ja, igaz :) tömegnöveléshez legjobb ha az alapgyakorlatokat (fekvenyomás, guggolás, felhúzás, mellről nyomás, ...) végzed, nagy súllyal, és sok zaba mellé! nem kell túlbonyolítani!
Szerintem egy falembernek nagyon nincs szüksége koncentrált gyakorlatokra, inkább az összetett-egész testet megmozgató gyakorlatok a faszák, de ha nincs igazam, majd CsepiPeti kijavít.
Üdvözlet! Most hívott egy kedves csapattársam Firewolf, hogy ha tudok, akkor szerezzek már neki valami király kis DLine edzéstervet a télre. Tudtok nekem esetleg ebben segíteni?
Ezt a fórumot ritkábban olvasom, legközelebb mélben küldd el ha szeretnél rendelni valamit, azt hamarabb megkapom! Creatin Fuel-t nem találtam a shopban, itt van a lista arról hogy miket tudsz rendelni: shop.builder.hu - kreatin ha megvan hogy mit szeretnél, dobj egy mélt! peter pont cseperkalo kukac idom pont hu
Küldj egy e-mailt (peter pont cseperkalo kukac idom pont hu) amiben leírod hogy pontosan mi kell, és megrendelem neked 15% kedvezménnyel, aztán neked kell elmenni érte a keletihez közel lévő boltba. ha így megfelel :)
Remélem nem néztek majd ki a fórumból, de csak itt találtam erősítő gyakorlatokat meg jótanácsokat. Szóval igaz én nem focizom hanem kézilabdázom de szükségem lenne egy pár tanácsra. Két éve egy meccsen kitörték a térdem és hónapokig az ágyat nyomtam mivel akkor még csak 17 éves voltam növésben voltam és sajnos egy hülye orvos kezei alá kerültem és ő akkor nekem azt mondta hogy a kézilabdáról mondjak le. Múlt hónapban viszont elmentem egy profi sportorvoshoz mert újra megfutottam a csúcsom és gondoltam mindegy alapon megnézetem. Na kiderült hogy a térdem teljesen rendbe jött csak hogy én 2 évig semmit nem csináltam és nagyon eltunyultam. És ehhez kérném a segítségeteket hogy egy kis tömegnövelő és erősítő programot összerakni mert nagyon hiányzik a játék és újra lehetőségem van játszani.
