Én régebben inkább futottam, aztán meg szurkolásztam a régi Bolondoknak. Az ilyen szurkolások alkalmával láttam, hogy sok versenyen voltak kenyaiak is. Nagyon jó volt nézni őket. Ilyet sem látok mostanság...
Gratula innen is Pinyó! Számomra ez most már az elképzelhetetlen idő :)
Ennek kapcsán megnéztem viszont az eredménylistát mert valamelyik fórumban régi atlétaedzők háborogtak az eredményeken és hogy mennyire nincs élmezőny blabla és valóban érdekes látni hogy a BSI milyen stratégiát alkalmazott a hosszú évek során, és ezek kapcsán 'A' budapesti maraton hogyan fejlődött.
Eltűntek a profik a legelejéről, sokkal népesebb lett a jól futó és a nem annyira jól futó amatőrök serege is és rengeteg a külföldi. Ezek szerintem jó irányok, nem ide jönnek pénzért megfutni a jó időket már a magyarok sem (mondjuk erre régen eleve kevesebb lehetőség is volt) viszont rengetegen jönnek a lelkes amatőrök közül (belföld/külföld egyaránt). Ez nyilván anyagilag is jobban jön ki költség/bevétel oldalról ez a BSI-nek és jobban le is követte a felfutó trendet a futás iránt.
A legelejével kapcsolatosan a finnyogóknak egyébként igazuk van. Csak a most már lassan 30 évvel ezelőtti indulásomhoz tudom hasonlítani.
- ott közel 5 perccel jobb idővel nyertek (és nem volt ennyire jó futó idő meg a pálya is kicsit nehezebb volt - persze ez valahol szubjektív - viszont a felkészülési lehetőségek, technika objektíven nézve is óriásit fejlődött)
- viszont már az első 6 esetén ez a dolog ki is egyenlítődik. Kvázi amatőrként 6-ik tudtam volna lenni most is mint akkor, viszont az első 10-nél már az ideiek a jóval jobb idők. Ott már népesebb lett a mezőny szóval igazából csak a top 3 volt jellemzően gyorsabb.
- Pinyó te akkor ezzel az idővel pl top 30 lehettél volna, most éppen kétszer annyian jöttek előtted
- Nőknél ez a trend nem is látszik, mondjuk akkor szintén egy kvázi outsider nyerte, az ideihez hasonló idővel, de a dobogó idén már sokkal szorosabb volt
Viszont:
- az indulók (beérkezők?) létszáma nagyon megnőtt (738 vs 3566)
- rengeteg a külföldi aki ide jön jót futni. Idén az első 10-ből 2 magyar, anno az első 100-ban volt 3 nem magyar (2 német, 1 francia), és a legjobb külföldi 49. lett. Most meg ha csak az első 40-et nézem ott is vagy 15 különféle nemzetiséget számoltam.
Egyszóval nagyon atléta szemmel talán lehet ezen fanyalogni, de versenynek, bulinak egyértelműen jobb ez a színesebb, népesebb, lelkesebb mezőny.
Igen, jelezhetett volna egyidejűleg a bal kezével is, hogy egyértelmű legyen. A női győztes előtt akarta megtisztítani az utat, hogy láthatóan fusson be, és jó képek készülhessenek.
Befutófilm 14:32-től, akkor még nem tudtam, hogy sprintel a női győztes mögöttem (fekete nadrág-fehér póló vagyok).
A rendező srác kiteszi keresztbe a jobb kezét, hogy arra tilos - visszakockázva látom, hogy rángatja, mint az animált kocsi indexek manapság -, majd szerintem mutatja a bal karjával, hogy merre kerüljek (de ez meg talán nem nekem szólt, hanem Barabás Eszternek). Erre bejött elém (14:37), alig bírtam a kordon között kikerülni. Valószínűleg az először keresztbe rakott blokkoló kar nem a tiltást jelölte, hanem a rángatása az irányt, hogy merre kerüljek. De ha nekem valaki lezárja az utat, nyilván nem arra fogok menni :)
> Valahol a határon lehetek bevitel/felhasználás témában, mert, ha kicsit többet futok, fogyok.
Ez nem meglepő, mert lényegében mindenki a határon van bevitel/felhasználás témában. Ha több kalóriát viszünk be, vagy kevesebbet mozgunk, akkor hízásnak indulunk persze, de a nagyobb test fenntartása és mozgatása több energiát igényel, így beáll az új egyensúly, valahol megáll a hízás. Ugyanez fordítva, kevesebb bevitt kalóriával, vagy több mozgással szintén egyensúlyhoz vezet alacsonyabb testsúly mellett.
Olvasva a tech guruk beszélgetését, igazi amatőrnrk érzem magam! :)
Viszont ma olyat tettem, amit sok-sok éve nem: a maraton után 2 nappal kimentem kocogni, tervszerű szándékkal!
Fejben megcéloztam a 7:00-s km átlagot, és direkt nem néztem végig az órát, hadd legyen játék eltalálni az iramot belül, érzésre. A második km a Felsőcsatári út emelkedője, az tovább szinezte a kihívást. :)
Ha kiszakad a sarkamnál a vászon, akkor nem a cipőt ragasztgatom, hanem eleve a sarkam/achillesen ragasztom végig hansaplasttal, ami méretre vágható, és van benne egy gézcsík - extra párnázásnak jó.
Én ha új cipőt teszek a Stravába, rögtön kikapcsolom az elhasználódás-figyelmeztetést. Egy nagyon olcsó, 13 ezer Ft-os Asics terepcipőmet kellett 1100 km-nél visszavonultatnom, egy sajnálatosan szűk Asicsot 1800-nál, az összes többi 2500-4500 km-t ment visszavonulásig.
Van egy Nike Pegasus 37-em, amivel küzdöttem 1500 km-ig, addigra sikerült megszeretnem*. Most 3000 km-nél jár és szuper rugalmas még a talpa, nagyon szeretem, csak újkora óta csúszik esőben a talpa.
Sajnos/szerencsére annyit nem kertészkedek/kirándulok, hogy a visszavont futócipőimet mind elhasználjam, pedig futáson kívül még szinte bármire jók.
*: valamint kijavítanom, amit én csesztem el rajta rögtön újkorában. Párszáz km után lukadni kezdett a sarkamnál a belső vászonborítás. Ettől pánikba estem, és leragasztottam leukoplaszttal. De az mindig lejött, úgyhogy utána ducttape-pel is ragasztottam, aztán mikor már a sok egymásra halmozott ragasztószalag miatt törte a sarkam, leszedtem az egészet, hogy akkor inkább lyukadjon tovább. Onnantól még kb. 1000 km volt, mire kijött/kivágtam a vászonból az összes ragacsot, addig állandóan hozzáragadt a zoknim, méginkább törte a sarkam.
“rövid távú, pl. 10 mp lépcsőfutás: az időbeli simítás miatt amikor már vagy három-öt másodperc óra síkon futok (nyilván jóval durvább sebességgel, mint felfelé tettem), egyre gigantikusabb értékeket látok a kijelzőn, mintha a sík sebességet összekombinálná a szintemelkedéssel”
azaz vacak az adatok átlagolása, illetve elcsúsztatása, a Stryd cég maga sem ismeri a hardverének a működési logikáját. Amúgy én is így szoktam rekordot dönteni. Síkon gyorsulni, aztán az emelkedőn minél tovább kitartani. Azért 15-20 mp-cel később már csak nincs torzító hatás a sík miatt. 5-10-nél tuti van, 10-15-nèl is talán, pedig én sosem használok mást, mint az aktuális wattot, pont azért, mert az eszköz már önmagában vadul átlagol.
”- az emelkedőn adott watt értékek igenis függnek a tömegtől (a helyzeti energia komponens ugyebár). De az ajánlás szerint a tömeget _ne_ állítsuk folyton, legfeljebb akkor, ha már legalább 5%-kal eltér az eredetitől.”
Az ajánlás leszarja a wattot, aszongya, hogy a w/kg számít. Egyszer vívtam Steve Palladino-val, s ezért még a fb accountomat is aktiváltam, de nemhogy nem győzött meg, hanem úgy éreztem, hogy nem engedhet.
Amúgy én mindig az aktuális bruttó tömegemet állítom be, mert én meg a w/kg-ot tojom le, engem nem az érdekel, hogy mennyit fejlődtem, hanem az, hogy mennyi a becsült wattom. Végülis ezzel a feature-rel árulták a Stryd-ot.
Az emelkedős power értékekkel, illetve az egész szisztémával az a bajom, hogy nem univerzális.
- ha emelkedős versenyre készülsz (pl az előzd meg a fogaskerekűt húsz perc emelkedőjére), akkor kapsz egy számot, használd azt.
- ezen az emelkedőn szerzett CP-t nem tudom visszaültetni a síkra, mert ott _sokkal_ alacsonyabb húszperces powert tudok elérni.
- rövid távú, pl. 10 mp lépcsőfutás: az időbeli simítás miatt amikor már vagy három-öt másodperc óra síkon futok (nyilván jóval durvább sebességgel, mint felfelé tettem), egyre gigantikusabb értékeket látok a kijelzőn, mintha a sík sebességet összekombinálná a szintemelkedéssel
- az emelkedőn adott watt értékek igenis függnek a tömegtől (a helyzeti energia komponens ugyebár). De az ajánlás szerint a tömeget _ne_ állítsuk folyton, legfeljebb akkor, ha már legalább 5%al eltér az eredetitől.
Ha pár kilót fogysz, akkor a lépcsőfutásos watt változatlanul a nehezebb éneddel számol, nagyobb teljesítmény értéket kapsz, mint reális.
Szerintem meg csak a dombfutásból lehet megtudni, hogy rövid távon mekkora teljesítményt tudsz leadni.
Ennek tényleg nincs köze a síkfutáshoz, de nem is ez a lényeg. Dombon tudod kihozni magadból a legtöbbet.
Ezekhez az értékekhez illesztik a Power Duration Curve-t.
Nekem volt olyan, hogy javítottam a pár s-os értékeken a CP-m meg lecsökkent.
Azt mondták, hogy ilyen pár s-os értékekhez jobb hosszabb távú értékeknek kellene tartozni mint amim akkor volt, vagyis a CP-m mégsem olyan jó, ezért csökkentette a rendszer.
Szóval több részből állapítják meg a CP-t, de azt hiszem a legtöbbet a 20-40 perces teljesítmény számít.
Hiszen előrejelzésileg 3:26-ról indultam augusztus végén, a negyedik hét végére (ekkor volt a terhelési csúcshét) 3:01-nél tartott már. Csakúgy, mint a Stryd rendszere, kevés információval rendelkezett.
A stryd-dal ellentétben a Garmint nem sokra tartom.
Most 3:05-re tart, amit még jövőre sem tartanék reálisnak kivéve, ha egy profi edző írná az edzéseimet és nem én magam. Ha meg mégis 3:05-ös formában lennék, akkor már 2:50 lenne a jóslata.
nálam 1200 körül megy át sima utcai, sétálós cipővé, majd ha más látható szakadások vannak rajta, akkor még kiváló kerti munkákhoz.
De most nagyon jól állok, mert a kényszerpihenőm idején betáraztam, úgyhogy van még egy 0 km-es Ride 15-öm dobozban, meg terepre is van egy vadiúj Asics-om - kérdés, mikor merek/leszek képes újra terepen futkározni.