Keresés

Részletes keresés

Spenót Creative Commons License 2023.10.18 0 0 227953

Én régebben inkább futottam, aztán meg szurkolásztam a régi Bolondoknak. Az ilyen szurkolások alkalmával láttam, hogy sok versenyen voltak kenyaiak is. Nagyon jó volt nézni őket. Ilyet sem látok mostanság...

Előzmény: goyko14 (227951)
goyko14 Creative Commons License 2023.10.18 0 0 227952

No és látom Beda Szabit még így is pont megelőzted ezért külön piros pont jár (tőlem legalábbis :))

Előzmény: Pinyo (227947)
goyko14 Creative Commons License 2023.10.18 0 0 227951

Érdekes :)

 

Gratula innen is Pinyó! Számomra ez most már az elképzelhetetlen idő :)

 

Ennek kapcsán megnéztem viszont az eredménylistát mert valamelyik fórumban régi atlétaedzők háborogtak az eredményeken és hogy mennyire nincs élmezőny blabla és valóban érdekes látni hogy a BSI milyen stratégiát alkalmazott a hosszú évek során, és ezek kapcsán 'A' budapesti maraton hogyan fejlődött. 

Eltűntek a profik a legelejéről, sokkal népesebb lett a jól futó és a nem annyira jól futó amatőrök serege is és rengeteg a külföldi. Ezek szerintem jó irányok, nem ide jönnek pénzért megfutni a jó időket már a magyarok sem (mondjuk erre régen eleve kevesebb lehetőség is volt) viszont rengetegen jönnek a lelkes amatőrök közül (belföld/külföld egyaránt). Ez nyilván anyagilag is jobban jön ki költség/bevétel oldalról ez a BSI-nek és jobban le is követte a felfutó trendet a futás iránt.

 

A legelejével kapcsolatosan a finnyogóknak egyébként igazuk van. Csak a most már lassan 30 évvel ezelőtti indulásomhoz tudom hasonlítani.

- ott közel 5 perccel jobb idővel nyertek (és nem volt ennyire jó futó idő meg a pálya is kicsit nehezebb volt - persze ez valahol szubjektív - viszont a felkészülési lehetőségek, technika objektíven nézve is óriásit fejlődött)

- viszont már az első 6 esetén ez a dolog ki is egyenlítődik. Kvázi amatőrként 6-ik tudtam volna lenni most is mint akkor, viszont az első 10-nél már az ideiek a jóval jobb idők. Ott már népesebb lett a mezőny szóval igazából csak a top 3 volt jellemzően gyorsabb. 

- Pinyó te akkor ezzel az idővel pl top 30 lehettél volna, most éppen kétszer annyian jöttek előtted

- Nőknél ez a trend nem is látszik, mondjuk akkor szintén egy kvázi outsider nyerte, az ideihez hasonló idővel, de a dobogó idén már sokkal szorosabb volt

Viszont:

- az indulók (beérkezők?) létszáma nagyon megnőtt (738 vs 3566)

- rengeteg a külföldi aki ide jön jót futni. Idén az első 10-ből 2 magyar, anno az első 100-ban volt 3 nem magyar (2 német, 1 francia), és a legjobb külföldi 49. lett. Most meg ha csak az első 40-et nézem ott is vagy 15 különféle nemzetiséget számoltam.

 

Egyszóval nagyon atléta szemmel talán lehet ezen fanyalogni, de versenynek, bulinak egyértelműen jobb ez a színesebb, népesebb, lelkesebb mezőny.

Előzmény: Pinyo (227947)
9:3 Creative Commons License 2023.10.18 0 0 227950

de az is lehet, hogy szóltak neki, hogy jön a női győztes, csináljon neki utat, és elsőre azt hitte, te vagy az :)

9:3 Creative Commons License 2023.10.18 0 0 227949

bármit is akart mutatni, finoman szólva sem volt egyértelmű

Előzmény: Pinyo (227947)
Sánta Kutya (SK) Creative Commons License 2023.10.18 0 0 227948

Igen, jelezhetett volna egyidejűleg a bal kezével is, hogy egyértelmű legyen. A női győztes előtt akarta megtisztítani az utat, hogy láthatóan fusson be, és jó képek készülhessenek.

Előzmény: Pinyo (227947)
Pinyo Creative Commons License 2023.10.18 0 0 227947

Sikerült végre megértenem, mi történt a SPAR maraton utolsó ötven méterén.


https://youtu.be/EiNvl0OoGok?si=JpDjCInjTbitR3ul&t=872

 

Befutófilm 14:32-től, akkor még nem tudtam, hogy sprintel a női győztes mögöttem (fekete nadrág-fehér póló vagyok).

A rendező srác kiteszi keresztbe a jobb kezét, hogy arra tilos - visszakockázva látom, hogy rángatja, mint az animált kocsi indexek manapság -, majd szerintem mutatja a bal karjával, hogy merre kerüljek (de ez meg talán nem nekem szólt, hanem Barabás Eszternek). Erre bejött elém (14:37), alig bírtam a kordon között kikerülni. Valószínűleg az először keresztbe rakott blokkoló kar nem a tiltást jelölte, hanem a rángatása az irányt, hogy merre kerüljek. De ha nekem valaki lezárja az utat, nyilván nem arra fogok menni :)

 

Spenót Creative Commons License 2023.10.18 0 0 227946

Végül nem égtek.

Előzmény: Sánta Kutya (SK) (227945)
Sánta Kutya (SK) Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227945

A rongylábúak nem éghetnek úgy, mint az arany.

Előzmény: Spenót (227942)
Asztrofizikus Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227944

Valahol a határon lehetek bevitel/felhasználás témában, mert, ha kicsit többet futok, fogyok.

 

Ez nem meglepő, mert lényegében mindenki a határon van bevitel/felhasználás témában. Ha több kalóriát viszünk be, vagy kevesebbet mozgunk, akkor hízásnak indulunk persze, de a nagyobb test fenntartása és mozgatása több energiát igényel, így beáll az új egyensúly, valahol megáll a hízás. Ugyanez fordítva, kevesebb bevitt kalóriával, vagy több mozgással szintén egyensúlyhoz vezet alacsonyabb testsúly mellett.

Előzmény: Spenót (227917)
amatőr Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227943

... és Milák Kristóf sem indul a budapesti úszó világkupán... 😃

Mindig mondom, milyen fontos az edzésmunka!! 😃

Előzmény: Spenót (227942)
Spenót Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227942

Ti itt vicceskedtek, amikor aranylábú fiaink égnek, mint a rongy?

Előzmény: amatőr (227941)
amatőr Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227941

Persze, Spenót észre fogja venni, hogy az átlag végül 7:01 lett. :) :) 

amatőr Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227940

Olvasva a tech guruk beszélgetését, igazi amatőrnrk érzem magam! :)

Viszont ma olyat tettem, amit sok-sok éve nem: a maraton után 2 nappal kimentem kocogni, tervszerű szándékkal!

Fejben megcéloztam a 7:00-s km átlagot, és direkt nem néztem végig az órát, hadd legyen játék eltalálni az iramot belül, érzésre. A második km a Felsőcsatári út emelkedője, az tovább szinezte a kihívást. :) 

Nagyon jó volt futni! :)

9:3 Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227939

Ha kiszakad a sarkamnál a vászon, akkor nem a cipőt ragasztgatom, hanem eleve a sarkam/achillesen ragasztom végig hansaplasttal, ami méretre vágható, és van benne egy gézcsík - extra párnázásnak jó.  

Előzmény: Asztrofizikus (227938)
Asztrofizikus Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227938

Én ha új cipőt teszek a Stravába, rögtön kikapcsolom az elhasználódás-figyelmeztetést. Egy nagyon olcsó, 13 ezer Ft-os Asics terepcipőmet kellett 1100 km-nél visszavonultatnom, egy sajnálatosan szűk Asicsot 1800-nál, az összes többi 2500-4500 km-t ment visszavonulásig.

 

Van egy Nike Pegasus 37-em, amivel küzdöttem 1500 km-ig, addigra sikerült megszeretnem*. Most 3000 km-nél jár és szuper rugalmas még a talpa, nagyon szeretem, csak újkora óta csúszik esőben a talpa.

 

Sajnos/szerencsére annyit nem kertészkedek/kirándulok, hogy a visszavont futócipőimet mind elhasználjam, pedig futáson kívül még szinte bármire jók.

 

*: valamint kijavítanom, amit én csesztem el rajta rögtön újkorában. Párszáz km után lukadni kezdett a sarkamnál a belső vászonborítás. Ettől pánikba estem, és leragasztottam leukoplaszttal. De az mindig lejött, úgyhogy utána ducttape-pel is ragasztottam, aztán mikor már a sok egymásra halmozott ragasztószalag miatt törte a sarkam, leszedtem az egészet, hogy akkor inkább lyukadjon tovább. Onnantól még kb. 1000 km volt, mire kijött/kivágtam a vászonból az összes ragacsot, addig állandóan hozzáragadt a zoknim, méginkább törte a sarkam.

Előzmény: 9:3 (227927)
Sánta Kutya (SK) Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227937

:-D

Előzmény: Pinyo (227933)
Concise Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227936

“rövid távú, pl. 10 mp lépcsőfutás: az időbeli simítás miatt amikor már vagy három-öt másodperc óra síkon futok (nyilván jóval durvább sebességgel, mint felfelé tettem), egyre gigantikusabb értékeket látok a kijelzőn, mintha a sík sebességet összekombinálná a szintemelkedéssel”

 

azaz vacak az adatok átlagolása, illetve elcsúsztatása, a Stryd cég maga sem ismeri a hardverének a működési logikáját. Amúgy én is így szoktam rekordot dönteni. Síkon gyorsulni, aztán az emelkedőn minél tovább kitartani. Azért 15-20 mp-cel később már csak nincs torzító hatás a sík miatt. 5-10-nél tuti van, 10-15-nèl is talán, pedig én sosem használok mást, mint az aktuális wattot, pont azért, mert az eszköz már önmagában vadul átlagol.

 

”- az emelkedőn adott watt értékek igenis függnek a tömegtől (a helyzeti energia komponens ugyebár). De az ajánlás szerint a tömeget _ne_ állítsuk folyton, legfeljebb akkor, ha már legalább 5%-kal eltér az eredetitől.”

 

Az ajánlás leszarja a wattot, aszongya, hogy a w/kg számít. Egyszer vívtam Steve Palladino-val, s ezért még a fb accountomat is aktiváltam, de nemhogy nem győzött meg, hanem úgy éreztem, hogy nem engedhet.

 

Amúgy én mindig az aktuális bruttó tömegemet állítom be, mert én meg a w/kg-ot tojom le, engem nem az érdekel, hogy mennyit fejlődtem, hanem az, hogy mennyi a becsült wattom. Végülis ezzel a feature-rel árulták a Stryd-ot.

Előzmény: Pinyo (227934)
gurtnis Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227935

Ez lesz a megoldás 😃

Előzmény: 9:3 (227925)
Pinyo Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227934

Az emelkedős power értékekkel, illetve az egész szisztémával az a bajom, hogy nem univerzális.

 

- ha emelkedős versenyre készülsz (pl az előzd meg a fogaskerekűt húsz perc emelkedőjére), akkor kapsz egy számot, használd azt.

- ezen az emelkedőn szerzett CP-t nem tudom visszaültetni a síkra, mert ott _sokkal_ alacsonyabb húszperces powert tudok elérni.

- rövid távú, pl. 10 mp lépcsőfutás: az időbeli simítás miatt amikor már vagy három-öt másodperc óra síkon futok (nyilván jóval durvább sebességgel, mint felfelé tettem), egyre gigantikusabb értékeket látok a kijelzőn, mintha a sík sebességet összekombinálná a szintemelkedéssel

- az emelkedőn adott watt értékek igenis függnek a tömegtől (a helyzeti energia komponens ugyebár). De az ajánlás szerint a tömeget _ne_ állítsuk folyton, legfeljebb akkor, ha már legalább 5%al eltér az eredetitől.

Ha pár kilót fogysz, akkor a lépcsőfutásos watt változatlanul a nehezebb éneddel számol, nagyobb teljesítmény értéket kapsz, mint reális.

Előzmény: mazlati (227930)
Pinyo Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227933

A siófoki verseny olyan, mint a Lövölde tér... ott mindig hideg van.

Előzmény: rrroka (227932)
rrroka Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227932

nekem a 3:24 után, 3:32re! :D

viszont kezdek azon gondolkodni nem kéne-e egy sub90 félmaraton nekem Siófokon...? 

Előzmény: Pinyo (227923)
mazlati Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227931

Igen az tényleg sokat számít, hogy elég aktuális adattal dolgozhasson az algoritmusuk.

Persze megnézem a stryd és a garmin tippjeit is, de az a tapasztalatom, hogy az előbbié jobb.

Előzmény: Pinyo (227929)
mazlati Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227930

Szerintem meg csak a dombfutásból lehet megtudni, hogy rövid távon mekkora teljesítményt tudsz leadni.

Ennek tényleg nincs köze a síkfutáshoz, de nem is ez a lényeg. Dombon tudod kihozni magadból a legtöbbet.

Ezekhez az értékekhez illesztik a Power Duration Curve-t.

Nekem volt olyan, hogy javítottam a pár s-os értékeken a CP-m meg lecsökkent.

Azt mondták, hogy ilyen pár s-os értékekhez jobb hosszabb távú értékeknek kellene tartozni mint amim akkor volt, vagyis a CP-m mégsem olyan jó, ezért csökkentette a rendszer.

Szóval több részből állapítják meg a CP-t, de azt hiszem a legtöbbet a 20-40 perces teljesítmény számít.

Előzmény: Pinyo (227914)
Pinyo Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227929

Nem hibáztatom, végül is igyekezett :)

Hiszen előrejelzésileg 3:26-ról indultam augusztus végén, a negyedik hét végére (ekkor volt a terhelési csúcshét) 3:01-nél tartott már. Csakúgy, mint a Stryd rendszere, kevés információval rendelkezett.

Előzmény: mazlati (227928)
mazlati Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227928

A stryd-dal ellentétben a Garmint nem sokra tartom.

Most 3:05-re tart, amit még jövőre sem tartanék reálisnak kivéve, ha egy profi edző írná az edzéseimet és nem én magam. Ha meg mégis 3:05-ös formában lennék, akkor már 2:50 lenne a jóslata.

Előzmény: Pinyo (227923)
9:3 Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227927

nálam 1200 körül megy át sima utcai, sétálós cipővé, majd ha más látható szakadások vannak rajta, akkor még kiváló kerti munkákhoz.

 

De most nagyon jól állok, mert a kényszerpihenőm idején betáraztam, úgyhogy van még egy 0 km-es Ride 15-öm dobozban, meg terepre is van egy vadiúj Asics-om - kérdés, mikor merek/leszek képes újra terepen futkározni. 

Előzmény: Pinyo (227916)
O/O Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227926

Ha nem hiszed, fuss egy maratont most és cáfolt meg. Na ugye? Milyen pontos :)

Előzmény: Pinyo (227923)
9:3 Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227925

lehet, úgy érti, ha ma, egy nappal a verseny után újra megpróbálnád :)

Előzmény: Pinyo (227923)
Spenót Creative Commons License 2023.10.17 0 0 227924

😁

Előzmény: Pinyo (227923)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!