Nekem a vazelin mindenemről hamar leázik. A lanolin állati jó, csak undorító és néha nehéz beszerezni, mert valamiért a patikusok irigyek. Azóta viszont nem kellett, mióta 1-2 hetente ápolom a csülkömet habkővel. Olyan a talpam, mint egy babának. Korábban már 30 kilométerre is kennem kellett. Mondjuk, mostanában nem futok ekkorákat, de ez a lábápolás dolog velem maradt és bevált.
Fiúk, kérek szépen heti edzéstervet arra a célra, hogy szombaton megfuthassam az idei év leggyorsabb szigetkör ér, ami úgy 5 perc/km környéki átlagtempót jelentene! :)
Vazelin: reggel 6-tól 10-11-ig 100%-os páratartalom volt, a felsőmön mindenhol ezüstszürkén csillogó mikrocseppek, azaz lehet, hogy a víz ette le a vazelint. Mindenesetre dèltől kézzel is ellenőriztem párszor :-), mert diszkomfortos volt. S tényleg csutkaszáraz volt.
Cipő: én mindig inkább egy azámmal nagyobbat veszek az ajánlott “kicsit nagyobb”-hoz képest. Illetve lefelé tudatosan a sarkamra lépek, s próbálom hátrafelé húzni a lábamat. Ez a végén ütött vissza, amikor az aszfalton km-eket kellett még jönni.
Holnap írok egy beszámolót, úgyis szabit vettem ki, meg esni is fog.
"Minden kategória díjazottat meghívunk egy általa választott eseményre, egy egyéni távon való indulásra, A 38. SPAR Budapest Maraton Magyar Amatőr Maraton Kupa dobogósainak idén is egy ingyenes nevezéssel szeretnénk kedveskedni. Te a 38. SPAR Budapest Maratonon, a(z) M50 kategóriában 2. helyezést értél el. Az eredményedhez gratulálunk!"
Tehát ingyen mehetnék novemberben a siófoki maratonra, vagy januárban a Zúzmara félmaratonra, vagy az áprilisi Vivicittára. Eléggé leálltam már a futással, januárban hideg van, szóval talán az április lesz az. Köszönöm.
ja, látok egy szűk negyedórás egy helyben nyűglődést, ha az erdő volt, akkor abban. A vazelint tavaly az uth112-n próbáltam először, a rövidnadrágomban van egy belső alsógatya rész, a combok hajlatát szokta kidörzsölni, azt kentem be. 14 órát kibírt. A köröm az futócipőben is le tud jönni, főleg ha valahogy szűk az eleje, ami lehet, hogy csak lejtőn lefele irritál például. Bakancsot nem próbáltam.
ma eljutottam az idei év 150. lefutott km-éig. Parádés eredmény, kicsivel több, mint amennyit úsztam :) Na mindegy, azért ha 400-hoz közel zárnám az évet, az azt jelentené, hogy megvalósítottam, amit a következő két hónapra terveztem.
Jövő hétre fel kell emelnem a "hosszú" futás adagját úgy 15 km körülre, és akkor még van esélyem a teljes tókörre decemberben.
Nézd meg a domonyvölgyi temető utáni (már az aszfaltnál) kitérőt az erdőbe! Onnantól a gyomrom, beleim halottak voltak. Ezért onnantól csak annyit futottam, hogy a lábaim terhelése változatos legyen, ne merevedjen be semmi. A beleim még most is fájnak, az izmok tűrhetőek. Kb. 3-4 éve már nem szoktam lábra semmit sem dolgozni a kondiban, most pénteken a rapid felkészülés keretében megtettem. Fájt is ma reggel a combhátsóm, hiába a Nicoflex. De érdemben nem lett rosszabb. Máskor jobban lemerevedik minden, most csak a gerincoszlop hűlt ki úgy, hogy a kocsiból nehéz volt kikászódni.
Ahol nemrég szőrt vágtam, az szarul néz ki. Tanulság: a vazelin csak kb 4-5 óráig elég, kellett volna vinni magammal. A körmeim, lábujjaim makulátlanok, ennyivel jobb egy futócipőben túrázni/futni, mint egy bakancsban 6 km/val lépegetni. A cickók perfektek, igaz, hogy a leragasztás mellett végig próbáltam az összes pólótípust, s egy nyári Moira gyártmány nyert.
Más. Az alig eldugott flakon a Margita lábánál, kb. 100 m-re a szélső házaktól, megvolt, a valkói útnál jó mélyre bevitt flakon kupakja lecsavarva, víz kiöntve. Kérlelő felirat ide, vagy oda. Ez utóbbi kisebb vészhelyzetet is jelenthetett volna, ha nem vagyok óvatos.
Még voltak érdekességek, de ma nem akarok komplett beszámolót írni.
Szóval meglett, megcsináltad! Gratulálok! Az első négy órában ráadásul szinte csak az emelkedőn látok sétát. Azért ez jó lett. Azt nem kérdezem, hogy kipurcantál-e, mert 10 óra az 10 óra. Hanem hogy mid hogy viselte a futótúrát?
Ekkor már üres, előtte magyaros pizza volt benne, amit nem akartam gyorsan és ülve megenni. Így hát utána összesen 11 km-t cipeltem, hogy ne szemeteljek. Szeméthalmok mellett is elmentem, meg közel egy szeméttelephez is.
