De nagyon el kéne kezdeni valamit, mert a semmitevésben lesérültem, vagy mi. Egy hete fáj a bal térdem jobboldala, nyomásra is érzékeny, de nem akarom megvárni, hogy a jobb térdem baloldala is utánamenjen :-)
Örülök hogy tetszenek :) Igazából futottam is, meg túráztam is, vegyesen. Már jó 4 éve veszek részt ezeken a hosszúakon. Ezt az oldalt nem is ismertem amit küldtél. Köszönöm én is, és sok sikert a futásokhoz!
Cseszkó versenyek amik nem száz felettiek és érdekesek nem utolsó sorban... Tatranska Selma, Tatry Tour (3 napos) és több vertikálra hajazó esemény pl. fel a Nagyszalóki csúcsra, Chopokra, Zöldtavi házhoz, Sziléziai házhoz.
Nagyon sok szép cseh/szlovák százas van. A http://www.dalkovepochody.cz/ weboldalon találsz jó pár túrát, bár most még csak január végéig frissítették. De a google-be ha beírod hogy pl: Ponitrianska Stovka, Javorniki Stovka, Presporsky Ultra Trail, Nizkotatranska Stihacka, Jarním Sluknovskem, Prazska Stovka, és még jópár csodás százas van. Ezeken szinte már mind voltam többször is. Megéri kimenni, csodás helyeken visznek általában.
meg kell védenem őket, nem nagyon van a bsinek másversenybetiltatós attitűdje. Tarlós papi meg a haverjai utálják rohadtul, hogy nem tudnak minden nap zavartalanul autókázni a városban.
Nekem nagyon tetszik. Átlagosan nem olyan nagy a meredekség, hogy veszélyes lenne. Szóval nem egy Vadálló kövek lefelé.
A fűrész meg tényleg jó, 8km 800m szint, ha a fele emelkedő, akkor 4km-re jut 800m szint. Átlag 20%. Pár tippem lenne, hol vezessem, pl a Hunyad-orom szerpentin, meg Libegő alatt fel, ezek 30%-osak. Akárhogy is, gyilkos lesz. Mondjuk akkor van a BSI félmaratonja, de az elmúlt két év sikertelensége alapján nem tudom, elmenjek-e arra.
A 2015-ös év sok szép eredményt hozott számomra és a csalódások is többnyire elkerültek szerencsére. Ami a kilométer-mennyiséget illeti folytatódott a 3 éve tartó monoton csökkenés. Idén már 200 km-rel maradtam a 3000 alatt. A szintet ki sem számoltam. Olyan 50.000 m körül szokott lenni, ha jól emlékszem. A legerősebb hónapom a június volt 364 km-rel. Látszik, hogy eltörpülnek a mérőszámaim a korábban említettekhez képest. (Leszámítva Pinyót, mert ő meg kevesebből csinál sokkal jobbat. :) Én idén ennyiből próbáltam nagyot alkotni. Az alkotást sajnos nehezítette, hogy legfőbb edzőtársam és egyben edzőm, életem párja, már több, mint 1 éve mindenféle hát- és derékfájdalmakkal küzd. Már annak is örülök, ha néha el tudunk menni együtt kocogni 10-15 km-t. A core training órákat viszont azóta is rendszeresen látogatjuk, no meg a kilométergyűjtés mellett nem hanyagolom el a gyorsító edzéseket sem.
Ugyan szinte minden versenyemről szorgosan beszámoltam itt a fórumon, de azért ismételjük át, hogy tükröződött ez az edzésmunka 2015 futóversenyein: :)
* febr. 14. Barcika 50 TT - 48,7 km / 1300 m - 5:45. 20 perc javítás egy jól eső futással. Végre 6 óra alatt! * márc. 7. Bükkiki Fun Run - 36,4 km / 1600 m - 4:26. Ez nem ment túl jól, a végére elpunnyadtam, de edzésnek elment. * márc. 29. Vértes Terepmaraton - 39,1 km / 1000 m - 3:36:41. Az első nagyon kellemes meglepetés. 5:30-as átlag egy 40-es távon. És még az első 10-be is befértem, 9-ik lettem. * ápr. 18. Mátrabérc Trail - 54 km / 2800 m - 6:47:15. Azt hiszem, ehhez az eredményhez nem is kéne írnom semmit, de azért csak leírom. Ez az ilyen magam formájú átlagos kocafutónak a non plus ultra. Ezt az eredményt sosem néztem volna ki magamból, még most is hitetlenkedek, hogy összejött. A verseny utáni napokban madzagot kellett kötni a lábamra és fogni, hogy el ne szálljak teljesen. :) * jún. 6. Mátra 115 - No itt kaptam egy kokit a fejemre. Ez lett volna az első "egész nap és éjszaka" tartó futásom, de úgy tűnik, kicsit elfutottam a nappali szakaszt, éjszaka aztán a fáradt botorkálás helyett az útelágazásnál a könnyebbik utat választottam, és átnyergeltem a M88-ra. Mondhatjuk, hogy teljesítettem a versenyt (98 km / 4800 m - 17:45), de igazából ez azért kijózanító kudarc volt. Természetesen a visszavágás gondolata mélyen beivódott az agyamba. * jún. 14. Börzsöny Trail S - 24 km / 1000 m - 2:36. Majdnem sikerült életem első 1. helyét megszerezni az ügyes távválasztással. :) De sikerült benéznem egy letérőt, lett belőle egy jelentéktelen 5. hely. De a versenytempóm 1 héttel egy 100-as után egész tűrhető volt. * szept. 20. Vár a Hármas - 41,4 km / 1780 m - 4:49. A nem túl combos augusztusi edzésmunka után meglepetésre 6 perc PB javítás. De azért elég fáradtan estem a célba. * okt. 3. Lokomotív 424 - 43,8 km / 1450 m - 5:10. 13 perces javítás. * okt. 10. Nomád 66 - 67 km / 2300 m - 8:30. Edzésként álltam hozzá a P85-re készülve kissé edzetlenül, olyan is lett. * okt 18. Bükk Trail L - 31,9 km / 950 m - 3:02:45. Ismét egy jól sikerült verseny. Voltak benne gyengébb pillanatok, de folyamatosan feljőve a mezőnyben megcsíptem a 7. helyet. Ami fontosabb, 5:43-as lett az átlagom, azaz végre ismét benéztem 6 perc alá. * okt 31. Piros 85 - 87,6 km / 3200 m szint - 10:33. 35 perc javítás! Szokásos holtpont Kopár és Nagykovácsi között, és feltámadás Nagykovácsi után. Az utolsó mért szakaszon 10. legjobb idő, szóval jó erőben értem célba. * Nov. 7. BSI Intersport TF - 29,6 km / 950 m szint - 2:37:32. 17 perc javítás, 5:20-as átlagtempó, 9. hely! Izomból megfutott 30-as volt, és végig remekül bírtam.
Akartam még egy jó Tortúra és Vulkán eredményt is, de sikerült bekapnom valami vírust december közepén, amivel a Vulkánt még lefutottam ugyan, de jelentéktelen 6:30-as idővel. Igaz, ebbe belejátszott az is, hogy pár nappal korábban vért adtam. A Tortúrán már csak túráztam.
Összegezve az évet: tele volt PB javításokkal, szóval én boldogan tekintek vissza.
És a jövő: sokat várok 2016-tól is. Nem tudom, a Mátrabércen tudok-e még javítani, de biztos meg fogom próbálni, ha olyan állapotban leszek. A Mátra 115 a nagy visszavágás színtere lesz. Beneveztem Cortinára, hogy kapjak egy kis alpesi életérzést is, de a nagy cél idén a CCC. Persze előbb ki kell, hogy sorsoljanak. Ha az nem jön össze, akkor is megyek valami más nagyobb volumenűre. Piros 85 is lap, jó lenne a 10 órát megcélozni. Az UTH-n még vekengek. :)
Hát ennyi. Fejben megalapoztam az új esztendőt, most jöhetnek a kilométerek. :)
Ha nem lennek obsessed, hogy, ha nem futok elhizok, megoregszem, rosszul alszom, ideges vagyok stb.., akkor en is igy csinalnam..nyilvan nem ilyen eredmenyekkel.
gratula nagyon irigylesre melto, kerek evet nyomtal!
Az első négy hónap, mint mindig, nem nagyon akart beindulni. Mindössze 400km futás jött össze: Bár márciustól már elég sokszor bringával jártam dolgozni, így onnantól a heti testmozgás 8-13 órában tetőzött. De hát úgy látszik hideg időt valahogy nem szeretem, nehéz elindulni a jó meleg lakásból, felöltözni, fáradni.
A gyenge tavasz miatt a titokban azért remélt Vértes és a Mátrabérc is ugrott.
Május első három hetében megjött a jó idő, és ami fontos: a kedv is! Ebben a hónapban majdnem 280 km jött össze, bár ebben már az első verseny is benne volt.
Ez a hónap egyben a 2015-ös csúcs hónapomat jelentette.
A szezon elég jól sikerült. Május 277, Június 263, Július 210, Augusztus 265, Szeptember 237, Október 275km, ez havi 20-25 órát jelentett.
Lássuk a versenyeket.
Január 1: szokásos évnyitó saját maratonom. Bár nem verseny, de azért került ide, mert 2015-ben csak ötször futottam 40k felett és ez volt az egyik
Május 24. UTH 52, a Pilisi sprint. Jó erőbeosztással egy 2. hely is jött össze ezen a betétversenyen. Ez aztán tényleg jó kis verseny volt. Miután páran szokás szerint eltévedtek előttem, a verseny második felét a folyamatos stressz jellemezte, menekültem a hátbacsapástól, sikerrel. Bár a végjátékban az első helyezett sok percet vert rám, jó érzéssel zártam a futást.
Június 14. Börzsöny Trail 35km, 3. hely. Nagy melegben futottunk, a végén Allaga Tomit üldöztem, de nem sikerült settenkednem. Nem tudom mit gondoltam, más kategória a srác, de a remény hal meg utoljára :)
Augusztus 16. Szavanna Trail, Sukoró, 2. hely. Pörgős, friss rendezésű verseny. Kedvenc Velencei-tó feletti terepemen futottunk egy dimbes dombos húzós 21 km-t, az utolsó pár kilométeren egy ki-bírja-tovább-maxon csatával a második helyért. Szép emlék.
Szeptember 13, Wizz-Air utcai félmaraton. Éves erőmérőm. Voltak négyperces átlagot közelítő terveim, de csak az első 5 km ment aztán elfogyott a kraft. Csalódás.
Szeptember 20, Vár a Hármas, 40km, 1800 szint. Az utolsó félórában Urbán Zsoltival nagy csatát vívtam a HHH tetején lévő cél felé, de sajnos elgörcsöltem. De amíg ment a szekér, nagy élmény volt Zsoltit küzdésre kényszeríteni (ő sem egy kategória velem), de nem bántam.
Talán itt láttam az első értékelhető jelét a javuló formámnak, mivel az egy évvel azelőttihez képest sok-sok percet javítottam, kisebb pulzussal, legalábbis a görcsig.
Október 11. Budapest SPAR utcai maraton. Váratlanul hamar megkapott ajándék mérföldkő: bejutottam három óra alá: 2:57:50, 4:12/km. Köszönet a hűvös időjárásnak is!
Október 31: Piros 85 a Pilis és Budai hegység lankáin. 5. hely, el sem hiszem. 2014-ben ezzel a versennyel debütáltam az ultrák világában. Fájt, de az emlékek hamar megszépültek, ezért muszáj volt megpróbálni ismét. Rendkívül örültem az időnek (8:43), majdnem háromnegyed órát javítottam tavalyhoz képest.
Bár a fiatalok: Pálfy Marci, Áron, és Allaga Tamás most már tartós színfolt a hosszútávok palettáján (méghogy a seniorok sportja a hosszútáv!), azért nekem ez akkor is tök jó idő.
Minden látszólagos szuperség ellenére ugyanolyan elégedetlen voltam az utolsó három órával, mint előző évben. Ha valahol javulni szeretnék, akkor az az, hogy 5-6 óra felett is vidáman és fájdalommentesen tudjak futni.
November 21. Dobogókő hegyifutó 33km. Durva tenyérsérülés után újraéledve utolsó 3 kilométeren csatáztam a harmadik helyért, amit elbuktam. Élmény volt a végsőkig küzdeni.
Éves összesítés:
Futás: 185 óra, 2103km, 42000m szintemelkedés - ugyanaz szinte mint 2014-ben.
Kerékpár: 281 óra, 5728km, túlnyomó részt munkába tingli tangli. Nem volt hosszabb verseny, nem volt prioritás. 60km felett csak ötször bringáztam, ebből is látszik, milyen gyenge év volt.
Szóval a 2015-ös évben azt hiszem, nagyot léptem előre. A javuló eredményeket valószínűleg annak köszönhetem, hogy a résztávozásokat komolyabbá tettem. Ugye ha gyorsulok 1-2-5 kilométeren, biztos hogy gyorsulok a hosszabb távokon is. Ebben nagy segítséget és motivációt adott a Strava, látva hogy a jelentősebb eredményeket mutató sporttársak milyen durva, önmagukat nem kímélő edzésmunkát végeznek. És idén is újabb jó arcokat ismertem meg személyesen.
Mit is kívánhatnék 2016-ra?
Folytatom az öt óra alatt is van élet felfogásomat. Bár szeretek szenvedni, de talán jobban szeretem, ha végig tudom élvezni a távot.
Aztán nagyon jó lenne, ha a futókedvemet mondjuk két hónappal előbbre tudnám hozni. Egy Mátrabércre kíváncsi lennék.
De jó lenne fejlődni egy P85 jellegű megmérettetésen is, elég sok idő van még benne, hej, ha a végét is bírnám.
Mivel már nem kell hajtanom a 3 óra alatti maratonra (amit azért nem 2015-re terveztem), remélem hogy nem csökken a motivációm az őszi csúcsforma elérésére.
Jól érzem magam a bőrömben. Szeretném tovább élvezni a futást, versenyen, terepen, ismert és ismeretlen ösvényeken, jól megpörgetni a downhill ösvényeket, kiköpni a tüdőmet a Libegő alatt felfutva, de nekem akár jöhet egy monotonabb szigeti edzés is egy cél érdekében.
Egyetértek, szerintem sem érdemes sehova sietni a nagyobb távokkal, Én 1990 óta futok, 2003-ban volt első félmaraton, 2010-ben első maraton, tavaly első ultratrail. Jó mondjuk egy 100 kirist idénre tervezek, de innen nem nagyon van hovatovább. Ha ezt lezavartam volna 3 év alatt hol lenne a sok móka? :) Az út maga cél! :D
Szia! Szerintem abszolút ne görcsölj rajta, hogy még nem jött össze az első 100-as. Ha tényleg csak 2012 óta futsz, akkor bőven elég az, amit letettél az asztalra. Én 2002-ben kezdtem, mégis csak 2013-ban teljesítettem az első 100-asomat. Egyébként is azt veszem észre egy ideje, hogy az emberek mindent azonnal akarnak. 2-3 év futás után mindjárt a legnagyobb babérokra törnek, aztán vagy összejön, vagy nem. Persze mindenki azt csinál, amit akar, de én nem igazán tudok ezzel azonosulni. Első százasnak meg ajánlom a 7 Dolin ultrát Lengyelországban. Nekem már 3 éve kedvencem, főleg azért, mert van helyszíni nevezés, és csak akkor utazok ki, ha teljesen késznek érzem magam rá. A másik pedig, hogy 300 km-es körzetben nem hiszem, hogy van még egy terepultra, amin 1200 ember indulna. Szóval nehogy azt hidd, hogy lemaradtál valamiről, van még időd... :)
