én próbáltam mindkettőt.
S fal jött akkor is, ha lassabban kezdtem, de nem voltam elég felkészült.
S nem jött amikor gyorsabban kezdtem, s elég felkészült voltam.
Ami nekem bejött: gyorsabban kell kezdeni az első 1÷3 km-en jóval (10÷30 sec, tervezett időtől függően), hogy legyen tartalék. Aztán néhány másodperccel (1÷5) gyorsabban, amíg bírod. Aztán a végén gyorsítani, ha megy. Vagy küzdeni az időért a tartalékból.
124 Hiver 1:24
1192 iSTVán 1:20-on belül
2380 Kaktusz7 1:46-on belül
VAT 1:45
6196 Krisz 1:40-en belül
Akibacsi 1:40-en belül
1003 Ricsi 1:38
larzen 1:40-en belül
6004 7241Gabi 1:45-48
6146 Ganki 1:50
1170 zsuga 1:28
SkóT 1:50-2:00
1561 Sneci "Majd a verseny után megmondja"
2418tom1977 1:50-en belül
Repi 1:21-23
Miki34 1:29
Se3.14 1:35-ön belül (lehetőleg sokkal)
Tasi 2:00-án belül (Tasi a szerény:)))
6138 Lelkiismeret
1490 Spenót
6139 Chino
1489 Nemnagyongyors
1542 Zakka ?
Tegnap hazafelé futrinka után "szakmai" vitába bonyolódtunk. Kérdés aki pl. 3 órás maratont akar, annak milyen első felet kell futnia?? (2fő véleménytípus volt: 1. 1:25 hogy legyen időtartalék a biztosan jövő "fal" leküzdéséhez 2. 1:28-1:30 hogy lehetőleg ne is jöjjön fal)
Mivel többen is a maratonra készülünk igazán fontos lenne a véleményetek!!
Repi
Igazán jól esik, hogy bízol bennem:)) (Talán jobban mint én magamban) Én egyébként az 1:28-at reális célnak érzem, mert
- idén csak egy félmaratont futottam (Philips), ez pedig nagyon rosszul sikerült (1:31:30)
- van egy táblázatom, ami 5 és 10km alapján megmondja, hogy kb. mi várható félmarcsin és maratonon: eszerint 1:27-29 körül tudok
Szerintem nyugodtan futhatsz két résztávot egy héten (egy hosszabbat és egy rövidet). Mi például hétfőn 4*2500m-t, szerdán vagy csütörtökön 10*1000m-t vagy 10*800m-t futottunk több héten keresztül. Érdekelne, hogy milyen időkre futottad a 800m-t??
mivel most erősen versenyidőszak van nálunk; próbálom keményen nyomni, amikor nincs olyan fontos verseny, s próbálom hegyezni a formám az ősszel rengeteg bajnokságra, s persze a BB-re.
A terveim: Olyan 100 fölötti kemény hetek addig edzésen.
Főversenyek előtte: Rövidtávú, Normáltávú, s Csapatbajnokság tájfutásból. Ha adódik, valami kemény félmaraton a két ráérő hétvégém egyikén.
A formám szerintem tuti jó. Most vagyok a legjobb formában életemben. Hogy ez mit ér a világhoz? Mostanában beírogattam az eredményeimet. /Az edződ pl. még megelőz. :-)/
Pénz: szerintem a nevdíjat össze lehet szedni mindenképpen. C szálláson persze. Ehhez tudni kéne, hogy akarunk-e tényleg menni.
Én is nagyon örülnék, ha a többiek végre megnyilatkoznának.
Nike félmaraton, a BSI honlapján:
A nevezési díjért az indulók az alábbi szolgáltatásokat kapják:
- műsorfüzet
- egyedi emblémázott Nike póló
- chipes nettó időmérés
- frissítés
- orvosi szolgálat
- zenészek az útvonalon - befutócsomag
- egyedi érem
- eredményfüzet
2:50-3:00 közti Kaisers-t szeretnék futni, 3 órán belüliket már futottam párat, de a 2:50-et még nem tudtam megközelíteni. Most erre készülök, ebből láthatod, hogy kb. mit fogok tudni.
Ami meg a BB-t illeti:
Gyuribácsiék már tavasszal kérdezték tőlem, hogy idén is mennék -e velük futni. Nekik már megígértem, ezt természetesen tartom is.
Szóval gyors futóbolond csapatban csak akkor tudnék veletek futni, ha:
- ők össze tudnak szedni egy másik, gyors csapatra elegendő pénzt,
- ti is ott futnátok
- és én is beleférek még a sebességemmel. (Egyelőre a 3 feltétel közül egyik sem biztos) Tavaly mindenesetre így futottam a gepárd-csapatban mts-sel, P_@/"-val.
Én is bejelentkeznék a NIKE-ra, 1:29-cel lennék boldog, rajtszámomat még nem tudom.
Idén magamhoz képest sok lassú kilométert futottam (300 km/hónap), pár hete kezdtem gyorsítani 5 km-es tempókkal és 1000 méterekkel. Szeretek bringázni is, úgyhogy az utóbbi időben a könnyű, regeneráló futásokat bicajozásra cseréltem. Szerintetek ez jó ötlet vagy inkább fussak a könnyű napokon?
Na igen, zsuga lebuktatott.:-) Valóban igyexem egy picit többet futni mostanában. Cél a Nike-n a cél.:-) Érdekes, hogy azért nem futottam nagyon keveset eddig sem (40-50 kilcsi/hét) csak éppen mellőztem a keményebb edzéseket és ez bizony meg is látszott a sebességemen. Tegnap futottam 3*2500-at a belső körön 10:40 körüli időkkel. Jólesett mindegyik csak egy kicsit meleg volt. No de lesz ez még másképPen és akkor eljön az én időm is.:-)
Egyébként a Nike cipőprojekt engem is érdekelne főleg azután amit zsuga mesélt róla.
A hivatalos oldal legrövidebben a www.szupermarathon.hu címszó alatt. Nevezési díj 24000 Ft (nőknek csak fele), teljes ellátás 24000 Ft (mindkettőre 12% ÁFA). Az előbbi persze a hivatalos díj. Szeptember 30-ig lehet nevezni ill. befizetni. Későbbi befizetés 10%-kal több.
Megvolt az első intervall féleség. 10x800m-t futottam, s az utolsó 4 nem esett valami jól. Egy héten csak egyszer, vagy 2x is lehet (érdemes-e) ezt a fajta edzést beiktatni? A következőre kicsit hosszabbat, kevesebb ismétléssel gondoltam (6x1200, vagy 4x2000).
zsuga,
a Nike-ra tervezett idődet nem becsülöd kissé alá? A futásaidat olvasva énnél sokkal jobbra számíthatsz!
mts,
Én ezt a címet tudom: http://www.sote.hu/kszerv/oscESZ/magyar.html
Mts!
Bocsásd meg e számodra triviális kérdést, de hogy jön össze a 102:10 célid?. Szokásom a tájfutóversenyek beszámolóinak olvasgatása a Sportban (már ha nagyritkán van benne ilyen) de sosem tudtam kisakkozni milyen módszerrel számoltok.
Egyébként tervezi valaki hogy meg?rüljön Bakonysárkányon délben a jöv? vasárnap?
(sárkányi ?rület délben)
Ma reggel találkoztam egy rendőrök által biztosított, kísért futóval a 2-es főúton. Saucony cuccban futott a srác és egy mikrobusz is kísérte. Erről mit tudtok????
Egyébként tegnap 2 külső szigetkör 54:27 lett, amitől kissé el vagyok kámpicsorodva, de agyilag teljesen rendben voltam, azaz várhatóan nem lesz gond a NIKE-ot folyamatosan teljesíteni.
Tegnap reggel úgy másfél óra futást tervezgettem délutánra. Aztán ahogy telt múlt a nap egyre kevesebb kedvem volt hozzá. Hazafelé azon morfondíroztam, hogy nem futok semmit sem. Ám ezt hamar elvetettem, mert tegnap is erre jutottam. Valahogy nagyon kiszívta az akaraterőm a hétvége. Aztán elindultam egy laza félórára. Amikor ez letelt arra gondoltam, hogy mi lenne, ha edzenék egy kis tájfutás félét. Bevettem magam egy arra alkalmas helyen az erdőbe. Ahol nem volt sok szeder, de mégis volt egy csomó gödör, és sok-sok gallyazás. Kicsit rosszul voltam öltözve, mert rövidnadrág volt rajtam, s a dzsindzsa kicsit szétszedte a lábam. Fél órát rohangáltam ide-oda egy zsebkendőnyi területen, elég magas pulzussal. Aztán haza. Nagyon jól esett .... az eső a végére, de a futás is tuti jó volt. 102:10 lett a célidőm. :-)
Utána egy kis erősítés, nyújtás.
Már régóta le akartam írni, de valahogy nem jött össze még. Erősítés: nekem van egy kb. 5 perces (fáradságtól függő a hossza időben) erősítő programom. Ez hasra, hátra, karra gyúr. S attól függően, hogy mit futok szoktam (0), 1, 2, 3 adagot csinálni belőle. Nagy futás - kis erősítés, s viszont.
Hogy lehet ilyen fontos napra munkanapot tenni? :-)) (Egyébként a nyári szünet miatt nem követtem az eseményeket, de tényleg fogalmam sincs, hogy kerül ide munkanap. Aztán hogy ki dolgozik azt sem tudom, mert pl. a bankban az volt kiírva, hogy bankszünnap lesz, aztán gondolom sok más helyen is megoldják.)
Én is sajnálom, de nem futhatok olyan lassan, hogy megvárjalak...
Jelenlegi ismereteim szerint szombaton 9-kor indulunk. Tavaly 4:46:47-et futottam kellemes felhős időben. Jó lenne javítani, de ha nagyon meleg lesz, akkor lassabb is elképzelhető. Tehát a vasútállomásra Szank felől fél 2-2 között érkezem legnagyobb valószínűséggel.
(Most nézem, a Nemzeti Sport ZDF-nek írja az adó nevét, de szerintem mindegy :-))
Olybá tűnik, hogy a ma esti férfi 10000-t is nézni fogom, különösen azért, mert a Sport1 nálunk nem játszik, így nincs választási kényszer.
iSTVán, melyik nap lesz a hétvégén a Kecskemét-Kiskunmajsa? S mikor lesz a befutód kb? Ugyanis szombat estétől egy héten át én is Kiskunmajsán leszek vagy 1200 tájfutóval.
