Én meg valószínű, talán holnap átugrom edzeni. Pár napot kihagytam, takonykór miatt. Ez most nagyon rosszkor jött, de szerencsémre nem vett le a 3 hónap alatt megszerzett +15 kilómból. Táplálékkiegészítőt nem használok, szerintem tök fölösleges, és drága. Azon a pénzen inkább kaját veszek. Evésben - édesség kivételével - bármi jöhet, csak sok legyen.
Kíváncsi lennék, hogy abból a 15 kilóból mennyi az izom és mennyi a zsír+víz.
Én meg valószínű, talán holnap átugrom edzeni. Pár napot kihagytam, takonykór miatt. Ez most nagyon rosszkor jött, de szerencsémre nem vett le a 3 hónap alatt megszerzett +15 kilómból. Táplálékkiegészítőt nem használok, szerintem tök fölösleges, és drága. Azon a pénzen inkább kaját veszek. Evésben - édesség kivételével - bármi jöhet, csak sok legyen.
Nekem meg váll-hát edzés:) Most nagyon megégettem a vállaimat, állva egykezesekkel kinyomás, majd ülve 6-8-10-ezés, aztán oldalemelés combtól. Meg egy kis hátsó váll.
Hátra húzódzkodás, ülve evezés és fűrészelés.
Aztán hasazás, lábemeléssel és ferde padon váltva.
Most jön az eperízű Whey Protein (most épp Scitec:)), utána csirkecomb főtt krumplival. Vagy fordítva.
Voltam ma kondizni. Hát-váll edzés volt, a felhúzást egész százig felvittem piramisban. Most elég jól érzem a hátamat. :) A karjaim, főleg a tricepszeim frankón bedurrantak, erősödniük kell még.
Utána Whey Pro turmix, szőlőcukor, pufirizs, otthon meg csirkemell rizzsel és vegyeszöldséggel.
nekem se megy a szüknyomás, nekem is a csuklóm az, ami nem bírja
tricepsz
homlokra nem szoktam engedni, jobban szeretem kisrúddal (francia) és a nyakmögő engedni állva, van, aki ülve csinálja, más valaki ülve és döntve és így homlokra
Nekem a szűknyomás nem vált be. Sem tricepszre, sem mellre nem tudok dolgozni vele igazán. A csuklóim meg kikészülnek.
Mellre fekvenyomás, 45 fokos nyomás, áthúzás, tárogatás, tricepszre tolódzkodás, csigás lehúzás, nyak mögött nyújtás az, amit csinálok most. Ezt a homlokra engedést talán kipróbálom valamikor.