Belefogtam és várom azok jelentkezését akiknek van már tapasztalatuk és vagy szintén belefogtak illetve tervezik hogy csinálnák. Elsődleges cél az eredmények (még ha azok negatívak is) dokumentálása.
80 kcal mínusz pedig éhenhaláshoz vezet. Nem hiszem, hogy ez így működik, élettanilag sem és praktikusan sem, pl. testsúlynövekedéssel nő a napi kalóriaigény is, azaz megáll a hízás.
Inkább azért káros ez a mentegetőzés, hogy 4% plusztól lehet súlyosan elhízni mert eközben az érintetteknél mondjuk 100% a plusz.
Normál súlyát tartó ember pedig mindig pontosan eltalálja a napi változó kalóriaigényét? Nem hiszem. Inkább egy elfogadható tartományról lehet szó amiből napi 2 liter kólával már biztosan kilógunk.
Attól függ hogy hány éven át csinálod. Nálam a hízás évi 1-2 kilóban volt kifejezhető és 28 évvel ezelőtt 19 évesen hagytam fel a versenyszerű sportolással. Az alapfokú matek bezony ez esetben is mindent visz. :)
Azért szépíted a valóságot, pont ezért alapjavaslat, hogy írd össze az összes tételt, nem csak egy-egy szelet sajt vagy ilyesmi lesz a különbség, hanem néhány ezer kcal.
Nekem ez abbaj jo hogy kordában tartja a kalóriabevitelemet. Valtozatosabban tudok kajálni példul ma megettem 2 zsömlét és nem lesz lelkiismeretfurdalásom mert hogy az szénhidrát. Nagyon gyorsan ra tudok unni a sztenderd fogyókurás kajákra és akkor jön a jojóefektus. Direkt alulpozicionáltam magad hogy csak ülök pedig néha nem is annyit. Ahogy olvasgattam a fogyással folyamatosan csökkenti a lap a szervezet alapfogyasztasat is hisz napi szinten többet emészt fel eg 120 kg ember mint egy 95 kilos.,
Ha a testtömegindexed a normálisnak a duplája akkor itt nagyságrendi probléma van a kalóriabevitelnél ami nem napi 2000 kcal vagy kemény sportolással 3000, hanem mondjuk a duplája. Ilyen egyszerű a megfejtés, bármennyire nehéz belátni.
"Ahogy a lapot néztem kalkulál egy valamiféle alap szervezet fogyasztással."
Mindenkinek van egy átlagos rezsije (MBR) ami jól kimérhető. Az enyém (rendszeres testmozgás nélkül) 1921 kcal. Ennek az adatnak az ismeretében könnyebb megtervezni a táplálkozást is.
"Saját magamból kiindulva a zabálást az eszetlen zabálást kellett befejeztem."
Nem kell esztelenül zabálni ahhoz, hogy így meghízzon az ember. Bőven elég az inaktív életmód a napi 1 tábla csoki és néha benézni a hűtőbe egy-egy szelet sajtért v. felvágottért. :) A kövérség nem feltétlenül a zabálástól alakul ki, de mindenképpen a túlevéstől.
Én már annyit versenyeztem hogy csak ideig óráig birtam...
Május 1 re egy kb 90 kg méretet céloztam meg de jo lenne a 100 is ... Ez azt jelenti hogy ülő életmóddal számolbva 1350 Kca a fogyasztasom naponta. Hétfő óta ez megy is....
Ahogy a lapot néztem kalkulál egy valamiféle alap szervezet fogyasztással. Szerintem nem kell ezt annyira tudományosan csinalni. Saját magamból kiindulva a zabálást az eszetlen zabálást kellett befejeztem.
Namost ha az ember komolyanveszi azt hogy ami bemegy a szamon azt beirom akkor nagy valószínűséggel inkább nem eszem meg minthogy könyveljek. Ami haszonnak látok hogy a kaják kalóriája elég jol bennevan, illetve segit egy meghatározott elfogyasztandó kalóriát kikalkulálni.
A kalóriákkal kapcsolatban csak azt nem írja le még senki, hogy a "motorodnak" milyen a hatásfoka. Mert ha 100% akkor nem szarnál. Igaz? :) Így tehát hatásfok hiányában a bevitt kalóriák száma sajnos csak egy adat.
A testmozgás nem mellőzhető a fogyókúra után sem. Max az intenzításából vesz el az ember. Ráadásul a kúra lezárta nem azt jelenti, hogy visszatérünk a régi folymatosan eszegetős életmódunkhoz.
Nem reklám és nem az enyém, de van egy lap a www.kaloriabazis.hu ahova regisztráltam és mindent amit megeszek az beirom. A szemem előtt van hogy mondjuk május 1 re ha -30 kg akarok akkor mennyit kell ennem és minek mennyi a kalóriaertéke.
A hangsúly itt szerintem a belgyógyász helyett a félmilliós gyógyszernek nem minősülő valamin van, nagy iparág ez és inkább álmot árul. Inkább olvasd végig ezt a cikksorozatot, az alján a tartalomjegyzék.
A megfelelő mélységű tudás hiányában nyilván már lejött hogy én is csak kapálódzok az elmélet terén :), de az egészen biztos hogy egy belgyógyász által irányított és ellenőrzött fogyókúrában inkább hiszek, mint holmi magán edzők részigazságaiban. Mindettől függetlenül a sport elkerülhetetlen* - fel is írta a doki :D - így tehát megkeresek egy konditermet is és ott ki fogom kérni az edző véleményét, de ez a véleménykérés csak az edzés kféle módozatainak technikai részleteire fog korlátozódni és nem a fogyókúra egészére.
*hülye az aki azt hiszi hogy intenzív testmozgás nélkül el lehet érni tartós eredményeket
Glikémiás indexe az élelmiszereknek van és nem a szervezetednek. Nem jó, ha elméleteket gyártasz mert azzal csak becsapod magad. Az (1) válaszban pontosan leírták, hogy milyen logikus az egész, egyszerű energiamérleg. Nincs csodás kerülőút.
Gondolom azt is mondta hogy mozgás nélkül azok fogynak a legtöbbet akik amúgy a hét többi napján mozognak. :) Félre ne érts ez most nem gúnyolódás, hanem úgy gondolom hogy a metabolizmus felerősítése (bekapcsolása?) heti 2-3 alkalommal elkövetett legalább 1 órás testmozgás esetében már megtörténi és a pihenőnapokon inaktív állapotukban ezek az emberek többet fogynak mint henyélő társaik. Amúgy meg van a szervezetnek egy "rezsije" ami alá ha bemész táplálékbevitelben akkor óhatatlanul elindul a fogyás. De esetünkben nem is ez a kérdés. Az a kérdés hogy a fogyás után mi történik? Visszahízza-e a fogyókúrázó az elveszített súlyt vagy nem. A fogyókúra alatt karbantartott glikémiás index esetében reméljük hogy nem fogja. Pontosabban én remélem hogy nem fogom. :)
Én is számolgattam és arra jutottam hogy a reggelim és a vacsorám ennél a 26 eFt-nál többre jött ki csak mellette még toltam valamit mindig amikor elkanyarodtam a hűtő előtt és ez most már nincs. :))) Szóval összességében esetemben megtakarítás van.