Keresés

Részletes keresés

ghepard Creative Commons License 2013.10.08 0 0 87

Hát én azokat a dolgokat űzöm, amiket ide (is) irogattam. Nem olyan hosszú ez a topik. Elolvastad? Most nem olvastam végig újból az egész topikot, de lehet másról is dumcsizni majd. Én hangsúlyoztam a légzés és a lélek (a stressz hatása stb) fontosságát, talán ez a két dolog hosszú távon fontosabb (már szerintem), mint a kaja meg a pia. Persze enni és inni kell, de lélegezni és lelkileg, tudatilag jól kezelni a dolgokat ugyanolyan fontos, ha nem fontosabb.....

Előzmény: Giorgioo (86)
Giorgioo Creative Commons License 2013.10.08 0 0 86

Kedves ghepard!

Ha elmondanád , hogy magas vérnyomás leküzdésére mit javasolsz ill. mit kellene tenni nagyon megköszönném.

Előre is köszönöm a válaszod!

ghepard Creative Commons License 2013.05.21 0 0 85

Nem tűntem el, csak egymagamban furcsa irogatnom. A szemek nagyon bonyolult szerkezetek az aggyal egybekötve. Van róla külön topikom itt az Index Fórumon, ide más okból irogatnak. Abban a topikban sok mindent leírtam, hogy hogyan látom a dolgokat, mikkel kisérletezgetek és hogy álltam/állok a látással. Itt olvashatsz ezekről a dolgokról, van ott elég sok dolog. Jópáran is benéztek már oda és irogattak is. Tehát már be vagy regisztrálva az Indexre (mert ide írtál), így ha kérdésed vagy bármi észrevételed lenne, szívesen várlak az alábbi szemekről szóló topikomban itt az Index Fórumon....

 

http://forum.index.hu/Article/showArticle?t=9207204&la=125201332

Előzmény: csekmet (84)
csekmet Creative Commons License 2013.05.21 0 0 84

 

Kedves ghepard!

 

Ma találtam rá a fórumon erre a topicra. A férjem magas vérnyomása okán keresgéltem, de amit a légzésről írtál felkeltette a figyelmemet, próbálom gyakorolni. Az alább idézettek a szemről engem nagyon érdekelnének. Ha nem tűntél el teljesen és van egy kis időd és kedved légyszíves írj róla. Előre is köszönöm.

 

"A szemetek is mutatja  - annak is rengeteget segít a jó légzés. Ahhoz még részletesebb magyarázatokat is tudok. Meg tudok csinálni a szemekkel egész hihetetlen dolgokat. De meg is tudom magyarázni. Nem hókuszpókusz, hanem fizika, kémia és biokémia az egész. Mindenki megcsinálhatná egy kis gyakorlás után. Én, mint írtam 9 évig hordtam szemcsit - de sikerült 3 nap alatt letenni 2009 elején - azóta sincs rajtam és továbbra is egész nap olvasok magamnak, meg irogatok a monitor mögött....."

Előzmény: ghepard (67)
ghepard Creative Commons License 2013.03.27 0 0 83

Hát ez nagyszerű. A másik részből veszélyes is, ha az autópályán teszed - én ott nagyon óvatosan csak. Mindig figyelem is, hogy nem jön e autó. De legtöbbször én ott bicajozom, ahol nem járnak autók.

Nagyon remélem, hogy nem autót vezettél. De persze autópályán a bicajvezetés se egyszerű úgy, hogy a légzést gyakorolja az ember. Nagyon remélem, hogy az autókat is figyeled azért... :)) Nos ez a dolog tényleg nyugtat, mint tapasztaltad is - ezáltal csökkenti a vérnyomást is és jobb lesz az erőnléted is. Velem párszor előfordult, hogy gyalogolok, nyomom magam mellett a bicajt és elmerülök a táj bámulásában (csak úgy tudat alatt) meg a lassú légzésben - és egyszercsak a bokor állít meg. Már vízszintes helyzetben vagyok (fekszek a bokron), de még mindig mozognak a lábaim, mintha lépkednék tovább. Pár mp is eltelik, míg észreveszem, hogy egy bokorban vagyok. Annyira ellazított (még gyaloglás közben is), hogy nem is tudtam, hogy hol vagyok, pedig nyitva voltak a szemeim....... :))

 

Tehát bicajon meg autóban (ha vezeted) óvatosan, mert annyira ellazít, hogy ébren fogsz aludni.......

Előzmény: bindera (82)
bindera Creative Commons License 2013.03.27 0 0 82

Hétfőn az autópályán gyakoroltam a négy belégzés/ perc.

Egész jól ment, vagy 20 km-en keresztül, de abba kellett hagynom, mert elálmosodtam tőle :))

Előzmény: ghepard (81)
ghepard Creative Commons License 2013.03.27 0 0 81

Akkor ez rendben is volna. Tehát, akkor fokozatosan lassan lassan valahogy növelni a légszomj határát. Én 2003 elején 2-3 hónap alatt eljutottam egész az az egy belégzés egy kilégzés egyetlen perc alatt. A vonatban szoktam akkor kezdeni. Leültem és mondom akkor fogom ezt gyakorolni. Beszívtam a levegőt és számoltam magamban a másodperceket, mikor fújtam ki számoltam tovább, de egyben nagyan halk hangot is kiadtam. Az első ilyen ciklus mondjuk 3 mp volt be és 5-7 mp ki. Majd újból. Ezt csináltam és pár légzésciklus után éreztem, hogy tovább is szívhatom be a levegőt és tovább is fújhatom minden megerőltetés nélkül. Mondjuk 10-15 perc után már simán megy 14-20 mp belégzés és 45-55 mp kilégzés hanggal. Hang nélkül borzasztó nehéz. A hang először magasabb, majd ahogy fogy a levegő egyre mélyebb - így megy a legkönnyebben. Ezt simán tartani tudtam és tudom most akár 1 órán át is. Ekkor már elérni a normálisabb 5-6 mp belégzés és 10-12 mp kilégzést szinte gyerekjáték akár huzamosabb ideig. De nyakig elég aztán a kb 3mp be és kb 6mp ki. Mikor hogyan persze.......

Előzmény: érdeklődő 49 (80)
érdeklődő 49 Creative Commons License 2013.03.26 0 0 80

Én is hason alszom, vagy oldalt.

Előzmény: ghepard (79)
ghepard Creative Commons License 2013.03.26 0 0 79

Ja, még hozzátenném. A legnagyobb veszély éjjel leselkedik ránk. Pláne, ha nem jól lélegzünk. Mint már említettem, függőlegesen állva (vagy ülve) nehezebb jól lélegezni (a has felől kezdeni a belégzést). De megváltozik a helyzet éjjel, mikor fekszünk az ágyban és alszunk. Ilyenkor már mindegy hogyan kezdi az ember - megtelik könnyen a mellkas felől is és a has felől is. Tehát éjjel több levegőt lélegzik be az ember, mint nappal. Ez még nagyobb oxigénfelesleghez juttatja a testet. Nem véletlenül a legtöbb galiba (szívprobléma, infarkt stb) hajnali 3-5 között van. Sokszor kihagyhat a légzés ami egyszer nagy bajt okozhat.

 

Ebből a szempontból (a légzés) a legrosszabb a háton alvás, ilyenkor a legtöbben horkolnak. Ilyenkor a legkönnyebb lélegezni, mert felülről semmi se nyomja a mellkast és a hasat sem. Tehát kitágulhat. No meg ilyenkor a legnagyobb felülettel nyomjuk az ágyat - ami a legkisebb nyomást eredményezi négyzetcentiként.

A legjobb tehát ebből a szempontból a hasonalvás, de ez nem megy mindenkinek. Például derékfájásosoknak szinte fájdalmas. Én minden nap így alszom el. Ha felébredek, sokszor nem úgy vagyok már, de mindig akkor visszataszem magam hasra és úgy alszom el. Így a legnehezebb bevenni a levegőt, mert  a mellkas is és a gyomor is az ágyhoz van nyomva. Tehát nem fenyeget túllégzés sem és a horkolás veszélye minimum, mert az ajak szinte neki van nyomva az ágynak és nem tudja az ember kinyitni a száját.

 

Oldalalvás a kettő között van. Nem olyan rossz, mint a háton alvás, de nem is olyan jó, mint a hasonalvás (légzés szempontból nézve). Itt is nekinyomhatjuk az ajkat a párnához, vagy a vánkushoz - hogy ne nyílhason ki a szánk. Persze, ha nem tudunk orron át lélegezni, akkor ki fog nyílni éjjel - és ez nem jó.......

Előzmény: érdeklődő 49 (77)
ghepard Creative Commons License 2013.03.26 0 0 78

Hát nézegetek ide minden reggel, de nincs új hsz. Egymagamban meg furcsa beszélgetnem. Én inkább saját tapasztalatnak nevezném, mint tanácsoknak. Azt próbálom magyarázgatni magamnak is meg így másnak is, hogy én ezektől a dolgoktól vagyok most ilyen állapotban.

 

Nagyon sok részleten múlnak a dolgok. Sok mindenre tudni kell figyelni. A légzés maga egy nagyon bonyolult folyamat. Nektek gyakorlatilag kb 100%-os javulást kéne elérni a légzéssel kapcsolatban és ezt tartani folyamatosan a tartós jó eredmény elérése érdekében (az már könnyebb).. Ehhez talán egy egész év is kell. De észre lehet venni a javulást egy kettő. Hisz ha ma 25 mp az átlag és mondjuk 2 hét múlva már 27 mp az átlag - hát ez már javulás a javából. Pedig ez csak 2 mp. Na most ha ezt megszorozzuk 25-tel ami kb egy év, akkor fel juthatunk az egy percre is - ami már az ideális...... De persze nem biztos, hogy ez ilyen lineárisan fog menni. Meglehet a hanggal ez a folyamat felgyorsítható mindenféle nehézség nélkül...... Ha minél több időt tudunk naponta szánni a helyes légzésre, akkor javulhatunk e téren. Vannak olyan dolgok, amikor ezt meg lehet csinálni menet közben is. TV nézés, olvasás, bicajozás, gyaloglás stb. Persze vannak olyan helyzetek is, amikor nem tudjuk, hogy lélegzünk, mert figyelmünket teljes mértékben lefoglalja valami. Ha azonban sokat fogjuk gyakorolni a jó légzést, akkor már akkor is úgy fogunk lélegezni majdnem, mikor nem is tudjuk, hogy lélegzünk.....

Előzmény: érdeklődő 49 (77)
érdeklődő 49 Creative Commons License 2013.03.25 0 0 77

Hová tünt a ghepard ?????????  Várjuk a gyógyító tanácsaidat !

ghepard Creative Commons License 2013.03.19 0 0 76

Na most egy két szó a kifúvásról. Én is többet lélegzek orron be és orron is ki. De azért jobban tudtam javítani a dolgokon, ha szájon fújtam ki. Mert bevetettem a hangot, a saját hangomat. Ezzel 2003 eleje óta kisérletezgetek és egész meghökkentő tapasztalatokra tettem szert. Tiszta véletlenül kezdtem el.

 

Na most belégzésnél csukva a száj, kilégzésnél kinyitjuk egy kicsit és próbálunk alig hallható folytonos hangot kiadni (ha mellettem valaki ül, az nem is hallja). A levegő ezáltal berezeg és vibrálja az egész testet így még jobban segíti az anyagcserét.  Ahogy megy ki a levegő egyre mélyebb hangot adunk ki, majd becsukjuk a szájat és még tovább is egy kicsit megy a hang az orron keresztül. Nagyon szembeötlő, hogy milyen simán megy hanggal és milyen erőltetett hang nélkül a légzés. Nagyon sokáig nem ment a fejembe

 

1997-től minden kezdett bennem változni, rosszabb lett a látásom, fájtak az izületeim, a derkam, a sarkaim elviselhetetlenül fájtak a foci után (fiatalkori sérülések nyomai), emésztésem rosszabbodott stb. De ezzel a nyugodt lassú hangos légzéssel - minden a helyére rázódott........ Például olyan vállsérülésem volt a focin, hogy évekig nem tudtam rendesen dobálni kövekkel. Életemben nem dobáltam gerellyel, tavaly májustól kb 12ezer kisérletem volt - ha nem lenne rendben a vállam, akkor ezt nem tehetném. A gerely az nem egy kis kűdarab. Ma jobbak az értékeim, mint életem teljében (27 és 35 év között) - és még mindig érzek tartalékot, hogy hogyan fejlődhetek. Jó ideig eltartott míg úgy ahogy kezdtem megérteni, hogy miért is működnek a hangok meg a rezgések, vibrálások a testben........

 

bindera Creative Commons License 2013.03.18 0 0 75

Bálint ennek a kérdőivnek mi értelme?

Előbb megkérded, hány éves vagyok (60) aztán,

 45. kérdés: Gyakran érzem, hogy a szüleim rajtam keresztül élnek –nincs saját életem, külön életem. 

itt milyen választ adhatok szerinted? A szüleimet régebben elvesztettem,mmint mikor te születhettél.

Előzmény: BaalNT (73)
ghepard Creative Commons License 2013.03.18 0 0 74

Igen, nagyon sok tudományos cikk jelent meg, ami igazolja ezt.

 

Hát ez van, ráállnak arra, hogy maguk az orvosok se tudják, hogy mi a bibi és lecsapolják az emberektől a sok pénzt. De sajnos a hivatalos orvoslás is nagyon pénzirányzatú lett. S ettől nem sok kedvük van megvállni.

 

Igen, én is úgy látom, hogy a hivatalos orvoslás még mindig csak a testet kezeli. Ebből folyik a pénz hozzájuk. Tehát használják a folyadékokat (cseppek, gyógyteák stb), ennivalót (gyógyszerek, vitaminok stb), meg valamit be tesznek a testbe, vagy kivesznek.

 

Ez csak az első két elem (kemény és a cseppfolyós) - a levegőt és a leket (tudatot) nem használják (mert azt Ők nem is tudják használni, hanem azt magának az embernek kell elsajátítania), vagy csak elenyészően beszélnek róla. Pedig szerintem ezek fontosabbak, mint az első kettő elem. Az egyik ok az is lehet, hogy ezért nem igen lehet valamit kérni. Nem mondhatja az orvos, hogy előírok magának egy liter lelket. Mondjuk levegőt még lehetne palackozni, de az meg röhejes, hisz körülöttünk van - és jelenleg még ingyenes. Csak ne kiabáljuk el, mert lehethogy még lesz levegőadó is.........

Előzmény: BaalNT (73)
BaalNT Creative Commons License 2013.03.18 0 0 73

Ezt én is alá tudom támasztani! Mind a különféle légzéstechnikák, mind a meditáció, vagy relaxáló technikák nagyon hatékonyak lehetnek, és ezt rengeteg tudományos kutatás alátámasztja. 

Az un. "alternatív technikák" kiválóan kiegészítik a nyugati orvoslást, sőt, egyes esetekben akár helyettesíthetik is (ez csak a magánvéleményem). A probléma ott van , hogy az "alternatív technikák" mint gyüjtőfogalom helytelen. Sok a sarlatán, akik nélkülözik az alapvető orvosi ismereteket. Persze sok ortodox szemléletű orvos is van, aki a mai napig nem ismeri el, pl. a magas vérnyomás lelki hátterét, és még mindig leragadt a biomedikális szemléletnél!

 A kutatásom  pont ezt a problémát célozza! Feltárni, hogy a testi rizikófaktorok mellett mi lehet  még a kiváltó ok! Az ortodox, biomedikális szemlélet csak a testet kezeli. Ha a kutatásom elégé nyilvánosságra kerülne, akkor  az orvostársadalom sokkal hatékonyabban felléphetne a magasvérnyomás ellen.

Kérlek töltsétek ki a kérdőívem, (részletek a #66-os posztban)

https://docs.google.com/forms/d/1J2NzR6DScmAr2AszIOYDmczYpDGCJ2VIAn-6b7_UglE/viewform 

Előzmény: ghepard (71)
ghepard Creative Commons License 2013.03.18 0 0 72

Ez nagyon nehéz,pár perc után belefájdult a fejem.

 

Nos, akkor két ok lehet talán. Az egyik az, hogy most túladagoltad az oxigént. Tehát túl soká, és sokat szívtál be. Persze kb ugyanannyit fúj ki is az ember, mint bevesz. Csak az a kérdés, hogy mennyi és mennyit van bent melyikből. Vagy a másik - túl sokat fújod ki a széndioxidot (vagyis lassan, hosszan - vagy erősen gyorsan). Mivel magas a vérnyomásod, ha egy kicsit kibillensz a megszokottból - máris érzed. Hogy nekem is megfájduljon a fejem, ahhoz nagyon extrém ciklusokat kellene csinálnom huzamosabb ideig.

 

De, nem szabad összekeverni a mély légzést a sok levegővétellel. Ha rövid idő alatt teleszívjuk magunkat (már ha tudjuk) és nagyon rövid idő alatt ki is fújjuk (szájon át megy) - akkor nagyon megnöveljük az oxigénszintet. Rövidtávon ez nem rossz, hisz így 30-40%-al növelni tudjuk képességeinket. De a normál légzés nem azt jelenti, hogy most gyorsan teleszívom magam a legtöbb levegővel - hanem inkább azt, hogy lassan teleszívom magam és még lassabban kifújom magam. Ezt kellene lassan lassan gyakorolni, heteken, hónapokon, meglehet egész életen át. Tehát a szervezet lassan hozzászokna a percenkénti 4-6 liter levegő bevételéhez - a sokszor 15 liter feletti helyett........

Előzmény: bindera (63)
ghepard Creative Commons License 2013.03.18 0 0 71

De segít. Számos tudományos munka is alátámasztja ezt. Én még tovább mentem a jógalégzésnél is. Egyébként én először mindig azal kisérletezek, amit kigondolok magamnak, aztán megpróbálom megkeresni, hogy mit írnak erről vagy arról. A szemeknél (is) például kisérletezek egypár olyan dologgal, amiről nem igen találtam valamit. Még mindig javulok és javulni is fogok még egy darabig....... Legalábbis remélem......

Előzmény: hilda80 (65)
ghepard Creative Commons License 2013.03.18 0 0 70

A tüdő belsejében sincs gázcsere, esetleg csak keveredés. A csere a sejtekben van, igaz a tüdő sejtjeiben is. De a test összes sejtjében ki kell cserélni az oxigént és a széndioxidot. Ezért nagyon fontos, hogy minél üresebb legyen a tüdő, mikor kezdjük beszívni a levegőt.

Előzmény: julisom12 (64)
ghepard Creative Commons License 2013.03.18 0 0 69

Annak tűnik, de nem egyszerű ám a dolog, és még csak a belégzésről dumcsizunk. Elsősorban kell egy tudat, ami megparancsolja a testnek, hogy most ezt fogod gyakorolni, figyelni fogsz (hisz az életed is függhet ettől) és megérted, mi folyik benned. Persze az elején mindig számítani kell ilyen vagy olyan reakcióra, mert ez ugyebár egész más helyzet lesz a test számára - és próbál reagálni, a legjobbat nyújtani majd.... Tehát óvatosan. Ha gyógyszert (vagy egész csomó gyógyszereket) szedsz, akkor szedd továbbra is, de figyelj, hogy nem lehetne e már esetleg csökkenteni az adagot stb.... De ezek a dogok azért nem mennek olyan gyorsan, úgymond egyik napról a másikra. Türelem, kitartás stb és akkor saját tapaszatlat alapján javulhat az ember - másképp nemigen. HIába olvasol, tudsz mindent - ha nem kisérletezel magaddal  - a tested nem fog tudni semmit abból, amit tudsz.....

Előzmény: bindera (63)
ghepard Creative Commons License 2013.03.18 0 0 68

Igen, a régi emberek is már tapasztalták, hogy úgy hatásosabb  a légzés. Évezredekkel ezelőtt már tudták. Én megpróbálom magamnak megmagyarázni is a dolgokat. Például olvastam valahol, hogy egy jógi sok sok gyakorlás után megcsinálta azt, hogy 45 percen át nem pislantott. Ez egy rémisztő dolog - hisz mérésekkel igazolva van, hogy a könnyfilm 15-18 mp alatt elpárolog - ha nincs utánpótlás, akkor töredezett lesz a szemfelszín és oda a jó látás - amit aztán jó ideig kellene helyrehozni valahogy. Sehogysem értettem, ohgyf ezt hogyan tudta megcsinálni. Az ember azt hiszi, ezek csak mesék és így reklámozzák magukat. Persze 10 percig megcsináltam én is már 2 éve. De, mikor minden részletességgel kisérleteztem a látás és a légzés viszonyával - rájöttem, hogy hogyan lehet megcsinálni probléma nélkül - meglehet még jóval tovább is.......

Előzmény: hilda80 (62)
ghepard Creative Commons License 2013.03.18 0 0 67

Igen, mint én is írtam, az emberek túlnyomó többsége nem jól lélegzik. És ez fokozottabban érvényes az idősebbekre.

 

Hát a gyomorba semmiképp se szívhatod... :)

Mint írtam, a tüdő maga nem tud mozogni. Van benne bizonyos nyomás  (ami kisebb mint a test kívüli) - így oda megy a levegő, ahol utat nyit neki az ember. Talán sokan tudják, hogy a meleg levegő gyorsan megy fejjebb. Pontosan ezért célszerű a hasat (meg a rekeszizmot stb) úgy elmozdítani, hogy oda menjen először a levegő - tehát a lehető legle. Ha először a mellkast tágítod, akkor a tüdő felső régióiba megy be a levegő először (vagyis kitölti a megüresedett teret). Mivel az orron veszünk levegőt be, ott meg a tüdőig egyebek közt felmelegszik - azt onnan le már csak úgy nyomhatnád, ha a mellkasodat összehúznád. De ez inkább a kivúvó reflexet indítja el és így nem is tudod már megtölteni az alsó régiókat. Szinte mintha lefullasztana ez. Ez álló helyzetre érvényes. Ha ülünk, akkor már erőltetve meg lehet csinálni úgy is, hogy először a mellkast telítjük. De még akkor sem jó, mert szinte erőlködni kell.

 

Fekve már megy így is égy úgy is, mert a tüdő is vízszintes helyzetben van és akkor a tüdőnek a fent és a lent már mell és a derék között van - és nem a kulccsont és a has között.

 

Tehát, ha állva vagy ülve nem lent csinálsz a tüdőnek először helyet - akkor nagyon kevés oxigént tudsz csak magadhoz venni. És ez a bibi hosszú éveken át.  A kilégzés meg egész más tészta......... Majd fokozatosan irogatunk, lehet sok mindent nem jól csináltok. A szemetek is mutatja  - annak is rengeteget segít a jó légzés. Ahhoz még részletesebb magyarázatokat is tudok. Meg tudok csinálni a szemekkel egész hihetetlen dolgokat. De meg is tudom magyarázni. Nem hókuszpókusz, hanem fizika, kémia és biokémia az egész. Mindenki megcsinálhatná egy kis gyakorlás után. Én, mint írtam 9 évig hordtam szemcsit - de sikerült 3 nap alatt letenni 2009 elején - azóta sincs rajtam és továbbra is egész nap olvasok magamnak, meg irogatok a monitor mögött.....

 

Előzmény: érdeklődő 49 (61)
BaalNT Creative Commons License 2013.03.17 0 0 66

Sziasztok!

Egyetemista vagyok, és a hypertonia ( magas vérnoymás) lelki hátterét kutatom, viszonylag új megközelítésben.

Szeretnéma segítségeteket kérni, nagyjából húsz percre!

https://docs.google.com/forms/d/1J2NzR6DScmAr2AszIOYDmczYpDGCJ2VIAn-6b7_UglE/viewform

Ezért a 20 percért "cserébe" egy tájékoztató jellegű személyiség elemzést tudok nyújtani. Tehát amiért segítetek nekem a kutatásban, én segíthetek pár hasznos tippel, hogy konkrétan mik azok a személyiségbeli dolgok, amik esetleg kihathatnak a vérnyomásotokra, és itt most nem csak ilyen közhelyekre gondolok hogy "túl stresszes életet élsz" vagy "ne dühöngj annyit". Ugynais a hypertonia lelki háttere ennél sokkal összettebb, van hogy látszólag nyugott emberek is szenvednek ebben a dologban, én most pont ezt kutatom.

Persze ha csak szimplán segíteni szertnél abban,  hogy a tudomány hatékonyabban felvehesse a harcot a  néma gyilkos ellen, annak is nagyon örülök!!! A teszt kitöltése után lesz egy email cím, akinek kérdése van az eredményeivel kapcsolatban, az legyen szives oda írjon.

Előre is köszönöm a segítséget!
Ja és még annyit, hogy a kérdőívet egyedül töltsd ki, mert ha mások figyelik amit írsz az ront a validitáson!

hilda80 Creative Commons License 2013.03.16 0 0 65

Oké, hülyeséget írtam, (persze a tüdőbe lélegzünk) azt akartam írni, hogy a jóga oktatásnál is azt mondják (párszor voltam), hogy nem jól vesszük a levegőt. Nagyon fontos a megfelelő légzéstechnika. Bár a magas vérnyomáson ebben a formában nem hiszem, hogy segít.

Előzmény: julisom12 (64)
julisom12 Creative Commons License 2013.03.16 0 0 64

Igazán? Akkor mi van a tüdőben? Gáz csere (oxigén-széndioxid)? 

Előzmény: hilda80 (62)
bindera Creative Commons License 2013.03.16 0 0 63

Ez nagyon nehéz,pár perc után belefájdult a fejem.

A szájon kilégzés fáraszt a legjobban, de még gyakorlom:))

Előzmény: ghepard (58)
hilda80 Creative Commons License 2013.03.15 0 0 62

Azt hiszem jógában is így kell lélegezni?

Előzmény: érdeklődő 49 (61)
érdeklődő 49 Creative Commons License 2013.03.15 0 0 61

Olvasom , és várom a többi tanácsodat.

Én valahol azt hallottam hogy, igen nem jól lélegzünk mert a levegőt a gyomorba kell szívni .

Erröl mi a véleményed.

Előzmény: ghepard (59)
ghepard Creative Commons License 2013.03.15 0 0 60

Még egy kis adalék mára. Én gyakorlatilag a 70-es évek közepén tanultam meg ezt a légzést, mert szinte mindentől fuldokoltam. Portól, mésztől, virágportól, sokszor ki kellett mennem éjjel, mert nem kaptam levegőt. Az ember ilyenkor akaratlanul még több oxigénhez akar jutni, de csak köhög és köhög, fuldoklógörcsök sújtják stb. Egy ilyen éjjelen az az ötletem támadt, hogy mi lesz, ha a végletekig kifújom a levegőt - hogy fogok akkor köhögni, meg fuldokolni (hát sehogy, mert nem volt mitől). Legnagyobb meglepetésemre két ilyen drasztikus kifújás után nem volt több köhögés. Ezen az úton haladva, kimásztam ezekből a dolgokból lassan.

 

De nem volt olyan egyszerű, hisz akkor nem tudtam, hogy mi van miért stb. Az orvosok meg csak tömtek mindenféle gyógyszerrel, amik csaknem kinyírtak. Csupa légúti megbetegedés, krónikus bronchitída, 4 tüdőgyulladás, el is meszesítették a tüdőmet stb. 1979-ben mondtam aztán magamban, hogy elég. Még édesanyámmal is szembe kellett néznem, mert állandóan azt hajtogatta, hogyha nem veszem be a gyógyszereket, akkor meghalok. Nehéz volt lelkileg ezek ellen harcolni, de ma tudom, hogy igazam volt - hisz még mindig élek és azt hiszem remek kondícióban vagyok. De ettől függetlenül már holnap fel is fordulhatok - sose tudjuk, mit tartogat a holnap.........

 

Tehát nagyon fontos lehet, hogy eltoljuk azt a légzőszomjhatárt. Így mikor nem tudatosan lélegzünk, akkor jóval még az előtt szívunk és fújunk. Így tehát nem fenyegethet, hogy elsavasodunk a levegőtől.....

Előzmény: bindera (56)
ghepard Creative Commons License 2013.03.15 0 0 59

Tehát olvasd az előző hsz-t.......

Előzmény: érdeklődő 49 (53)
ghepard Creative Commons License 2013.03.15 0 0 58

Tehát akkor az lehetséges ok. Ha tényleg az, akkor az simán magyarázható azzal, amit írtam. Az egyszerű fizika. Ha valami rugalmas (mondjuk lufi), akkor fújhatom bele a levegőt - nem lesz nagyobb a nyomás a lufiban. A legtöbb ember azt hiszi, hogy minél többet fújok bele, annál nagyobb lesz a nyomás bent. De nem, a kezdetén a legnagyobb akkor, mikor a legkisebb  a lufi - azért, mert akkor a legvastagabb  a fala, s így a legnagyobb ellenállást tanúsítja. Egyre csak vékonyodik ahogy fújjuk belé a levegőt.. De mikor eléri a rugalmasság határát, akkor már tovább nem nyúlhat és akkor kezd nőni a nyomás. Ha nem hagyjuk abba a fúvást, akkor szép ijesztően kidurrad. Na ugyanez érvényes az erekre is, meg sajnos a szívre is. Ha nem rugalmasak valami miatt (mindenféle lerakódás stb), akkor egyre nehezebben engedik meg az anyagcserét - plusz még ennek következtében rájuk rakódnak a salakanyagok.

 

Tehát a jó kérdés az, hogy hogyan lehet rugalmassá tenni az ereket, vagy hogyan és miért nem leszenk kemények.

 

Elméletben a válasz egyszerű. El kell tüntetni a lerakódásokat, ha vannak. A másik felére pedig az, hogy ne engedjük, hogy lerakódjon oda valami. Az erek is csak akkor leszenk ruganyosak, vagy ruganyosabbak, ha úgymond rúgózzuk őket. Tehát megtanulunk nagyobb nyomást és kisebb nyoimást is gyakorolni rájuk. Ez tágítani fogja őket nagyobb keretek között, mint normálisan vannak. Minél kevesebbet rúgóznak, annál nagyobb az esély, hogy valami rájuk ragad, leüllepszik rajtuk. A testünk egy nagyon összetett robot és sok mindent beindít, megváltoztat majd lassan lassan, hogy visszaálljon egy normálisabb körforgás.

 

Hogyan lehet ezt elérni a légzéssel? Nagyobb nyomást akkor viszünk be, mikor szívjuk be a levegőt. Ekkor több oxigén megy a tüdőbe és több tud felszívódni a vérbe. Minél tovább levegőt szívunk be, annál nagyobb lesz a nyomás (persze nem egyenes arányban), a szív is egy kicsit gyorsabban kezd verni. Kifúvásnál fordítva van. Minél hosszabb ideig fújjuk ki a levegőt, annál kisebb les a nyomás és a pulzusszám is csökken.

 

 Ha valaki úgy lélegez, mint mondjuk Ti ketten - akkor csak nagyon kis határok között rúgóznak az erek, ami hosszú távon nem jó. Mert gyakorlatilag mindig egyforma nyomás van ott. Tehát a cél az lehetne, hogy tudatosan több levegőt beszívni az orron át (és csakis az orron át, hogy miért, arról is dumcsizhatunk, fontos) és tudatosan még tovább (lassabban) fújni ki. Az arány kb 1:2. Tehát mondjuk 2 mp szívás, akkor 4 mp fúvás lehet orron át, de szájon még jobb (ha másért nem, hát a fogak, meg a szemek miatt). Így lassan fokozatosan el lehet érni 5-6 belégzést percenként a 14-16 helyett. És ezt huzamosabb ideig is tartani. Tehát csak fokozatosan, erőlködés nélkül lassan lassan javulni. Nekem simán megy egy belégzéssel percenként, akár egy órán át is. De ezt csak úgy a kontroll miatt szokom hébe hóba megnézni. De minden nap melóbamenet megmérem (már amikor nem találkozok ismerőssel út közben), hogy milyen meszzire megyek el teleszívott tüdővel - nem erőltetve csak úgy, normálisan, amíg nem érzem, hogy levegőt kell venni - és ne lihegjek utána, hanem nyugodtan lélegzek tovább aztán. Ez jó visszajelzés, hogy hogyan is állok. A méterek csökkenéséből tudom, hogy valami nem stimmel - akkor gondolkodom, hogy mit csináltam, mi lehet mögötte.

 

 Ha ezt fogja gyakorolni az ember (lehet könnyíteni is, majd írok), akkor szinte mindig eléri majd az oxigén és a széndioxid aránya az ideális szintet a vérben. Mivel lassabban fogunk kilélegezni, nőni fog a széndioxid aránya és bizonyos idő után már ideális lesz. Ha tovább is fújjuk még ki a levegőt, akkor nőni fog tovább. Ez nem lesz baj, mert aztán olyan könnyen be fogjuk tudni szívni a levegőt, hogy sokkal gyorsabban feltöltődik vele a vér. Az oxigén és a széndioxid két különböző érhálózatban kering. A szervezet tele van receptorokkal és méri, így a szív tudja, hogy hogyan kell működnie. Lassan lassan óvatosan javíthatunk légzésünkön. Mindent figyeljünk, amit lehet - nekem semmilyen mérőműszerem nincs, mégis érzékelem a változásokat. Ha az ember egy kis gyakorlatra tesz szert, akkor olyan dolgokat is észrevesz, amiről azt hitte, hogy azt nem lehet észrevenni.........

 

Én lélegezgetek magamnak 1:3, 1:4, 1:5 néha még 1:7 arányban is

 

Előzmény: bindera (56)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!