izzee en ugy tudom ha korhazi, felugyelettel vegzett fogyaszto kurak is legalabb 1000 kcalosok. szal en vigyaznek a helyedben...en 1200 kcalt tolok egy nap es ez kenyelmes ,lassu fiogyast biztosit. ugy nez ki h uj melohelyem lesz, ami mellett lesz idom mozogni is...:)
rolam annyit h 178 cm, es ~120 kilo voltam. most nem tudom mennyi vagyok, de 3al beljebb csatolom a derekszijam. 1 honapja tolom a napi 1200 kcalt hetkozben, hetvegen pedig probalok visszafogott lenni. mar csak az kellene gh teljesen leszokjam az alkoholrol is:) egyebkent nalam evvegere van betervezve a 100 kg koruli ertek elerese. lehetoleg alulrol utogessem.:)
Sziasztok! A tv2 Magellán c. műsorába szeretnénk készíteni egy olyan anyagot, amely a fogyókúráról szól. Ehhez keresünk szereplőket. A lényeg: Egy hónapon keresztül biztosítunk minden feltételt a fogyáshoz - profi módszerekkel (orvosi felügyelet, személyi edző, tisztítókúra, stb.) - a végén pedig megmutatjuk, mennyire volt eredményes a kúra. Ha érdekel, kérlek írj e-mailt. Elsősorban 100 kg körüli hölgyeket keresünk. A beállításokban megadott szuchyzsuzsa@freemail.hu -t minden nap olvasom, a céges szuchy@interaktiv.hu -t ritkábban.
A klasszikus koktélt (koffein, aszpirin, effedrin) még nem próbálta senki fogyáshoz? (Ha már spirózunk...) Igaz, az effedrinre elég különbözően reagálnak emberek, de aki bírja, annak be szokott jönni.
Odairtam, hogy profi testépítőknek nem jó. Viszont mindenki másnak igen. Még az amatör testépítőknek is. Ugyanis izmot mindenki veszit, még éjjel alvás közben is, ehhez nem kell mozogni. Persze nem mindegy mennyit, ezért irtam hogy profi testépítők azért lehetőleg kerüljék az aerob zónát versenyre való felkészülés időszakában.
/Viszont ennek a zónának azért egyéb sok más előnye is van: úgy vidékiesen szólva:rendesen meghajtja a ember szervezetét. növekszik az oxigénfelhasználás képessége, állóképesség, jót tesz a szívnek stb stb..)/
Szvsz felesleges ottartani a zsirégető tartományban.
Illetve nem felesleges ha profi testépítő vagy. Az alakformálás topikban ezt részletesen kitárgyalták.
Magasabb pulzussal a kalóriafelhasználásod is sokkal magasabb, igy a relative elégetett zsirmennyiséged is nő.
A zsirégető pulzus csak azt jelenti, hogy ott a legoptimálisabb a zsirégetésed.
pl ( nem értékpontos de összehasonlitásra jó..)
1 óra alatt zsirégető pulzussal pl 120-130 elégetsz 500kcal-t. ennek a 80-90% ??- a zsirból égett el.
Viszont ha még szigorúan az aerob tartományban maradsz ( a zsirégetéshez oxigén is kell) pl 160 as pulzus akkor ugyan a hatásfok lemegy 60% ra de az össz kalória felhasználás 1000kcal lesz ugyananyi idő alatt...
igy a végén kiderül hogy ugyan nagyon elfáradsz, de mégiscsak több zsirt égettél.
Végül is nem muszáj azt a sífutót csinálni. Én is azért hagytam abba a spinninget, mert képtelen voltam a pulzusomat a zsírégető tartományban tartani vele, mindig túl magasra szökött.
Úgy szoktam csinálni hogy 15 perc gyorsgyaloglás 6. fokozaton utána 5 perc futás a 8. fokozaton( 11 a maximum) ezt váltogatom 50 percen keresztül.Ma felmásztam a sífutóra és kb 10 perc múlva meg akartam halni. Hihetetlen hogy emberek képesek szinte bármit csinálni a testükkel én meg nyavalyás 10 kiló leadásától visítok.Na kitartás az lesz mert utálok tükörbe nézni.. :)
a futógépen való gyorsgyaloglás egyértelműen a legkönnyebb a kardiógépek közül, de ez nem jelenti azt, hogy az nem hatékony. szóval gyalogolj csak kitartóan. :-) milyen a sebességed?
csinálhatsz még olyat is, hogy tíz percet sígépezel, aztán át a futópadra ötven percre és folyamatosan változtatgatod az arányokat, ahogy fejlődsz. mert tutire fejlődsz, hamarosan. :-)
Csakugyan, nekem elég keveset magyaráznom, mert nincs semmi olyan hajlamom, amit titkolnék önmagam előtt.
A férfiak ám minden korban, sokezer év óta folyamatosan le szokták rajzolni, hogy milyen nőre vágynak. Érdekes, mi, hogy a barlanglakóktól a görögökön és rómaiakon át a zulukig és masszájokig minden olyan népségnek, ahol a férfiak igazán kemények és kisportoltak voltak, a gömbölyded nő volt az ideálja? (De dagadó izmú-szálkás törzsű nőszörnyeket egyetlenegy korszak se hagyott ránk.)
hát igen, ez a vállpántos trikó nem annyira előnyös neki, de gondolom, farmer-pólóban kiválóan néz ki.
ezzel persze azt sem vonom kétségbe, hogy Mike csaja is jól néz ki testileg. nem is ez a lényeg, hogy mások hogy néznek ki, hanem hogy nekünk mit kell csinálni ahhoz, hogy önmagunk számára elfogadhatóan nézzünk ki. erről az anita bean könyvben sok hasznos szó esik.
Ez meg a másik, hogy A. B. saját teste engem eléggé meggyőz, hogy tudja, miről beszél -- de alapvetően a könyvben szereplő ismereteket akár Stephen Hawking is összeválogathatta volna a könyvtárban, attól még uolyan hasznosak lennének.
Lévén, h. magam is férfi vagyok, nagyon is jól tudom, milyen nőkre indulnak be az ösztöneink... Vastagságban-vékonyságban elég nagy ízléskülönbségek lehetnek, de némi zsíros domborulatok és sima bőrrel fedett hajlatok jelenléte elengedhetetlen. A túl izmos egyszerűen nem találkozik a NŐ-ről belénk kódolt képpel. (Már A. B. karja is rezgeti a lécet kissé.) Az ennyire férfias nőket a rejtett homokosok szeretik.