egy kardiológus szerintem érti, mert ha sportnál rossz, akkor nyilván máshol is, csak itt látsz számokat. "felmentem 2 emeletett lépcsőn, és 5 perc múlva még mindig a fülemben dobolt a vér" én kb arra használnám, hogy lássam mennyire fáradtan futottam, túltoltam-e az egymás utáni edzéseket. mondjuk folyamatosan 4. napja futok Z3 zónában, akkor marad a 40-50 visszaállás, vagy csak 20 lett?
Ez eddig rendben van, de milyen protokoll esetén értelmezhető az eredmény?
Nagyon nem mindegy, hogy abban a 2 percben gimnasztikázol vagy heverészel az árnyékban, csak hogy két szélsőséget említsek.
Egyébként a régi Polar elemző programja valamiből akkor is meghatároz Recovery értéket, ha nem várok 2 percet.
Az a program valahogy az teljes edzés pulzus adataira alapozva számol.
Tegnap részidőt nyomtam stop helyett a futás végén, így 1,5 perccel később és 31 ütéssel alacsonyabb pulzuson fejeztem be a futást. Így csak -20 az érték, de ha a megállás pillanatáig teszem a kijelölést , akkor átszámolja a program és -51. Lövésem sincs mi alapján számol.
a recovery HR megmutatja, mennyire purcantál le a futástól. ha 40-50 a 2 perces visszaállás az jó, ha csak 10, akkor ott vmi gond van. pl nagy melegben fokozó futás végén sanszos, hogy nem megy gyorsan vissza a pulzusod, ez mondjuk érthető. de ha többféle edzés végén mindig 10 körül van, akkor érdemes dokihoz menni a garmin szerint.
Pinyo, kiváncsi vagyok jó lesz-e a Vaporfly-od mérete. Valószinüleg igen.
Én ma próbáltam fel a Pegasus 39-et, és olyan furán nagy, bumfordi, hogy úgy néz ki visszaküldöm.
Minden futócipöm 44,5-ös amióta futok, köztük a Vaporfly is, de ez annyira fura, hogy akármennyire is olcsó volt, sajnos nem célszerü megtartani. Nem tudom, hogy a 44-es jó lenne-e, vagy a Pegasus alapvetöen túl bö a lábamra, talán majd egyszer próbálok áruházban 44-est vagy nem tom.
Egymás mellé tettem öket a Vaporfly-jal, és közel egy centivel hosszabb (nem csak a talpában, hanem próbáltam a hasznos, belsö teret összemérni) és a lábujjaknál a tér (mi a toebox magyarul?) is szélesebb.
Kora reggeli ritkás forgalomban 2:10 alatt odaértem. Hazafelé a vasárnap délutáni csúcsforgalom és egy útépítési dugó miatt lett 2:30 és azt dupláztam meg.
Közelebb van, mint mikor Balatonfüredre megyek félmaratont futni és még nevezési díjat sem kellett fizetni :-).
Más is autózott több órát ezért a találkozóért. Ezzel a társasággal érdemes volt ott futni a hétvégi hosszút! Ráadásul talán életemben első alkalommal tényleg könnyű intenzitású futás lett a végéig.
garmin Recovery HR: köszi a válaszokat! megtaláltam hol írja ki (van egy ilyen menüpont ahol számol visszafele, de lehet kiírtja magűától is, majd kipróbálom), el tényleg nem menti. mondjuk megjegyezni könnyű egy számot. :) meg .fit fájlból ki lehet bogarászni, de csak akkor van ilyen, ha kivárom a mentéssel a 2 percet.
komolyan tervezem, hogy ha betömik a lyukat a lábamon, szervezek egy topikfutást a Dunakanyarba, kismarosi kajálással (Patak vendéglő). A Dunában több a víz, szerintem szebb is a táj, és a k-magyarországiaknak is közelebb van.
Jó volt találkozni veletek. A tempó az nekem tökéletes alapozó intenzitás volt, és most már tudom milyen érzés ennyi ideig így futni, mert még soha nem sikerült sokáig ilyen könnyű tempóban haladni.
Mennék én gyakrabban, ha nem 5 órányi autópályázás lenne az utazási idő.
Előzetes csak annyit, hogy a tökéletes szervezésnek köszönhetően :) egy fantasztikusan jó közös futás kerekedett. Edzés értékét maximalizálva....., ki-ki a maga módján. Utána jól megebédeltünk, beszélgettünk.
Nagyon örülök, hogy jöttetek és rászántátok ezt a pár órácskát :)
Én eddig észre sem vettem, hogy van ilyen. Mire jó? Az biztos, hogy nem egy levezetős futás után érdemes csinálni, hanem pl. egy félmaraton verseny után?
A Stop után menüben maradsz. Folytatás/Mentés/Folytatás később/Kör/Kezdés/Regen. HR.-szám/Elvetés".
Ha rányomok a Regen HR.-számra, akkor egy 2 perces visszaszámlálót látok, a végén szimplán kiír két számot, gondolom a megnyugvási deltát és a végpulzust(?).
(Fenix 7x)
Lehet, hogy ha simán a menüben maradok, akkor is elvégzi a kétperces mérést és kiírja.
Én általában kivárom, hogy kiírja, de nem igazán figyelem, mivel az edzést levezetéssel fejezem be. Tapasztalatom szerint ilyenkor nekem az a jó ha lemegy 100 környékére. Mivel az edzést 120-130 közötti HR értékkel fejezem be nem látni fantasztikusan magas számokat.
Szerintem az érdekesebb és többet mond, hogy Z4, Z5-ből milyen gyors a megnyugvás 😉
Én úgy tudom visszanézni nem lehet, de bekapcsolni sem kell. Csak ha megállítod a tevékenységet ne mentsd el egyből, hanem várj akkor fogja mérni és kiírni. Gyorsgombra tegyél képernyőfunkciót és mentsd el amikor kiírja, pc-n meg dokumentálod, ha kell. remélem jól emlékszem hogy így működik.
srácok, a Recovery Heart Rate-et nem lehet sehogy visszanézni? elvileg kiírják a garminok edzés után két perccel, hogy mennyit ment le a pulzus, de sehol sem találom (supportnál sem) hol lehet bekapcsolni ezt a funkciót, illetve, hogy hol lehet visszanézni.
Érdekes, hogy az augusztusi utca képen még nem ez a tábla van a Penny parkolónál.
Illetve amit én néztem a Sarki róka felőli a behajtásnál semmi nem volt kitéve, most nézem a fő úti bejáratnál a behatani tilos tábla mellett volt a kihajtó oldalon az, hogy fizetős bizonyos időszakban:
Szerintem a vasútállomás parkolója tökéletes lesz és a kajálda választéka is megfelel.
Úgy néz ki, hogy a directional arrows bevezetése nem jelentett új adatmezőt, azaz vsz egy meglévő adatmező színparaméterezését használja immáron az F7, s nem az F6.
Egyébként az útvonal esetében talán a klasszik magenta szín megvastagított verziója néz ki a legjobban.
Kösz. Túl vagyok rajta. Az elmúlt hónapokban többször is mókoltam vele. Mármint a térképek typ fájljával, illetve most a navigált útvonal kinézetével, s a pozinkat jelző 3szöggel. Jelenleg feketésített:
Én használok egy olyan adatmezőt, aminek részelemeként beállítható egy V-Grade mező, amiben eleve van 5 mp-es késleltetés, de az átlagolási táv paraméterezhető. Nem ez volt a szándékom, de egész véletlenül megfigyeltem, hogy az 50 m esetén nagyon együtt és egyszerre is mozog a native grade mezővel. Magyarán vsz a Garmin is sima mozgóátlagot használhat, s nem súlyozottat, ott is van/lehet 3-7 mp-es plusz késleltetés és kb. 50 yardra vagy 50 méterre átlagol. Vagy nincs késleltetés, csak kicsit hosszabb az átlagolás bázisa.
Egy biztos, a 25 méteres és a 100 méteres átlagolásom mindig kevésbé korrelált.
Felteszem a Run power alapjául szolgáló meredekség is ebből jöhet, illetve az F7 grade algoritmusa vsz megegyezik az F6-éval.
Engem amúgy zavar, hogy gyorsan töltödik az óra, minél kisebb áramot kap egy Li-ion akku, annál jobb neki. Régebben közel ültem a TV-hez, akkor még foglalkoztam azzal hogy minden "kicsi" eszközömet (fej/fülhallgató, óra stb.) a TV usb portjairól töltsek, mert lehet hogy fél óra helyett kellett neki 1 vagy akár 2, de tudtam, hogy kíméli.
De a 945-öt még a TV is gyorsan tölti, meg már 2 szobával odébb is van, úgyhogy mostanra beletörödtem.
Azért ha nem muszáj, a dög nagy akkuval rendelkezö telefonom nem a QuickCharge-os töltöjével töltöm. Más kérdés, hogy néha nagyon jól tud jönni.
Én is gondolkodtam már ezen, hogy a sűrűbb töltés miatt hamarabb kifekszik benne az akku. Szerencse a Polar esetében, hogy normális a szerviz és a Garminnal ellentétben hivatalosan javítanak is, tehát nem egy nagy varázslat az akku cseréje.
Ráadásul engem nem nagyon hatna meg, ha csak 15 óra edzést bírna egyben és 2 naponta kellene tölteni. Ekkor vinném valszeg szervizbe, de még használható lenne.
Teljesen jó az a parkoló, ami egyébként a Kék-tó vendéglőnél van éppen. Onnan száz méter a főút és a gyros-os, nem távolság.
A Kék-Tó régen a 70-es években még vasbolt volt, azt hiszem onnan származott anno a Skolnyik biciklim. Gárdonyban van szüleim nyaralója, be is kell mennem majd hazafelé kivenni két pizzát a mélyhűtőből és leolvasztani.
Mondjuk nekem a hetes is meglepetést okozott, mikor pár perces PC-s frissítés után 20-30% ment bele. Hiába pici akku, hamar nyeli. A sok ezer milliamper power bank meg napokig töltődik :) de ez azt "mondta az internet" így normális
Fenix 7-re már megjött múlt héten. A csuklós power első tapasztalata: lassan reagál, olyan, mintha szép széles mozgóátlaga lenne. A Stryd-nál is megvan egy késleltetés, de itt sokkal nagyobbnak tűnik.
Egy kb. 100 méteres emelkedő utcán nekiálltam erősen felfutni. Az Garmin csak az utca vége felé kezdett jelentősen nagyobb powert mutatni.
A sík részre fordulva visszavettem. A Garmin itt is jóval tovább gondolta úgy, hogy még giga powerrel futok.
A Stryd-nál is van ilyen effektus, de az rövidebb idejű.
A mobilos Garmin Connect egymásra tudja helyezni a két grafikont, talán az átlagot hozza azonos nívóra.
Nem nézegettem eddig, hogy mennyit merül edzés alatt és az is simán lehet átcseszés, hogy 35 órát bír teljes töltéssel.
Szerintem arra indultak el, hogy kicsi a fogyasztása az órának és a kicsi testébe apró akkumulátort tettek. Ezt gyorsan tudja tölteni. Állandóan világít a hasán a led, így edzés közben leginkább a GPS az, ami még energiát fogyaszt az alapállapothoz képest.
Én állati jól érzem magam a lapos kialakítása miatt. Soha nem vertem még bele semmibe. Ettől amúgy féltem, de a Garmin valszeg a vastagabb kialakítása miatt volt a kilincsek nagy ellensége.
Ami nagyon eszi az akkut, az a véroxigénszint-mérés, nekem pl. az nincs bekapcsolva, párhetente egyszer rámérek poénból, de amúgy kit érdekel.
De amióta van HRV-mérés alvás közben, látványosan gyorsabban fogy az akksi.
Szóval szerintem az ilyen és ehhez hasonló folyamatos mérések, aktív szenzorok miatt lehet ez a 3 nap is. Nálam még egész jó ez a kb. 1 heti üzemidö egy töltéssel, de ha mindent bekapcsolnék, lehetne 3 nap is. Ha meg mindent lekapcsolnék és csak idöt mutatna, valami 40-50 napig bírná. De az milyen alpári dolog már :)
Egyébként kíváncsi leszek, hogy bírja majd a Pacer akkuja, mert nem hivatalos statisztika, de az olvasottak alapján már a V800 akkuja sem volt olyan tartós, mint a Garmin órák akkui, és ez azóta sem javult.
Lásd itt is új akkuval eladásra kínált 2 éves Vantage V amiből már korábban is láttam olyan hirdetést, hogy új akkuval kínálták.
Ezeknél az új Polar óráknál a gyári adatokban feltűnt, hogy a GPS-es sport rögzítés időtartamhoz képest milyen kevés normál GPS nélküli napi aktivitás követéses üzemidő. Legalább is a Fenixemhez viszonyítva.
Nálam a gyakorlatban az akku kapacitás csökkenése aktivitás mód optikai HR bekapcsolva kb 7%/ nap de telefonos kapcsolat nélkül, így elvileg több nap lenne mint amit az óra módra megadtak 12 napot.
Futás pántos HR méréssel telefonos kapcsolat nélkül kb 7%/óra. Ez nem adja ki a 19óra ígért üzemidőt.
Edzések közben tényleg csak annyit merül óránként a Polar, hogy kibírná a 35 órát is ?
Simán lehet, hogy a 45-nek kisebb akkuja van, mint a 735XT-nek 🤷♂️
Inkább a használt vs új miatt hajlok a 45-re; lehet, hogy alig használták, de gondozták az akkuját; meg lehet, hogy egy sporto"rülté volt, és rendszeresen nullára lett merítve.
Vagy akár csak egyszer berakva a fiókba és sokáig nullán állt -> közel kuka.
Ha ezt nem tudjuk, akkor lutri, cseréltetni meg vagy nem lehet vagy drágán.
A 245 minden szempontból a legjobb választás lenne.
Fenix 7 (esetleg Epix, de asszem azok itt nincsenek) tulajok!
El tudná valamelyikőtök, kérem szépen, küldeni a gmail-es email címemre a Fenix 7/Primary/Garmin/Mapthemes könyvtárban lévő fájlokat? Vsz csak .kmtf formátumúak vannak, s kicsik, olyan 20 KB körüliek.
Csak attól várnám, aki frissített szoftvert az elmúlt 3-4 hónapban, ld útvonal nyilak (course directional arrows).
Biztosan nem én vagyok az átlag ezen a téren. Nálam mindig minden fel van töltve időben. Nincs elfelejtés, nincs pofára esés. Minden készen áll bármire, hisz nálam az edzés akkor van, akkor futok akár fél napot is, ha jut rá idő. Jelzik is az eszközök a merülést, de magamtól is eszembe jut télen, a kinti cuccot hagyni szoba hőmérsékletre melegedni és rendszeresen feltölteni. Így vagyok a frissítéssel, öltözéssel is. Nem hibázhatok, mert megölne mentálisan......
Ez volt az én tapasztalatom is, 6 óra * 10-15% = ha elötte maxra töltve indulsz el, simán bír még egy nagyon hosszú aktivitást is, ami elég az emberek 99%-ának.
Multisportra már nem lenne elég egyben, de az az 1%.
Ezzel simán együtt lehet élni, sokan tudnak is és nem akarok úgy tenni, mintha nem lehetne.
De nekem évekig okozott agyérgörcsöt, hogy állandóan oda kell figyelni az eszközeim akkujának töltöttségére (SOK van), és adott esetben fél órákat, órákat várni mire el tudtam menni futni, miután indulásra készen, beöltözve rájöttem, hogy nem töltöttem fel öket elözö este; emiatt az, hogy egy Fenixet 2 hetente, egy 945-öt meg hetente elég töltenem, nekem sokat ad hozzá az életemhez és nekem nem a vaktérkép, hanem ez a funkció az, ami miatt többet vagyok fizetni egy eszközért.
neked amúgy nincs futós hátizsákod? Mert azt tudok vinni, szívesen kölcsönadom. Belemegy 2 l folyadék a hátsó tasakjába, és a pántjába is fér két kulacs. Én nyáron sem fogyok ki belőle 4-5 óráig.
Elég fura nekem ez a 28 km ~3 óra futáshoz ennyi előkészület :) De!!
Mivel ma megyek terepszemlét tartani, megnézem a kék kutakat és teszek ki bokor alá, ami, ahol kell! milyen igények vannak? Víz, kóla, pálinka, kávé, powerade? banán csoki? Hány kilométerenként??
Délig jelezzétek az igényeket, szeretném ha mindenki jól érezné magát!
Amit leírt, arra a 45 elég, de jó szívvel én is a 245-öt ajánlanám. Aki nem kütyüőrült (pl én :)), annak tökéletesen elég lehet. A mai napig örülök, hogy megvettem. A 255 nagyon tetszik, de nincs bennem vágy, hogy lecseréljem.
Én majd' egy éve 80-ért vettem a 245-öt, most 82 a legjobb ár az árukeresőn.
A 735XT egy top modell volt anno, de már nagyon eljárt felette az idö, és az akkuja még újkorában se volt túl erös; kb. egy hétig bírta nálam, heti 2-3 edzéssel, ami elég tré, óránként kb. 10-15%-ot veszített az akkuból GPS használattal.
A szoftvert már nem frissítik, rengeteg mindent nem tud amit modernebb óra, de a hozzászólásodból az jön le, hogy még így is böven elég lenne a tudása.
Egy 735XT akkuja a korából adódóan nem lehet túl jó állapotban, és még te is akarnád pár évig használni.
A kettö közül egyiket sem venném, de ha egyet kéne, akkor FR45 újan, mert bár az is 2019-es modell, de még így is 3 évvel újabb mint a 735XT.
Mennyi lenne a Forerunner 245 otthon? Az egy jó óra, és pl. az amazon.fr -en most úgy nézem 136.31€ lenne szállítással HU-ba.
van egy használt garmin forerunner 735xt 35.000,-HUF
vagy újonnan tudnék venni garmin forerunner 45 kb. 50-55.000,-HUF körül.
nem túl vastag a csuklóm, a 45 jobban állna rajta asszem, mert az talán kisebb.
Csak futásra használnám, ha szinkronizál utólag a runkeeperrel az sem baj, a lényeg, hogy a telót ne kelljen már vinnem, de azért dokumentálni tudjam, hogy kb mit futottam, ha pillanatnyi sebességet mutat az már külön jó, elvileg a pulzust is nyomon követi, nem tudom annak mi hasznát veszem, hogy hajnalban 45 volt teszem fel, de biztos érdekes.
Nyilván a használt az lutri, mert nem tudom milyen az akksija, stb stb. viszont valamivel azért többet tud.
A nyáron Pákozdon frissítettünk kék kútnál, az 13,5 km ha Gárdonyban a Posta utcánál egyenesen kimegyünk a kerékpárútra és rajtolunk Agárd irányába.
Az a kút szerintem egész évben működik, mert valószínű a bringa út miatt hagyták meg.
A kozkutak.hu szerint Velencén a korzón van még közvetlenül a bringa út mellett kék kút, arra nem emlékszem, pedig ott rajtoltunk. Ha az működik akkor az Pákozdtól 11km.
Még nem terveztem meg a kutakat, pont ebben a pillanatban álltam (volna) neki, ezért néztem be ide újra ld. a pontos startpontot.
Az jutott eszembe, hogy mi lenne, ha megnéznétek bringával azt, hogy az előre kinézett kutak operálnak-e, s ha nem, akkor a közelükben valamilyen elhagyatottabb helyen (bokoraljban) kidobtok egy-egy flakont, ami persz enm üres volna. :-)
A müzlik cipelése nem okozhat gondot.
A másik logisztikai ötletem az, s szerintem ez a nyerő ötlet, hogy szembe irányban jöttök, s akkor egy egész jól megsaccolható helyen/időben lenne a frisssítésünk, azaz kb. 1 óra után. meg kb 2 óra után, már ha 10 km/h és 20 km/h kb-i. sebességekkel számolok.
S így még az sem lenne nagy gond, ha nagy gond lenne :-) ruha fronton, ld. az "öltözzetek rétegesen" utasításodat.
és mi volna, ha most nem kísérnénk a futókat (talán most nincs akkora szükség biciklis kíséretre, mint volt a 40 fokban), hanem lenyomnánk két kört, amíg ők egyet?
Kocogós tempó van tervben, vagyis 3 óra körüli idő, ami alatt kétszer körbeérnénk.
Oké, nem fogom. :-) Már csak annyi technikai dolog, mert újrarajzolom az útvonalat, hogy nem onnan indulunk, ahonnan a zöld vonalad kezdődik, tehát a Keszeg utcától, méghozzá ott, ahol a Gólya utca légvonalban meghosszabbítva metszené, hanem kb a Tó tértől, ugye?
Elsőre is ezt javasoltam hogy futás után együnk beszélgessünk! Utána aki akar megy haza aki akar teker bárhány kört! A parkolás a Gárdonyi Gyros-hoz közeli ingyenes parkolóban. Onnan 400 méter a futóútvonal és 200 méter a kaja! Azért nem írtam még és most se mutatom pontosan, mert holnap délután tudok lemenni és személyesen meggyőződöm a parkolás és evési körülményekről! tehát holnap este tudok végleges tervet mutatni, javasolni! De legyen úgy ahogy a többség szeretné, nekem hazai pálya, bármikor letudom futni ahogy akarom. Nekem mindennél többet ér ha találkozunk dumálunk stb. ;)
Én mindenképpen tekerek a futós körötök után, ha már ott vagyok, hogy számomra is legyen valami sportértéke a dolognak. Az még belefér, hogy a kettő között tápoljak, de ha már ettem valamit, akkor lehet, hogy két kört teszek rá.
Mondjuk, rücskös gumival nem tudom, hogy ez mennyire jó ötlet, de majd kiderül.
Csak én a futás befejezése után 1 órával a bringa kör vége közelében szeretnék a nyeregben ülni. Gondolom Spenóték is, mert Ők lendületből mennének tovább, nem akartak szünetet tartani.
Viszont ha nem mindenki bringázik, akkor nincs közös össznépi trécselős kajálás ha csak nem várnak ránk akik csak futnak.
Szóval lehet el kéne engedni ezt a plusz bringás kört most is és inkább dumcsizni a jó kaja mellett.
Bizonyos színeket (ez esetben négy színt a 12-ből) alkalomszerűen leáraznak. Ezzel már elég brutális engedmény jött le. És még erre jött rá a 25% akció.
Bár én most azt látom, hogy “csak“ 165,95 euróról van leárazva a cipőd, de gondolom, akkor is jófogás volt.
Egyébként jó, hogy felhoztátok a témát, mert a biztonság kedvéért vettem/megrendeltem egy Saucony Guide 14-et kerek 30e Ft-ért. Még csak 588 km van benne, de ki tudja, jövőre milyen árak lesznek. Max 1 év múlva, meg úgyis felhúzom a lábamra. A 45-ös méretből alig szokott lenni akció, most is az uccsó darabot hoztam el a semlegesebb szürke (?) színből.
Én most egyszerre vonultattam vissza 4 cipöt, így megbízható és kényelmes daily trainerem most nem is nagyon van, ez meg jó ár érte.
Mindig szkeptikus voltam velük kapcsolatban, de ha olimpikonok is tudnak futni Pegasusban, nekem is jó lesz. Reméljük, kelleni fog.
Amúgy, bár senkit nem érdekel:
- Hoka Rincon: nagyon szerettem, de így hogy 200 km után már foszladozott, hülyeség volt vele 600-at futni. Egyértelmü csalódás, mert nagyon jó cipö lett volna, de ilyen tartóssággal nem lehet ajánlani.
- Hoka Clifton: atom jó cipö, de mégis megy 700 km után, mert nem tudom hitelt érdemlöen állítani, hogy nincs köze a csipöproblémáimhoz. Múltkor tettem fel róla képeket a mosógép utánról, szinte újszerü, utcai cipöként használom és szuper kényelmes. Az egyetlen döntés, amivel kapcsolatban azért még bizonytalan vagyok; szerintem az orvosi diagnózis függvényében még meggyözhetö leszek a reaktiválásról, mert 2-300 km lassú kocogás még minimum van benne.
- Saucony Kinvara 12: 215 km után kell sajnos azt mondanom hogy köszi nem, ez a másfél centis talp szétveri a csontjaimat, nekem erre nincs szükségem. Kidobott pénz.
- Saucony Triumph 18: 1100 km után is hibátlan és újszerü, de nincs kedvem tönkretenni magam, biztonság kedvéért megy nyugdíjba. Szabadidö-cipönek szuper lesz, a mosógép ezzel is csodát tett.
Oké, hogy nem nehéz a terep arrafelé, de azért egy csúcs utca futócipőnek nem mutatnám meg. Már csak a tartóssága miatt sem.
Bár egyszer elmentem Börzsöny trail-re a Mizuno Wave Sayonara cipőmmel. Könnyű, minimál cipő volt, nagyon szerettem, 2015-ben az első 3 órán belüli maratonomat futottam benne.
De a Börzsönyben "kicsit" sok volt a szikla, amit direktben éreztem a talpamon. De ez is olyan, hogy egyszer ki kellett próbálni.
Nekem egyértelmü volt, hogy nincs még egyre szükségem (64 km-nél tartok a meglévövel) de azóta azon gondolkoztam, hogy mi lenne ha mégis :-D
Úgyhogy most éppen egy Pegasus 39-et rendelek, múltkor láttam egy boltban ezt a narancs színkombinációt, és lenyügözött. Drágább, mint a póriasabb színek (62€ vs. 54€) de hát szép :)
Bár fogalmam sincs, mikor veszem hasznát, jövő október még messze van.
Mellékhatásként Nike klub tag lettem.
A kártyás fizetésnél kétszer visszadobta a rendelést, pedig rányomtam az engedélyezésre.
Aztán átmentem Paypal-ra (átrakva a "kártyabocsájtó árfolyama" opcióra, mert a Paypal árfolyamán még egy +5-10% veszteség simán benne van) és ott már sikerült a fizetés.
Én nem ismerek éttermeket arrafelé, meg szerintem 30 kili után már mindegy lesz, hogy rántott velő kapható-e vagy csak rántott hús.
Mindenesetre az időpont már pontosan rögzített, jó lenne, ha a hely is az volna, mert fejben párszor le kell játszanom a teljes futást, s nem mindegy, hogy honnan indulok. :-)
Amúgy fáradt vagyok, de végre megint egy nap, amikor jó a közérzetem. Biztos olyan testem van, ami folyamatos overclocking-ot (https://pcforum.hu/szotar/overclocking) igényel a normál működéshez is.
Nekem van két pár. Egyszerű terepre való cipő. 30-ért vettem próbaképpen, kb 300 km-t futottam benne, de teljesen bevált. Amikor láttam Lengyelországban még akciósabban, 25-ért, vettem még egy párt. Az még dobozában van.
Hozzáteszem, a lábfejeim teljesen jók, nincs lúdtalpam, süllyedésem, nem pronálok vagy szupinálok, tehát általában nem nagy macera megfelelő cipőt találnom.
Közös étkezés (zabálás), beszélgetés a futásról: ezek nekem is tetszenének! :)
Csak futni ne kelljen hozzá! :)
Jó szórakozást! Nekem családi ünnep lesz még, a mai nap apropójából.
Végül még az 5,5 km sem valósult meg, annyira zavart a sötét és az eső,, meg hát a 6 hét nulla futás elfelejteti az emberrel a mozgásformát. Viszont mentem 2 plusz 2 kört a Smartfitben, előtte megajándékoztam magam egy InBody testösszetétel méréssel. :)
Okésak az értékek, bár zsírból fogyhatnék, és plusz izmot nem ajánl a gép. :)
Pedig még csak most kezdem az alapozás, max annyi, hogy nem futással. :)
Amennyire én értem, itt minden praxis (fogorvos, fül-orr-gégész, orthopédia stb.) valamilyen szinten magánpraxis, és az egészségbiztosító fizeti - amiböl ugye megint csak van több száz, és te választod ki, hogy melyiknél szeretnél lenni.
Tehát nincsenek nettó 110 ezerért robotoló, kiégett, túlterhelt állami rendelések meg kisimult arcú, jól fizetett eü-dolgozók által futtatott magánrendelések, hanem mindig egy orvos(ok) által üzemeltetett praxisba mész.
Az MR=MRT=MRI sem egy központi kórházban van, hanem van a városban több, aztán oda mész ami neked szimpatikus. Csak a beutalót meg az eü-kártyád kérik el.
Ha valaki jobban tudja, cáfoljon meg nyugodtan. Szerencsére nem kellett elmélyednem benne, 11 év alatt egyszer voltam háziorvosnál, amikor regisztráltam magam oda mint páciens.
Kórházban mondjuk többször - gyereket meg asszonyt vittem balesetire vagy szülni, saját ügyem nem volt.
Ha lenne valami "magán", tehát elöbb sorra kerülök, de nem fizeti a biztosító megoldás, nem élnék vele. Évente több milliót fizetek (eü adó, "TB") formájában erre, oldják már meg.
Nem volt már rá időm, de azt is írni akartam, hogy ha egy jó kaja lesz utána, a start/cél közelében, akkor bárhol kezdhetünk.
Ma hosszas vívódás után összejött egy futás. Dél körül kondiztam egyet 1 hónap kihagyás után (az indok megint a szédüléstől való megszabadulás), majd egy rövid szauna, így 5 körül, amikor hazafelé jöttem, nem volt kedvem elmenni a szemerkélő esőben futni, pedig a hely is ki volt nézve, meg a futócuccok is az autóban voltak. Ezért az autós navit követve éppen egy kertek alatt vezető surranóút felé kanyarodtam, s így kimaradt volna a futás immáron tutin.
De egy közlekedési szituáció és a türelmetlenségem miatt még is úgy alakult, hogy a futás helyszíne felé autóztam. S pont ott állt a kilométeres dugó vége, tehát a futás mellett döntöttem. Ha lett volna egy egész zacskó ropim, akkor talán többet is futottam volna (egy tó körül köröztem), hogy pszichésen készüljek a közel 30 kilire, de így 20,00 km-nél megálltam. Fiziológiai aspektusból ennyi minimum kellett. Éreztem, hogy egy kicsi plusz izom megint megjelent.
Az egészségügy sajnos ilyen, aki teheti hagyja ki és egyből jöjjön hozzám :))) bocs! Az jár jól aki aktív életet tud élni eü. probléma nélkül, majd egyszer csak feldobja a pacskert. Csak a megelőzés a járható út szerintem, jelenleg a diagnózis után tüneti kezelés van csak és kész. Esetleg néhány kísérlet pár kezeléssel. Sajnos nincs meg az “együttállás“ páciens, doki, szükséges vizsgálati eredmények terén ami azonnali beavatkozást és gyors felépülést hozna. Na, de fusson aki tud és van rá ideje. ;)
s nálatok a magánrendelés nem opció? Gondolom, rohadt drága.
Nekem az okt 9-i röntgen után dec. 14-re adtak első időpontot ortopédiára. Ha a magáneü. helyett kivárom, utána 4-6 hét lett volna a ct, majd az mr, aztán megint ortopédia - számításom szerint ápr. elejére tartanék ott, ahol most vagyok, plusz ugye jó eséllyel februárban már műtenek.
Persze az is igaz, hogy azt a pénzt, amit erre a "gyorsításra" költöttem, szívesebben fordítottam volna valami másra.
Aha. Ezt évekig tartott megszoknom, hogy ha bármi kell, akkor számolj 2-3 héttel. Mindegy, miröl van szó, egészségügy vagy bármi más.
Mindig mindent elöre meg kell tervezni és hetekig várni, míg otthon csak berongyoltam az okmányirodába, fodrászhoz, fogorvoshoz, közjegyzöhöz stb. és minden ment (szinte) rögtön.
Itt inkább az a különbség, hogy amúgy tele vannak idöponttal, csak nem adják oda, ha bemész az utcáról.
Pl. felhívod a fogorvost, ad idöpontot 3-4 hét múlvára, de ha akkor az jön ki, hogy 2 nap múlva vissza kell menned, hopp lesz egy idöpont rá 2 napra.
Ha felhívná pont abban a pillanatban valaki öket, hogy mikor jöhet, 2-3 hét múlvára kapna (vagy 1 vagy 4 mittomén).
Ugyanígy, ha sürgösen kell valami (baleset, akkut fogfájás stb.) akkor akkor beférsz aznap vagy másnap. Szóval inkább nem terhelik magukat túl, ezért cserébe mindenki megöszül a várakozásban.
De nyaralást szervezni még nagyobb szopás. Iskolaidöben nem hiányozhat a gyerek semennyit se, úgyhogy 80 millió ember zuhan rá a tavaszi/öszi és arra a nyúlfarknyi nyári szünetre. Általában le kell foglalni valamit egy év múlvára, ha megjöttél valahonnét, hogy ne fizess 3x-os árat (vagy legyen egyáltalán még hely).
Ma feltettem a hátsó kerékre egy új külsőt, mert a régi hét év alatt tükrösre kopott. A művelet közben kilyukasztottam a belsőt, úgyhogy azt is cseréltem. Valahogy azt akarja ez a kerékpársport, hogy továbbra se szeressem meg.
Ellentétben úszni ma is jó volt, úgyhogy tervezem az adag növelését heti kettőre.
Engem már ezzel a Gárdonnyal is összezavartál, mert olyan jó volt a B) tervként az, hogy a déli oldalon jár vonat, s Velence pont ennek a déli szakasznak az egyik vége. S ezzel meg a fordított iránnyal most kereshetek újból kékkutakat. Gondolom, ez is nyirmogás. :-)
"Jain"* - igazából semmivel nem vagyok elörébb, mert 16 másodperc csavargatás alapján azt se tudjuk, hogy rosszabb-e mint feltételeztem, meg azt se hogy jobb-e.
De az amit mond, valamennyire common sense, és én is így gondoltam, tehát legalább nem cáfolt meg :)
Úgyhogy még mindig kijöhet belöle egy túra a szopórollerrel, de a maraton elötti 2 hét és utáni 1-2 hét idöszakából extrapolálva rosszabbnak tünt a helyzet, mint így egy kis kényszerszünet után.
Most, hogy látom, hogy pihentetéssel kicsit tud javulni, az nyilván engem is kicsit megnyugtat. Az év során sohasem volt 2 napnál több szünet, így gyógyulni sem volt esélyem, mert mire kicsit is jobb lehetett volna, már megint mentem le és daráltam le a porc felszínét.
Viszont lett MRT-idöpontom dec 6-ra, ami nagyon pozitív meglepetés.
* (a német ja és nein szavakból összevont amolyan "igenis meg nem is" válasz)
Voltam a dokinál. Nagyjából úgy zajlott, ahogy elképzeltem:
- 55 perc várakozás
- 5 perc alatt megpróbáltam összefoglalni, hogy mi a gond, csavargatta a lábaim 16 másodpercig, közben kétszer kérdezte meg, hogy mennyi lett a maraton (ebböl lehet remekül leszürni, mennyire figyel arra amit mondok) majd hümmögött egyet és elküldött MRT-re
- oda-visszaúttal együtt 2 óra 5 perc vizsgálatért, még konkrétabban egy beutalóért
- az eddigi tapasztalataim alapján olyan 3-4 hét múlva lesz MRT-re idöpont, utána kell visszajönnöm ide, de mivel év végén hazautazunk ezért kizárt, hogy idén legyen pontosabb diagnózis.
Ami viszont jó, hogy ö is azt mondja: ha ezzel az intenzitással végigfutottam az évet, akkor pár hét alacsonyabb intenzitású futás - mert "a tél úgyis erröl szól" - nem oszt, nem szoroz, ha akarok, menjek aszt' fussak.
Pihenek még 1-2 hetet, addig csak biciGlizés (direkt nem írok kerékpározást) meg úszás, aztán lassan elkezdem visszahozni a futóedzéseket, nyugis chill futásokkal, attól is függöen hogy milyen állapotban leszek.
Azt a 282 km-t még összeszedem valahogy :)
u.i.: az egészségügy mindenhol szar, ott is ahol nem.
Bemutathatod mit tanultál! Egy delfinezést szívesen megnéznék! Meleg cuccot mindenki hozzon én viszek bringát is. Készüljünk fel mindenre, a helyszínen meg eldöntjük ki mit szeretne futás után ;)
Az első körben nem tervezek megizzadni, így ki lehet bírni. Nem a slick montival megyek, hanem az újjal, amin rücskös gumi van. Szerintem 25-ös átlag megy vele, bár nem biztos, mert újabban slickkel tekertem csak.
A csapatért mindent, nekem bármi bárhogyan jó! Nem is értem itt a nyirmogást a hideg meg a tempó meg a kaja miegymással kapcsolatban. Baszki, mi mind tudunk egy kört futni bármilyen időben, meg bármilyen kétkerekűvel megyünk bármennyit bármikor. Olyan kislányos dolgok ezek :))
Nemcsak a három óra, de szerintem a 10km/ó-val való haladás is extrém. Én a kerékpáros kísérők helyében mtb-vel jönnék és időnként - főleg a hegyes oldalon - felruccannék az Angelika forráshoz, ingókövekhez, stb. :)
Kaja után már én sem ülnék vissza a bringára, de a kb 3 óra futás után kibírnám az egy kört, ha Ti nem fagytok le a futó tempó 3 órája alatt és még menni akartok. Azért 5-7 fokban 3 óra a bringán komoly kihívásnak tűnik. Nekem neoprene kamásliban is fázik a lábam úgy 1,5 óra után, mert beizad. Hosszabbat nem is mentem még. Kamásli nélkül félóra amíg nem fagy át. Ezért nem is szoktam télen bringázni.
Mi lenne a bringás tempó?
Csak azért kérdem, hogy vastag vagy vékony kereküt vigyek.
Még nem írtam, mert alaposan utána szeretnék járni. Ingyenes parkolót keresek valami jó kajálós hely közelében, közel az útvonalhoz. Sajnos szezon vége van, így szinte minden ismert hely bezárt már. Az indulás ezért biztosan Gárdonyban lenne és ha mindenkinek jó, akkor a fordított irányban mennék, ahogy írtad, a verseny miatt szeretnék ebben az irányban és az általuk meghatározott útvonalon meg kerülni a tavat.
Továbbá jól gondolom, hogy futás után közös ebéd és tekerünk még egy kört? Futók is vigyünk bringát? Hány biciklis lenne és hány futó, aki utána is szeretne menni egy kört? Nyilván ebéd közben megszáradnánk, átöltöznénk és úgy tekernék.
Nekem is sanszos, mert hirtelen jött. De elvileg reális, ha jó formában vagyok. Idén már futottam 36 km-t 5 percesben, szóval a szilveszteri tókörön kiderül, mennyire fogom azt bírni és onnantól merek konkrétan tervezni. 156-158 bpm átlaggal tudom kb. teljesíteni, ami 5:00-5:10 közötti tempót ígér ha tudom tartani :)
akkor gútán összefutunk! az 5 perces tempó nekem is sanszos, de tudod, én pulzusra futok, elkezdem 150-el, aztán majd gyorsítok, aztán meglátjuk milyen tempó lesz belőle. :)
Épp a mai futás alatt gondolkodtam azon, hogy milyen taktikával fogok ellened versenyezni a Vivicittán.
Abból indultam ki, hogy az lenne a jó, ha végre elfutnád az elejét, így veled fogok menni az elején és igyekszem gyilkos tempót diktálni, már amennyire ez szerény eszközeimmel megvalósítható.
Ha ez nem jön be, akkor pedig én futom el az elejét és akkor megint lesz mire fogni csúfos vereségemet. :)
Egyébként ez az infarktus dolog eléggé visszafogott. Ma már mertem néha kicsit tempósabban menni, de nem az igazi. Jövő héten kapok egy ketyerét, ami fél óránként vérnyomást mér. Érdekes lesz így aludni. Szerencsére csak 24 órát lesz rajtam.
Már jó pár hete beneveztem a jövő évi szokásos BSI triászra: Vivicittá, WizzAir, Spar (hogy megadjuk a császárnak, azaz a szponzoroknak,, ami az övék). :)
Viszont, ha így megy tovább, lehet, hogy 4 hónap szünet helyett akár 5 hónap is eltelik futás nélkül, ami azért már veszélyes így a 60 felé totyogva... :) :)
nekem úgy nézett ki nyár elején, h meglesz a 3000, sosem volt még ennyi. aztán jött a bokaficam, meg a covid, elengedtem a dolgot, igazából mindegy is, több lesz, mint előző évben, tehetem ki az újabb badge-et. :)
Biztos megkapnám a magamét, ha beírnám hogy remélem azért rongyos 282 km-t még össze tudok kalapolni idén, úgyhogy inkább mondjuk akkor úgy, hogy milyen kár hogy idén nem jött össze a 4k, de így jövöre lesz motiváció túlszárnyalni az ideit 😏
A boka súlyt még nem próbáltam. Amikor terepfutásra 1,5 -2l innivalót + egyéb cumót viszek akkor hasonló a hatása mintha súlymellényt vennék csak szükséges és haszosabb a plusz teher 😁.
Eszembe sem jutott még hogy hosszú terep versenyre készülve a rövid dedzéseken is cipeljek plusz súlyt. Nyilván attól függ érdemes-e, hogy milyen távra mennyi cucc cipelésre kell készülni.
Nem ér meglepetésként, hogy a 4kg felszereléssel frissítővel, lassabb leszel a szokásosnál magasabb pulzuson.
igen, egyébként én is. szerintem egyszer itt írtam, hogy ha évről évre ugyanazt futom mint eddig, miközben öregebb és kövérebb leszek, akkor tulképp javulok! :D
én magam, csak magamhoz mérem. :) azt mondom, h pont ebben a szubjektív esetben nagy célokat kitűzni rövid idő alatt, nagy erőfeszítés árán nem jó, mert a nagy célok objektíven nem is azok.
- 3:30-as a maraton után 1 évre 3:00 az nehéz, sok edzés, sok lemondás, rizikós, nem reális,és még nem is jó idő
- 3:30-as a maraton után 1 évre 3:25 az is nehéz, de nem sok edzés, nem kell lemondás, nem rizikós, reális, és ugyan szintén nem jó idő, de javulást.
Gúta lehet, ott lehet PB-t futni úgy emlékszem? :) jössz velem 5 percesben? Kéne iramfutó, meg aki nem hagyja hogy feladjam :) Érdre is mennék szívesen! Majd visszatérünk rá ;)
pláne hogy a három órás maratont nem rommá edzve, nem elhanyagolva el lehet érni mondjuk 3-5 év alatt
Ez így szerintem nagyon kevesekre igaz, mert itt pont olyan célról volt szó ami ha valahogy elérhető akkor az a fókuszált, sok befektetett időt és akár lemondást is megkövetelő célkitűzés. És egyébként ennek a realitása az évek múlásával a mi korunkban ilyen 3-5 éves horizonttal már inkább távolabb kerül mint közelebb. A fenntarthatóbb, általánosságban jobb életminőséget célzó változtatásokra persze valóban a közép-hosszútávon jól működő edzéstervek/életmódváltoztatások a nyerők.
Ezt most csak kiragadtam mert ebben a kérdéskörben amúgy mindkét oldal igazát látom ill át is élem.
A bringa valóban nem all-season sport itt ezen az éghajlaton - nekem is ma munkába menet már fázott az ujjaim vége a vastagabb kesztyűben is. Ezért jó hogy lettek az okosgörgők.
na, ezért nem ér a bringa a futás nyomába: futni mínusz 17-ben is minden további nélkül kimentem, de ma reggel a mínusz 2-ben már semmi nem tudott rávenni, hogy bringára üljek. Még a szombati 6 fokot is kevésnek éreztem, plűáne, amikor átizzadtan a váci kompra vártam, de eleve, a lábaim lefagytak.
Most délben lenne időm pótolni, de nehéz lesz összeszedni magam. Lehet, hogy átállok a csak úszásra, amíg nem futhatok.
Hasonlóan gondolom én is. Életem során több hobbim volt és mindegyiknél a nálam kicsit jobbakkal az én szintemen "versenyeztem". Sosem volt tervben a világklasszisokat utolérni, jól éreztem magam.
Ne már. Ilyen alapon a magyar elit idői is bitang rosszak, és úgy általában mindenki ideje bitang rossz, mert perceket, tízperceket kapnak a még jobbaktól. Az se normális, hogy ennyire másokhoz, ráadásul elérhetetlen teljesítményű valakikhez viszonyítod magadat. A rommá edzés pedig relatív, én 8-10 hetet szoktam rászánni, heti 6-8 órát.
És az évi két igazán fontos felmérő/verseny/PB kísérlet mellett a maradék időt a mindenféle edzéselmélet nélküli, jóleső, kalandos futásokra szánom. Így ősz végén én is simán elmentem volna megfutni ezt a hallotessek féle emberkísérletet, ha nem fáj. Nekem itt van vége az évnek. Simán elvagyok télen havi pár óra futással; télen hideg van, sokat kell öltözni, és jól esik mást is csinálni. Olvasni, enni, január 1-re elérni a 73 kilót hogy aztán áprilisra visszatérjek a 67-hez :)
én hosszabb távon szeretném folytatni a futást, tehát nekem egy holnapi PB nem éri meg, ha utána ne tudok futni hónapokig. a PB csak egy szám, ami szintünkön a legjobb PB is egy bitang szar idő az elithez képest. tehát egy évig rommá edzeni magam, és elhanyagolni a családot egy 3 órás maratonért, semmiképp nem éri meg. pláne hogy a három órás maratont nem rommá edzve, nem elhanyagolva el lehet érni mondjuk 3-5 év alatt. mert ugye hova kéne sietni, minek? ha elértem a következő cél mi lesz? 2:45? ami még mindig egy rossz maraton, több kilométert ver ránk még a magyar elit is.
amikor az első százasom után begyulladt a talpi bőnyém, és tudtam, h az mennyire el tud fajulni (sarkantyú meszesedés, műtét ld Lubics Szilvi), akkor arra gondoltam, h nem érte meg. aztán egész hamar rendbe jött, így utólag már okés, de ugye ezt sosem tudhatjuk mi van a "mi lett volna ha?" csomagban.
pontosan :) a bagós haveromnak is szoktam mondani, hogy hülyeség és sok pénz, de nem basztatom vele, csak megjegyzem. én is kimentem covid után 3 nappal futni, ugyanilyen "mennem kell" faszság volt. ja és én is cigiztem 10 évig. :D
na, leírtad a véleményemet, mármint ami a félmaraton PB-re vonatkozik.
De ezzel úgy vagyok, mint a dohányzással: baromságnak tartom, sosem dohányoztam, de ha valaki tisztában van a következményeivel, és így érzi jól magát, hát lelke rajta.
Szóval 3:52/km. Na jól van, gratulálok az edzésmunkához. Gurtnisnak is, hogy ilyen szépen végigvezetett, és ráadásul olyat írt elő, ami teljesíthető volt, és hogy meg volt közöttetek az összhang.
Amúgy meg egyszer élünk, ki tudja, visszajön-e egy ilyen korszak, amikor megint egy évet rá tudsz és akarsz szánni egy ilyen munkára.
Nyilván fontos szerepe volt a döntésben, hogy kevésbé fájt. Ennek is megvan a pszichológiája. Amikor pl. két hetet kellene várni az edzéssel és akkor tuti gyógyult vagy, de azért a tizedik napon kimegyünk - de tényleg csak egy picit, csak kipróbálni, hogy viselkedik a sípcsont melletti izom a sprintre - hátha mégis csodásan megjavult a sérülés. Aztán persze rosszabb lesz, mint valaha :) Egyszer volt velem ilyen.
nem tudok olyan gyorsan mozogni, mint amit engedne a pulzusom,
Ezzel én is így vagyok csak alacsonyabb tempónál :-)
Amikor a Garminos edzéstervvel hetente futottam 800 m-es 4:30 és 4:50 körüli résztávokat és 4 hetente az 1 mérföldes max tempós felmérőt, akkor 4:06 átlag tempóig tudtam gyorsulni az 1 mérföldön és a pulzusom is jelezte, hogy maximumon vagyok.
Jelenleg gyorsítók nélkül örülnék, ha 4:30-as 1 km-t tudnék futni, mert még a 4:50-es átlagú 800m-is szenvedős és a pulzusom is 7 ütéssel alacsonyabb, mint az 1 mérföldes csúcsom végén volt.
Én örülök a véleményednek, mert mindig jól jön a másik nézöpontból érkezö vélemény. El is fogadom, mert nyilván van alapja.
De én nem látom ilyen drámaian a helyzetet. Ha nem tudtam volna elmenni, nem megyek el. A PB-t mint terhelést sem misztifikálnám túl, ugyanolyan edzés mint a többi.
gurtnist meg kell védenem olyan szempontból, hogy bár sokat beszélgetünk, viszont azt, hogy *én* mit érzek egy adott pillanatban, évente egy személyes találkozással még ö sem fogja tudni megítélni. Marad az, hogy meg kell bíznia az én megítélésemben. Itt pedig az egész éves tapasztalatom az volt, hogy *mindig* óva intett a túleröltetéstöl, és ha necces volt a szitu, egyértelmüen ki volt mindig mondva, hogy probléma esetén (vihar, sérülésveszély stb.) irány rögtön haza.
Tehát nem az egyik fülön be, másikon ki eredményt éred el a hozzászólásoddal, de máshogy ítéljük meg a panaszaim súlyosságát, és ebböl más döntés születik. Én azt gondolom, hogy ha olyan súlyos is, hogy a jövöben nem futhatnék (kezdem kicsit kevésbé gondolni ezt) akkor sincs az, hogy nem mehetnék el futni még 1x vagy 20x akár. Ezért aztán el is mentem.
köszi! úgy tervezem hogy fogok is iramjátékot tenni a heti edzésekbe, mert úgy éreztem, hogy nem tudok olyan gyorsan mozogni, mint amit engedne a pulzusom, pedig régebben azért tudtam 21 perces 5km-t, ahhoz meg kell dinamikus mozgás. lesz Gútán maraton január elején, ott meg is tudom nézni, hogy állok, ehhez ez most jó felmérő FM volt.
gurtnis, hallotessék, én vagyok mindig a rossz zsaru máshol is, szóval itt sem fogom szó nélkül hagyni, netán megtapsolni, hogy ilyen fájdalommal PB félmaratont futottatok. szerintem ez nem volt jó ötlet az itt leírtak alapján. de nyilván utólag majd kiderül, ti meg többet beszélgettek, csak jobban tudjátok. az sem normális érzés, hogy egy sportoló pár nap kevesebb futás után kövérnek érzi magát. ez lehet egy póz kifele, de ha igazi érzés, akkor ezzel lehet h érdemes lenne foglalkozni.
tudom, hogy a sportfüggőség, és a teljesítmény orientáció egy olyan mentális elváltozás ami sikereket hozhat, de attól még függőség.
egyszer beszéltem egy sportpszichológussal arról egy celeb sportolót meg nem nevezve, hogy jó dolog-e az ilyet erősíteni pláne ünnepelni, azt mondta nincs nagy baj vele, amíg a személy, meg a környezet nem látja kárát.
nekem tényleg mindegy, csak nem lennék nyugodt, ha nem szólok.
Köszi. Valójában persze 1:22, mert 1:21:54-nél állítottam le a mérést, de ki számolja :)
Nyilván így most kicsit könnyebb szívvel viselem a sorsom, és jobb hangulattal várom a szerdát.
Meg abból kiindulva, hogy szerda óta pihentetve javult kicsit máig a helyzet, egy lehelletnyit kevésbé vagyok borúlátó is.
Az igazi indok, amiért elmentem, persze az, hogy a (saját magam által felállított szabály szerint) csak elvégzett edzésmunkát követöen van sörike, a kedd/szerda/csütörtök után csütörtök este szabad egyet innom, meg a szombat/vasárnapot követöen vasárnap este egyet. Mivel a hétfö és a péntek a pihenönapok, így nem húz le másnap. Nem muszáj meginni, de ha innék, csak ekkor szabad. És hát ma este akartam 😅 (szombaton nem voltam, de a PB miatt most kicsit ferdülnek a szabályok 🤣).
Ez a hét úgyis kisebb parában telt, mert ahogy Ati_66 is figyelmeztetett rá, nem akartam elindulni az elhízás lejtöjén, de elég dagadtnak, löttyedt hasúnak éreztem magam az elmúlt napokban, és gondoltam ha már az elsö héten dagadt leszek, akkor jól nézünk ki. Szerencsére ma reggel 66,6-tal mérlegeltem, úgyhogy ha lesz is kóros elhízás, akkor se az elsö héten hasalok el (thanks, intermittent fasting!).
Gratula mindenkinek, aki futott a Balcsin (rrroka, EdoKiváncsi, asztrofizikus)! Nagyon szépek lettek az idök. Föleg rrroka negatív splitje tetszik (csak mert az ö rakott be auto lap-eket, tehát látom a számokat :) ) az a sub-4 perc a végén elég korrekt, föleg ilyen pulzussal, mi lenne ha még futnál tempósakat is? :)
Egyik lányom alól kiesik a bringa, de utál biciklizni, így nem kap másikat. Hoz nekem inkább a Jézuska, a kis nőstény pedig megkapja az enyémet, ha mégis bringázni kell. Jézuska okos. 🙂 Így rávesz arra is, hogy többet tekerjek.
Szerintem ügyesen megoldottad ezt a versenyt. Ha jól gyanítom a leírásodból, akkor a második felét sikerült gyorsabban is teljesíteni, vagyis elég jó erőbeosztással mentél.
Az izomláz pedig arra utal, hogy mindent beleadtál :-)
Nekem előfordult, hogy több napig sziszegős volt a lépcső járás verseny után.
Nagyobb versenyeim után én ilyen regeneráló italt szoktam inni, ha éppen van itthon. Most is rendeltem a jövő évi versenyekre pár csomaggal, mert az izomlázat is elég hatékonyan csökkenti.
Azért én elégedett vagyok, mert úgy tudom, hogy elsőre, főleg nőknek jónak számít, ha 2:15-ön belül vannak. A versenyen is tökéletesen osztottam be az energiámat, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy sokszor nem volt reális pulzusadat. (Hihetetlen, hogy mire képes akár fél év pulzusalapú edzés).
Az elmúlt fél évvel nem vagyok elégedett, de ez hosszú történet és már sokat írtunk róla.
Covid alatt kimaradt EB, VB korosztályos világranglista Top 5 volt akkor. Kemény szívás, mondhatni vissza nem térő lehetőség maradt ki neki sajnos. 400 gát is egy percen belül megy neki basszus!! Azért az ultrákon szerzett érmeimet megmutattam neki :)))
Gratulálok a versenyzőknek, szép eredmények születtek! A hőmérséklet kedvezett :) azért ez a sok amatőr hiba nem elfogadható számomra! Vagy többször kéne versenyre járni vagy jobban kéne figyelni ;)
Ma a fiam új barátnőjével beszélgettünk a futásról, kiderült hogy 56 másodperc alatt futja a 400 métert!!! Ezek után nem tudtam mit mondjak! :)
Elmulasztottunk egy jókis topiktalit. Én is félmaratont futottam ma Siófokon, de nem találkoztam egyikőtökkel sem. Vagy legalábbis nem vettem észre.
Pont ugyanolyan lett, mint tavaly - vagyishát 6 másodperccel lassabb. Így megmaradt a tavalyi egyéni FM rekordom. Miközben végig azt hittem, hogy majdnem egy perccel gyorsabb vagyok, mert rosszul állítottam be az órámon a PacePrót. Elég bosszantó, mert azért 7 másodpercet tudtam volna még hozni valahogy. Igaz, egy percet viszont már nem. Szétszórt voltam, na. Eleve reggel a vonaton jutott eszembe, hogy felprogramozzam a Garminra a tempótervet, eközben kétszer újraindult az óra, kicsit aggódtam, hogy lesz-e egyáltalán mérés. Aztán meg az történt, hogy beálltam a rajtzónába üres kulaccsal. Elfelejtettem megtölteni a helyszínen - mert nehogy már otthonról cipeljek +2,5 dl vizet. Majdnem kibírtam végig ivás nélkül, de az utolsó frissítőponton csak megáltam pár kortyért. Valószínűleg ott úszott el a PB 7 másodperce.
A hetet egy egészen enyhe náthával kezdtem. Pont akkor lemondták a Zúzmarát is, na mondom ez az én formám, a WizzAir EKG-para miatt maradt el számomra, most betegség, következőt lemondják, már csak a Vivicittá marad két héttel az UB előtt... Csináltattam is PCR tesztet, szerencsére negatív lett. Így viszont a hét folyamán nagyon "bepunnyadtam", vigyáztam magamra, hogy ne legyen baj, sokat aludtam, átmozgató futás is csak 1 lett, egy rettentő lassú 6 km.
A verseny előtt nagyon izgultam, a kísérőm szerint pánikban voltam. Mondjuk vele rengeteget ökörködünk, így most is sokat nevettünk a rajtra várakozva.
Új pulzuspántom volt, az lecsúszott rólam, az első felében - kétharmadában, amíg komolyabban szerettem volna kontrollálni magamat, addig visszahúzkodtam, amennyire tudtam, de a legvégére, amikor úgy voltam vele, hogy már kínozhatom magam, elengedtem az ügyet. De azért bánom, hogy nem láttam az értékeket, főleg a legvégén, amikor az utolsó 3-400 métert megnyomtam, biztos lettek volna érdekességek. Pont a legvégén csúszott le a hasamig, és mutatott 145-öt, pedig arra lettem volna kíváncsi, hogy 175 vagy 180.
A 6-os rajtzónából indultam, hogy ne fussam el az elejét, az első 3-4 km-en nem is lehetett haladni, 10-11 kilométerig nagyon óvatos voltam, elég lazának is éreztem, szinte végig ment az orrlégzés is. Éreztem, hogy nagyon sok tartalék van bennem, két lépcsőben keményítettem be, az utolsó kilométereken sorban előztem mindenkit.
Az amúgy se egészséges emésztőrendszeremet kicsinálta a futás (meg az, hogy előtte nem bírtam enni, de szénhidrátokat tömtem magamban, közben frissítettem mindenhol izóval), mogzásszervileg nem vagyok tökéletes, de tényleg jobb, mint egy azonos hosszú, akár nem túl nagy szintkülönbséges gyalogtúra után. Leülés után lassan indulok meg, de nincsenek azok a fájdalmak, mint túra után. A többit az elkövetkező napok mondják meg.
Keringésileg egyébként meglepően jól voltam, például amikor kb. 3,5 km volt hátra, egy szuszra, normál módon elmondtam egy biztatónak szánt (remélem, akként is csapódott le) félmondatot egy valószínűleg görcs miatt nyújtani félreálló kb. 25-30 közötti nőnek. Az izmaim tiltakoztak itt-ott és most is a combfeszítők bizonyultak a leggyengébb láncszemnek. Még nem tudom eldönteni, hogy a lépcsőn lefelé vagy felfelé rosszabb, de Kelenföldön mindenesetre lifteztünk. :D
2:13:31 körüli. Ha nincs a betegség a hét elején és ha kihajtom magam, mint a DESPAR-on, akkor se lett volna meg szerintem a 2:10:00-n belüli, de 1-2 percet még faraghattam volna. Azonban direkt nem hajtottam magam teljesen ki.
Viszont úgy néz ki, hogy jelenleg megy a kb 6:20-6:35 kb. "laza" érzéssel. Mármint versenyen, versenyhez képest laza érzéssel. Ezek szerint tudok egy elfogadható tempót olyan esetekre, amikor magán a versenyen részt venni van kedvem, de semmi szín alatt nem akarom kihajtani magam.
És megint hatmérföldes komment egy hatalmas lépés az egyénnek, de mégcsak nem is lépés az emberiségnek jellegű sztoriról. :D Ha tanítják a tömör fogalmazást, azt a képzést kötelezővé kellene tenni nekem.
jó volt a JYSK félmaraton Siófokon, ideális futóidő (előtte-utána szénné fagyás), nem PB, de jó kis felmérő félmaraton, stabil pulzussal, stabil tempóval, negativ splittel. :)
rájöttem h jelenleg nem tudok gyorsabban futni technikára értve, mert bitang régóta nem futottam tempót. mondjuk nem is célom épp a százasra.
1:36:16, 49 percre második körben 47:15, utolsó km 4 perc alatt, pulzus avg 156 (köszi 6°C!).
Én úgy vagyok vele, hogy egy felesleges vizsgálat ritkán árt. Ok, most én bont beszoptam, de általában igaz.
Egy csomó dokinak istenkomplexusa van. Én nem is tudnám elviselni azt a felelősséget, amit nekik be kell vállalni. Ezt nekik is nehéz néha szélsőséges határozottság nélkül kezelni.
Az a helyzet, hogy jelen esetben amikor józan ésszel, a szakma ismeret nélkül, kizárólag a tőle kapott állításokat összerakva visszamondtam neki a leckét, akkor ő maga is elismerte, hogy jelenleg nincs indokoltsága annak a marker vizsgálatnak. Igazából az zavarta, hogy amikor fél éve mondta, s felírta, akkor nem csináltattam meg egyből. Akkor is mondtam, hogy nem kérem, s azért nem tettem ezt meg, mert az ő saját állításai alapján, ha a hormonvizsgálatok teljesen rendben lesznek/vannak, meg nem nő ez az incidentaloma, akkor azt csak figyelni kell, kb. évente. Hiszen a jóindulatú mellékvese daganat nem tud melanomás áttéttel járni, mondta ő.
Ha meg nem tud, akkor minek az S100-as marker vizsgálata? Ilyen alapon mindenki elmehetne fél êvente anyajegy szűrés helyett/mellett erre a marker vizsgálatra, hisze sosem lehet tudni. S persze hasznos a megelőzés, de akkor minden kis esélyű dolognál csinálhatnánk ez, nemcsak a populáris témáknál. Nekem kicsit más az élet- és halálszemléletem.
Magyarán én váltig állítom, hogy az ő logikája bicsaklott meg, vagy persze nem jól magyarázta el, azt amit ő logikusan gondol. Mert amikor rákérdeztem a két téma közötti korreláció erősségére, ő maga mondta, hogy “nagyon ritkán, de előfordul….”. Az már csak hab volt a tortán, hogy úgy rakta össze fejben, hogy nekem már volt “pozitív” levett anyajegyem. Hát nem volt, rosszul figyelt. S mondtam is neki udvariasan, hogy az nem nálam volt.
Szerintem ez a doki egy lelkiismeretes, szétszórt vagy szórakozott, s kicsit akaratos szakember, aki nagyon nehezen fogadja el, ha nem vakon követik, csak mondjuk 80%-ban. De mivel szétszórt vagy szórakozott, talán jobb is, ha nem vakon követik.
De hogy színesítsem, ő tavasszal egy most őszi ultrahangra küldött el kontrollkénr, ahol most nem is látszott a daganat, s az ultrahangos doki írt fel szintén óvatosságból egy teljesen más szervben észlelt üregmegnagyobbodás miatt egy CT-t, ahol látszott még mindig a mellékvesében lévő daganat, ami vagy nőtt pár mm-t, vagy csak más alakú volt ld. összenyomódott. Az alapdokim meg úgy interpretálta a CT-m, hogy ugye akkor “az általa felírt CT-n a következők látszanak …… “. No comnent
Ennek van egy - számomra - kiküszöbölhetetlen hátránya: teremben végzendő, ráadásul más emberek között. Na, ez már kettő. Ehhez képest a bicikli is határozottan vonzó :)
A hatékonyságát viszont nem kérdőjelezem meg, biztosan nagyon jó, már a leírás alapján is.
Stimmt. :) Azaz, valóban, ha elkezded a kört, egyszerűen nem hagyhatod abba szinte (illetve kiléphetsz, persze, ha baj van). Nincs vita a súlyokon, nincs sorban állás, izomtibivel küzdés a gépért. Oké, itt valójában nem is az izomtömegelés a tagság stílusa, sokkal inkább egyfajta fitnesz jellegű mozgás. De azért, ha kellő "kilóra" állíttatod a gépeket, ember legyen, aki megmozdítja. Érdekes amúgy, hogy mennyire szórnak az ellenállások. Látványra jó kiállású pasi combfeszítőzik 25 kiló ellenállással, nekem bezzeg ... van beállítva. :) Szerénységem tiltja, hogy megmondjam az értéket. :) Vagy a melltől nyomónál, 35 kilóval "küzd" egy sportos huszonéves... Az izomzatot látványosan nem pumpálja fel ez a Milon-koncepció, ahhoz tényleg nagy ellenállásokat kell megmozgatni, plusz több kört menni, és hozzá nyomatni a tápkieget. http://smartfit.hu/milon-gepek/
Ez amúgy egy rohadt jó módszer, ez a körözös edzés volt az egyetlen, ami müködött nálam. Na nem az izomtömeg építésben, mert azt többé-kevésbé képtelen vagyok*, hanem hogy ne totojázzam el a világ összes idejét kondizás helyett. Amíg kellett, csináltam, utána mindenki odébb ült eggyel, rinse and repeat.
* valójában valamennyi izmot mindig sikerült hosszú hónapok munkájával összeszedni (ilyen 1-2 kiló több mint fél év alatt mondjuk) viszont ha abbahagyom, egy hónap után az se látszik, hogy jártam valaha életem során konditeremben. Jóvanakkor 🤷♂️
9:3, azért a Rambo-projekthez kellene némi doppingháttér is. :) Avagy az étkezés olyan szintű beállítása, ami izomnövekedést hoz. Mondják, hogy a kockahas a konyhában dől el, de a minőségi izom sem automatikus, ha emelgetjük a súlyokat. Én nem követek semmiféle diétát, mármint a szónak abban az értelmében, ami a tápanyagok tervezett arányú bevitelét jelenti. Inkább csak mondjuk úgy, megmozgatom a karomat, lábamat pár "okos" gép segítségével, ahol az okosság azt jelenti, nem kell súlyokat pakolászni egyenként, hanem egy chipkártya azonnal adja a használójára szánt beállításokat (testméret, súlyellenállás).
Van két lábgép (combfeszítő - és hajlító), egy mellkinyomó (ülő pozíció), egy evező behúzó, egy hasprés és egy alsó hát, hátradőlő gép. Ezeknél 1 perc a gyakorlat ideje, azalatt kell szabályos mozgástartományban egy normál (koncentrikus) és a visszaengedésnél egy inverz, excentrikus mozgást végezni, nagyjából 12 ismétlés a szabályos. Utána van 30 másodperc átülni a következő géphez. A 6 gép felénél és a végén meg van egy-egy 4 perces kardió gép, elliptikus tréner, illetve a végén ergométer (bicikli). Ez egy nagy kör, úgy 18 perc. A kis körön van hat gép: lábkitoló 45 fokban, hát mögé húzás, váll fel, mell pillangó ülve és egy Scott-bicepsz jellegű. Itt csak 40 másodperc a gyakorlat, úgy 8 végezhető szabályosan, majd 30 másodperc szünet az átálláshoz. A mozgástartományt a gép szabályozza a testalkatod, karjaid, lábad hossza alapján, az ellenállást is megsaccolja, amivel dolgozol, de a terem edzői korrigálhatnak, illetve idővel emeltethetsz a kvázi súlyokon, ahogy erősödsz. Itt tehát nem a klasszik pumping iron megy, szóval, nem leszek Rambo. :)
Na jól van, gurtnis, ha az EKG is javulást mond, akkor jó. Gondoltam, hogy nem két futás alapján mondtál véleményt, azok csak megerősítették, hogy tényleg jó úton van a gyógyulás.
Egy csomószor olyan szakmai indokok miatt "erőltetik" a vizsgálatokat, amiről nem is tudsz. Az én háziorvosom meg ezeket a szakmai indokokat nem ismeri, de receptet írni marhára szeret...
Nem azt írtam, hogy abszolút értelemben rosszindulatból, hanem azt, hogy az én szempontomból nem volt jóindulatú. Úgy értettem, hogy én már ki akartam szállni a vizsgálódásokból, de nem hagyta rám. Gyakorlatilag nem akarta elfogadni, hogy én döntök magamról.
Nekem is megerősítették, hogy a mellékvese dagatanom jóindulatú (azaz javítom itt a statisztikát)
A doki az én szempontból nem volt az, egyfolytában tolta volna a melanómiát kimutató vérvételes vizsgálatot, aminél nem a statisztika volt a fő motivációja (ld. statisztikailag együttjár(hat)nak) ), hanem egy olyan gondolati áttét (figyelitek, játszom a tűzzel :-) ), hogy ha a családból már valakinek volt, akkor nekem is lehet. Persze, lehet, ahogy mindenkinek, de én már nem akarok egyfolytában vizsgálatokra járni, ezt a témát letudom az évenkénti anyajegy vizsgálattal/szűréssel.
Ha így szabadulna mindenki a kaszás karmai közül, akkor végre elmehetnék nyugdíjba :) akkor jövő vasárnap tókör ;) örülök hogy rendbe vagy, már csak egy agysebész kéne, hogy a fejedet is helyre hozza ;)
Hazazavartak a kórházból. Troponin csökkent, minden más rendben van. Fokozatosabban kell terheljem magam és nem kihasználni a Ventolin hatását. Túltoltam.
Tapasztalatom szerint a gyors és hosszú idejű kerékpározás képességét nagyon sok lassabb kerékpározással lehet megalapozni, ami nagyon sok időt igényel.
De érdemes a bringára kellő időt rászánni. Én is azért vettem görgőt, hogy a tél ne 0 edzés értékű legyen kerékpározás szempontjából, így talán jobb bringás kondiban kezdem a tavaszt és jobb leszek a triatlon versenyek idejére is.
De ez is éppen olyan egyéni adottságokon múlik, mint futásnál, vannak tőlem szerencsésebb genetikájúak is, akik kevesebb edzéssel gyorsabbak.
Egy 70.3 vagy egy IM verseny felkészülés valóban idő igényes és napi 8 órás munkarend , család mellett nem egyszerű rászánni a kellő időt.
Sajna én sem tartozom a barátod által említett versenyzők közé :-).
Ilyen gondolkodás miatt lett a milliomosok sportja a triatlon :-)
Szerintem a spéci aero triatlonos bringa és a jó bringás ruha sem ad ekkora nyereséget egy jól guruló sima országúti bringához viszonyítva, ha nem edzel eleget.
De ha eleget edzel, akkor meg azért :-)
Én megelégszem azzal a sebesség nyereséggel, amit kicsit több bringás edzés és a megfelelő frissítés biztosít.
Egy általam 80.000,- Ft-ra becsült piaci értékű acélvázas bringával 2017-ben úgy volt 5:51-es bringás időm Nagyatádon, hogy a felkészülésemből hiányozott 3 hét futás és kerékpározás május végén, júni elején és verseny közben a frissítést is elszúrtam a bringán és ezért még volt gyomor problémám is ami miatt meg kellett állnom.
Ez az idő a 540 férfi célba érkező között a 227. bringás eredmény volt.
Ki merem jelenteni nem a bringám tudásán múlt, hogy a befejező maraton olyan lett amilyen, hanem a felkészülésemen és az elrontott bringás frissítésen :-)
Inkább az a kérdés , hogy mennyi pénzt szánsz arra, hogy adott felkészüléssel igen kicsit gyorsabb legyél. Mondjuk az én esetemben kb 6 óra helyett kb 5,5 óra alatt teljesítsem a 180 km-t bringán.
Nekem nem éri meg egy spéci bringa milliós árát, van akinek igen :-))
"Én úgy vagyok vele, hogy az edzés időkertem 100%-át bringás és futó edzésekre fordítva többet nyerek annál a 10 esetleg IM-en 15 percnél, amit az én úszó tudásomban heti 3x 1-1,5 óra úszó edzés jelentene triatlon versenyen, miközben jó ha 10 órát szánok hetente edzésre."
igan, valami ilyesmi járt a fejemben, hogy úszással lehet a legkevesebbet nyerni, bringával talán a legtöbbet.
Egyébként egy triatlonos barátom mondta, hogy az ilyen IM és főleg 70.3 versenyek tele vannak 40-50-es befutott, jómódú férfival, akiknek már úgy is megy a cégük, hogy nekik nem kell dolgozniuk. Ők maguk mag tudják venni a drága felszerelést, nem gond elrepülniük a világ bármely pontjára, de elsősorban képesek rászánni azt az embertelen időt a felkészülésre, amit napi munka mellett csak kevesen.
Az úszó edzések számát az határozza meg, hogy milyen gyorsan akarod letudni a távot :-)
Heti 3 edzés szerintem kéne. Hogy érdemben legyen haszna.
Én úgy vagyok vele, hogy az edzés időkertem 100%-át bringás és futó edzésekre fordítva többet nyerek annál a 10 esetleg IM-en 15 percnél, amit az én úszó tudásomban heti 3x 1-1,5 óra úszó edzés jelentene triatlon versenyen, miközben jó ha 10 órát szánok hetente edzésre.
Miközben IM esetén jóformán csak bringára kellene heti 8-10 óra edzés.
akkor van hová fejlődnöm. :) Múlt héten 2300 m ment egy óra alatt, amiben volt 100 m gyors is.
De persze eddig összesen 4-szer voltam uszodában, huszonakárhány év kihagyás után. Amúgy egy triatlonversenyre való felkészüléskor heti hány úszóedzés az ideális? Gondolom, alapvetően bringázni kell.
Bár az akkoriban ment magabiztosan, amikor nyaranta többet triatlonoztam, így többet is úsztam, 1991-tól 1995-ig.
Medencében edzés nélkül végig mellben 1500m úgy 36-38 perc körül megy, amikor triatlon szezonban gyakran úsztam, akkor volt 35 perc alatti és 50-55 perc körüli a 2500m. A 3800m Nagyatádon 1:25 volt medencében 1993-ban és 94-ben is (1995-ről nincs eredmény listám később már tóban úsztunk), de ott szinte végig lábvizen lehetett haladni :-) .
Gyékényesen a tóban 1:30-1:35 körüli időket úsztam.
A Balaton átúszás hivatalos időm 2:09 végig mellben.
Két módszer jön ilyenkor szóba: csaját csonttal pótolják (ezt azonnal elvetette a doki, mert minek faragjon vmelyik másik csontomból le) vagy csontgrafttal, ami más betegek csontjaiból származik. Pl. a csípőprotézis-műtétek után elteszik a levágott combcsont-fejeket, és abból csinálnak ilyen töltőanyagot.
Illetve van vmi mű-anyag is, de azt max. magánklinikákon alkalmazzák, mert nagyon drága.
Akkor gyakorlatilag ugyanaz volt a bajod, mint nekem, csak gondolom, még fejlődő korban voltál. Az én "lyukam" k nagy :), ráadásul közvetlen a combnyaknál van.
Mindegy, az egészből az a tanulság, hogy sose tudhatja az ember, hogy ami egy adott pillanatban rossz (versenyfeladás), az nem jelent-e óriási szerencsét (még azelőtt kiderült a dolog, hogy tört volna).
Nem tom. Az 1:23-at az elmúlt egy hónapban bármelyik nap megfutottam volna, erröl világos adataim vannak, nem kell tippelni.
Viszont maraton távon sohasem próbáltam így ki magam. Szóval ebben az esetben csak extrapolálgatni tudok, ami multbéli tapasztalatok alapján nálam inkább rosszul, mint jól müködik. 3 óra alá befértem volna, 2:53 merésznek tünik, szóval nem hiszem.
Én mellben úszom folyamatosan, gyorsban csak bóját kerülni vagy előzni szoktam, így akár 2 órát, úgy 4500-5000m-t is elvagyok a vízben megállás nélkül és nem utolsó sorban úszó edzések nélkül :-)
Gyorsúszásban úgy 2 perc az üzemidőm, ennél tovább a levegőben sem tudom a gyorsúszás kartempót végezni. Kötöttek és izom hiányosak hozzá a vállaim.
Nekem most elég lesz nyíltvizi 2km környékére eljutnom ha versenyezni akarok és ahhoz meg a 2000-3000m közötti medencés edzések teljesen jók. Csak mivel rossz a technikám, nekem alapból elég sokat kell úsznom ahhoz hogy olyan komfortérzet (valószínűleg úszó alapállóképesség) alakuljon ki hogy nyílt vízben 200m után ne dobjam le a horgonyt, a megállást hiányolva.
Egy kalkulátor beütöttem az 1:23-at és 2:53 körüli maratont jósolt az oldal. Stimmelt a terv?
Ami a függőséget, edzéskényszert illeti; ha teljesen egyértelmű külső okok miatt nem tudok edzeni, egész hamar megbékélek a helyzettel. (Covid, meniscus szakadás gyanú, derék beállás, olyan fájdalom, amivel még jóindulattal sem tudok futni). Ilyenkor derül ki, hogy mennyi minden nem fért bele az időmbe addig. Pl. olvasás. Lakás karbantartás.
De ha épp edzéstervet csinálok, nagyon szigorú vagyok. Mert tudom, hogy a szorgalommal mit tudok elérni, egyúttal iszonyatosan kíváncsi is vagyok, hogy tényleg sikerül-e. És nem akarom egy esetleges lustaság miatt lenullázni hosszú hetek munkáját.
Hajrá! Mi lesz a műtét? Csontosodást segítő izével töltik ki, és a gyógyulás ideje az amíg újból birtokba veszi a szövet a lukat? Volt hatodikos koromban egy cisztám a combcsontban, jól kikaparták, lett egy luk, állítólag gondolkodtak rajta, hogy kipótolják, vagy megnézik hogy képes-e benőni. Hagyták és benőtt.
A Balatont csak egy alkalommal úsztam át, 2003-ban. Többet nem vágytam rá, de nem az úszás miatt, hanem az előtte utána procedúra sorakozásai miatt. Azt hiszem a Balaton átúszáson azóta is a rekord az akkori 10731 résztvevő.
Szerintem medencében 1 óránál többet (kb 2500m ) csak a 3800m-t úsztam, mindössze kb 5 alkalommal az elmúlt 30 évben és ebből 3 alkalom Nagyatádon volt IM-en. Ott tényleg gyorsan telt az idő, nem unatkoztam, mert figyelni kellett ne akadjunk össze a sávomban úszó további 5-6 versenyzővel :-)
Olvasom ezt a sok betegeskedést, sérülést. Mindenkinek javulást, teljes gyógyulást kívánok! Ehhez fejben is akarni kell a rettegés helyett. Hajrá!
Akkor én hozom a pozitívumokat. 24 hónap kínlódás, pár belelendülés kivételével majdnem csak leépülés, újrakezdések után végre fényt látok, érzek.
Kedden első futás, ahol 67 percet mozogtam, 153 méter szintemelkedéssel, 6:11/km tempó átlag jött hozzá 122-es átlag pulzussal, míg max pulzus 144 volt. Örültem.
Ma, csütörtökön második futás, ahol 68 percet mozogtam, 119 méter szintemelkedéssel, 5:39/km tempó átlag jött hozzá 122-es átlag pulzussal, míg a max pulzus 134 volt. Örülök, jól éreztem magam. Határ a csillagos ég, Spenót készülj! 2023.10.29.
Óvatos leszek. Amíg magas,nem futok. Utána meg nem nézegetem. 🙂
A doki szerint nem véletlenül nem rutin ennek a mérése Annál nézik, akinél azt kell eldönteni, hogy a tünetei alapján infarktusa lehet-e. Nekem nincs infarktus tünetem.
Nem mindenkinél emelkedik a troponin futástól. Maraton után amiket olvastam, 65-95% között szórtak. Te a kisebbséghez tartozol. Egyébként robotokat nem vizsgáltak egyik kutatásban sem. 🙂
Ez CKról szól. Az is emelkedett nálam, de csak kicsit. Most sok troponinos kutatást találtam. Tök érdekes összefüggések is vannak bennük. Ha majd lesz türelmem, átbogarászom őket.
Az unalom miatti 'tovább tart' érzést nálam bőven kárpótolja hogy meg lehet állni 25/33/50 méterenként szusszani egy hangyányit. És mintha a faltól való intenzív eltávolodás miatt is gyorsabban haladnék megállás/elrúgás vagy pláne bukófordulóval mintha a távot folyamatosan kellene megtennem. (de ez persze lehet hogy téves érzés)
Drukkolok, hogy komplikáció mentesen sikerüljön rendbe tenni a lábad.
Ami a medencés Balaton átúszás projektet illeti, hajrá!
Mondjuk nekem csak 3800m volt a leghosszabb medencés úszásom és sokkal hosszabbnak éreztem, mint a Balatonban az 5200m-t pedig az úgy 30 perccel több ideig tartott 😉
Nekem covid után mikor a Troponin lett nézve már futottam labor előtti 10 napban 52 km-t teljesen normális lett az érték. Lehet ez is egyénfüggő, de van a rokonságban egy 16 éves srác, aki 2x volt az intenzíven, mert ultra magas volt a Troponin szint nála covid után. Legyél nagyon óvatos azért >)
Találtam egy tanulmányt is, ahol egy maraton teljesítőit szúrkálták. 95%-uknál volt magas az az enzim. Az a ciki, hogy ha ez igaz, akkor nekem még simán lehet holnap is magas (2 hétig magas marad általában) és mehetek eltölteni egy napot a sürgősségin.
Azt nem merem bevállalni, hogy nem foglalkozom vele.
EKG, UH negatív. Holnap reggel megismétlik a vérvételt. Ha a troponin nem megy le, akkor viszont sürgősségi és kórház. A doki szerint lemegy, mert semmi nem indokolja, hogy ne tegye. Ámen! Addig semennyit sem futhatok.
A légcső hülyeségemre azt mondta, hogy szerinte nem melegítek be. (ez tény) A másik, amit mondott, hogy kell 24 órás ekg, meg vérnmyomás mérés és megas vérnyomás is okozhatja a bajomat. Ez mondjuk most másodlagos. Első, hogy ez az infaktus gyanú elmúljon.
Na, gyerekek, akkor most kérem, hogy drukkoljatok, hogy február elején meglegyen a műtét. Elméleti esély van rá. Onnantól 4-6 hét részleges terheléscsökkentés (járhatok, de csak mankóval) és 3-6 hónap a teljes csontosodás, de utána lesz egy lyukmentes, terhelhető combcsontom, ami futásra alkalmas.
Addig az úszás javallott, a bringa meg engedélyezett, azzal a kikötéssel, hogy elesni tilos. Nem mintha egyébként terveztem volna.
Viszont maga a ct-felvétel elég ijesztő, k nagy lyuk van a csontban pont a combnyak alatt. Tényleg, mint egy időzített bomba. Ma már örülök a maratonin szertett húzódásomnak, mert ha az nincs, ez sem derült volna ki, csak akkor, amikor reccsen.
Frusztrációra: ismerkedj a Zwift-tel, nézegess görgő setupokat és használtbringa opciókat - csinálj árkalkulációt is - valamint nézz úszásoktatás videókat a TeCsőn!
Egyébként a 2. pont miatt nagyon sajnállak. Viszonylag sokat sportoltam rendszeresen és volt/van is hogy kellett kihagynom de ilyen elvonási tüneteim sosem voltak. De biztos hogy nem vagy egyedül mert csomó ismerősöm szintén így éli meg akár azt is ha a pihenőnapján (!) nem mehet edzeni. Nagyon rossz lehet. Remélem egy mihamarabbi és jó kicsengésű diagnózissal hamar túl leszel rajta.
Amúgy nyilván az utolsó hetekben már megváltásként vártam a maratonra, mert hogy milyen jó lesz majd utána, semmittevés, nem edzek hetekig, azt eszek/iszok amit akarok.
Amivel nem számoltam, hogy
1.) ez nem önkéntes lesz, hanem tényleg odáig fajul a dolog, hogy még (!) én is belátom hogy most le kéne állni
2.) én, aki amúgy egész életében nem sportolt rendszeresen, most remegö kézzel próbálja itthon tartani magát, és elalvás helyett azt nézegeti a telefonján az ágyban, hogy nem-e lehetne-e mégis valahogy elmenni arra a kurva 6x200 méter intervallra, mert hát mi az, lófasz
3.) az 1-es és 2-es pontok olyan brutális depressziós hullámot tudnak pillanatok alatt kialakítani, amit jó ideje nem éltem meg, és ami amúgy nem racionális, mert egyébként senki sem mondta, hogy nem futhatok többé, mégis halálomon vagyok.
Ezt most jobb híján a feleségemen vezetem le, ami megint csak nem jó, de egyelöre nincs ötletem, hogy mi mással vezethetném el a frusztrációt illetve a fölös energiákat.
A "nincs tovább" annak szól, hogy ez ami van, nem fenntartható, elértem a pontot, ahol heti 5 edzés, intervallokkal meg sprintekkel, nem fog menni, mert tönkremegyek.
Eddig is úgy volt, hogy valamikor majd tönkre fogok, de reménykedtem, hogy csak a maraton után, "majd egyszer". Most meg az van, hogy nem majd egyszer, hanem "tegnap".
Ettöl még le tudnám tolni az eheti 4 edzés + vasárnapi PB-kísérletet, csak elérni nem érek el vele semmit, kockáztatni meg nagyon sokat kockáztatnék.
1x ha elmegyek az szerintem nem oszt, nem szoroz, nem a lábam tört el (vagy hát lehet, hogy de, majd kiderül :) ).
én azt nem értem, hogy az "egyértelmüvé, hogy nincs tovább"-ból hogy lett az, hogy "Úgyhogy igen, elmentem" PB-t futni, mert ez nekem ellenmondás. amit előtte írtál az ok értem.
de végülis nekem tulképp mindegy, én is elhívtam futni olyat akinek vszínüleg jobb lett volna ha nem fut aznap, és most kivan a megfázástól.
Give that man a cookie! Pontosan ez van a háttérben.
Edzettem 10 hónapot, nem mondom, hogy bármit is elértem vele, de azért mondhatjuk, hogy amit lehetett, kihoztam belöle.
A maratonon - lehet, hogy ez csak valami mentális menekülöút nálam, de ez az én narratívám - fejre álltam az idöjárásnak köszönhetöen, ha két nappal késöbb van a verseny, megvan a cél amit kitüztem magam elé és ami miatt annyi mindenröl lemondtam.
Konkrétan ezt írtam meg gurtnisnak, hogy figyi, ha már ez nem jött össze, de most vissza kell vennünk, akkor legalább egy FM PB-t hadd fussak még, a maratoni felkészülés farvizén, rögtön ugye nem lehet, de talán még nem ócskulok le annyira utána 1-2 héttel. A tokyo-i virtuális félmaratonra nevezve vagyok, azt úgyis le kéne futni, 19-étöl nyílik meg a race window, akkor legyen 20-a a PB kísérlet, 23-án meg már megyek a dokihoz, utána feierabend van.
Ez volt múlt héten, kinti futások alapján benézett egy minimum 1:23, inkább 1:22. Csipöm pedig hibátlan volt.
Gurtnis kiírta az edzéseket a hétre. Vasárnap voltam futni, akkor vált egyértelmüvé, hogy nincs tovább. Néztem vasárnap este a hetet: intervallok, sprintek. Egyszer életemben megpróbáltam helyesen dönteni, és megírtam neki, hogy ez nem fog menni.
Ezt érzékeltétek ti úgy mint "hirtelen hangulatváltás". Mert abból, hogy "nem tökéletes, de végül is oké" lett az, hogy "már én is elismerem, hogy itt valami tényleg nem oké".
Nyilván minden nappal csökken az edzettségem és rosszabb lesz a PB kísérlet. Évek múlva arra visszaemlékezni, hogy "HM PB 1:25, de alacsony pulzussal ám!, és biztos ment volna gyorsabban!" valahogy elég tré.
Úgyhogy igen, elmentem, nem függetlenül a ténytöl, hogy függö vagyok, de mint mondtam 4 hónapja élek együtt ezzel, plusz egy nap nem fog semmit sem befolyásolni.
Webáruházunkban több mint 700 termék érhető el akciósan. Érdemes körülnézni, mert aki keres az itt biztosan talál. A legnagyobb márkák közül, széles kategóriában minden megtalálható itt a zoknitól a sapkáig minden amire szükség lehet vagy akár ilyesmi ajándékon gondolkozik valaki.
Gratula az eredményhez és a fogyiklub szekcióhoz csatlakozásodhoz is! 🙂
Nálam is az esti nassolás elmaradása az alapja a fogyásnak. Kellemes mellékhatás, hogy gyakorlatilag nem vesszük észre az élelmiszerek drágulását, mert mint kiderült, kereskedelmi mennyiségben fogyasztottam este pl. sajtot és sonkát.
Na, ez most nincs. Alig kell drága sajtot venni.
Az én feleségem is hasonlóan szerencsés, mint a tiéd. 🙂
Köszönet a topic tagjainak az IF felemlegetéséért, kb. 2 hónapja odafigyelek, hogy minél hosszabb legyen a (korai) vacsora és a reggeli közötti hézag és 4 kg-ot leadtam, már csak 2 kilónyira vagyok a COVID előtti testtömegemtől (65 kg) és 5-re a krisztusi korú legjobbamtól...
Eléggé berögzültek az étkezési szokásaim (az, hogy miket eszem), amelyek sok generációnyi falusi földművelő diétán alapozódnak, ezért ez tűnt a legkönnyebben megvalósítható változtatásnak. Talán az is hozzátesz, hogy mivel este nem ehetek, a nassolás teljesen kimarad. Csak nézem, ahogy a feleségem ropogtat mellettem :) De neki is csak pár hete van a váltásig, mert irigyli az eredményeimet, de ő a jóhoz szokott az életben, nagyon elkényezteti a férje, ezért nehezebben megy neki az önsanyargatás :)
Namost itt én is elvesztettem a fonalat. Miután levezettétek Rókával, hogy valószínűleg fáradásos combnyaktörésed van, és bárcsak úgy lenne, kimentél azért egy FM egyénirekord-kísérletre? Vagy valaki feltörte az accountodat és két különböző személy ír ide a nicked alatt?
Én a Honvédba nem igazolnék mondjuk le (vissza) mert szerintem köcsögök voltak velem (de ez szigorúan szubjektív mert amúgy meg objektívan teljesen igazuk volt). Azt le sem merem írni, hogy viszont hova igazoltam le és miért, pláne annak fényében hogy jó ideig nem leszek normálisan bevethető :D
Szerintem sem lesz semmi gond, de az EKG/szívpanaszokat valóban érdemes minél gyorsabban kivizsgálni, anélkül nem nyugodt az ember. (Egyébként meg tapasztalatom szerint az asztma nem múlik el csak szinte tünetmentesen kordában tartható - de szerintem azzal sem lesz gond).
Bakker lassan orvosi csevegőbe megyünk át. Én már direkt nem írom be mi bajom van - viszont normál vizekre evezve: holnap újra futni fogok, remélem :)
Pár nap nyugtalan :-) várakozás után ma kicsit nyomultam, ahogy szoktam, s megerősítést kaptam, hogy a Honvéd futópálya úgy lett hitelesítve, ahogy gondoltam, tehát ahogy az előzmény hsz-ban leírtam.
Goyko14-nek még egyszer kösz a tippet, innentől mindig a Honvéd pályára megyek, amikor Stryd-ot kalibrálok, ha kell, belépek az atlétikai szakosztályba. :-)
Tényleg nem viccből járok laborba. Szeretném visszakapni azt az érzést, at még a szakadásom előtt az edzés jelentett.
Hónapok óta a vasárnapi 24km volt az első, amikor úgy éreztem, hogy terhelhető vagyok és végre elfáradtak az izmaim is.
Erre jön ez a baromság, ami valószínű, hogy csak az edzéstől van, de akkor is rohadtul idegesítő.
Lassan már azzal is kiegyeznék, hogy asztmás vagyok, mert akkor legalább tudom, hogy milyen korlátokkal, de sportolhatok és elkezdhetnék azon dolgozni, hogy elmúljon.
Most viszont a doki megijedztett ezzel, hogy ekg előtt ne sportoljak. Ezért is intézem el olyan gyorsan, ahogy csak lehet.
Én ugyan nem gyakran járok laborba, de az ilyen jellegű bexarás ellen is használom máig az RS800-at edzésen.
Amíg az ilyen R-R érték devianciákból csak néhány darab van az edzés alatt, nem izgulok:
Biztos, hogy nem mérési hiba, mert ugyan ilyenek voltak ráadásul sorozatban a terheléses vizsgálatom alatt is és a kardiológus meg sem említette, csak utólag vettem észre, hogy az EKG mérési adatokban látható pulzus megugrás ilyen módon jelent meg a Polar rögzítésben.
ha úgynevezett "sportsérv" ami csak terhelésre jön elő (nálam alapból nem látszik semmi, de ha hasprés közben ultrahangoznak, akkor van rés és kibújás), akkor műtét nélkül is egész jól karbantartható spec hasizom gyakorlatokkal amiket én kaptam is Sinkó Juditéknál.
Tény, hogy a nagyon erös terheléseket követöen lett mindig picit rosszabb - pl. egyszer jó ötletnek tünt elmenni a Kinvarában 8x800 méteres intervallokat futni 3:30-as tempóval, ezt egy fontos mérföldkönek tekintem abban hogy ide jutottam, azóta se használtam azt a cipöt, nem is fogom többé.
Úgy látszik, ma topikos orvosi nap van: megjött az mri leletem.
Továbbra is jó, hogy a CT-vel és az orvosi tippel összhangban ez is jóindulatú cuccot valószínűsít. Lehet, hogy vmi veleszületett dolog.
Viszont talált egy kis ágyéksérvet is (egyszer-egyszerr, amikor nagyobb súlyt kellett emelnem, éreztem is ott fájdalmat, de annak már jó ideje), úgyhogy jó eséllyel azt is meg kell műteni.
a fáradásos törés az egy csomó kis repedés, amik egyre nőnek a terheléstől, és a fájdalom is egyre erősebb. egy jó ideig szépen lehet vele futni, pl akit ismerek az 6 hónapos félmaratoni felkészülés során szedte össze, aminek végén ment vele 1:45ös szuper PB FM-t, utána lett tarthatatlanul rossz.
Csak addig jártam orvoshoz, hogy találtak valamit. A tüdőgyógyász által rendelt laborban állati magas troponin és CK szintet találtak, mintha most lett volna infarktusom.
A doki szerint azonnal el kell mennem EKG-ra és szív UH-ra.
Utánaolvastam és ezek a cuccok hosszú futástól is emelkedettek lehetnek. Ismerős anesztes (futó) is azt mondta, hogy nem valószínű, hogy baj van a szivemmel, ha az idei leggyorsabb 24km-t futottam a hétvégén (labor előtti napon), de akkor is be vagyok most xarva rendesen.
Holnapra szereztem időpontot kardiológushoz a fenti vizsgálatokra. Addig nem futhatok. (ma már voltam, olyan volt, mint máskor...)
Én semennyire sem értek hozzá, de csak nem futok 4. hónapja törött csonttal :)
Nem magyarra, a szakértelmükben és az alaposságukban abszolút bízom. Attól viszont tartok, hogy ha pl. nem elég a röntgen, akkor nem szeretnek korai idöpontot adni a következö vizsgálatra (pedig lenne nekik) és ha év végén nem vagyok itthon, akár csak januárban megy tovább a történet.
Szerintem akkor előbb úgyis megnézed hogy mi van a csípőddel. Azok alapján amit írsz még sok minden lehet, én nem lennék pesszimista, de az is igaz hogy a célpesszimizmus/hipochondria ilyen esetekben szinte kötelező, magam sem lennék másképp. Az internet doktorságot kihagynám, de remélem hogy olyan dolog lesz amit egy gyógytornász/sportmasszőr és az általuk mondott gyakorlatok hamar rendbe hoznak és karban tudnak tartani hosszú távon hogy sportolhass kedvedre.
Legrosszabb esetben ha fel kell hagynod a futással akkor se fogod abbahagyni a sportot. És akkor is jó lesz a bringa, meg futás mellé keresztedzésként is - szóval valszeg mindkét opciónál bejátszik amit írsz, sőt a harmadik (szerintem is legvalószínűbb, legpozitívabb) opciónál is.
Ha így lesz, akkor egyetértek teljesen az eszmefuttatással, én is így tennék. Szerintem a legjobb egy direkt görgő (smart trainer, pl Kickr Core és hasonló kategóriák) - itt ha normálisan akarod csinálni akkor figyelni kell az ökoszisztémára. Minél több BT és ANT vagy ANT+ kimenet legyen mert kelleni fog. Itt a Polar sajnos többször elvérzik kompatibilitás miatt, Garmin és Wahoo kombók használhatóak de sok verzió lehet. Alapesetben nem kell speed és cad szenzor és wattmérő se mert azt a direkt görgő tudja (de ettől függetlenül cad és watt csatlakoztatható, a speed nyilván értelmetlen) de kell még HR (nekem a felkarmérő bejött mert más adat nem kell csak a nyers HRM) illetve csatlakozás nethez, tablethez/TV-hez, ad absurdum a ventilátorhoz (igen, ilyen is van, kurvajó :)) és legfőleg a programhoz.
Egy Zwift vagy a társai rengeteget dobnak az egész görgőzésen, nem feltétlenül csak a virtuális világ miatt hanem főleg a rengeteg vezetett edzésterv/program miatt. Top triatlonosok nagy része edz főleg görgőn (nyáron is) mert sokkal hatékonyabb.
Bringa: szerintem 1000 EUR-tól már lehet tényleg jó használtakat venni (akár jó kerékszettel) - ha triatlonozni akarsz akkor el kell dönteni milyen geoval. De bármilyen geoval is, be kell állíttatni rendesen. Egyébként ezzel aztán el lehet lenni hosszasan - adni/venni rajta darabokat, felszerelést meg akár egész bringát is. Meglátod, jobb szöszölés mint a futócipő vadászat.
A ventilátor témához - én szabadban (erkélyen) görgőzöm az őszi-tavaszi holtszezonban ezért én is azt gondoltam felesleges a ventilátor. Ég és föld vele/nélküle - ez a klasszikus 'amióta kipróbáltam már nem csinálnám nélküle' érzés. Már alacsony intenzitásnál is sokat segít, amikor meg beindul az izzadás onnantól meg óriási a különbség. Ilyen +/- 0 fok környékén sincs semmi gond, nem fázol meg tőle. Sőt, mivel kevésbé leszel csuromvizes mert jobban elvezeti a felesleges hőt és az izzadtságot igazából melegebben is tart. Zárt térben gondolom ez még inkább igaz.
hahh mondjuk ez eléggé úgy hangzik, mint egy fáradásos törés. :( ha az, akkor a jó benne, hogy sok idő alatt meg fog gyógyulni, a rossz h vszínüleg nem lesz 100%.
remélem nem magyar ortopédiára mész, ahol kb azt mondják, h ne fuss, azt csá.
Nem, ezen nem, ahogy Ati is megírta a tutit. Az ilyen típusnál szerintem arra érdemes figyelni hogy egy görgőzéshez használatos hátsó gumit tegyél fel. Hang/súrlódás/rezgés miatt, meg tovább is tart majd meg nem nyírod szét a sajátodat.
(Nehezebb - vagy jobb, embertípusa válogatja - a szabadgörgőkön való edzés. Az ami elöl egy henger, hátul kettő, közte madzag ami az első és az elöl lévő hátsó hengert összeköti. Kb 60 centi széles és maradj fent rajta - mintha egy 60cm széles sávon kéne bringáznod. Igazából nagyon sok mindent fejleszt, kerékpárkezelést főleg, de az önfeledten csak tekergetek / filmet nézek stb érzést elég sok gyakorlással tudod elérni csak egy olyanon. Meg mondjuk elindulni vele az igényel némi gyakorlást)
Azért ne temesd még a futást. Nekem kiszakadt gerincsérvem volt. Műteni akarták, de nem hagytam. Kerestem olyan dokit, aki műtét nélkül megoldotta. Azóta is működik és tudom, hogy milyem gyakorlatot kell rá csinálnom.
Ez a combszakadás is kihozott valami mozgásszervi hülyeséhet nálam. Szerencsére erre is megtaláltam a jó gyógytornászt.
A lényeg, hogy a vágás legyen az utolsó. Egy csomó mindent meg lehet oldani, csak melós, de megéri.
Régebben sem volt problémamentes (2017, 2020 eleje), de inkább csak az azóta teljesen megszünt térdproblémáim farvizén. 2x is röntgenezve lett és mindig az volt, hogy tökéletes állapotban van.
Idén májusban kezdödött megint, ahogy szokott, "éreztem" hogy van csipöm a jobb oldalon. Az ember normálisan nem érzi, nincs tudatában, hogy van csipöje, vagy füle, de nekem volt egy ilyen érzésem, hogy tudok a csipömröl, ha mondjuk álldogálok. Aztán elmúlt.
Július-augusztus végefelé jött vissza, amikor a Balaton környökén futottam, akkor azt gondoltam, hogy a közel 100%-ban aszfalton futás illetve a sokszor ferde bicikliút miatti féloldalas terhelés miatt van, és majd jobb lesz, ha ösztöl megint az erdöben futok.
Nem lett, de rosszabb sem, és még böven az oké tartományban volt. Aztán jöttek az intervallok, a csontjaimat összerázó futások (pl. Cooper) és sajnos éreztem, hogy ez nem fenntartható, de a maratonig már nem mondhattam, hogy abbahagyom vagy pihentetem. Akkoriban írta 9:3 is az ö esetét, és már csak abban bíztam hogy eljutok így a maratonig és nem majd nekem is pont a versenyen jön a csattanó.
Futás közben semmi bajom, fel sem tünik, de ha ácsorgok, mondjuk fogom a babát vagy fözök 1-2 órát, akkor ott van ez a jelzés az agyban, hogy létezik a csipöm.
Gondoltam majd a tapering hetekben jobb lesz, de akkor (kb. 4 hete) kezdett el gyakorlatilag exponenciálisan romlani. Itt nem nagyon említettem, mert nyirmogásnak lett volna minösítve, gurtnist meg szimplán csak nem akartam vele idegesíteni. És még mindig ott volt az, hogy elég régóta együtt tudok vele élni, és ez idö alatt túlnyomórészt nem lett rosszabb.
Azért kértem idöpontot orthopédiára már a maraton elött, hogy hátha jól jön majd. Az utolsó hét a maraton elött minimális edzéssel is kezdett nagyon problémás lenni, mert rengeteget kellett rohangálni, intézni, majd már NY-ban is ide-oda menni.
A maratont gond nélkül lefutottam, söt utána jobb lett, még arra is gondoltam, hogy esetleg csak képzeltem az egészet :)
Aztán járni kellett a várost, plusz még a Central Parkos futások, volt hogy naponta 35k lépés is összejött.
Most ott tartok, hogy nehezemre esik járni, szúr a combnyakam, érezhetöen a végére értem a történetnek.
Szóval igen, pár hét alatt vált világossá, hogy ez így nem jó, de akkor már nem lehetett kiszállni. Addig meg nem gondoltam úgy, hogy éppen tönkreteszem magam, így utólag meg már világos.
Ha megúszom a protézist akkor bármit vállalok, azt is hogy többé egy percet se sportolhassak, szarok bele.
ezekről a gravel bike-okról mi a véleményetek? Tanakodom, hogy ha hosszú távon kéne bringával helyettesíteni a futást, beszerezzek valami viszonylag megfizethető, de a trekkingnél jobb élméyt biztosító bringát. A sima országútival az a bajom, hogy az utak nem tökéletesek, ráadásul fosnék is a vékony gumin. A rendszeresen használt Duna-menti kerékpárút ilyenkor nyálkás, tele lehullott levéllel. A gravel ideálisabbnak tűnik.
Ugyanakkor felesleges pénzkidobás lenne, ha gyógyulásom után nem használnám, pedig nagyon esélyes, hogy nem fogom.
Egyébként tegnap végre úgy éreztem, hogy semmim se fáj, kipihent vagyok, irány az utca! Mintha hónapok óta nem éreztem volna így magam. De tíz nap nem-futás után most meg a sípcsont melletti izmot kezdtem érezni, amolyan izomláz szerűen. Nem is esett már jól, szerencsére az eső is rákezdett, boltba is akartam menni, tíz perc lett az egészből. Csináltam aztán egy pörköltet és néztem youtube gyorsúszó videókat. A versenyek még jó messzi vannak.
Még nem vágom egészen; a maraton után pár nappal belehasított valami a csípődbe és tudod mi az, de kivizsgáltatod 23-án? Nagyon hirtelen jött ez a hangulatváltás.
A Darnyi úszóiskola, és a Komjádiban. Egy egyéni edző, vagy dedikáltan kiscsoport jóval hatékonyabb (és drágább) lenne valószínűleg. Vegyesen úsztatnak mell-hát-gyors, ha nagyon kivétel vagy, pl. csak gyors gyakorlatokat vagy hajlandó csinálni, azt el tudom képzelni, hogy macerás lehet.
Mondjuk úgy, hogy én *amúgy* szeretnék bringázni. Beszéltünk erröl itt, a legnagyobb ellenérvem, hogy nem szívesen megyek autók közé. Erröl tudom, hogy irracionális félelem*, de ettöl még így van. Távlati tervként ugye egy 5-10 éven belül jó lett volna egy Iron Man, ha a testem nem hagy cserben, ehhez rendszeresen kéne bringázni és megtanulni gyorsúszni is.
Ebböl adódóan egy országúti bringát az elsö bekezdésböl adódóan valamikor úgyis be kell szereznem. Pénzt szórni nem szeretek, de ha eldöntöm valaminek a beszerzését, akkor szart nem vagyok hajlandó venni, mert aki olcsón vesz, kétszer vesz. A bringa azért nehéz téma, mert ebböl viszont ami drága, az tényleg iszonyú drága. *Nagyon drága* bringát márpedig nem lennék hajlandó venni - egy haverom most rendelt ide hozzám egy nyeregcsövet (!) jó áron vette, ezért pont annyiba került mint rrroka berlini nevezése lett volna :) - de mint mondtam, ezt amúgy sem a "spinningre vettem" feliratú mappába könyvelném le. Valami keveset használt, közepes minöségü bringa engem biztosan jó ideig kiszolgálna.
A görgö lenne tehát a konkrét befektetés ebbe a sportba, az meg önmagában kisebb tétel, mintha az egészet nézzük bringával együtt. Mental accounting ;)
Hely igazából lenne neki.
Próbálom olyan minimálisan tartani a "lábnyomom", amennyire lehet. Februárban költöztünk ide, még izzók lógnak a plafonról, mert minek rakjak fel bármit is ami ennél többe kerül, ha max 2 éven belül megyünk tovább. 1 darab lyuk lett fúrva a falba, semmi kép vagy festmény nincs sehol. 2 szobában lett függöny, a többiben csupasz az ablak.
Ezért egy nagy dög spinning/indoor bike nem hiányzik a hátam közepére sem.
Két utat látok magam elött: vagy nem futhatok többet, akkor valószinüleg felhagynék minden rendszeres sporttal. Ez esetben nem kell az indoor cucc.
A másik lehetöség, hogy futhatok, de jelentösen csökkentenem kell a csipömet érö terhelést. Ekkor bringával és úszással egészíteném ki a jelenlegi vagy akár enyhén megnövelt edzésmennyiséget.
Ez esetben viszont nem csak átmeneti vagy valami szalmaláng életü fellángolásra kellene a görgö, hanem tényleg ki lenne használva.
Ha itthon tekerek, az még jobb is, mintha 1-2 órákat távol vagyok a családtól. Ugyanezen okból nem szívesen járnék konditerembe/fitnessz klubba.
* "félelem" = amikor az utcán tekerek, semmi félelemérzetem nincs. Inkább arra gondolok, hogy objektíven nézve elég nagy esélye van hogy valami balfasz elcsapjon. Ha ez nem lenne - hiszen még én is azt mondom, hogy irracionális érv - akkor ott van az, hogy télen és/vagy sötétben és/vagy hidegben nem akarnék bringázni, tehát megint csak jobb opció az indoor.
Már nem emlékszem pontosan, de vagy 90.000 Ft-ért vagy százezezért adtam el az extra lendkerékkel felturbózott Tacx Bushido-mat, amihez egy járt egy TTS nevű szoftver licensze, s amivel orrba-szájba lehetett lejátszani Real Live Video-kat (én vagy 30-at adtam a vevőnek oda, amik közül 15-20 gyári volt) , magyarán olyanokat, amik vezérelték a görgőt, a meredekség függvényében nehezebbé téve a tekerést.
Ezek a típusok gyakorlatilag felfoghatóak egy wattmérőnek is. Eredeti áruk ma már sok százezer forint is lehet, én csak azért írtam be ezt az adatot, hogy ki lehet fogni használtan egy 8-10 évvel ezelőtti technológiát.
Szobabringa igen xar tud lenni. A spinning bringa lendkerékkel van felszerelve, így lehet kiállva terekni és még felsőtestet is lehet vele eyzeni. Érdemes elmenni egy-két órára és kiderül, hogy mennyire jön be.
Sajnos spinning bringák is iszonyú drágák. Én is ezért vettem olyat, ami előtte teremben szolgált. Néha jó áron el lehet csípni ilyet.
Az ilyen jellegű görgőkön nem kell semmit sem egyensúlyozni, bármit csinálhatsz tekerés közben, én filmet néztem legutóbb.
Azért is jobb egy szoba kerékpárnál, mert felteszel egy sebesség jeladót a hátsó kerékre és egy pedál fordulat szenzort, és az órád máris mindent úgy rögzít, mintha a szabadban bringáznál.
A terhelést a sebességet kerékpár váltójával szabályozhatod nem kell állítgatni a görgő terhelés szabályozóját. Nekem legalább is bőven elég az a szint ami leginkább közelíti a sík út terhelését. Nem erősíteni akarok görgőn, hanem keringést építeni, állóképességet fenntartani.
Szóval saját váltós bringához szerintem megfelel egy ilyen alap görgő is.
Amit erről írnak, hogy van hozzá hátsó kerék gyorszár, az nagyon jó, mert érdemes kicserélni, hogy a befogatás ne csiszolja rondára a kerék gyári gyorszárját.
Én pincében görgőzöm, 10-15 fokban rövid nadrág és trikó, ventilátort nem használok.
Én még az 1-es fokozatról nem állítottam el még próba képen sem, de még O/O sem akitől átvettem a görgőt. :-)
Ezen az 1-es kb olyan terhelés, mint 1% lejtésű országúton enyhe kb 20-30km/h hátszélben. Legalább is a sebesség pulzus adatok arra hasonlítanak 30km/h sebességig. Fölötte talán annyival könnyebb, amennyit a légellenállás emel a terhelésen az úton, amikor már nem érzed az enyhe hátszelet. A terhelést a bringa váltójával és a pedálfordulattal növelem. A nagyobb sebesség nagyobb terhelés. Mondjuk az enyém smart görgő, így a Garminra watt értéket is továbbít. A sebesség és pedálfordulat adatot a bringa kerékről veszem akár csak az országúton.
spinning is mehet nekem az is jó, de nem tudom melyik a jó. jofogason néztem de fingom nincs melyik tudna elég terhelést adni. Szerdán megyek kondizni és kipróbálom ami ott van. A bringák jók ott amit szoktam használni de az egy vagyon megvenni. Azon tudnám állítani rendesen a terhelést
Angol lakcímmel nagyobb az esély. Eleve a helyiek nagyobb számban kapnak lehetőséget, így az esély is nagyobb. Bármelyik sportboltban van nevezési lap abban az időszakban. És, nyilván, az internetes nevezés, mint plusz lehetőség.
A spinning bikeok nem játszanak nálatok? Régen sokat jártam spinningelni és szerettem, aztán vettem is olcsón egy edzőtermi minőségű spinnert itthonra.
Mindössze annyi bajom volt vele, hogy rohadt unalmas.
Most van az ellipszis trainer. Csúszós napokra tervezem a használatát. Majdnem futás és térdkímélőbb, mint a bringa.
Csak azért kérdezem mert sokkal többet kell bringaznom a terdem miatt mint a futás, szóval már az 1000 éves szobabringát teljes terhelésen hajtom végig, nincs nagyon tovább vagy veszek egy használt szoba bringát ami "erősebb" vagy a fenti aldisat.
PS: Pinyo hol úszol, lehet, hogy kellene nekem is, de a mell úszás felejtős a térdem miatt, meg kell tanulni normálisan gyorsúszni. Nekem elég az is ahogy az öregek úsznak a medencében nem akarok vátatni :D
Erről nem tudtam, ha így van, az pozitívum. NY-ban is volt hasonló 3 sikertelen próbálkozás utáni garantált indulással, aztán mire érdekes lett volna, megszűnt, itt se várok mást mostantól számított 5 éven belül.
A good for age -hez kell a lakcím, vagy mert angol lakcímmel nagyobb esély van a sorsoláson?
Már gondolkodtam azon is hogy emiatt kiköltözöm, ha akarok valamit akkor nem sok minden szokott érdekelni :)
(És általában minél kevésbé fontos valami, mert minél nagyobb fassag, annál jobban szoktam akarni)
A másik lehetőség az angol lakcím. Eleg, ha egy ismerősöd ott lakik és átveszi a borítékot, amit küldenek. ( Tudod, angolok, meg mindig hatalmas papír és postai ugyintezessel. Es az örömteli sorakozast, mint nemzeti oromforrast. ;o))
Kis kiegészítés a 3-4. pontokhoz, mert túl nyers lett (bocs):
- 2 före kb. ugyanannyiból kihozható a szállás, mint egyre, nekem konkrétan ugyanannyi lett volna. Ez viszont nem segít akkor, ha nem tudok vagy akarok senkit sem magammal vinni, így egy före nyugodtan számítható a misi, amit nem cáfol, hogy kettöre nem 2 misi.
- London megvolt, és pont ezért látom (saját esetem + reddit + stb) hogy nagyon nehéz lesz bekerülni a következö 2-3 évben, tehát mire (reményeim szerint, ill. ha még futhatok egyáltalán) ledarálom a másik 3-at ami még hátra van így, hogy Berlin és NY pipa. Tehát nyilván nekem sem akaródzik kifizetni azt a ~1500€ -t, de ha 3 év múlva se sorsolnak ki, akkor ki fogom, mert nem fogok még 30 évet ülni a kezemben a sorsjeggyel és reménykedni.
Én amúgy egyiket sem javaslom ha csak átmenetinek szánod. Akkor inkább menj el egy spinning klubba akkor vagy olcsó opcióként akár sima edzőterembe és ülj egy konditermi bringára rá egy órát (utóbbit én is csináltam, szar is volt mondjuk :)) vagy eliptikus tréner vagy bármi ami kardió és lábat/egész testet megmozgat. Legolcsóbb opcióként Decathlonban a próbagépeken is tolhatod de szerintem hamar kiraknak :D
Az alábbiak bármelyikébe akkor érdemes beruházni ha több télen át akarsz bringázással (is) foglalkozni, meg hosszútávon kiegészítő sportként akarod. Arra egyébként hasznos, bár edzéstervbe illeszteni körültekintően kell. Különben csak kidobott pénz és mindemellett bazi sok helyet is foglal. Hidd el, a futócuccokat/cipőket még el-elnézi az asszony, de egy (pláne feleslegesen) tárolt görgő, bringa, szőnyeg, ventilátor stb az hamar feszültséghez vezethet hacsak nincs egy erre a célra fenntartott házi konditermed, üres fél garázsod, erkélyed amit nem használsz stb.
Chicago, Boston, NY -> fél misi alatt nehéz öket kihozni, ha egy nagyon kicsit is maradna az ember elötte/utána, az 1 misi egy nagyon konzervatív megközelítés
Egy főre gondoltad? Fél misi alatt egy főre (ha ketten mentek) két éj szállással bőven kijön. De, szerintem, egy hét mindenképpen kell a tengerentúlon az átállás miatt. Két főre (ha mindkettő fut is) egy hét 3500$ körül normális szállással kijön a teljes út. Egyébként, bár baromi drága, ellenben örök élmény... :)
Londonra meg jelenleg olyan kicsi esélyt látok a(z egyébként csak 100 fontba kerülö) sorsolás sikerére, hogy ha odajutok hogy már csak az hiányzik, utazásszervezö irodán keresztül mennék, ami 1500€ (nevezés+3 nap hotel 2 ágyas szobában vmi idegennel) plusz a kaja és repülö.
A jővő évi London maraton sorsolása már megvolt...
Mennyibe kerül egy komolyabb szobabringa vagy országúti+görgö kombó? Nyilván pár tízezertöl már misiig, de mégis mi a házszám?
Hát ez valóban egy nagyon tág értelmezési tartomány lesz.
- szobabringát nem tudom, gondolom 500 EUR környékétől már vannak normálisabbak. Azt lerakod egy helyre, ha kedved van mész vele, de normális strukturált edzésre nem javaslom. Spinning bringák valszeg drágábbak és azon spinning edzéseket lehet csinálni. Az is tök jó keresztedzésnek, de strukturált bringaedzés az más sztori (szigorúan szvsz)
- országúti/görgő - itt megint több változat van:
1, szabadgörgő vagy smart szabadgörgő - nagyon jó, igazi mazochistáknak. Felrakod rá a bringát és próbálsz fent maradni mint a rodeóban (a tölcsér görgősek már jobbak de az is szép kihívás) - kb 300 EUR
2, Félokos görgők amire normálisan felteszed a bringát, kell hozzá (minimum egy szet) görgőgumi mert különben ledarálja a normálist hamar. Ez is jó, ár szempontból ez a jobban kigazdálkodható de ha van több pénzed akkor meg fogod bánni hogy nem a smart direct görgőt vetted. Szerintem 300 EUR körül már kapható szintén
3, okos direkt görgők - bringát hátsókerék nélkül csatlakoztatod (kell egy plusz hátsó fogaskerék sor) és az adja az ellenállást. Általában ez a legtutibb, saját bringádon a legtöbbet ezzel tudod kihozni. Három fő gyártó van: Garmin (Tacx), Wahoo, Elite - újonnan 1000 EUR körül, de ki lehet fogni jó dealeket, 600 EUR körül szerintem jól hozzáférhető, sok már az alig használt.
4. smart szobabringák - bazi drága, de elvileg a legkevesebb babrálás ezzel van, úgy állítod be ahogy akarod (több családtag könnyebben használhatja egyszerre) de még így is rohadt drága. Viszont nem koptatod közben a saját bringát - hogy ez előny vagy sem arról megoszlanak a vélemények. 3000 EUR környéke, de biztos ebből is van néha special offer, pl most a Garminnál
Ami kell még:
Hely - ez a megfizethetetlen része - ahol lehet wifi, hűtés, nem zavar mást a zaj és elférsz jól - aka paincave
Szőnyeg (alá, mert különben meg fog őrülni mindenki, te is)
Hűtés: ventilátor (erős és sok, nem érdemes alábecsülni az igényt), szuperfancyknak Wahoo Headwind :)
Egy polc/szék stb magad elé amire a laptopot, tabletet vagy 4K tévét teszed (házi barkács, meglévő kerti vagy szobabútor szett, de kapható 300 EUR körül is simán)
Egy program (zwift, rouvy, stb) mert különben rohadt unalmas így meg kurvajó
No igen, semmi sem tökéletes:) Bár ezek közül csak az éhség a gond, mert a 16/8 miatt csak 11-kor eszem először. De egy fél liter gyümölcsteával ki lehet húzni.
Mondjuk nekem futás/bringa után a fülem sincs tele vízzel, nincs klórszagom és baromi éhes se szoktam lenni mint úszás után, de egyébként egyetértek :) Ugye, hogy meg lehet szeretni ha nem feltétlen csak muszájból csinálja az ember?
Az ES3 most még mindenhol drága (nincs vagy minimális akció), ES2 meg bizony olcsóbb - lett is egy nekem hirtelen az ajánlásodra :) - viszont már egyre kevesebb helyen kapni.
A tesztek alapján nincs marginális különbség, ES3-at jobban dícsérik mert az ES2 kicsit feszesebb/reszponzívabb - de az nekem meg mondjuk pont jó daily tempo trainernek. Mondjuk nem tudom miért sürgettem mert most épp nem tudok futni de jó lesz az későbbre ezért az árért :)
Á, nem úgy hallgattam, hogy memorizáljam a hibákat, csak megütötték a fülemet. Egyszer egy lánykéréssel (vki ott kérte meg a barátnője kezét) kapcsolatos szövegnél jajdultam fel, de kb ennyi az emlékem.
De mindegy is, lehet, hogy túl szigorú voltam.
Sokkal érdekesebb, hogy ma már be merem vallani, hogy szeretek úszni. Szerintem ha visszatérek vmikor a futáshoz, akkor is beiktatok heti egy úszást. Akkora élmény egy olyan edzés, ami után laza izmokkal és ízületekkel sétál haza az ember. Ilyen futás és bringa után sosincs.
az simán lehet, Péter Attilát magyarról magyarra is nehéz lenne... :) voltam már a lánnyal kétszer speaker magyarul egy versenyen, csináltunk közös csapatépítőt, ezeken bizony én voltam gyenge láncszem, pedig szemrebbenés nélkül tudok (és szeretek) előadni sok ember előtt értelmes dolgokról bullshit nélkül.
az live angolját én mint tanuló megítélni nem tudom kvázi natív szintú angol hallgatóhoz képest, de jó lenne akár egy részletesebb feeedback, ha van emléked.
Ha minden jól megy év végére abba a zónába kerülök testsúlyomat illetően, ahol már régen nem jártam. Tegnap elkezdtem előkutatni régi edzésnaplóimat. Leginkább azt kerestem, hogy mikor/hány kiló voltam.
Legalacsonyabb érték 80kg volt, amit találtam, de emlékszem, hogy amikor az első maratonomra készültem, egy röpke pillanatra 75 alá is mentem, de erről nincs feljegyzés. Ez 2003-ban volt és 106kg volt az induló súly. Erről természetesen nincs edzésnapló, mert akkor nem futottam.
Azóta is megy az állandó harcom a kilókkal és 20kg-os kilengéseim voltak. Ezzel a koplalós módszerrel remélem, ennek örökre vége lesz.
A vasárnapi 24km-es szaladásomnak némileg rossz vége lett. Köhögök, mint a fene. Nem tudom, hogy megfázás vagy micsoda ez. Majd a doki megmondja. A mai futás is ventolinnal indult és tök jól felmentem a dombra, majd jött a köhögés. Bele is kellett sétálnom, annyira fulladoztam. Amikor kiköhögtem magam, újra futásra váltottam és simán tudtam tartani a 140 körüli pulzust egészen normális tempóval.
Jah, van 3-as, de mint szinte minden cipönél, az eggyel régebbi generáció általában jelentösen olcsóbb, mint az aktuális.
Pl. Hoka Carbon X2 is akad néha 100€ körül, X3-at még nem láttam 140€ alatt.
Az ES2-t 83€ volt, a 3-as kb. 150€ lenne most.
A különbségek általában nem indokolják a felárat.
Mivel én egyszerre vettem az ES2-t a Vaporfly-al, én úgy voltam vele, hogy nem baj ha nem az aktuális csúcscipöt kapom meg, mert versenyre ott lesz a Vaporfly, az ES2 meg inkább amolyan daily trainer, intervallokra stb., inkább csak azért, mert olcsó és már sok jót hallottam róla.
Az, hogy ennyire bevált, az abszolút meglepetés kategória és mivel most 3 cipöt is kiszortírozok nagyjából egyszerre (Hoka Clifton 700 km után: még nincs komolyabb gond vele, de kimostam, és nem szeretném többet használni futásra, mert szerintem jelentös szerepe van a csipöproblémáimban, úgyhogy lehet marad utcai cipönek; Saucony Triumph 1100 km után: szintén úgy tünik, még semmi baja, de nem fogom vele tönkretenni magam, szintén kimostam és jó lesz mászkálni; Hoka Rincon 600 km után: abszolút rütyvedt, lelakott szar cipö, kibaszom a kukába, még utcainak se veszem fel többé) gondolkodom, hogy veszek belöle még 1-2 párral, minek kísérletezzek ismeretlen cipökkel, amikor ez ennyire jó.
A tartósságában biztos vagyok, mert Saucony (lásd Triumph-ok 1000+ teljesítménnyel) és nekem nulla bejáratásra volt szükségem vele, de ez nyilván egyénfüggö.
Ahogy az is, hogy nekem szubjektíven minimum ugyanazt hozta, mint a Next% 2, objektíven meg lehetetlen megmondani.
Sajnos kicsit régebbi tanulmány, ezért ezeket a cipöket nem tesztelték benne, de korrektnek tünik a tesztmódszerük (futópadon mérve azonos tempóval sima cipöben + karbonban mérik az oxigénfogyasztást) és egy jó közelítést ad az elérhetö pluszról, ami olyan 3% lehet IRL.
Kezd felsejleni, mit érezhet 9:3 a diagnózisa óta. Nekem az még nincs, 23-án megyek csak dokihoz, de erre a hétre önkéntesen otthon terveztem maradni, hogy addig már ne súlyosbítsam a lehetséges problémát. Ha valamikor, akkor most semmit nem számít, hogy edzek-e vagy sem, söt simán lehet hogy hosszú távon jobb is kicsit visszavenni, nem kell mindig nyélgázon csapatni.
De ott a kiírt edzés a TP-ben és tegnap este itt rágtam a kefét, hogy reggel vagy délben menjek-e el mégis, szarok én bele hogy fáj. Eleve csak 52 perc, 6x200 méter intervall, ne vicceljünk már. Még el sem kezdtem kihagyni az edzéseket, de már mego"rülök.
Mennyibe kerül egy komolyabb szobabringa vagy országúti+görgö kombó? Nyilván pár tízezertöl már misiig, de mégis mi a házszám? goyko14 vagy valaki, halp! :)
Megnéztem ismét az ES2 véleményeket, sőt, azóta lett Endorphin Speed 3, amit mindenki még jobbnak mond. Jövő július-augusztusra már kellene, hogy be tudjam járatni októberre. Addig még kivárok. Elsősorban azért tetszik, mert tartósabbnak mondják, mint a Nike Next%2 cipellőjét. Azt csak én teszem hozzá, hogy az én sebesség tartományomra lehet hogy még ugyanazt is tudják. Érdekes, hogy nem igazán találtam olyan teszteket, ami az egyes cipők által elérhető gyorsulást vagy lassulást mutatják be számszerűen.
Vágom, de épp ezért gondolom (vagy hát: tény) hogy Berlin még mindig a legolcsóbb a 6 nagyból.
*Amúgy* protip: a bécsi maraton (ápr. 23, ugyanaz a nap mint London) 116€ és oda azért nem lehetetlen kijutni stb. Tavaszi célversenynek kvázi ideális lehet.
Engem az utóbbi években bevezetett "klasszikusok discsoritmusban"-tól ver ki a véres ragya a rajtban. Lehet, hogy a combom is ettől szakadt el anno, annyira befeszültem. 🙂
látjátok, ez az előnye a tömegiszonynak - nem tudnának annyit fizetni, hogy elmenjek egy ilyen versenyre. Már a sparon is necces volt, baromira idegesített, hogy mások is voltak a rajtzónában. Nem beszélve a bömbölő tuctucról, az angolul alsó középfokon sem tudó szpíkercsajról és lelkesítőnek szánt bullshitről, amiktől teljesen lehangolódtam. Megváltás volt elindulni :)
Tényleg sok pénz, de a 6 major-böl még így is a legolcsóbb lenne, ha összejönne.
Chicago, Boston, NY -> fél misi alatt nehéz öket kihozni, ha egy nagyon kicsit is maradna az ember elötte/utána, az 1 misi egy nagyon konzervatív megközelítés
Tokyo még drágább
Londonra meg jelenleg olyan kicsi esélyt látok a(z egyébként csak 100 fontba kerülö) sorsolás sikerére, hogy ha odajutok hogy már csak az hiányzik, utazásszervezö irodán keresztül mennék, ami 1500€ (nevezés+3 nap hotel 2 ágyas szobában vmi idegennel) plusz a kaja és repülö.
vasárnapok foglaltak, a helyi csapatommal megyünk terepre általában. most is olyan szép 26-os kört mentünk Budaörsről az Erzsébet kilátó felé! ajánlom mindenkinek.
Persze, egy ezrelék volt a különség a cal factor-ban. Pedig sokat regélnek a domináns és nem-domináns lábról, de nekm a Stryd-nál ez nem számít(ott), viszont a normál footpod-oknál igen.
hát ha ketten megyünk vonattal esetleg repcsivel, és időben veszünk jegyet akkor 100 euro körül megvan az utazás oda-vissza (van 20 EUR repcsi, és 40 EUR vonatjegy). szállás ugye berlini barát. kaja, na az arrefele nem olcsó, de eszünk gyrost :) ja hát igen nem olcsó semmi, de ha még a neveztés se, akkor az eléggé elveszi a kedvet.
berlini ismerőssel felmerült tegnap, h még lehet a berlini maraton lottóra regisztrálni, már nagyon be is lelkesedtem, amikor megláttam az árát: 163 eur. a 70 000 Ft... 4xspar maraton. Hááááát...
Ezt az ES2-ben futottam, csak amolyan relatív relaxed körözésként. Alapvetöen egy 60 perces fokozó futásnak indult, warmuppal stb. csak ráhúztam. 200 méter szint.
Ha a supercipö alatt a Vaporfly-t érted, azt eddig 3 edzésen hordtam, össztáv 46 km. Utcákon derékszögeket kanyarogva el tudom képzelni, hogy nem jól esik kanyarban, de az erdöben ahol én futok, semmi extra nem tünt fel egy átlag cipöhöz képest.
Ami viszont nem jó, hogy a lábfej felsö közepe környékén ("rüszt"), ahol a füzö kezdödik, van belülröl egy fura, párnázott kis rész, gondolom az a feladata, hogy takarja a füzöt belülröl és elkerülje hogy kidörzsöljön valamit. Rám ez úgy hat, hogy kidörzsöli a lábam :) a legutolsó használat után egy hétig is éreztem, és ennek nem kis szerepe volt a döntésben, hogy biztosan ne a Vaporfly-t vigyem magammal. Nagyon fura volt, ahogy nyomogattam a fájós részt a lábfejemen, nyikorgott (!) a lábam.
A héten akarok futni egy hardtry HM PB-t, mert aztán úgy tünik nekem feierabend van futás terén, legalábbis egy idöre.
A cipő - illetve a cipőn való konkrét elhelyezkedés(?) - az valós tényező, de a talaj nem tudom, mennyire számít, pl. hogy rekortán vagy aszfalt (a futóhomokot nem veszem ide, valós körülmények érdekelnek).
Tényleg, olyat próbáltál már, hogy átrakod a másik lábadra?
Szerencse, hogy elmentél dokihoz, mert simán előfordulhatott volna, hogy kipihened, aztán egyszer csak eltörik. Jobb ez így. Remélem, hyorsan túl is leszel rajta.
Bringázom én is és mehetünk utána egy gyors kört is, ha lesz kedved.
S még annyit, hogy ha megnézed pl. ezt az oldalt, ami egyébként elég hiteles, s ezt többek között Pinyo is emg tudja erősíteni, mert ő is táplálkozott innen, szóval az itt lévő táblázat sem érvényes Magyarországon.
Mármint csak akkor jön ki a mi szabályzatból, ha nincsen szegély, mert akkor mindent 20 cm-re a vonalaktól/szegélyektől mérnek. Ha van szegély, mint a Honvéd pályán is, akkor az 1. és 2. pályák elméleti helye között lévő 112 cm (a többinél meglévő 122 cm helyett eltolja/lecsökkenti ezzel a kb. 63 cm-rel a 2-8. pályák hosszát.
Jövő szerdán megyek MR-re, aztán ha az is megvan, vissza a dokihoz megdumálni, mikor lesz a műtét. A magyar eü-t ismerve attól tartok, nem napok kérdése lesz a dolog, pedig szeretném nagyon gyorsan letudni.
Nevetséges ez a nyavalyám, nincs semmi panaszom, de mégis fel kell, hogy szabdaljanak.
Bárhol futhatsz, de egy ilyen pontos kalibrálásnál pontosan kell tudni, hogy mennyi egy kör hossza. S az hol van. 20 cm-re a vonaltól, 30 cm-re?
S amikor futsz, hogy ellenőrzöd le, hogy pl. 30 cm-re vagy a belső szegélytől? Lenézel, s mit látsz?! Nincs ott egy lézer, mint a kenyaiaknak. :-) Azt viszont elég könnyű követni, hogy kb. a vonalon van-e a lábad, vagy tőle 10 cm-re.
S csak hogy érzékeltessem, 10 cm oldalirányú különbség kb. 63 cm hosszat jelent, ami egy nagyságrendileg 400 m-es "kör" esetében 1,5 ezrelék, s ugyebár kalibrálni ezred pontossággal lehet a footpod-okat, Stryd-ot.
Sikerült érzékeltetnem, hogy miért?
Ha majd leméred a 400 métert, akkor előtte kérdezd meg, hogy mégis hol gondolták 400 méternek. Ha ilyen girbe-gurba vonalvezetésű, akkor én a középvonalban próbálnám meg minél jobban tartani a 400 métert, ami úgysem sikerülne, mert szerintem rengeteg tervezést és nagyon pontos kivételezést igényel ez.
Felmerül bennem az a kérdés, hogy miért nem a rendes sávban futottál. Miért a vonalon??
Pont ma voltam körbejárni a falunkban épülő futópályát, lemérni a hosszát. A tervezet szerint 400 méter lesz a kör, annyinak is mértem (7X, multiband) de majd körbetolom mérőkerékkel is, ahogy eddig minden számomra fontos távot lemértem mérőkerékkel, mert én csak annak hiszek :)
Hát elkészült, pénteken hívtak, hogy valamelyik vasárnap mehetek, s ma meg is történt.
Bár nem egyeztettem velük, de remélem, hogy az általam ismert szabály szerint festették újra a Honvéd futópályáját, azaz
"A pálya hosszát a belső szegélytől 0,30 m-re a futópálya felé kell kimérni, vagy ha nincs szegély a kanyarban (vagy a vizesárok terelőútján), a festett vonaltól 0,20 m-re. 3. A versenytávokat a rajtvonalnak a céltól távolabbi szélétől a célvonalnak a rajthoz közelebbi széléig kell mérni. 4. 400 m-en és az annál rövidebb távokon minden versenyzőnek 1,22 m (± 0,01 m) széles (a jobb oldali határvonallal együtt), 50 mm-es fehér vonallal határolt külön pályát kell biztosítani. Névlegesen minden pályának egyforma szélesnek kell lennie. A belső pályát a 160.2 Szabály szerint kell mérni, míg a többit 0,20 m-re a pályát határoló belső vonal külső szélétől."
Én mindenesetre az 1. és 2. sáv közötti vonalon futottam, méghozzá azzal a cipővel, amin a Stryd van. Ennek a vonalnak a hosszát én 405,78 cm-re számoltam.
Egyszer 10 kört tettem meg, egyszer pedig 5 kört. A két futás között megint minimális különbség lett, az egyik szerint 1009,2, a másik szerint 1009,7 a kalibrációs érték, azaz vagy 1009-re, vagy 1010-re állítom.
A leggyorsabb ez a 24km lett 6:03-as átlaggal. Azt hiszem, ezen még csiszolnom kell.
Apró szépséghiba, hogy ez csak a Ventolin miatt működött. Főleg a 18km-nél beszippantott adag dobott rajtam sokat.
Komolyan, mintha állati erős hátszelet kaptam volna.
Elvileg szerdán beszélek a dokival, hogy ez most jó vagy rossz. Korábban, amikor allergiás voltam, kaptam Ventolint, de sok hatását akkor nem éreztem.
Tókerülésre marad a bringázás. Jelenleg ezt a tempót csak úgy tudom, hogy frissitéseknél percekre megállok, szóval emiatt és a dopping miatt is csalás.
Pedig simán lehet hogy 6:30-7p/km tempós meg megállós tókör alakul ki nyugodtan jöhet futva bárki. Aki hősködni akar az fut előtte egy saját tempós kört ;)
Spenót, te ma, azaz a mostani napokban bármikor letolsz egy félmaratont! Én, ha ezt most tudnám, nem is gondolkodnék, megyek-e 2 hét múlva tókörre veletek. :) De értem, nem akarod határon tolni, mennyiségileg.
Sajna, október 9. óta egy métert nem futottam, előre jött a téli álom projekt.
Majd a szülinap hoz 5,5 km-t, azon a héten, amikor ti hétvégén bandáztok. :)
November 26 lehetne a következő tókör? Legyünk minél többen, akár biciklis kísérő, akár autós frissítés jöjjön aki tud. Végén akár közös ebéd, dumálnánk egy jót! Tempó tök alapozó, igazodva a legnyamvadtabbhoz. Akinek edzés terve van az jön korábban és lefutja előtte ;)
Sajnos nem egyszerű a logisztikája sem ennek a túrának. Idén először én sem családi fuvarral megyek a rajthoz, hanem Egerből a verseny buszos szállítását veszem igénybe, ezért is kellett időben neveznem, hogy legyen hely a buszon. Így abban csak reménykedem, hogy igazi téli túra lesz mint amikor legutóbb 2017-ben voltam, ennél már csak a napsütéses havas fennsík lett volna szebb
A dobogóhoz és az idő eredményhez is gratulálok!
Ha így megy egy rövid felkészüléssel, menyi lesz a 10km-es rekordod, ha majd készülsz is rendesen ? :-)
