Keresés

Részletes keresés

Mr Long Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206758

Nekem van állandó sodrós jobbos kanyarom, ha melóba futok. Szerintem az óra nem veszi komolyan a tempóm, mert ahhoz amit rajzol (szerintem ideális ívnek veszi) kb 2:00-nál is gyorsabban kellene futnom...

Előzmény: Pinyo (206739)
Mr Long Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206757

Mármint a porcukor alól kilátszódó tészta volt jelképes méretű?

Előzmény: Spenót (206744)
Mr Long Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206756

Ma lejtőn sikerült max pulzust nyomni, pedig hullámzó pályán futottam. Visszafele úton már kiterelték az utam melletti legelőre a marhákat és aktívan engem néztek. Ez még nem volt para, de megugrott két boci. Na akkor a bika is felemelte a fejét... Persze én meg szép piros Trek-Segafredo mezben voltam (persze nem mintha tényleg lenne jelentése a színnek). Azért bíztam abban, hogy tényleg be van kapcsolva a villanypásztor, mert fa nem volt a környéken. 

Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206755

En meg szemuveg nelkul mar nem latok. Most latom csak, hogy a 211 az valojaban 233.

Előzmény: Tisztul_A_Visztula (206754)
Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206754

Fura, nem lehet, hogy a mostani bringazasod elott 99-re volt allitva, s most lett a bringazasod miatt megint 200 feletti, konkretan 211. Mar csak azert, mert az elso kepeden levo zonak 99-es ftp-bol kalkulalodnak, hiszen a Z7 az a 150%-nal nagyobb sav.

 

Az oran settings/user profile/felfele nyil, s ot is van a power zones. Ha jol remlik, szerenykedni szoktal a nyelv miatt, de Szerintem ennyi menni fog angolul is.

 

Ha itt is 211 az ftp, akkor nezd meg még a GC app-ban a performance/teljesitmeny(?) fulon levo funkcionalis teljesitmenykuszob pontban az ftp historikus alakulasat. Ha a 4 hetes vagy 6 havi abrazolason vegig 200 koruli ftp-t latsz, s nincsen sehol 99-100-as erteken egy kek potty sem, akkor voodoo varazslat aldozata vagy.

Előzmény: O/O (206753)
O/O Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206753

Köszi! Béna vagyok én csak itt találok állítási lehetőséget de ez nem 99. Hol keressem??

Előzmény: Tisztul_A_Visztula (206752)
Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206752

Jot mentel, szep ez az 50 perces szam. Az FTP-det vagy az oradon vagy az appon allitsd at 99 wattrol, mert most annyira van beallitva. Vagy direkt te allitottad erre? Mert furat gepeltel.

A valodi FTP-d most legalabb 215-220 watt.

Előzmény: O/O (206751)
O/O Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206751

:))) nekem csak edzés lett kicsit több, meg mivel nem jöttek az ultrák így maradt 10 Bpm-el feljebb az edzés intenzitás. Amúgy is igyekeztem kevesebbet enni, így most ez jól összejött nekem. Valahogy még össze kell csiszolnom az ultrás egyenletes alacsony intenzitásomat a közös tekeréshez szükséges robbanékonysággal. Bakker, jut eszembe Tisztula Visztula megfertőzött! valamit én is előállítottak az appon és mentem egy ilyet.

meg tekertem 50 percet átlag 223 watton 20 perc 239 watt volt de az FTP-m közben nem ment feljebb.

rrroka Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206750

a csillagrombolók is kirakják a szemetet mielőtt fénysebességre kapcsolnak...! :D

Előzmény: Ermak (206746)
Spenót Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206749

Már a fórumnak is tiszta izomszaga van, amikor hozzászólsz :)

Tudtad, hogy Chuck Norris már 10-es szinten van a Garminnál? ;)

Előzmény: O/O (206747)
Ermak Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206748

Láttam valami ilyen szöveget a Facebookon, hogy

"Részvétem minden férjnek, aki azt szokta mondani, hogy majd megcsionálom, ha lesz rá időm!"

Előzmény: O/O (206747)
O/O Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206747

Karácsony után 82kg voltam, most 77 kg vagyok és ezek a hülye otthoni kihívások miatt csupa izom lettem :) Jöhet bármi! ;)

Előzmény: Spenót (206740)
Ermak Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206746

Nem akarom részletezni, de amikor a vizslánk a sétáltatás elején futni kezd, annak is első dolga, hogy...

Előzmény: Spenót (206744)
Ermak Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206745

Nono! :-)

 

Magyarországon csak valami rettenet száraz datolyával szoktam találkozni.

Belgiumban kapható egy elképesztően puha állagú iráni datolya (Mazafati a fajta neve), azt szoktam venni.

De a Medjool és a Deglet Noor is finomak.

 

Ezektől könnyű függeni. :-)

 

Másik kedvencem (bár egy ideje nem vettem) a török 'tehin helva', ami nem datolya, és nem is marhahús ("tehén halva"), ami pirított szezámpaszta és cukor keveréke, opcionálisan pisztáciával megszórva. Brutális kalóriabomba, de nagggyon finom...

Előzmény: Spenót (206743)
Spenót Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206744

Nekem a mozgás lett összességében kevesebb és minden ebéd után sétáltam egyet, amíg még bejártam az irodába.

Ez főleg az emésztésemnek számított sokat. Nem akarom részletezni, de az esti futásoknál sokkal sűrűbben jön rám a bokorlátogatás, mint korábban. Szerintem ez azért van, mert ülve megebédelek, aztán ülök tovább és amikor mozogni kezdek... :)

 

Jó célnak tűnik, hogy jó pár kilóval kevesebbel álljak majd neki a tókerülgetésnek. Ma már szinte jelképes mennyiségű káposztás tésztát ettem ebédre :)

 

Mai kihívás:

...tegnap pedig kaptam egy idősebb rokontól (akinek vásárolok) egy tortát az Augustból. (tudtátok, hogy van tortafutár?)

Előzmény: Pinyo (206742)
Spenót Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206743

Éreztem, hogy valami sötét titok van körülötted. Ez a datolyafüggőség. Nagyon gáz. ;)

Előzmény: Ermak (206741)
Pinyo Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206742

Mi is sütögetünk, jó dolog. Bár én a home office óta fogytam, sőt amikor az elején nem csak nem is futottam, akkor a legtöbbet. A munkahelyen sokkal többet ettem, egyrészt ebédre is, meg az otthoni reggeli és ebéd között volt tízórai meg délután uzsonna, szóval volt bevitel bőven.

Előzmény: Spenót (206740)
Ermak Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206741

Nem tudom, hogy az ilyesmi frusztrál vagy motivál, de én az elmúlt 2-3 hónapban – Húsvéttal együtt – lementem 78-ról 75-re, pedig szintén home office van. Oda kell rá figyelni, az éhséget is viselni kell valamennyire (egyre jobban megy), de működik. Havi 1-1,5 kiló datolyát még így is eltüntetek. Csoki is van, süti is van, csak mértékkel.

Előzmény: Spenót (206740)
Spenót Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206740

A szakvezetés rábólintott a két Velencei tó körre. Be is ijedtem egyből :)

El is kezdte a felkészítésemet. Jövő héten a lassú kocogós szerdai edzés már 17km lesz. Ki leszek váncsi, hogy a hétvégi hosszú mi a fene lesz. Szerintem elfelejtette, hogy én igazából csak évi 2db maratont szeretnék futni. Ez a 6órás csak egy érdekesség.

Most kellene komolyan vennem a fogyást. Július végéig simán ledobhatnék egy 10-est, de baromi nehéz most, hogy olyan finom kovászos kenyereket süt esténként az asszony. :)

 

Ha viszont belegondolok, hogy 10kg súlyt viszek magammal állandóan, amit akár itthon is hagyhatnék...

Pinyo Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206739

A séta trackek zizegős vonalúak, mostanában a napi eü sétáknál van időm megfigyelni a jelleget. Amennyire féltem az óra pontatlanságától, egész megnyugodtam, szinte már nem is érdekel. Hosszú épületek tövében bármilyen beállításnál elmászik a jel. Probléma szinte mindig ugyanott van, nem érdekes.

Előzmény: Tisztul_A_Visztula (206729)
Spenót Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206738

Amatőr szinten egy fél óra futás is sokat számíthat... ;)

Előzmény: amatőr (206737)
amatőr Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206737

Nekem épp TomTom Runner3 van! Ja, csak nemigen használom! :) 
Esélytelen, hogy a nagy terheléstől tönkremenjen, sajna. :) 
Ezen a héten pl. még nem futottam, de hát hátra van még a hétvége. Meg ezer érettségi dolgozat, hihi. De valószínű, fél órát lehetne találni egy kocogásra, nemde.

Előzmény: O/O (206720)
Spenót Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206736

Ez tök jó. Hasznos lett volna, amikor ezt igyekeztem tartani.

Előzmény: Tisztul_A_Visztula (206732)
Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206735

Ez is jelölt, de nem komálom a tizedes formátumú tempót: https://apps.garmin.com/en-US/apps/9defa026-3afc-40c6-b931-a9eb084b8bfd

Előzmény: Tisztul_A_Visztula (206732)
Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2020.05.15 0 0 206734

Egyébiránt ma egy 80/20-as edzést próbáltam meg, 80% Z1+Z2, a 20%-ot megpróbáltam mind a Z4-ben. S mit tesz isten, kaptam egy új LT-t, ahol a tempó 2 mp/km-rel tért el az eddigitől, s továbbra is egy szűk tartományban mozog, míg az LTHR 156 lett, ami a mókolt 170 bpm utáni 169 bpm-es LT tesztszám után az első értelmezhető becslés. Továbbra is azt gondolom, hogy az LTHR-em valahol 161-165 között van, de simán lehet, hogy ma tényleg így viselkedett a testem. A Garmin vezetett LT tesztjét továbbra is lenézem, megvetem. :-)

Ermak Creative Commons License 2020.05.14 0 0 206733

Ha hőség lesz, indulj hajnalban.

Nincs garancia arra, hogy végig tudod csinálni (kicsit kevés a tapasztalat hozzá), de az eddigi hozzászólásaid alapján nem az a lelki alkat vagy, akit ez különösebben megvisel vagy eltántorít a további próbálkozásoktól, szóval HAJRÁ!

Előzmény: HCS77 (206730)
Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2020.05.14 0 0 206732

A pandémia miatt az átlagosnál (ami nem kevés) is több időm van kütyüzni, ki is túrtam megint pár érdekes dolgot. Ezért a vírus után szabadon nem kari-ajiként, hanem kori-ajiként küldöm ezt az esetleges zónázó edzéseitekhez: https://apps.garmin.com/en-US/apps/597586ff-128f-46ca-a896-1679f8c10d1a

Ati_66 Creative Commons License 2020.05.14 0 0 206731

Nem tudom fututtál-e már ekkora csomaggal, de lehet nem maratoni távon kéne kipróbálnod. Az elején ( amíg a víz nagyobb része el nem fogy) legalább 30-40 másodperc lassulás lesz miatta kilométerenként a szokásos csomag nélküli  intenzitásodon. Ne próbálj olyan tempót futni amit minimál csomaggal futnál mert 30km ig sem jutsz. Én inkább olyan útvonalat terveznék ahol max  1-1.5 l víz cipelése elég lenne 2 vízvételi hely között, az kevesebbet lassítana és fárasztana. Annyi kaját vigyél hogy óránként legalább 40g szénhidrátot tudj fogyasztani és 7dl vizet igyál. 

Előzmény: HCS77 (206730)
HCS77 Creative Commons License 2020.05.14 0 0 206730

Sziasztok Srácok,

Köszi a segítséget mindenkinek.

 

Igazából nehéz ez, mert a mai szokásos félmarcsimat kihagytam, hogy rápihenjek a vasárnapra, ma csak 12 km-t futottam így. Szombaton még egy 3-5 km laza, aztán vasárnap mehet a gyilok.

 

Be fogok számolni mindenről. Viszek majd mars csokit, vitatigrist, meg 3 liter vizet (remélem be tudom gyömöszölni a két tasakot a mellénybe). Gondolkodom az útvonalon, ha nem lesz hőség akkor inkább kifutok a világból, mert visszatérni ugyanoda ahol elindultam nagyon rossz lelkileg. Ha hőség lesz akkor maradok a kék kutak adta biztonságnál. Itt a dél-alföldön még megvannak, a tanyasi embereknek ez létszükséglet.

 

Szóval nem tudom, hogy vagytok vele, de engem nagyon megvisel ha eltérek a szokásos rendtől. Valahogy úgy volt ez, hogy elkezdtem a vasárnapi félmaratonokat, aztán inkább lefutottam csütörtökön is, hogy biztosan meglegyen a heti félmaraton, így vasárnap már 30 km-t futottam. A cél tehát az lenne, hogy hosszú távon be tudjam építeni a maratoni távot a heti edzésbe. Egyelőre a kaja a mumus, 30 km-re 3 vitatigrist vittem, az mintha kevés lett volna legutóbb.

 

Azért is akarom letudni, mert augusztusban megyek egy terepfutó versenyre és nagyon készülnöm kéne a szintemelkedésre, emiatt a hétvégéimet a jövőben ha ezt letudom ennek fogom szentelni.

Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2020.05.14 0 0 206729

És tényleg elégedett voltál a sétáid trackjének a vonalával? S ezek közül volt erdei séta/túra is?

Én továbbra is az órám és a telefonom alapján tájékozódom, a humanoidokra ritkán hagyatkozom. Klasszikus élményeim voltak az Alföldi Kéktúra teljesítésen során, amikor a helyiek mindig tudtak egy jobb utat.

Előzmény: Pinyo (206728)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!