Apropó! Most jött a telefon Nagyatádról, hogy miért csak egy nevezési lapot küldtem. Igyekeztem kimagyarázni a dolgot, és megígértem, hogy a másik kettő is hamarosan megérkezik. Remélem nem tettem rosszul! :-))
Future
A hónapom majd most összeszámolom és megírom, de szerintem óriási előnnyel tiéd a havi 1. hely (én szerényen a 2. helyen leszek asszem).
Az OB eredmények érdekelnek, előre is köszönöm!
Télapu
Abalu
Nálunk a behalós módszer a divat. Azaz nem kezdjük előről az edzést, úgy kell futni tovább, ahogy megy. Ha viszont már nagyon nem megy, akkor váltunk. Pl: A múltkor 5 db 600 és 400 lett volna, de nagyon kicsúsztunk belőle, ezért váltottunk 3 sorozat 400, 300, 200, 100-ra.
Sose állok meg résztáv közben, szerintem nem tesz jót az izomnak, ilyenkor lehet a legjobban elsavasodni, ráadásul a pulzus is túlságosan lemenne. Így marad a lassú kocogás a résztávok között.
Télapu
Sajnos Miskocra megyek a hétvégén, nagy családi összejövetel lesz. Ott futok majd a hegyekben.
Mennyi lesz ez a hónapod pontosan?
Érdekel a debreceni 5000-es OB? Ha igen, elküldöm emilben.
Ha már összegzés... :-)))
Júliusban 13 km-t úsztam, 401-et bringáztam és 44-et futottam. Ebből az utolsó hét: 6 km úszás, 108 km bringa és 16 km futás. És a hónapból még hátravan a ma délután meg a holnap is! :-)))
Csak annyira terhelem le magam, hogy elkerüljem a sérülést, de annyira viszont leterhelem magam, hogy tovább és gyorsabban bírjam. :-))
Eddig még nem, de mióta a Fertő-tónál megkaptam a ..., szóval a kritikát, hogy gond van a bal kezemmel :-)), gondolkodom rajta. Ugyanis egyértelműen a jobb kezem az erősebb, tehát csak ez lehet az oka, ha a jobb rendesen megy, a bal meg nem. Tehát erősítenem kellene a bal oldalt, persze nem tudom, rászánom-e magam.
FUTURE!
60*200! Nem piskóta! Ilyenkor mindig megállsz és ugy kezded vagy kocogásból? Edző méri az összeset? "Kivül van újra futjuk" stilusban, vagy ritmusra megy?
Future!
Nekem nincsenek ilyen giga edzéseim, ma 10x400m + 1 db.4000m lesz, és ezen a héten már csak könnyűek + a Tatai 14 km.
Egyébként is én csak 140 km-es heteket futok, általában heti 3-szor gyors edzés (résztáv, vagy tempó, vagy dombozás) és vasárnap hosszú edzés.
Tényleg jössz Tatára?
Télapu
Télapu
Köszi.
Hogy ment a 60X200? - Elárulom, ha Te is elárulod, hogy miket edzel.
Jól ment, csak tegnapra kiújult a kánikula, ezért elég szenvedős volt. De most úgy tűnik, hogy már elég erős vagyon fejben is az ilyen edzésekhez /60-szor nekiindulni azért nem könnyű dolog/. 35 sec-en belülre kellett futni őket. Közte 100-akat dzsoggoltam, 45 sec-re.
Jaj, már el is árultam. :-)))
Gondolom a mondat első felén akadtál el, pedig a második fele a hangsúlyos. :-)
Ha kicsiben próbálom elmagyarázni: A Fertő-tó óta vacakolok a lábammal, nem súlyos, de időnként zavar, azonban azt mondom, megérte.
Ha kicsit nagyobban: Ha azt mondanák, hogy első 10-ben lehetek a Bécs-Budapesten, de x% esély van rá, hogy soha többet nem tudok 4 percen belüli km-t futni, belevágnék.
Extrém esetben: ha egy közepesen komoly versenyen azt mondanák, hogy dobogón lehetek maratonon (2:45 körüli idő talán nem a lehetetlen kategória), de utána x% eséllyel pár hónap kihagyás (esetleg gipsz), és később már semmi komoly futás, elvállalnám.
Persze tudom, hogy ezek kicsit sántítanak, hiszen komoly munka nélkül nem valószínű a nagy eredmény, s ha már az ember ennyit dolgozik, akkor sokkal jobban ragaszkodik a mindennapjaihoz, nem tesz fel mindent egy lapra, bízik az újabb és újabb lehetőségekben.
Van egy-két célkitűzésem (pl. 3 órán belüli maraton), de ha lenne valami kiugró eredmény akkor utána már nem nagyon zavarna, hogy ha esetleg csak 1:30-as félmaratont tudnék. Nem hiszem, hogy éveken keresztül tudnék küzdeni azért, hogy másodperceket javítsak az elért időmön. Most még fiatalnak érzem magam (a futás terén :-)), talán még van egy-két évem, amíg gyorsulni tudok, utána már nem lehet cél a sebesség.
Aztán már a korom miatt is hamar jönni fog a stagnálás és visszaesés - talán ezért is jártatom ilyen könnyen a számat... :-)
Tasi
Gyerünk, ki vele, mennyit futottál? Engem kimondottan érdekel az is, ha valaki egy héten összesen 5 futólépést tett, de gyanítom, hogy Te ennél többet. Mintha valami félmarathoni egyéni csúcs is lett volna a hónapban! :-))) Várom az összegzést...
És kedves Mindenki! Senki se szerénykedjen beírni 6-7 perces tempókat, vagy akár havi 40-50 kilométereket, mert ez a topik erről szól... Nem tudom, már hanyadszor mondjuk ezt el, de úgy látszik, még mindig nem elégszer.
Philipscsiga! . Sajnalom hogy nem sikerult a hetvegi versenyed! Rolad mindig az a kep marad meg bennem ahogy tavaly Almadiban az elrol vezetted a mezonyt a forduloknal. Fogod is meg nemsokara!!! Jobbulast!!! Ha egy kicsit jobb kedvre akarsz derulni nezegesd a FB homepage-n a regebbi versenyek kepeit ! Nagyon motivalo!
