Na akkor par szo az Egoscue modszerrol. egyebkent itt a honlapjuk)
Az elmelet szerint a legtobb izuleti problema okozoja a mozgasszegeny eletmod, igy az izmok elveszitik erejuket, es nem kepesek az alapveto funkciok ellatasara sem mint pl. a gerincoszlop egyenesen tartasa, illetve ahhoz, hogy a gerincoszlopot pl. egyenesen tudjuk tartani, a szervezet automatikusan masodlagos izmok segitsegevel teszi ezt. Igy ezek a masodlagos izmok, amik az izuletek helyes tartasat, fesziteset, forgatasat hivatottak teljesiteni, nem kepesek mar ellatni eredeti feladatukat.
A modszer lenyege, hogy eloszor a boka-terd-csipo-vall vonalat kell helyrehozni illetve visszaallitani az izmok eredeti funkcioit es utana lehet celiranyosan erositeni/sportolni. Barhol megtorik az egyensuly, az kihatassal van a tobbi helyre is, pl. terdfajdalmat okozhat hajlott hat is, mivel ilyenkor a csipo kimozdul a fuggoleges tengelybol kenyszeritve ezzel a terdet es az azt szolgalo izmokat plusz munkara. Ennek megfeleloen egy adott gyakorlat nemcsak egy problemara ad gyogyulasi eselyt.
A szerzo a muteti beavatkozasok ellen van, mondvan, hogy a helytelen testtartast es a gyenge izmokat egyedul az egyen tudja befolyasolni, tehat csak ideig-oraig lesz eredmenye a mutetnek, elobb-utobb ujra jelentkezik a problema.
Eleg sok gyakorlat van a kulonbozo problemakra, most a lumbalis szakaszra vonatkozoakat irom le.
1. Leulni szek szelere ugy, hogy a csipo eloregorduljon, a hat visszakapja eredeti kettos S formajat, a combok legyenek parhuzamosak es vizszintesek, az also labszar fuggoleges, labfejek parhuzamosak es elore neznek es a csipovel vannak egy vonalban. A terd koze egy tomor parnat rakunk, amit a comb belso felen levo izmokkal osszeszoritunk es elengedunk 3x15 alkalommal. Fontos, hogy csak csak a combkozelito izmok dolgozzanak, se a hat, se a has ne feszuljon meg osszenyomaskor.
2. mint az elozo, csak fekve, azaz a labat felrakjuk egy szekre ugy, hogy az also labszar vizszintes, labfej felfele parhuzmosan csipotavolsagban, comb fuggoleges. A karokat oldalra kinyujtjuk.
3. fogunk annyi konyvet, hogy 2db 15cm-es magassagu emelvenyt alkossanak. Hasra fekszunk, kezunk olyan allasban legyen, mint a "kezeket fel", mindket alkar alatt legyen egy-egy 15cm-es konyvkupac. Hagyjuk a felsotestet leesni, es a homlokon tamaszkodjon a fej, maradjunk igy 6 percig. A labfejek befele nezzenek.
4. negykezlabra menjunk le ugy, hogy a terd is lent legyen. Homoritsuk a hatat, a csipo is legyen hatratolva, a fej logjon. Araszoljunk elore a kezzel addig, hogy a felso comb kb. 45fokos szogben alljon, es maradjunk igy 1 percig.
5. Alljunk fal ele egyenesen, tamasszuk meg a hatat, araszoljunk a labbal annyira elore, hogy egy kepzeletbeli szekbe ulnenk le. Azaz a comb vizszintesen legyen, also labszar fuggoleges, labfejek parhuzamosak es elore neznek csiposzelessegben. Igy kell maradni 2-3 percig. Ez eleg nehez gyakorlat, ha eloszorre csak fel perc sikerul az sem baj, de az idotartamot novelni kell a kovetkezo alkalmakkor. A gyakorlat utan legalabb 1 percig jarkalni kell.
Ezeket a gyakorlatokat minden reggel kell vegezni amig el nem mulik a fajdalom.
Szoval nalam egy het alatt erezheto javulas allt be, igaz nekem nem fajt veszesen a hatam, csak erzem, hogy ott valami nincs rendjen. Kozvetlenul a gyakorlatok utan eleg jol felszabadultan erzem magam ami sajnos a sok ulomunka kovetkezteben nem tart tul sokaig, bar ha olyan nap van, hogy kozben jarkalnom is kell, akkor meg este is hatarozottan jobb, mint elotte. Meg most mar jobban ugyelek a helyes testtartasra is, ami szinten segit, hogy ne ujuljon ki. Valahol olvastam a neten, hogy a porckorong is kepes megujulasra felteve, hogy nincs allando traumanak kiteve.
Szerintem erdemes baratkozni a konyvvel, 2000Ft-ot meger. Az elejen kicsit szkeptikus voltam, mert elegge amerikai marketing szinezetei vannak helyenkent, pl. Mary a 45 eves uzletasszony eveken keresztuli problemaja megszunt egy het alatt, stb.
Ezt már mi is megtudtuk mástól, hogy a folyamatos erőlködésben elfárad a szerencsétlen izom, és ezért fáj annyira. A lábzsibbadás téma meg érdekes kérdés, mert gyakorlatilag ugye arról van szó, hogy a kitüremkedett porckorong nyomja azt az ideget, ami miatt lábzsibbadást érzel. Tehát tulajdonképpen nem zsibbad a lábad, mert "nincs mitől zsibbadnia", nem szorítod el az ereket, hogy ne legyen benne keringés, nem kap izomgörcsöt a lábad, hanem csak úgy érzed, hogy zsibbad. Tudom, ez a beteg szempontjából tökéletesen mindegy, s bár nem vagyok orvos, sőt baromira műszaki-gazdasági szakembernek készülök, de nem értem, hogy az orvostudomány miértn em arra hegyezi ki a dolgot, hogy a zsibbadás érzést csökkentsék, mondjuk az adott ideg blokkolásával, vagy hasnlóképp. Bár lehet, hogy hülyeséget beszélek, és távolról sem erről van szó, egyszerűen csak sajnálom szegény barátnőmet és a hasonló cipőben járókat. :(((((
Csak egyeterteni tudok a masszorrel. Szvsz a derekfajast az orvostudomany ma rosszabbul kezeli, mint az alternativok. Mielott barki is kes ala fekudne probaljon ki gyogymasszort, csodadoktort stb...
Amugy meg az elmeletem a dologrol, hogy a fajast (persze nem a legdurvabb kezelhetetelen esetekben) nem gerinc, hanem izom okozza. A gerinc problematol max a labad zsibbad. A fajdalom a gerinc problema miatt rendellenesen mukodo izom miatt van. Nekem csodadoktor gyotitotta a derekfajast, csak olyankor jon elo, ha luke vagyok es megemelem magam. Ilyenkor torna es richtofit kenocs is segit.
szóval:
október elején már úgy voltunk, hogyszegény kedvesem ráűszánja magát és megcsinálja a platinás-protézises-csavaros műtétet a derekánál, mert elviselhetetlen lett a minennapi fájdalma. Hiába masszíroztam többször is naponta, hiába ment el két hetente dr. Khiem-hez, csak nem javult semmi. Már egy gerincssebész ismerősünkkel beszéltünk is a lehetőségekről, kockázatokról stb, amikor egy kedves ismerősünk javasolt egy csontkovács-gyógymasszőrt,( aki egyébként a magyar kézilabda ( röplabda?, nem tudom pontosan) válogatott masszőrje is, szóval hogy menjünk el ehhez a masszőrhöz, mert állítólga csodákra képes. Egy alkalom 7000 Huf, ami nekünk azért nem kevés ( hozzátenném, hogy fejlettem nyugati államokban ez a 30 Euronyi összeg nem szokott gondot jelneteni, még hetente kétszer sem... de ez már más téma.
Szóval ok, mondom próbáljuk meg, nincs mit veszíteni. A kedvesem volt nála, és már az első alkalommal javulást érzett. Kb 45 perces a kezelés, előbb masszíroz, majd csontkovácsol, meg van egy állványa is, amibe belerakja az ügyfelet, a lábát rögzíti, majd fejjel lefelé forgatja, és úgy marad pár percig, hogy tehermentesítse a csigolyákat. Szóval a kedvesem ott volt 5, talán 6 alkalommal, és azóta szinte nem fáj a nyaga, dereka, nem zsibbad a lába, csak nézha, kis időre, de az is elmúlik. A masszőr egyébként állítása szerint a feleségét is megmentette a műtéttől ily módon. Ő amúgy nagyon ellenzi a műtétet, mert hogy sokan járnak hozzá, akik műtöttek, és két év múlva újra zsibbada lábuk. Szóval ennyi dióhéjban, én csak ajánlani tudom azt a masszőrt, bár tudom azt is, hogy nem olcsó. Nekünk sem volt könnyű kipengetni azt a pénzt, elhihetitek. :-\ Nem ismerősöm az ember, nem kapok részesedést új kuncsaftért, szóval semmi ilyesmi nincs benne.
AMit még egyébként dr Khiem javasolt: ha a nyak vagy derék fáj, teniszlabdára kell feküdni kemény talajon, úgy, hogy a labda ponta fájó rész alatt legyen, így kell néhány percig feküdni, majd kicsit a labdán mozogni körkörösen, aztán felkellni, és átmozgatni a hátat. A barátnőmnek ez is jót tesz, amikor néha fáj neki.
Ha lesz még időm, és akad kérdés, szívesen válaszolok ám.
Hallott valaki mar az Egoscue modszerrol? Lehet kapni egy konyvet tole, amiben kulonbozo gyakorlatokat ir le. En nehany napja elkezdtem ezeket, remelem bevalik. A dolog erdekessege az, hogy ezek a gyakorlatok nem olyanok amiket eddig nekem javasoltak gerinctornara.
Bechterew kor - szeretnem megtalalni azokat, akiknek ismeros ez a betegseg, es elbeszelgetni kicsit. Van itt valaki? Nem olvastam el az egesz topicot, bocsi.
egyebkent hallottatok mar arrol, hogy sokak szerint a 'lelek nyelve a betegseg', es a gerincgondokkal kuszkodoknek talan tul sok problemat kell a hatukon cipelniuk, es a szervezetuk ezuton figyelmezteti oket, hogy konnyitsenek kicsit.
Jobbulast!
Ajánlom mindenki figyelmébe Ottokárt, mert amin ő átment, az nem semmi. Én is nagyon sokat és régóta nyafogok, de szerintem mindannyiunknak összesen nem volt olyan baja, mint neki.
Tegnap gyógytornán voltam. Szerintetek az normális, hogy utána sokkal jobban fájt a gerincem?
én nem vagyok elájulva a térdelős széktől annyira.azt hittem sokkal jobb.azon is lehet
rossz tartással ülni.
próba után én többre becsülöm a háttámlára feltett deréktámaszt!
az ötlet a lakásotokkal kapcsolatban pedig nagyon jónak tűnik.biztos kényelmes.
jaj még egy érdekesség!tudod kiket,melyik korosztályt érint leginkább a prckorongsérv?
25-40 év közöttieket:(pont azért mert még elég nagy a víztartalmuk a porcoknak.
Azt a bizonyos térdeplő széket egyébként akarunk venni, mindkettőnknek. Én kipróbáltam egyszer, és nagyon jó. Szerintem "egészséges", sérvmentes embereknek is jót tesz az a szék, és mint nagyon jól mondtad, főként ha valaki irodai munkát végez ( görnyed a gép előtt, sokat ír, stb)
Nektek egyébként mi a véleményetek arról, hogy a mostdók, mosogatók, konyhai előkészítő pultok nincsenek túl alacsonyan? A barátnőm ~173 cm magas, én ~180, és mivel pont lakásfelújításon vagyunk, voltunk az elmúlt hónapokban, felmerült bennünk, hogy a fürdőben a mosdót magasabbra tegyük, a szabvány fölé kb 10 cm-vel ( ne kérdezzétek mennyi, majd lemérem, mert most nem tudom). Most hogy ilyen magasra került, nagyon kényelmesen lehet kezet mosni, nem kell derekunkat megerőltetve előre hajolni. A konyha még nincs kész, de úgy döntöttünk, hogy mind a mosogatót, mind az előkészítő pultot is magasabbra rakjuk majd, mert nekem pl otthon ( az anyuéknál) mindig elfáradt a derekam egy kiadós mosogatás közben, mert nagyon kényelmetlenül "le" kell hajolnom, hogy mosogatni tudjak. Szóval ezt műveltük a lakásunkban ( ami már szerencsére majdnem kész), és szerintem más magasabb embernek is lehetnek hasonló problémái, de esetleg nem is tudatosul benne...
Tökéletesen igazad van, ezek szerint fogalomzavarban szenvedek, de nem baj, legalább helyretettük a dolgokat. :)))
A barátnőm MRI leletét mutatta az orvos, és ő is pont ezt magyarázta, hogy a barátnőmnek a kocsonyás anyag kitüremkedésén kívül az is a baj, hogy szinte teljesen kiszáradt belőle ez a kocsonyás rész, mostmár gyakorlatilag teljesen lapos. Amiben eddig tévhitem volt, hogy ez a kocsonyás anyagú valami, ez a porckorong, de ezek szerint nem...
nem,gyógyszertárban nem kapható.eü. segédeszköz boltban lehet vásárolni.már régebben leírtam hogy néz ki.egyik oldala lapos,a másik domború.ezt a domború részt teszed a derekadhoz.van rajt egy nehezék,ha a székre teszed nem csúszik le.
Egy kicsit had javítsalak ki!A két csigolya közül nem a porckorong jön ki!!!!!!Az valami más,de nem porckorongsérv. Megpróbálom elmagyarázni!Mondjuk eltudtok képzelni két csigolyát?A csigolyákon vannak a porcok,amiben sok a víz!A porcok között van egy kocsonyás rész ami kitüremkedik,ez elérheti az idegszálakat,és ez a fájdalom!!!Ezt nevezik porckorongsérvnek.Ha valaki már tudja hol,merre helyezkedik el neki,tudja kontrolálni mennyire van kint éppen a sérve.Nálam ez úgy működik,ha kicsit van kint akkor csak a derekam fáj,ha kicsit jobban kint van,akkor a bal lábam fáj térdig,ha mégjobban kint van a bal lábam bokáig,és ha teljesen kint van ,akkor mind a két lábam fáj,zsibbad.A mióta tudom ,hol van,merre van kitüremkedve,azóta tudok vele bánni.
Tudom ajánlani(szerintem a vietnámihoz hasonló)a MECK KENZI(nem biztos hogy jól írom!)tornát.A gyógypárnát,deréktámaszt(alváshoz is),MESULID gyógyszert,térdelő széket(ha sokat ülsz gép előtt).
mármint amit én írtam? át kinyomtathatod, de azért orvosilag nem biztos, hogy helytálló amiket írtam :)))
Elég ha megérted a lényegét, és megpróbálod elmagyarázni a dkoinak, ha már ő nem tudja, mi az a prockorongsérv (??)
s nem ijesztegetni akarlak, csak leírom, hogy súlyos esetben a két csigolya közül teljesen kijön a porckorong( azt hiszem ezt hívják kizáródásnak), a csigolyák összeérnek, rossz esetben idegsérülés is történik. Ez baromira tud vájni, azonnal operálják. Egyébként ha van időd olvasd végig ezt a topicot, ha jól emléxem többször is leírták ki ez a doki, meg a tünetekről is olvashatsz szép számban...
valamilyen Kiem a neve. Egy vietnámi orvos, aki eredetileg agykutató azt hiszem, viszont kidolgozott egy ún. konzervatív ( azaz nem műtéti) terápiát porckorongsérvesek kezelésére. Ez a barátnőm elmondása alapján tulképpen egy torna, ami valahogyan javítja a csigolyák közti porckorongok helyzetét, ezáltal nem nyomja az idegköteget ( ami miatt zsibbadást érzel. Tehát valójában nem arról van szó, hogy a rossz vérellátás miatt zsibbad a karod, lábad, akármid( mint pl amikor ráfekszel a karodra, és nem kap vért, és ezért elzsibbad), hanem azért, mert azt az ideget nyomja a kitüremkedett porckorong, ami ezt az érzetet váltja ki. Eléggé kellemetlen.
Ez a doki egyébként a barátnőm csigolyáit, porckorongjait elég jól helyrerakta pár éve, akkor szinte menni sem bírt, húzta a lábát, ma meg ( sokszor fáj ugyan, mint pl most is) elég jól mozog.
Ha valamit nem jól tudok, és ezért hülyeséget írtam, javítsatok ki please...
MRI Magnetic Resonance Imaging
mágneses rezonancia képalkotás...
tuladonképpen befekszel egy henger alakú valamibe, vízszintesen, és van rajta egy cucc, ami bazi hangosan kattog, miközben körbefordul a tested körül.
Eközben elektromágneses hullámokat bocsát ki az egyik oldaladon, ami áthatolva a testeden megváltozik, és ezt fogja fel a másik oldalon egy vevőkészülék. A változás mértéke attól függ, milyen anyag van az útjában. A változásokat mérve, bla bla, bonyolult szűrési is még sokféle eljárás után lehetővé válik egy röntgenszerű felvétel a belső alkatrészeidről, hasonlóan, mint egy röntgenkép, de annál jobb minőségű és részletesebb, mert mindezt rétegesen végzi.
Klausztrofóbiásak ( mint pl a drága barátnőm) nagyon nehezen viselik, mert ez a szerkezet mintegy 20 percig kattog körülötted.
érezni nem érzel semmit.
Egy konkrét helyet tudok, a Ferenc krt- Üllői út találkozásánál, a Raditec nevű intézmény. Szerintem csak szakorvos utalhat ide, a körzeti nem. De ha jóban vagy a körzetivel, kérd meg, hogy ajánljon egy jó reumatológust vagy gerincsebészt.
ááá, értem. körzeti orvos be tud utalni? mert vele jóban vagyok.. és merre van ilyen vizsgálat? mesélnétek róla valamit (most is fáj. egyébként a múltkor lecangáztunk szentendrére, és én bírtam volna hazafelé, de minden hupplinál le akart törni a fejem, így feladtam)
