Keresés

Részletes keresés

mash Creative Commons License 2005.11.06 0 0 1509

köszi szépen!

megpróbálom a teli talpat, kicsit több súllyal, több pihenővel, heti két alkalommal ha láb edzés van, akkor ezzel kezdek

 

Előzmény: shalafy (1508)
shalafy Creative Commons License 2005.11.06 0 0 1508

Szerintem hetente kétszer nyugodtan lehet guggolni , ha testet szeretnél építeni , akkor elég hetente egyszer is , de akkor bukásig,sőt,ha van segítőd mehet eröltetett ismétlés is . Ha az erő érdekel akkor nem szabad semilyen alapgyakorlatot (guggolás,fekvenyomás,felhúzás) bukásig végezni,mert azzal ütöd az idegrendszert,magyarul a túledzés rosszabik formáját éred el,viszont lehet kétszer guggolni hetente is . A guggolás minden más lébgyakorlatot megelőz fontosságban,tehát ez legyen a lábnapon az első gyakorlat,időben is . A guggolást nem feltétlenül ajánlott piramisban edzeni . Ha erőre mész az 5*5-ös séma a legklasszikusabb . A szabályos guggolás az , ha a csipőd a térded vonala alá megy,ergo a combod legalább vízszintes a talajjal . Guggolásnál az öv stabilizál , ezért némiképp nagyobb súllyal tudsz dolgozni . Fontos még , hogy ne sarkalj deszkára , ugyan sokak nem elég rugalmasak a teli talppal való guggoláshoz,de szerintem (és mások szerint is) sokkal biztonsásgosabb és kontroláltabb a mozgás a teli talpas guggolásnál (arról nem is beszélve,hogy versenyen csak az mehet),tehát nyújtani kell . A pihenődiő általában guggolásnál a legnagyobb a felhúzás mellett. Én például : 90-be melegítek 8at,majd 120ba 6 ot ,és utána csinálom a munkasorozatokat,ami legutóbb 155*4*3 volt . A szünetek körülbelül 3-4 percesek,az utolsó munkasorozat előtt majdnem 5 percet is pihenek .

Remélem segíthettem .

Előzmény: mash (1502)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.11.06 0 0 1507
Verebes egy f*sz, és amúgy is dilettáns, tőle nem is lehetett mást várni, mint azt, hogy elb*ssza a műsort. A csajszi aranyos volt a Napkeltében, de itt nem láttam, nem tudtam megvárni, mert el kellett jönnöm. Volt még az osztrák srác, Kickinger, ott sétálgatott a csarnokban. Egy szimpatikus srác, jó alakja van, de persze Arnoldot meg sem közelíti. Sem a fotókon, sem élőben (Arnoldot persze nem láttam élőben még).
Előzmény: mash (1506)
mash Creative Commons License 2005.11.06 0 0 1506

már vártam a beszámolót

valamelyik adón láttam a beharngozót

talán a szar napkeltében a verebes beszélt a felvidéki magyar puncival

Előzmény: Mirrmurr (1505)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.11.06 0 0 1505

Voltam Debrecenben a Fitparádén. Flex Wheelert felöltözve láttam, de így is nagyon nagydarab. Nem ismeretem meg persze, mert haja van, és nem vagyok járatos annyira a testépítés arcai között, de mivel ő dedikált saját pultjánál, más nem lehetett:)

Az esemény egyébként unalmas volt. Voltak olyan arcok az 50+ kategóriában, akiken csak mosolyogni tudtam. Mintha nagyapám egy éve elkezdett volna kokszolni, majd lefogy. Vicc.

A belépő 500 Ft volt, annyit megért az esemény.

Dorien Creative Commons License 2005.10.28 0 0 1504
Én mostanában inkább lábtolózom, a termünkben a keret nem guggolásra való. Lábtolóval nagyobb súlyokat tudok megmozgatni csak a lábamat használva, és jóval biztonságosabb. Ha lesz fix edzőtársam, akkor talán kipróbálom a "buziguggolást".
Előzmény: mash (1502)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.10.28 0 0 1503
Én már mondhatom, hogy szoktam, amennyiben a hét-másfél hét rendszeresnek tekinthető. Úgy szoktuk, hogy alapos melegítés után guggolással kezdünk, ha keretnél csináljuk, akkor a rúddal bemelegítünk, 12-14 ismétléssel. Aztán 55-tel 10, 60-nal 8-10, 70-nel 8 és 50-nel 10-12. Utána lábbicepsz 3x10, esetleg még combfeszítés. Ha nem keret, csak állvány van, akkor max. 60-nal guggolok a biztonság miatt. Hiába, nem vagyok egy olajdugattyú:) A vádlit vagy a lábnapon csináljuk, vagy máskor, ha rövidebb program van. Az egyszerűbb eset. De csak állva tudom, ez a hülye ülős módszer nem az esetem.
Előzmény: mash (1502)
mash Creative Commons License 2005.10.26 0 0 1502
szoktatok ti gugolni???
mennyit érdemes??? 4-5 széria??? 6-8- ismétlés? 1 perc pihenő?
hetente egyszer?
én kétszer lábazok 1 héten, egyszer guggolok, kedden
pénteken láb nyújtás, hajlítás, esetleg feltolás, újabban focizok a pénteki láb edzés helyett
Mirrmurr Creative Commons License 2005.10.25 0 0 1501
Mi a véleményetek a Biotech termékekről? Ár/tartalom/stb., de kérem, hogy ne a reklámok alapján válaszoljatok! Köszi!
mash Creative Commons License 2005.10.17 0 0 1499

én is gondolkodtam már, hogy menni kellene valami más edzésre is

box, kempo, ilyesmi

csak nincs kedvem szétrúgatni/veretni/üttetni  a pofám :)

Előzmény: Törölt nick (1498)
mash Creative Commons License 2005.10.17 0 0 1497

emberek: voltam focizni, megvagyok halva :(

lépni nem tudok, úgy fáj minden tagom, de kurva jó volt!!!

ma már megyek edzeni is, mert a multhéten egy jó kis foghuzás miatt kimaradt a csütörtöki és pénteki nap :(

Mirrmurr Creative Commons License 2005.10.15 0 0 1496
A "nálunk" az a terem? Vagy a lakásod?:)
Előzmény: Törölt nick (1495)
mash Creative Commons License 2005.10.13 0 0 1494
nem is állítottam ilyet! :)
Előzmény: Mirrmurr (1493)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.10.13 0 0 1493
Hát ez se te vagy:)))
Előzmény: mash (1492)
mash Creative Commons License 2005.10.13 0 0 1492

kicsit feldobnám a topikot, igaz ez nem az edzőteremben van, hanem az öltözőben, de hátha érdekes lehet :)

 

 

mash Creative Commons License 2005.10.12 0 0 1491
talán még egy vessző kellene a topik címben a Minden után :)
Előzmény: Törölt nick (1490)
vau1111 Creative Commons License 2005.10.11 0 0 1489
:))

Kéretik a "zsír" és az "egészséges" szó közé egy "egy" határozatlan névelőt is odatenni. Talán kevésbé provokatív az eredeti értelmezés...
Előzmény: el Papi (1488)
el Papi Creative Commons License 2005.10.11 0 0 1488

megfogadtam, hogy nem irok ebbe a topicba tobbet, foleg nem lehordo hangnemben, de azert szeretnem tudatni mr. nagyokossal, hogyha hulyesegeket beszel/tesz, legalabb ne biztasson masokat is arra. Nyugodtan egye csak o a tojas sargajat, en ellenben masnak nem ajanlom ha nem akar elhizni, es magas koleszterint melle pl. (mert a sargajaban aztan marhasok vitamin van, ellenben koleszterin annal tobb.) Tovabba az hogy egy etel alakformalas szempontjabol jo-e (figyelem nem testepitest irtam, tehat ez nemcsak arra vonatkozik aki komolyabban foglalkozna evvel!), azt ne az dontse mar el, hogy jo-e az ize vagy sem.

Tovabba jo lenne felszamolni azt a tevhitet, hogy egeszseges.

/a testepites mindaddig egeszseges, amig nem kerul szoba a dopping, illetve az extrem dieta (itt versenydietarol van szo, szoval nemhiszem, hogy barkit is erintene), addig nagyvonalakban egyenlosegjelet vonhatunk a testepites es az egeszseg kozott.

Persze ez csak egy velemeny, mindenki maga donti el mit csinal.

Kék skorpió Creative Commons License 2005.10.10 0 0 1486

Diétánál érdemes kiszedni a sárgáját. Ha például 1 nap megeszel 20 főtt tojást, akkor abból csak 2-nek lehet meg a sárgája. Persze, van a sárgájában vitamin, de azt simán be lehet vinni a különböző készítményekkel.

 

"Egyébként is a zsír egészséges, megfelelő mennyiségű mozgást végző ember számára egyáltalán nem káros, sőt, inkább fontos."

 

Persze, csak nem mindegy, hogy milyen zsír. A versenyzők gyakran megisznak reggelenként 1-2 kanál növényi olajat, amik jó energizálók, de a többi kajájukban minimális zsírbevitelre törekszenek.

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

Előzmény: vau1111 (1484)
Dorien Creative Commons License 2005.10.10 0 0 1485
Én sosem dobom ki. Viszont 5db a max, amit egyszerre megeszek.
Előzmény: vau1111 (1484)
vau1111 Creative Commons License 2005.10.10 0 0 1484
"meg a sargajat erdmes kiszedni mert abban van a zsir"

Érdekes, ez a baromság rendszeresen fellelhető a neten (főleg az amerikaiak és a testépítők között terjengő legenda). Igen, a sárgájában van a zsír, meg a vitaminok, ásványi anyagok, meg a finom íz is! Kidobni a sárgáját egyenlő a tojás elfecsérlésével.
Egyébként is a zsír egészséges, megfelelő mennyiségű mozgást végző ember számára egyáltalán nem káros, sőt, inkább fontos.
Előzmény: el Papi (1480)
mash Creative Commons License 2005.10.08 0 0 1483

passz, én csak "bóhockodom" hozzájuk képest

gondolom ha látnak benned fantáziát, akkor foglalkoznak veled

hívd fel őket, beszélj valahogy a Pintér Ferivel és majd kiderül

 

én csak azt tudom mondani: próbáld meg, azon nem veszíthetsz

Előzmény: tete0605 (1481)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.10.08 0 0 1482
Hehe, volt szerencsém Miss Szalmonellához 3 éve. Akkor 73 kiló voltam, három nappal később 65 (183 cm-hez). Gyakorlatilag az összes nyílásomon jött kifelé folyamatosan a cucc, három napig hányás, fosás, majd pedig fosás és hányás. Reggeltől estig. Inni meg kellett volna mindig, nehogy kiszáradjak. Akkor másfél éve edzegettem, és miután felépültem (kb. másfél-két hét után), jóformán kezdhettem újra az egészet, az erőszintem annyira visszaesett. Senkinek se kívánom.
Előzmény: el Papi (1480)
tete0605 Creative Commons License 2005.10.08 0 0 1481
mash: Te is oda jársz? (fitness 2000-be) a kondinál és az erőemelésnél, van edző? vagy ha igen az edzőt külön kell fizetni?
el Papi Creative Commons License 2005.10.08 0 0 1480

tokmind1, csak ne nyersen a mar emlitett szalmonella miatt.

/meg a sargajat erdmes kiszedni mert abban van a zsir.

ebbol kifolyolag monjduk a tukortojas nem tul jo, de pl. a fott tojas es a rantotta mehet. (pl. csinalsz egy rantottat 6-8 tojasbol, de csak 2 sargajat hagysz meg benne).

Előzmény: mash (1477)
Dorien Creative Commons License 2005.10.08 0 0 1479
A nyers lenne az ideális, ha nem létezne Szalmon Ella.
Így inkább érdemes valahogy elkészíteni. Nálam a rántotta a nyerő egy csomó párolt zöldséggel, sonkával, sajttal. Néha tükrösen csinálom. Biológiai szempontból meg valószínűleg főve a legjobb.
Előzmény: mash (1477)
Dorien Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1478
Oké, csak mert rákerestem az "aminosavprofil" szóra és a Google kidobott 2 találatot. Külön írva nyolcat. Ellenben a biológiai értékről rengeteg forrás van.

Közvetlen edzés után egész biztosan jobb a a proteinturmix + gyorsan szívódó szénhidrát, mint a csirke + rizs. Fél óra után jöhet az is.
Előzmény: el Papi (1476)
mash Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1477

tojás

nyers? fött? tükör? rántott?

de most komolyan kérdezem

Előzmény: el Papi (1476)
el Papi Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1476
nem tudok bovebben irni rola, nem tudom a pontos aminosavprofilokat, ha erre gondolsz, csak annyit tudok, amit a legtobben, hogy a hus pl. mindig jobb mint a turmix. (tehat a feherjebeviteled foreszt alljon husbol, illetve tojasbol, es ezt erdemes kiegesziteni a kiegeszitokkel).
Előzmény: Dorien (1474)
el Papi Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1475
egyaltalan nem vagyok tapasztalt, kerdesedre valaszolva meg ha pesti vagy, akkor a fitness 2000 pl. az egyik ilyen ahol valszeg tucc szakmai segitseget kapni ilyen teren.
Előzmény: tete0605 (1469)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!