lallám, figyelj, nagy valószínűséggel én vegyott itt a legidősebb (ok, Mumut leszámítva, de hát egy férfi az másként öregszik) és súlyra sem a 60-ból 50-et szeretnék kategória. HA én elropom a polkát akkor nektek sem lehet gond.
(cserkót eszem, de a fele rohadt, a fene egye meg, már ebből sem tudok belakni.)
Benne vagyok Waratah!
Csak még azt kéne kitalálni, hogy hol fogunk táncolni, ebben is benne vagyok! :-))))))))))))))))
A színem már majdnem oké, de az alakom.............. AHHHHHHHHHHHHHH.
Ma elmegyek Norbi ducitréningjére. 1 óra edzés. Kiváncsi vagyok milyen lesz. Állítólag rengetegen vannak. Kövérek, fittek, fiatalok, öregek. Na majd meglátjuk.
Gondolkodtam, és arra jutootam, hogy talán azért kattantunk be nagyjából egyszerre mert egyszerre kezdtünk neki. Az elején ott volt a kezdeti lelkesedés (szintén egyszerre). Drágáim!!! MOST fogjuk egymás kezét de szorosan!!!! Tuti, hogy ez csak egy holtpontocska, amin hipphopp átjutunk s olyan soványak leszünk mint hét núbiai táncosnő vagy hogyan is mondta Micimackó amikor beszorult.
Szégyenkezve kullogok az előttem szólók után bocsánatért könyörögve (magamnak már megbocsátottam, lehet, hogy nem kellett volna? :-))
Mi a franc van velem? Meleg van, minden bajom van, ÉHES VAGYOOOOOOOOOOK!, pedig melegben sosem voltam éhes, csak a folyadék kellett.
Kábé 3-4 napja esténként mocskos szédülés, a fejem méterekkel követte csak testem mozgását, ESZELŐS ÉDESSÉG UTÁNI VÁGY (egy ideje a müzlis szeletről és a néha-néha túrórudiról is lemondtam). Nem kínoztam magam tovább, be két szelet málnalekváros kenyér eksztralájtmargarinnal, szerintem hiányzott a cukor, meg amúgy is 90 per hallhatatlan a vérem nyomása, amivel azért általában elég jól elvagyok.
Hát vétkezem azóta is plusz kis kenyerekkel, kicsike zsírosakkal etc.
Érdekes, hogy nem napközben, mindig este jönnek rám eme rohamok, nem azért mert kívánom a családi abrakot, csak úgy KELL.
Hát így vagyok mostanában, a 61 óta nem mertem ráállni a mérlegre.
Na, állj!!! Mi van, tényleg egyszerre bolondultunk meg, vagy egymás olvasássa kergetett a bűnbe? A meleg? Vagy jön a telihold?
GYÜMÖLCSNAP!!! virrad rám.
Tudom, ez nem az imadkozo topic, de oda is beillett volna!
Igen, nagyon bekemenyitunk!
De en meg mindig ehes vagyok, mikor lesz mar vege ezeknek a 'nehez napoknak'...?!
Ajjaj ez azert tulzas. Tessek onfegyelmet gyakorolni! :) Aki ugy erzi allandoan ehezik, az majdnem tuti hogy tul keveset eszik. Hosszutavon ez nem hiszem hogy tarthato. Raadasul a tul keves kajatol jol belassul az anyagcsere, es megall a fogyas.
Najo nem papolok itt allandoan a hulyesegeimmel inkabb... MIndig magambol indulok ki azbaj :) Lehet hogy nekem tul konnyen mennek ezek a dolgok?
Pl iden nem ettem meg csokit. De ismerek olyan embert aki majdnem elajult mikor ezt megmondtam neki (par hete). Mondjuk nem volt egy nadszal.
EGYETEK RENDESEN... az ehezesnek nincs ertelme! Csak okosan!
Elképesztő. Majdnem elkezdtem szégyentelenül sírni az új hozzászólásokat olvasva.
NEm tudom, mi történt. Nem bírtam. Benyomtam egy kis pizzát, száraz sütit, kókuszos sütit, három majonézes szezámmagos zsömlét (!). Ekkor már nagyon rosszul voltam. Kis várakozás után még 3 linzer és kenyér bolognai szósszal.
Döbbenetes.
A hasam, mint a dob. Nézem a tükörben, és döbbenetes, feszül rajta a bőr, olyan, mint a kisbabáké, akik épp megteltek.
Na mindegy, próbálok felülkerekedni magamon, holnap elvileg lénapot tartok (persze most olyan hányigerem van, hogy ez egyszerű feladatnak tűnik). Meg holnap megyek edzésre is...
Pokoli volt ez a mai. Pedig tegnap olyan büszke voltam magamra éjjel.
Ez biz alakforamlas topicba valo. Gyere at oda, de azert probalok valszolni.
Egyszerre izmosodni, es zsirbol fogyni nem nagyon lehet (ha lehet akkor eleg lassan). Ha izmosodni akarsz akkor a szintentarto bevitelhez kepest ugy 500-700-al eleg megemelni a kaloriakat. Azzal mar elvileg szepen lehet noni. Vagyis ha mondjuk vagy 80 kg 12% zsirral (70.4kg LMB) akkor kb 2800kcal az energiaszuksegelet (alacsony napi fizikai aktivitas mellett). Ehez hozaadva ugy 3300-3500kcal, 5-6 etkezesre elosztva lehet a szukseges. Persze kerulve a mocskokat, mint pl a zsiros, cukros, sos kajak :)
Mindez egyebkent altalanos elv. Abszolut eltero lehet egyedileg. Valamennyire azert ki kell ismerned magad.
Gyere at az alakformalasba ;) (bar most nagyon pang :( Biztos mindenki jol kiformalta mar magat aki oda jart :)
Ja egyebkent kicsit soknak tunik az edzes. Van aki birja, de altalaban hosszu tavon a majd mindennapi edzessel jol tuledzheted magad... De ez is egyenfuggo.
bocs a többiekért az offtopikért, yoda-hoz lenne 1 kérdésem:
ha az a programom, hogy heti 4 nap elég kemény (70-90 perces) izomtömegnövelő edzés (nagy suly közepes szériák 6x8 ill. 5x10, 5x12) és lelazítás biciklin 3min magas pulzus, másik 2 napon 7-8km futás (40min) + felülés + lábemelés, vasárnap pihenés. Szoval "nekem" ez elég kemény. E mellé hény kcal-t illik bevinni?
Én csak ugy érzésre csinálom, reggel-este ~0%zsír ~0%szénhidrát proteinturmix tejjel, este valami kevés mást is eszek mellé pl tük.toj, tejföl, tejfölöstúró, stb., ebédre "magyarosan" eszek... Ropit ne is említsd, imádom :-) Ha emellett érzem hogy gyengülök (neadjisten szemem karikásodik), iszok pár korty kakaót 1 sütivel. (Ugy vélem ilyenkor kell a cukor gyorsan).
kösz
z.
PS. ja, szerintetek a toniknak is olyan egetverő a cukortartalma, mint a kólának? sehol sincs ráirva...
'leolvasztas' kozepen videken voltam nagymaminal. Komoly mennyisegu szuper kajak. Ettem mindenbol kba annyit hogy ne legyen sok, de mikor meglattam a sutemenyeket, ugy gondoltam hogy ott rohadjon meg a szalkasitas ahol van, nekem nehogy le kelljen mondani arrol a csemegerol, amit csak nekem keszitettek.
Leultem. kb 1000kcal sutit bepakoltam.
Masnap reggel megint 1000kcal-t ugyanebbol a sutibol. Gondoltam akkor mar ha itt vagyunk akkor tesztelek, hogy emnnyit hizok. Ettem meg mindenfelet amit amugy nem kellene. Masnap borredomeres. Eredmeny: semmi. nulla. Nem tortent semmi. :)
Par hetre erre ugyanezt egy haveri partyn. ANnyi ropit bezabaltam amennyit csak birtam (szenhidrat, zsir, so). Meres: semmi.
Szoval az ilyen kis 'mindent szabad' napok hosszu tavon nem okoznak gondot a zsirkontrollban.
Tervezem kesobb hogy csinalok ilyen probakat. Mondjuk benyomok 1 nap 5000-6000 kcal-t es lesz e merheto valtozas. Nagyon kivancsi vagyok :)
Ha kell a kedvetekert 2-3 napig is zabalok hogy mennyit lehet ilyenkor felszedni... :)))
Nem értem miért mondják sokan, hogy az első pár kiló nem számít a fogyásnál? Szerintem igen is számít és lehet vele dicsekedni, pláne ha tartja az ember. Senki sem úgy fogy, hogy rögtö 10 kilót ad le.
Kedves Kobzoska Te kis hamis oportunista meg imperialista meg minden...olvasd el a 221-es hozzaszolasomat.Te vagy az aki az osztalyba csuzlizod a tanar bacsit? olellek.
u.i.Jaj,most megfogtal .Az az eltunt hozzaszolasomba volt:szoval fogytam 3 kilot,113,5 vagyok ,meg nem dicsekszem vele..
