Szerintem egyébként felesleges, ha nem használsz pulzus mérőt futás közben. Attól hogy tudsz egy pontos VO2max értéket nem leszel gyorsabb. Csak a mérés alapján meghatározott aerob anaerob küszöb pulzusok miatt van értelme egy ilyen tesztet megcsinálni, de neked ilyen adatokra nincs szükséged.
Zsazsiiii, szia!! :) 30 év, röpke pillanat, nemde?! :) Össze kéne futni egyszer, ha már futás! :)
HCS77
Ez a "szegyenletes 2 óra 2 perc" szíven üt, valljuk meg... :) Értem én, magadhoz képest írod, de egy smiley oldana a hangulatán. :) A Medicover honlapján nem találtam komplex sportorvosi, terheléses vizsgálatot, csak egy sportoláshoz kapcsolódó laborvizsgálatot, különböző értékeket néznek éhgyomorra vett vérből, vizeletből, ilyeneket.
Hű, ez szép történet! Össze lehetne szedni, kinek milyen emlékei vannak az eseményről. Én a parasztbiciklimmel közlekedem az üres városban, amihez akkor még egy kis sodronylakat is elég volt.
hát én Szegeden a Medicoverbe tudok menni ilyen mindent vivő lola-t kártyával (avagy Leeloo Dallas - Világjegy), már ha nem gubózik be mindenki megint a vírus miatt.
Nem tudom ott van-e ilyen mezgerélő, ami ezt méri, gyanítom nem, de felhívom őket, emberi nyelven ezt a ketyerét/cuccot hogy hívják? Mit kérjek?
A félmarcsi nagyon szégyenletes 2 óra és két perc volt, amiért másfél hónapja kb. világgá mentem volna szégyenemben, de most nem érdekelt.
Nincs kütyüm, csak a runkeepert használom telóval, azt tudja ami éppen kell, az a madzag a mellkasomra nem kell, meg semmi, így érzésre nyomom. Mondjuk egy olyan dolog jó lenne ami szól ha egy sebességet meghaladok (kilométerenként kérek statot), vagy ilyesmi, van ebben az appban is van ilyen pace beállítási lehetőség, de a csaj nem kiabál, hogy lassú vagy héjj, szóval .... marad az érzés.
Viszont a hétvégén megint megyek dunántúlra, most tetőcserepet cserélünk, így vasárnap a ságvári erdőben fogok futni, ha le nem lőnek a vadászok.
Gondoltam ezt megosztom veletek is, hiszen sok éve ide (is) tartozom...
Most olvasom, h 30 éve volt a taxis blokád a benzinár emelése miatt. Na, én pont azon a héten kezdtem el futni esténként az egyetemen. Hihetetlen, h azóta kisebb-nagyobb megszakításokkal, de meg mindig futok. Igaz, áttértem a reggelekre. ;o)
Korabban csak kiegészítette a más sportos tevékenységeket a futás. Azóta meg más sportos tevékenység egészíti ki a futást.
Mindig meglepődöm, amikor egy nagy festőművész, akinek az általam meg nem értett és tök bénának tűnő festményeit leszólom és utána kiderül, hogy korábbi (vagy későbbi) munkáiban kiderül, hogy egyébként profi módon érti a szakmát.
HCS77 Szia, érdekes, amiket írsz. A VO2max mérése régi slágertéma a futóknál, itt is beszéltünk már sokat róla. A Cooper-teszt az egyik ismert próbálkozás az értékének meghatározására, de persze, csak megközelítő információt ad, és az sem biztos, hogy pont a VO2maxról adja azt az információt. :) Sokkal inkább egy általános edzettségi állapot felmérésére alkalmas a Cooper-teszt, amelynek eredménye, hogy hány métert vagyunk képesek loholni, egyszerre mutat több mindent: keringési, izomzati, de akár akarati tényezőket is. :) Van pulzusértékeken nyugvó matematikai képletes kalkulátor is, mint ahogy tulképp a Cooper-teszt is egy képletbe kerül be, de sem a pulzusalapú, sem a 12 perc futás alapú "mérés" nem ad olyan értéket, amit egy laborban, légzésfigyelő műszerekkel számolnak ki, állapítanak meg.
Arra viszont jó a Cooper-tesztes VO"max, hogy ha állandóan így mérünk valamit, az adatkülönbségek relatívan mutatják a változást. Mint a mérlegeknél is, egy mérleg nem biztos, hogy a tuti értéket mutatja, de ha mindig azzal a mérleggel mérünk, a változást tutira ismerjük majd. :)
Pianóban, nagy óvatossággal futva mennyi lett a félmaratonod?
A kütyüfüggő edzés érdekes dolog: van, akinek ez segít, ehhez méri magát, irányt mutat neki, és van, aki csak korlátozva érzi magát tőle. Mint oly sok mindenben, a futásban is az emberek alaptermészete, jelleme, szokásrendszere tükröződik. Én pl. az utolsó, szisztematikus edzéssel töltött szezonomban, 2014 február-október között használtam órát, de csak a táv/tempó rögzítésére, pulzust sosem néztünk a Szakvezetéssel, közösen megállapodva ebben. :) És a tempókat is fejből futottam tulképp, a két kiszemelt éves cél egyikén, a NIKE felesen egyenesen óra nélkül futottam, a terv 1:44:44 volt, és 1:44:45 lett, hihi. :) Na, nosztalgia, öndicséret befejez, és irány a ..., ja tegnap már futottam, ma pihenőnap! :)
Egyet értek én is azzal amiről ír. Használjuk ki a kütyük adta lehetőségeket, de ne függjünk tőlük :-)
Bár én nem vagyok olyan fegyelmezett, hogy mindig betartsak egy egy edzésre tervezett pulzus értéket, tehát futok, bringázom ahogy éppen adja magát a hangulatom és erőm függvényében, így edzések közben is tesztelem néha a határaimat, de ha valami gond van edzés közben méréssel, rögzítéssel az engem is kizökkent, felbosszant, tehát kütyü függő vagyok :-)
na kb két hete elkezdtem pianóban futni, még nagy az óvatosság, nem hajtom a gépet, szombaton azért mértem egy vo2max-ot, a 12 perc alatt 2760 m ment, ami 50-es.
Ha eszek rendesen, meg nem guggolok előző nap akkor még lehet jobb is szerintem.
Vasárnap volt egy félmaraton, az idei 47. hosszútávom, nagyon pihentető volt, igazi élményfutás, nagyon jó idő is volt.
Szerintem is így van. Azért egy tapasztalt versenyző elég pontosan tudja futás közben hogy milyen sebességgel fut és, hogy ehhez milyen pulzus tartozik. Emlékszem, még 2003-ban a Szigeti Harmincason 4:36-ban futottam, majd az első helyezett persze lekörözött. Gondoltam hogy egy kicsit felveszem vele a tempót és beszélgetek vele. Megkérdeztem hogy milyen perceket fut, mondta hogy most 3:30, és nem emlékszem hogy lett volna rajta óra. Mondjuk csak ezt az egy kérdést tettem fel, aztán visszalassultam 4:36-re, ő meg tovább robogott.
Semmi jelentős ami miatt muszáj lenne ott. Ami miatt oda gondolnám:
- a Duna felőli oldal a térköves, ott talán nehezebben látható a felfestés
- a lámpák mellett jobban számolható/várható (pláne ha direkt igazodik is az oszlopokhoz)
- este a lámpák fényénél jobban látszik azon az oldalon
- aki nagyon résztávozni akar, annak könnyebb a sima aszfalton és ott így jobban látni (mondjuk ennek ellentmond a forgalom - de én általában este futok, akkor forgalom már nincs)
- meg hát tradicionálisan is ott volt
De egyik sem olyan indok, hogy csak ott működjön - lehet a mobilgát mellvéd is. Az most nem rémlik hogy végig van-e mellvéd ahol a sima út megy.
Ha megvan az 1500m akkor érdekes kérdés, hogy honnan induljon, mihez igazodjon. Észak felé ki lehet futni belőle, ezért a déli végén kell majd ráhagyni egy kicsit mindenképp. Az északi végén viszont lehetne igazítani a gát végéhez/aszfaltváltáshoz, de akkor meg valószínű hogy a lámpasorral nem jönne ki pontosan.
Ez fontos kiegészítés, egy-egy jó edző régen is nagyon sokat tudott hozzátenni. Most ez, a hozzáférhető plusz tudással bővülhet is, másrészt meg a sok adat elhomályosíthat fontos információkat. Erről volt egy jó írás a minap, nem tudom olvastátok-e:
"Én mostanában azt látom, hogy a versenyzők már csak az órájuknak hisznek. Nem alakul ki az izomérzékelés, a savasodás felismerése, és a többi, versenyen életbevágó képesség. Garminjuk nélkül beszámíthatatlanok lesznek."
Teljesen egyet tudok vele érteni - anno óra nélkül is pontosan tudtuk mi lesz sok, hol a határ (és ez a képesség jórészt most az adathalom közben is megmaradt), sokan meg a rengeteg adat között már talán elvesznek és könnyen besokallnak.
Spenót, Ati_66, hol keressem ezen a hosszított videón a ti célba éréseteket? :)
Amúgy, ma hirtelen felindulásból kimentem futni!! Októberben ez lett az ötödik futásom, két 5 km, egy 16-os a maraton előtt egy héttel, a maraton és a mai 12 km. Direkt kivettem a pulzusmérést, úgyis tök hülyeségeket mutat, és óvatosabban elkezdve, a lejtősebb szakaszokon lendületesen megfutottam a lőrinci-kispesti körömet, átlag 5:42-re jött ki. :)
Nyilván nem ilyen egyszerű ez a kérdés és természetesen magamból indultam ki:-).
Az biztos, aki edző irányítása, felügyelete mellett edzett akkoriban, azoknak valószínűleg sikerült elérni olyan eredményeket, teljesítményt, mit már 40-50 + korban nem tud elérni vagy javítani.
A hozzám hasonló hobbi sportolók, akik saját elképzeléseik, esetleg néha valahol nyomtatásban megjelent edzésterv, alapján edzettek, már nagyobb lehet az esély arra, hogy akkoriban nem sikerült a maximumot elérni, ilyen-olyan okok miatt. Így az akkori sebesség még most is elérhető vagy meghaladható.
Én serdülőként és ifiként edzettem pár évig edző irányítása mellett, de a futás nekünk nem a fő szám volt, így akkoriban a csoportos futó edzéseken nem sok differenciálás volt. Én már akkoriban is nehezebb voltam, mint a velem együtt sportoló kortársaim. A vékonyabb csontúak gyorsabban futottak és a lassabbak, mint én próbáltak velük lépést tartani. Így valószínű már akkoriban is az optimálisnál magasabb intenzitású edzéseim voltak. De lehet ezért van ekkora tüdő kapacitásom :-)
