A negyedik lepeses dolog.
Azert, ha valakit bosszantok, akkor abbahagyom ezt a temat.
A negyedik lepesben az a lenyeg hogy feltarni amennyire csak lehet
a felelem es szorongas eredetet, es mukodeset.
Ugy kezdodik, hogy leirom mi az amit szeretek.
Emberek, helyek, esemenyek, dolgok
Lehetoleg reszletesen kell leirni, vagy amennyire reszletesen csak tudom.
Lehet hasznalni tobb lapot. Irok ugy, hogy csak az egyik oldalara irok
a lapnak es a masik oldalt uresen hagyom.
Igy a lapokat egymas melle lehet tenni egy nagy asztalon el lathatom mit
irtam anelkul, hogy forgatni kellene a lapokat.
Peldaul:
1.)
szeretem a napsutest:
szeretem a nyarat, mert akkor sokat sut a nap,
es a nappalok hoszabbak mint az ejszakak
szeretem a meleget, es szeretek uszni
ezt mind jobb csinalni amikor a nap sut
2.)
szeretek futni:
futas mindig foldob, utana sokkal vidamabb vagyok
es futas kozben jol erzem magam
3.)
4.)
5.)
aztan igy tovabb stb...
Aztan a kovetkezo tema amit nem szeretek.
Most kezd bonyolodni a helyzet.
Kulon lapra kezdem amit nem szeretek, es megszamozok minden reszt.
Hasznalok tobb lapot is, ugyan ugy, hogy csak az egyik oldalara irok a lapnak.
Es a lapokat lehetoleg valahogy kiteritem egymas mellett, hogy egy idoben
egyszerre lassam oket.
Kovetkezo tema, hogy hogyan valnak ezek lehetove, hogy azok a dolgok,
vagy helyzetek, vagy esemenyek, vagy helyek amik vannak, vagy megtortennek
azokban en milyen resz veszek, es hogyan veszek reszt.
Hogyan fuggenek ezek a dolgok entolem.
Minden szamozott reszehez az "amit nem szeretek" temanak megfeleloen
szamozott reszleteket irok a "hogyan fugg entolem" temaba.
Peldaul:
nem szeretem hogyan fugg entolem
1.) ha lehulyeznek 1.) bohockodok
2.) ................................................. 2.)..................
3.) stb 3.) stb
Aztan megint jon egy tema amibe a szamozott reszek szerint irok.
Ez a tema "mit ad nekem" amit en csinalok azt ami "tolem fugg"
ami okozza, azt amit nem szeretek.
Peldaul:
nem szeretem hogyan fugg tolem mit ad nekem
1.) ha lehulyeznek 1.) bohockodom 1.) felelosseg elkerulese
2.) stb 2.) stb 2.) stb
Aztan minel tobbet irok annal jobban kezdenek egy bizonyos mintak elojonni.
Aztan azt is figyelembe veszem, hogy van sok dolog ami nem csak tolem fugg.
Azokat a felteteleket amik nem tolem jonnek nem tudom megvaltoztatni,
es emiatt azokat csak elfogadni lehetseges.
Azokat a dolgokat amik tolem fuggenek azokat meg tudom valtoztatni.
Peldaul mondhatnam, hogy csak azert mert bohockodom azert meg a masik
ember nem kellene, hogy lehulyezzen. Ebben en csak a magam viselkedeset
tudom megvaltoztatni annak ellenere, hogy a masik ember viselkedese is
lehet hibas.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Ezekben a pedakban en csak sajat magamrol beszelek, es nem szeretnek
altalnositani senkire. A peldakat csak a magyarazat kedveert irtam le,
de ahogy elnezem: ram illik.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Hagyom, es elfogadom a masik ember hibajat, es csak magamra koncentralok.
Aztan a lapokat egymas melle kiteritem, es irogatok hozza, es nezegetem
amiket irtam, es egyre jobban ertem, hogy mi es hogyan az en hibam.
Ezt ugy is mondhatnak, hogy az en szemelyi hibam.
Es latom, hogy en mit tudok csinalni ahhoz hogy csokkentsem
a szorongasomat es felelmemet azokhoz a dolgokhoz amiket nem szeretek.
Es ahogy latom, mar nem is szorongok annyira, es nem kell hogy alkohollal
vagy falasi rohamokkal oldjam meg a problemakat.
Aztan ahogyan ez mind megvan, en belatom, es bevallom.
Mivel en vallasos ember vagyok, en hiszek egy nalamnal "Magasabb Ero"
letezeseben. Ennek a "Magasabb Ero"-nek en azt a nevet valasztom, hogy
Isten.
Es igy bevallom Istennek az en szemelyi hibaimat.
Es bevallom sajat magamnak az en szemelyi hibaimat.
Azutan en valasztok egy megbizthato embertarsat, es ennek az embertarsamnak
is elmondom, es bevallom az en szemleyi hibaimat. Es beszelek neki azokrol
a dolgokrol amiket a lapokra irtam.
Es ez mar az 5. lepes.
Tisztelettel;
zsivany