Keresés

Részletes keresés

Bob2 Creative Commons License 2005.11.17 0 0 1554

Hy!

Én is csak heti 1szer focizom, lehet h  egy helyre járunk:)

Igaz ez csak a téli idöszakban van igy tavazzsal többször.

Szal ja tok 45 fokban is nyomni

Sikerült kitalálni hogy mi a neve annak a 2 oldalsó izének esetleg lehetne hazsnálni azt is ha megvan

és mi az a tárogatás?

Leirnáűtok lécci azt is hogy a gyakorlatokat mennyi sullyal csináljam?

A homlokomhoz nyomjam és szüken fogjam eddig ugy csináltam hogy szélesen fogtam és mellem alá nyomtam

Mi a különbség?

Bocs a sok kérdésért:)

bfu Creative Commons License 2005.11.17 0 0 1553
...nem is a tömegnövelés volt a célom sosem.

Én is azt mondom, 1. a minőség, aztán a mennyiség.
Bár én most éppen tömeget növelek, de azért vigyázok, ne essek túlzásba.

Jó edzést mindenkinek !
Előzmény: Mirrmurr (1545)
S.Ü.S.Ü. Creative Commons License 2005.11.17 0 0 1552

te is így látod?

na lépünk dolgozni, utána meg edzeni

 

tegnap guggolás volt

70-be, 5-6 széria ha jól rémlik

Előzmény: Csülkös pacal (1551)
Csülkös pacal Creative Commons License 2005.11.17 0 0 1551
de ha sokat offoltok ki lesztek ....va innen!
Előzmény: mash (1550)
mash Creative Commons License 2005.11.17 0 0 1550

te se???

ne mááá

Előzmény: mash_d (1549)
mash_d Creative Commons License 2005.11.17 0 0 1549
már azt se tudom, hogy ki vagyok
Előzmény: S.U.N.A. (1548)
S.U.N.A. Creative Commons License 2005.11.17 0 0 1548
Szerinted?
Előzmény: Mirrmurr (1547)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.11.17 0 0 1547
Most akkor te vagy S.U.N.A.? Mert az ő sugallatára szóltam be:)
Előzmény: mash (1546)
mash Creative Commons License 2005.11.17 0 0 1546

mondtam én, hogy kihez kell fordulni :)

 

Előzmény: Mirrmurr (1545)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.11.17 0 0 1545

Ha rendszeresen, illetve gyakran focizol (2-3 alkalom egy héten), akkor figyelj arra, hogy edzés előtt és után is alaposan nyújtsd ki a tagjaidat. Most hadd ne írjak edzésterveket, mert nagyon sokat találsz a neten, illetve ebben a topicban is, csak vissza kell keresni.

Én 183/75 vagyok, de csak egyszer focizom egy héten, hobbiból. És nem vagyok egy testépítő alkat, mondhatom, nagyon nehezen mászik rám izom. Három év alatt 7 kilót sikerült összegyűjtenem, igaz, nem is a tömegnövelés volt a célom sosem.

Előzmény: Bob2 (1542)
S.U.N.A. Creative Commons License 2005.11.16 0 0 1544

bicepszre meg: állva a fekvenyomó rúddal 4*8

ülve kalapácsos az egykezes súlyzókkal 4*8

 

 

a tricepszet se hagydi

fekpad: szüken fogod a fekvenyomód rúdat és leengeded a homlokodhoz

 

 

de a legjobban úgy jársz, ha lemész egy edző terembe

körbenézel, hogy ki mit csinál az általad használható eszközökkel

és ellesed, hogy mit is lehetne csinálni otthon

 

Előzmény: Bob2 (1534)
S.U.N.A. Creative Commons License 2005.11.16 0 0 1543

aránytalanul nagy nem lesz, ha nem szedsz mellé valamit! :)

pl.: kreatin, szteroid, ilyesmi

normál fehérje turmix az még nem fog megártani :)

 

Szerintem olyan Mirmurr alkatod lehet, vele konzultálj

 

itt vannak nálam okosabbak is, majd ők elmondják

 

állítható a fekpadod? tudsz 45-fokban nyomni?

 

így látalanban azt mondanám, hogy heti 3 edzés

4*8 széri fekvenyomás

egykezes súlyzokkal tárogatás 4*8

ha tudsz 45 fokban nyomni, akkor kezdetekben bőven elég lenne mindenből a 3*8 széria, így kijön mellre a 9 gyakorlat

ha csak kétfajta, akkor is megvan a 8

 

 

Előzmény: Bob2 (1542)
Bob2 Creative Commons License 2005.11.16 0 0 1542

Hy Süsü!

Lehet h rám férne még néhány kiló izom ezért is kezdtem el gyurni Szal azt akarom hogy oylan aráynosan izmos testem legyen ne olyan aránytalanul batárnagy szal érted?

Mondhatjuk olyan pince tuning szal vettem egy kondigépet

Hm mit ajánlasz?

mash Creative Commons License 2005.11.16 0 0 1541
csak akkor, ha túl forró
Előzmény: bfu (1540)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1540
Jégkockával nyomd ! :-)
Előzmény: S.U.N.A. (1539)
S.U.N.A. Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1539

most meg gyümölcsteát iszem lefekvés előtt, mert fáj egy kicsit a torkom

jóccakát emberek!

Előzmény: bfu (1538)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1538
Az nem rossz ! :-)
Előzmény: S.Ü.S.Ü. (1537)
S.Ü.S.Ü. Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1537
ja, egy csoki turmixot, Anabolic whey vagy mi a szösz
Előzmény: bfu (1536)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1536
Mentem. És már meg is jöttem !

Süsü, lehelj rám ! Te ittál !
Előzmény: S.Ü.S.Ü. (1533)
S.Ü.S.Ü. Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1535

17 éves vok 185 cm 76 kg

mivel focizom emellet nem akarok hizni nagyon plusz kilokat

hát bakter pedig rádférne 5-6 kg izom, ahogy az adatokat nézem

 

 

valami kis edzőterembe jársz, vagy pince tuning?

 

Előzmény: Bob2 (1534)
Bob2 Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1534

Hy!

Van itt valaki okos aki tudna edzsétervet ajánlani?

17 éves vok 185 cm 76 kg

elsösörban  mellre iletve bicepszre szeretnék gyurni ja és mivel focizom emellet nem akarok hizni nagyon plusz kilokat

Lehetöségem van fekvenyomni egykezes sulyzokkal dolgozni továbbá két oldalsó kar amit a mellemhez kell felhuzni szal éritek nem tudom a nevét a leirásban "pek dek"

S.Ü.S.Ü. Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1533
menj már edzeni, vazze!
Előzmény: bfu (1532)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1532
Balesetveszélyes az ilyen csaj egy edzőteremben ! :-)
Előzmény: S.U.N.A. (1523)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1531
Bocsesz, amiért a témához (mail) elfelejtettem valamit odafirkantani !

9-re megyek zúzni a terembe, egy kis mell-hát gyilkolásra ! :-)
Előzmény: mash (1530)
mash Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1530

megkaptam!

KKM!

Előzmény: bfu (1529)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1529
Küldtem 1 mailt !
Előzmény: mash (1528)
mash Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1528

de van

mefihc kukac frimél pont ho

 

Előzmény: bfu (1527)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1527
Nincs publikus mail-ed ?
Előzmény: mash (1526)
mash Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1526

valahol rossz fát tett a tűre és ezért kibaszták mindenhonnan?

végleges törlés, a hozzászólásaival együtt?

Előzmény: bfu (1525)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1525
Tudok !
Előzmény: mash (1524)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!