A szenvedéssel nem vagy egyedül,én este 10 körül járok most edzeni de ugyan olyan mint ha reggel tenném. Az, hogy a tricepszed fejlődik jobban teljesen normális a felkarod nagy részét az adja nem a bicepsz. Táplálékkiegészítőkkel milyen a viszonyod?
_Tibi!
Mellre miket csinálsz,hány sorozat,hány ismétlés?
Szerintem a táplálkozásodat át kellene egy kicsit alakítani az segítene a hasizmodon. Hányszor eszel egy nap? A creatin tartalmú kiegészítők az egyik legjobbak szerintem lehet az pump(amit te említettél) vagy bármi más amiben megtalálható. Te ezek szerint Scitec Nutrition termékeket használsz?
Én is hétfő-szerda-péntek ritmusban szoktam lejárni.
Nekem eddig bejött az, hogy egy napon edzem a tricepszet és a bicepszet is. Nekem inkább a mellizomzattal van gond, nem igazán fejlődik. Valamint a hasamból kellene jó pár kilót leadni, de sehogyan sem sikerül. Pedig kerékpározok és zsírégetőt is szedtem, de csak nem megy le.
Azt kérdezném még meg, hogy kinek mi a véleménye a creatinról (pump)?
Hétfő-szerda-péntek rendszerben járok, de ősztől tervezem a hétfő-kedd-csütörtök-péntek turnust. Nyáron csak szenvedek, nem tudok tömeget növelni, ráadásul én elég vékony alkat vagyok, szóval bőven rámférne pár kiló.
A kart azért kérdeztem mert eddig külön edzettem, de inkább a tricepszem fejlődött, míg a bicepsz csak haldoklott. Három hete egybe vettem őket, most várom az eredményt.
Én annak a híve vagyok,hogy külön napokon edzem a kar izmait de hát ez csak egy vélemény. Az a legbiztosabb ha pár hónapig csinálod az egyik változatot pár hónapig a másikat és amelyik bejött az a neked megfelelő. Szerintem a pultost ne kérdezd meg ha csak ránézésre nem egy olyan aki valószinüleg tud neked segíteni, mostanában nagyon selejtesek a pultosok. Inkább válassz ki a teremből egy jó képességű srácot és kérdezd meg őt. Milyen gyakran edzel?
Marcus!
A BMW-s srácokat is érdemes megkérdezni mert nagy százalékban ők a legnagyobb darabok az eddigi észrevételeim szerint.De szerencsére nem mindenhol.Te jársz edzeni?
Sokan mondják a mell-váll-tricepsz, hát-bicepsz-láb-at (has minden nap), de én nem vagyok szakértő. Az edzőtermi pultosok szinte mindenről tudnak neked felvilágosítást adni (bár ők se mondják mindig ugyanazt).
Mindenesetre ne azokhoz fordulj tanácsért, akik épp arról beszélgetnek, hogy a 3-as BMW-jükkel hogy mentek 270-nel hegynek fölfelé...
Mi a véleményetek a kar edzéséről. Mikor fejlődik jobban? Ha egy napon edzed a bicepszet és a tricepszet vagy ha külön veszed. Mondjuk, hát, váll, tricepsz, másnap pedig mell, bicó, láb. Szóval?
Ide írjon mindenki akinek van valami mondanivalója a témával kapcsolatban.Mindenről lehet dumálni:jó sztorik;jó nők;edzésterv;kiegészítők és "bogyók" stb..