A mellizomra ez a 3 gyakorlat még nagyon kevés,egy kicsit változatossabban kellene összeállítani a mell edzését. Van még annyi jó gyakorlat. Szerintem a zsírégetőt el kellene dobnod,próbálj meg napi kb. 5-6 étkezést betartani(olyan jó 2és fél óránként) csak figyelj oda mit és mennyit eszel ez sokkal hatékonyabb mint a zsírégetők. Hamar meg lesz az eredménye.
Polyci!
A Deca-durabolin és a Sustanon keverése igen hatásos tud lenni. Érdemes kipróbálni megéri. Igaz,hogy szúrni kell de legalább nem bombázza annyira a belsőszerveket mint a bogyós.Nekem
bejött. Nerobol az nagyon gázos nálunk eredetit már nem nagyon találni csak hamisítványt!!! De te tudod.
Mellre csinálom a fekvenyomást (5X6-8) illetve az áthúzást (3X12).
Egyébként naponta kétszer-háromszor eszek, most megpróbáltam ráállni arra, hogy este 6 után nincs kaja. Ez ugyanis eddig bevett szokásom volt, mármint az éjszakai zabálás. Csak sajna egy hétig most nyaraltam, aztán a vacsi 8 után volt.
Legnagyobb gondom az edzésekkel az volt eddig, hogy nem csináltam folyamatosan. Tehát edzettem nyáron meg ősszel, de ahogy jött a vizsgaidőszak abbahagytam. Szerencsére a sulinak vége, így ezentúl lesz időm folyamatosan edzeni.
Igen Scitec Nutrition termékeket szedek plussz zsírégetőként Universal Herbal Thermostack-ot.
Polyci!
Nekem is bejött a creatin, de én is elgondolkodtam azon, hogy ennek bizonyos mértékben pszichés háttere is lehet.
Én úgy érzem, ha igazán fejlődni akar az ember akkor kénytelen nagyobb súlyokkal dolgozni, inkább kevesebb ismétléssel. Persze ez csak az én véleményem.
A szenvedéssel nem vagy egyedül,én este 10 körül járok most edzeni de ugyan olyan mint ha reggel tenném. Az, hogy a tricepszed fejlődik jobban teljesen normális a felkarod nagy részét az adja nem a bicepsz. Táplálékkiegészítőkkel milyen a viszonyod?
_Tibi!
Mellre miket csinálsz,hány sorozat,hány ismétlés?
Szerintem a táplálkozásodat át kellene egy kicsit alakítani az segítene a hasizmodon. Hányszor eszel egy nap? A creatin tartalmú kiegészítők az egyik legjobbak szerintem lehet az pump(amit te említettél) vagy bármi más amiben megtalálható. Te ezek szerint Scitec Nutrition termékeket használsz?
Én is hétfő-szerda-péntek ritmusban szoktam lejárni.
Nekem eddig bejött az, hogy egy napon edzem a tricepszet és a bicepszet is. Nekem inkább a mellizomzattal van gond, nem igazán fejlődik. Valamint a hasamból kellene jó pár kilót leadni, de sehogyan sem sikerül. Pedig kerékpározok és zsírégetőt is szedtem, de csak nem megy le.
Azt kérdezném még meg, hogy kinek mi a véleménye a creatinról (pump)?
Hétfő-szerda-péntek rendszerben járok, de ősztől tervezem a hétfő-kedd-csütörtök-péntek turnust. Nyáron csak szenvedek, nem tudok tömeget növelni, ráadásul én elég vékony alkat vagyok, szóval bőven rámférne pár kiló.
A kart azért kérdeztem mert eddig külön edzettem, de inkább a tricepszem fejlődött, míg a bicepsz csak haldoklott. Három hete egybe vettem őket, most várom az eredményt.
Én annak a híve vagyok,hogy külön napokon edzem a kar izmait de hát ez csak egy vélemény. Az a legbiztosabb ha pár hónapig csinálod az egyik változatot pár hónapig a másikat és amelyik bejött az a neked megfelelő. Szerintem a pultost ne kérdezd meg ha csak ránézésre nem egy olyan aki valószinüleg tud neked segíteni, mostanában nagyon selejtesek a pultosok. Inkább válassz ki a teremből egy jó képességű srácot és kérdezd meg őt. Milyen gyakran edzel?
Marcus!
A BMW-s srácokat is érdemes megkérdezni mert nagy százalékban ők a legnagyobb darabok az eddigi észrevételeim szerint.De szerencsére nem mindenhol.Te jársz edzeni?
Sokan mondják a mell-váll-tricepsz, hát-bicepsz-láb-at (has minden nap), de én nem vagyok szakértő. Az edzőtermi pultosok szinte mindenről tudnak neked felvilágosítást adni (bár ők se mondják mindig ugyanazt).
Mindenesetre ne azokhoz fordulj tanácsért, akik épp arról beszélgetnek, hogy a 3-as BMW-jükkel hogy mentek 270-nel hegynek fölfelé...
Mi a véleményetek a kar edzéséről. Mikor fejlődik jobban? Ha egy napon edzed a bicepszet és a tricepszet vagy ha külön veszed. Mondjuk, hát, váll, tricepsz, másnap pedig mell, bicó, láb. Szóval?
Ide írjon mindenki akinek van valami mondanivalója a témával kapcsolatban.Mindenről lehet dumálni:jó sztorik;jó nők;edzésterv;kiegészítők és "bogyók" stb..