Tényleg kellene tudnom, hogy mennyi edzés(hiány) után lehet 2 óra futásra odaállni... :)
Oké, tudjuk régóta, hogy nem a táv öl, hanem az iram, de valahogy furcsa elképzelni, hogy miután fél év óta nem mozogtam, kocogtam semmilyen 2 órányi időtartamot, és persze, nem voltak állandó rövidebbek sem, erre majd most 2 hét múlva ott toporgok a 2 órás futás rajtjában. :)
Semmi ilyen spéci technika, szimplán csak úgy sikerül az elsönél a tempóválasztás, hogy az sok lesz a végére, de attól még végigtolom úgy, elvégre azért mentem el futni hogy elfáradjak.
Teljesen konzisztens lett nekem is mindegyik, pont ez volt a baj. Mert ha az elsö túl sok lesz, akkor csak nem fogom vissza a 2-3-at, aztán ha még 1-2 után úgy tünik hogy oké ez így biztos nem fog a végéig menni és visszavennék, akkor valahogy mégis tök jól sikerül a 6., aztán már csak 2 van hátra és inkább kiad magából az ember mindent, mintsem legyen 6 darab valamilyen meg 2 trógerebb ismétlés, nem? :)
Ha tudnám, hogy mit kell/akarok/tudok futni, akkor könnyebb lenne belöni, de másfél éve futottam utoljára 8x800-at... 🤷♂️
Ja? 😅 én követlek (asszem) de mivel évente párszor nézek fel, nem voltam képben hogy ez nem oda-vissza megy. O/O a közös following/follower kontaktunk.
Ezt amúgy hogy? (A határon túl). Lefutod az elsőt maxra, aztán a többit is az aktuális maradék maximumra? Én ilyet asszem még nem csináltam, nekem általában konzervatívan olyan az elsö is, mint az utolsó.
Azon felül amit straván láthatsz: a keddi 8x800 méter volt, az az igazi "a határig tolva és azon is túl" féle. (Végre :) ). 2:38 és 2:47-ek között szóródtak, szóval olyan 3:18-3:29 / km tempó között. Megcsináltam, de úgy tünik nagyon sokat kivett belölem, erre rájött 2 nap extrém rossz alvás, úgyhogy hiába csúszott át a tegnapi edzés mára, ma sem voltam elég pihent hozzá.
10 perc ~4:30 után 45 perc 4 perces tempót kellett volna nyomni, de 30 után annyira elkészültem, hogy a maradék 15 percet csak lekocogtam... aztán a maradék 10 perc 4:24 megint ment, meg a 6 repülö, de ez csekély vigasz.
Szóval most 30 percet bírtam abból a tempóból, amiböl 2,5 hete egy maratont toltam végig.
Erre kíváncsi lennék, és a keddire is. Nekem fáj a térdem es talán a bokám vagy sarkam vagy achillesem. Tegnap nyomtam rá egy gyógy 5km-t 3:54 átlagra :) Nem lett jobb. Nem kizárt, hogy az egy-két keményebb bringázás rásegített.
Kellett nekem elitkednem itt hogy nem elég kemények az edzések. A keddit ugyan megcsináltam becsülettel, de olyan rottyon vagyok hogy a mai (amit ráadásul tegnap kellett volna lefutnom) lett az elsö edzésem szept 2 óta, amit nem tudtam rendesen végigcsinálni. 😪
Sziasztok, egyre távolabb kerül a gyakorlati sport az életemből, sajna...
Az edzőterem február végén elköltözött új helyre, az éves bérletem épp akkor járt le. Az új hely rosszabb adottságokkal rendelkezik (kisebb tér, külön pici zuhanyzó, át kell menni oda a réginél kisebb öltözőbe, nincs szauna stb.), és az éves bérlet ára is úgy 50%-kal drágább lett.
Futni meg 25 napja egyet sem futottam, megfázás, köhögés kombó, és ugye, előtte sem volt alapozás...
Na, ebből a hendikepes helyzetből kellene kimásznom, minden értelemben. :)
Két hét múlva jön a kőbányai Óhegy parki 2 órás futás, rá egy hétre a Vivicittá félmaraton, de tulajdonképp fél éve nem futok érdemben, és most egy hónapja a Smartfit edzés is hiányzik.
Igazi átlag magyar lettem, vagy Chruchillt követem: no sports.
Oké, a szivar és a whisky még nem figyelt be. :)
Két hét alatt milyen edzéssel lehet ebből az állapotból felnőni a 2 órás futáshoz? :)
Ez szeptember 27-e óta így van, az edzések 90+ %-ában nem jelentek meg a Stryd adatai, de érdekes módon 1-2x müködött, pl. a maratonjaim mindig teljesek voltak.
Pedig lehetett tudni, hogy amúgy az activity-k tartalmazzák az adatot, mert a mobil appban mindig ott voltak a grafikonok mindegyikben.
Egy jó fél évet vártam, hátha megjavul, de vasárnap meguntam és írtam a supportnak. Ma válaszoltak, hogy nem látnak különbséget a két példaként felhozott edzés között (egyet küldtem ahol látszik, és egyet ahol nem) úgyhogy megnéztem randomra 10 edzést, és most mindegyikben ott van minden 😂
Most vagy elöbb kellett volna írnom, vagy nem tudom, de a kis f*szom.
Érdekes vagy sem, az edzés hatása nálam legjobban a nyugalmi pulzuson látszik. Decemberben 45-46-ös érték volt tartósan.
Az elmúlt időszakban már ismét rendszeresen 39-40 volt, az elmúlt éjszaka után az óra 37-es értéket mutatott ki. Ez most csúcs.
Kár hogy a vasárnapi futás után hétfőn éreztem a térdemet. Hétfő szerencsére nem is volt időm edzeni. De kedden már direkt figyeltem rá, és inkább nem mentem futni. Arany igazság, hogy amire jobban figyelünk, ott fájás lesz. Most már a bal elülső, és belső térdoldalam is gyanús, valamint a jobb térdemnél is mintha éreznék valamit. Na és mi az az érzés a jobb sarok fölött?? Bele kell őrülni.
pont ugyanerre jutottam én is, ezért szoktam a vitatigrist enni, az kicsit jobbnak tűnik, nem annyira "mű".
de abban már nem vagyok biztos, hogy egy fehérjeporos ital mesterségesebb, mint egy műzliszelet vagy egy sportszelet csoki... fejben kevésbé tűnik kaja szerűnek a fehérjepor, de ha belegondolok egy csokiszelet is eléggé process food, szóval miért lenne jobb?
Nézegetem néha, de 1. lusta vagyok 2. túl sokat bevallom, nem látok.
Mivel jelenleg 10-es skálán nem nagyon jutok 2-es szint fölé fájdalomban, kevésbé érdekel a dolog. Lehet, hogy ezen a héten kikészülök annyira, hogy hétvégén ránézzek, de eddig nem kellett.
Nincs két oldali power érték, a Duo gyakorlatilag 1 podként müködik, minden értékböl ugyanúgy egyet látsz mintha egy pod müködne csak.
