Hiánypótló topic, mert a megszokott helyen már nem működött, és hiányoznak a beszélgető társak.
Persze mindenkit szeretettel látunk. Téma: (az örök) segitség! fogyni szeretnék! (jaj...)
Köszi a tippet! Igazából fogyásilag már egész' elégedett vagyok magammal, legalábbis ahonnan indultam, az a kb. 1-2 kg felesleg már nem tűnik legyőzhetetlennek. :) De majd utánanézek ennek. :)
Szia, én a fogyás-témában tudok segíteni. Kipróbáltam egy módszert, ami segített fogyni és megtartani a súlyomat. A gyógyszertárakban megtalálható egy olyan rostkapszula, ami megköti a bevitt zsírokat. Biztonságos, klinikai vizsgálatokat is folytattak vele. Emellett segít csökkenteni a koleszterin-szintet. Én nem tapasztaltam mellékhatást, és főleg azért vált be, mert csak természetes anyagokat tartalmaz (szintetikus dolgot soha nem szednék!).
Első lépésként biztosan segít elindulni, hogy újra formába jöjj. A gyógyszertárakban megtalálod (Formoline néven).
Tiszta ciki, de már elkeseredésemben inkább megkérdezem, hátha tud valaki megoldást.
Röviden: 29 éves vagyok, túl vagyok két szülésen (2 év 9 hós, valamint 10 hónaposak a gyerekeim), és már nem szoptatok. A szülések után igyekeztem visszanyerni korábbi alakomat, rengeteg kitartással, sok-sok tornával (ha tehetem naponta), valamint diétával (elsősorban salik, de azért figyelek a változatosságra), több-kevesebb sikerrel. Most úgy-ahogy súlyban közel a terhességek előttit tartom, de az összkép nem tökéletes... :S Pedig a sok torna miatt talán még kicsit izmosodtam is, de van két (vagy inkább három) problémám.
Az egyik, hogy a hasam nem akar visszamenni. Az még talán a kisebbik gond, hogy egy "kis" zsírpárna van még a bőröm alatt :P (gondolom ez előbb-utóbb lefogyasztható), de a bőröm nagyon megnyúlt (elég nagy hasam volt), így az lényegében lóg rajtam, különösen, ha olyan testtartásban vagyok (pl. négykézláb szó szerint lóg :( ). A dokim, aki operált (mindkétszer császárral szültem) azt mondta kb. egy hónapja, hogy ez esélyes hogy nem fog magától visszahúzódni, de én azért még reménykedek. Vagy ne tegyem, ez már tényleg így marad? :S Ha esetleg tehetek ellene, akkor mit? Ezt a gondomat tovább súlyosbítja, hogy a rectus (hasizmom) hosszában tejesen ketté vált, és hiába hasizmozok, nem is akar összenőni. És persze ez is látszik, különösen, ha befeszítem (mondjuk egy mozdulatnál). Erre esetleg tud valaki speciális gyakorlatot? A fenti két problémára egyébként szintén a dokim azt mondta, hogy csak esztétikai problémák, és hogy plasztikáztatni lehetne, ha tornával nem múlik el. Nos, ha nem muszáj, azért nem feküdnék kés alá, főleg súlyos sokszázezrekért, de tény, hogy csúnya. :(
A másik jellegű gondom a mellem. Hát eddig sem voltam eleresztve ilyen témában (illetve épp a terhességek alatt ez a problémám átmenetileg rendeződött), de mióta nem szoptatok, valami borzasztóan nézek ki. :( Valószínűleg a diétától, de még az a kevés is jórészt "elfogyott" belőlem, ráadásul ott is ráncos a bőröm, és (az a kevés is) lóg. :( Erre létezik bármiféle megoldás, vagy ez már csak ilyen, hogy vagy nagy marad a popsim, vagy nem marad mellem...? :((
Tudom vannak nagyobb problémák is az életben, de a kinézetem annyira elkeserít, hogy már-már a plasztikai műtét(ek)-en is gondolkodom, többek között "mellesleg". Egyébként nem szeretném, több okból sem, úgyhogy ha tudtok valami megoldást, bármit, akkor szívesen veszem a tapasztalataitokat!
Köszi! További szép napot! (rem, megfeleő topikba írtam...)
Nagyon jó, hogy a reggelit vetetted fel kérdésként, mert valóban igen fontos! Erre így most nehéz választ adni, mert ez mindig egyénfüggő. Ha jobban érdekel, akkor nagyon szívesen segítek ebben a témában.
Javaslom a Skype-ot, mert azon remekül lehet beszélgetni. Vegyél fel nyugodtan: gerbovics.peter a Skype nevem.
18 éves vagyok és hát van egy "kis" súlyproblémám.
Szeretném megkérdezni, hogy ti miket esztek reggelire?-mert én puffasztott rizst paradicsommal és tojással de nem tudom h ez mennyire egészséges vagy jó ez így? kérlek segítsetek.
és szeretném megkérdezni, hogy nem szeretne vki eljönni biciglizni avgy vmiféle mozgást csinálni? egyedül vhogy nem megy.
Én is nemrég vágtam bele és már van is eredménye rendesen :)
Én a mozgás és egészséges kajálás mellett kipróbáltam egy rostkapszulát, ami megdobja a fogyást az első időkben.
Olyan rostok vannak benne, amik megkötik a bevitt zsír egy részét, így gyorsabban lemennek a párnák, plusz nekem koleszterinszint-csökkentésre is kellett.
Gyógyszertárban lehet beszerezni, privátban tudok róla infót adni.
Ja és nekem nem volt semmilyen mellékhatása, ami külön szuper!
Viszont ebben az esetben, ha nem csak tojást eszel, mindenképp érdemes figyelned a fehérjebevitelnek a mennyiségére, mert ha kevés, akkor izomvesztéssel fogsz lefogyni - fennállhat a szívizom-sorvadásveszély is. Ez miatt bekövetkezhet a jojó-effektus - több jön vissza, mint amennyi lement.
Kevés a hely ahhoz, hogy pontosan leírjam az okokat. Ha jobban érdekel, akkor ajánlom figyelmedbe az erről szóló könyvemet. Nem hosszú, 21. oldalas és ingyenesen letölthető innen: http://gerbovicspeter.hu/index.php/shapeworks-tajekoztato/fogyokura-tevhitek/
Ha van kérdésed, keress meg bátran a könyvben található elérhetőségeim valamelyikén! ;)
Köszi a kezdeti ösztönzést..minden segítség elkél :-)
Félreértetted nem tojással fogyok hanem csak tojasnyi mennyiségű vegyes élelmiszert fogysztok, minden étkezés előtt 10-25 perccel bio almaecetet iszom .vizzel természetesen-. Hogys miért pont tojásnyit? egyes csatornákon szokott lenni nagyon elhízott emberekről dok.film a vége mindig az hogy vagy meghalnak vagy leszűkítik a gyomrukat. ez utóbbi ragadott meg bár nekem nem kell a gyűrű de az elvet nem tartom rossz ötletnek.
na majd elválik hogy bírom de azért bízom magamban:-)
Gratulálok az elhatározásodhoz, csak így tovább! :)) A mozgás mindenképp érdemes lenne hozzá, mert nélküli bármilyen "szer" csak nehezen segíthet a fogyásban.
A tojás jó, mert fehérjét tartalmaz és ha mozogsz mellé növeled az izomzatod és így égeti a szervezeted a felesleges kalóriákat.
Csak vigyázz, hogy mennyi tojást eszel! Ha kevesebbet, mint amennyi a napi fehérjeszükségleted nem biztos az eredmény, ha többet, akkor meg tovább is hízhatsz.
Ezt előtte számold ki, és annak megfelelően alakítsd ki a napi fehérjebevitelt.
Üdv topictársak! Az előbb rossz helyre írtam. becopyzom ide is a lényeget
Már 3 napja fogyózom :-) Lugositó tea, reductil...egyenlőre. 104.2kg ról indultam...25 kg t akarok leadni. Egyenlőre 0 mozgás:-( lustacska vagyok egy kicsit. Ma térek at a kétóránként tojásnyi mennyiségű étel bevitelre, talán jövőhéttől mozgok is valamit:-)
Vigyáz a koplalással, mert rossz vége is lehet. A koplalással sok gond lehet, az igazán fő probléma, az izomvesztés. Majd ezután a jojó-effektus. Több jön vissza, mint amennyi lement vagy hiába eszel kevesebbet, akkor is hízol.
Én 179 kg-ról fogytam le 78 kilóra (186cm magas vagyok), átérzem a helyzeted. Nekem is bűntudatom volt és kövérnek hittem magam. Csak amikor láttam magamon, hogy csont és bőr vagyok, rájöttem, hogy ideje egy kicsit hízni. Most 90 kiló vagyok és ezzel a súllyal, ehhez a magassághoz tökéletes. Igaz 100 akarok lenni, mert már 2 éve kondizok. De ez már más kérdés. :)
Egyedül nehéz a koplalós módszereket végig csinálni. Javaslom vagy egy barát, vagy egy tanácsadó segítségét.
Eredményes és sikeres fogyás ma: helyes táplálkozás és mozgás. Ez a koplalás az ember agyára mehet - én is majdnem úgy jártam. :)
Eladó egy teljesen bontatlan, 84 darabos Alli fogyókúrás kapszula. Egy barátnőm vette idén februárban, de közben kiderült, hogy terhes, és olyankor nem szabad szedni. Engem kért meg, hogy próbáljam elpasszolni, mivel ő most nem tud ezzel foglalkozni.
Ki sem lett nyitva a doboz, úgy van leragasztva, ahogy a boltban adták, minden füzetke és használati utasítás megvan hozzá. Szavatossági ideje 2011 márciusában jár le. Eredeti ára 10000 Ft felett volt, 6000-ért odaadnánk. Akit érdekel, az itt a nevemre kattintva láthatja az emailcímemet, kérem, hogy oda írjon. Kérésre tudok képeket küldeni a dobozról. Budapesten oda tudom adni személyesen, más esetben a postázás gond nélkül megoldható.
(más topicba is beírtam ugyanezt, mert szeretnénk minél hamarabb túladni rajta)
Sziasztok!
22 éves budapesti lány vagyok, és kiskorom óta a mozgás éltet.
Jelenleg fitness edzőnek tanulok – célom minél több emberrel megszerettetni a sportot, egy kis mozgást csempészni a hétköznapokba! A fogyás csak a leglátványosabb jele annak, hogy miért is jó mozogni. Az én célom vele elsősorban az, hogy az egészségünket minél tovább megőrizzük – mind fizikailag, mind pszichésen, mind mentálisan!
Miért is írok ide?
Talán furcsán hangzik, de örömmel segítenék bárkinek! Nem tanácsokat szeretnék adni a fórumon, hanem olyan lelkes, elhivatott jelentkezőket keresek, akik szeretnének mozogni, csak épp nem megy nekik egyedül, vagy támogatásra, húzóerőre van szükségük!
Elsősorban olyan outdoor tréningekben szeretnék részt venni, ahol segíthetek a másiknak elérni a céljait J, miközben én is mozgok!
Ha úgy gondolod, hogy megér egy próbát felkeresni engem, akkor írj nekem bátran!
Üdv,
Kata
Sziasztok!Én segítséget szeretnék tőletek kérni!Még pedig fogyás témában!Látom sok szakember van itt aki érti a dolgát, ezért is írok ide!Röviden annyit, hogy 16 éves vagyok kb. 178 cm és 82 kg.Rendszeresen járok konditerembe gyúrni, de vmit kiszeretnék találni fogyásra még.Jó pár kg-tól megszeretnék szabadulni a nyári időszakig, mert tudjátok hogy van ez.:D Minden ötletet várok, bármilyen drasztikus ötletet is elfogadok, csak a lényeg, hogy eredménye legyen.Van alkalmam ilyen extrák közül, pl. sífutó gépen edzeni, az nemtudom mennyiren hatékony, ezért is várom a ti tapasztalataitokat, hogy milyen edzés módszerrel lehet a leghamarabb ledobni pár kg-t.Nem tudom a tápkieg.-ők mennyiren hatásosak, ha valamelyikőtöknek abban van tapasztalata, érdekelne a téma!Üdv mindenkinek, és előre is köszönöm!
Szerintem fogyás gyógyszerrel nem lehetséges. Ez arra ,jó, hogy megnyugtasd a lelkiismereted és tovább zabálj.
Jó, ha veszel be valami táplálkozás kiegészítőt, mert ez segíthet, de fontos a komplex étkezési és edzési terv. Ha nem kombinálod, nem érsz el semmit sem!
Én ezt csináltam és bevált, pedig előtte évtizedekig csak újrahíztam.
Igazán köszönöm, hogy ennyire figyelmesek vagytok a módszerem iránt, de már megbocsáss, de érvelés nélkül csak a levegőbe beszélsz. Támaszd alá érveléssel, hogy mi miért nem felel meg és utána kritizálj.
Nem elég a szétválasztás, még lúgosítás is... Ne vedd bántásnak, de neked, úgy látszik, érzéked van a legtudománytalanabb módszerek kiválasztására. Mi lenne, ha inkább szakemberhez fordulnál?
Ami a módszert illeti, az egy életmódváltás része, aminek a részelemeit tanulom féléve és csak fokozatosan lépek fokról-fokra. Ebben az első lépés az volt januártól, hogy rengeteg receptet kipróbáltam, ami a szétválasztás elvén alapul és ezeket beillesztettem egy-egy alkalommal. A következő lépésem most az, hogy már mindig szétválasztáson alapuló ételeket eszem, de meghagyom magamnak ebben a fázisban az eleget evést. Ezt fogja követni egy idő után, ha már megelégedtem ezzel a fokkal az lépés, hogy a napjaimban időrendi beosztással fogom enni, egyszer szénhidrátot, egyszer fehérjét és egyszer egy lugosítót. Ha már ezzel is teljes mértékben meg tudtam barátkozni, akkor térek rá a mennyiség csökkentésre, de addig biztosan nem. A legtöbb diétának, meg kúrának az az általam ismert hatása, hogy rövidtávon működnek csak, nekem viszont a 30 kg leadásához egy olyan rendszert kellett kialakítanom, amit be is tudok tartani hosszútávon és ráadásul rossz érzés nélkül.
Nekem szükségem van egy ilyen bizalmi időszakra, mert éppen ebben rejlik a sikertelenségem oka, hogy nem bízok önmagamban, hogy bármit is végig tudok csinálni, ezért a lécet egészen alacsonyra tettem magamnak és csak centiről-centire fogom emelni, amikor már biztosított a jó közérzetem egy adott szinten. Ezért nem gondolom, hogy elsőre kárt okozok magamnak azzal, hogy a sima kifliből korpás kifli lett, a cukorból méz, és általában bio alapanyagokból főzök. Ezzel ugyanis nem csapom be magam, míg azzal, hogy egyből 1800 kcal-t eszem, viszont garantált a bukás, mert nem venném figyelembe a nehéz kiinduló helyzetemet.
Amit ti írtatok véleményként, az azt mondja: az én módszerem nem fogyaszt, miközben az összes többi után csak jojó effektus eredményeként híztam. Akkor nem volt egy jobb, vagy őszintébb választás ez a módszer, amiben figyelembe vettem a nehézségeket, és nem egy jó döntést hoztam, hanem a legkisebb rosszat?
A szétválasztás magában nem fogyaszt. Legfeljebb akkor, ha összességében (mire estére elunod ugyanazt a kaját) kevesebbet is eszel belőle.
A korpás kifli, meg a méz épp úgy hízlalnak, mint amiről ezekre váltanál - de igaz, egészségesebbek.
Ez az étrend nagyon egészségtelen! Ha te egész nap mákosgubát eszel, akkor buktad a vitaminokat, ásványi anyagokat, és főleg a kellő fehérjebevitelt. És másnap sem fogsz mindent bevinni, amire szükséged van, mert megint csak egyféle szirszart eszel.
remek, hogy jobb a közérzeted, mert tartod, amit kitaláltál magadnak, de nem véletlenül nem fogytál még. szerintem meg kéne próbálnod inkább vegyesen, de kevesebbet kajálni. és mozogni, ha valóban célt akarsz érni.
"a sima kiflit korpás kiflire, a cukrot a mákhoz mézre cserélni és inkább biotermékeket vásárolni."
Ezzel még mindig nem leszel sehol, az említett cuccok ugyan különböző szempontokból egészségesebbek vmivel, mint az első csoportba tartozók, de attól még bőven el lehet hízni ezektől is.
Minthogy én is szeretek nassolni, ezért nem elfojtani, hanem kielégíteni szoktam ezt az ösztönzést. Ez persze nem egyszerű, mert cukorbetegség, és a többi kísérőbetegség az ár, amit fizetünk érte. Ha engem elkap az édességvágy, akkor igyekszem a lehető legkisebb kockázattal a lehető legtöbbet enni úgy, hogy se a pénztárcám, se a szervezetem ne lássa kárát, legalábbis csak minimális mértékben. Én ilyenkor ki szoktam menni a piacra (ha a vágy délután, vagy este kezdődik, akkor másnap reggel) veszek korpás kiflit, zsírszegény tejet, tojást, vajat és darált mákot. Mákosgubát szoktam készíteni úgy, hogy a tojásfehérjét nem teszem bele a tejbe, ugyanis az fehérje alapú, és cukor helyett biomézet használok. Ezzel megvalósítom a szétválasztás elvét, hogy csak szénhidrát alapút eszem (a méz, a tej, a vaj, a mák és a tojássárgája semleges, a kifli szénhidrát alapú-magas rosttartalommal), és finomat is. Ehhez hozzá tartozik, hogy aznap viszont csak mákosgubát eszem (akár egy egész tepsivel is), hogy megelégedjek az édességgel.
Amint azt az első hozzászólásomban írtam, a mindennapjaimra, komplex étrendként még csak 3 napja alkalmazom ezt a módszert, de a nassolást biztosan tudtam így kezelni, és nem híztam tőle már régebb óta is. Van még több jó receptem is, amik vagy szénhidrát, vagy fehérje alapúak és egész nap ehetők, mert egy-egy ételhez már sokszor próbáltam ezt a módszert, csak étrenddé nem fejlesztettem idáig. Egy biztos, hogy semmilyen ételmegvonás nem segített egyetlen alkalommal sem, míg ennek a módszernek (szétválasztó étrend) a részleteiben való tanulás idáig csak örömöt adott és azóta egyáltalán nem híztam, ami januártól nem kis teljesítmény.
Van rá esélyem, hogy most már be tudom tartani módszerként és időm is van rá ebben az évben, hogy magammal törődjek. Ha érdekel valakit egy-két kipróbált recept, akkor szívesen megosztom veletek azokat, amik beváltak.
Szia! Gondolom nem bántalak azzal, ha nem szólítalak a neveden, mert azt leírni is borzalmas. Értem, hogy nem tetszik neked az a sok hülyeség, amit írtam, de nem írtál róla ellenérvet, sőt azt sem, hogy akkor mi a jó helyette? Miért baj az, ha valaki egész nap ugyan azt az étket eszi, mikor másnap mást is ehet? A szétválasztós étrenddel többen lefogytak, ezt személyes ismeretségi körben tapasztaltam meg, az én újításom mindössze annyi, hogy magamra szabtam ezt az elvet és (3 nap óta) ha nem is fogytam, de hízni sem híztam és jól érzem magam. Szívesen fogadok kritikát, ha érvelés van mögötte. Ha te lefogytál, akkor kérlek oszd meg velem is a történetedet. Üdv: Szakácsnő
Én is egy lefogyni vágyó vagyok, és kitaláltam a magam számára egy meglehetősen egyszerű és talán működő diétát, ami valójában nem is az. Abból indultam ki, hogy az összes diétából, amit próbáltam, egyedül a szénhidrát és fehérje szétválasztásán alapuló az, amelyik mennyiségi csökkentéssel nem terhel, ami a psziché miatt fontos. Amikor próbáltam rendszerezni a napjaimat és a táplálkozásomat ezen elv szerint, akkor megint csak elmaradt a kitartás, ezért most azzal próbálkozom, hogy őseink sem ettek ennyi félét egy nap össze. Az eredményből az következett, hogy egy nap annyit ehetek a kívánt ételből, amennyit csak akarok, ha az vagy szénhidrát, vagy fehérje alapú, de aznap csak olyat eszem. Egyszerűbben, csak azt eszem, amit szeretek, a szétválasztó diéta alapján, annyit eszem, amennyi jól esik és egész nap azt eszem.
Pl: Szójaliszttel és tojással párizsias csirkemellet sütök ki jó sokat és azt eszem egész nap valamilyen zöldséggel; vagy Mákosgubát (tojásfehérje nélkül) sütök egy nagy tepsivel és egész rájárok,míg el nem fogy; a szénhidrátos kajákhoz előtte lehet gyümölcsöt is enni, ha az a kajálás előtt legalább egy órával történik;
Ha valaki ennyire megengedő tud lenni önmagával, az elégedettséghez vezet és innen már nem is olyan nehéz a sima kiflit korpás kiflire, a cukrot a mákhoz mézre cserélni és inkább biotermékeket vásárolni. Ezeket a lépéseket persze nem kell egyszerre alkalmazni, csak a szétválasztást, mert anélkül nem lesz fogyás.
Nálam ez a dolog még kísérleti fázisban van, így egyelőre csak az első lépéseknél tartok, ez viszont elégedettséggel tölt el, bár fogyni még nem fogytam. A szétválasztás elve viszont garantálja, hogy az emésztést gyorsítja és ha elégedettek vagyunk, akkor a szervezetben nem indul be az éhezés vagy a lemondás elleni ősi, védekező mechanizmus.
Én a magam részéről nem ajánlanék semmiféle szer szedését senkinek, mert alapvető a bizalmatlanságom a gyógyszerek felé. Azok a szerek ugyanis nincsenek ténylegesen kipróbálva, ráadásul éppen itthon lehet minden törvényt kijátszva eladni. Nemcsak az ígért hatékonyság marad el, hanem még kárt is okozhatunk magunknak, ami az elhízás veszélyét nemcsak növeli, hanem még tartósítja is.