Örömmel olvastam a topicot, és remélem, valaki nekem is tud bölcs tanácsot adni. 31 éves vagyok, 184 cm és cca 156 kg. És ez nem vicc! 10 év alatt szedtem fel, elötte sportoltam aktivan, lehet, hogy ezért birok még menni :-)
Mit és hogyan? Ugyanis semmi sem müködik. Nem hormonális a dolog, 110 kg-nál nem nézek ki többnek, de az emeletre nehezen megyek fel. Ráadásul ülömunka... Okos ötletet várok.
Kedves Lanina!
A Shcönzherz loesz-től délre, Hengermalom vagy milyen utcában van egysporttelep. Lehet pl. gyalogolni a futópályán, ill. van(volt?) konditorna is.Csinálhatod "csakaminemfáj"alapon is.
Továbbá bringázásra való terep adódik, ha tovább mész a régi balatoni út irányába; mindenki arra kerekezik a Balcsi felé.
Ha befelé jössz a városba, a LKálvin térnél a Ráday u.-ban van egy igazi aerobikos-gyúrós terem,(Sun-body), és bocs, de biztos van a Móricznál is valami, de Budán nem annyira tudom.
n.
Én csatlakozom, márcsak a kiváncsiság miatt is, meg hátha adnak vmi klassz receptet :)
Egy elég furcsa kérdés: Hol tudnám megmérni (kg-ra) magamat, nem tudjátok? Voltak anno olyan jós automaták vagy mik, amire ráállva súlyt is mért, hol lehet ilyen? Vagy más ötlet? (kiváncsi vagyok mennyi lehetek)
találtam egy fogyi programot. február elején indul és a neten keresztül folyik a dolog. nem tudom milyen, de hátha benneteket is érdekel. a következő cimen keressétek:
http://www.hazipatika.com/interactive/weightloss/
Sajnos az orvos csak annyit mondott, hogy olyat ne csináljak amire fájdalommal reagál a csípőm, mert az egy rossz visszajelzés. Bár ebből kiindulva anno a gyógytornát is abba kellett volna hagyni :) Viszont a gátfutást határozottan megtiltotta (pedig azt nagyon szerettem) meg a hosszú ugrándozást. Szóval igazán nem tudom mit szabad nekem s mit nem..viszont a törökülést már egy éve tudom, kb ennyire merevek még az izmok ott..
Mit javasolsz így?
Szobabringát most intézem otthonra, vagyis a koliba, megy a számolgatás meg a rendezés hogy hogyan férne be úgy, hogy még rá is tudjak ülni.:)Viszont kevésnek találom, nem mozgat meg mindenhol, ezért is szeretnék máshogy is mozogni, edzeni.
Na szoval: mar 2 szer binyoztam 30 percet. A pulzusmeres szoftveres emulacioja a kovetkezokeppen sikerult: a nyaki pulzust csak allo helyzetben talaltam :), ugyhogy a tartalek tervre tertem at. Addig terheltem magam, hogy a legzesem meg ne gyorsuljon fel (szvsz oxigenhiany ne legyen) es az izmaimban csak kellemes melegseg legyen. Nincs izomlazam, ami aerob edzesre vall :)
Az etkezes megreformalasa halad, de a felhalmozott keszleteket azert meg fel kell elni... :)
Rizo
Kedves Lanina!
Mit mondott az orvos, mit lehet és mit nem?
pl. ami szerintem menne, az a gyaloglás. De ebben nem vagyok egész biztos. Ill. gyaloglás az edzőtermig=bemelegítés, plusz szobabringa, hazagyaloglás=levezetés. Mit szólsz? Ez akár rendes edzéssel is felér.
Merre nem tudsz edzőtermet?
Sünike!
Tény, hogy a hozzátartozókon kijövő hajlamok nagy hajtóerők(motiváció).Megjegyzem, szív-és érrendszeri bajokban sok "magyar" hal meg, pedig itt jó az ellátás.
n.
Né, a Robzon ébren van!
Na itt egy tápanyag-összetétel és energia táblázat, úgy becsülje meg mindenki, hogy be kellett gépelnem, mert nem lehetett scannelni a hülye hátér miatt. (office 97-es .xls formátumban) Maj' felnyomom HTML-ben is...
Robzon!!!!!
" Már épp kezdtem leporolni a kedvenc férfi soviniszta dumáimat, hogy lám, csak Rizo aki nyomul, a nők meg csak lapulnak, " -ezt nem kéne, hiszen én is dolgozom ha nem is írok!
offff
Hétfőn hazautaztam Erdélybe, mivel egy nagyon szomorú esemény történt ...:(((((
Édesanyám vasárnap hajnalban agyvérzést kapott...jobboldali teljes bénulás....újra kell tanulnia beszélni...járni....őrület az egész.....ott meg aztán milyenek a kórházi viszonyok...kivizsgálás egyenlő a nagy NULLÁVAL...gyógyszeres kezelés...azt is mi adjuk be neki...mivel éjjel nappal mellette kell legyünk, mert az ápolók mellett meg is halhatna:((( Az egész oka az orvos szerint rosszul kezelt magas-vérnyomás..(kb 2 éve volt itt kivizsgáláson...akkor arra a gyógyszerre amit évekig (kb 10-15év) kapott az orvos azt mondta, hogy Magyarországon ezt RÉGEBBEN csak állatkísérletekre használták........FELHÁBORÍTÓ az egész..........
on....
Robzon ! Hétfőn hajnalban 4-kor felkeltem azért, hogy ne hagyjam ki a reggeli futásomat....Mások hülyének néznek?! Nem számít, egyébként kit érdekel?
És hidd el...Rájöttem az élet nem játék! Tennünk kell azért hogy egészségesebben legyünk...
Éppen az életmódváltoztatás és a rendszeres mozgás segít a magas -vérnyomásúaknak is..persze rendszeres orvosi felügyelet mellett...Ha megtehetem..és még mozoghatok...akkor saját magamért Mindent megteszek!
Kedves Érdeklődő Topicosok!:)
Egyébként félreértés elkerülése végett lány vagyok..nekem is vannak felesleges kilóim...sok is:((( a tavalyi évben a mai napig 76-kilóról 65-re fogytam...rendszeres és rendszertelen mozgással...főleg esti futással....Ezen most annyit változtattam Robzon javaslatára...aminek hasznát is látom már...reggeli rendszeres 35 perc futást..hetente 6x, plussz heti 2 aerobicot...és a pihenőnapon kb. 2000 méter úszást..és szaunát iktattam be. A kajálást szép lassan megreformálom! Néha drasztikusan..de muszájjjjjj...Aki nem szeret főzni az meg tudjon magára..más nincs!:) (vannak jó receptes könyvek is:)))
Ismét Robzon!:)
Köszi a szaunás tippet...Valahol írtad, ha nincs időd kaját főzni, nyers zöldséget rágcsálsz...Milyet? Én mondjuk max.a sárgarépát tudom elrágcsálni....mást milyet lehet ? Szivesen olvasnék tőled még ilyen zöldséges -kajás tippeket..Te miket eszel? És mit ajánlassz????
-bocs az off-topicért...csak elrettentő példának írtam...ez is egy következménye sok-sok mindennek :-(((((((( bárcsak ne lenne....:-((((((
Exti! Elkuldened nekem ami szerint elsz, amit javasolt Robzon, mert nekem kicsit sok vegignyalabolni a ket topicot..koszi elore is.
Kasszandra: neked is koszi, hamarosan felkeresem azt a helyet es meglatjuk mi lesz..
Robzon: azt hittem mar teljesen leirtal, jol el is keseredtem, de igyekszem vhogy megoldani a szobabringazast, de mit kell erteni pulzuskontrollos meresek alatt?? Mi a helyes? MI a lenyege?
Hát igen, éppen előtte kerestem rá és töltöttem le, no és olvastam el a kockahas alakító módszereket, de mostmár kezdem azt hinni, hogy nagy fába vágtam a fejszémet. És most jöhet a sokat akar a szarka....De nem és nem.
Kedves Robzon! Egyre kegyetlenebb amiket mondasz, de sajnos elhiszem, hogy igazad van. Csakhogy mégis egy életre lemondani Anyám főztjéről? Halálra sértődne, meg különben is egész héten arra készül, hogy vasárnap mit főzzön nekem. (Jó tudom, hogyha legalább nem repetáznék, esetleg csak a felét enném amit szoktam?) Értsd meg, egyszerűen nem tehetem meg vele. És biztos sokan vannak, akik bármennyire betartanák az előírt étrendet, mindig is lesznek olyan alkalmak, amikor az ember nem mondhatja, hogy köszönöm, semmit sem kérek (mondjuk egy étteremben), és nem mindenhol van éppen olyan kaja, ami a megfelelő étrendünkbe beilleszthető. Maradjunk annyiban (nem kifogást keresek!) hogy ha lehet, kerüljük ki az ilyen alkalmakat.
Ja, milyen a sovány sajt? Már régóta keresek ilyesmit, eddig csa a Tolnait ismerem, mi van még? Ugyanis egyébként a húsért nem rajongom, de mégis kéne egy kis fehérje. A joghurt (natúr) jöhet minden mennyiségben, túró, juhturó? ilyesmi mennyire zsíros?
Pulzusmérő a szobabiciglin van, de valahol nagyon lehúztad, azért megpróbáljam vele? Esetleg kölcsön kérhetek egy vérnyomásmérőt, azon is mérhetek pulzust. Elképzelem, ahogy reggel, moccanás nélkül magamra tekerem és felpumpálom, jó az még ébredésinek?
Egyébként kész kínszenvedés a reggeli edzés, éjjeli bagoly vagyok inkább, reggel még a kelleténél is előbb felkelni nagyon nehéz. De nem siránkozok! - nehogy megint megkapjam a magamét! Majd csak megszokom. Azért nagyon hálás vagyok a sok tanácsért, tényleg köszi.
Csak azzal hálálhatom meg, ha tényleg lefogyok.
Miamanó
Fúúúú, Robzon! Elb...tam.......
3 kilót fogytam... biztos az összes izmom odalett... az utóbbi napokban kissé magam alatt vagyok, és nem tudok enni. :-(((
Szerinted, ha valaki sokáig kiette magából a bajait, most lehet ugyanettől nemevő??? :-( (Ez csak költői kérdés volt!) Na, mind1! Viszont a jóhír, hogy kaptam végre a Tai Chisoktól egy levelet, hogy mikor vannak edzések, úgyhogy "visszatérek"...
Már kétszer reggeliztem! :-)) (Csak kis lépésekben haladok, mert többet nem is ettem.)
Sziasztok,
én csak most kapcsolódtam be ebbe a topicba.
Én kétszer fogytam le nagyon, egyszer kb. 18 éves koromban kb. 10 kilót, ropi-túró rudi kúrával, kb. két hónap alatt.
Majd szépen, lassan 10 év alatt visszajöttek rám ezek a kilók.
Tavaly nyáron pedig 14 kilót fogytam, szintén két hónap alatt, akupunktúrával. Iszonyú kemény, de nagyon megéri. Nem jött vissza semmi, mostanáig. Most is csak azért, mert babát várok. De az biztos, hogy szülés után is ehhez a módszerhez folyamodom, mert nekem NAGYON BEVÁLT.
T.
Miamanó!
Ja, még az előbbire: azon kár aggódnod, hogy a bringázástól megvastagodnak a lábaid, annyira azért nem nőnek könnyen az izmok. Illetve az elején, amikor a nulla mozgás után, elkezdesz valamit csinálni, akkor tényleg vastagodik, ahogy kis tónust nyer az izom, de ez a folyamat pár hét után megáll, és amikor majd lemegy róla a zsír, szépen visszavékonyodik, csak akkor már lyó kemény, és formás lesz.
A megkenésről, na lyó, néha egy kis margarin (van csökkentett zsírtartalmú, de még a light is brutál, olyan 40%-os), nagyon-nagyon vékonyan, - inkább jelképes jelleggel, - kerülhet rá. :)
A hétvégi bűnözésről: tudod az energia deficitben leledző szervezeted, másra se vár, mint, hogy visszahízhassa a lekínlódott zsírpárnákat, mert azt hiszi, hogy ez a túlélés biztos módja. Két 7végi getra ebéd, vígan elég hozzá, hogy annyi zsír kerüljön rád, mint amennyit egész héten lekínlódtál, arról nem is beszélve, hogy mennyire rossz a szervezetnek, hogy képtelen felvenni egy táplálkozási ritmust, mert mire megszokná a keveset, a folyamatos zsírbontásból történő energia nyerést, jön a hétvége, és agyonvágsz mindent. Hidd el, nagyon nem akaródzik a testednek megválnia a zsírtól, rá kell kényszeríteni (reggeli aerobedzés), és utána nem szabad neki sanszot adni, hogy visszaszerezze. A hétvégi „bűnözés”, pedig egy olyan magas labda, amit nem fog kihagyni. Szerintem ha már sikerült leadnod a zsírkót, akkor nem fog ártani egy-egy habzsi-dőzsis hétvége, de amikor épp fogyóban vagy, akkor nagyon-nagyon meggondolandó.
A túledzésről: ezt nem most érzed, hanem majd egy-két hónap múlva, akkor viszont annyira „jöhet”, hogy az egész életmódváltásodat kudarcba sodorhatja. Nem szabd lükemódon „belecsapni a lecsóba”. (Amúgy ez is tipikus nőség, ez a „álljunk neki ezerrel, aztán két hét múlva meg csüggedjünk el”.) Az a lényeg, hogy apró elérhető célokat tűzzél ki, de azokat mindenképp – ha megfeszülsz is - érd el. Ha valamit bevezettél, akkor arról már nem szabad letenni. (Itt félre kell tenni a nőies cicaságot, és átmenni kemény pit bullba: megfogta, többé nem engedi.) A zsírégetés szempontjából a reggeli aerobedzés az elsődleges fontosságú, ha azt megcsináltad, akkor megcsináltál szinte mindet, ha meg kihagytad akkor az a nap – fogyásilag - nagyjából el van cs#szve. Jó dolog ezért a kajanaplót kibővíteni egy edzésnaplóval is, amibe beírhatod az aerobedzés időtartamát, és egyéb jellemzőit is.
Ja az izzadásnak, és a fogyásnak – szerintem – vajmi (de jó, még egyszer: vajmi :)) kevés köze van egymáshoz, legalábbis közvetlen összefüggés nincs. Az izzadás súlycsökkenést okoz, de az csak folyadékveszteség.
Sladi Mester!
Szerintem a diéta ez esetben megkérdőjelezhető, de a reggeli előtti pulzuskontrollos aerobedzés bioztos használna.
Lanina!
Én asszitem a nassolás az egy tábla mocsoládé/nap. E mellett képtelenség lenne lefogyni, és te vagy az első nő az életemben :) aki a gyümölcsjoghurtot az édességek közé sorolja. A koleszokban nincs konditerem? Hozz össze egyet! Szervez segélyműsort a szükséges lóvé összehozására, és is szívesen fellépek, mint kínai guminő, sőt hozom a kutyámat is, akinek van egy frankó bolhacirkuszos száma.
Pulzuskontrollos szobabiciklizésnél jobbat nem tudok neked.
Exti!
Hát igen az 5 kiló két hét alatt egy 250kg-os ember optimális fogyási üteme. Neked is csak azt tudom mondani, mint Miamanónak lassan fokozatosan, viszont visszaesések nélkül.
Lanina
ne keseredj el, szerintem Robzon nem bántani akart, csak fel akart piszkálni hogy igenis tarts ki.
Az Alakformálásban írtam neked a Lázás utcai konditeremről.
Csak semmi férfisoviniszta szöveg porolgatás, kemény munkák meg életmódváltások zajlanak a háttérben, szeretném ezt én is jelezni. Kinyomtattam, szóról szóra betartottam, remélem, ez neked is valamiféle sikerélmény. Két hét alatt 5 kilót fogytam, pedig nem akarom gyorsan, csak így sikerül. Ez normális?
Dorgálj még, léci...
Hi, Exti
Miért mondod hogy nem fogok már lefogyni??? Elkeserítő :(
Nassolás: joghurt alacsony zsirral, buláta, müzliszelet, gyümölcs, de nem banán és szőlő, ezekre gondoltam, ezeket nem tartom véteknek nassolni, ha már rájön az emberre..
Mire vagyok képes?? Hát a szobabringázásra nem, vagyis itt a koliban nem, mert annyi hely nincs, hogy beférjen összehajtva, de bármulyen edzőterembe elmegyek ahol lehet űzni, csak nem tudok ilyet :( Meg bármi mozgást megteszek, ami nem károsítja a csípőmet, vagyis nem okoz fájdalmat ott...és ebben kértem épp tanácsot..
Bevallom, időhiány miatt, nem olvastam végig az összes eddigit, talán már volt is szó róla, de szeretném megkérezni a Mestert: kedves Rozbon, mit ajánlanál (és mit nem) egy kismamának, aki 6-8kg-tól szeretne megszabadulni, de még szoptat?
Kedves Robzon.
Egy kicsit elbizonytalanodtam. Túleddzettségről szerintem még nem lehet szó, egyelőre vidáman fogok hozzá a napi betevő tornához és biciglihez, motiváció még van bőven (sőt ha jó film van közben pláne), energiám meg egyre több. (pár napja gyalog jövök fel a 3. emeletre - tudom nem nagy kunszt).
A kennivalót inkább nem is írom ide, pedig imádom, de egyébként egy pici margarin csak jöhet, nem? Saláta természetesen csak natúr, (egyelőre), öntetet én is a joghurtosokat szeretem, de egyébként a nyers zöldségeket magukban is szívesen fogyasztgatom. Különösen a sárgarépát és a karalábét.
Tényleg és nagyon nagyon komolyan érdekel a hastéma, hol is olvashatnék róla bővebben? Az alakformálásban is gondolom van, de abba csak bele-bele pislantok, már akkora, hogy abba belefolyni nemigen tudnék.
Miamanó
Waratah!
Az embernek – szerintem – nem lehet „büntetlenül” összevissza a napirendje. Asszem, örülhetsz, ha a rendszertelenséget, a hajnali nem alvást annyival megúszod, hogy túlsúlyos vagy. Az emberek hajlamosak kizsákmányolni magukat, és csak amikor késő, akkor jönnek rá, hogy nem érte meg.
Lanina!
Ne legyen igazam, de szerintem Te nem fogsz már lefogyni… Mond el lécci, hogyan lehet vigyázni a nassolással! Meg hogy ha a reggeli szobabringázást képtelen vagy leszervezni, akkor mégis mi az, amire képes lennél? Szerintem a Teleshop rád vár.
Rizo!
Hajrá! Azért tekerés közben a nyaki artérián is mérheted a pulzusodat, a klasszikus egy percig szívverésszámolós módszerrel, legalább edzésenként egyszer-kétszer, a viszonyítás végett!
Miamanó!
Francba! Francba, francba, francba… Már épp kezdtem leporolni a kedvenc férfi soviniszta dumáimat, hogy lám, csak Rizo aki nyomul, a nők meg csak lapulnak, erre tessék. :(
Szerintem, a túl sok edzés is hiba lehet. Tudod, aki fogyni akar, az azért mozog, hogy a fogyasztó hatást előidéző energia deficitet „termeljen”. És – azt gondolom – hogy a tartósan energia hiányban tartott szervezet, könnyen túledzhető. (A túledzettség, az ébredési pulzus emelkedésén észrevehető.) A túledzettség – fogyókúrázók számára - legészrevehetőbb tünetei, a fáradékonyság, edzésiszony, motivációs „gödörbe kerülés”. Szóval az edzés mennyiséget is csak lassan, nagyon fokozatosan szabad fokozni. Tudod „lassan járj, tovább érsz” meg „aki sokat markol, keveset fog” meg „sokat akart a szarka, de nem bírta a farka” meg „könnyű, marit táncba vinni…” de ez egyáltalán nem illik ide. Te is kitapinthatnád közben a pulzusodat, - mint Rizo – csak, hogy tuggyuk mijapálya. Én a helyedben, megcsinálnám a heti hatszori reggel 30 perces szobabringázást, és csak ha nagyon van kedvem, akkor tornásznék, még max. kétszer-háromszor hetente. A has edzésről elég terjedelmes fejtegetés eszközöltem a kockahas topic vége felé (ha tényleg érdekel a téma), ide csak annyit, hogy a zsír nem megy le a hasadról akárhány hasizomgyakorlattól se, és amúgy sem biztos, hogy egyáltalán bármennyire is használnak az ilyen jellegű sokszáz ismétléses szériák.
A kajáról annyit, hogy a „valamivel megkenés” alatt remélem nem vajat, margarint, kenőmájast, kenhető sajtot, meg ilyeneket értesz. A pulykasonka belefér. Zsírszegény sajtot is dobhatsz rá. Barnakenyér, magoskenyér is bejátszhat, meg egy csomó minden más. Lényeg a változatosság. Ja és a salátáról jut eszembe: egy csomóan azt hiszik, hogy a majonézes öntetű izék saláták (francia saláta, svájci saláta, tojás saláta, stb.)! Nem, a majonézes öntetű izék nem saláták, hanem a mocskok mocskai. Véletlenül se együnk majonézes öntetű izéket, mert állat zsírosak, cukrosak. Akkor már inkább száraz marha steak, zöldkörettel. Ha saláta öntet, akkor csakis joghurtos, nagyon fincsák vannak.
Szerintem fogyni csak egyenletesen lehet, szóval nem igen van olyan, hogy „helyi fogyás”, tehát akármit csinálsz egyenletesen fogysz, illetve egyenetlenül, az alkati sajátosságaidnak megfelelően.
Shika!
Tessék csak elmenni! Hidd el érdemes, az aerobic klubokban általában van min gyógyítgatni a szemed. ;) Arról meg nem is beszélve, hogy az aerobic az egyik legintenzívebb mozgásforma, és – bár a heti 1 alakalom fogyásilag gyakorlatilag semmit sem ér – „egészségileg” jócskán profitálnál belőle, csak le ne sérülj.
Sünike !
Valami félreértés van: én is hímnemü vagyok.Csak egy példát vetettem fel.
Néptancos!
Még vita tárgya ,hogy mikor-honnan-hova megyünk kirándulni.A legvaloszinübb, hogy csak ide a buda-i hegyekbe megyünk szánkózni egyet .Az biztos, hogy nem a Normafához és nem
vasárnap.
Tilia !
Na de kérem!!! Kénytelen vagyok visszautasitani / :) / ezt a durva általánositást:"... pasi, nem tudja, milyen a 2. műszak, meg miegyebek" (Sajnos én is tudom.) De azt beismerem. hogy tényleg nem ez a jellemzö.
Robzon!
Na végre valami amiben egyetértünk :
"Az első lépés az lenne a siker felé, hogy azt elfogadd, hogy nem a körülmények a hibásak a dolgokért, hanem Te, és ekkor már csak azt kell megkeresni mit szúrsz el. Mert valamit biztos."
Akit érdekel:
A Fogyi-klub történetének elsö komolyabb nézeteltérése bekövetkezett: a csajok (az összes) hetente egyszer el akarna járni aerobicra.Azt akarják, hogy mi is (a fiuk) menjük velük.
Hát fog a franc. Nem és nem! Azt hiszem, hogy ez a szakadárcsoport (a csajok) alapjaiba ássa alá a csoport müködését.A Vének Tanács-a (a fiuk) bajban van!
Sziasztok!
lanina!
Igérem nemsokára eredményekrol is beszámolok, mert én pl. csendben, a háttérben, de nagyrészt Robson útmutatásai szerint eszem és mozgom, igaz ugyan, hogy mégcsak kezdo szinten, de el kell kezdeni valahol. Szerintem többekre hat Robson - néha - könyörtelen stílusa, de szerintem is csak ez vezethet eredményre. Ill. csak saját magunk tehetünk csak a saját túlsúlyunk ellen, nem várhatunk arra, hogy valaki olyan csodamódszert, vagy szert ajánl, ami egyszerre megszabadít minket minden felesleges kilónktól. Olyan módszer nincs, nekünk kell megdolgozni érte.
Kedves Robson!
Megpróbáltam a kajasorrendet, egyelőre még nehezen megy, mert csaknem 2 éve eszem reggel és délelott csak gyümölcsöt és gyümölcslevet, így egy kicsit fura a reggeli. Igaz ugyan, hogy abban lehet valami, hogy amikor rátértem a gyümölcsre, azt vártam, hogy azért ennyitol is egy kicsit illene fogynom, de nem történt azóta se semmi. Éhes ugyan nemigen vagyok délig, de azért mégiscsak más mintha két túrósbatyut ennék, és mégsem semmi.
Most Skorpát (kornspitzet nem tudom, hol lehet venni) vagy Wasa kekszet(kenyeret?!) eszem (ezekrol mi a véleményed?) valamivel megkenve, esetleg egy kis pulykasonkával, délben hasonló vagy saláta, este gyümölcs vagy saláta. Elkezdtem a reggeli szobabiciglit (30 perc, pulzusmérés nélkül, egyenletes tempóban, kb. 15 km/h sebességgel), kérdés, hogy a fogyás mennyiben függ attól, hogy mennyire izzadok meg közben? Lehet, hogy hülye a kérdés, de most már mindegy. Este szintén biciglizek kb 40-50 percet + minimum 30 perc Callanetics, (én úgy érzem nekem jót tesz.) És sok hasizmot. Földre fekve, lábat székre, beakasztva, vállat felemelve pici mozgások (nem felülés, de olyasmi) kb 300-500 (ebbol 100-100 oldalra). Szerinted, ha ennyit rendszeresen megteszek (kajával, amikor tényleg muszáj, pl hétvégeken bunözök, vagyis legalább délben hagyományos ebéd) jutok-e valamire?
Ja és még egy sor hülye kérdés. Ha mondjuk csak szobabicigliznék, egyenletesen fogynék-e (ha fogynék), vagy onnan ahol sok a felesleg, és egyébként erosíti-e mondjuk a vádlit (amit nem kéne) vagy a combot? (azt se nagyon kéne). Bocs, hogy ezért nem mentem át az Alakformálásba.
Miamanó
Robson mester:
Meg ma kicibalom a szobabringat a halobol az eloszobaba: az asszony morcos lenne, ha 3/4hatkor neki allok tekerni. Mondjuk a pulzusmerest szoftveresen fogom csak emulalni... :)
A rendszeres evessel nincs baj, optimalis esetben 6:30, 10:00, 12:00, 14:00, 18:00 most mar csak a minosegen kell valtoztatni.
A fotokrol: dobbenet, hogy nekem is ilyen (nevu) izmaim vannak, bar en mindig is jo voltam alcazasbol... :)
Rizo
Jaj, elvesztettem a fonalat, nem tudok ennyit olvasni, mert csak egy-két naponta egy órám van a neten. De ha összejönne a találkozó, szánjatok meg, és dobjon meg valaki egy mail-lel, mert a postafiókomba mindennap benézek.
Rávettem magam, hogy elolvassam ezt az egész topicot, mert valahol feltettem egy kérdést és ezt a címet javasolták (azért sajnálom, hogy ilyen "lehúzó" a véleményed Robzon a calleneticsről, de biztos igazad van, kompromisszum képes vagyok..:) SZVSZ itt csak beszélünk valamiről (néhány hozzászólást leszámítva) de semmi érdemleges nem szürődik ki, legalabbis nekem nem sikerült, bár igaz a hiba lehet az én készülékemben is..Itt a legtöbben fogyni szeretnének, de csak beszélnek róla, vajon a háttérben tesznek is vmit érte??
Remek, hogy ezt a sok mozgást és egészséges étrendet javasoljátok fogyinak, de mi a fenét csináljon az, akinek a csípője ficamot szenvedett, pedig még szeretett is futni annakelőtt? Nem maradok duci azértsenem! Ezért is gondoltam a calleneticsre először. A táplálkozás már többnyire okés, egészséges, tőlem telhetően a legjobban, és azért mondom ezt így, mert nem tudok lemondani az édességről és nem is akarok, de vigyázok hogy mit nasizok...
Továbbá télleg klassz, hogy itt különböző gépeket javasoltok edzésre ld szobakerékpár, de ilyesmi szóba sem jöhet nálam, hisz kolis vagyok, gondolom sokan tudják, mit jelent ez...
Összefoglalva: várom az ötleteket, hogy mit sportoljak, mennyit, hogyan és legfőképpen hol, hogy sikerüljön visszanyerni a versenysúlyomat..(kb 10kg felesleg van itt szépen, viszont az izom alatt szép, néhányan irigylik is, minden szerénység nélkül) /kérlek titeket, hogy a biciklit se javasoljátok, mert mérgezésnek tartom Bp.-n a bringázást/
Köszi és sorry ha vkit bántottam és túl nyílt voltam..