Minden elismerésem, ehhez kell belső erő. Én inkább eszem ami épp van. Nos a természetben meg szinte mindennek megvan az ideje. Nálunk például gyümölcsökből első a cseresznye, aztán a meggy, majd barack, mindenféle szilva, alma, körte, szőlő stb. Persze lehet venni ezt azt, de ha már van kint is, akkor magamnak nem veszek semmit. Málnát meg epret termesztek is (a többi említettet megtalálom még ma is a termésszetben), jövőre megint megpróbálom a görögdinnyét is. Zöldségből is jópárat - nos és ezek egész más izűek, mint az üzletiek. A feleségem mindig alig tudja kivárni, hogy meglegyen a kertecskében az első uborka, paradicsom, paprika stb.
Mert szerintem az a fontos. Mennyit tudsz kinyerni ebbő abból, hogy aztán használni tudd a mozgáshoz. S ne feledd azt se, hogy a legtöbb energiát nem a kajából nyered, hanem a légzésből . Számomra a légzés még fonfosabb, mint a kaja. Ezért azt még jobban edzem, mint a kajálást/emésztést/felszívódást. Lélegezni mindig kell, kajálni itt ott - mint írtam, talán elég lenne egyszer egy nap.
Én nem számolom sose, hogy ez vagy az a kaja mennyi energiát tartalmaz. Megeszem és úgy próbálok tenni, hogy a lehető legtöbbet ki tudjak nyerni belőle és felhasználni és elhasználni. Hogy a következő évéskor tényleg éhes legyek és a test tárt karokkal várja. Ha nem vagyok éhes, akkor nem eszek, hiába van itt az ideje - előbb le kkell adni ami bennem van, csak aztán jöhet a következő.
Minden elismerísem, én mondjuk nem tudnék ezzel bíbelődni. Szerencsére nekem is van feleségem és az főz ezt azt - nekem tök mindegy, hogy mit, semmivel sincs gondom.
Hát felfelé dombnak hegynek bicajjal nagyon kegyetlen - az inkább olyan 50 kilós figuráknak való, vagy még azoknak se. Szerintem normálisan tekerhetne, az talán még annyira se megerőltető, mint a gyaloglás. Persze a legjobb talán az úszás - a kisebb súly és a vízszintes helyzet miatt.
Hát igyekszem a magam módján s majd elválik, hogy mi sül ki ebből. Persze a kaja árthat is meg hasznos is lehet. No meg az is lehet, hogy ugyanaz a falat egyszer hasznos lesz, de mondjuk máskor meg pont nem ajánlatos.
Azért mondom az energiát, mert az kell ahhoz, hogy jól létezzél, ha nincs energiád, akkor hiába vannak benned az anyagok. A saját jó és hasznos baktériumainkkal én is jóban próbálok lenni, azok nagyon fontosak, kell az olyan táplálék is, amit szeretnek.
Bacon receptet irtam mar? Evekig kerestem, hogyan lehet a szalonna izt raszorni etelre, ez lett a nyero. Kokusz pehely? Angolul shaved coconut kell hozza, nem reszelek. Igazi vekony kokuszhus darabok.
Masfel cseszenyi belole, 1 evokanalnyi nagyon forro kokuszzsiron atforgat. Elotte osszekever 2 evokanal tamari, 1 evokanal juharszirup, 1/2 teaskanal folyekony fustolt iz (liquid smoke) 1/2 teaskanal fustolt paprika, 1/2 teaskanal hagymapor. ugyanennyi chipotle powder es feketebors. I teaskanal sumac. Forro, piritott kokuszra raszor, 1 percig meg keverget a forro tuzon. Ha nem eleg ropogos, sutobe par percre meg berak.
Amikor eloszor csinaltam, ember megolelt: yes, megtalaltam az izt, ami neki hianyzott.
Igazi piritos vagy egy vekony szelet edeskrumpli, megpiritva. Ra avokado. Ra ez a bacon, es jalapeno. Ott a bacon ize, akinek az hianyzik.
Miert az energiara koncentralsz? Olvasok vissza, mindig ide kotsz ki. En a sotetzold zoldet szamolom, hogy legyen 2 teniszlabdanyi, es hozza vmi kek-sarga- lila. legalabb 1 brokkoli-karfiol-articsoka fele zoldseg naponta. Vmi diofele, kb 10 szem mandula vagy dio. Vmi nagyon sotetzold, minden nap. ha nem eszunk salatat, szedek egy csokor rukkolat a cserepeimbol, es raszorom az etelunkre. Nehez a 2 csesze sotetzold, de torekedni lehet ra.
En szeretem a konyhamat. Tegnap csinaltam hazi granolat (kb muzli) bacon-t kokuszbol (fantasztikus) vegan snicker bar-t (maga az egeszseg) es zabbol keszult energia-szeleteket, kesobbi fogyasztasra, es articsoka-spenot martogatost, kaposzta-kendermag martogatost (szeretjuk ezeket a snack-eket) egyutt egy fozocskes baratnommel. Egyutt fozunk, egyutt mosogatunk, mindenbol duplat, igy kevesebb a melo. 5 ora elvezetes baratnos munka egyutt. Friss es nyers yes, de kell a gourmet plusz nekunk, hogy elvezet legyen enni. Zoldseg igen unalmas tud lenni, ha nincs melle szosz. En es baratnom kitalaljuk, hogyan elvezet 2 csesze sotetzoldet es 2 csesze masik szineset orommel enni. Energiara kevesebb a szuksegunk, mint asvanyi anyagokra, rostra, vitaminra, bioflavinra, gyulladascsokkento zoldsegre. Ezekbol klassz kajat csinalni a cel. Talaltam ezt a lanyt, aki pont ugy hisz etel gyogyito erejeben, mint en. Sokszor mondjuk, hogy ha baratnore lett volna tarskereso website, regen megtalaltuk volna mar egymast. Hetente 1x2x egyutt fozunk. Bonyolult recepteket neha, ferjeink megjelennek ebedre :)
Mindket ferj tudja, hogy a legszerencsesebb pasik a vilagon.
Mindenki mas. Ferj jol birta a bicajt, 200 merfoldet is csakazertis, par eve. De egyszer hegynek felfele vmit elcseszett a gerincen, talan 3 eve. Irany Bechterew doki, mert ugye az lehet csak, kapott megint felesleges szteroidokat, hetekig vizsgaltak, aztan MRI es kiderult, Bechterewtol fuggetlen gerinc-ideg. Kapott epiduralt, fajdalom elmult. Kivalo orvos es gyogytornasz. Mondtak neki, biciklit innentol csak finoman, vizszintes terepen pliz. Ne nyomja a hegynek felfele-t. Bicikli - az elorehajolo poz - neki gerincnek nem jo, bar a mozgas jo. Setat inkabb, uszast inkabb. De itt 3 bicikli log a garazsban, 1 osszecsukhato verseny, 1 verseny, 1 terep. Nem, meg nem adjuk el oket.
Ha mindketten kitalaltatok, hogyan ne Bechterew pup, valszeg te is profi vagy. Mi ugy hisszuk; minden falat arthat vagy segithet. Nemcsak Bechterew az elet, bar a fo fokusz a gyulladascsokkento etel. De szamit egesz szervezet egeszsege, es mi a zoldsegevest talaltuk ki, en szeretek zoldseget fozni. Sok energiat teszek a fozocskebe, es orvosaink jovahagyjak. 10 eve meg megmosolyogtak a Bechterewes dokik, aztan embert reklamoztak, mint csodat, mostanra ez a teljesen normalis, ok is ezt az etrendet javasoljak. Aztan, ha kolonoszkopia, megdicsernek, es csakigy tovabb. Ha rakmegelozes: ma az a tanacs, amit tizeneve irok, hogy zoldseg, ne hus. Ha agy egeszsege, ha vese egeszsege, ha belrendszer egeszsege, mindenre a tanacs a zoldsegeves. Energia meg urites kozt nem teljesen ertem az uzenetet :) enyem az lenne, hogy rost eteti a jo bakteriumokat a belben, es ha ok jokat esznek (zoldseget) akkor jol vagyunk.
Minden elismerésem, hogy el tudsz bíbelődni ezekkel a kajákkal. Én inkább megeszem úgy ahogy vannak (frissen, nyersen) a zöldségeket és a gyümölcsöket. No meg amit megfőz a feleségem, vagy készen megveszünk az üzletekből, vagy ami az üzemi konyhán éppen van. Energia mindegyikben van, csak ki kell nyerni.
Nekem sokszor megvan a 18-19 óra is két evés között, 12-13 órakor ebéd, majd másnap reggel 7 órakor reggeli. Majd délben megint ebéd és másnap megint reggeli. Júniustól decemberig ez három nap hetente, mert minden hétfőn még szabin vagyok. Melónapokkor meg a kis vacsora 16 órakor. Már jó mideje megy az agyamban, hogy majd egyszer rámegyek a hétvégi egyetlen kajára naponta (reggel, vagy még nem is tudom, hogy az mikor lenne) - de egyenlőre csak az agyamban forog ez a gondolat...
Én mondjuk nem utálok futni, de most úgy vagyok vele, hogy minek fussak ha futás nélkül még jobb, mint futással volt. Nem kerget, nem hajszol senki - inkább bicajozok egy kicsit. Gyalogolni viszont mindenképpen kell is (napi adagom olyan 6-8 km, de néha 10 is megvan), mert ide oda el kell menni.
Triatlon az kemény sport. Régen és is sokat próbára tettem a testem türőképességét. Már jó ideje (14 éve kb) inkább azon vagyok, hogy hogyan ne nyírjam ki idő előtt, de a teljesítményt, rugalmasságot, gyorsaságot, erőt stb a lehető legmagasabb szinten tartsam. Hát nem tudom, szerintem a deréknak a bicaj nem annyira megterhelő, mint a gyaloglás - hisz több ponton van alátámasztva a test. Ott is van több variáció, hogy hogyan üljön, vagy éppenséggel fel is állhat a pedálokra. No meg azt is lehet variálni, hogy hogyan tekerjen. Minél több variáción átmegy bicajozás közben, annál jobb lehet a deréknak is - ugyanaz a helyzet hosszabb időn át nem kedvez semminek.
Na akkor pont egyidősek vagyunk, én 66 vagyok. Elhiszem, hogy már ismeri a testét, ennyi idő akatt valami biztos ráragadt, mint rám is a sok kisérletezéstől. Ha jó az ember immunrendszre és a bibi ellenére is tud mindenfélén mozogni, hatásosan lélegezni - akkor mintegy magától is átmegy pár nap alatt a gyulladás mindenféle speciális kaja nélkül is. Persze van kaja, ami egy kicsit mintha jobban gyulladáscsökkentő lenne. De az átlag felnőtt ember kb 40%-a izomzat - nos és a szinte örökmozgó izomzat talán sokkal többet tud generálni - csak legyen energia hozzá. Tehát jó legyen a kaja, a kajálás, emésztés és a felszívódás is, s nem utolsó sorban az ürítés is..
Visszaolvastam: tobb, mint 10 eve nem iszunk tejet. Elso szigoru utan megkostoltuk, es undorito ize volt. Kavet, ha iszunk ( ha nem szigoru, akkor hetente 2x) akkor szoja- vagy zabtej. Szojabol lehet "tej"habot csinalni, szeretjuk az izet is. Zabtej is kellemes, de nem habosodik. Csinalok tejet en itthon brazil diobol, pl forro esti kakaohoz. (aztat vizben, turmix, leszur)
Itt egy recept, mindig siker. Eloszor sajtosteszta szosznak csinaltam (barnarizsteszta, parolt gomba) azota brokkolival, cukkinivel, barmi zoldseggel. Csinalok quinoa muffinokat a maradek szosszal: maradek fott quinoat osszekeverem maradek elozo napi zoldsegekkel, ezzel a "sajt" szosszal, lenmag "tojassal" (1 evokanal orolt lenmag, 3 evokanal viz, allni hagy, ugyanugy osszetartja etelt, mint tojas, hasznald ezt a mennyiseget 1 tojast helyettesiteni) adok hozza altalaban egy aprora osszevagott eros paprikat (jalapeno?), fuszereket (bors, so izles szerint) fokhagymat sokat, petrezselymet, snidlinget, vagy ami epp kilog a hutobol: brokkoli szara lereszelve, ujhagyma zoldje. Muffinformat kiolajozom, ezt a kevereket bele. Megsut, majdnem olyan, mintha sajtos pogit ennel, de vegan, es tele feherjevel, gyogyito zoldseggel. Quinoa helyett lehet kolessel is, vagy puffasztott barnarizzsel.
Naszoval a szosz, olyan konnyu, olyan finom, annyi mindenre lehet hasznalni: 1 csesze nyers kesudio beaztat egy ejszakara, en szurt vizet hasznalok. Masnap kesudio leoblit. 1 csesze hagyma olivaolajon, melle 3 gerezd fokhagyma. Ra egy cseszenyi karfiol reszelve parol, kicsit kihut. Hagymas-karfiol es kesudio be a turmixgepbe, melle 1/2 csesze soreleszto, 1 evokanal feher miso, egy pici turmeric (en tobbet rakok, mint eredeti recept 1/8 teaskanal) es cayenne izles szerint. fel csesze zoldsegle. (Zoldsegle: en sokat fozok, es osszegyujtom a mangold szarat, a gomba szarat, a poregomba zold reszet, a hagymak kozepet, a megsikalt gyokerzoldsegek hejat, a cukkinik vegeit, stb egy dobozban a fagyasztoban. Ha van eleg (nagylabos fele), labosba be, hozzaad fokhagyma es par baberlevel, bors, szaritott hinar es viz es fozok zoldseglet, azt kis dobozokban lefagyasztom - es hasznalom mindenhez)
Turmix 60 mp, es kesz a sajtszosz. Olyan, mint egy selymes cheddar szosz. Tejrol lemondani, olyan konnyu volt nekunk. Sajtot viszont a legnehezebb elhagyni, es ez egy szuper recept azoknak, akik probaljak, mint mi. Neha kell egy sajtosteszta :)
Ha folyadekot eszel reggelire, szilardat ebedre, folyadekot vacsira, pont az emesztessel jatszol, konnyited a dolgat. Hagyod az emesztesre forditando energiat gyogyulasra, a konnyebben emesztheto, es gyogyito etelre. Hagy 12 orat legalabb az utolso esti es elso reggeli koze: mi probaljuk a 16 orat februar ota, nem mindig, nem szigoru, de probaljuk.
En felnezek mindenkire, aki fut - en utalok futni, gyalogolni megy csak, azt szeretek. Kutyam volt, aki vitt mindenhova, az volt eletem, amig elt. meghalt, most nezek elebe uj ebnek, de a kovetkezo evem utazassal tele, nem fogadok orokbe egy uj dragat meg. Jovo tavasszal fogok. Ember uszasban hisz, de biciklit szereti nagyon-nagyon. De az elorehajolo poz nem jon be az uj Bechterewtol fuggetlen csigolyaproblemajanak. De nyomja a biciklit. Talalt egy terapeutat aki szerint bicikli jobb, mint semmi, szal hajra. Uszik neha: de legkozelebbi uszoda, ami 25 meternel hosszabb, 55 perc autout. Jart egy ideig, aztan elmaradt. Kezdjuk inkabb elvezni, ami vilag vegen elni pozitiv, mint hianyolni, amit varosban lakas ad.
Pasi triatlonozott, uszas jol esik neki. Biciklit jobban elvezi, de az elorehajolo poz nem tesz jot a korral jaro gerinccsigolya problemajanak, ami Bechterewen felul jott az utobbi par evben. Biciklizik meg, de csak vizszintes palyan, hegynek fel bantja. Doki azt mondja, minden mozgas jo, en a biciklire kezdek gyanus lenni - inkabb setalni viszem nagyokat. Mi egy nyugdijasoknak kitalalt varoskaba koltoztunk oregkorunkra, masszazsberlet elerheto luxus.
Ha segit, hajra. Ember 65, mar ismeri a tuneteit, a testet. Volt most egy rossz idoszak, rosszabb, mint jo ideje, es 5 nap legszigorubb dieta eleg volt elmulasztani a fajdalmat, lehozni gyulladast. Leirom, hogy sikerult. Reggeli: Kokuszviz turmix spenottal, afonyaval, friss bogyos gyumolccsel, chia, lenmag, mandulavaj. Ebed: parolt vagy sult zoldsegek. Vacsora: zoldsegekbol, hinarbol-algabol fozott turmixleves, vagy csak a zoldseg le. Vagy medicinal gombapor mandulatejjel. 2 het szigoru sikerult csak, mert utazgatas, de akkor is probaltunk gluten, kave, alkohol nelkul, meg persze tejtermek es gluten nelkul. O mar teljesen erti, mi segit neki: Elhagyni allati eredetu elelmiszert, es telerakni szervezetet gyulladascsokkento csodazoldseggel. Tornazik melle, en is hallom, ahogy pattog a hata, ha nyujtozik. Hihetetlen pozokat produkal, o softball es teniszlabdakat hasznal - te deszkat hasznalsz - mondani fogom te technikadat.
Ja még eszembe jött, ha még mindig fájdogál itt ott, hol kisebb, hol nagyobb mértékben a derka - akkor próbálgathatná azt a túlnyomásos légzést is. Az belülről masszírozza és mozgassa a derekat. A rekeszizmot rá lehet erre vezetni. Például egy kis deszkával, amit két oldalt nagy súllyal biztosít, hogy ne tudja megemelni. Most aláfekszik (deszka a hasa felett van), pont olyan magasan van, hogy épp alá fér (tehát így a deszka cseppet se nyomja) - na most próbálja a rekeszizommal nyomni a deszkát felfelé (tehát szívja be a levegőt, minél többet). Így egész hatalmas belső nyomást lehet előidézni. Mivel a deszka a nagy súlyok miatt nem tud felmenni, akkor nagy nyomás keletkezik a testben. Aztán kifújja a levegőt, a nyomás elmegy. Majd megint kezdi beszívni stb. A nyomást lehet tartani jó ideig is, persze ha már elég edzett lesz a rekeszizom és fog tudni mozogni (vibrálni, rezegni - tehát mintha lélegeztetni fogja az embert nagy nyomáson) a nagy nyomás közepette is. Én ezt a melóban sokszor megcsinálom úgy ahogy ülök (az már inkább majdnem fekvés). A hasam pont a nagyon nehéz asztal aljához ér - ezt próbálom felfelé feszíteni a rekeszizommal. Ez az emésztésnek, bélmozgásoknak stb-nek is nagyon jót tesz.
Ha belejön a párod, fog az menni (a túlnyomás) deszka meg asztal nélkül is. Persze az is lehet, hogy semmi kedve ehhez.
Ha ferjemet kerdezed, o az uszasban es masszirozasban hisz.
Szerintem mindkettő nagyon jó. Én az elsőt már jó rég óta nem művelem, helyette tolom el a mozgást fekvő helyzet irányába (mint az úszásnál), tehát egy kicsit kevesebb mozgás állva, több ülve (melónapokkor kb 10 órát ülök - tehát nagyon fontos, hogy akkor is valahogy mozogjak) és még több fekve. Masszázsra vannak saját vibrációs technikáim, hozzá se kell érnem semmihez, a vibráció megmasszíroz mindent.
Egyikunk sem hisz megavitaminokban, multi-level-marketing csodaszerekben.
Na ezekben én sem, mint ahogy írtam is. Meg olyan csodaszerekben sem, amiket beléd tolnak az orvosok is.
Hát pedig már sok helyen írják (persze van 1-2 kivétel), érdekes az is, hogy mire használták az elején. Például itt is olvashatsz erről egy kicsit, meg még sok helyen:
Mint mondják, jobb későn, mint soha. Innentől már legalább a tej és a tejtermékek (kemény sajtok már mehetnek) nem fognak gyulladást fokozni, okozni. Hát akkor alig 5 hónapja vagy ezek nélkül, ez csak egy dolog a több közül, de lehet észrevettél már valamit - ha mást nem akkor azt, hogy nem hiányzik..
Én inkább úgy értettem, hogy mennyit tudsz kinyerni abból, amit megeszel. Mert hiába eszel ezt azt, egészségesnek beállított kaját, ha nem tudod belőle kinyerni az energiát. A kajából kinyerhető energia nagy része (70 vagy több %-ról beszélnek) magára az emésztésre és a felszívódásra megy el. Ha ez nem jó, akkor vajmi keveset nyersz ki és sokszor kell enned, vagy sokat - ami igencsak terheli feleslegesen a szervezetet (sok megy ki, szíklet, vizelet stb)..
A futás az nem jó, pláne sok és hosszútávon. Az kontraproduktív, idő előtt kinyírja az embert. Én is sokat futottam, egész 2016-ig fociztam,. Aztán mondom elég, nem jó az. Aztán 2017-ben futottam, de csak kb 1000 métert melónapokkor, azt is vagy 6 adagban. Az idén teljesen elhagytam a futást - a légzési mutatóim viszont 2016-tól drasztikusan javultak, na ez nagy meglepi volt. Tehát a futás még a tüdőt is lefokozza, nem is gondolná az ember.
Szerintem a sok gyaloglás se főnyeremény, ha már gyalogol, akkor próbálhatná azt a kétüteműt, amit nemrég írtam, vagy ahol nem látják, akkor hátrafelé, vagy oldalt - tehát ne kilométereket ugyanabban a pózban. A bicaj ennél valamivel jobb, az úszás viszont nagyon jó lehet.
Ahol en elek, 5000 IU D vitamin naponta az orvos javaslata, a teli honapokban. Halolajat szedunk, mert az is. Kurkumat szed a ferjem, en csak veszem a kurkuma gyokeret, egyszerre egy nagy adagot, es lereszelem 4:1 aranyban gyomberrel. Lefagyasztok ebbol a keverekbol kb 1 cseszenyit dobozonkent. Aztan frissen, vagy fagyasztobol elo, beaztatom mandula-, rizs-, vagy zabtejbe, 20 perc. Aztan leszurom, adok hozza citromlevet, valami edesitoszert (kokuszcukor, kokusznektar, agave, stevia) vaniliat, es valami szep poharban jeggel, egy citromkarikaval, egy mentalevellel ketten-harman megisszuk. Eloszor fura volt ferjnek, most ez a tizorai hetente 3-4x.
Ez az, amiben en hiszek.
Ha ferjemet kerdezed, o az uszasban es masszirozasban hisz.
Egyikunk sem hisz megavitaminokban, multi-level-marketing csodaszerekben.
C vitamint ferj eszik eleget - minden reggelijeben gyumolcs. Harsfa, bodza (epp ultettem 2 bokrot) nekem virusos betegsegekre jonnek be, lehet, hogy gyulladascsokkentoek is, nem tudom. Gyulladascsokkento a sotetzold zoldseg, nincs, ami jobb lenne, szerintem. Etelek felet igyekszem sotetzoldre. Brokkoli, kaposzta, salatak, mangold, ceklalevel, marharepa level, rukkola, bok choy, kinai kaposzta, kutyatej levele, endive, radicchio, csalan, stb. Minel keserubb, annal tobbet er. Nyersen tobbet hasznal, mint fove, de kicsi parolassal nem veszit sokat ertekebol.
Aztan a szinesek, a sargak, kekek, narancssargak, pirosak, jonnek veluk a bioflavinok, es a rostok, amiket megeszel, segitik beepulni az erteket beloluk.
Nalunk is ezzel kezdodott. Ferj akarta, elkezdtuk. 3. napon mar morgott, ha nem erzi a hatasat egy heten belul, o abbahagyja. Es erezte. Es en is. Azota on and off igy elunk, talan 10 eve, es minden 3 hetes szigorusag olyan uj kedvenc recepteket hozott, hogy mar csak igy fozok. Mar nem esnek jol a regi kedvencek, amikrol azt hittuk, sosem tudunk lemondani.
Engem a genmodositott kevesbe zavar, mint a rovarirto, de ha bio szojat, tofut veszel, az nem lehet genmodositott. (genmodositanak, hogy ne szeressek oket a kartevok, es igy nem kell merget szorni rajuk. Genmodositas szitokszo, de genmodositassal van pl ennyifele almank) Dirty Dozen, Clean Fifteen listak adnak vmifele kalauzt ahhoz, milyen zoldseget vegyel csak biot, es milyenbol ehetsz barmilyen genmodositottat vagy nem biot.
Szolomagolaj, avokadoolaj, Kokuszzsir. Mind magas hofokot birnak, ezzel suss nagy homersekleten. Ha nyersen, salataba, akkor extra szuz olivaolaj. Ezt ne melegitsd magas homersekletre.
Akupresszura, hiszek benne, kijartam tanfolyamot, igy masszirozom embert (es magyarazom neki, hol engem :))
Gratula. 79-ben en gimnazista voltam, es a tejrol 91-ig el sem kezdtem gondolkodni, 10 eve talan, hogy reszben elhagytam a tejtermekeket, 5 eve, hogy komolyan igyekszem, februar ota, hogy szinte nulla.
Az energia kaloriaban merheto. Az etel erteke a rostban, a vitaminban, a nyomelemekben, a flavinokban, a kalciumban, a vasban stb van. Husbol, tojasbol, tejtermekbol feherjet es vasat kapsz, es, ha nem bio hus, valszeg nem kivant hormont, antibiotikumot. Ember triatlonozott, nem a futas volt a kedvence, uszas es bicikli. Mai napig eskuszik rajuk, de Bechterew-en kivul csigolyakopas es idegbecsipodeses panaszok, gyogytornasz szerint biciklizhet, de csak, ha tornazik hozza olyanokat, ami hatrafele fesziti gerincet. O elkezdte ugy erezni, 65 evesen, hogy bicikli csak neha. Setalunk sokat (napi 1-2 ora), es uszik neha. Ez esik jobban.
Nem kell begasz a zoldeveshez. Vegan kajanal nincs egeszsegesebb.
