Keresés

Részletes keresés

Mirrmurr Creative Commons License 2005.11.17 0 0 1545

Ha rendszeresen, illetve gyakran focizol (2-3 alkalom egy héten), akkor figyelj arra, hogy edzés előtt és után is alaposan nyújtsd ki a tagjaidat. Most hadd ne írjak edzésterveket, mert nagyon sokat találsz a neten, illetve ebben a topicban is, csak vissza kell keresni.

Én 183/75 vagyok, de csak egyszer focizom egy héten, hobbiból. És nem vagyok egy testépítő alkat, mondhatom, nagyon nehezen mászik rám izom. Három év alatt 7 kilót sikerült összegyűjtenem, igaz, nem is a tömegnövelés volt a célom sosem.

Előzmény: Bob2 (1542)
S.U.N.A. Creative Commons License 2005.11.16 0 0 1544

bicepszre meg: állva a fekvenyomó rúddal 4*8

ülve kalapácsos az egykezes súlyzókkal 4*8

 

 

a tricepszet se hagydi

fekpad: szüken fogod a fekvenyomód rúdat és leengeded a homlokodhoz

 

 

de a legjobban úgy jársz, ha lemész egy edző terembe

körbenézel, hogy ki mit csinál az általad használható eszközökkel

és ellesed, hogy mit is lehetne csinálni otthon

 

Előzmény: Bob2 (1534)
S.U.N.A. Creative Commons License 2005.11.16 0 0 1543

aránytalanul nagy nem lesz, ha nem szedsz mellé valamit! :)

pl.: kreatin, szteroid, ilyesmi

normál fehérje turmix az még nem fog megártani :)

 

Szerintem olyan Mirmurr alkatod lehet, vele konzultálj

 

itt vannak nálam okosabbak is, majd ők elmondják

 

állítható a fekpadod? tudsz 45-fokban nyomni?

 

így látalanban azt mondanám, hogy heti 3 edzés

4*8 széri fekvenyomás

egykezes súlyzokkal tárogatás 4*8

ha tudsz 45 fokban nyomni, akkor kezdetekben bőven elég lenne mindenből a 3*8 széria, így kijön mellre a 9 gyakorlat

ha csak kétfajta, akkor is megvan a 8

 

 

Előzmény: Bob2 (1542)
Bob2 Creative Commons License 2005.11.16 0 0 1542

Hy Süsü!

Lehet h rám férne még néhány kiló izom ezért is kezdtem el gyurni Szal azt akarom hogy oylan aráynosan izmos testem legyen ne olyan aránytalanul batárnagy szal érted?

Mondhatjuk olyan pince tuning szal vettem egy kondigépet

Hm mit ajánlasz?

mash Creative Commons License 2005.11.16 0 0 1541
csak akkor, ha túl forró
Előzmény: bfu (1540)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1540
Jégkockával nyomd ! :-)
Előzmény: S.U.N.A. (1539)
S.U.N.A. Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1539

most meg gyümölcsteát iszem lefekvés előtt, mert fáj egy kicsit a torkom

jóccakát emberek!

Előzmény: bfu (1538)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1538
Az nem rossz ! :-)
Előzmény: S.Ü.S.Ü. (1537)
S.Ü.S.Ü. Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1537
ja, egy csoki turmixot, Anabolic whey vagy mi a szösz
Előzmény: bfu (1536)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1536
Mentem. És már meg is jöttem !

Süsü, lehelj rám ! Te ittál !
Előzmény: S.Ü.S.Ü. (1533)
S.Ü.S.Ü. Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1535

17 éves vok 185 cm 76 kg

mivel focizom emellet nem akarok hizni nagyon plusz kilokat

hát bakter pedig rádférne 5-6 kg izom, ahogy az adatokat nézem

 

 

valami kis edzőterembe jársz, vagy pince tuning?

 

Előzmény: Bob2 (1534)
Bob2 Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1534

Hy!

Van itt valaki okos aki tudna edzsétervet ajánlani?

17 éves vok 185 cm 76 kg

elsösörban  mellre iletve bicepszre szeretnék gyurni ja és mivel focizom emellet nem akarok hizni nagyon plusz kilokat

Lehetöségem van fekvenyomni egykezes sulyzokkal dolgozni továbbá két oldalsó kar amit a mellemhez kell felhuzni szal éritek nem tudom a nevét a leirásban "pek dek"

S.Ü.S.Ü. Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1533
menj már edzeni, vazze!
Előzmény: bfu (1532)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1532
Balesetveszélyes az ilyen csaj egy edzőteremben ! :-)
Előzmény: S.U.N.A. (1523)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1531
Bocsesz, amiért a témához (mail) elfelejtettem valamit odafirkantani !

9-re megyek zúzni a terembe, egy kis mell-hát gyilkolásra ! :-)
Előzmény: mash (1530)
mash Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1530

megkaptam!

KKM!

Előzmény: bfu (1529)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1529
Küldtem 1 mailt !
Előzmény: mash (1528)
mash Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1528

de van

mefihc kukac frimél pont ho

 

Előzmény: bfu (1527)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1527
Nincs publikus mail-ed ?
Előzmény: mash (1526)
mash Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1526

valahol rossz fát tett a tűre és ezért kibaszták mindenhonnan?

végleges törlés, a hozzászólásaival együtt?

Előzmény: bfu (1525)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1525
Tudok !
Előzmény: mash (1524)
mash Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1524

A MOZ(ILLA) KÉPEIT ÉS HOZZÁSZÓLÁSIT MÉRT SZEDTÉK KI?

TI TUdTOK RÓLA VALAMIT?

 

boccs a nagybetűért

 

S.U.N.A. Creative Commons License 2005.11.14 0 0 1523
S.U.N.A. Creative Commons License 2005.11.14 0 0 1522

miért szedték ki???

 

itt egy másik kép!

 

súlyzos edzés

 

 

Előzmény: Mirrmurr (1518)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.11.12 0 0 1521

Köszönöm, legalább el tudom mondani, hogy szépen beégtem, hihi. Akit én Wheelernek tartottam, az nem más volt, mint ez a Mustafa. Mondom, hogy laikus vagyok:)))

Na, mindegy, darab darab:)

Előzmény: el Papi (1520)
el Papi Creative Commons License 2005.11.12 0 0 1520
Előzmény: Mirrmurr (1514)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.11.11 0 0 1518
Furcsa ízületi daganat?:)
Előzmény: Törölt nick (1517)
mash Creative Commons License 2005.11.10 0 0 1515
de ha az emberfiának pocakja van, akkor kénytelen valamit csinálni, hogy leadja :)
Előzmény: Törölt nick (1512)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.11.10 0 0 1514

Itt voltál Debrecenben?

Hááát, Wheeler annyira nem volt nigger, amolyan félvér jellegű volt. Élőben köze se volt a fotókhoz. Mármint a fizimiskájának. Az is igaz viszont, hogy eddig őt csak vagy két poszteren láttam.

Van tapasztalatotok a CreaRibose-ról?

Előzmény: el Papi (1513)
el Papi Creative Commons License 2005.11.10 0 0 1513

a flex wheelert igen nehez volt megismerni tekintettel arra, hogy o volt az egyetlen nigger :DDD

en kinn voltam (igaz szervezokent) es jol ereztem magam, szerintem aki kiment nem csalodott.

Előzmény: Mirrmurr (1505)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!