Szia, én ezt nem venném meg. Nincs rajta fekvenyomó pad, a max. terhelhetőség is nagyon alacsony, és az ellenállás 75kg bizonyos gyakorlatokhoz, ami nem túl sok. Ahogy olvasom, nehezen összerakható, nehezen szétszedhető, és nehezen mozdítható. Én azt gondolom, hogy jobban jársz ha veszel egy 40-50 ezres fekpadot, amin van esetleg lábnyújtó is, és hozzá súlyokat, egykezeseket, egy francia rudat, és egy guggoló rudat. Az alap gyakorlatokat erőlteted (guggolás, fekvenyomás, elemelés), és a kézisúlyzókkal csinálsz izolációs gyakorlatokat. Húzódzkodni akárhol tudsz, később majd veszel egy húzódzkodó állványt, ha spórolsz még egy kis pénzt. Garantálom neked, hogy minőségi étkezés mellett jobban fogsz fejlődni, mintha megvennéd ezt a gépet. Ha minden áron univerzális gépet akarsz, 250-300-ért már vannak nagyon jók, alatta nem nagyon.
Sajnos azt mondták nekem ez alacsony 196cm vagyok, 120ezer ft szánnék erre a vásárlásra maximum.
Mivel falusi parasztgyerek vagyok 40km körzetben nincs terem és meg sem tudom nézni a kiválasztott terméket így
hozzátok fordulnék milyen "monstrumot" ajánlanátok? Sajnos ennyi a max pénzben.
Van több súlyzóm húzódzkodó,fekve nyomó pad stb, azért gondoltam ilyen multi gépet mert hátra nem megy túl jól az edzés és a hátlehúzó csiga alapból van rajta
és comb*feszítő ami még jól jönne,nem beszélve tárogatóról,eveződről stb szóval pár gyakorlattal ki tudnám bővíteni a mostaniakat.
Felsőtestre nyugodtan edzz úgy,hogy fekvő vagy ülő testhelyzetben vagy,a lábat én még egy darabig nem erőltetném,nehogy valami gebasz legyen.Amit a doki vagy a gyógytornász mond,az legyen.
Sziasztok. Két hónapja eltört a lábam és igen nehezemre esik elkezdni edzeni. A labszaram ketté tört egy autó balesetben. Szét van vasalva, csavarozva a szokásos dolgok.
Van esetleg itt valaki aki Bohos Kornél mintájára akár elkezdtem így az edzést újra? Meddig lehet feszíteni a hurt? Kicsit aggódom hogy nem bír el az acél lemez és osszecsuklik a lábam..
Az etrendtol - egy eltero, masik temaban kernem segitsegeteket, velemenyeketeket.
A lenyeg, hogy egy kizarolag otthoni hasznalatra szeretnek vasarolni par eszkozt, azonban vannak mar tobb multifunkcionalis eszkozok is - amelyek olcsobbak lennenek otthoni hasznalatra, mint tobb gepet megvasarolni.
A lenyeg, hogy kineztem az alabbi Klarfit Ultimate GYM 500 miltifunkcionalis fitnesz allamast.
A gep nyujtotta edzesi lehetosegek szamomra boven elegek lennenek. A kerdes, hogy mennyire kamu, bovli, atveres..? vagy otthonra teljesen megfelelo?
Csütörtökön 80 kilóval összesen 34 ismétlés ment 5 percen belül (8+8+6+2+3+2+2+2+1 kiosztásban). 4 ismétléssel több, mint két hete. (erről is találtok videót a csatornámon). A cél május végére összesen 40 ismétlés, 8 ismétléssel percenként. Aztán 9 ismétlés percenként stb.
Másfél éve edzek, 180 cm-es vagyok, 83 kg-mal és nincs rajtam zsír (bármint van, de kockák így is kint vannak). Viszont már kezd kicsit "sok" lenni az izom, szóval szálkásítanék. Eddig nem nagyon figyeltem a kaját, ettem ha éhes lettem, főleg csirkét, de gondolom fejlődésnél elértem ahhoz a ponthoz, hogy figyelnem kéne a kaját is.
80x2 fehérje gondolom 100% fehérjére vonatkozik ugye? Tehát pl. csirke esetén ezt fel kell szoroznom olyan 4-el. (sütés előtt).
Hello mindenki! Még kezdő vagyok a témában, nem rég kezdtem el edzeni, most éppen a Go Active-ba járok Pesten. Szálkásítani szeretnék, úgyhogy TRX-el is elkezdtem foglalkozni. https://www.goactive.hu/csoportos-orak/trx-edzes/ Szerintem nagyon fontos, hogy mindenkinek legyen elképzelése arról, hogy mit akar elérni az edzéssel. Könnyebb bármit is csinálni, ha valami cél lebeg a szemünk előtt. Tök jó volt, mert itt megkaptam azt a motivációt, amire szükségem volt.
Mint ahogy kicsit lejjebb már írtam 8 és fél hónappal ezelőtt újra elkezdtem a fekvenyomást és 80 kilóba egyet tudtam nyomni 82 kilós testsúllyal (akkoriban 35 fekvőtámasz ment saját testsúllyal).
Tegnap, 87,5 kilós testsúllyal 80 kilóba 30 ismétlést nyomtam 5 perc alatt (futó óránál. 8+4+4+4+4+4+2 kiosztásban). Noha zsinórban 15 ismétlést tudok ezzel a súllyal, mégsem adtam bele az elején mindent, mert nagyon kivette volna az erőmet és összesen talán 20-21 ismétlés sikerült volna nyomnom 5 percen belül.
Na jó, akkor az előző kijelentésemet visszavonom, hogy az az oldalt soha többé ne látogasd, ahol ezt olvastad :) De ez a kalkulátor szerintem nagyon nem jó.
Nincs kőbevésve, hogy hány grammtól hízol, mennyitől diétázol, mindenkinek más ez az érték. Szervezet függő. Ki kell kísérletezni magadnak. Szénhidráttal indulj el 80x4-el (ha hízékony vagy akkor 80x3), fehérje 80x2. Egy-két hét után nézd meg magad a mérlegen és aszerint adj hozzá, vagy vegyél el a szénhidrátból, hogy miképpen alakul a súlyod és mi a célod.
De ha jól értettem, inkább diétázni akarsz. Azt azért nem árt majd figyelembe venni, hogy hirtelen magasabb a fehérjebevitel, minőségi szénhidrátot eszel, edzel mellette, akkor akár kicsit jobban is izmosodhatsz. Tehát a mérleg akár hazudhat is. Kell mellé egy tükör is. :)
Utána megnéztem rizsnek meg csirkének mennyi a fehérje és szénhidrát tartalma, pl. csirkének 24%, fehérje pornak 80%, stb..
Rizzsel ugyanezt csak CHO-ra.
És a számokkal felszoroztam.
De kérlek korrigálj, ha valamit rosszul írtam!
Az is jó, ha leírod Te mennyit eszel és hány kg- vagy, így elég csak az arányszámokkal felszoroznom a sajátomhoz. Pl. 90 kiló vagy én 80, akkor a mennyiséget 80/90-el szorzom.
Komolyan mondom emelem kalapom azok előtt, akik ennyire kigrammozzák az étrendjüket ÉS nem versenysport szerűen űzik ezt a sportot. Nem szarkazmus! Nekem nem lenne hozzá türelmem.
Ezeket a számokat mi alapján számoltad ki? Ezek borzalmas számok már első ránézésre is. 80 kilósan fél kiló rizs diétánál? 300g csirkemell meg 100g csirkemell? stb.
Amelyik oldalról ezeket az adatokat kiszámoltad, azt az oldalt soha többé ne olvasd.
elso ranezesre azt mondom, hogy nincs. de basszus, ez olyan, amikor a bar-t osszevonom a decibellel. latszolag kozuk sincs egymashoz, kozben meg megis.
lehetne, tudnal konkret ertekeket leirni, miszerint mit szeretnel elerni, milyen kaja menten?
Áh, nem viccből megyek, ha megyek! Persze csak akkor indulok el, ha addigra a 140 kiló kimegy start-press procedúrával.
Most a sorozatoknál is egyre inkább ezt a fajtát csinálom, megpihentetve a mellkason 1-2 másodpercig. Kora este 95,5 kilóba nyomtam 5 ismétlést, lehet a hatodik is kijött volna, de most nem volt kedvem megkockáztatni, hogy rajtam marad. :)
Először is gratula!Fekvenyomó ruhában vagy simán akarsz versenyezni?Ha jól tudom,akkor 83 kiló a határ,amire lehet,hogy érdemes lenne lemenned,mert utána már 90 körüli(a legtöbb helyen 93) a következő.Ezek az országos rekordok a Mastersben:
a tricepsz kilóg a sorból. ettől legfeljebb esztétikus leszel, ezért pár hónapig legyen csak felhúzás, guggolás, és húzódzkodás. + a végén egy kis tolódzkodás, de 60 percen belül érjen végett az edzésed!
egyelőre nem érdemes túlagyalni a dolgot, hanem szorgalmasan heti 3x menj rá a nagy izomcsoportokra, akkora súllyal, hogy a 4x8-10 éppen menjen szabályosan a végére. amikor nehezen, de szabályosan megvan a 4x10, akkor emelj súlyt, és kezd el elölről a 4x8-al. nagy izomcsoportok: láb, hát, mell, kar. próbálj meg összetett gyakorlatokat végezni, mint felhúzás (ez megy szinte mindenhova (has)), húzódzkodás (hát-váll-kar, fogástól függően), guggolás, az előbb említett általad már nagy súlynak tartott tricepsszel. megítélésem szerint először a core izomzatot érdemes erősíteni, utána jöhet az összes többi minden más.
egy eléggé kihalóban lévő "iskolát" képviselek ezzel a szemlélettel, manapság nem is biztos, hogy ez így van, ezért feltétlenül várjál meg több másik véleményt is!
