Azt hiszem, hogy nekem sokat segitett az aprilisi hullamvolgyben, hogy februar ota csak kizarolag e-bagot szivok.
Halvany elepzelesem szerint ez az azert van mert 100%-os vg-t vegetablera alltam ra.
Bizom benne, hogy az augusztus es a tobbi honap is jol telik majd, bar ilyenkor mar nem szoktam jol lenni. Igaz, hogy eso volt boven, de mar a franc se tudja, mi mitol fugg, viszont ez biztos.
Az a baj, h ahelyett, h segítenénk egymást itt a fórumon (hiszen ez azért jött létre anno), sokan képtelenek kilépni saját bűvkörükből és segítségi szándék, megértés helyett meg akarja győzni mindenáron a másikat a saját igazáról (néha nem akármilyen stílusban)... Mi lenne ha egyszer átlépnénk efölött és észosztás, kioktatás helyett, segítenénk egymáson, egymásnak??? Mi értelme ennek??? Nemsokára itt az idei parlagszezon, koncentráljunk erre.. ;)
OK, valahogy úgy. Azt csinálsz, vagy nem csinálsz, amit jónak látsz. Hát azt én se tudom, hogy az én csakráim milyenek - olvastam ezekről ilyet olyat, de ezzel nem foglalkozom.
OK, köszi, csak igyekszek úgy élni, hogy jól érezzem magam - és lehetőleg ne nyírjam ki magam idő előtt.
Persze, pontosan fogalmaztál. Az ember csak akkor tudja elhinni az ilyesmi dolgokat, ha látja, kipróbálja, méri, vezeti az adatokat stb. Nos én azt se mondom, hogy mérd, csináld, próbálkozz stb és azt se mondom, hogy ne csináld. De például, ha most belekezdenél és minden nap (vagy 4-5-ször egy héten) megmérnéd, hogy mennyit tudsz lemenni, ugyanott kb, ugyanakkor kb - akkor lehet, hogy javulni tudnál, ha próbálkoznál, kisérleteznél ilyen és olyan technikákkal. Én már 15 éve csinálom és még mindig tudok javulni. Ma jobbak voltak reggel a körülmények, mint tegnap.
Gyakorlatilag egyformák vagyunk a kérdés csak az, hogy azokat a bennünk rejlő lehetőségeket ki tudjuk e aknázni. Ma például kihasználtam azt, hogy esett éjjel az eső (de reggel már nem esett, az nem jó, az hátráltat egy kicsit), viszont 2 fokkal hűvősebb volt reggel (ez még a határon volt, 1-2 fokkal hidegebbnél már nem sikerült volna). Szinte éreztem, hogy nagyobb az elszántságom, mint tegnap volt. Mondom csak ne rontsam el a pár másodperces felkészülést a kisérletre. Úgy néz ki nem rontottam el, hiszen simán sikerült ma reggel 215 lépés. Az az érzés, hogy sikerült minden pénzt megért. Idénre azt hiszem ez a mértékű javulás már bőven elég, de minden melónapkor elvégzem a kisérletet, de már ott fog bennem motoszkálni, hogy az idei terv bőven kipipálva. Ugyanez az érzés van bennem a gerellyel kapcsolatban is, már annyit javultam áprílisban, hogy az idei terv kipipálva de ugyanúgy ki fogok menni minden hétvégén ellenőrizni.
Persze murisan is kinézhet, én is sokat röhögtem magamon - ott gyakorlatozom és kisérletezem ki, ahol nem látnak, hallanak. De aztán a kezdeti görcsös meg félresikerült mutatványok addig csiszolódnak - míg simán művelhetem úgy is, hogy valaki mellettem ül. Semmit se vesz észre.
Az ötleteimen túl, pontosan mit értesz a mozgásos, vibrációs és túlnyomásos gyakorláson?
Hát kb azt, hogy nem hajszolom magam (nem próbálom idő előtt kinyírni magam) a sok futással, súlyzós edzéssel, meg mindenféle megterhelő mozgásokkal - mikor mozoghatok szinte mozdulatlanul is. Méghozzá nagyon gyorsan is. Olyan frekin is lehet mondjuk fekve futni, nagyon pici kilengésekkel utánozvaa futást (ami nem is olyan egyszerű) - hogy akár 6 másodperc alatt is annyi összehúzódás ernyedés éri az egész izomzatot, mintha teljes bedobással lefutnád a 100 métert 10 másodperc alatt. Alig pár miliméteres, vagy 1-2 centis kilengésekkel csak. Ez abszolút nem megterhelő, a pulzus legfejjebb 2-3-mal növekszik. Legtöbbször légzésvisszatartás (nem hosszú) közben, vagy egyenesen majdnem teljes kifújás után addig, míg nem érzem, hogy szívni kellene. Igyekszem ezeket a gyakorlatokat eltolni fekvő helyzetbelihez (mindkét oldalon, hason háton és egy kicsit lefelé tartott fejjel testtel is). Persze melónapokkor sokat ülök (vonat plusz meló olyan kb 10 óra naponta). De a melóban az ülésem nagy hányadban inkább amolyan félresikerült fekvésnek néz ki.
A túlnyomásos meg úgy néz ki, hogy szívom be a levegőt addig a pontig, amikor már el tud indulni a rekeszizom vibrálása. Ez kb úgy 75-80% tüdőtelítettségnél már nálam beindul, néha hamarébb is (nálad meglehet akkor se indul el, inkább úgy mondom, hogy nem tudod elindítani, mikor teljesen teleszívod a tüdőd). Ez a vibrálás olyan kicsi (de gyors) is lehet, hogy észre se venni (nekem már rég simán megy), de a rekeszizom mozgása lélegeztet úgymond nagyobb nyomáson. S ezt tartani lehet akár 10 percig is (fél óra se volna talán probléma) - de túlnyomóan a belégzés végén csak pár másodpercet (2-9) hagyom rezegni a rekeszizmot. Orron keresztül kell csinálni persze. Ráadásul ez melegben nagyon kapóra jön, hiszen nagyon jól hűti az agyat is, ami a nagy melegben főnyeremény.
Össze is adtam, ki is jött egy eredmény. A látszat ellenére viszont nem szeretnék elhamarkodottan ítélni. Látni, de főleg mérni kellene azt amit csinálsz. Tudod, hiszem ha látom. Azzal egyetértek, tekintve, hogy vitálkapacitásról, a tüdődről van szó, fekve könnyebb, egyszerűbb és jobb mint ülve. Béna mentségem, hogy az általad elővezetett dolgokat elnagyolva eddig csak ülve próbáltam, és mondhatom eléggé röhejes volt.
Az ötleteimen túl, pontosan mit értesz a mozgásos, vibrációs és túlnyomásos gyakorláson?
OK. Inkább azt mondom, hogy fekve gyakorlás (mozgásos, vibrációs, túlnyomásos) a célravezetőbb. Aztán jobban viseli az ember, ha állva csinál ezt azt. Például ma reggel sikerült elérni egész simán új egyéni csúcsot abban az egyetlen légvétellel megtett lépésekben. Áprílisban sikerült 203 lépés, ma reggel pedig már 209. Mikor 2016-ban abbagytam a focit 155 volt a legjobbam. Ez röpke 4 hónap alatt felment 192 lépésre, tavaly 196 sikerült, na és idén már kétszer is javítani tudtam. Pedig idősebb is vagyok és még egy kicsit nehezebb is (itöbb izom, csontok tömörebbek stb). Idén meg már nem is futok, na ezt add össze.
Lehet, félreérthető voltam: Magyarországon nekem most nem jó, de Ausztriában pedig tök jó volt. Amikor jártam az osztrákoknál (jó régen, (de akkor sem Gorenjet hordtam haza)), 18.2km megtételét követően megszűntek az allergiás panaszaim. Bécsben kifejezetten újjászületve éreztem magam. Természetesen azt azért nehéz prognosztizálni, hogy ez mindenkinek eredményes lesz, mert feltételezem, hogy főleg, és nagymértékben függ az egyéni érzékenységtől. Azt tudom, hogy akkor nekem nagyon kellemes emlékeim maradtak a felejthető pollenallergia vs. kellemes ausztriai kiruccanásból.
20 éves emlékeket idéztem fel, erről sajnos csak ennyire emlékszem, ennyit tudtam elmondani :)
Hát mondjuk például a futásnál, vagy más kemény, sok levegőt igényelő mozgásnál arra törekszik az ember, hogy a legtöbb levegőt áramoltassa magán - ez akár férfiaknál elérheti a 150-200 litert is percenként. Tehát akkor nem azon fogsz igyekezni, hogy minél kevesebb levegővel el legyél - mert tényleg megfulladsz a levegő hiányától...
Eloszor o is lelkesult, amikor hasonlot olvasott (atlepsz az osztrak hataron, s azonnal jobb), hisz csak atmegy Becsbe vagy Becs kulvarosaba, s mar meg is van oldva + nincs is olyan messze + el is lehet lenni jocskan. De aztan, ha tovabb olvas az ember, akkor Ausztriaban is fokent a hegyeket irjak, s mar elvileg minden mas szennyezett, koztuk Becs is emlitve.
Van szemelyes tapasztalatod + esetleg konkretabb helyszinek, illetve, hogy mikor volt ez?
A kanyar az csak legzesciklusokra vonatkozott. Nem akartalak megbantani, de nekem normal legzes mellett, vagy amikor mar azt hiszem, hogy most mar uber faja, nekem ez meg mindig misztikus. Pl. hogyan lelegeznek sportmozgas kozben? Szerintem siman megfulladnek :)
még az is csökkenti ha csak szimplán nem mozdul ki . de ki bírja azt megtenni másfél hónapon keresztül. még ha meg is bírná tenni akkor is úgy érezné magát mint aki házi őrizetben van. Én ezt nem látom életképes megoldásnak.
Azon is gondolkodik, hogy egy inventer.hu fele megoldassal esetleg, ha nagyreszt a lakasaban lenne (egyeb szelloztetes nelkul), akkor vajh atveszelheto-e. Marmint az vilagos, hogy ha megis kimozdul, akkor azonnal beindul, vagy hogy a ruhajan keresztul behozza a polleneket stb, de ezt valahogy megoldana, hogy minimalizalodjon, csak kerdes, hogy egy ilyen szellozteto-eszkoz tenyleg teljesen kepes-e megoldani a kerdest egyebkent.
Azert persze, ha valakinak van tapasztalata mentes-helyszinekrol (belfold vagy kulfold), nagyon erdekelne meg!
amikor visszajön azonnal reagálni fog a szervezete ez elől nincs menekvés itthon. külföldet nem ismerem. a magyar hegyekben biztos kevesebb van de szerintem nincs itthon olyan hely ahol tünetmentes lenne. elég csak figyelni az allergia térképet amikor szezon van. Az egész ország vörösbe borul.
Erős parlagfű-allergiás ismerősöm idén szeretné minimálisra (vagy inkább 0-ra) csökkenteni a parlagfű-hatását, de úgy, hogy olyan helyre menne, ahol ezt gyógyszer és egyéb terápiák nélkül meg tudja valósítani (idén a szabiját és félretett pénzét erre az időszakra gyűjti, ez lesz a kísérlet).
Érdekelnének konkrétumok a témában, hogy Magyarországon van-e ilyen hely, illetve külföldön (közel) milyen opciók vannak?
Eddig esetleges infók (bár friss nincsen ezekről):
- Mátrafüred
- Tátrafüred
- Ausztria hegyek
- Bécs?
- Horvátország délebbi részei
Ti mit tudtok erről? Minél több konkrétumot örömmel vennék!
Konkrét helyszínek lennének a legjobbak, friss infókkal, konkrét tapasztalatokkal, s minél közelebb Magyarországhoz lehetőleg (de ha nincsen közel ilyen, akkor kicsit messzebb is OK, csak mondjuk Dubrovnik azért nincs közel :-)).
Továbba az is egy kérdés, hogy ha hetente 1x vissza kell jönnie Budapestre egy adott helyszínre, majd azonnal vissza, akkor vajon azt nagyon megérzi-e a szervezete (autó pollenfilteres stb, de persze itt-ott meg kell állni útközben stb)?
Még mindig nem világos, hogy mire érted a kanyart. Asztal körül, ház körül vagy a Föld körül? Az nem zihálás, ahogy én csinálom, hanem nagyon pici, de nagyon gyors ki és belégzés. Szinte láthatatlan. Ha mellettem lennél, nem látnál semmit, a tüdőm mintha meg se mozdulna - mégis lélegzek. Ezt tartani tudom akár 10 percig is. Perszehogy nem mély légzések, picik, de nagyon gyorsak.
Persze sokat futottam az életem folyamán. 57 ívig fociztam, 2016-ban hagyatam abba, onnantól csak futottam minden melónapkor, de nagyon keveset. Pontosan annyit amennyit le tudtam futni egyetlen belégzéssel. Úgy csináltam, hogy kifújtam az összes levegőt és kezdtem el futni, felgyorsultam a maximumra, majd tartottam. Olyan 50-70 méter után kezdtem érezni, hogy már levegőt kell bevennem - elkezdtem, teleszívtam magam és aztán még futottam, ameddig lehetett. Az idén már ezt is elhagytam, a futás nem jó talán, akkor meg minek fussak. Tehát az idén még nem is futottam, nem hiányzik - légzési mutatóim ennek ellenére mégis javultak. 2016-ban, mikor elhagytam a focit - na akkor óriási meglepetésemre röpke 4 hónap alatt kb 24%-al javultak a légzési mutatóim.
4 kanyart nagyjabol nagyjabol normalis kanyart tudok lezavarni a ki-be legzessel 1 madodperc alatt. Az ezek felettit meg mindig zihalasnak hivom. Termeszetes, hogy hulyen erzem magam, egy kanapen ulve, megprobalva "normalis" 8 ki-be legzest elkovetni masodpercenkent. Vagy ezek nem szabalyos, mely ki-be legzesek? Szoktal futni?
Ment a mail. A Buteyko vonal az jó, de csak egy vonal, több is van. Csak magyart küldtem a listában, legalábbis remélem. De a nevekben már nem vagyok biztos, hogy pont úgy találtam meg - de amelyiknek hosszú a neve és ott van a szerző neve is, azt talán nem birizgáltam. Ha valamelyik kellene és nem találod, írj és elküldöm mailban.
Küld el őket megköszönöm. egyenlőre még nem akarom abba hagyni a buteyko vonalat de lehet 1-2 hónap múlva váltok és másfelé nézelődöm. Most nem tudom itt melyik email címem van megadva de a zazenke@gmail.com emailt használom . Ami fent van a neten azt én megtalálom de ha valami nem magyar azt ne is küld el mert csak magyarul értek. Előre is köszönöm.
Tegnap nem volt időm irogatni. Ha esetleg olvasni akarsz a légzésről, akkor adhatom mailban (látom Neked is publikus) a listámat , amiket összegyűjtöttem magam, vagy ajánlották mások. Sokat csak úgy átfutottam, de vagy 10-et el is olvastam rendesen. Mindet le lehet húzni a netről ingyen, vagy ha kiválasztasz valamiket (amit küldhetek mailban), akkor el is küldhetem, hogy ne kelljen keresned, néha nehéz megtalálni. A lista elég hosszú, vagy 50 cikk és könyv....
Mint írtam, magam kisérleteztem ki és sokat gyakoroltam. Könyveket csak pár éve töltöttem le a netről, de az elolvasásuk (sok hassnos infó is van bennük) után is maradtam a technikáimnál...
