90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Böszőke! Köszönöm szépen a tanácsot, nagyon jókat írnak a szőlőmag őrleményről, szerintem ki is fogom próbálni, mert nemcsak koleszterincsökkentő hatása van, hanem elég sokféle előnyös hatása van a szervezetre. Tényleg felkeltette az érdeklődésemet. Mégegyszer köszi.
Szia Karol85! Én szénsavmentes ásványvizet és cukormentes teát szoktam inni csak. Mióta iszod a fogyis teát? Észrevettél már valami pozitív változást, amióta fogyasztod?
Nemrégiben voltam orvosi vizsgálatokon, ma megkaptam az eredményeket. Zsírszegény diétát írtak elő, mivel magas a koleszterinszintem. Már évek óta magas, eddig nem igazán foglalkoztam vele, de most elhatároztam, hogy mivel úgyis diétázom, megpróbálok odafigyelni a kevesebb zsírbevitelre is. Eddig inkább a cukrot és a fehér lisztet próbáltam kiiktatni. Egyébként a fogyás és a rendszeres mozgás is biztosan segítene ezen a problémán. Muszáj lesz odafigyelnem mostmár erre, mert apukámnak volt infarktusa, ezáltal lehet, hogy genetikailag hajlamos vagyok én is a szív- és érrendszeri betegségekre, jobb a megelőzés.
Attól függetlenül, hogy már nem 90 naposozom, a délelőtti gyümölcsevés azért megmaradt, ma pl. szőlőt és körtét eszem.
Ebéd: kis adag hansági gulyás leves (gyakorlatilag köze nincs a gulyáshoz, inkább húsleves tésztával és borsóval), egy szelet rántott csirkemell + petrezselymes burgonya, aminek a felét bírtam csak megenni.
Vacsira még nem tudom mit fogok enni, maradék bableves van otthon, de nem sok kedvem van hozzá. Majd még kitalálom.
A hétvégén eldöntöttem, hogy nem folytatom tovább a szétválasztó diétát, nagyon beállt a súlyom egy ideje és egyre fárasztóbbnak éreztem állandóan arra figyelni, hogy mit ehetek mivel. Próbálok egy saját módszert kifejleszteni, majd beszámolok róla, hogy bevált-e és hogy haladok. Délelőtt ettem banánt, fügét, ananászt. Ebédre grill csirkemellett joghurtos salátával. Este maradék gombalevest tervezek enni + az ebédemből is maradt egy kicsi. Arra próbálok nagyon odafigyelni, hogy du. 5-6 óra után már ne egyek semmit, nálam ez eddig gyenge pont volt, mert szinte minden este vacsorát főzök a családnak, abból már nem kellene ennem. Most ezt próbálom majd betartani.
Ebéd: grill csirke + tavaszi saláta + kávé (mert reggel elmaradt, orvosi vizsgálaton voltam)
Nagyon észrevehető, hogy meg fog jönni, mert tegnap már össze-vissza ettem, a súlyom is kb. 1 kg-mal több, mint szokott, szerintem már a vízvisszatartás miatt. Vacsira tejszínes-sajtos csirkemellett tervezek sütni, maradt még a salátámból, majd azzal eszem.
Tegnap végül elmaradt a torna, mert csak én egyedül jelentem meg, a többiek találtak valamilyen kibúvót, így elhalasztottuk jövő hétre. Ma fehérje napom van, vacsira virslit és tojást tervezek főzni, van otthon paradicsom + vettem az ALDI-ban piros retket, úgyhogy tudok hozzá salátát készíteni.
Reggel elfelejtettem mérlegre állni, már csak akkor jutott eszembe, amikor tetőtől talpig fel voltam öltözve. Na ilyen sem történt még velem a 46 nap alatt.
Arra gondoltam, hogy vacsorára csinálok lecsós szeletet rizzsel, akkor az jó lesz a családnak is, meg nekem is, hogyha én a húst kihagyom belőle. Néha vannak nekem jó ötleteim!
Valószínűleg jól látod Böszőke, én is úgy érzem, hogy elég sokszor eltérek a szabályoktól. A délig csak gyümölcsevés nagyon jól megy, ettől a szabálytól még soha nem tértem el. Az ebéd már nem olyan egyszerű, mert hétköznap, amikor dolgozom, akkor egy kolléganőmmel szoktunk eljárni ebédelni, 3-4 helyen van a környékünkön menü, próbálok olyan helyre menni, ahol az ebéd nagyjából (!) megfelel az aznapi "előírásnak". De azért sokszor előfordul, hogy nem 100 %-ban szabályos az ebédem. A vacsora már egyszerűbben betartható, ott meg az a probléma, hogy sokszor későn jutok el odáig, hogy egyek. Annak örülök,hogy a tegnapi gyümölcsnapom jól sikerült, már egyre jobban bírom.
Azt látom,hogy nagyon sokszor térsz el az adott napi étrendtől,ezért ha elfogadsz egy tanácsot,azt javasolnám,hogy oly módon módosítsd a diétát,hogy nem napokra bontod szét,hanem étkezésekre,lehetőség szerint vacsorára programozd a fehérjét. Két étkezés között teljen el minimum 4 óra,mennyiségre figyelj és akkor is fogyni fogsz,viszont nem lesz olyan érzésed,hogy vétkeztél!
Egy kicsit elvesztem, (a diétában is), de már megvagyok, újult erővel folytatom. A hétvégén nagyon gyatrán mentek a dolgok, elég sok bűnözés becsúszott, valahogy elment a kedvem az egésztől. Sajnos a dekák is inkább felfelé jöttek, mint lefele. Valahogy túl kell jutnom ezen a holtponton. Ma gyümölcsnapom van, eddig jól megy, ettem szőlőt, almát, banánt. Azért igyekszem kitartani, de elég nehéz így egyedül.
Ma reggel már megint tréfálkozott velem a mérleg, először amikor ráálltam, 74 kg-ot mutatott, másodszorra már 74,4 kg-ot. A tegnapi napom végül nem úgy alakult, ahogy terveztem, munka után elmentem tornázni, ami nagyon jól esett, mert ülőmunkát végzek és már nagyon kezdett fájni a vállam. A torna egyáltalán nem volt megterhelő, de jól átmozgatta mindenemet. Utána még el kellett mennünk anyukámhoz, majdnem 8 óra volt, mire hazaértünk. Ekkor ettem előző napi maradék paprikás krumplit vegyes vágott savanyúsággal + megkóstoltam az anyukám által sütött tepsis krumplit is. Mindezek ismeretében lehet, hogy nem kell csodálkoznom azon, hogy felfelé indult meg a súlyom.
Ma szénhidrát napom van, vettem banánt és szilvát, délelőtt azt eszem. Ebédidőben ügyintézek, úgyhogy nem lesz időm rendesen ebédelni, ezért vettem reggel az ALDi-ban egy sajtos kiflit és egy kakaós csigát, jobb híjján az lesz a mai ebédem. Az egyik kolléganőmtől pár nappal ezelőtt kaptam egy narancsos-marcipános csokit (nem nagy, 30 g), becsületes voltam és eddig nem ettem meg, mert vártam, hogy szénhidrát nap legyen.
A holnapi napomra leszek nagyon kíváncsi, ugyanis szüretelni megyek az unokatesómékhoz segíteni, éppen gyümölcsnapom lesz. Hát szőlőből nem lesz hiány, az biztos. És le leszek foglalva az is biztos, úgyhogy nem lesz időm a kajára gondolni.
Ma este cukkini tócsnit tervezek sütni, kár, hogy én nem ehetek majd belőle, mert lesz benne tojás, sajt és még egy kis tk. liszt is. Sajnos nem fér bele a szabályokba. A két fiam viszont nagyon imádja. Még szerencse, hogy tegnap paprikás krumplit kértek vacsorára, abból én persze nem ettem, mert fehérje napom volt, helyette virslis-sonkás rántottát csináltam magamnak. Viszont maradt még a paprikás krumpliból, úgyhogy a mai vacsorám meg van oldva. Az egyik kolléganőm kitalálta, hogy szerdánként munka után tornát tart, ma kipróbálom, hogy milyen és ha tetszik, akkor járni fogok. Mondjuk kicsit tartok tőle, hogy nehogy valami jógaszerű legyen, mert tudom erről a kolléganőmről, hogy jógázik is. Nem mintha problémám lenne a jógával, csak nekem inkább az intenzívebb mozgásformák jönnek be. Meglátjuk.
