S még: Dóribóri66 edz a minire ? Mert én még nem tudtam a család kisebb tagjait rávenni hogy kezdjük meg a mini-re a felkészülést. Illetve ők úgy gondolják hogy görkorival és biciklizéssel készülnek.
Szóval, megálltunk fotózni, úgyhogy ezt az edzést csak váratlanul megállós résztávosnak edzésnek lehet elkönyvelni. :-)
Végül kaptam levélben nettó chipes időt is (az időmérő oldalon továbbra sincs fenn, vagy csak én bénázom...), 1:17:05, amit valszeg azért van, mert valahogy nem a megfelelő szőnyegnél nyomtam az órát, vagy nem tudom miért van, de, a lényeg az, hogy nem sikerült egy tizenhéten belüli nettó időt összesírni... :-)))
Szerintem elektronikus formában meg van a futóalak többeknek, majd jól elküldik Neked, aztán rávasaltathatod valahol.
Egyébként az a helyzet, hogy azért nem szeretek FB pólóban futni, mert nekem még az XL-esre készített póló sem elég tág. Hogy is mondjam, nem előnyös az alakomra. Akkor már inkább futok egy Hervis-es narancssárga pólóban.
Ja, és innentől fogva engem is érdekel, milyen válaszokat kapsz. :-)
Nem kaptam választ arra -vagy csak elnéztem-, hogy ha már nincs mez, illetve egyre többen szeretik a saját (technikai) pólójukat, akkor lehetne-e FB-s matricát kérni/kapni? Nyilván nehéz konszenzust kialakítani e témában, de egy "nem" is több, mint a semmi válasz. :(
Magam részéről simán befizetném a tagdíjat is és ha lehetne, akkor a narancssárga pólómra tenném például. Köszi:
Teljesen rossz híremet keltitek,"piszok suhancok"! Megyek döcögök egy huszast egyedül,hogy nehogy valaki azt higgye nem tudok csendben futni. (csak dumálva könnyebb) :-)
Ezt nem kellett volna! Egy ilyen képet felrakni nyilvánosan a "rosszarcú" Óbor-ral,Gyuri meg a sörrel.Különben élőben jobban nézünk ki,csak itt már bennünk volt 100 kili és a paparazzi nem kegyelmezett nekünk. :-D
Sziasztok! Tópart-Futóparti lista lesz? [Írjam? :) ] Én elvileg megyek, csak még az utazást nem sikerült letisztáznom. Lenne valakinél hely autóban? Budapestről jó lenne [esetleg Paksról :) vagy Dunaföldvárról, visszafelé inkább ez az útirány érdekelne, ill. Bonyhád vagy Pécs környéke]. Remélem a dáthám is elmúlik addigra.. :(
Az ötből csak egyszer indult a verseny Bátaszékről, valószínűleg jövőre sem fordul meg az irány. Tulajdonképpen nagyon jó így, az emelkedőt az elején - másfél km bemelegítés után - letudni. :-)
Együtt indultunk. Beszélgettünk is a rajt előtt, meg akkor is pár szót, amikor előztem. Rossz megfigyelő vagyok, nem néztem, hogy van-e rajtszáma. Reményeim szerint este bele tudok nézni a bonyhádi városi tévé adásába, talán kiderül egy-két dolog. El tudom képzelni, hogy ő külön kategória.
Konnyek kozott olvasom beszamolodat. Iden kimaradt ez a verseny, bar en is 40km-n belulrol erkeztem volna. Majd jovore, akkor a vegen lesznek a "hegyek".
Jóvanna, felmentünk :-), de semmiképp se szeretném, ha elmaradnának a beszámolóid!!!
Legközelebb majd jelzem, hogy mégse számíts rám/ránk, tudom én is, milyen rossz, amikor egyedül áll az ember a rajtban. És jövőre majd eszemben tartom a "felajánlásodat", és mégelőrébb kerül privilégiumában a verseny :-) Csak ne essen az eső :-)
Segítség! Engedjetek már ki a kérlelhetetlen inkvizítor szerepéből, mert különben soha többé nem írok beszámolót! :-)) Egyénileg minden döntésetekkel egyetértek, csak azért voltam szomorú kicsit, mert két héttel ezelőtt még úgy tudtam, hogy 5-6 FB lesz a rajtnál, s mire odaértem én voltam egyedül. Tudom, hogy csakis igazolt hiányzások voltak, és eszem ágában sincs számonkérni! :-))
Erőemelőből ultrafutó... remélem fogok ezen még röhögni, amikor Sipos Jánosék ezen viccelődnek a Eurosporton valamelyik nemzetközi verseny közvetítésén, miközben rólad, mind élemzőnyben futó magyarról sztorizgatnak...
Valamit nagyon elneztek a pragaiak ezzel a chippel, mindenkinek csak brutto ideje van az eredmenylistaban. Pedig ugy izgultam, mert az orammal egy ora tizenhet percet es nyolc tizedmasodpercet mertem, de, mivel az orat indulasnak a chpies szonyeg elott egy leheletnyivel, celba erkezeskor pedig a chipes szonyeg utan egy leheletnyivel nyomtam le, azt gondolom, hogy a chipes idobol lejon az a rettegett nyolc tized, es akkor egy ora tizenhat perc otvenkilenc a vegeredmeny. /szmajli/ Azok azert szentsegelhetnek, akik nem mertek a sajat netto idejuket...
He-he, ma reggel egy otthonrol hozott 1975-os kiadasu dicsoseges szocialista szofordulatokkal tarkitott utikonyvvel vagtam neki a varosnak, igy nem voltam benne egeszen biztos, hogy ezzel az utikonnyvel vissza is fogok majd talalni a szallasra. /szmajli/ De, visszatalaltam, es, ha minden igaz nemsokara meg nemi futast rateszunk a mai 9 oras gyaloglasra. Egy kis futos Praga by night, fenykepezogeppel termeszetesen.
Husit mostanában keveset ettem és most, hogy így belegondolok elég egysíkuvá vált az étkezésem, sok tejfölt eszek, rengeteg zöldéget, oliva olajat........ hát nem tudom. Remélem szombatra csúcsrormában leszek!
Első gondolatom az volt, hogy sajnálom, hogy egy személyben magadra vetted a megjegyzésemet. Így utólag átolvasva talán belelátható némi szemrehányás a mondatomba, de nem szántam annak. Csak valamelyest jellemezni szerettem volna a hangulatomat.
De ha már szóba hoztad nem tudom megállni: Ha valóban el akarsz jönni, és nincsen kedve a szegedi csapatnak, akkor is sok lehetőséged van. Szűk 3 óra buszozással 8:40-re Bátaszékre érhetsz, ahonnét 20 perc alatt a versenyközpontba tudlak szállítani, a legnagyobb örömmel. Tényleg végig tömegközlekedve valóban nehezebb a helyzet, de mondjuk egy 10:30-as rajtra ide lehet érni. Érdemes lobbizni, hogy tegyék fél órával későbbre a rajtot? (Egyébként pedig súlyosabb problémának érzem, hogy megéri-e tömegközlekedéssel utazni. Lassan már drágább, mint az autózás, és persze kényelmetlenebb.) Emellett aki a Pécs-Harkány 11 órai rajtjára oda tud érni, az oda tud érni Bonyhádra is 10 órai rajttal. A családosságról. Nem szabad szerintem egyoldalúan tekinteni a dolgot. Azt, hogy időnként megkötöttséggel jár, elég jól kiegészítik a belőle adódó előnyök. Nem sok értelme van a családdal szemben sportolni (hogy elbandit idézzem épp délutánról: "az a jó a kocsmázásban, hogy az ember nincs otthon" - szóval ilyen stílusban inkább ne sportoljon az ember), ha pedig valamennyire közös program a sport, akkor nagyon sokat tud segíteni a család. Amikor ott szurkolnak apának, anyának az út mellett a kisgyerekek, házastársak. Szinte minden versenyen találkozom ezzel, tegnap sem volt másképp. Egyébként gondolom nem véletlen, hogy erre a hétvégére került a verseny, múlt héten a hosszú hétvége miatt esélytelen lett volna, az a nagyobb családi programok időszaka volt. Szervezésileg hibátlan verseny nincs. Vannak zavaróbb, vannak kisebb hibák (ráadásul minősítésük szubjektív). Van, ami a szervezőkön múlik, van, ami a külső körülményeken, van, ami a versenyzőkön. A nem elégséges tájékoztatásról pedig csak annyit: a 100 km-es OB-t ebben a tekintetben alulmúlni szinte elképzelhetetlen a számomra, ennek ellenére - a jelekből itélve - jó hangulatú, jó versenyt futottak. Gondolom elsősorban a futók elkötelezettsége miatt, akik valamiért szívügyüknek érezték azt a versenyt. Öröm, hogy ilyen sokan voltak, és még nagyobb öröm lehetne, ha több verseny is ilyen kellemes helyzetbe kerülne.
Végül visszatérve a kiinduló gondolathoz: légy kedves, ne vedd szemrehányásnak az idézett mondatomat (és ezt a kis "eszmefuttatást" se), nem szántam annak.
Az érdem a tied, ha nem gyüssz, nélküled nem bírom.
Annak örülök, a legjobban h az utolsó kili 4:52 lett, ez volt a legerősebb :-)
SC csak diktálta a tempót, én meg nem láttam, nem hallottam, csak mentem :-)
Így lett egy 37 km-es hetem, megvan a majdnem 40 :-)
Aztán még levezettem, össz 15 kili, azóta már megettem és megittam minden fellelhetőt és a gyerekeimmel végjártam a Műcsarnokot. Este még vár rám egy folyadékbevitel (borozás formájában)...
Úgy tűnik, lassan kezd rendszeressé válni, hogy hét közben nem jutok futáshoz :-((( Tegnap megpróbáltam magam kicsit kipihenni, hogy aztán ma valamit behozzak a lemaradásból. Szándékosan nem az órára ébredtem, reggeliztem, tettem-vettem, aztán nekiindultam a dűlőutaknak. Fogalmam sem volt, mennyit akarok vagy tudok futni, nem vittem magammal vizet sem, csak egy csoki volt a mellényem zsebében.
Aztán úgy tűnik a napsütés megtette a dolgát: megjött a kedvem, elindultam Mogyoród felé. 1:20 körül értem a faluba, keresni kezdtem valami vízvételi lehetőséget, de mindegyik nyomókútnak le volt szerelve a karja:-( Végül a HÉV állomásnál lévő úri toporgóban kértem és kaptam egy nagy pohár vizet, nagyon hálás voltam érte.
Ha múlt vasárnap Margita 40, most Fóti-Somlyó: rááltam a Z+ jelzésre. A mindent elborító szemét látványa úgy febosszantott, hogy hangosan káromkodtam :-( Aztán elértem a Somlyó aljához, megettem a csokit, és szépen felkocogtam a tetőre. Erős szél volt, a tető fölött a varjak úgy vitorláztak egy helyben, mintha gyerekek sárkányt eregettek volna.
Mire a zöld jelzésen leértem a csomádi országúthoz, éreztem, hogy gond lesz. Se kaja, se víz. Először arra gondoltam hogy a csomádi bakterháznál kérek inni, de a kutyák elijesztettek. Gondoltam, hogy a hátralévő 6-7 km-t már csak kibírom valahogy, elindultam a vasúttal párhuzamos dűlőutakon. Na, ez már nagyon nem esett jól :-( Pedig láttam nyulakat, őzeket, egerészölyvet, de csak az érdekelt, hogy mielőbb hazaérjek.
Aztán csak elértem a városszéli földutat. Megéreztem az "akolszagot", még utoljára belegyorsítottam, és 30,1 km után, 3:00:56 alatt hazaértem. Ha úgy vesszük, a tempó nem volt rossz, a pulzust inkább felejtsük el, nem hosszú, lassú futáshoz való volt. A tanulság: ha már az ember fáradtan, stresszesen futni megy, legalább frissítőt vigyen magával.
Csak az vigasztalhatott, hogy a kedves ismerősök közül azért akadt olyan is, aki eljött, nem csak beszélt róla.
iSTVán!
Én is nagyon szerettem volna részt venni a versenyen, azonban önhibámon kívül másképp alakult. Csapatilag terveztük a versenyt, de aztán a srácok családi okoból úgy döntöttek, kimarad ez a verseny. Tömegközlekedéssel pedig a 10 órás rajtra nem tudtam volna odaérni semmiképp sem. Mint Te magad is írtad, 40 km-nél távolabbról nem igazán mentek a versenye, ennek ez lehet az egyik oka. A másik a nem elégséges tájékoztatás (Ok, én telefonon megtudtam, amire kíváncsi voltam, de a hölgy is elsőre a honlapot emlegette, amin valljuk be, csak az alapinformációk vannak fenn)
Másrészt azt gondolom, figyelembe kell vennünk, hogy a családos embereknek minden egyes versenyre való utazás valamiféle lemondást jelent, a család részéről is. Ily módon nem lehet mindig, mindenütt ott lenni.
Pedig én tudom, hogy ez egy kedves, hangulatos verseny, mégha szervezésileg nem is hibátlan, és évek óta várom az alkalmat, hogy visszamehessek. Sajnálom, hogy idén sem sikerült.
Eztetet persze amat-nak írtam, tranzitíven:-) Merthogy nekem is volt ilyen misztikusom, aztán ettem husit, májacskát + magnéziumot + supradynt + cammogva ráfutottam, és huss, elszállt:-)
Erőemelő koromban volt a vádlimban részleges szakadás,de az nem hagyott kétséget egy percig sem,mert minden lépésnél olyan volt,mintha fogóval cibálnák az izmokat a vádlimban.Maszíroztasd ki,meg esetleg jegeld egy pár napig ahányszor csak lehetőség van rá.
Péntek estét is beleszámítva a hétvégén 3 szuper futásom volt, jó társaságokban. Ismét részese lehettem lutak negyedévenkénti futópenzumának bezsákolásában :)), ezt a tempót megőriztem szombatra is, ma pedig Kangával tempóztunk. 3 (neki 5,5) killer bemelegítés után megmutatta, hogyan fut le 4 killert 19:52 alatt. Erős volt és pokolian elszánt. Grats!
Tudtam, hogy valami lényegeset kifelejtek: az eredménylista már estére felkerült a netre. (Idén ez különösen fontos volt, mert annyira elbambultam a csapat terelgetésénél, hogy nem állítottam le a stoppert a célban. Nem gyakran fordul elő velem ilyesmi, mindenesetre a héten még gyakorlom az órakezelést :-))
Nem szokványos nap volt ez a szombat :-) Két hete még azt hittem, hogy jó kis Futóbolond találkozó lesz ezen a versenyen, aztán szép lassan elkopott mindenki, aki szóba jött volna. Csak az vigasztalhatott, hogy a kedves ismerősök közül azért akadt olyan is, aki eljött, nem csak beszélt róla. A gyerekekkel is elég nehezen jutottunk dűlőre, egész héten a jön-nem jön játékot játszottuk, míg végül pénteken sikerült véglegesítenünk, hogy hajlandóak elindulni, ahogy tavaly és tavalyelőtt. Némileg átszerveztem az összeállítást. A nem képzett futó, de amolyan jól terhelhető, vagány, falusi srác továbbra is az első, legszintesebb szakaszt vitte. A most már jó ideje komolyan edző, egyre inkább képzett fiú a másodikat, ahol a kezdeti domb után kamatoztathatta tudását. Az utolsó, kicsit rövidebb (szűk 7 km), sík szakaszt pedig a várhatóan leglassabb csapattag kapta, aki előző két évben becsülettel, de nagyon megküzdött a középső bő 8 km-rel. Taktikám az volt, hogy az első szakaszon megyek a sráccal, kb. azt az ötperces tempót tudja, ami nekem is kell. Aztán felügyelem a másodikat a kezdeti dombon, utána fusson, ahogy tud. Az utolsó szakaszon pedig pár km után utolérem a befutóembert, és bekísérem a célig. Kihasználva, hogy közeli a verseny, reggelre még bevállaltam egy óra tanítást, aztán utána meg csodálkoztam, hogy kapkodni kell. Így aztán 9:40-re értünk oda - nevezés papíron 9:45-ig. Még szerencse, hogy tudok viszonylag gyorsan írni :-) (és a srácok lakcíme csak házszámban tér el, így elég volt a nagyját macskakörmözni :-)) Még pár szót válthattam is a rajt előtt, többek között Tamás Zsolttal, aki szokás szerint megint oda-vissza futotta a bő 23 km-es távot. Aztán kiderült, hogy volt figyelmeztetés a rajt előtt, hogy a vártnál kisebb létszám miatt csökkentették a pénzdíjakat, és aki emiatt visszakozni akar, még megteheti. Úgy beszélgetés közben megnyugodtunk abban, hogy minket ez különösebben nem ráz meg. A rajt majdnem pontosan 10 órakor volt a futók számára. (Kisebb kavarodás volt a busszal, amely a csomagokat szállította, mert valahogy nem a meghirdetett módon, a futók előtt 5 perccel indult el, hanem épp a futókkal együtt, kissé elállva az élmezőny útját.) A városi szakaszt megfelelő rendőri biztosítással letudtuk, nem is nagyon torlódott fel a forgalom a 6-os úton sem, pedig ott kb. 4-5 percig futhattunk át. A dombon kicsit átcsatlakoztam a váltómtól, gondoltam, ha el is lép pár méterrel, majd később lassul, simán szemmel tudom tartani. Hát nem így lett, így aztán 2 km-rel a váltóhely előtt megpróbáltam sebességet váltani és utolérni. Győztem magyarázkodni a többi futónak, akiket előzgettem :-) Szépen közelítettema kölyköt, de egyszer csak hátranézett, aztán ő is belehúzott. (Van ereje a pimasznak :-)) Annyit sikerült elérnem, hogy kb. 50 méterre felzárkóztam, így a második váltótag ordibálási közelségbe került :-) Ezzel a módszerrel igyekeztem emlékeztetni, hogy lassan menjen a meredek emelkedőn, és ne előzzön. Többé kevésbe úgy is csinálta, így aztán az dombtető után nemsokkal utolérhettem. (Itt találkoztunk egy árokba csúszott autóval, nem elképzelhetetlen, hogy a verseny miatti szokatlan helyzetben csak így tudott megállni az autó.) Mikor a lejtő meredekebb részén leértünk, "útjára bocsátottam". Meg kellett állapítsam, hogy szép stílusban fut, s mint kiderült, idén lényegesen jobban osztotta be az erejét, mint tavaly. (Akkor ment talán 4 km-t 4 percesen belül, aztán 3 km-t ötpercesen kívül.) A másik megállapításom, hogy ez a 3 km erőltetés nem tett jót a bal lábamnak. No mindegy, mentem a kicsit ötpercesen belüli tervezett tempómmal tovább. Az utolsó frissítőhelynél (3 km-rel a cél előtt) szólt apám (aki a csapat logisztikáját intézte, hogy a két srác beszállt segíteni a harmadiknak. Nem tudtam mire vélni a nagy igyekezetet, de miután utolértem őket, kiderítették, hogy első helyen vannak a váltók között. Ezen nem kevéssé lepődtem meg, mert az előző években igen erős váltók voltak 1:20 körüli időkkel. No lényeg a lényeghez, hogy az a srác, aki tavaly igen bőségesen belesétált a bő 8 km-be, most a többirányú ráhatás (hárman dresszíroztuk folyamatosan :-), sőt Bátaszék belterületén egy rendőrmotoros is csatlakozott hozzánk, araszolásra ítélve mögöttünk a forgalmat.) végigfutotta a majdnem 7 km-es szakaszát. (Utána persze panaszkodott erősen, hogy gond van a járásával, meg hogy ne csodálkozzak, ha hétfőn nem jön iskolába :-))) A csapatot ezután hagytam sorsára (enni, inni, pihenni), mert egyéb sürgős beszélgetnivalóm akadt :-) Megvártuk tehát az eredményhirdetést. Ezt korábban nem nagyon tettem meg, így meglepett, hogy nincs sem dobogó, sem legalább látszatja. Kiment, megkapta az oklevelet (kézfogást, puszit vagy mindkettőt), helyre ment. Pénzdíjról szó sem esett (vagy a gyerek nem értette, mit mondtak neki), de miután kifele menet megláttam a sort az iroda előtt, mi is beálltunk. Kiderült, hogy a kiírásban a nevezési díj háromszorosa szerepelt első díjnak, de a csökkentés miatt csak a dupláját kaptuk vissza. (Úgy döntöttem, hogy a nevezési díjat levonom - nem ők fizették -, a többit megkapják. Hétfőn lesz az osztás, amelyik nem jön, nem kap :-)) Szóval ilyen sem volt még :-) A verseny után utánanézegettem az előző évek eredménylistáiban a létszámoknak. Azt kellett megállapítanom, hogy az egyéni indulók száma átlagos volt az idén, viszont eddig mindig 10 fölött volt a váltó, most pedig csak 3 szerepelt az eredménylistában. (Számokban kifejezve ffi/nő/váltó: 49/12/14; 48/11/20; 36/12/17; 34/3/13; 42/7/3) Mivel minden váltó triplán számít pénzben (a rajtlétszámnál nem volt annyira feltűnő), ezért valóban lényegesen kevesebb lehetett a befolyó pénz. Talán túl magas nevezési díjat választottak a váltóra, talán az időjárás jobban elijesztette a társaságot. Majd kiderül. Remélem legalábbis, ígérték, hogy jövőre is lesz verseny. Amit kaptunk a pénzünkért: kellemes útvonalat, egy szerpentines és egy direkt dombmenettel, csökkenő hullámokkal, kis forgalmú úton. Elfogadható frissítést: 8,16, 20 km-nél víz, tea, szőlőcukor, a célban tea, pogácsa (bőven). A célban emléklap és érem. (Úgy néz ki, az érem a póló helyett van. Eddig ugyanis póló volt, érem nem.) Az érem "tömegáru", de nem mulasztották el rátenni a hátuljára a "Völgység Félmarathon 2007" feliratot. (Ja és van rajta egy "Italy" feliratot is, amelynek fényében kicsit átértékeltem a nemzeti színű szalagot :-))) Aztán ajándékkosarat kapott a legidősebb és legfiatalabb résztvevő. Emellett szállították a csomagot, és öltöző is akadt, bár erről túl sokat nem tudok, mert önállóan oldottuk meg. Szomorú látni az eredménylistában, hogy alig jött versenyző 40 km-nél messzebbről - az előző években sem volt belőlük tömeg, de azért akadtak. Majd meglátjuk, mit hoz a jövő.
:( Ultrahangos vizsgálattal meg tudják állapítani, van-e szakadás.
Vádliban a futóknál elég ritka, inkább a combhajlító sérülése szokott lenni. Ha óvatosan átmasszírozod, és és találsz benne egy kis kitapintható bemélyedést, akkor van esély egy részleges szakadásra. Ha egy vagy több fájdalmas csomót találsz, akkor egy gyúró is tud segíteni.
4 napos pihenés után is, lágy futáskor éreztem a vádlim, izomlázhoz hasonló érzés.
Ez csütörtökön volt, a péntek pihinap nálam, gondoltam tovább javulhat a dolog.
Tegnap újból futottam nagyon könnyedén 10 kilit, az érzés megint hasonló volt, olyan izomlázhoz hasonló szúró, mintha valaki keményen belemarkolna az izomba. Egy-két nap pihi után elmúlik, de futáskor újból előjön.
Kicsit el vagyok keseredve nem tudom el tudok-e indulni Veszprémben?
Az is elkeserít rendesen, hogy kényszerpihenőre kell kárhoztatni magam, ha ésszel gondolkodom:-(
Őszintén köszönön a szurkolást. (Péntek reggel repülünk, a feleségem is eljön, hogy lazítsunk utána egy kicsit.)
Egy három hónapos kemény felkészülés van mögöttem, a MOL-os utakon kimért pályákon készültem. A különböző MOL kutak között szaladgáló terepjárókból szent borzadállyal néztek és integettek, amikor ilyen három, három és fél órás hosszú futásaim voltak.
Ma kezdtem a lassítást, és a versenyre történő mentális felkészülést. (Holnap még egy Thai masszázs is belefér ott a Victor Hugo utcában. )
A cél a 3:30-on belüli futás. Ennél gyorsabban (4:30-as kilometerekkel futottam már 24 K-t, de nem merek ezzel belevágni a dologba. 4:50-el akarok 36 ig elügetni, aztán, ha van még szufla, akkor onnan belebrutálozok egyet, ha meg nincs, akkor bevonszolom magam. :-)
Majd meglátjuk, hogy mi lesz. Természetesen beszámolok a dologról. Minden esetre ennek a felkészülésnek sok tanulsága volt (számomra).
Én meg, ha jól emlékszem Te Parizsban futsz 15-én. Én is drukkolok, fuss egy olyan időt, amit elterveztél!
:)) Épp most néztem a statisztikámat, hogy állok, tudok-e Neked adni párat legalább az enyémből :)) És állítólag ma éppen 666 km-nél tartok :), kerek 50 futásból!!
Amúgymeg Boldog Névnapot!! És az összes többi Gábornak is!!
Na, voltunk magyarok szep szammal ezen a versenyen. A Vaci Formas korbol Manager 69 kenyelmesen futott 1:34-et, Lui 1:28-at, Teveli Petra meg asszem 1:14:4X koruli egyeni csucsot hozott ossze. En 1:17 korul ertem be, de ez a chipes ido, a brutto ennel tobb mint egy perccel tobb, mert bar bealltam a szamomra kijelolt zona kornyekere, aztan meg vagy ezren bealltak az utolso percekben elem, igy az elso ot kili csak az elozgetesrol szolt... Egyebkent nem konnyu a palya, rendesen hullamzik, nehez folyamatos ritmust futni... Mivel ebben az evben eddig gyorsabban csak a PH-n, meg a heten egy otost /3:5O-be/ futottam, meg ugye a baleset-serulesembol se masztam meg ki rendesen, maximalisan elegedett vagyok ezzel a felmarcsival. Az mondjuk meg mindig latszik, hogy a bal bokam mozgasa eleg behatarolt, az ellepesem gyengus, kicsit sokat trappolok teli, vagy majdnem teli talppal, de, alapvetoen -a spinningnek is koszonhetoen- az labizomzat mar eleg eros, stilizalni meg gyorsitgatni kell meg, es szerintem minden rendben lesz. Na, hai, lassan megyunk ujra be a varosba...
irasjelek nem nagyon lesznek a szovegben meg ekezetek, mert nem igazan talalom oket
Eloszor is nagy hajra a szazas ob induloinak /felkialtojel/
nem tudom, hogy odahaza milyen ido van, de Pragaba jovet vegig esett, Morvaorszagban sok helyutt ho volt. Most hideg van, esik, fuj a szel, keveset is aludtunk, ugyhogy minden adott egy jo felmaratonhoz. /szmajli/ Azert ha olyan idovel erek be, hogy nem kell vegleg elbujdokolnom, akkor majd meg jelentkezem /megint szmajli/
Vagy kenguru-sztálylban... páros lábbal elrugaszkodva (szóval a páratlant nem otthagyva). A lábak egymáshoz képest mozdulatlanok, tehát nincs súrlódás sem!
Az lenne a kérdésem, hogy mostanában egyre hosszabbakat futok és az izzadság+ruhadarabok frankón kidörzsölik a combom.Van valakinek tippje mit tegyek? Ragasszam le? Vagy van valami jó kenőcs rá? Amivel futás előtt vagy után célszerű bekenni.
Meg nevezési lapokat is kitöltök néha, onnan tuidják az adataimat. Ha olyanod nincs, akkor meg rájuk csörögsz, és küldenek.
Mondjuk, jó szokásukhoz híven most sem sikerült az első kedvezményes nevezési határidő (ami ma van) előtt elküldeniük a törzsfutó matricájukat, így aztán úgy döntöttem önkényesen, hogy mivel matricával vagy anélkül én törzsfutó vagyok a listájuk szerint, óccsóért nevezek. Legfeljebb a versenyre viszem nekik a matricát is, mert azért jövő hétre állítólag ideér...
Konkurencia? Épp most jelent meg: a BSI Balaton körüli versenye. Kiváncsi vagyok, milyen nevezési díj koncepcióval rukkolnak ki. Tudnak-e (akarnak-e) olcsóbb versenyt rendezni?
Azért elég változatos értékek jönnek ki a különböző kategóriákban. Pl. egy női egyéni induló nyár eleji befizetéssel 59 Ft-ból kihozhatja kilométerjét.
A figyelembe vett inflációról: a nevezési díjnál tényleg 16,67% a növekedés, viszont ha az első helyezett díjazására elkülönített összeget nézzük, ott 0% inflációt vettek figyelembe. Átlagolva tehát 8,33%-ot kapunk, ami ugye már alig magasabb az említett 7,4%-nál.
De befejezve az akasztófahumort, a BB mindig is drága verseny volt, ez nem szabad, hogy újdonság legyen. Ennek ellenére egyszer mindenképp végig szeretném csinálni, de rendszeres résztvevő valószínűleg nem leszek.
Hát, ha nagyon bonyolítani akarjuk, akkor a Szigeti hend ahol 1000 forintért tizenkétszer lehet indulni. Az annyi mint 15,6 forint per km. A T100 viszont 23,6 forint.
De egy futást nézve a T100-as induló valóban jól jár. Persze nem olyan jól mint egy igazán kiváló futó Sárváron, aki 212 kilométerrel már ennél is jobb árat tud magának kiharcolni. Vagy ott a 100-as OB, ahol 15 ft/km áron futnak a teljesítők. (Igaz, ezért cserébe mocskosul megáznak... :-)
És igaz, ha így nézzük, az 545 forint per km, mocskosul sok. De legalább kapunk érte bőséges frissítőt. :-DDDD
"A tejsav a fizikai erőfeszítés befejezését követő egy órán belül eltűnik a szervezetből, tehát erre nem foghatod, ha még 1-2 nappal az erős edzés után is fájdalmas, nehéz a lábad!"
Nekem izomláz még 1-2 órán belül sosem jelentkezett, sőt, köztudott, hogy az 'másnapos élmény'. Tehát akkor tejsav kilőve. De ahhoz képest a cikk 95%-ban erről szól...
Ez is elgondolkodtatott:
"amatőr futóknál általában a 10 km-es versenytempónál 2,5%-kal lassabb, vagy ha ezt könnyebb belőni, akkor az 5 km-es versenytempónál kb. 5%-kal gyorsabb futás jelenti a laktát-küszöbnek megfelelő tempót."
Sziasztok! Nem tudja valaki véletlenül hogy a Vivi-re + a többi BSI-s versenyre én innen Szolnokról (bankkártya híján) tudok-e (elő)nevezni? Vagy majd csak a helyszínen jó drágájé? Van nekem ilyen sárga BSI-s csekkem, az jó? De akkor honnan tudják meg az adataimat? Köszi a segítséget! Sz.
Lassacskán már úgy áll a dolog, hogy az ember éves költségvetése elkészítésekor elbizonytalanodik, hogy akkor abban az évben nősüljön-e, és esküvőre költsön, vagy inkább a Bé-Po-Bu-ra gyűjtsön. :-))) Azok helyzetébe, akik már megházasodtak, és még a Bé-Po-Bu-t is fizetik, már bele se merek gondolni! :-)))
van 3 ingyen nevezésem a 12km-re, ha valakit nem zavar, hogy más néven fut. (megkértem pár kollégát, hogy nevezzen, ha már van egy évben egy verseny, amikor mi nem fizetünk.(c:§)
Úgy látszik Nagy Sanyi és a Bécs-Budapest szervezői idén 17%-os inflációval kalkulálnak. Ez elég pesszimista. Még a Nemzeti Bank is csak 7,4%-ot prognosztizál. De mindegy, nem hőbörgök, idén kihagyom a Bécs-Budapestet.
II.Tóparti-Futóparti ( Agárd, április 1.)
Szia Mindenkinek!
Sajnos nem jó hírekkel jelentkezem.
Az történt, hogy a legfőbb támogatónkat az Agárdi Termálfürdő vezérigazgatóját, -akivel
sajnálatosan, csak szóbeli megállapodást kötöttem- egyik napról a másikra leváltották.
A kinevezett új vezető, egy igazi kemény üzletember, aki azonnal megvonta tőlünk a két főre szóló ingyen belépőt. Természetesen minden tőlem telhetőt megtettem, hogy ne kelljen ezt a levélkét megírnom, tárgyaltam vele és a polgármesterünkkel- de nem jártam sikerrel.
Így, nem tudom betartani az ígéretemet, amit nagyon-nagyon fájlalok. Főleg azért, mert magamat is hibásnak érzem. Pedig olyan jól indult minden. A tanuló pénzt úgy látszik egyszer valóban mindenkinek be kell fizetnie. Miért is gondoltam, hogy én kivétel vagyok.
Az tartja bennem még a lelket, hogy talán a környezetünk szépsége, a futás gyönyöre és a várható remek hangulat majd feledteti Veletek ezt a tényt, és nem úgy gondoltok majd rám, ránk, amit most nem is akarok leírni.
Egy azonban biztos és egy üzletember sem tántoríthat el attól, hogy ha Ti elsején jól érzitek majd nálunk magatokat, akkor újra, meg újra összehozzuk ezt a bulit. Esetleg egy kicsit szerényebb körülmények között.
Végezetül akkor leírnám mi is vár Rátok, ha ezek ellenére még is mellettünk döntenétek.
(Az alábbiakról már írásom is van)
Az eddigi jelentkezőknek:
- egy emlékérem és egy póló (arra szeretnélek kérni Benneteket, hogy lehetőség szerint ebben a pólóban fussatok majd)
-ingyen parkolási lehetőség
-WC használat a fürdőben
-kedvezményes belépő (500.-) csak a futóknak
-egy felejthetetlen nap minden résztvevőnek
Még egyszer nagyon sajnálom, hogy így alakult és elnézést kérek mindannyitoktól!
Kérlek Benneteket adjátok tovább mindenkinek, akikről tudjátok, hogy jelentkeztek!
Üdv. ajanó
Vki vasárnap csatlakozna hozzám egy kb 20 km es 5:40-5:50 átlagtempójú futásra? 9kor a déli sorompónál, át a szigeten, fel a hegyre. Ahol a múltkor szívtam.
Szimpatikus volt, hogy egy narancssipkás futó lelkesen üdvözölt, de csak Sipipi tudatosította bennem, hogy egy valódi kaktusszal találkoztam :-) Tudod, medveapó szemüveg nélkül, sötétben nem vak, csak vakmerő :-)
Júniusban Angliába mennék easyjet-tel. Ha jól látom, csak bizonyos kártyákkal lehet fizetni. Nekem dombornyomott nincs, maradna az átutalás, de ezt a lehetőséget nem találom a honlapon. Valaki tudna nekem információval segíteni? ainariel kukac citromail pont hu
Mi annak a honlapnaka címe amelyen a külföldi maratonok, félmaratonok vannak. Nem a maratonguidera gondolok, azt megtaláltam, de vana egy másik. lszi, ha vki tudja írja be!
Azért kell sokat futni, mert akkor gyorsabb leszek a nagytesómnál, és amikor anya hazaér, hamarabb érek oda a hűtőhöz, megnézni, van-e már benne túrórudi. De én azért fogok hagyni neki is.
Az a bácsi azt mondta, aki fut, az egészséges lesz. Hogy mi az egészség? Hát, nem folyik az orrunk, meg ilyenek. Meg izmosak leszünk, meg erősek, és akkor a nagyok odaengednek a hajóhintára.
Ühüm, jó volt a futóverseny, csak az a kár, hogy nem én lettem az első, mer azért én még kicsi vagyok ám, de mindegy, mert ebéd után jön értem az én anyukám, akár első vagyok, akár nem, bibibá...
Áh, a hugi még nem tud futni. Csak fekszik a kiságyában, és alszik vagy sír. Lehet, hogy azért bőg ilyen sokat, mert még nem tud futni. Én már nagyon gyorsan tudok futni, és nem is szoktam sírni. Csak néha, amikor a Béluska rugdos.
ma reggel Drezdaban esett a ho, de nem maradt meg, olyan 2-3 fok volt. Tegnap este itt futottam, hosszu futonadrag meg pulover kellett, meg a kapucni is jol jött. Tegnapelőtt Prágában ugyanolyan hideg szeles idő volt. Még a kesztyü is jól jött volna.
A helyezésekre nem hajtok :)
Amugy meg péntekre már állitolag 10 fok lesz, kiváncsi vagyok...
Azért vicces lesz ez a hétvégi prágai félmarcsi. Jelenleg Prágában 1 celsius a hőmérséklet. Úgyhogy én inkább a Fahrenheit-ben megadott értékeket nézegetem a neten, mert a 34 az sokkal többnek tűnik. :-) Azt is írják, hogy 50 mm csapadék várható ma, hát, nem teljesen mindegy, hogy az hó lesz-e avagy eső.... :-) Ahogy nézegettem a híreket, elvileg sok kenyai meg etióp áll rajthoz, de, ha ilyen lesz az idő, lehet, hogy úgy csinálnak majd, mint valamelyik évben a kenyaiak a Bécs-Budapesten, azaz csomagolnak és hazamennek. :-)) Én bepakolom a hosszú futónacit, meg még a síruhát is, biztos, ami biztos... :-) Lehet, hogy a végén az nyer, aki jobban fel tud öltözni. :-) Hmmm, eszkimók fogják egymás között lejátszani a helyezéseket. :-)
Tegnap nagyon gyűltek a felhők nyugatról, így nem mertem szél/eső jackie nélkül elindulni. Az meg végig zizegett. Szerencsére találkoztam Sipipivel, egy darabon együtt futottunk, így sikerült túlbeszélni a zizegést :-)
4:20-4:30-as tempó között futottam tegnap, csak az a bökkenő, hogy ehhez a mozgásmintához máskor a 3:40-3:50 körüli tempó tartozik. Mindegy, előbb-utóbb csak felerősödöm. A keringésemmel végül is nincsen különösebb gond, csak eléggé oda kell figyelnem, hogy szimmetrikusan fussak, hogy ne kíméljem a gyengébb lábamat, mert akkor asszem jönnének szépen sorban a sérülések...
A mi családunkban én szoktam futni, Kinizsi Száz kilométert. Anyu nem szereti, mert aggódik, de, mindig eljön segíteni, hogy lássa az Ő kis fiacskáját. Apu büszke rám. Én azért futok ilyet, mert egyszer -Balázs-, aki a barátom, azt mondta, hogy menjek én is, én meg szót fogadtam, mert Ő idősebb és okosabb is nálam. Idén lehet, hogy nem futok Kinizsi Száz kilométert, mert bibis a lábam. A kapucnit én se szeretem. :-)
Rendeztünk nemrég óvodásoknak egy futóversenyt. Tudom, ebben még nem lenne semmi különös, de ma reggel megkeresett az egyik óvónéni aki valaha nálam futott... -, és hozott egy papírlapot. Leültek verseny után a gyerekekkel beszélgetni, és leírta az elmondott gondolataikat a versenyről, a futásról. Néhányat bemásolok:
Én szeretek futni. Azért szeretek, mert az olyan jó gyors. Otthon is szoktam futni. Mondjuk anyukám nem szereti, mert mindig azt mondja, hogy megint leverem a muskátlit az ablakból. Pedig azt akkor is le tudom verni, ha nem futok.
Én is szeretek futni! Nálunk anyukám is szokott futni néha lent a játszón, mi meg az apuval kukucskáljuk az ablakból. Meg szoktunk versenyezni az apuval, hogy ki ér hamarabb a kádhoz fürdeni, és mindig én nyerek.
Azért jó futni, mert akkor nem fogunk elhízni, és amikor menyasszonyok leszünk, nem lesz ilyen nagy hasunk, amibe benne van a baba.
Gyorsan kell futni, mert akkor nyerünk, és akkor kapunk aranyérmet. Én, ha egyszer nagy leszek, és kapok aranyérmet, majd látszok a tévében, és integetek óvónéninek. Jó?
Futás, futás... Mi van, máma nem lesz uzsonna?!
Azért volt jó futni, mert akkor lecsúszott a fejemről az a hülye kapucni. Anyu mindig felhúzza rám, meg kiabál velem, ha le akarom húzni. Pedig akkor csak azt hallom, hogy ziz-ziz-ziz-ziz. Aztán, amikor futottam, jó volt, mert lecsúszott, az anyu meg nem tudott utolérni. Így aztán nem hallottam, hogy ziz-ziz-ziz-ziz.
A zselic 40 éjszakainak a számomra sötétben eső részét be szoktam járni a túra előtt. Ott van egy rész ahol szintén 170-200 cm-s csalán szokott lenni, vissza szoktam lépni náhányat és vagy egy méretes botot használok az átvágáshoz, vagy a csalános rész szélétől óvatosan, a szárát kezdem taposni a növénynek úgy, hogy szépen oldalra feküdjenek, így egy szép kis ösvény keletkezik amin aztán könnyebben át lehet hatolni. Csípés nélkül így sem lehet megúszni:-)
Nagyon köszönöm a biztatásokat. Szerintem a 100 km-ből 50 a ti érdemetek, mert nagyon-nagy motiváció olvasni a fórumot. 40 km Albertfalváé és főleg Kelenvölgyé, mert nagyon jó itt futni; minden futó költözzön ide, aki rosszabb helyen lakik! És talán 10 km a sajátom, de ez igazából csalás: mert nem erőfeszítés, hanem öröm. A pihenőnapokat nehezebb betartani, mint a futásokat! :)
A bőrömet egyébként én se szoktam félteni, hanem a nadrágot! :-) Olyan rossz nézni, ahogy ezek a sima futónacik kiszakadnak, de, hát, ugye, azárt valamiben csak futni kell! :-))
Egy ideig én is ilyen vagány voltam, de egyszer Mende mellett lenyomtam 500 métert egy tömény csalánosban és utána egész éjjel mirelit zöldborsókkal jegeltem a lábam alvás helyett. Azóta tartózkodó lettem a csalánnal szemben. :)
nem tudjátok véletlenül, hogy ha a Margit szigeten való futkorászás előtt és után ott szeretnék öltözni, van-e valami normális lehetőség erre? valami zárható szekrény, wc, zuhanyzó ilyenek. van az az atlétikai centrum, az tulajdonképpen micsoda? ott van ilyesmire mód, és tagnak kell lenni hozzá?
Nekem bevált a saját bőröm. Aki túrázni akar, ne rettenjen vissza egy kis csalántól meg szedertől. :-) Amióta a Bétaaknánál végigcsörtettem a nálam magasabb csalánosban, azóta kevés meglepetés érhet.
Nekem Polarom van (abból is a legdrágább :)), tökéletesen meg vagyok vele elégedve. A Polar a piacvezető, és eléggé túl van árazva.
Láttam én is a Casio futóórát múltkor egy MAMMUT-béli forgalmazónál, első látásra elég jónak tűnt. De a futásra specializált boltok kínálatában - akár külföldön, akár itthon- még nem találkoztam vele, el lehet, hogy jelent valamit.
Őszintén szólva, a futó pulzusmérő órának a legfontosabb tulajdonsága, hogy be tudj állítani egy alsó és egy felső célpulzust, és ha kimész belőle jelezze valahogyan és jó sok részidőt tudjál rajta nyomni (legalább 42-t :) )
Tehát, akár a legolcsóbb is megteszi.
Ahogy néztem, Casio CHR-200 120-140euro körül kapható, ebben a tartományba már a Polar RS200 is beleesik, amiről adatokat tölthetsz fel a Polar Personal Trainerbe. Illentve elég jó Timex-eket és Sigmakat kapsz ennyiért.
Csalán ellen a bozótnadrág (csak hogy új kifejezést tanítsak :)) nem elég. Súlyos esetben ki szoktuk preparálni pl. egy réteg leukoplaszttal. Na, az már közelít a páncélhoz. :))
(Ehhez persze tudni kell, hogy lesz-e sok csalán, de ez az info elég jól szivárog. Az viszont az ultra szivatás, amikor az első nap nincs, csak a másodikon.)
kéktúráztam én már gyalogosan jópárszor olyan helyen, ahol jól jött volna egy bozótruha :))
Különösen ajánlom teszthelyszínnek a Dél-dunántúli kéktúra Tolna megyei szakaszát... a szeder és csalán bozóton való áthatolást 35 fokos kánikulában is csak esődzsekiben mertem megtenni, mondjuk ez a lábszáramon nem segített, de állítólag jó a csalán reuma ellen és legfeljebb furán néznek rám ha szoknyában látszanak a karmoláshegek a lábamon :)
Tudod, a cserkészsütemény sem valódi cserkészből készül... :)
Ami meg a kipróbálást illeti, én már sokszor vettem/kaptam 'bozótot' (csak így röviden használja a szakzsargon, gondolom, így még izgalmasabb), de sosem az volt az első gondolatom, hogy hol egy nagy dzsuva, hadd vessem bele magam... A gusztustalan bozótos egy fokkal sem lesz szimpatikusab ebben a cuccban, viszont lesz egy halvány esélyed arra, hogy ne úgy nézzél ki hetekig, mint aki egy tucat macskával verekedett, mindamellett elég strapabíró, jól szellőzik, könnyű és nem szív magába több kiló vizet, ha eső van.
Egyébként az egyik hazai márka a 'Juva' névre hallgat, próbáld meg kiejteni angolosan és meglátod, hogy miért. Hátha ezzel további vidám perceket szerzek neked... :))
Az egyik webes oldalon valamikor tavaly, amikor tájfutócipő után kutattam, akkor olvastam, hogy komplett tájfutó bozótruha is kapható. Na, én azóta ezen a kifejezésen vigyorgok. :-) Ha én eladó lennék, akkor biztos, hogy minden eladott komplett tájfutó bozótruha mellé adnék egy komplett bozótot is. :-) Mondjuk cserepeset. :-) Azon is elgondolkoztam, hogy ha egy budapesti emberke veszi a fáradtságot, és vesz egy komplett tájfutó bozótruhát, ha ki akarja próbálni, akkor hová is menjen hirtelenjében?! :-) Csak valami ötvenhatos közpark, vagy egy szabadságharcos emlékmű jöhet szóba. :-) Ott még elvétve akad bozót meg tüske. Vagy áthidaló megoldásnak ott a Sziget, a Liget, vagy esetleg a hempergés az Orczy-kerti virágágyásban, csak, onnan meg hamar begyűjtik az embert a mérges kertészek. :-) Szóval, nem is olyan egyszerű egy ilyen ruhát kipróbálni. :-) Bár, még mindig könnyebb, mint néhány USA-beli nagyvárosban, ahol aztán tényleg minden beton (még nem voltam, de láttam a tévében :-), maximum a jacuzzis pálmafás toronyházi tetőterasz jöhet szóba, csak, ott meg vigyázni kell, hogy az ember le ne pottyanjon a fene nagy bozóharcban. :-)
Vasárnap éjfélkor adja az Eurosport a mezei vébét Kenyából. (Holnap este meg fél tizenkettőkor lesz a szöuli marathon összefoglalója - ha valaki még nem látta. Például én sem... :-))
(Tudom, hogy nem nagy dolog, és van, aki már az 1000 felé tart, de nekem azért nagy dolog. Igazából még jobb a helyzet annyiban, hogy 8 km kivételével 30 napon belül lett meg, amiben még egy hét betgség is volt.)
Sziasztok! Egy kis segítség kellene, méghozzá felhasználóktól. Szeretnék egy pulzusmérésre alkalmas órát, de nem tudom, hogy a Timex, Polar, Nike, ill. Casio márkák közül melyik a jobb. Jobb alatt az egyszerű kezelhetőséget és a pontosságot értem. Az árakkal naggyából tisztában vagyok, csak nem szeretnék belefutni valami nagyon macerás szerkezetbe. (menü - almenü - meg annak az almenüje meg PC csatlakozás, frissítés, stb...) Külsőre a Casio PHYS CHR-200 - as sorozat tetszik a legjobban. Ennek még az ára is egészen jó. De nem szeretnék csak a külseje miatt megvenni egy ilyet. Várok minden tippet! Előre is köszi mindenkinek!
Én úgy látom a térképen, hogy a félmaraton Közép-Garadnánál megy fel a fensíkra, ott, ahol a ZSC is rendezni szokta a "Föld Napi Hegyre Föl" futóversenyét és az aszfalton jön le. Remélem jó verseny lesz. Kellene már Miskolcnak egy jó rendezésű, jó hírű verseny.
tapasztalatú úriember,személyes garanciával a sikeres lebonyolításra.
Szóval a jubileumi Hegyi Maraton egy tutti verseny lesz az idén.
Legyen úgy. Én mindenesetre szkeptikus vagyok a dologgal szemben, ezért csurig töltött kulcsövvel vágok neki a távnak. Tavaly engem legjobban nem is az eltévedés és a frissítés hiánya bántott meg, hanem az, hogy mikor rákérdeztem a 32km frissítőponton, hogy hogy is van ez, akkor azt kaptam, hogy mit várok, hiszen ők itt társadalmi munkában vannak.
Kicsit azért pontosítanák: A maraton útvonala tényleg nem változott, de aki futotta már ezt a pályát,az tapasztalhatta az előző évek mérési pontattlanságát.(pld 40 km-nél,2.32-es részidőtől még szűk 15 perc kellett jó tempót futva.)
A félmaraton útvonala azért nem olyan vészes, tulajdonképpen ott megy fel a fensíkra ahol a maraton lejön.Ez egy jó minőségű aszfalt út,szépen egyenletesen emelkedik, és remekül futható akár négyes iramon belül is.(élmezőny) A lefelé már érdekesebb, bár régebben öcsi koromban még 24 személyes Roburral közlekedtünk itt le-fel. MTB-vel lehet itt gurulni úgy 60-70 km/h-is. Kicsit köves, de nagyon jól futható még sárosan is.(apró pici kavicskákkal burkolt)
A kismaraton a Hámori tó végéig azonos pályán halad a maratonnal,de itt balra fel kanyarodik a Lencsés forrás felé.Jól futható,apró kövecskékkel borított úton emelkedhetünk,ami kétszer ötven méteren át kicsit vizes.(még száraz időben is)
Több nagy viszafordító kanyar után a nyeregbe érve,elején meredek,majd enyhe lejtőn vezet majd utunk,amit én nem neveznék nagyon kövesnek. Sőt talán ha tíz szikla/kilométer átlagot nézem épp hogy eléri.Ezután jön még egy kétszáz méteres emelkedő, majd kb négy km lejtő. Az eleje itt köves és elég rohadt, de hamar enyhül,és egy igazán kellemes,gyors,jól futható szakaszal fojtatódik.
A pályák jobbak lettek szerintem,mert ezek azért egy hegyi maratonhoz kapcsolodó betétszámok ,és végre a hegyről szólnak,és nem betonon futunk fel öt kilit,és utána meg ugyanott vissza.
A rendezőség teljesen más.A förendező neve csak alibi,Ő ebben már semmit nem cselekszik, csak a nevét "adta" a versenyhez.A versenyigazgató a FŐNÖK,kiprobált nagy tapasztalatú úriember,személyes garanciával a sikeres lebonyolításra.
Szóval a jubileumi Hegyi Maraton egy tutti verseny lesz az idén.
A csütörtöki kerekezés után vidéken töltöttünk 3 napot. Pénteken futottam a Hortobágyon 15 kilit.
Hihetetlen fíling volt: csend, magány, pacsirtaszó, lemenő nap. Nem tudom kell-e ennél többet írnom, h beleéljétek magatokat. Irigylem az alföldi kollégákat... Aztán tegnap még egy laza 10 kili reggel, igaz az bent a városban, bicilkliúton. Az se volt rossz, de a péntekit nem überelte semmi, évek óta.
Tényleg jó kis futás volt, én is köszönöm a társaságot!
Nekem nagyon kellett már valami hosszabb futás, mert kilométerileg gyalázatosan állok az idén. Baloo felhívása kapóra jött, mert így legalább esélyem sem volt sunnyogni ;-)
Ahhoz képest, hogy hetek óta ki sem látszom a melóból, és tele van a búbom is mindennel, nem ment rosszul a futás. Sőt, igazából arra számítottam, hogy örülök, ha Baloo tempóját tartani tudom. De az idő szép volt, jó volt a ritmus, és sikerült magam teljesen kikapcsolni a hétköznapok meg a robot gondolataiból.
Baloo történetét ott tudom folytatni, hogy Gödöllőn én is leálltam vele pár száz métert gyalogolni, aztán elbúcsúztunk és nekivágtam a hazavezető kb. 10 km-es útnak. Szép nyugodt tempóban ügettem Szadáig az enyhe emelkedőn, frissítettem a dombtetőn lévő nyomókútnál, aztán a hosszú lejtőn begurultam Veresre. A házunktól kb. 2 km-re, a termálfürdőnél megálltam, leállítottam az órát, és levezetésképpen hazáig sétáltam. Nekem 43 km és 4:08 lett a vége, összesen 600 m szinttel.
Hát hallod, nemtom mi lett volna.. De piszkosul hideg volt (-fokok) és muszály volt leutaznom pénteken, mert tömegközlekedéssel Pestről nem nagyon értem volna oda rajtidőre.. Valahova behúzódtam volna nemtom, de igazad van, az tuti :))
Eredményedhez meg külön GRAT, nagyon jót mentél (azóta nem írtam ide-azért most jövök ezzel), de ami naggyon GREAT az számomra sneci! csak ámultam és bámultam... Volt értelme amit csinált az előző hónapokban! Ez igen!
Sziasztok! Mindenek előtt köszönet Canis Lupusnak, aki a felhívásomra jelentkezett. Így nem egyedül vágtam bele a mai - végül 33.6 kilométernek elkönyvelt - futásomba. Mivel az előző, és a mostani héten borzalmasan sok időt sikerült edzéssel eltöltenem - hajnali kelés, majd úszás, futás, bringázás rulez - igencsak lecsontozva vártam a ma reggel 6 órát. De nekiindultam, mivel megbeszéltük, hogy én Gödöllőről indulok, ő meg Veresegyházról, és félúton, Szadán találkozunk. Így is lett, majd a jó kis emelkedőn visszaindultunk fölfelé. Aztán neki a Margitának toronyiránt. A lezárt kilátó nagy csalódás volt nekem. Olyan jó lett volna szétnézni. De ha egyszer életveszélyesnek írják, hát nem erőltettük a panorámában gyönyörködést. A Margita 40 útvonalán ereszkedtünk a Lázár-birtokig. Akkor egy pillanatra megörültem, mert 17 kilométert jelzett az órája, így azt gondoltam, túl vagyok a felén, onnan már csak kifelé vezet az út az erdőből. Látni véltünk vaddisznókat, és tényleg láttunk őzeket. Az élet szép volt. Kellemes langymeleg időben kocogtunk a kissé fogós homokon. Én módszeresen hámoztam ki magam a reggel még szükségesnek ítélt réteg ruhákból. A végén kesztyű és sapka nélkül nyomtam. A 3-as út után tápoltunk egy sort. Lupust elkápráztattam a hátsó zsebemből elővarázsolt saját sütésű palacsintával, meg persze az elmaradhatatlan rizslevessel:-) Aztán komolyra fordult a dolog, ahogy nekiláttunk az ugyancsak combos, hosszú emelkedőnek. Szerencsére éppen egyszerre jutottunk arra az elhatározásra, hogy szép dolog a hősködés, de a túrafutásba simán belefér a fölfelé gyaloglás is. Főként, hogy semmivel sem lassabb, mint a fölfelé futás - legalábbis a brutál emelkedőkön. Amikor újra beszélőképes állapotban voltunk, nyomtuk tovább. Most - a M40 idején futhatatlanul sáros részek is kiváló állapotban voltak. Hanem az Erzsébet-pihenőhely felé egyszer engedélyt kértem Lupust "leerzsébetezni": Erzsébet, pihenj! felkiáltással. Komolyan vette, és egy lankásabb részen nekiállt volna gyalogolni. Ez akkor még csak vicc akart lenni. De nem sokkal később már szó sem volt viccelődésről. Vészesen távolodtunk Gödöllőtől, és az óra 24 kilométert jelzett. Kérdeztem, 9 kilométer alatt visszaérünk-e. Lupus angyali nyugalommal közölte, hogy természetesen nem. Mivel a 33 kilométerre méretezett frissítésem tempósan fogyott, kezdtem magamért aggódni. Lupus megszánt, és egy rövidítési lehetőségnél - kihagyva az Erzsébet-pihenőt - toronyiránt nekiindultunk egy kerítés mellett a Juharosnak. Amikor fölértünk, azt gondoltam, a nehezén már túl is jutottunk. Hanem a lefelé ugyancsak goromba volt, de végül csak kilyukadtunk a besnyői templomnál. Itt jegyzem meg, hogy eddig is nagyon tiszteltem a túrafutókat, de most még erősebb bennem ez az érzés. Én, a síkvidéki ember lépten-nyomon nyafogtam a legkisebb emelkedők láttán is, Lupus meg a világ legtermészetesebb módján darálta be ezeket, rezzenéstelen arccal, kizökkenthetetlen ritmusban. A besnyői templomtól a 3-ason toltunk a Testvérvárosok utcájáig. Lupus elképesztő erőben volt. Én örültem, hogy a nyomában tudok maradni, és alig vártam a 33. kilométer végét. Amikor ez - sokadik kérdezősködésem után - végre eljött, egy lépést sem voltam hajlandó tovább futni. Onnan hazagyalogoltam az egyelőre még csak hétvégenként lakott házunkba. Szerencsére ez már csak néhány száz méter volt. A 33 kilométer 3:11 óra alatt lett meg, 149-es átlagpulzussal. Ennél már csak az volt fincsibb, amikor este haza kellett jönnöm bringával. Mert hogy Pestről Gödöllőre a lóval mentem, hogy valami jó is legyen a dologban. Mivel a közönség, és telefonos segítség szóba sem jöhetett, kénytelen voltam felezni. Általában nem vagyok egy kifogásokat kereső ember, de ha rágondoltam, hogy Gödöllőről legalább három combos dombot kellene megmásznom a szembeszélben ahhoz, hogy hazajussak, kirázott a hideg. Szóval feleztem a távolságot. HÉV-vel. Az Örsről viszont már kénytelen voltam lóra ülni. Ilyen kényelmesen már régen nem tekertem. És meglepő módon nagyon jólesett. Mondjuk ehhez az kellett, hogy még a Margit-hídon fölfelé se menjen a pulzusom 113 fölé. Ilyen élvezeteset régen bicajoztam, pedig ha 24-es átlaggal ha tekertem. Most, hogy már ettem-ittam, egészen jól vagyok. Lupus! Még egyszer köszönöm a futást! B
Gratulalok, ezzel a szinttel ez az ido nagyon durva... :o)
En is teljesitettem, de az utolso 8km laza kocogasatol eltekintve nem futottam, a pontokon uldogeltunk, eszegettunk. Kilenc es fel ora is lett az idonk. De jol esett, eltekintve a vizholyagoktol a labamon (a terepfuto cipo kicsit nagy gyaloglashoz azt hiszem), nem faradtam el, a combom se allt ossze, siman nyomtam volna tovabb... Ezt direkt erre a probara szantam, a K100-at most mas szemmel nezem, de azert egy 60-70-es tura elott azert nem mernek kijelenteni semmit... :o)
Ott kezdem hogy 2 nap alatt 2 hegyi maraton :-) Ez volt a második, 2 nappal ezelőtt a Népek Tavaszán futottam egy 5:20-as időt.
Csütörtök este már próbálgattam a telószámokat az panziókba, de mindegyik teli volt.. Kicsit megijedve, de rászántam magam péntek délután az indulásra egy pulcsiba voltam, ami azért adott jelentőséget, mert Mátrafüredre érve este már piszkosul hideg volt, és nagyon reméltem hogy vhol találok még szállást. Előtte megvacsiztam abban az étteremben ahol a Téli Mátra előtti este, majd kezdődött a a szállásvadászat. 2 helyen el is utasítottak, kezdtem kicsit ideges lenni, felhúztam magam, majd betértem mindegy--mindegy alapon a Hotel Avar***-os szállodájába. Szállás az 5. emeleten volt hál'Isten turistaszállás, féltem az árát megkérdezni, de nagy kő esett le a szívemről mikor csak 4800-at mondtak, és mint kiderült ez tartalmazta a svédasztalos reggelit is másnap. Királyság! Hamar fekvés, másnap degeszre kajáltam magam reggel, majd indulás a rajtba. Útközben elég sok futót fedeztem fel, kicsit paráztam is hogy most aztán fel van adva a lecke :) Na de csapjunk a lovak közé!!
7:35-kor indultam el futva a rajttól. Útközben VadMalacékkal találkoztam. A Muzsla tetőhöz a tavalyról ismert S- vitt fel. Itt pecsét, és már futottam is tovább. A Rákóczi-forrásnál értem utól a TTB Team-et, akikkel már reggel találkoztam, az indulásom előtt. Sanci épp kipróbálta a forrásvíz-sörösüveg kombinációt, aleszkának két nagy puszi, sikerült b.eszterrel is szó szerint futólag megismerkedni, c20xe, és lutak pedig repesztett a mezőny elején jóval. (ha valakit kihagytam 1000 bocs, de kómás fejjel nehéz emlékezni). Hamar jött a Sástó, majd Lajosházánál kicsit ténferegtem, de szerencsére a mögöttem jövő gyalogosok útbaigazítottak. Nagy, falevelekkel dúsított csúszós kis emelkedő jött a Köves-bércre fel, mögöttem 2 lehagyott futó.
Galyatetőre jó meredek szintet írt az itiner, de erre magamtól is rájöttem, mivel 900 m fölött fekszik. Jó formában éreztem magam, nem számítottam rá hogy így fog ma menni. Kissé megfáradva, de megtörtént Galyatatőre a kocogás, így a pontőrök itt is, mint még máshol is csodálkoztak hogy milyen magas a sorszámom :-) Jóóóó nagy kortyolás a frissítőből, majd Parádsasvárig meredek, ámde gyönyörű kilátásokban gazdag út jött a P+on. Az Autós Büfénél megmutattam, hogy nem csak az autósoké a világ, a futó is vehet magának üdítőt :) Parádóhután ismét kellett vennem üdítőt, mert bélpoklos voltam, és behúztam megint egyet. Innen már a célig kitartott nagy nehezen ez az egy. A P+ra kemény szintet írtak, így felkészültem a legrosszabbra a Pisztrángos-tóig. Bele-bele kocogva elhagytam jó sok embert, és megváltás volt, mikor észrevettem a tavat, és a pontőröket. Itt egy 5 perc pihi, lélekben is fel kellett készülnöm erre a jól ismert részre fel a Kékesre. Szerencsére valahogy sokkal jobban ment ez most mint a Téli Mátrán, ott 40 perc alatt lett meg behalva a végén, itt most 29 perc alatt, és az enyhébb részeken még kocogtam is rajta. Viszont azon meglepődtem hogy 2 futó, akik a Népek Tavasza 30-on futottak, és most is itt voltak, szó szerint megfutották a Kékesre fel az utat. Rossz volt nézni :) Félve rákérdeztem hogy 40-esek vagytok? Szerencsémre nemleges választ kaptam, és a 30-ason indultak, de piszkosul nyomták! Talán még jobban mint a Népek Tavaszán. Gondolom náluk mindennaposak a hegyi futások. No de azért a csúcson utólértem őket, persze ekkor már teáztak. Nekem is naggyon jól esett a meleg tea, a lehető legjobbkor jött, majd indultam is tovább. Innen végig lejtős út jött, a Vályús-kúttól a célig, Az utsó 6 km-en 32 perces időt futottam :)) Mikor kiértem a rossz köves részről a Mátrafüredi aszfaltra nagy sprintbe kezdtem, és úgy mentem már hogy a hazafele induló rövidtávosok árgus szemekkel néztek hogy ennek mi baja :)) Aztán jött is a cél, szó szerint befutás az asztalig, majd óra leállítva!
43,4 km----> 5 óra 17 perc, a matrahegy.hu-n megnéztem, és 2. legjobb időt mentem, el se hiszem!! Főleg egy hegyi maraton után.. Ez én lennék? Keltsetek fel, ez csak álom :)
No, majd ha 30 fok felett lesz, akkor én is elgondolkodom, hogy megéri-e hosszúban edzenem. :-))
Ma tiszteletemet tettem az erdőben. Az egyik kanyar után összefutottam egy szarvascsapat végével. (26 átkelőt számoltam.) Nagyon meglepett, mert ez a jellegű csoportosulás a téli (december-február) időszakra volt jellemző az előző években, most viszont - ezen a "télen" - eddig nem láttam ilyet. Kicsit megijesztettek, hogy mégis lehet a jövő heti télből valami :-)
Egyébként egyelőre nagy szerencsém van az időjárással. Most le tudtam futni kényelmesen, megfelelő tempóban a tervezett 4×23 km-t, és a jövő hét végéig nagyszabású pihenést irányoztam elő. Ehhez pont megfelel, hogy ne hivogasson ki a szép idő :-)
Én is kitavaszodtam, bár nem teljesen rövid nadrágban. :) PH után ezen a héten 3-szor futottam, a mai volt a legjobb (13,4 km 1:18). Sajnos jövő hétre ismét hideget mondanak. :(
beköszöntött a tavasz, ma már végre rövid alsóban és felsőben indultam neki, kicsit szokatlan volt, s az is, hogy még mennyien nyomják hosszúban, pedig 18 fok volt.
Találkoztam egy futóbolonddal is a szigeten: Caspival futottam két kört. :)
Pénteken volt szerencsém "befutni" az első két szakaszt (egész véletlenül ismerem) erről írtam egy rövidke élménybeszámolót..
Futás kocsmától-kocsmáig a Balaton felvidéken avagy futás az ULTRABALATON első két szakaszán.
Balatonfüreden voltam 2 napot. Pénteken reggel a füred mögötti kilátót kinéztük magunknak és felmásztunk rá gyönyörködni a panorámában, olyan szép volt, sütött a nap tükröződött a Balaton, tényleg klassz volt aztán dél körül ettem egy fél pizzát, és egyszerűen futhantékom volt... vettem egy banánt és fél literes flakonba vizet. Gyors felszerelés szemle övtáska nincs, király, se a sapkám, se a napszemüvegem, még jó hogy nyugatfele megyek és arra a nap nyugszik és pont 1 óra, meleg lesz nem baj, legalább tudjam, átérezzem, hogy milyen melegben.. Szóval nem voltam felkészült kicsit el is bizonytalanodtam, normális vagyok? hát nem is tudom Azt tudtam, hogy füreden vagyok, és Nemesgulácsra akarok érkezni.. ez a szakasz pontosan Tihanytól Nemesgulács 42,8 km, Füred még +1,5 km távban, így összesen 44, 3 km jaj, na gyerünk. Ha már itt vagyok és van fotógépem, akkor Gabesztől nem elorozva a futós-fotós címet, kattintok párat Bal kezemben fél literes palack, jobbomba egy fotómasina és elindultam... Aszófő volt az első állomás, megálltam a híres Pogány Madonna forgatási helyszíne előtt, még élénken él a film emlékeztemben..megörökítettem, már ismertem az útvonalat, innentől emelkedik de érzésre jól haladok, fotozgatom elmélkedem milyen lehet itt júniusban, mellettem a Nemzeti park, madárcsicsergés, még mindíg emelkedik. Aztán a következő település Pécsely, 11,5 km-nél járok és 1 órája futok...aztán...aztán egy bazi nagy emelkedő (1-1.5 km) szemből országótibiciklisek suhannak lefele el megelőznek egy simsonost UHH!!!!, kocsiból rettenetes volt, de meglepően jól haladok, feljutottam , megörökítettem. Vászoly jön, pont egy kocsma, betérek, mosdó, utántöltés futás, de jó lenne egy sör. Na majd a végén. Vászoly után még egy izmos (10 %) os emelkedő, ez ugyan kicsit rövidebb... de feltolom.. (de fog ez az erő a végén hiányozni) Marha magasan vagyok, körbenézek mindenhol csak hegyek, tudom, innen már csak lefele, Robogok is lefele, elhagyom a Dörgicsetáblát, aztán mégegyszer. Több részből áll, nyugis kis település, aztán látom van egy kis nyüzsi az úton, tehát ott a kocsma. 21 km-él járok és 1:48. Arra gondoltam, hogy ennyi szinttel és kb 30 kép készítéséve mögöttem erősen jöttem. Na de kocsmázok! Majd az útvonalon Dörgicse után jön egy földutas rész. Mivel térkép már nem fért a kezembe így egy cetlire lemásoltam futás előtt az útvonalat. Túristaúton kell ladni a szőllősben majd egy erdőben, majd egy mezőn. Mindenesetre az 5 kilis részen pont ott mentem végig ahol akartam. 2:25 az órám szerint. Most már csak úton kell futni, a nap meg süt, vizem fogyóban. Jön egy lovaskocsi nagyon szép lovakkal le akartam fotózni , de gyorsak voltak. Pont egy országutis srác pihengetett. Váltottunk pár szót. -Futsz? - Aha. És Te biciklizel? - Olyasmi. Merről jössz? - Füred. - Futva?... - És Te Köveskál felől? (biccentet)Messze van még? - Olyan 3,5- 4 km, - Az jó, na jó utat. Futok tovább, jó kis húzós emelkedő jön lassan a Káli medencébe érek. Vizem elfogyott, könnyült, még jó hogy a készített képek nem képeznek tömeget Köveskál. A tábla után 3 méterrel" Községünkben a házaló Kereskedés Tilos" Mosolygok fotózom. Látok egy csapot mosakszom, újratöltök. Nyert a kocsma ellen. Aztán egy közért. szerintem olyan 32-nél járhatok. Azt mondják, jó a Coca cola. Vettem fél litert. Hoztam 2000 Ft-ot Taxira kevés vonatra elég lesz 176 ft volt, kérek 200 ból, hogy ne csörögjön. erre ad 6 db 50 est. Megszólalok, lehetne esetleg 1 százas és a többi papírpénz? Sajnos nincs. Aztán nagykérlelve saját pénztárcából felváltják, jó lett volna hallgatni lépésenként a csörgést... Aztán futok. Köveskál után jön a Káli medence. Nagyon szép, már voltam itt párszor. egyszer futva, többször autóval.Hasonlít a Bükk-fennsíkhoz, (na jó ez túlzás) hisz nincs olyan magasan. Káptalantóti tudtam, ha odáig elérek már nagy gond nem lehet. A környezet feledtette velem a kiliket, jól éreztem magam. Aztán csak elértem Tücsi vegyesboltja mellett a templommal szemben a kocsmát Épületes beszélgetést folytattam a 2 vendéggel. Kemény volt. Csak kérdeztem és néztek! aztán mutatott a mosdó irányába. Frissítés. Aztán futás tovább. Fürkésztem a templomtornyot. A következő Nemesgulács. Megvan. Hacsak nem egy délibáb. Mondjuk a nap folyamatosan szembesütött. Indulás előtt N. megkértem jöjjön 5 re a nemesgulácsi templomhoz. Ja és Káptalantóti felől jöjjön, mert ha lát valahol az árokban, akkor már ott szedjen össze. Nem látott jött és pont akkor ért utol amikor a Nemesgulács táblát fotóztam. Örültem hogy nem késett, az ablakon beadtam maradék vizet és a gépet. most már súly nélkül is futhatok. Elég volt a terhelésből mára. Elment a templomhoz. Gondoltam ott a kocsma is. Befutottam 44.3 km és 70 képpel a hátam mögött. az időm 3:56 lett. majdnem bruttó. Fotózásokra, csapozásokra nem, de a 3 kocsmázásra és a bevásárlásra azért leállítottam az órát. Templom mellett kultúrház, sehol a kocsma. Gyerekektől útbaigaízítást kérek.. 50-400 méteres távolságra jelölték meg így kocsival mentünk. 300 forintért 1 sör és 1 traubi. Húú de jól esett! Persze volt ott autentikus klíma, azaz iszonyatos cigiszag, így legurítottam gyorsan... Aztán volt még egy ötletem, hogy ha már itt vagyunk Badacsonytördemicnél sétáljunk fel a hegyre, hisz alkonyodik...de... inkább pihenésre és egy jó vacsira vágytam. Hát ennyi történt jó hosszú voltam, de hát friss az élmény és ezt tényleg élveztem...
A maraton útvonala nem változott, viszont a táv 42.8 km. Vagy eddig is többet futottunk, mint a maratoni táv, vagy most írtak valótlant.
A félmaraton( 26.8 km) futóinak nem lesz könnyű dolga felfutni a fensíkra, az az út elég nehezen futható. Valóban brutális lesz.
A kismaraton (11.3 km) futóinak még nehezebb lesz felfutni, az út nehezen futható, az erdészet járművei 4-500 méter hosszan mély árkokat vágtak az útba. Ott kezdődik ez a szakasz, ahol a P és a Z jelzés találkozik. A Z+ széles út, de nagyon köves.
A rendező az előzetes hírekkel ellentétben nem változik. Az előző évek tapasztalatai alapján ez nem jelent túl sok jót.
Dettó ugyanez volt az érzésem, a jobb sarkammal és lábszárammal, hatalmasra dagadva stb... A héten emlékeim szerint két napot kihagytam (kedd és péntek), ez valamelyest segített, de messze nem tökéletes. Arra figyelek, hogy a következő napokban ne fussam ki magam, azaz csak szépen, lazán :-))
Inkabb kifuto akcio. Amit mi kaptunk annak a minosegi datuma holnap jar le. Nem mint negativ irom, vegulis nem jart le amikor kaptuk, es jobb ez, mint kidobni, vagy letorolni es feluldatumozni... es par napig persze meg igy is jo lesz... :o)
A PH-n nem éreztem semmit, valaszeg az adrenalin miatt, azóta egyre sz@rabb a jobb vádlim. A mai 15 km-m csak lágy tojásokonfutásba végződő leredukált 12 lett. Holnap és utána biztosan pihiztetem, de kéne valami csodakence is.
Jobbulást. Ilyen volt nekem is Sárvár után, a hangeffekttel együtt. :( Márta néni hüvely és hártya gyulladást mondott. Pihentesd, várd ki, amíg gyógyul!
A srácok hetek óta be voltak zsongva, hogy ide menni KELL. Nyilván a leghosszabb távra, de én valahogy mpst nem vágytam hosszúra. Egy héttel PH után, és egy héttel Bonyhád-Bátaszék előtt, arra gondoltam, inkább valami napsütéses kocogásra vágynék. Reggel Zoli vitt ki, neki a lábát törte fel (egy amúgy már párszáz kilit használt) cipő, így ő most gyalogolt, Bi-nek más jellegű problémái voltak, de nem tudott NEM-et mondani.
A szervezés a szokásos szegedi, megbízható, olcsó, de nem túl csilivili, de valahogy olyan családias. Bár reggel a nevezésnél még kihívást jelent a nevem leírása (na, nem nekem :), és igazából az is fejtörést okoz a hölgynek, hogy vajon 1989 előtt vagy utána születtem-e. :)
Megjön Hgabo, meg V42, elindulok velük, de tudom, max az első 200m-en megyünk együtt, nekik 5 perces a laza tempó, nekem meg nem.
Reggel még kicsit hűvöskés az idő, hosszúban indulok, de lassacskán enyhül. Az első 3,5km aszfalt, lehet(ne) haladni, de most lazázás van. Fáradtak a lábaim, nem erőltetem. A felüljárón utólérem Zoli gyalogos csapatát, becsatlakozik egy srác, mondván, hogy ugyan mostanában nem szokott futni, de most belekocogna a 28-ba. Úgyhogy nosza, bízom benne, hogy az én iramom nem nyírja ki, én olyan 6 percesben kocogok. A 3,5-es ponttól (a minitáv fordítója) már benn haladunk egy homokos földúton a zöld jelzést követve. Csak el ne tévedjek a dorozsmai rengetegben! :)) Odafelé úton pár gyalogos mellett megyünk el, amúgy nem történik semmi izgi, beszélgetünk, meg próbálunk előrehaladni, ami nem megy könnyen, mert az útviszonyok hááát, izé. Itt-ott kb. 10-20 centi homok, néhol göröngyös földút (volt olyan, ahol szabályos emelkedőnek meg lejtőnek tűnt a göröngy, akkora volt! :), máshol meg építési törmelékkel feltöltött kátyú.
Féltáv előtt kicsivel érjük be Bi-t, panaszkodik, hogy nincs jól, de azért megpróbál továbbmennni. Logikus. Előtte még kocsmázunk egyet a Kulipintyó csárdánál, nekünk ott a féltáv (ill. ez egy kitérő, ahol vizet meg csokit osztogatnak: tejcsokis XXL Sportszelet rulez). Egyedül indulok visszafelé. Élvezem a visszautat. A kocsmánál kicsit nekivetkőztem, végre rövidujjúban futok, süt a nap, és én ezért jöttem. Szemben pedig az utánam indult futótársak és gyalogosok. Ahogy látom Zolit a kis csapatával, majd a hódmezővásárhelyi szekciónak előszőr az előörsét, majd Zilacival is váltok pár szót, majd jönnek sorra az ismerős szegedi arcok, a sok-sok olyan ember, akinek a nevét sem tudom, mégis oda-vissza köszönünk és szurkolunk egymásnak ezeken a helyi versenyeken/rendezvényeken. Aztán a volt koleszigazgatóm a triatlonos csapatával. Jó így sok-sok ismerős mellett elhaladni, és közben azt a "nagy-futós-család vagyunk" érzést érezni. Eközben lassan kiérek a betonra, de a homokos, törmelékes futástól nem lettek könnyebbek a lábaim, így a végét sem erőltetem, csak szépen, jólesően bekocogok. Bruttó 1:39, nettó úgy 1:35 alatt (a különbség a kocsmázásból adódik).
Beérek, gyors öltözés, és ülnék neki napozni, gondolván, még egy félóra, mire V42-ék megérkeznek a hosszútávról. Közben látom Bi-t, aki nem sokkal utánam mégis visszafordult, nem kellett ma neki hosszút futnia. Aztán, hogy ne benn nyűglődjünk, kitaláljuk, hogy Hgabo kisfiával, feleségével és Bi-vel kimegyünk Hgabo és V42 elé, úgy az utolsó pontig. Gondoljuk naívan, ugyanis, nem telik el egy km, amikor meglátjuk őket hatalmas léptekkel, nagy energiával futni. Előttük Zilaci-Jr, egyik leányzó társával. Gyors visszafordulás, és leparkolni alig van időnk, mire megérkeznek a srácok, méginkább fokozva a tempót.
Szóval szép délelőtt volt, jólesős futás, családias hangulat. Sok ilyet szeretnék még :)
Az intenzív terápiának köszönhetően szépen javulgat a sípcsonthártya-gyulladásom, már alig fáj. A visszatérésen gondolkodom. :) (Persze, a szopóágat fokozza, hogy ezen a héten tétlenül figyeltem a gyönyörű tavaszi időt, a jövő héten viszont tél tábornok visszavág...)
Viszont van egy furcsa tünet. Ha a fájós sípcsontomra teszem kezem, és mozgatom a bokámat, fura reszelést-ropogást lehet érezni. Ez mi lehet? Mondom, fájni már lényegében nem fáj, de nagyon hüle érzés. (Jó, tudom, nem kell tapogatni...)
Nálunk is megvolt a gyalogtúra:-) Persze végig futottuk. A tegnapi hosszú tekerés után kicsit rosszul esett, de sikeresen megküzdöttem a Vértes, kék útjaival. Asszem nem volt 30 kili, de a br 3:46:00 idő után kicsit mereven mozgok:-))))
A Bükki hegyimaraton honlapjára felkerültek a térképek. A teljes távban nincs változás, csupán a táv nyúlt meg virtuálisan 500 méterrel. Ellenben a (volt) félmarcsi hízott rendesen, 26,8 kili, de nem is ez a lényeg, hanem a szint: bár szintmetszet nincs a honlapon (legalább is nem találtam), az az érzésem, hogy a Garadna völgyből a Jávorkúti útra felvezető néhány kili emelkedése igencsak brutális lesz. Szakavatott Bükk-ismerők véleményét szívesen venném!
Budapesten többnyire csak mezei Bp-bajnokságot meg Pest Megyei Bajnokságot szoktak rendezni, ez most is így van. Bár, a mostani versenyen a Pólusnál van veterán kategória is, az mondjuk simán lehet, hogy OB. A serdülő, ifi, junior, felnőtt Mezei OB-t a hónap végén Nadap-on rendezik. (Mivel a nadapi verseny kiírásában nem láttam veteránt kategóriát, ezért is gondolom, hogy a Veterán OB az most van a Pólusnál...) Elég sokszor rendezték már egyébként az elmúlt évtizedben ezt a versenyt Nadapon, ha jól emlékszem...
Nekem ilyen van, Magyarországon nem hiszem, hogy kapható, de a mai világban az Internetről is lehet már rendelni, gondolom. Érdekessége, hogy kb. 10 éve használom, és még mindig jó.
Gondolom, mindkét helyen a Nestlé a sponsor, és az alig egy hónap múlba szavatosságát vesztő termékektől így korrekten meg lehet "szabadulni". (Félre ne értsetek, ezt most pozitív értelemben írtam!)
Ez a focilabda pehely most hirtelen valami divat lett? Épp most jöttem az Olimpiai ötpróba szegedi verziójának 1. állomásáról (gyalogtúra 7,5km, 15km, 28 km-s távokon), és ott is ezt adták minden célbaérkezőnek.
A szegedi szekció igen nagy számban képviseltette magát az eseményen, több-kevesebb sikerrel, és még "valami hódmezővásárhelyi" embörkéket is láttunk szaladgálni :o)
Én magam a 15-ös távon kocorásztam, majd írok még róla egy keveset :)
A kis táska jó. A Spuri Futóboltban biztos találsz de a Hervisben és a Decathlonban is láttam már.
Én zsebben hordom. Kapni olyan pólókat aminek van cipzárazható zsebe. Ez számomra a legkevésbé zavaró megoldás. Csak arra figyelj, hogy át fogod izzadni. Tedd a holmit műanyagba és akkor kedvedre izzadhatsz.
Futáshoz keresek karra csatolható táskát iratoknak, kulcsnak. Meg tudjátok mondani, hogy mi ennek a hivatalos neve? Kartáskára próbáltam keresni, de így alig talált valamit.
Egyéb ötletek is érdekelnek, ha tudtok valami praktikusabb módszert az igazolványok, stb. hordásához futás közben. Övtáskát próbáltam, de az nekem nem jött be, mert "ugrált" futás közben.
Igen azt is tudom,meg a Dunamentit is,de sajna szolnoki vagyok :-( Azért köszi hogy aggódsz értem, de ne félj nem fogok unatkozni (azt csak úgy írtam) már húzom is a futócipőt! ;-)
Naná! :) Csütörtökön kipróbáltam az új terepcipőt. Dömös templom kocsma, pohár barna után 46 perc lett a Prédikáló, majd a P hsz-ön át Dkőre és le a Rám-szakadék tetejéhez, ahol várt rám a cimborám. 2ó03p lett a kör, Polar szerint 14,5 killer, 855m szint. A sárgán lefelé olyan jól fogott a topán, hogy nem is nagyon kellett szlalomozni. :))
Akadt azért némi súrlódás, lett hólyag, ami sajna ott keletkezett, ahol nem vártam, így nem volt leragasztva. :(( Viszont a szerda esti 2/3 csülök (3-an ettünk meg 2-őt) jó üzemanyagnak számított. Ez tény! Bár elég nehéz volt az éjszaka...
Rohan_Ó már tavaly is kapacitált, hogy menjek, de idén jó levezetésnek gondoltam a PH után (nem így lett :-)). Elm is duruzsolt a fülembe a PH-n, úgyhogy beneveztem. A szokásos elkavarásom után Gyál felől megközelítettem a versenyközpontot, ahol némi helyismeretszerzéssel és egy féloldali lebénulásból visszatért öttusázóval való beszélgetéssel múlattam az időt. Átöltözés után melegíteni kezdtem, aztán már feltűntek a kedves ismerősök: Balog Ádám, Rohan_Ó, Elm, Panferik. Amatőr, titeket is hiányoltalak, de semmi sem lehet tökéletes :-). Ádámmal egy kellemes bemelegítő 2 kilit toltunk, aztán a rend kedvéért néhány rövid repülővel felhergeltem magam a versenyre. Az időjárás tökéletes (az általam favorizált 13 fok körüli) volt, de nem sejtettem, hogykülönösebben meg fogom tépni magam. Aztán a rajt után Ádám mellé csapódtam és már az első kilit is 4:40 körül prezentáltuk. Levegő volt, láb volt, hát miért ne mennénk. Gyönyörű kertvárosi részen, kiserdő mellet futottunk, teltek a kilik. a 3. kilométer tájékán a szélárnyékomba szegült egy ifjú titán, de amikor el akartam engedni, akkor bevallotta, hogy jó referenciának tekinti a tempónkat, ami őszintén jólesett. A 4 kilis frissítést röptében prezentáltuk, majd változatlan tempóban toltuk tovább. A kisebb emelkedők sem vették el a lendületünket, sőt a 7. kilométer után Ádámot - ezúton is elnézést kérek érte -, az ifjú titánt (most már törjön ő is levegőt magának) és egy egyenletes tempót futó triatlonos kislányt is sikerült befogni, majd az utolsó párszáz méteren még egy hajrát is bemutatni. Az eredmény legmerészebb álmaimat (40') is felülmúlta (0:34:34). A póló és a frissítés átvétele után visszamentem a többi beérkezőt is megtapsolni. Legnagyobb örömemre Rohan_Ó - balesetes combja fájdalmával dacolva - is friss hajrával érkezett célba. A gyerekeimnek hazavitt focilabda pehely már csak hab volt a tortán.
Gyönyörű tavaszi, családias futónap volt, ami ráadásul elhitette velem, hogy "öreg medve nem vén medve" :-)
Köszönet Panferiknek a forókért és az eredménylistáért
A légtérzárral mit sem törődve :-) , 14-én és 15-én a szigeten futottam, mert Pesten volt dolgom, és a Zurich-marathonra való felkészülésben ezekre a napokra is volt egy kis futás betervezve.
Csak gratulálni tudok a pályához és a sok-sok futóhoz. Mind a két nap, reggel 8-tól, 4-4 kört ügettem (ez állítólag kb 20-21 km?), 1:39:11, és 1:39:58 alatt. Kellemes, kulturált pálya, vigyázzatok rá! Egy kicsit süppedős az a műanyag borítás, ezért én inkább mellette futottam, de élvezetes a pálya. Egy kicsit elgondolkoztam azon - de nem sokáig -, hogy az én szeretett Szeged-Algyő Mol-telepes futó útjaimon mennyivel kevesebb látnivaló akad, hogy a sok-sok fiatal XX kromoszóma-hordozó kellemes és doppingoló látványáról már ne is beszéljek. :-)
A MAC pályán öltöztem át, ahogyan javasolta azt itt a topicon valaki. Azt ugyan nem értem, hogy egy zuhanyozásban, meg egy szekrénybérletben mi a lóf@asz kerül 800 forintba, de a biznisz az biznisz, úgyhogy nem ugattam, hanem fizettem.
ha valaki 8000 HUF-ért szeretne Nike Free 5.0-t venni, az siessen a Premiere Outlet Center-be. Én tegnapelőtt vettem ott egyet. Még voltak méretek bőven.
Bögöy: én az óvatosabb haladás mellett vagyok mint itt a töbség, és mintha úgy olvastam volna hogy 3-4 éves futómúlttal érdemes maratonban gondolkodni. Én ezt az utat javasolnám neked. Fuss és edz idén rendesen, 2008-ban próbálkozz félmaratonnal, és 2009-ben ha minden jól megy állj oda egy maraton rajtjába. Azt is tudnod kell hogy 1-2 év kell ahhoz amíg egyáltalán a mozgatórendszerünk hozzászokik a futáshoz.
Népek Tavasza 42/hegyi maraton- 1570 m- 6 óra szintidő
Ismét az 5:05-ös egri gyorsat választottam odafele, lassan ez a vonat már túravonat lesz nálam:) Még szerencsére időben 8:40-re értem a rajtba, ahol már sok turista volt, az idősebbtől a legfiatalabbakig minden korosztályt megtalálhatott a szemlélődő. A rajtban Kovács Lacival üdvözöltük egymást, aki csak egy példát említek a sok közül: Németh Csaba előtt ért be a Tortúra 65-ön 6:18-as idővel :)
Én még köszöntöttem az ismerősöket, majd Laci noszogatott hogy indulhatunk, így 8:45-kor már indultunk is.
Számomra épp megfelelő tempóban haladtunk, közbe beszélgettünk jókat, majd Laci megszólalt az első hegy futása közben, hogy ideje ráálni rendes futásra. Hát mondtam neki hogy további jó utat, mert én már most izzadtam mint a ló, pedig kb 2 km-t jöttünk, és tudtam hogy ehhez még sok mindent kell letennem az asztalra hogy így menjen mint neki. Na egyedül maradtam. Már durván kezdődött a túra, Fehérkőlápáig máris 4,8-414 volt az adat. 28 perc alatt sikerült az első pontra érnem, itt teával kínáltak. Nagyon jól jött mert eléggé kivett belőlem az eleje.
Innen jó kis lejtős út következett, igyekeztem is kihasználni. Kíváncsi lennék hogy a Z- kacskaringós útját hányan járták végig, ugyanis a gyalogosok 99%-a (én vagyok az 1%) akit láttam mind szépen átvágta függőlegesen lefelé, és gyanítom hogy a futók sem tettek másképp. No de én a maratonra jelentkeztem, és azt is szerettem volna teljesíteni, így szépen körbementem a zöldön. Majd a S-ra érve kicsit teketóriáztam hogy merre, de hamar leértem a műútra ahol balra fordultam, és hamarosan kezdődött a követketkező kemény mászás a Vesszősnél.
Itt utólértem Tibetéket, és még pár futót, és sok gyalogost. Jó kis tempóban haladtam fölfele, pedig 1,5-re 220m volt írva. De azért a végére megint sikerült leizzadnom mint a ló. Egy kis fújtatás a tetején, korty a frissítőmből, és futás tovább. Hamarosan áttértem a P+-ra, majd a P-ra. Utólértem SZAKEE-t, majd a futanetes alát, és Gandit, akik 30-on mentek. Eddig szupi jól ment. Azért utólért egy 3 tagú futókülönítmény, akik mentek mint a meszes, én a pontig követtem hátulról őket, de mint kiderült ők csak 30asok voltak. Itt értem utól a teljes futanet csoportot, akikkel egy kicsit együttmentem utána. Később elhagytam őket, és immár megint egyedül mentem. Elértem Jávorkúthoz ahol ismét sok turista pihent. (vmelyik túrán már jártam erre), majd Csipkéskutat is elhagytam. A műúton felfele ért utól meglepetésemre ismét Kovács Laci, a S-n vhol elkavart Lillafüred előtt. Úgy otthagyott mint a pinty, pár perc múlva már a hátát sem láttam, de annál inkább megpillantottam VadMalac hátát, majd a kanyarból hátrafordult, és mintha zsinóron húzták volna úgy eltűnt, a célig nem is láttam. Bánkúton többen betértek frissíteni a Büfébe, de senkit sem előztem meg,mivel egyből indultak is tovább a futók, de azért már többen képbe voltak. Én kihagytam a frissítést, zúztam tovább lefele immár a K-n. Utólértem, majd el is hagytam két futót, az egyikük eléggé kivolt, leesett a cukra.
Na és innen szémomra egy kacifántos rész jött. Elértem a K- és a Krom leágazását, nézem az itiner térképét jobbra mutat a K-romon. Nézem a saját legújabb kiadású Bükk térképemet, nem találom az utat, a K-rom nem is arra visz.. Itt vmi nem stimmel, elkezdtem idegeskedni. Utólért a 2 futó, az egyikük mondta hogy tovább a K-n. Szerencsére nem hallgattam rá, így tovább próbáltam keresni a térképen az utat. Megtaláltam Nyír-kőt ahol a pontnak kellene lennie, no de ez jelzetlen út a térképem szerint.. Utólértek a futanetesek. Kiderült hogy a régebbi Bükk térképeken ez az út a K-rom másik ága fölfele, de az új térképeken meg jelzetlen utat mutat.. Ez rohadt jó, elment vagy 10 perc a térkép lesegetésével, és még xar is.. Na úgy begurultam hogy megfutottam a nagy hegyet a Nyír-kőig, a futókat jól otthagyva.
Majd látom hogy 7.EP. Az meg hogy a ....-ba.. Mire teljesen kétségbeestem volna jött a pontőr a semmiből hogy rosszul rakták ki, ez a 3. pont.. Na szerencséje.. Reklamáltam neki az új Bükk térképemről, majd elővette a régit, és tényleg teljesen másak a jelzések.. Pff. Frissítettem, megjöttek a futanetesek, megcsodáltuk a gyönyörű kilátást, fényképezkedtünk, majd nyomás tovább. 21,4 - 994m - 2:38
Próbáltam most velük maradni, mert a vezetőjük Farkas tudta az utat, nekem meg ugye Garadnáig xar volt a térképem. Térdrombolós úton értük el Garadnát, majd a műútra térve többen elkezdtek őrülten futni, mintha a közelgő zsíroskenyér szaga csapta meg volna őket :) Én maradtam a tempómnál, majd hamarosan jótt a pont, Garadnán a DVTK telep. Itt már aludtam is egyszer, a Bükk 50 túra előtt, ami innen indult. berzsoékat üdvözöltem immár 2.szor. Megálltunk kb 10 percre, de a tea isteni volt, meghozta a kedvem is úgy-ahogy. De a többiek noszogatták egymást hogy irány tovább, így hamarosan ismét útra keltünk.
Na innen jött a maradék szint, méghozzá 3,5 km-re 400 m szint.
Jujj nagyon kemény volt. Én, és egy Tamás nevű srác kihágtunk a többiek közül, és fogcsikorgatva küzdöttük feljebb magunkat. Rengeteg 30-ast megelőztünk, ők általában egy farönkön ültek, vagy kajáltak valamit. Hát ha gyalogoltam volna, lehet én sem tettem volna másképp. Mire teljesen kivoltam, megjött nagyon nehezen a pont, Örvénykő volt, ahol már egyszer ismét jártam. Itt megittam vagy fél liter üdítőt, de Tomi mondta hogy siessünk, mert bizony hiába jöttem jól, a szintidő nagyon kemény volt, és eléggé ki voltunk csúszva belőle, főleg ő meg a futanetesek. Nekem még tűrhető volt a helyzetem, bár abban a pillanatban nem így mértem föl a helyzetet. Innen szinte végig lejtő a célig, mentünk mint az állat, de meglepetésemre az utolsó pont előtt ismét Kovács Laci jelent meg mögöttünk, szegény ma nem volt a navigáció nagymestere, ismét eltévedt:( A 4 perces ezreket súroltuk alulról, igyekeztünk Laci után menni, de ő nem ismer határokat, és nagggyon gyors!! Pedig már vagy 50 km volt a lábában :() Aztán nemsokára megkönnyebbülve beértünk a célba, Tominak 5 perce maradt a szintidőből, nekem 40(!!), a hamarosan beérkező futaneteseknek pedig csak 2. De nem ez a lényeg, hanem hogy teljesítve lett mindenkinek!
A célba buli, zene, zsíroskenyér, tea. Tominak köszi hogy kivitt a vasúthoz, így sikerült a 15:33-as gyorsat megkaparintanom.
Sikerült megcsinálnom ezt a kemény túrát, 5 óra 20 perc alatt lett meg! A szintidő is durva volt, nem is sikerült jópár futónak. Holnap Mátrahegy! :-)
Tudom mar, hol lehet a felreertes. A "jot futottam" szoosszetetel a jo idot (nem meteorologiai, hanem kronologiai, a kovetkezo felreertes megelozesere) jelzi, nem azt, hogy oly nagyon elveztem... :o)
Hol? :o) Jot futottam, meg orultem neki. Utana. Meg elotte. De kozben horogtem csak... :o)) Mondjuk erdekes, hogy semmi izomlazam nincs. (De a derekam az faj sajnos, de hat igy megy ez).
Koszonjuk, biztam benne hogy lesz. A miertet lasd alant... :o)
En egy nagyon jot futottam ma. Jermekeimet lepattintottuk nagyszulokhoz, igy asszonypajtassal legurultam imrere biciklivel, elvegre szep az ido, bemelegitunk, meg hat nincs is messze. Nevezes, melegites, blabla, szepen eltelt egy ora, kozben talalkoztam papamacival is. Elsetaltunk a rajthoz, ami meg egy hangyanyit szervezetlen volt (jovore egy kicsit szigorubbra kellene venni azt a rajtvonalat), de nem szamitott. Elrajtoltunk. Mivel nem vittem pulzusmerot, megprobaltam erzesre futni, remeltem lesznek kilometerjelzesek. Nem akartam elfutni az elejet, de jo idot is akartam, igy legzesre probaltam beloni a tempot. Aztan az oramra is raneztem, es konstatalhattam, hogy elbambultam a rajtnal, es nem inditottam el. Na szep, se pulzus, se ido, se kmjelzes, ez aztan az oromfutas. Ugyhogy ugy dontottem, hogy atallok a futotarsak vegzalasara, es mindig kineztem az elottem futot, hogy majd szep lassan jol megelozom. Hat ez se jott be, mert kb a tizedik percben elkocogott mellettem egy szemre 70 eves bacsi, mikozben olyan 4:30 lehetett talan a tempo. Ehhh. Na mind1, akkor megprobaltam tartani vele az iramot. Vegre 2km-nel jott egy jelzes, elinditottam az oramat. Kicsit kesobb sikerult megelozni az idosebb futotarsat, ez utan a kigyurt fickokat vettem celkeresztbe, nehogy mar egy hustorony lefusson. Pedig de. Hiaba, tombol bennem a kisebbsegi erzes... :o) Szoval probaltam mindig meg-megelozni valakit, mig eljott a 4km-es resz. Ora szerint 7:58, vagyis 4 percen beluli a tempo. Furcsallottam, mar csak azert is, mert ez 3000 meteren se nagyon ment eddig. Ennyit a kilometerjelzeskrol. Innen jottek a lejtok, hosszu egyenesek, farado futotarsak, ugyhogy meg egy kicsit erositettem, legzest valtottam, es tovabb tortem elore. Az emelkedo megfogott egy kicsit, de meg itt is eloztem, es probaltam szep lassan egy hosszu hajrat nyitni. Jott a 6km jelzes, ez 9:40 lett, vagyis 4:50-es tempo, na ennel meg biztos gyorsabb voltam, de mind1. Meg lehagytam par futot, kezdtem nyomni, de tul keson, igy a celegyenesben mar nem tudtam elozni, mindenki kilepett, vegul 24:06 lett a 6 (koruli) kilometer. (az uccso ketto 6:28, na persze, haha, meg repulobol zuhanni se tudnek ilyen gyorsan). Aztan kezfogas es gratula par ismerossel, frissites, poloatvetel, atoltozes, es negyed ora mulva hazagurultunk. En 35-36 percre taksaltam a teljes idot, de papamaci allitasa szerint, aki utanam jott nem sokkal, 35-on beluli az ove is, igy valszeg jobb lesz. Orulok neki, jol sikerult, idealis ido volt, jol kifutottam magam. Aztan delutan levezetesnek meg tekertem par kilometert.
Hat ez volt az en lamasagom. Legkozelebb orat se viszek asszem... :o)
hiába, aki csülökkel pótolja az energiát az jól bírja. :-)
---------------
Sipipi, nem sajna, a követekező héten lesz egy munka, amit elő kell készíteni. 4 nap nekem most nagy kiesés lenne, úgyhogy marad a hazai tájakon való futkosás és bringa. sajnálom nagyon, mert a lányomat is beizzítottam. De most ez van.
Én nem tanácsot adok, mert egy másik kezdő volnék. :) A célom a 2008 vagy 2009 őszi maraton, de nem erőletetem, mert az első cél az egészség és a futás élvezete.
Nekem a legnagyobb motiváció ha van egy edzéstervem illetve edzés naplóm. A dolog nyilván alkatfüggő, de én nagyon szeretem, ha pontosan meghatározott terv alapján futok. És ha írom az eredményeim, látom a fejlődést stb.
Számomra nagyon jó edzésterveket találtam az edzesonline.hu -n, én most a Vivicittára készülök a 10km-es kezdőknek szóló 6 hetes terv 9 hetesre bővített, Hendikepet is tartalmazó verziójával.
Ha nem szereted a fix terveket, akkor a http://edzesonline.hu/index.php?page_id=12&article_id=233 -en található rugalmas terv lehet a nyerő!
térdre érdemes rakni valami fásli-féleséget, ha a kijelölt időtartamot (mondjuk ötven percet) kibírja? (lásd lábjegyzet!)
Nekem például a fásli, és egyéb ilyen dolgok( pl. gumis térdrögzítő vagy hogy hivják) mindig kidörzsöli a térdhajlatom. Most már csak nagyon ritkán használom, csak amikor ugy érzem hogy kell. Gyakorlatilag véres sebet szokott okozni, ami hosszabb futásnál nagyon rossz, ilyenkor le is veszem. Sajnos még nem találtam megfelelő térdvédőt. Pedig jó lenne.
Most nem, mert a 100-ra neveztem inkább, legyen legalább egy hosszú futásom Sárvár előtt. Még ha két hét lett volna a különbség, mentem volna, de egy hét az húzós.
Koszonom a valaszokat Neked is es Maydayray-nek is!
Nem kerget a tatar, ugyhogy nyugodtan lassithatok. Mondjuk mostantol az otven percet hanyagolom egy darabig, maradok a jol bevalt feloras programnal.
Egyelore lassan futok, inkabb ugy mondanam, kocogok, de amit olvastam, az alapjan az ember magatol is kicsit gyorsabb, dinamikusabb futasra all at idovel, en ezt abban merem, hogy a "harminc perces" programom (ami tkp. nem idore megy, csak a tavolsagot nem tudom pontosan merni* - a lenyeg, hogy egy fahidon at a to tulpartjan fekvo faluig; utana jonnek az igazan jo puha turautak, azokon sokkal jobb futni) most mar csak kb. huszonhat-huszonhet perc (mondjuk eredetileg is inkabb csak huszonnyolc volt), bar ez lehet meg meresi hiba is. Amikor megfordulok altalaban begyorsulok, mert visszafele lejto van (nyilvan odafele kis emelkedo), es jol esik.
A vegtelensegig nem akarom emelni az adagot, mivel az idom korlatozott, kb. heti haromszor egy oranal tobb idot nem nagyon akarok szanni ra egyelore (nyilvan maraton elott kozvetlen felkeszulesi szakaszban lehetne tobb is), majd ha nagyon ugy erzem, nincs semmi bajom, legfeljebb gyorsitok a tempon.
Amugy a terdem nem faj, csak ugye az ember alaphelyzetben nem erzi, hogy van terde, tegnap az otven perc vegen meg en ereztem Kb. onnantol hogy az utolso szakaszra ertem a lakasomig (ami mar betonon vezet), ott at is mentem setaba. (Egyebkent masodszor futottam le, elsore is ugyanitt megalltam, igy lett kicsit rovidebb a program.)
*Kb. ket kilometer oda ugyanannyi vissza, de lehet kicsit kevesebb.
Sziasztok! Valakinek lenne kedve becsatlakozni egy előre láthatóan 30+ kilométeres futásba vasárnap Gödöllő környékén. Ha igen, hívjon a húsz- ötkilencvenhatnullahétkilencvennégyen. A topikot addig várhatóan nem olvasom majd. B
Mikivel egyetértve annyit hozzátennék: ne kapkodj, általában egy évnyi rendszeres futás után szokták ajánlani a maratoni (3-6 hónapos) edzéstervet, tehát az idei maraton valsz sok. Az izmaid nem tolnak át semmit az izületeidre, főleg mivel az izmok sokkal gyorsabban felveszik a terhelést - az izületek azonban nem! ha a térd fáj, akkor ne fáslizz, és főleg ne erőltesd. azért fáj, mert sokat kap. nálam azért eltelt egy kis idő, míg fél óra felett is futottam, hidd el, 30 perc futás is edzés.
kérdésedre: ha lassan futsz, akkor nem nagyon kell bemelegítés, de ezzel itt nem biztos, hogy mindenki egyetért, én lassú futásnál csak bokaizületre melegítek, mert az nekem több éven át (még középsuliban) igen problémás hely volt és az a para nem fog belőlem már kiszállni :-))), de amúgy semmi, elindulok, kényelmesen, nyugodtan, bemelegszem attól bőven.
Ha kezdenek jelezni a lábaid, akkor az annak a jele, hogy közelítesz a jelenlegi terhelhetőséged határához. Ha biztonságosan akarod csinálni, fogj vissza egy kicsit a jelenlegiből, aztán azt csinálgasd türelmesen. Ha már beleerősödtél, emelheted óvatosan az adagot. Persze nem a végtelenségig.
bár lehet hogy az mindegy, igazán még nincs PDA-n szoftver csak az "activetrace", csak ahogy néztem, futáshoz az jó, csak nem lehet/tudok más PC alkalmazásba átmásolni.
Én is futottam a kocsisor mellett, és írok is ide (néha). :) Érdekes, tavaly sokkal előbb megelőzött a záróautó, így többet futottam a kocsisor mellett, mint idén, pedig most picit lassabb is voltam. Nem mondom, hogy élmény lenne a kocsisor mellett futni, de nekem jobb volt így, mint ha fel kellett volna szállnom a záróbuszra...
Télen a plusz tizenöt fokos hidegben többször is megfáztam, így november és január között két hosszú hónapig effektíve nem sportoltam semmit. Amikor január végén nekiláttam, hogy egy kis kocogással leheljek életet magamba, rádöbbentem, hogy öt perc után megfájdul a térdem, de ami sokkal rosszabb, közben majd kiköptem a tüdejemet!
Na, ezt nem hagyhattam annyiban, úgyhogy akcióba kezdtem:
- vettem futócipőt - kerestem egy útvonalat, ahol a lehető legkevesebbet kell aszfalton futni - fogadalmat tettem, hogy márpedig a maratont lefutom - és hát nekikezdtem a dolognak, először tényleg csak öt percet, aztán tizet, aztán huszat, harmincat, jelenleg ötven, illetve harminc percnél állok (most álltam rá arra, hogy egy hosszabb majd a következő alkalommal egy rövidebb futás, az időt elég pontosan mérem, a fülhallgatóban lejátszott számok hosszát adom össze), kb. heti 1.5 alkalommal (mondjuk ha egyik héten kétszer síelek, vagy bicózok, akkor azon a héten csak egy futás, de ha semmi ilyesmi, akkor kettő vagy három)
Kérdéseim:
- mennyire gyorsan lehet fejlődni? eddig úgy érzem, lényegesen lassabban, mint az úszásban, de azért nem vészes, ha ilyen ütemben haladok, őszre legalább egy félmaraton, de akár egy egész is becsúszhat. Ez kezdeti optimizmus, ami majd a fejlődés lassulásával lelohad? - milyen felszerelést érdemes beszerezni a cipőkön kívül? jelenleg Svájcban dolgozom, és van akin mindenféle speckó felszerelés (a biciklisszerkóhoz hasonló) van, de szerintem annak csak kimondott hidegben van értelme. Vagy ebben is tévedek? - térdre érdemes rakni valami fásli-féleséget, ha a kijelölt időtartamot (mondjuk ötven percet) kibírja? (lásd lábjegyzet!) - érzésem szerint a lábam gyengesége most már komolyabb visszahúzó erő, mint az állóképesség. A tüdőm bírná még bőven, de a lábaim nem.* Milyen erősítő gyakorlatokat lehet vagy érdemes csinálni, ha egyáltalán? - mennyit kell melegíteni egy ilyen futás előtt? mondjuk ha öt kilométer, és mennyit, ha mondjuk huszonöt?
*Egészen pontosan egy idő után (ez eleinte öt perc volt, jelenleg kb. ötven perc, szóval van fejlődés) kicsit elkezdem a bokámat (hát azt meg nem mondom hogy ízületet vagy izmokat, de valamit) érezni, mintha húzódna, meg a térdemet (ott viszont keményen ízület, erre szoktam azonnal átmenni sétába, nem akarom leamortizálni), de mivel ennek az időpontja tolódik, szerintem arról van csak szó, hogy a lábizmaim nem bírják, ezért egy idő után a kis köcsögök áttolják a terhelést az ízületekre, akik erre szegények jeleznek. (Eleinte még nem kimondott fájdalommal, de gondolom ha tovább futnék egy idő után fájás vagy sérülés lenne belőle.)
Hátha tud valaki segíteni, sajnos nincs nagy tapasztalatom a technikai kütyükben...kicsit off ugyan.
Vettem egy PDA GPS combot és szeretnék egy távot mondjuk lefutni... és az "kütyü" által elmentett programot a valamilyen számítógépes alkalmazásban grafikusan (távolság, szint kordinátában megjeleníteni) a telefonos segítségemet ellőttem, a számítógép segítsége nem sikerült, így most a közönség segítségét kérem. :-)
Van erre a célból valamilyen hozzáférhető program ?
persze tudom vannak alternatívák (pl.polar625sx) de most azt már nem vennék
Azért nem annyira sík a vége, a Normafa előtt, illetve a 20. km után még van két emelkedő, ami nagyon rosszul tud esni, ha nem számít rá a zember. (A 16km-es részidőm tavaly kimaradt, így a diagramon a 16. a 17-et jelenti, stb.
Ma megkaptam a visszaigazolást a Prágai félmaratonra! Ez az első külföldi versenyem.
alt_
A januári YT eredményedből kiindulva 1:50:00 körüli időt saccolok neked.
A mostani állapotod szerint 5 percesekkel nyomhatod az elejét. A 4-8 km közötti lejtőn kb 2 percet hozhatsz, ami jó lesz a Csillagvölgyi úti emelkedőre. Utána enyhe emelkedő-lejtő a Jánoshegyi út kezdetéig. Innen kb 3 km emelkedő, amire elhasználhatsz plusz 5 percet. Utána megint sík a terep.
Nekem se volt. :o) Csak Csermanek olvtars belehuzott egy eros elso harom km-be (ami a kor csilleberc korul, eleg hullamos is), aztan jott a zuzos lejto 8kmig, ezt meg elengetem, amennyire lehetett, es azt lattam, hogy huha de gyors vagyok. Kockaztattam, vagy birja a labikram vagy sem, de bejott szerencsere.
A BSI honlapja szerint atlagosan 6 perccel rosszabbak az idok mint sikon, ez persze valszeg az egesz mezony atlaga, jo kerdes, hogy mekkora lehet a szoras. Mert pl. en tavaly ott futottam eletem legjobbjat, es javitottam vagy 4 percet a legjobb nikeomhoz kepest. Ha birod a lejton a robogast, es nem ovatoskodsz, valamint legalabb tyuk(anyo) :o) lepesben beleseta nelkul feltipegsz az emelkedokon, akkor nem is lesz rosszabb az idod nagyon (ld. en). Aki sikon szep egyenletesen elkocog, de lejton felti a futomuvet, emelkedotol meg kiakad a ketyegoje, annak igen. Nagyon egyenfugo ez. Meg motivaciotol, homerseklettol, akarmitol... :o)
Ma különleges nap volt számomra, ugyanis leadtam a nevezésemet az első félmaratonomra (Hegyvidék félmarcsi). Tavaly már futottam ugyanezen a versenyen váltóban, és tapasztaltam is hogy ez nem síkvidéki futás ám. Igazából arra lennék kíváncsi hogy vajon milyen teljesítési időre számítsak ? Egyszer futottam még csak csak 20 km-nél hosszabbat tempósabban, ez az idei januári Yours Truly volt 25 km-rel, és abból visszaszámolva a félmarcsit jön ki az 1:42-es teljesítési idő. Ha ugyanilyen erőnlétben/hozzáállással állok neki a május hegyvidékinek, akkor vajon ez a dimbes-dombos terep mennyit rontana szerintetek ezen az időeredményen ? 5,10,15 percet ? Nektek mik a tapasztalatotok ezen a hegyvidéki versenyen, a síkfutás eredményeitekkel összevetve ?
Kicsit eldolgoztam az időt (egyben lenyomtam kb 4 munkanapot), és holnap már Isaszegi könnyed tekerés! Már gondolom nem aktuális, közel is van lelki rákészülésre.
Ha valaki mégis csatlakozna: 8:00 Csobánka tér, Békásmegyer. Vagy 8:20 UVH pesti vége, a pinpongasztalok helyén, vagy még esetleg fél 9 után az Szabadföld-Veres Péter út sarok (Kangáék ide jönnek).
Nekem az a tapasztalatom, hogy amikor az ember valahogyan megerőlteti magát (nem a nyilvánvaló jelzésekkel járó sérülések esetére gondolok, hanem az ilyen súllyal vagy az addig megszokott rutintól lényegesen eltérő módon /pl. sokkal több, vagy gyorsabb, vagy síkosabb, vagy mélyebb, vagy havasabb, vagy emelkedősebb, vagy lejtősebb, stb. úton végzett/ futásra), azt legtöbbször futás közben és utána nem is érzi, csak másnap reggel (de ez a Te tapasztalatod is, ha jól látom). Hogy miért, azt az orvosok tudják, nekem csak sejtéseim vannak:-) Az biztos, hogy Neked akkor,az a távolság és az a súly együtt sok volt. Te azt mondod, hogy elég lett volna csak a súlyt csökkenteni. Lehet, de ezt a kísérletet még egyszer, pontosan ugyanolyan körülmények között (elég sajnálatosan;-) már nem lehet elvégezni. Én jobbnak tartom jobbnak a kisebb változtatásokat. Én biztos rövidebb távon és a legkisebb súllyal kezdeném, és csak fokozatosan (nem egy edzésen belül) változtatnék a megszokotton: növelném a távolságot és/vagy a súlyt (hadd szoklya:-) De persze erre is vonatkoz: mindenki másképp csinyájja:-)
Valamikor a múlt évszázadban volt egy Pécs-Mohács marathon (a Melitta SE szuper rendezésében; sajnos, már nincs:-() Nuhát, ennek a rajtja - nagyon praktikusan;-) - a temetőnél volt, és párszáz méter laza dombfutást követően egy forgalmas útkereszteződésen átfutással kezdődött. Nu, az én kis szívem - aminek van egy kis beidegzési problemája - rögtön a start pillanatában elkezdett kalimpálni (dupla sebességgel, és ha ilyenkor nem állok le azonnal, akkor a végelgyengülés hamarosi), és mire a dombtető közelébe értem, el is jutott a generalkrach állapotába. Nu, félreálltam, nekitámaszkodtam egy fának, guggolgattam, eccóval: nyújtást imitáltam, szenvedő pofával. Közben jógalégzéseket csináltam, ami rövidebb-hosszabb idő alatt eddig még mindig sikererre vezetett. A népes mezőny (lehettünk akár 30-an is-:) persze futott tovább, a kísérő rendőrkocsi meg, villogó fénnyel ott dekkolt mellettem. Mondtam nekik, hogy az emelkedőtől kicsit meghúzódott a lábam és ki kell nyújtanom (sic;-) Tök megértőek voltak. Úgy két-három perc után azért megkérdezték, hogy még sokáig kell-e csinálnom (gondolom, mert az útkereszteződés miatt szépen gyűlt fel a kocsisor, és bár - akkkármilyen hihetetlen - senki nem dudált, ami jó is volt, mert az idegességemet csak fokozta volna, de azért mégis...) Egy-két perc múlva megint kérdezték, hogy hogy állok, és hogy gondolom-e, hogy tovább tudok futni. Mondtam nekik, hogy egy perc, mert tényleg úgy is éreztem, hogy szivecském nemsokára megnyugszik. És lőn: egy nagyobb dobbanás után - ahogy az ilyenkor lenni szokott - vissza is állt a normál ritmusra. Én pedig mondtam nekik, hogy sikerült kinyújtani a lábamból a görcsöt, és lazán elindultam. Basszus: visszanézve a dombtetőn levő kereszteződés kanyarjából egy vééégtelen kocsisort láttam egyetlen nyikkanás nélkül állni... :-) A futás egyébként - ettől a malőrtől eltekintve - jól sikerült, teljesen meg voltam magammal elégedve: végig szakítottam, és 3:30 körüli eredménnyel az első harmadban végeztem (ami nem is volt túl rossz, tekintve a tekintendőket, az első 35 kilcsi hullámvasút jellegét, és az árnyékban 30 fokos meleget). A célban találkoztam a rendőrökkel is. Mosolyogva mondták, hogy a nyújtós pörformanszom után nem gondolták, hogy ennyire belelendülök; azt hitték, hogy majd engem kell kísérniük, és agonizálva fogom végigcsinálni, ha egyáltalán képes leszek rá. Én meg jóóóól megköszöntem nekik, hogy annyire türelmesek voltak; és tényleg, a mai napig is csak nagy hálával tudok visszagondolni rájuk. Ha ők csak kicsit is türelmetlenebbek lettek volna, akkor könnyen lehet, hogy a szívem nem nyugodott volna meg olyan gyorsan, és ott helyben fel is kellett volna adjam a versenyt...
esetleg pár szintes ttúra... maszekban Gellérthegy 5-10-szer egyben, Prédikálószék Dömösről, Vöröskő, vagy a libegő alatt, stb... a Börzsöny se viccel. :)
én se a teljes alapozáskor csináltam, csak januártól, és ma is voltam, holnap is megyek, ahogy valsz májusig rendesen végigcsinálom (Ausztriába megyek egy hétre alpesi edzésre, ott is járok kondizni-úszni, sőt bringámat is valsz vinni fogom)
bele kell venned, hogy plusz edzés, tehát plusz pihenés is kell a kompenzálásra, meg esetleg több kaja, de szerintem ha erre figyelsz, miért ártana?
mi anno rögbiedzésen úgy futottunk 400-akat, hogy egy másik játékos hátiba ránkült. plusz nehezítésként egy idő után 40 méterenként kellett csinálni 10 guggolást. na ez se a mi ötletünk volt :-)))
(pluszban nekem volt annyi szopásom, hogy mivel a második legnehezebb voltam a 9x kilómmal, ezért én cipelhettem a legnehezebbet, aki viszont 142 volt...)
télen, konditeremben meglehetősen elhanyagoltam az erősítéseket combfeszítőre és hajlítóra. szted most tavasszal érdemes még elkezdeni ezekre gyúrni, vagy már késő?, és most már elégedjek meg a futás kedvező hatásaival. ?
Parszaz meter keves. Kisebb sullyal kellett volna, az biztos. De masnap reggel nem tudtam felkelni, este futas utan meg semmi bajom nem volt - ergo akkor, rogton, futaskor/utan nem lehet meg erezni. Szerintem.
a bakancsos futást is próbáltam, bár az trek cipő volt. nem volt rossz. utána nagyon könnyű volt sportcipőben futni.de annak is már 2 éve. idén maradt a súly és nehezítés nélküli szaladgálás.
Tavaly a Bonyhád-Bátaszéken kipróbáltam, hogy működik az ilyen, s ahogy láttam-olvastam, a Pécs-Harkányon is hasonló lehetett. Szóval a kedves versenyző a mezőny végére kerül. Amíg fut - ha lassan is - a zárókocsi mögötte marad. Ha azonban gyalogolni kezd, nemsokára túllépnek rajta, a rendőrautó felzárkózik az előző versenyzőre. Mivel az általában nincs túl messze, a kocsisor egy darabig lépésben megy mellettem. Nem jó érzés, az ember szív, mint a. Esélyek: visszaelőzni vagy jobban lemaradni. Záróbuszból érdeklődnek, beszállok-e. Nem, mondom, menni fog. Innentől kezdve a felelősség az enyém. Felnőtt ember vagyok, nem szabálytalan az út szélén haladnom, a felelősség mostantól az enyém. Hogy így veszélyesebb, mint rendőri biztosítással? Ezt mérlegelnem kell, amikor kimondom a döntést.
Ne aggódj,mi is abban az időszakban utazunk,csak másfelől. :-) Remélem nem veszed tolakodásnak,de milyen terveid vannak a tavaszra? A terep 100-at azt látom,de a többi homályba vész.Nevezd meg a CÉL-t,én majd lököm,hogy melyik versenyekre menjünk,egy kicsit futni,na meg persze beszélgetni.Indul a szezon,jönnek a hosszú-beszélgetős versenyek. :-)
En tavaly egesz telen hasznaltam sulyokat, igaz csak lassu futashoz, hetente 2x10 km-re, amikor olyan tarsasagban futottam, ahol igy egyenlitodott ki a pulzus. :)
Fel kilotol indulva tel vege fele mar 1,25 kilos teljes kiepitesben, az izuleteimnek semmi baja, hiszen nem kell cipelni, legalul van, a lenditeskor erezni meg nagyon.
Az erzest probaljatok ki, mikor leveszitek es futtok meg egy tizest.
Elmész a...;-))) Ha súllyal próbálkoznék, akkor először csak párszáz méteren tenném, és alkalmanként növelném kevéssel. Nem mindjárt először durr-bele, hűbele -balázs-:-)
A spinning az ízületeknek sokkal kevésbbé megterhelő, viszont jól erősít (de majd Oli elmondja, ha akarja). Én kerékpárti vagyok, a spinninghez hasonlót azzal is művelhetsz;-)
Semmi baly, én itt vagyok nyilvános:-) Azt hittem, lejön a beírásomból, hogy 5leteimet tréfának szántam, bár nem láttam el őket mosojjellel;-) Komolyan: olyan helyszíneken, ahol a letét elhelyezése mindenki számára elfogadható módon nem megoldható, ott csak az útmenti intézményekben megszervezhető vészhelyek és a tolj-tolj-kabin-szerű lehetőségek maradnak. Nagy szerencse kell hozzá azonban, hogy pont ott legyen egy helység, ahol a szükség; saját tapasztalatból is tudom, hogy ilyenkor pár kilóméter is gyötrelmes lehet. Egyébként, én a beszámolódban semmi kivetnivalót nem láttam, jól szórakoztam rajta, ezért is igyekeztem kicsit humorosabb formában reagálni:-)
én egyetemen, rövidebb (3-5 km) távokon hordtam egy darabig, ha nem akartam megdönteni az aktuális világcsúcsot, akkor nem volt olyan gáz, erősített az valamennyit (bár kezdőnek ugye elég ránézni a súlyra és már használ :-)))), de ma már nincs pénz, hogy felvegyem.
nem kell guggolást végezned combizomerősítéshez, sőt én pölö egyáltalán nem szoktam. ha jó konditerembe mész, biztosan lesz külön gép combhajlítóra és combfeszítőre, ülni illetve feküdni kell, semmi guggolás. emellett ha van Hack-gépük (kb. 30 fokban hátradöntött guggológép), az a legjobb, bár guggolást végzel, de abszolút nem terheli a térdedet, végig egy gépben vagy, tehát semmi szabadsúlyos gyakorlat, biztonságos és jó. emellett van még egy gép, aminek nemtom a nevét, beleülsz és 45 fokban döntve magadra engeded és lábbal eltolod a súlyt, én 120-140 kilókkal plusz önsúly szoktam tolni, ki kell tapasztalni, mert meghúzhatja a derekadat, de ha egyszer ráérzel, nagyon meg tud dolgoztatni egy rakás láb- és fenékizmot. Emellett lehet kitöréseket csinálni, hat a combra az is.
ha azonban mégis guggolni vágysz, a bokádat emeld meg egy-másfél centivel (mondjuk ráállsz két kisebb tárcsára), lényegesen biztonságosabban és kímélőbben tudod végezni a gyakorlatokat.
En egyszer - es utoljara - futottam bokasullyal, 8 vagy talan 10 kmt. Utana egy hetig kiegyenesedni es alig birtam, nemhogy jarni. Szoval baromira leterhelte a derekamat. Persze nekem eleve gorbe a hatam, es nem teljesen egeszseges a tartasom, valszeg raerositett erre. Szoval lehet, hogy bennem van a hiba.
Mindenesetre Nagyon fokozatosan csinald. Csak 20 dekas kezdesnek, es utana emeld, ha nem erzel semmi negativot...
teljesen más egy parkban pottyantani, meg az út mellett Pécs és Harkány között. Én anno csak pipilni álltam félre, de azt gondolkodás nélkül. ha az itteni folyók partjain futkározom és rámjön, nincs nagyon választás, be a bokrosba, ahová eljár a nyuszi, a róka meg az őzgida is, és az ő csomijuk mellé leteszem a sajátom. nem gyakran több kilós lócitromokat kerülgetek a bicikliút kellős közepén, mert bár Németországban a kutyakakát össze kell szedni, a pacié az Fa-deó. szóval szerintem ilyen gondjaid országút mellett, távol a tanyáktól ne legyen.
pdf: emlékeim és tapasztalatom szerint a pdf többet nyom, mint az azonos doc. ráadásul nem véletlenül integrálták az Excel-t és a Word-öt is az Explorerbe...
azt meg, hogy a kísérőkocsi miért nem összeszedett, miért csak otthagyott, azt nem értem. hülye kérdés, de látható helyen viselted a rajtszámot? mert ha nem, azért simán nézhettek hobbikocogónak...
konditerem. én rendszeresen csinálom futás mellett. csak és kizárólag a vádligyakorlatra kell figyelnem, hogy ne túl sok súllyal csináljam, mert csomó marad a vádlimban minden nyújtás ellenére, de amúgy nem árt, sőt használ. nekem is van lábsúlyom, de futáshoz nem használom, véleményem szerint is inkább árt, mint használ, viszont konditeremmel meglehet a kívánt hatás.
A lábizomzat fejlesztése/vastagítása lenne a cél. Valószínűleg ennek nem a futás a legmegfeleleőbb módja, de mivel ezt csinálom rednszeresen, gondoltam, valahogy össze lehetne kötni a kettőt. Gondolom, hogy a rövid távú, nagyobb intenzitású edzésekre kellene helyezni a hangsúlyt ebben az esetben.
Speciális erősítő gyakorlatokhoz használható a bokasúly, a futást és a futómozgást kár elrontani vele. Talán néhány futóiskolai gyakorlatot tudnék még elképzelni súllyal, de ahhoz nagyon rosszul kellene ébrednem. :)
Vissza kell vonnom, hogy semmi utohatasa nem volt a versenynek: az elmeallapotomra kihatasa volt, most a beszamolo nagy reszet torolnem. Egyebkent egy park kozeleben lakom, amely ritkas agu bokrainak takarasat"termeszetesen" nyilvanos WC-nek hasznaljak a kozeli buszmegalloban allok, az ejszakai bulizok es a hajlektalanok. En meg megyek-jovok munkabol, munkaba, bevasarolni tekerni es sokszor majdnem elhanyom magamat. Nyilvanvalo, hogy nem fogok ugyanigy viselkedni.
A fentieket, ha nyilvanos lenne az e-mail cimed, akkor nem ide irtam volna.
Hauanita,
Teljesen igazad van. A szerzodes/neves el lett olvasva, a doc formatumot csak azert emlitem, mert igenytelensegnek es kontar munkanak tartom a doc es xls fileok netre valo kirakasat. Nagy meretuek, eroforrasigenyes kulso program kell a megnezesukhoz. Ha olyan nehez kiexportalni html-be a doc filet, vagy vi-jal html-t szerkeszteni, akkor ott az erre valo pdf formatum.
Akkor tomoren: nehezmenyezem, hogy a szervezok magasrol tojtak a fejemre, a befizetetett nevezesi dij ellenere nem biztositottak az igert ketszeri frissitest, magamra hagytak az orszaguton es nem biztositottak az idomerest a celban. A frissites hianya es az, hogy megelozte oket a kiserokocsi es szivtak a szmogot, tobb embert erint, csak ok nem irnak ide.
A kozeptavval kapcsolatban igazad van, nekem a normal edzesadagom ennel sokkal tobb, 40-60km kozott szoktam futni egy heten. Ezt 1991-1996 es 1998-2006 kozott kell erteni. A baj csak az, hogy "atmenetileg" munkahelyi extraterheles miatt erre most nincs idom. Remelem bar heten belul megoldodik ahelyzet, mert kezdek NAGYON erdekes tuneteket produkalni.
Koszonom a figyelmeztetest, Fonyodra sajat frissitovel es kiserovel megyek.
kérdés: mi a cél? miért szeretnél súllyal futni? egy gyereket ismertem, ő kosarazott, és nem csak futott, de abban ugrált is, viszont fejjel kisebb létére könyékre vette a gyűrűrt... te is hasonló?
Nem, dehogyis. :) Szeretnék valahol futni egy hosszabbat a közeljövőben (rámférne...:), gondolkoztam a 100 km-es OB-n, de egyedül most nincs kedvem utazni.
Sziasztok! Segítsetek rajtam, ha tudtok: van itt egy angol emberke, és szeretne valami futóklubba menni, ahol edzhet rendszeresen, akár valami edzéstervfélét is adnak neki. És persze ahol angolul tudnak beszélni vele. Szokott maratont futni, most az áprilisi londonira készülne elsősorban, de amúgy itt él már negyed éve. Valami ötlet? Köszi. Márk marko kukac mensaponthu
Teljesen igazad van, az lenne az ideális, ha pontos lenne a versenykiírás, és valóban nem csak a dátumot kellene változtatniuk, hanem pl. a frissítőasztal összetételét is. Az a meleg tea, amely életmentő volt a február végi fagyban, igencsak felesleges a márciusi áprilisban. Nagy a rendszer tehetetlensége, de azért gondolom, lassan meg fog felelni az újabb feltételeknek. Mindenesetre ezek a hibák - ha bosszantóak is - nem túl nagy jelentőségűek a többség számára.
De ugye nem futáshoz, bringához szeretnéd!? Arra szerintem nem ideális, ez inkább fitness-re jó. Szerintem neked mindenképpen olyan kellene, amiben több pulzus célzónát is meg tudsz adni. Ha viszont nem futásra, bringázásra kell, akkor jó.
Huhhh, megúsztam PH-beszámoló nélkül, nem vették észre, hogy nem írtam... :-))Egyébként részemről egy első szakaszt futottam váltóban, óvatosan, aztán futottam tovább egészen Harkányig. A bal lábam továbbra is gyenge, nem bírja a terhelést, de, azért már sokkal jobb, mint amilyen egy hónapja volt...
történt olyan, hogy 30-35 fokos melegben teljesen ismeretlen eredetű cukros ragacsos folyadékot öntöttek a bringázás frissítőjénél a versenyzők kulacsaiba
:-) az egyik épp én voltam 2 éve. és miután én jóhiszeműen azt hittem, h vizet öntöttek a kulacsomba, magamra öntöttem a cukros löttyött. Lemosni se nagyon tudtam, csak kölcsön vízzel. Akkor meg a bírók kötözködtek.:-/Szal jó verseny Fonyód, én szeretem, de csak erős idegzetűeknek. :-)
iSTVán, ez biztosan így van, de versenybeszámolókból az tud tájékozódni, aki olvassa azokat, azaz megtalálja azokat - nagyrészt itt. ez azért tuti nem igaz az indulók 100%-ra, magyarul a szervezők talán akkor ne csak a dátumot javítsák a kiírásban, hanem egyszer talán ezt is, mert igenis mindenki elvárhatja, hogy a kiírás pontos legyen. képzeld el azt a szitut, hogy megváltozik egy kiírás, de valaki a beszámolókból tájékozódott: nem kérheti számon a szervezőkön azt, hogy más van, mint tavaly. de igenis számon kérheti azt, amit a szervezők a saját versenykiírásukban közzétesznek. szerintem.
Szűk 2 km-rel korábban vannak a frissítők, mint meghirdetik. Évek óta ugyanoda írják, és évek óta ugyanott vannak - csak éppen a két dolog némileg eltér. Az a tipikus eset van itt is, hogy célszerűbb a versenybeszámolókból tájékozódni, mint a versenykiírásból, pontosabban a versenykiírás önmagában nem elég.
bár abszolút nemtom, idén mennyire tartották be saját kiírásukat a PH-s szervezők (remélem igen :-)), ha még emlékszel, az egyetlen alkalom, amikor én indultam (amikor te olyan csúnyán megborultál), sajnos nem erről szólt, nem igazán ott voltak a frissítők, ahová meghírdették, és akkor finoman fogalmaztam, tény, hogy engem ez nem zavart, mert saját kulaccsal és kajászacsival robogtam végig. amúgy teljesen egyetértek a leírtakkal
Amíg tud az ember gyorsan futni, addig rekordokat döntöget. De van, amikor már nem csak a rekord elérése a vonzó :-) (Savanyú a szőlő - szindróma? :-))) Bár az elmúlt 2 hónapban gond nélkül le tudtam futni az eltervezett távokat az eltervezett tempóban, egyelőre még mindig érzem a tavalyi második félévemet tönkretevő (talán) húzódást. Ezért hát csak óvatosan, mondok, készülgetve a 100 km-re, kéne vagy 60 km, nem túl gyorsan. Eleve jó ötletnek tűnt a rajtig saját lábon eljutni, de kapóra jött a jótékonysági futás. Nagy ötlet volt ez Tamás Zsolttól, szívesen csatlakoztam. Remélem, hogy sikerült a figyelemfelkeltés, és anyagilag is hozott valamit a kórháznak a nemes célra. Én mindenesetre igyekeztem megtenni, ami tőlem telik. Emellett persze nagy élmény volt a futás. A korai hűvös időjárásnak megfelelően télies hosszút húztam a póló fölé. Reggel 7-re mentem ki a buszmegállóba, vártam a járatot. Szinte odaérkezésem pillanatában megállt egy autó, bepakoltam vízkészletemet (0,33 l), és a jó hírrel, hogy a járat egy-két percen belül megérkezik, vártam tovább. Nem hiába. A járat jött, de még csak nem is lassított :-) Az ajtót kinyitották, beszálltam. Zsolt mellett hárman voltunk utasok, Fendrik Lacival és egy szomszéd falubeli fiatalemberrel (ha jól értettem, elsősorban kerékpáros, viszont végigfutotta a közel 100 km-es távot). Hát, nem semmi egy társaság :-) A három órás együttfutást végig poénok, viccek, történetek töltötték ki. 15 km táján elkértem a vizesflakonomat, elrágcsáltam pár kekszet, aztán vidáman róttuk tovább a kilométereket. Igazából nagyon gyorsan repkedtek. Sok bizatást kaptunk az egyre sűrűbben előző, versenyre utazó társaktól. Nagyon jól esett, ezúton is köszönet érte! A sebességünk túl jó volt, a szépszámú emelkedőn a terv szerinti hatperces tempóban, lefelé kicsit gyorsabban, így aztán Pécsig majd' fél óra előnyt hoztunk össze a rendőrséggel közölt 10 órai városszéli érkezéshez képest. Nem vártunk, így aztán a Budai vámnál meg kellett állnunk az első piros lámpánál, aztán a következőnél, és a következőnél (kicsit sűrűn vannak arrafelé :-)), aztán megjelent egy rendőrautó. Aztán még egy, és még egy, és még egy. Hát ilyen úri dolgom sem mostanában volt :-)) A forgalom mindenütt leállítva, amíg elérjük a belvárost. Ha itt be kellett volna fejezni, már azt mondhattam volna, hogy kerek volt a nap. :-) A versenyközpont előtt egy kis szerelésmódosítást tartottam, a hosszú felső lekerült. Ittam még 0,33 l vizet, még egy pár keksz, aztán egy kis vegyülés. Tyúkanyó korábban intézte a nevezésemet (köszi mégegyszer!), így ezzel sem volt gondom. Csak azt kellett eldöntenem, hogy kihez igazodjam. Az első fél km után körbenéztem, és úgy éreztem Hauanita és társai lesznek az ideális választás. Mondjuk azt, hogy a tempó miatt :-) Kellemes ötperces kilométerekkel haladtunk. Az a tempó, amely kicsit már erősebb a mostanában megszokottnál, de az az igazság, hogy nemsokára ennél nem sokkal lassabban szeretnék kb. 9 órán keresztül futni... Jó volt, no. Aztán az első frissítő körül (nekem fél pohár víz) egyszer csak elmaradtak az addigi társak. Már éppen fékezni akartam, amikor megláttam az út melletti sebességmérő készüléket. Pontosabban azt, hogy mutatja a 10-12 körüli értékeket. Ennek fele sem tréfa! :-)) Kivágtam a sorból, hogy a masina biztos rám figyeljen, és igyekeztem belehúzni. 17-ig tudtam felpörgetni :-) Aztán döcögtem tovább, dombon lefelé is csak ötpercesben, de nem nagyon akartak utolérni korábbi társaim. Bánatomban úgy döntöttem, hogy a második frissitőnél megállok falatozni (persze hozott anyagból). Amint megálltam, már el is futott mellettem a csapat... No mindegy, bekaptam a pár kekszet, leöntöttem egy pohár vízzel, aztán utánuk. Azt gondoltam, az emelkedőn behozhatom a lemaradást. Ötperc közeli hegymenettel össze is jött a tetőig, de aztán lefelé már nem bírtam felvenni a tempót. Éreztem, hogy már kicsit kezd sok lenni a jóból, nyugodt iramban futottam a célba. A pohár ital után úgy gondoltam, visszafutok _tyúkanyó elé, de a lábaim nem igazán akarták. Így aztán elsétáltam a városszéli buszmegállóig, aztán ott elücsörögve próbáltam köszönteni, biztatni a befutókat. Aztán jött a záróautó, és utána nemsokára feltűnt a várt narancsmez is, és hamarosan a célban voltunk. Szép nap volt, emellett sok tanulsággal is szolgált a futásomat illetően. Úgy tűnik, nagyjából rendben vagyok, normálisabban intézett frissítéssel elképzelhető, hogy meg tudom ismételni a tavalyi 9 óra körüli 100 km-t. Most kicsit nehezebben mozgok, de csütörtöktől egy erős hosszú hétvége következik ( terv szerint 80-100 km között), aztán várom, hogy 31-én jöjjön a szuperkompenzáció :-)
Én azt nem értem, a záróbusz miért nem nyelte el a kollégát, amikor már a táv elején utolérte. Általában a busz a szintidőnek megfelelő átlagsebességgel megy. Ha már valaki az első pár kilométeren sem tudja ezt tartani, akkor mi lesz vele később?
Épp azért kellene kivenni a versenyből ilyenkor a versenyzőket, hogy ne történhessen meg, hogy egy versenyző "felügyelet" nélkül marad a pályán.
Nézd, ha valaki, én kritikus ember vagyok. Hirhedt vagyok arról, hogy nem igazán van futóverseny, amelybe ne tudnék belekötni. ;) De mégis. Ha az ember elmegy egy futóversenyre, akkor először elolvassa a versenykiírást. Még akkor is, ha az doc file-ban van. Nem ez az egyetlen ilyen. Nálam a versenykiírás valami olyasmi, mint egy szerződés. Ha befizettem a nevezési díjat, és aláírtam, akkor elfogadtam a feltételeket: tudomásul vettem, hogy melyik úton visz az úton, hogy azon az úton van forgalom, hogy nem lesz WC, és mikor milyen frissítési lehetőség van. Aláírom, hogy rendszeres edzésekkel készültem a versenyre, és folytathatnám. A versenyeken az időt a rajttól való áthaladástól a célig való áthaladásig számítják (itt mondjuk nincs nagy idő a bruttó, és a nettó idő között nekem 10-15 mp különbség van), hogy Te mikor-hol-hogyan intézed a dolgaidat, az nem érinti a versenyrendezőséget szerintem... Az meg, hogy az általad mért nettó és bruttó időd között közel másfél óra különbség van, irreálisan sok.
Szóval ez esetben nem igazán értem, mit rósz fel a versenyrendezőségnek, hisz szerintem a versenykiírásnak megfelelően cselekedtek. Lehet, hogy nem nagy az ellátás, de épp annyi, mint az előre le van írva.
Másrészt. A hosszabb távokra az ember rendszeres hosszúfutásokkal készül (kellene, hogy készüljön), amelyek során van lehetősége kitapasztalni a frissítési igényeit is. Heti 10-15 km futás erre legkevésbé sem alkalmas.
És végül. Gondold meg kétszer, nevezel-e Fonyódra. A felkészültségedet nem kérdőjelezem meg, azonban olvass vissza kicsit a tavaly-tavalyelőtti évek beszámolóira, hányszor történt olyan, hogy 30-35 fokos melegben teljesen ismeretlen eredetű cukros ragacsos folyadékot öntöttek a bringázás frissítőjénél a versenyzők kulacsaiba. És nézd meg előtte azt az aluljárót, amely elég balesetveszélyes, ha elég gyorsan mész... De én ehhez nem értek annyira (főleg, hogy csak egyszer voltam nézőként azon a versenyen, de ott ez jött le...)
Aki esetleg még jelentkezni szeretne az a napokban tegye meg, mert le kell adom a póló illetve érem igényemet. (ebben a pillanatban 78 fő a jegyzett létszám)
Gyorsan írok én is egy keveset Pécs-Harkány élményeiről:
A kanizsai klub 14 fővel megtöltött egy kisbuszt,azzal utaztunk.Útközben kaja,röhögés...
Neveztem egyéniben és váltóban is,mert az egyik lánycsapatból lebetegedett valaki.A rajt előtt sok-sok futóbolond.Én nem sorolom,mert szerintem több mindenki lemaradna,mint Hauanitánál.Csak Janimacitól kérek elnézést,hogy nem ismertem meg!
Nem voltak nagy terveim ,mivel három hét teljesen futás nélkül telt nemrégiben.Tavaly 2:09-et mentem,gondoltam ,ha ez meglenne,elégedett lennék.
Végül 1 percet javítottam,de többször pocsékul voltam.Hányingerem volt ,szédültem futás közben.Gondoltam a kajával lehet gond,csak az a baj,hogy ilyenkor olyan hányingerem van ,hogy se evés sem ivás nem megy.A célban eldobtam magam egy padon .A férjem is befutott pár percen belül.Utána fürdés.Indulás haza.Útközben megálltunk egy jó kis étteremnél és pótoltuk az elveszett kalóriákat rendesen.:-))
Egy szó mint száz ez a Pécs-Harkány nálam is a kedvenc versenyek listáján van!
Remélem az egerszegi aszfaltszaggatókból is olyan jó kis banda lesz,mint a kanizsaiakból és talán közös futásokat is összehozunk majd!
Kiszedettem, bocs :-) Olyan bermuda-háromszög feelingje volt az előbb a topiknak, mert 2-szer eltűntette a hozzászólásom érdemi részét, aztán meg fordított sorrendbe rakta be a két részletet.
Melegítés közben elkavartam a srácoktól, és Szilvivel futottam össze, majd a rajtban is narancs-csapatba kerültem. A rajt után egyre kevéssé érzem szerencsésnek azt a szűk egysávos részt, még jó, hogy annyira nem vészesen hosszú. Bi hamar megtalált, és mellémszegődött, és az elején még láttam Zoli hátát :-) Aztán csatlakozott iSTVán (nem semmi volt az a tempó röpke 31-32km után, gratulálok!!), janimaci közölte, hogy azért fut mögöttem, hogy kiszívja az erőmet (legalább tudom mire fogni, hogy nem lett PB :-))), meg egy magas fiatalember is velünk tartott egy darabon. Az első 4-5 kili emelkedőjét úgy gondoltam, idén nem szötymörögjük el. Aztán nyomtam, nyomtam a kiliket... 5:20-ban. Hasonlóképp, mint tavaly. Egy ponton atom is megjelent, épp, mint tavaly, szóval tiszta de ja vu érzésem volt. :-) Szépen teltek a km-ek, csak egy bajom volt: meleg volt. Nem kicsit, nagyon. Mögöttem hátszél, előttem napsütés, és még élvezni sem vagyok képes a helyzetet :-) Minden egyes felhőnek örültem, ami kicsit eltakarta a napot, mert izzadtam, mint a ló. Gondoltam a frissítőnél majd jól beszólok Zilacinak, hogy szólhatott volna, hogy meleg lesz ;-), de aztán inkább visszafogtam magam :). Ittam kicsit, felzárkóztam, adtam Bi-nek is inni, aztán uzsgyi tovább. A lejtős kilik között 4:43 körüli is volt, ezen a ponton még azt hittem, lesz ebből 2 órán belül. De nem volt annyira komfortos a futás. Mentem a srácokkal, mert végülis bírtam, és mindig jó, ha csapatban van az ember, de a 12-es táblánál (miután megbeszéltük, hogy ez még nem a fele), kissé szétszakadtunk. iSTVánt már nem is rémlik, hol hagytuk el, de én leszakadtam Bi-ről meg a magas fickóról, janimaci meg mögöttem jött. Én kicsúsztam 4:50-ek alá, de haladtam szépen, jól telt az idő, és végre újra élveztem a futást. Szalántán ittam, meg "fürödtem" egyet, aztán elkezdtem felzárkózni, és szépen sorban beértem janimacit, aki a térdét fájlalta, és nem jött velem :(, aztán beértem a magas csávót, és lassacskán Bi-t is. Ez intő jel volt, mert tudtam, hogy ő fokozóra szokta futni, és igazából nem tudtam pontosan, hogy én vagyok ennyire jó, vagy vele nincs minden rendben. Így utólag kiderült, inkább az utóbbi jött be sajnos, de azért futottunk viszonylag tempósan, stabilan 5 percesen belül. Egészen Túronyig persze. Ott ismét frissítés, fürdés, itt ment el Péter Attila mellettem, mondván, ne most fürödjek :-) Az emelkedőt egész jól viseltem, a lejtőt is, majd számítottam az utána következő hosszabb sunyi emelkedőre is. Ezalatt ért be Gyaloggalopp, és hiába próbálkozott, nem tudott rólam szenvedős képet csinálni. Szóval mentem, meg vigyorogtam, meg küzdöttem. Itt már éreztem, hogy elmaradok kicsit a tavalyi időtől, de azt is, hogy azért 2:05-ön belül leszek, és a terv az volt. Igaz, a feketekódos meg 2 órán belüli, Bi meg arra számított, látván milyen könnyedén futok (ééén? :), hogy épp afelé tartunk. Én meg elfelejtettem tájékoztatni, hogy ez nem így van. (na, mondjuk ebben lehettem volna rutinosabb, tanulság leszűrve) Aztán jöttek a lejtős km-ek. Fejemben a tavalyi beszámolók 4:16, 4:26-ról, másik oldalról az óvatosság (Anita, gondolj a térdedre meg a sípcsontodra!!!), így egy 4:26, 4:38-as kompromisszum lett a dologból. Aztán a lejtő alján Bi elhúzott, én meg nem mentem utána. Gondoltam, 8 másodperc ennyit nem ér :-) Továbbra is élveztem, hogy futok, még mindig nem volt bennem a mikor-lesz-már-vége érzés, és ez jó volt! Aztán kanyar, meg kis utca, meg CÉL, és 2:03:20. Azért elfáradtam, de legalább kellemesen :-) A csapat többi része ekkor már egy szál törülközőben ijesztgeti a harkányi közönséget (na, így kell időzíteni a célbaérést :-) persze mindenki egyéni csúcsokkal, Zoli olyan boldog a tavalyi után (amikor olyan "lassan" futott, hogy még én is utólértem ;-), hogy még ma is a fellegekben járt. :-))
Aztán fél 2-kor kiderült, hogy 3-kor hazaindulás van, vagyis vagy kaja, vagy fürdő, és bár megpróbáltam kisakkozni, hogy mindkettő beleférjen, a baromi hosszú fürdős-sornak köszönhetően a hajából csak a rántott hús illat meg egy sajtos rúd maradt. Aztán hamar hazaértünk, így már 9-kor az ágyat nyomtam. Nem voltak alvás-problémáim. :-))
Meglepődve jöttem rá, hogy ez már a negyedik Pécs-Harkányom. Mégis ugyanúgy vártam, mint az elsőt. Mert ez a verseny valahol a legkedvencek között van. Talán mert az év első megmérettetése, vagy mert a tavasz első napsugarai között futhatunk már itt (ha nem épp hófúvásban :)
Készültem a versenyre. Az őszi pihi után visszarázódtam, próbáltam rendszert és értelmet vinni az edzéseimbe, és kezdett látszani, hogy tökjó formában vagyok. Ennek örömére talán kicsit továbbmerészkedtem a tempós edzésekkel, vagy a 6 napos munkahét miatt, de egy kicsit fáradtkásnak éreztem magam a verseny napjára. De amúgy minden nagyon rendben volt.
Szokásosan a Csapttal mentünk, együtt a Szegedi Szekció, csak egy hiányzónk volt. Hamar érkeztünk, nevezés, póló-rajtszám átvátel. Hideg volt még reggel. A nyitott stadionba befújt a szél, és fázósan húztam össze magamon a cuccost. V42 átvitte a kocsit Harkányba, majd visszabuszozott, miközben kezdtek szállingózni az emberek. A lelátó nagy része Dél-Alföldiekkel volt tele: A Szegedi Szekción kívül a Napraforgó Futóklub gyors emberei, és megérkezett Zilaci hódmezővásárhelyi csapata is! Odaadtam Zilacinak egy fél flakonnyi vizet, majd az időről beszélgettünk, arról próbált meggyőzni, hogy vékonyban fussak és rövidben. De hisz hideg van... Aztán, amikor úgy fél 11 előtt kimentem, már kezdett enyhülni, bár a futónacit nem vettem le, a felsők közül csak a két FB-s maradt rajtam. Közben váltottam pár szót Papamacival, FUTURE-rel, Chinoval Futanetes Yoyooval, Gandival, Gyaloggaloppal, aztán láttam iSTVánt meg Tyúkanyót, janimacit, meg még... Huh, biztos kihagytam valakit.
Hát igen, a rendezetlen belügyek okozhatnak némi fogfájást (átvitt értelemben:-) Pedig ilyen országúti versenyre elég lenne egy szükség esetén az édes anyaföldre telepíthető mobil paraván is, az autók szélvédője alá implantált napernyőkhöz hasonlatos (csak ez praktikusan nem egy szerető emberpárt, hanem mondjuk egy nagy se..et ábrázolhatna, szimbólikusan és körpanorámaszerűen, derékmagasságig érően, hogy a rajtszám mindig látható legyen). De a magát felkészültnek mondó futó túlélő-övtáskájának szerves része lehetne egy gyorsan le- és felgöngyölhető szoknya (olyan kismamaruhaszerű, valami lehelletkönnyű, terepszínű anyagból), amiben - alkalomadtán gyorsan leengedve - lehetne térülni-fordulni, és a tett ellepleződhetne. Ha már ilyen kis prűd valaki;-)
Igen, szigoru szintidok vannak kozeptavon: 2.5km uszas+80km kerekpart teljesiteni kell 4 vagy 4.5 ora alatt. Ha nagyon rozzant vagyok, akkor az uszas 50 perc, a kerekpar bolyozas nelkul 2:40-3:00, sik, vagy enyhen hullamos terepen. Ellenben nem kellett volna ide ilyen reszletesen leirnom a versenyelmenyeimet. A felreertesek elkerulese erdekebe azert leirom, hogy (a futastol) nem szenvedtem, holtpont sem volt, izomlazam minimalis, csak a labfejem faj (nem az izulet, bar pici szallag?), ellenben a forgalom es a cel lebontasa duhito volt, a tav kiirasanak es a frissitesek (viz vagy inkabb izotonias ital) hianya es az, hogy tobb emberrol is elfeletkeztek, siman felelotlenseg. Ha a fenti problemak nincsenek, akkor meglett volna tervezett 2:55-3:20 ido. Fogyni ellenben sikerult vagy 3kg-t, ami nem is szokott visszajonni (novemberig).
"heti 10-15km futással (és 0-8 km úszással, továbba 150 km bringázással)"
Üdv!
Ezt a heti adagot mióta nyomod? Sportáganként mennyi killered van belőlük januárban és februárban? A triatlon topicban kíváncsian olvasnám a haladásodat! Sok sikert, kitartás!
