Keresés

Részletes keresés

Törölt nick Creative Commons License 2000.09.29 0 0 88
Végül pedig a recsegések...
Nem olyan régen kezdtek el aktívan ropogni a térdeim. Emellett recseg-ropog a nyakam, néha a csuklóm, a derekamnál a gerincemet meg úgy tudom ropogni, hogy ha csönd van, az már kimondottan hangosnak tűnik!
Az az igazság, a sportorvos semmit nem mondott, gerinc röntgenre küldött, amire majd el is megyek, de a sportorvos egy seggfej, és nem tudom, mennyire ért a szakmájához...
Mindenesetre 30 éves koromban is szeretnék járni... Meg a porc-beültetés is elég drága, úgy tudom. :-))
Sok embernek, aki ott edz, ropog a térde, a válla, stb. De ez elég komoly, nem?
A bal vállam, meg a derekamnál a gerincem nekem kimondottan hangosan tud ropogni! Szóval mennyire komolyak ezek a recsegések?
Emiatt semmiképp nem akarom abbahagyni az edzést, de féltem az egészségem is.
Ti mit tudtok erről?
Annyit védekezek, hogy minden edzés előtt komolyan bemelegítek mindent.
Az a lényeg, hogy nem fáj nem? Mert fájni legfeljebb a lábam fáj néha kicsit, de más nem. Pl. a vállam nem fáj, vagy a derakam se fáj soha tartósan.
Ha meg ropog, hát ropog... Ezért nem fogom abbahagyni az edzést.
Már rossz a hanguéatom, ha egy edzést kihagyok...
Törölt nick Creative Commons License 2000.09.29 0 0 87
Na. A 2. kérdésem a KREATIN.
Azt mondják, baromi jó. A volt edző azt mondta, hogy a kreatin szinte mindenkienk használ, ő pl. kb. 6-7 kilót nőtt tőle. Szerinte a kreatin, ha sok folyadékot fogyasztok mellette, komolyan használ, tömeget növel. Lehet, hogy 7 kilót, lehet, hogy négyet, de tényleg használ. És azt figyelte meg, hogy ha ritkán, esetleg valakinek nem használ a kreatin, annak meg a foszfát használ.
A másik volt edzőm szerint is nagyon sokat használ a kreatin.
Evezős haverom egész nyáron ilyenekkel kísérletezett az evezősökkel, és szerinte a kreatin biztos, hogy használ, sőt a sovány alkatú emberek többet híznak tőle, mint akik eleve nagy tömegűek. Azt mondja viszont, hogy az egyik evezős kikérte az orvosa tanácsát, és az azt mondta, hogy meg ne próbáljon kreatint szedni, mert az tönkreteszi a májat, meg ilyesmik.
Szóval régebben szedtem Mass-ot, és először komolyan használt, de csak az erőm, a teljesítményem nőtt, a tömegem nem igazán. Most a Volumass 10-et használtam hónapokig, de különös fejlődést nem vettem észre, az utóbbi pár hétben már hanyagolom.
Viszont a kreatintól azt várom, hogy végre tömeget növeljen, 6-7 kilót! Ez reális?
És lehet kreatinnal együtt szedni a Volumass 10-et? Mert még elég sok van a Volumass-ból, és nem akarom porosodni hagyni.
Szóval az úgy jó, ha naponta egyszer vagy kétszer szedem a Volumass 10-et, és emellett szedem a kreatint? Aztán, ha a Volumass elfogy, a továbbiakban csak kreatint szedek?
De nem káros? Mert a májamat azért nem ártana megtartani... :-)
Örülök, ha van májam... :-)
Amúgy a kreatint naponta egyszer kell bevenni?
Remélem, sok ember lesz itt, akik érdemben tudnak válaszolni.
Üdv!
Törölt nick Creative Commons License 2000.09.29 0 0 86
Szevasztok!
Murdock vagyok, 17 éves vagyok, megtaláltok a www.extra.hu/Murdock oldalon!
Ez a topic, ez qrva jó!
Győrben nyomatolok egy edzőteremben, ami nem túl híres. Jó kis környéken van, úgyhogy gyakran látni ott olyan embereket, akik nem fehér bőrűek. :-)
Én kedvelem ezeket a romákat.
Na. Nem is ez a lényeg.
Lenne pár fontos kérdésem, amikre mostanában egy ideje választ keresek. Remélem, itt sok olyan arc van, akik jól értenek az edzéshez! (Kb. 1 éve edzek igazi, konkrét edzésterv szerint, azelőtt csak szakaszosan jártam, és nem túl komolyan.)
Szóval a kérdések:
1.: A tömegem elég alacsony, alapvetően sovány alkat vagyok. Viszont az edzéstől fejlődtem már, és nem nézek ki túl rosszul. Ezt most komolyan, szerényen állítom. :-) A kérdés lényege: Azt mondta az edzőm, hogy az alkaromat külön ne edzzem. Azt mondta, az alapgyakorlatokat erőltessem, mert az a lényeg nekem, hogy tömeget növeljek. Meg, hogy azért ne gyúrjak külön alkarra, mert ha arra igen rámegyek, akkor a végén erősebb lesz, mint a bicepszem. Én azonban úgy látom, hogy a csuklóm és az alkarom gyengébb, mint a többi izmom. Szerintem külön kéne rá edzenem. Kérdés, hogy hány gyakorlattal, és tényleg szükséges-e? Szerintem a bicepszezés madárfogással meg az alkar behúzás ülve/állva baromi jó gyakorlatok!
Szóval ez az első kérdés. Ha úgy érzem, gyengébb a csuklóm, meg talán az alkarom is, eddzek rá külön? És ha igen, mennyit?
A volt edzőm szerint tehát az alkar-edzés inkább formázó gyakorlat, nekem nem igazán van rá szükségem.
A másik, hogy a bicepsz-edzés az alkart is edzi, nem?
Szóval hadd halljak már pár véleményt?
Mennyire fontos, mennyire kell az alkar-edzés? Én qrva fontosnak tartom, de a volt edzőm igazából nem tanácsolta.
Most kapunk elsejétől amúgy új edzőt, majd őt is megkérdezem, ő elég híres.
Üdv!
__Tibi Creative Commons License 2000.09.29 0 0 85
Rég jártam erre, gondoltam benézek.
Alig várom, hogy vége legyen a melónak, aztán emelgethessek egy kicsit.
Mindenkinek jó edzést!
robi25 Creative Commons License 2000.09.29 0 0 84
Egy haverom most próbált rábeszélni az Astóriára.Aszem ötezer a diák ott, most...
Előzmény: Polyci (83)
robi25 Creative Commons License 2000.09.29 0 0 82
...gondolom te az utóbbi vagy...:))))))))
Előzmény: prince (81)
prince Creative Commons License 2000.09.28 0 0 81
:)))))))))))))

Azt nem tudom,hogy fontos ember jár-e oda(kinek mit jelent a fontos)de így is elég vegyes a brigád.
Rendőr,testőr,úszásoktató,naplopó..stb.

Előzmény: robi25 (77)
prince Creative Commons License 2000.09.28 0 0 80
Valószínű,hogy nem pontosan olvastam egy előző hozzászólásodat ezért nem tudtam,hogy a zsírégetésre vonatkozik ez.
Szerencsére zsírégetési gondjaim nem nagyon vannak.

Polyci,

Nem oda járok,az egy kicsit messze lenne nekem.
Kiváncsi lennék a történetedre,de ha nem hát nem.

Mindenki,

Ahova ti jártok ott milyen árak vannak?
Pl:alkalom,bérlet vagy bármi más csak úgy összehasonlítási alapnak.

Előzmény: rosbi (76)
robi25 Creative Commons License 2000.09.28 0 0 79
hogyne mennék má'
Előzmény: Polyci (78)
robi25 Creative Commons License 2000.09.28 0 0 77
Biztos fontos emberek járnak oda edzeni; nem rád gondoltam...:))))))))
Előzmény: prince (75)
rosbi Creative Commons License 2000.09.28 0 0 76
Csak edzés után módjával. És épp azért, amiért szénhidrátot meg egyáltalán nem: hogy az energiát a zsírsejtekből pótolja a szervezeted, különben nem hatásos a zsírésgetés. Persze, akinek erre nincs szüksége, annak tökmind1.
Előzmény: prince (75)
prince Creative Commons License 2000.09.28 0 0 75
Azt magyarázd el nekem,hogy a fehérje tartalmú turmixokat miért csak módjával lehetne inni.
Ezzel nem értek egyet!

Más.

Nem is mondtam még,hogy a termet ahova járok az In-Kal védi,méghozzá 4 emberrel.
Csak az a vicc,hogy például a terem törzsgárdája egyesével simán leverné bármelyiküket.
Egyáltalán minek védeni egy edzőtermet és főleg kitől?

Előzmény: rosbi (74)
rosbi Creative Commons License 2000.09.22 0 0 74
prince!

Nyugodtan kis betűvel, én is úgy használom...

Folyadékpótlás: én általában az edzésekről írtam, márpedig van olyan sportág, ahol közben elég bajos pótolni.
Hasizom: persze, hogy hatásosabb a teremben. De néha annyira nincs kedve az embernek, ilyenkor jön a csalás...

Üdv!

Előzmény: prince (73)
prince Creative Commons License 2000.09.22 0 0 73
Marcus.

Utóbbi időben hanyagoltad a topicot,de ugye az edzést azt nem?
Látod,látod a Z+ szidása elveszi minden energiád és időd.:))

rosbi.(remélem nem gond,hogy sor elején kis betűvel írlak de jobban szeretem az eredeti formákat használni-a sajátomnál is)

A folyadék pótlást szerintem jobb közben pótolni és egyszerűbb is így.
A hasizomnál már csak azért is jobb a termi mert több mindenre van lehetőséged.

rosbi Creative Commons License 2000.09.19 0 0 72
Hogy az ember mindig talál általa még ismeretlen topicokat... Sőt, bele is dumál:

1) Evés és edzés: edzés előtt egy-másfél órán belül azért nem nagyon szerencsés, mert felfordul a gyomrod... Persze, attól függ, mit edzel: ha pl. csak bicepszet, akkor nyugodtan ehetsz :-)
Edzés után szintén egy-másfél órán át szintén nem érdemes enni, ugyanis a zsírégetés folyamata (már akinek szüksége van rá) nagyjából eddig tart, és ha szénhidrátot veszel magadhoz, akkor a szervezeted abból pótolja az energiát, nem a zsírsejtjeidből. Ilyenkor tehát alkohol- (bocs...) és cukormentes folyadékot ajánlatos magunkhoz venni (pl. gyünölcslé-ásványvíz keveréke, vagy valamilyen fehérjetartalmú turmix, ez utóbbi csak módjával), mert a folyadékhiányt mindenképp pótolni kell, illetve aki hajlamos arra, hogy hirtelen leessen egy-egy keményebb edzés után a vércukorszintje, az próbálkozzon szőlőcukorral.

2) Hasizom: hát az tényleg marha unalmas. De lehet csalni! Pl. úgy, hogy az edzőteremben kevesebbet csinálsz belőle, otthon pedig tévé előtt csinálsz kis súllyal (esetleg súly nélkül) nagyobb ismétlésszámot. Arra kell csak vigyázni, hogy ilyenkor általában nem koncentrálunk rendesen, úgyhogy a magas ismétlésszám tényleg magas legyen.

Üdv!

Marcus Aurelius Creative Commons License 2000.09.19 0 0 71
Így könnyű! Ha van kutya, van "motiváció" a korai kelésre! Én inkább az ébredés utáni félálomra szavazok munka előtt, pedig már sokszor elhatároztam, hogy reggel fogok járni edzeni. Bár végülis most menne a dolog, ha már úgyis fent kell lenni az olimpia miatt...
Előzmény: prince (69)
robi25 Creative Commons License 2000.09.19 0 0 70
reggel örülök, hogy élek; egy feles be az arcomba aztán gyerünk téglát pakolni..))))
Előzmény: prince (69)
prince Creative Commons License 2000.09.19 0 0 69
Csak nem valami büfés ismerősöd mondta,hogy rábírjon a nála való reggelizésre?:)

Ahány ember annyi félét mondanak én már nem hisszek ezen a téren sokaknak.
Ébredés után benyomok egy turmixot azután sétálok a kutyámmal,hogy magamhoz térjek utána megyek edzeni.Általában azon a napon amelyiken van edzés legkorábban 11-12h körül veszek magamhoz szilárd táplálékot.

Előzmény: robi25 (68)
robi25 Creative Commons License 2000.09.18 0 0 68
azt mondják üres gyomorra nem egészséges az edzés... igaz ez?
Előzmény: prince (67)
prince Creative Commons License 2000.09.15 0 0 67
Minden reggel hálát adok Istennek,hogy megteremtette az aerobikos csajokat.:) Jó ilyen lányokkal kezdeni a napot.
prince Creative Commons License 2000.09.09 0 0 66
Éljen a reggeli edzés!Nincs is jobb mint reggel lehúzni az edzőterembe és vagy másfél órán keresztül kínozni magunkat.Na jó, van jobb dolog is csak az nem tartozik ebbe a topicba.)Egy szó mint száz EEEEEDDDDZZZÉÉÉÉÉSSSSS és csak utána a munka!!!!
sui juris Creative Commons License 2000.08.31 0 0 65
Szeva kisherceg

Nyomj be még egy sört és kuss.

Előzmény: prince (64)
prince Creative Commons License 2000.08.31 0 0 64
Ha..ha..ha!
Legalább magadtól írnál valamit a szöveged már eléggé elkoptatott.Ez elég gyenge volt kisfiú!
Előzmény: sui juris (63)
sui juris Creative Commons License 2000.08.28 0 0 63
Te dumálsz? Akkora karod lehet, ha kitépik nem is vérzik... Pancser.
Előzmény: prince (52)
robi25 Creative Commons License 2000.08.22 0 0 62
na igen, aztán meg a dögunalom has-gyakorlatok...:)))
Előzmény: __Tibi (61)
__Tibi Creative Commons License 2000.08.22 0 0 61
A motoros nekem is nagyon bejön, bár mostanában kevesebbet járok oda. Meg a Bermuda, tudod a régi Csapszék, ahol vasárnap egy jó szalonnasütést is rendeztünk:-).
A semrock valahogy kimaradt eddig.
Előzmény: robi25 (60)
robi25 Creative Commons License 2000.08.22 0 0 60
off
Tibi
Melyik kocsmában nyomatod? Nálam a motoros meg a semrock vezet....
Előzmény: __Tibi (59)
__Tibi Creative Commons License 2000.08.22 0 0 59
Robi!

Egy cipoben járunk. A sör és a has. Nem tudom megállni, hogy néha ne igyak.

Hát ezt a meleget nem lehet kibírni. Nem bírok lejárni edzeni.

Előzmény: robi25 (58)
robi25 Creative Commons License 2000.08.22 0 0 58
5-7 között. sajna hason van a nagy része - hiába a sör - szept. 1-én mostmár akkor is kezdem ha kánikula lesz. Ha van valami ilyen hascentrikus fogyasztód azt elnyomhatnád levélben.
Előzmény: prince (57)
prince Creative Commons License 2000.08.21 0 0 57
Azért amit te csinálsz az is több mint a semmi.De már kevesebb mint egy hónap és kezdheted a ledolgozást. Ez kilóban mit jelent?
Előzmény: robi25 (54)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!