Keresés

Részletes keresés

yodamastah Creative Commons License 2000.06.12 0 0 417
Waratah!

"Jaj, yodamastah, szerintem ezt mindenki tudja hogy az a 2 kg az nem olyan 2 kg. De akkor is elkeserítő látni...... Ráadásul előtte az ember még rosszabb hangulatban is leledzik, szóval duplán kupánnyomja a mérleg nyelve."

Na. Kb ezert mondom mindenkinek aki kicsit is foglalkozik azzal hogy tenyleg rendesen fogyjon, hogy felejtse el a merleget. Monitorozza magat borredo meressel. Nem kell egesz testet. Eleg 1 kenyes helyen. A zsir ugyis mindenhonnan egyenletesen megy le. (Na jo ahova eloszor jott fel onnan megy le legkesobb ;)

Realdoko!

Nekem is vannak/voltak napok amikor a betervezett edzes felenel majdnem leszalltam a bicajrol annyira nem esett jol. Viszont volt mikor annyira jol ment hogy tobbet nyomtam rajta... Ez teljesen normalis. A fejfajast nemtom. Ma nagyon meleg volt. Egesz nap heveresztem csak :)

Egyebkent nyomtam egy inenziv 15 perces intervallumost bicajon az elobb, es kb 1-1.5 liter vizet izzadtam ki, szoval ez is normalis :)

Jo zsirgyilkolast!....

realdoko Creative Commons License 2000.06.12 0 0 416
Hé, Mumu, kicsit zilált vagy ma este.
;->>

Köszönöm a kompót tippet, de már megettem az almákat szottyosan! (Amúgy is antitalentum vagyok kompótkészítésben).

Mumu Creative Commons License 2000.06.12 0 0 415
Kedves realdoko,csinalj kompotot cukor nelkul vagy edesitovel fa fonyadt a gyumolcs,alma ,korte,barack.
Megegyszer:smmi baj,doko,Waratah,ha egy napo maskep van.Fontos ez a most mutatott hozzaalasotok.Ez nem fog valtozni es lepesrol lepesre megy tovabb.Vege nincs programalva de kozbe m,egszokod a maskep etkezest.
realdoko Creative Commons License 2000.06.12 0 0 414
jaj, Yodamastah, én is tudom, hogy nem lehet, képtelenség.
De egyébként az az igencsak rossz tapasztalatom van, hogy az a két kilo maradni szokott, mintha tényleg zsír lenne. Na mindegy.
Ma érdekes volt, ugyanis nyomtam egy órát a szobabiciklin. Csakhogy probléma támadt. Fél óra után úgy éreztem, gutaütést kapok, csorgott rólam a víz (jó, rohadt meleg is van persze, de én sose szoktam a szobabiciklitől ennyire izzadni, akkor se, ha erős fokozatra állítom, ahogy ma). Szóval nem hagytam magam, de azután már minden perc kínszenvedés volt, valahogy letekertem a 60 percet (majdnem lecsaltam kettőt, de végül erőt vettem magamon).
Szóval az a gáz, hogy a fél óra után elkezdett fájni a fejem, gondoltam, ok, majd abbamarad. De azóta is fáj, pedig már órák teltek el.
Na most ez miért van? Mi történt?
Ennyire nem vagyok gyönge, mi a fene volt a baj, és legfőképpen: mi okozza a fejfájást?
Na jó, ez is tökmindegy, de azért remélem, nem lesz rendszeres.
Ciao.

Pünkösd hétfő révén lejártam a lábam, mire találtam egy zöldségest, vettem 3 szottyadt almát, nyomorultak ott aszalódtak a napon és FORRÓAK voltak. Úgy éreztem, mintha erjedtek lennének, vagy mi a fene.

Waratah, szívből jövő gratulációm a hétvégéd miatt, tényleg elképesztő, mennyire nem lehet úgy-ahogy zsírmentes kaját kapni, amit igazából azért nem nagyon értek, mert ebben a dögmelegben szerintem nem is esik jól pl. a hurka, a behűtöttgyümölcs annál inkább.. (Azért be tudnék nyomni most vagy 5 hurkát, igaz, ami igaz.)
;-)

Waratah Creative Commons License 2000.06.12 0 0 413
Jaj, yodamastah, szerintem ezt mindenki tudja hogy az a 2 kg az nem olyan 2 kg. De akkor is elkeserítő látni, mégha a fele víz is. Másrészt a nőknél könnyebben ottmarad az a 2 kg menses előtt, utána meg eltünik. Ráadásul előtte az ember még rosszabb hangulatban is leledzik, szóval duplán kupánnyomja a mérleg nyelve.
Előzmény: yodamastah (412)
yodamastah Creative Commons License 2000.06.12 0 0 412
Realdoko!

Ahoz hogy 2kg zsirt hizzal 2 nap alatt, meg kellene enned annyi kajat hogy abbol kb 19200 kcal nak megfelelo zsir epuljon be. Ez rengeteg.
Betegre kene zabalnod magad, es szerintem a fele csak atmenne rajtad. Nem sokat tudok errol, de szerintem egy szintentarto dietara beallt ember ha elkezdene zabalni amennyit csak bir, beletellne 1 het is mire feljonne 2kg.

Bar nem tudom milyen tempoval kepes raktarozni a szervezet. Kivancsi vagyok enis.

De 2 nap alatt szerintem keptelenseg. :)

Előzmény: realdoko (408)
Waratah Creative Commons License 2000.06.12 0 0 411
Két egész napos kirándulás barátokkal. Úgy tudtam túlélni, hohy nagyobb bűnt nem követtem el. Éttermek kínálata elkeserítő. Egyszer rántott gombát ettem , (a hasábkrumplit elnassolták a szomszédaim) két adag salátával. Esre fél adag pulykamell, de szintén rántott, viszont a hajában sült krumpli finom volt. A legnagyobb agylövés a strand volt, ahol csak lángos, sültkolbász és sülthal volt a kínálat, sehole gy zöldséges. Viszont a fagyikat, sütiket nem is kivántam. Szóval mindent túl lehet élni. ÉS soha nem kellett magyarázkodnom, hogy fogyóznék.
realdoko Creative Commons License 2000.06.12 0 0 410
Tulajdonképpen miért van az, hogy általános elgondolás, hogy szüléskor hízik az ember?
Ez egyáltalán nem törvényszerű. Többet esznek... de hát az apróságnak főleg vitamin meg ásvány meg ilyenek kellenek, és az apróság tényleg annyira apró, hogy tulajdonképpen minimálisan növekszik meg a szükséglet (legalábbis ha kaloriában számolunk).
Inkább az lenne logikus, hogy terhesség alatt fogyni lehet, hiszen picit még többet is ehetsz anélkül, hogy gáz lenne.
Nem igazán értem ezt. Az én anyám pl. karcsúbb volt szülés után, mint mikor teherbe esett.
Mindez csak azért jutott eszembe, mert volt itt egy olyan topic, hogy hogyan fogytál le szülés után. Vagy hogy akkor kevesebbet lehet mozogni. Miért? Talán az utolsó egy-két hónapban, de akkor is nyugodtan lehet sétálni, stb. (sőt, ajánlott is).
Nem lehet, hogy ez az egész csak azért van, mert a nők nagy része úgy gondolja "úgyis meghízok, akármit csinálok, akkor már együnk!"?
Vagy pedig igazán van ennek valami tudományos magyarázata?
Persze én könnyen beszélek, mert még soha nem vártam kisbabát, de akor sem tudom elfogadni, hogy akkor törvényszerűen hízik az ember. (Mi ebben a logika, mégis?)
Mumu Creative Commons License 2000.06.12 0 0 409
Helyes realdoko,tudod ugye hogy a szervezett nem napokba szamol.A hatasok hoszabb keletuek,de igy is jol van.
Macko koszonom hogy a topicok ismertetesevel hozza jarulsz a jobb infohoz itt.
realdoko Creative Commons License 2000.06.12 0 0 408
Érdekes dolog történt. Két napig ettem rendesen, valahogy így alakult.
Ilyenkor ha harmadnap mérlegre állok, akkor minimum 2 kiloval többet szokott mutatni, úgyhogy el is határoztam, hogy kihagyom a mérleget, inkább tartok valami lénapot, aztán meglátjuk.
Felébredtem, a lénap gondolata mint gyilkos tőr. Ráálltam a mérlegre, pontosan tudva, hogy egész napom el lesz szúrva. És ugyanannyit mutatott, mint 3 napja.
Örvendetes.
Ennek örömére ma szobabiciklizem.
Pucros Mackó Creative Commons License 2000.06.12 0 0 407
szerencsefel Creative Commons License 2000.06.12 0 0 406
Köszönöm.
Előzmény: Mumu (405)
Mumu Creative Commons License 2000.06.11 0 0 405
Gratulalok.
szerencsefel Creative Commons License 2000.06.11 0 0 404
A mai napi edzés is megvolt a diéta mellett. 34 km bicajozás, 3200 m úszás. Kicsit kitikkadtam, de jól esett. Bicajozás közben energia italt ittam. Tényleg hatásos.

Mumu Creative Commons License 2000.06.11 0 0 403
Rozsa megprobalod valahogy atveszelni ezt a periodust.Es ha valami nem sikerul hat akkor behozod kesobb,semmi tragedia.Fontos az elhatarozasod , amin nem valtoztatsz.
csipkerozsa Creative Commons License 2000.06.11 0 0 402
Kedves Hoborc!
Mint mar nehanyszor emlitettem nem hazamban vagyok, itt nagyon meleg van es sima joghurt sincs mindig, nemhogy 0%os!
A tanacsot azert koszonom!
Előzmény: Hoborc (401)
Hoborc Creative Commons License 2000.06.11 0 0 401
Yodamastah !

Köszönöm válaszodat, és magpróbálom baetartani és
megszívlelni a tanácsaidat.

Csipkerózsa !

Én 0%-os joghurtot vagy valami hasonlót tartalékolók sürgős rárohanás esetére

csipkerozsa Creative Commons License 2000.06.11 0 0 400
Kedves Mumu!
Nem a hizas miatt aggodtam (meg mindig nem mukodik a merleg), hanem az alacsony asvanyianyag/vitamin/feherje es egyeb bevitel miatt.
Csak attol tartok, hogy nehany nappal kesobb, mivel minden kiurult a szervezetembol esetleg rarohanok a hutore.
udv,
csrozsa
Előzmény: Mumu (399)
Mumu Creative Commons License 2000.06.11 0 0 399
Azert nem vagy kedves realdoko ketsegbe esve mert nincs kenyszer.A lenyeg,a lenyeg:fogyasba vagy,toretlenul.
Kedves rozsa,ha a mens alatt hiznal az csak organikus sulytoblet,elmegy utana.Bocsanat ha mint ferfi(de oreg)megszolalok.
realdoko Creative Commons License 2000.06.11 0 0 398
Hát ez nem volt egy fogyókúrás nap, amit ma lerendeztem... nem ilyen nagyon durva megszegés, végülis olyan egészséges voltam, hogy az már durva.
Barnakenyér, gyümölcsjoghurt, pulyka natúr, zöldségek, almák... csak össze ne kéne adogatni... hát holnap se állok mérlegre, szigorítani kéne, szigorítani.
Érdekes, most se vagyok kétségbeesve. (Majd holnap?)
(Bűn és bűnhődés?)
Ölelés.

6-8 liter víz nyáron? Atyaisten, én azt hittem, a kettővel már király vagyok (én így is félóránként majd meghalok, annyira kell pisilnem.)

csipkerozsa Creative Commons License 2000.06.10 0 0 397
Torna nincs, de elmentem uszni, meg buvarkodni es ma 'mindent lehet nap' van!!
De nem volt kedvem semmi csokihoz, csak gyumolcs gyumolcs meg kenyer!
Kedves noi fogyokuratarsak, valami 5let a 'nehez napokra'?
Olvastam regebben olyan fogyokurarol, ami a ciklushoz kapcsolodott es ennek megfeleloen novekedett a 4 het alatt a szenhidrat/asvanyianyag es egyeb bevitel, hogy ne terhelje meg a szervezetet a kritikus idoszakban. Valaki tud errol bovebben?
Előzmény: Mumu (396)
Mumu Creative Commons License 2000.06.10 0 0 396
Azt el hiszem.
szerencsefel Creative Commons License 2000.06.10 0 0 395
Ma elégedett vagyok magammal. 46,3 km-ert bicajoztam ( a Margit-szigeten voltam) és utána még 45 perc Norbival (ez volt ám a zsírégetés) majd még 500 hullahoppozás. Az eredmény remélem nem marad el. Az állóképességem egyre nő. : )
Mumu Creative Commons License 2000.06.10 0 0 394
Kedves yodamastah,amit irsz az SZOROL SZORA IGAZ ES KOVETENDO.Minden jo es keseru tapasztalatom igazolja,minden allitasodat.jobban nem is lehert megfogalmazni ezt(talan szebben igen)ezert nagyon koszonom hogy hozzaszoltal es figyelj minket es avatkoz be a beszelgetesbe.
De egyet ertsd itt meg,ez nem lesz a fanatikus fogyok talalkozo helye,inkabb azzoke akik lezserul veszik,akik nem csinalnak performance-t belole.Nem azert mert nem ugy kellene fogyni mint ahogy Te irod,hanem mert az emberi gyarlosag aldozatokat is produkal es en nem szeretnem ha ezek hoszabb frusztraciokban,utana nagy evesekbe jelenenek meg.
Itt.most osmetlem magam:
-a fogyni akaras fontos,
-a vegleges elhatarozas hogy nem tudni meddig de fogyok .allandoan ez a celom es erre iranyitom magam toretlenul es fuggetlenul egy par sikertelensegrtol,mefgtorpanastol.
-nem keseredek el,hiszen emberi a megtorpanas,de nem adom fel.
A HOGYANT azt Te irtad le,csak az az utja,ez biztos.
A MIKORT ES MIKEPET itt irjuk,beszeljuk meg.
Koszonom hogy itt vagy.
yodamastah Creative Commons License 2000.06.10 0 0 393
Hoborc!

Bocsi utolag is az elveszett emberert. Igyekszem nem beledumalni ok? :) Mellesleg nincs csaladom, es ha lesz is, remelem sosem kell majd feladnom azt a heti 4-5 orat amit edzessel toltok. Remelem a tanacsaim valkinek segitenek kozelebb jutni az idealis kajalashoz/edzeshez hogy okosan fogyjon. Ennyi.

Előzmény: Hoborc (392)
Hoborc Creative Commons License 2000.06.10 0 0 392
Kedves Yodamastah !

Minden elismerésem a Tied, de nem szeretném ha ez a topic is Fogyi klubbá válna. Nem tudom vaen-e családodo, de én például két évig olyan munkahelyen dolgoztam, hogy gyakorlatilag alig tudtam mozogni. Szerencsére ma már más a helyzet. Szóval azért nem mindenki elveszett ember

U.I. 12 kilót fogytam az elmúlt két hónapban, és tartom

yodamastah Creative Commons License 2000.06.10 0 0 391
Kedves LALLA!

"de este nem tudtam ellenállni a jó zsíros sült oldalasnak meg a krumlipürének. A fenébe. :-(((((((((((( " ......... "Ráadásul fél tíz felé már majd kijukadt a gyomrom és begyömöszöltem vagy két marék kukoricapelyhet"

Nos valoszinuleg csinaltal egy jo nagy inzulin ingadozast a bezabalassal. :) Ennek a kovetkezmenye altalaban jo nagy ehsegrohamok formajaban szokott jelentkezni.

Az akaratgyengeknek ajanlom (es nem csak en) hogy neha iktassanak be egy 'mindent szabat' napot. Persze nem kell degeszre zabalni magatokat :)

Ha valaki nagyon ehes, az ehseget el lehet csapni 100-150 kcal kajaval. Mondjuk 1-2 sovany joghurttal, par darab paradicsommal, 1-2 almaval stb.. Evesnel figyelni arra, hogy kell kb 10-15 perc mire megerzi a szervezet a kajat. Abba kell hagyni az evest idoben, varni 10 percet (meg ha ehes is vagy meg) es szepen elmulik.

Fogyozoknak tanacsolom (nem kotelezo megfogadni, lehet hogy okorsegek is vannak benne de ezek az en tanacsaim :)

1. TURELEM! minimumi 8-12 hetlegyen a fogyaszto idoszak, de inkabb 3 honap. Aztan nem visszaallni zabalni. Fokozatossagra figyelni. Regi eletmodbol lassan atalani az ujba. Aki elkezd edzeni az is lassan probalkozzon az intenzitast novelni.

2. Lassan fogyni! Testsuly heti 1% max. De ez is sok lehet. AMi evek alatt lerakodott, nem fog lemenni gyorsan, es ha megis gyorsan lemegy, gyorsan vissza is johet....

3. Idotenyezot elfelejteni.... Nem egy idopontra kell fogyozni, hanem orokre megprobalni kontrollalni a zsirmennyiseget. Ebbe siman belefer kesobb rendes kaja is (neha :) Ez bizony eletmodvaltast igenyel. Aki atmeneti fogyozast csinal, az visszo fogja hizni.

4. Sportolni. Eletkortol fuggetlenul! Az aktivitast persze ehez igazitani. Magas fittseg = magasabb anyagcseresebesseg = nem hizas. Konditerem, futas, bicajozas siman belefer heti 3-4x 1 ora mindenkinek az eletebe. Akinek nem, az elveszett ember...

5. Kaloriabevitelre figyelni. Az osszetevok aranya valtozo, de kb: 40-50% szenhidrat, 30-40% feherje, 20% zsir nagyjabol bejott nekem. (ezek kaloriaban merve) Mindenki legyen tisztaban a napi energiaszuksegletevel (mennyire alap dolog ez es az emberek 99%-anak fogalma sincs mennyit kene ennie, es hogy ehez kepest mennyit pakol az arcaba) Fogyaskor a szintentarto szukseglet ala max 700kcal-al menni. A tul keves kaja belassitja az anyagcseret piszkosul. Pl 85kg ficere 25% testzsirral: szinten tarto szukseglet kb: 2600kcal. 2000kcal dietaval, es megfelelo sporttal ugy fog fogyni zsirbol hogy orom lesz nezni. Izom meg nagyjabol megtarthato.

6. Rengeteg vizet inni. napi 2.5 liter folyadek kell minimum a szervezetnek. 4 mar jobban hangzik. Nyaron akar 6-8ig is fel lehet menni.

7. Ezeket kerulni (szerintem): Csokik, edessegek, chipsek, kolak, koffeines italok (bar enis szoktam kavezni) feher kenyer felek, zsirban sutes.

8. Napi 5-7 etkezesre szetosztani a kajabevitelt. Ez is a gyorsabb anyagcseret szolgalja. Elosztas: szenhidrat bevitel foleg reggeltol kora delutanig, estefele joval kevesebb. Ugy alatalaban reggel es napkozben enni tobbet, este mar keveset. Aki este bezabal, alvas kozben konnyen bepakolja a bevitt kajat zsirba :)

9. Aki teheti epitsen izmokat. Nem mutogatni, hanem mert rengeteg kaloriat igenyelnek. A legtobb energiat (meg nyugalmi helyzetben is) a vazizomzat emeszt fel. Ha valaki pluszba pakol fel > folyamatosan tobb kaloriat egethet el.

10. zsiregetoket, csodaszereket elfelejteni. Nem lehet orokke azokon elni. Bar neha jol johet ugrodeszkanak, de tapasztalatom szerint nem sokat ernek (es aztis csak rendes edzessel)

11. Edzesformak amiket ajanlok:

- Sulyzos: izmot epiteni.

- Hosszabb aerob edzes: Megfelelo pulzustartomanyban heti 4-6 x 30-80 perc bicaj, futas. Hatasa nagy mennyisegu zsir felhasnalas.

- Intervallum edzes: ayagcsere felporgetese, fittseg szint emelese. Allitolag komolyabb mennyisegu zsirt lehet vele elegetni (a feloporgott anyagcsere reven), de NAGYON-NAGYON kemeny. Alacsony edzettsegi allapotban nagyon nem ajanlott. Heti 3-4x: 10 perc bemelegites. majd 4-15 percig a kovetkezo: 30 sec 80-100% pulzuson (max erobedobas), majd 30-60 sec lassu tempo. Enis csak most probalgatom az intervallumozast...

- Idos korhoz, komolyabb sulyfelesleghez nem tudok ajanlani semmit, mert ezek nekem meg nem voltak. De tempos seta, alacsony intenzitason bicaj szerintem nem arthat meg senkinek. (csak fokozatosan!)

12. Kitartas! Olyan nincs hogy valaki nem tud zsirbol fogyni. Vagyis van, de akkor betegsegrol van szo.

13. Megfelelo ellenorzesi modszer alkalmazasa. Nem a kilokat kell merni. Fel nap alatt 2 kilot is fel lehet szedni. Vizzel. Aztan raallsz a merlegre, es fogod a fejed. Tessek centikben gondolkodni. JObbik eset a borredok vastagsaganak merese. (AZ izom felett, a bor alatt zsir van. A bor es a zsir osszecsipve : borredo. Ennek vastagsagat lehet meregeni > pontos informaciot kaphatunk hogy hizunk vagy fogyunk. MERLEG NEMJO (szerintem). En pl a hasamon meregetem a borredot a koldokom mellett. Ferfiaknal aki hizik ugyis oda megy eloszor az anyag :)

Na jo zsirgyilkolast! A fentiek az en velemenyemet tukrozik, es egyaltalan nem biztos hogy igazak! (Szerintem azok :) Tessek sok helyrol informalodni!

HUH kicsit hosszu lett.. remelem nem zavar senkit :)

Előzmény: lalla (266)
csipkerozsa Creative Commons License 2000.06.10 0 0 390
A merleg azert nem mozog, mert elromlott :( Nekem nem is volt, a gyogyszertarit hasznaltam egy heten egyszer, nemi apropenzzel.
A kozkorhazba megsem mehetek...
Koszonom az epito szavakat, iszom eleget!
Amit maskepp csinalok....hmm, hat nagyon szomoru vagyok es olyankor regen is ettem.
De mindig van valahogy, most is lesz, nem adom fel!
Előzmény: Mumu (389)
Mumu Creative Commons License 2000.06.10 0 0 389
Igy van.Es nem kell tragediat csinalni ha nem mozog a merleg.Fog mozogni,akkor gyorsan.De azert nezz korul,van-e valami amit maskep teszel mint kellene,kedves Csipkerozsa
realdoko Creative Commons License 2000.06.10 0 0 388
Meleg van?
Remélem, iszol elég folyadékot!! Ha az ember arra koncentrél, hogy egyfolytában igyon, akkor kicsit könnyebb megfeledkezni az evésről.
Vagy nem?
Meséld be magadnak, hogy így van. ;-)))
Ez kész.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!