Szindróma ugyanaz. Egész nap szinte semmi kaja, de nem mert koplalnék, hanem mert nem kell. Kilépek a kapun és be a sarki közértbe!!!! Pedig előtte ERŐSEN megfogadom, hogy NEM, és tudatában vagyok hogy ez hülyeség és elviekben ha tudatosítom, akkor blablablastb.
Robzonnak. Mondtad volt hogy:
"Sőt, nagyon sok kövér ember hazudja magának (és a felszínen el is hiszi), hogy ő jó úgy is ahogy van, és rém jópofa dolog a mértéktelen zabálás, és a fóka szerű lét (ez meg a PaDöDö effektus). Persze ez nem lehet igaz, hisz ők is csak okádnak maguktól ha megfogják a pohos feneküket, puffadt hasukat (figyeld csak meg nyáron hogyan bujkál az igényesebbje,) de még mindig egyszerűbb megjátszani a vidám és mókás kövéret, mint valamin változtatni. "
Szóval ez így szemétül hangzik. Úgy hangzik, mint amikor a katonaságnál üvöltöznek a néppel, hogy milyen mulya teszetosza akármi népség. De itt mégiscsak azt hiszem, hogy -legalábbis az emberek egy részénél - valamiféle lelki ok is közrejátszik a kövérségben, valamint napmintnap orrbaszájba csak a kifejezetten gebék ömlenek tv film reklám stb-ből (még jó, hogy a rádióból nem látszik ki) szóval nem egy örömünnep. Vagy úgy gondolod, hogy ha lefókázod a népséget, azzal átbillented a holtponton, bekattan és elkezd komolyan fogyózni???
Amúgy meg: az sem könnyű, hogy olyanokkal együtt kéne gondolkodni itt, akik az 50 kilójukat találják soknak ( sok lehet tán egy 110 cm-esnek).
Szóval: a tényleg nagyon jól hangzó tanácsad mellett próbálj kedves és gyengéd lenni az itt összegűlt pohosfenekű fókákhoz. Vagy leagábbis megértő.
Sünike Mesternő!
Az attól függ milyen leves, ha zsíros, sok tésztával az biztos, hogy nem jó. Valahogy tudd meg mik az összetevői, vagy számold ki, ha te csinálod.
Kedves Durgo!
Nekem is volt egy ilyen időszakom (azonkívül, hogy mindig is szeretek enni, és bárhol, bármikor képes lennék de azért nem bármit megenni) szóval akkoriban hagyott ott nagyon csúnyán egy barátom. Napközben semmi bajom nem volt, de kiléptem a munkahelyem ajtaján, rögtön lekókadtam, hazamentem és mindenféle kajával vigasztaltam magam, és mindennap megettem egy tábla csokoládét. Na azóta sem szabadulok meg a kilóktól! Persze közben leszoktam a dohányzásról is. De tény, hogy akkor kezdődött. Azelőtt tartottam az 52-54 kg-ot, aztán előbb csak 60-ra mentem fel, majd 70-re és most kb másfél éve nem bírok lejönni rendesen. Egyszer ugyan már sikerült 65-re de csak 1 hétig. Na de majd most!!!! Ja bocs elkalandoztam. Szóval nem lehet, hogy ez a kóros zabálás valamilyen lelki okra vezethető vissza nálad is??
Üdv Miamanó
Ide is bekukkantok néha..az Alakformálás mellett. Alakul a topic! Ez a sok hozzászólás..., csoda ha még ma a végére érek:))) A kornspitzedre én is kíváncsi lennék!
Tilia!
off.
Servantes szülinapi vacsiján találkoztunk a Blue Tomato-ban. Igaz, bocsi, más néven mutatkoztam akkor be ( Enikő. )
Durgo!
Tényleg nehéz feladat a figyelem elterelése a kajciról. Főleg ha mint ma este én is, finom kaját főzöl a társadnak...(mert ugye Ő nem tud leszokni az esti evésről)..de TE NEM EHETSZ BELŐLE. Na ez igazán egy nehéz dolog. Sok fogadalom áthágáshoz vezethet.
Szerintem csak AKARAT és kitartás kérdése.
Na és az, hogy változtasd át a kajálásotokat apránként könnyebb vacsizássá. Ez sajnos még nálunk is alakulóban van...Ma pl. este ettem egy gyümölcsjoghurtot (csoki helyett kiváló)..és a gyümölcs evést is ilyenkorra tartogatom. És főleg víz vagy gyümölcsturmix....
Robzon!
Hamár a vacsinál tartunk:..a leves??? Azt lehet este enni????
Sziasztok!
Nálam a következő bevált. No kenyér, no tészta, no édesség, no sültkrumpli. Futás ajánlott max. fél óra elég hetente háromszor-négyszer. Éhezni nem kell, csak odafigyelni arra, hogy mit eszel. A kóla és a sör nem ajánlott, bor viszont jöhet :)
Az úszástól szerintem nem lehet fogyni.. Ha mozogsz akkor néha elcsábulhatsz az édesség és egyéb tiltott dolgok felé is.
A kornspitz miden titkos diéta alapja, a testépítés netovábbja. Ősi kínai recept alapján készítik a kelta boszorkányok holdtölte után három békalábbal… Aki nem tudja mi a kornspitz, az nem tud semmit.
Miamanó!
De bizony nagyon szeretem az édességeket, és ha olyan fázisban vagyok, hogy megengedhetem magamnak, akkor bizony „bemocskolok”. (A múltkor például az egyik haveromnál tejcsoki golyók voltak, amik belül különféle magocskákat tartalmaztak, - vmi. egzotikus helyről importálta - jól bezabáltam előle, nagyon fincsa volt.) De ha test zsírarány csökkentés a célkitűzésem, - ami 8 hét múlva kezdődik - akkor nyista! Asszem sokkal hiúbb vagyok annál, hogy még egyszer dagadt legyek. Másrészt azt hiszem, hogy a szervezet különféle egyensúlyi állapotokat vesz fel, amikhez tartozik egy bizonyos testzsírarány. Én pl. ilyenkor télen beállok olyan 12% körül, ehhez tartozik egy viszonylag fix napi energia bevitel és leadás. Az hogy néha becsúszik egy kis mocsoládé, az nem bír kibillenteni. De ha épp nem egyensúlyi állapotban vagy, hanem teszem azt pont fogyni akarsz, akkor egy ilyen „kihágás” jól visszavethet.
Durgo!
Sajnos nem tudok segíteni… :) Bárcsak teheném. Tudod valahogy el kéne terelni a figyelmedet a kajálásról, valami olyan dologgal ami szintén a nassoláshoz fogható élményt jelent, esetleg még kis testmozgással is jár… Hmmm, mi lehet ez… Mi lehet ez… Na mindegy, majd csak eszünkbe jut… :)
Kedves Robzon!
A segítségedet szeretném kérni."Kóros zabálhatnékom" van esténként. Napközben még urrá tudok lenni rajta, reggelizem müzlit, ebédelek egy keveset, hogy ne legyek éhes este, mégis du. öt óra fele nekiállok és jól bekajálok, majd édességet kell ennem, de a sok édesség után sósra van szükségem. Aztán meg csak pihegek, úgy befalok, és átkozom magam, hogy miért vagyok ilyen hülye. Egyelőre még normális a súlyom, mert napközben vigyázok, időnként koplalok, edzeni is járok hetente kétszer, tornázom is otthon. De szeretnék fogyni 2-3 kilót, nem pedig hízni.
Köszi.Csilla
Csak egy picit a mocskokról. Robzon! Azt kell hinnem, Te biztos sose szeretted az édességeket, mert azért ezekről lemondani akár egy életre nagyon kemény dolog. Most mondjuk ha nem a krémesekre (azt én se nagyon szeretem) de mondjuk a "minőségi" édességekre gondolok mint pl. ha valaki egy Mozart kuglit vagy marcipánt kínál nekem, akkor vissza "kell" utasítanom? Persze lehet, de a kicsorduló nyálam úgyis elárul. És mi a helyzet az alkalmankénti alkoholokkal? (buli, szülinap, szilveszter stb.)
Szóval ezeket csak egy teljes agymosással lehetne csak kiiktatni az életemből. Igaz ugyan, hogy vannak biosütik is. Meg aztán ott van a Cerbonás műzli szelet.
Na jó.
Egye fene.
Almás pite, palacsinta, túró rudi, Milka csoki, ég veletek.
Miamanó!
Tök szívesen kifejteném most az aerobedzésről meg a pulzuskontrollról a kis elképzeléseimet, de ha ennyire interaktív vagyok sose jutok a végére…
Tilia!
A dokumentálás szerves része a módszernek, nem csak nekem kell, hanem neki is. És ha annyira titkos, hogy miután a végére jutott nem akarja elküldeni nekem, akkor ne küldje.
Na és akkor végre némi konkrétum is arról, hogyan képzelem a helyes táplálkozást:
1.A táplálék mennyisége és összetevői a test pillanatnyi igényeinek feleljenek meg. Ha zsírból van többlet, akkor az egyértelműen raktározódik, ha túl kevés van (telítetlen zsírokból) az is gond lehet, de ettől nem kell félni. Ha szénhidrátból van többlet, akkor az először az „átmeneti tárolókat” tölti fel, és ha nem kerül felhasználásra akkor raktározódik el zsírként. Ha túl kevés szénhidrátot vittél be leesik a vércukorszinted, gyenge vagy. Ha fehérjéből viszel be túl sokat, akkor az enyhe mérgezést okoz, ha túl keveset, akkor az elég randa hiánybetegségeket okozhat, lásd Etiópia. Tehát a zsírbevitelt folyamatosan – egész nap - tartsd alacsonyan, kerüld a telített zsírokat, a napi bevitel ne legyen több 50g-nál (ez magában majdnem 500kcal). A fehérjéket a nap során egyenletesen elosztva vidd be, úgy napi 1g-2g/testsúlykilógramm mennyiségben. A szénhidrát bevitel súlypontja reggel legyen, és a nap előrehaladtával folyamatosan csökkenjen, a nap harmadik harmadában, már nem túl célszerű ilyeneket kajolni. Ez azért van, mert reggelre kiürülnek a test „szénhidrát akkumulátorai” ezeket fel kell töltened, hogy bírd energiával az egésznapi megpróbáltatásokat, este viszont már nem tudod elégetni, csak zsír lesz belőle.
2. Rendszeresen, lehetőleg állandó időpontokban együnk. Akkor tudja a szervezetünk maximálisan hasznosítani a tápanyagokat, ha rutinból „tudhatja előre” ,hogy mikor-mit kap.
3. Adjuk meg a módját az étkezésnek, és rágjunk rendesen. Ha lassan megfontoltan eszel, könnyebben észreveszed, ha „túleszed magad”.
4. Változatos étrendet alakítsunk ki, sok zöldséggel, gyümölcsel. Így biztosak lehetünk benne, hogy elegendő vitaminhoz, nyomelemhez és rosthoz jutunk.
5. Igyunk elegendő folyadékot: 2.5-4l szénsavmentes ásványvizet/nap. Ez amellett, hogy fontos tényező egészségünk, fiatalságunk, megőrzésében, csökkenti az éhségérzetet is.
6. Többször együnk keveset. Mostantól ne zabáljunk be, ne vegyünk kétszer.
7. Ne együnk több mocskot.A cukros-zsíros sütiket-csokikat, zsírtól tocsogó pizzákat, gyorsétkezdés genyákat felejtsük el. Ha nassolni támad kedvünk, inkább együnk gyümölcsöt, fagyasztott joghurtot.
A táplálkozási szokásaink átalakítását bontsuk több fázisra, nem szabad hirtelen nekiesni, mert az „sokkolhatja” a szervezetet. Mondjuk minden fázis tartson egy hétig. Az első legyen az elégséges folyadékbevitel megszokása. A második fázis legyen, a rendszeres időpontokban történő, „mód megadós” kajálás kialakítása. A harmadik fázis legyen a zsírbevitel csökkentése. A negyedik a szénhidrátbevitel napi eloszlásának kialakítása. Nem kell sietni sehová, a lényeg az, hogy egyetlen előrelépést se követhet visszakozást. Legyél kemény magaddal, de egyszerre ne követelj túl sokat.
Természetesen mindent, de mindent le kell írnod a kis füzetedbe, így pontosan követheted miket követtél el, és hol tartasz a fejlődésben. Naponta mérd meg a súlyodat, mindig reggel, „ügyintézés” után, és számolj heti átlagot belőle. Heti egyszer mérd meg a testzsírarányodat is, ezt vesd össze a súlyoddal, így pontosan kiszámíthatod mennyi zsírt és mennyi izmot veszítettél. Ha a negyedik fázison túl vagy, tartsd két hétig a kajálásodat és nézd meg hogy alakulsz, az optimális fogyási mennyiség a testsúly 1%-a hetente, ha ennél kevesebbet fogysz csökkentsd a napi energia beviteled 10%-al, a szénhidrátból elvéve. Tartsd két hétig, és utána megint korrigálhatsz. Ha a testzsírarány változás – testsúly változás összevetéséből arra jutsz, hogy túl sok izmot veszítesz, növeld a fehérje bevitelt, és a szénhidrát bevitelt 5%-al. Addig játszogass, amíg az optimális fogyási arányt el nem éred, szinte tisztán zsírból lemarva.
Egy laza példa, egy napi kajcira (a negyedik fázis után):
7:00 ujjnyi műzli + 3 ujjnyi kukoricapehely + 1 darabolt kivi + 3 dl zsírszegény tej.
9:00 1 kornspitz
11:00 1 kornspitz
13:00 brokkolikrém leves
14:30 rizs + bőr nélkül grillezett csirke mell.
17:00 1 pohár gyümölcs joghurt
19:00 1 alma
20:30 nass: nyers karalábé csíkokra vágva
Köszi Robzon a tanácsokat. Mostmár nagyon fel vagyok csigázva az aerobedzések iránt, úgyhogy kiváncsian várom a leírást. Csak azt nem értem, hogy akkor mindent csak pulzuskontrollal lehet csak csinálni? Nem körülményes ez egy kicsit? Vagy megszokás kérdése az egész, illetve az ember egyidő után érzi, hogy meddig mehet el, anélkül, hogy közben méregetné a pulzusát?
És ezek szerint minden más amit csinálok (akár napi 2 óra valamilyen torna) tök felesleges, úgysm fogok fogyni? Valahogy hihetetlen, mert pl. úgy látom mintha mostanában a hasam kicsit lapult volna. Jó tudom, megeszem egy pizzát és visszajön. És van még gy pár szaloncukor is.
Miamanó
Van egy koleganőm, aki elég beteg, és mindenképp le kell fogynia, de nem nagyon tud. Ha leírod a módszered átadhatom neki is??? Vagy csak ha dokumentál? Izééé... már eltévedtem ez emlékeimben, hogy mit is írtál...
Tilia!
A tai-csi legendás pozitív 6ásairól már én is nagyon sokat hallottam, akinek ez kell csak csinájja. Ha hiszel benne garantáltan használ. Szerintem, ha abban hinnél, hogy ha napi félórát tevesz#rt csapkodsz a falhoz, mert ez megoldja minden testi bajodat, akkor ez is hatna. A hit ereje ismert, kísérletileg igazolt és dokumentált, lásd placebo effektus.
„szerintem a kövérségnek elsősorban lelki okai vannak, és ha az ember magával, az életével és a világgal kibékül, akkor külsőleg is "normalizálódik".”
Abban egyetértünk, hogy a kövérségnek gyakran lelki okai is vannak. De ha magaddal kibékülsz, attól lehet, hogy megszépülsz, jobban érzed magad, de nem feltétlen fogysz le. Sőt, nagyon sok kövér ember hazudja magának (és a felszínen el is hiszi), hogy ő jó úgy is ahogy van, és rém jópofa dolog a mértéktelen zabálás, és a fóka szerű lét (ez meg a PaDöDö effektus). Persze ez nem lehet igaz, hisz ők is csak okádnak maguktól ha megfogják a pohos feneküket, puffadt hasukat (figyeld csak meg nyáron hogyan bujkál az igényesebbje,) de még mindig egyszerűbb megjátszani a vidám és mókás kövéret, mint valamin változtatni.
Én pont fordítva látom: amikor valakinek sikerül megváltoztatni az életvitelét, és lefogy, szinte más emberré válik, minden tükörbenézés növeli az önbizalmát, megérzi a saját akaratának hatalmát, és ez kihat az életének minden területére. Tehát fontos, hogy meg kelljen küzdeni azért, hogy lefogyj, különben pont a lényeg marad el: a „szellemi fejlődés”.
A kövérséghez szerintem egyértelműen rendelhető egy lelki alkat, kár hogy nem vagyok pszichológus, kutatásom tárgyává tenném. De itt is megnézheted, sok túlsúlyos kapkod mindenhez, - csodamódszerekhez, gyógyszerekhez, segítőtársakhoz, pszichológushoz – hogy segítsenek neki. Egyszerűen ezek az emberek nem hisznek magukban. Nem hiszik el, hogy saját maguk is, tök egyedül is, meg tudják csinálni azt, amit qrva 1értelműen mindenki megtud. (Mondjuk az igaz, hogy e hitükben a sok kamu csodaszer, és téves elgondoláson alapuló fogyókúra csak megerősíti őket.) De az is lehet, hogy sosem voltak még olyan kihívásnak kitéve, aminek a legyőzése megéreztethette volna velük az akaratuk szinte végtelen erejét. (Ha egyszer lesz gyerekem már kistökös korától sportok felé fogom orientálni, ott rá jöhet az ember mire képes.) Szóval senki helyett se fog a pszichológus, vagy más lefogyni, mindenkinek magának kell megvívni a harcot, és aki túl kényelmes ehhez, az maradjon dagadt, mert megérdemli.
Sweep!
Folyadékot kell inni, ha nem iszol az a teljesítményed rovására megy, de a legalkalmasabbak ilyenkor az izotónikus italok, amik pótolják az kiürült sókat, és egyéb ásványi anyagokat is. A szénhidrátbevitellel meg úgy számolj, hogy amennyit benyomsz reggel, az edzés előtt, annak a felét nem fogyod le zsírból. Tehát ha 200g szénhidrátot fogyasztasz akkor az kb. 100g zsírt ment meg az elégetéstől (ami nagyjából a napi eltüntethető maximális mennyiség, tehát – elvben - nem fogysz semmit, hiába edzettél tök jól).
Alexa30! :)
Azt a zsírt nem tom mér hívják „rejtett”-nek! Ott van a kajás dobozok oldalán mi mennyi. És rohadtul van jelentősége: ha el tudod érni, hogy a napi zsírbeviteled 50g-60g alá csökkentsd, akkor már pusztán evvel is jó esélyed van rá, hogy lefogyj, még ha semmi másra nem is figyuzol.
Ellie!
1. Bármilyen tevékenység jó reggeli aerobedzés gyanánt, lényeg a pulzuskontroll, és a napi rendszeresség. Pontosan le fogom írni itt, hogy szerintem mit hogyan, de nem kell szobabringázni, lehet futni, ugrálókötelezni, gyerkőcöket hajkurászni, macskát fáról lehozni, mindegy csak a majdan tárgyaladó kritériumoknak az edzés megfeleljen.
2. Van pár kedvenc műzlim, az egyiknek nincs márkája, de bazi fincsi és olcsó a METRÓ-ban szoktam venni. A cerbóna mézes műzlit is szeretem, meg a nestlé műzliket is. Az igaz, hogy cukrosak. És a műzli,- mint olyan :) – bazi magas energiatartalommal rendelkezik, ezért kell reggel enni. Amúgy én úgy szoktam nyomni, hogy a nagy bögrém alján ujjnyi műzli, fölötte háromszor annyi kukorica pehely, és erre jön a zsírszegény tej. Mehet bele darabolt gyümölcs is.
3. Akár kornspitzet is. Mindegy csak ne legyen zsíros, és lehetőleg teljes kiőrlésű búzából legyen.
Rizo!
Ha mekkcsinálod, - amit ide vázolok majdan - le fogol fogynyi!
Miamanó!
1. A tornát, - ha bármilyen izomfejlődést vársz tőle – elfelejtheted ha nem figyelsz oda, de a zsírégető célzatú aerobedzés nem igényel koncentrációt, akár tévézhetsz is.
2. A zsírégető szerek nem annyira használnak mint képzelik. Az L-carnitine alapúak a leghatásosabbak, de azok is csak kemény edzés mellett. Az viszont hülyeség, hogy a zsírégetők hizlalnak, ezek semmilyen esetben sem hizlalhatnak, mert nem képviselnek energiaértékét. Amire Te gondolsz, azok a fogyókúrás táplálék kiegészítők, amik étkezést helyettesítenek. Persze ezek is úgy sz#rok ahogy vannak, mert nem egyénre szabott az összetételük, energiatartalmuk. Aki meg pluszba issza, az hízik, de nem hittem volna, hogy van ilyen ember egyáltalán. :O
3. A Callanetics-ről nem sokat tudok, de ismerek egy trénert aki állítólag ez egyik legjobb a műfajban. Úgy néz ki ez a nyanya, hogy a lochnessi szörny – szerintem - levett kalappal tisztelegne, ha e nő elhaladna a tó mellet. (Esetleg invitálná, hogy váltsa le, mert ő már nem méltó a szörny címre ezek után…) Szóval ha ez, amit el lehet érni vele, az elég elgondolkodtató. De ha megnézed, a nők szeretik callanetics-et általában, nem zavarja őket, hogy semmi eredményt nem tudnak felmutatni általa. Hasra meg nyugodtan dolgozzál, de az nem fogja eltávolítani onnan a zsírfelesleget. Ahhoz nem felüléseket kell csinálni, hanem aerob edzést, majd elmondom hogyan.
Szia Tilia!
Igen tudom, hogy a Callanetics nem igazán a fogyni jó, de tény hogy az alakon és a tartáson javít. Én is azért szeretem mert van egy kis gerincferdülésem is és a tartásom is nagyon rossz, sokan hátba akarnak csapni, ha rosszul tartom magam. Mivel naponta sokszor akár 12 órákat is ülök a gép előtt, sokszor tényleg kényelmesebb görnyedten ülni, bár az sem mindegy hogy hogy görnyedt az ember.
Szóval jó a callanetics. Csak ott is a kitartás a lényeg. De egyébként azért is szeretem, mert ha fáradt vagyok és nincs kedvem kiadósabb tornához, akkor ez valahogy kényelmesebb és akár TV-t is lehet egy kicsit közben nézni.
Miamanó
Előre is bocsánatot kérek, hogy nem a fogyókúra szemszögéből közelítek a dologhoz.
Személyes véleményem szerint a callanetics sokkal jobb, mint az aerobic (bár tudom, hogy nem ugyanazt a célt szolgálja a kettő), mert a gyógytorna volt az alapja, így szinte teljesen izület és gerinckímélő, ami bizonyos életkor felett már szempont. (Nekem például a szülés óta gyakran fáj a derekam, egyes aerobic gyakorlatokat egyáltalán nem tudok megcsinálni miatta.) Hogy alakformálásilag mennyire hatásos, azt nem tudom, mert bár kipróbáltam, nem csináltam annyi ideig, hogy eredménye lehetett volna.
Egyébként szeretném még üzenni Sweepnek, hogy a Tai Chi-ban semmi alakformáló dolog nincs, csak én érzem úgy (elég megfoghatatlan módon), hogy nekem ez volt az, ami segített abban, hogy "maguktól leolvadjanak rólam a kilók". És nagyon érdekesnek találom, hogy amikor egy-egy hetekig tartó szünet után összeszedem magam, és pár alkalommal csinálom, akkor 1. sokkal jobb a közérzetem, 2. mintha vékonyabb is lennék, pedig kilóra nem jelentkezik változás. Sajnos reggelente kb. 1 órát kéne ráfordítanom, és utálok felkelni, ezért általában lebeszélem magam róla. :-(((( Ezért volt jó, amíg eljártam a Társaság tanfolyamára, mert akkor legalább hetente 1x foglalkoztam vele, és hétvégén otthon is csináltam.
Sziasztok.
Tegnap szobabiciglizés közben átrágtam magam a topicon és képzeljétek, soha nem bírtam ennyit még (48 perc tiszta idő, állítólag -350 cal) de mindig motivált, hogy addig kell bicigliznem, míg el nem olvasom. És külön jó, közben ilyeneket olvasni, bár biztos nem egészséges. Rögtön itt az 1. kérdésem is ha lehet pl. Robzonhoz. Jó-e az, hogy sokkal tovább bírom az otthoni tornákat, biciglizéseket TV nézés, illetve olvasás közben. Egészséges ez?
2. kérdés. Sokat próbálkoztam különféle zsírégető szerekkel, de kicsit félek tőlük, mert azt hallottam (de a téjékoztatókra olyan minimális információ van feltüntetve), hogy csak akkor használ, ha keveset eszik az ember. Illetve ha eszik, akkor meg tömeget növel. Na mármost. Mennyi az a kevés, mert mindig azon aggódtam, hogy most megettem mondjuk egy szelet kenyeret, akkor már nem vehetem be, mert akkor már hízom tőle?! Egyébként próbálkoztam már EAT CONTROL-lal is, de semmit nem vettem észre. Igaz az is a baj, hogy mindentől rögtön szeretnék eredményt látni. És ha nem látok, mondjuk 2 hét után semmit, akkor nincs ami motiváljon és abbahagyom.
3. A torna fajtája is majd még kérdés, de egyelőre ennyi. Illetve mégis. Az én módszerem mostanában az, hogy lehetőleg naponta 30-45 perc biciglizés (a pulzussal eddig még nemigen törődtem, de igérem fogok) utána vagy Callanetics (MI ERRŐL A VÉLEMÉNYETEK?), vagy más, de koreográfiára történő torna (van egy két agyonkopott de nagyon jó kazettám, pl. ha mond valakinek valamit a Gézás sport valamikor a Madách közben). Főleg hasra dolgozom, mert sajnos oda hízom legjobban.
Na mostmár tényleg nem akarom a helyet és az időt foglalni, de egyébként mindenben benne vagyok. És receptek tényleg nagyon kellenének.
Miamanó
Sziasztok!
No, vegig olvasvacsatlakozni szeretnek. Videki leven nem igazan megy az osszejaras, de otthoni feladatokat szivesen csinalnek.
parameterek: 29 ev, napi min.11 ora ulomunka (bejarassal egyutt) ~35 bmi (gondolom itt mar nehany tized nem szamit) testzsirarany remelem holnapra...
celok: szeretnek ~2even belul 30bmi ala menni
nem eszek "sokat", azt is elosztva, viszont gazdasagi kenyszerbol este van a foetkezes, ezt igyekszem 4oraval a lefekves elott befejezni.
A fo problema az, hogy Etiopiara vagyok optimalizalva :) tulsagosan hatekonyan emesztek a mozgasmennyisegemhez kepest...
Robzon Mester!
Itt az igazi kihivas, lennek az esettanulmanyod. Szigoruan dokumentalok.
Van eselyem? :)
Rizo
Végigolvastam a topicot, nagyon jónak találom és örülök neki, mivel magam is hasonló cipőben járok mint az idejáró többség, vagyis fogyni szeretnék.
Néhány kérdésem lenne:
- Említetted, hogy a fogyáshoz a legjobb módszer az aerob edzés (reggeli előtt) + diéta. Szobabiciklim nincs, szerezni nem tudok, venni meg pláne nem. Két pici gyerek mellett aerobic stúdióba sem tudok eljárni (pláne nem heti 5-6 alkalommal, a reggeli órákban). Viszont tornázni tudnék reggelente itthon, csak az a gond, nem tudom, konkrétan milyen gyakorlatokat végezzek, hogy hasznos is legyen! Tudnál esetleg ajánlani gyakorlatsort ehhez? Gondolom, mások is vannak hasonló helyzetben, mint én...
- Valahol azt írtad, reggelente müzlit eszel. Milyen márkájút? Ugyanis én végignéztem a közértben a müzliket, és mindegyik tartalmazott répacukrot, ráadásul nagyon magas az energiatartalmuk is. A mostanában agyonhirdetett "fitness" müzli pedig drága a többihez képest, pedig semmi "extra" nincs benne, ami ezt indokolhatná! Hacsak nem a divatos "fitness" felirat...;-) Vagy talán magad állítod össze a müzlidet? Ha igen, hogyan?
- Délelőtt péksüteményt fogyasztasz: milyet? Talán kornspitzet?
- Mindenkihez: jó volna több receptet olvasni, mert - nekem legalábbis - nehéz minden napra új és finom, ízletes kaját kitalálni, ami beleillik a diétába. Ha többfélét ismerünk, szerintem a motivációnk és a kitartásunk is nagyobb lesz. Tehát aki tud ilyen ételeket ajánlani, ne kíméljen!!! :-)
Tilia!
Az origóról vagy??? Ha igen...akkor már találkoztunk személyesen is egyszer:)
Ha nem, akkor pedig...Légy üdvözölve!
Amit írtál tényleg jó megállapítás volt. Ha az ember jól érzi magát a bőrében, úgy ahogy éppen van: kövéren, soványan..akkor ki van békülve önmagával.
Szerintem amúgy kevés az ilyen ember... mindenki (beleértve magamat is:( ) lusta változtatni a helyzetén. Furcsa helyzet ez: önmagunkat szeretjük a legjobban, mégis képtelenek vagyunk az egészségünkért, a kinézetünkért (alakunkért) tenni valamit.
Csak akkor jövünk rá, milyen nagy baklövést követtünk el saját magunk ellen, amikor már késő.
Akkor pedig futunk gyógyszerért, gyógymódért.....kapkodunk....és rájövünk, hogy az EGÉSZSÉG a legfontosabb! Azért, hogy jobb lehessen az életünk szerintem azt a napi 1 órát nem szabad sajnálnunk a mozgásra.
Ha valaki nagyon el AKAR érni valamit, az a célját előbb utóbb el is éri!
Több helyen irtál már arról, mennyire fontos, hogy zsirszegényen táplálkozzunk, a kajákban rengeteg rejtett zsir van, amit észre sem veszünk, és csak úgy jönnek a kikók...
Az érdekelne, hogy helyesled-e a gyárilag zsirszegény élelmiszerek fogyasztását, úgy mint 0,5% zsirtartalmú tej 2,8% zsirtartalmú helyett, 0%-os gyümölcsjoghurt rendes gyümölcsjoghurt helyett, stb.Van ennek jelentősge, hogy odafigyeljen rá az ember vásárláskor, vagy csak faxni az egész?
Sziasztok!
Nemsokára csatlakozom hozzátok, mihelyst elolvastam az egészet (huszonvalahány oldal). Rengeteg kérdésem van, de lehet, hogy egy csomóra közben választ is kapok. Egyébként csak annyit, hogy már megint komolyabban szeretnék fogyózni, kb 15 kg jött rám az elmúlt 4-5 évben, de már -5-tel is boldog lennék. Rengeteg "receptet" kipróbáltam de igazán csak az a baj, hogy imádok enni.
Na ennyit egyelőre, aztán majd ha tújjutok a topicon.
Pá
Miamanó
Ja tényleg, bocs, elkerülte a figyelmemet.
Nem akarok gonoszkodni, nem láttalak még, de nem sok még mindig egy kicsit az a 63 kiló a 164 centihez egy nőnél?
Persze a mínusz 17-hez gratulálok.