Ez igaz. A tokasitast es a fej hatra hajtasat anno nem csinaltam, nyujto gyakorlatokat sem. De a többit mar sajnos elötte is. A gyogytornaszom is kerdezte, hogy miota tornazok mar. Lumbalis teren nincs valtozas, csak gyulladasgatloval javult a helyzet. Mikorr abba hagytam megint megjelent a fajdalom, most megint szedem. A sok gyogyi bogyit, mint a cukorkat. Az a baj, hogy roppano hangot hajlok ott lent a derekamban, tornazas alatt mikor ismetlek valamilyen homoritast. Kiraz a hideg attol a hangtol. Brrrr. Ez durva, hogy az egesz gerinc milyen összefüggö kis szerkezet, valahol gond lesz domino efektus allhat be.
Sajnálom Pipike, tény, hogy magánrendelésre jártam és sokat segített nekem a doktornő. Sose kaptam gyógyszert.
Engem gépre is tesznek, amit nem bánok. De az az igazság, hogy már az elipszis gépen azon gondolkodtam, hogy mit keresek én itt. Mert már akkor éreztem, hogy hihetetlenül fogok szenvedni a tunyaságom miatt:-) szóval ide nekem is a pelenkát:-))
Az egesz gerincre kaptam tornat. Mondtam, hogy a fenek tajekon is vannak fajdalmaim. Arra is kaptam. Lapockara is. Elötte en is csinaltam bottal torna gyaakorlatokat, a korhazban, majd otthon, kaptam a fürdöben is, amiket folytattam otthon. Ennek ellenere megis a lyricat kellet elkezdenem szedni. :(
Bocsi, a pszichiátert kihagytam a felsorolásból, azzal kezdtem :) 3-nál is jártam az évek során. Felírtak antidepit meg nyugtatót, és kész. :(
Jó lenne a gyógymasszázs is, de arra már végképp nincs pénzem (közalkamazotti bértábla :( )
De jó, hoyg voltál ott te is, szerintem tuti segíteni fog, én már tényleg sok midnent kipróbáltam, és nekem annyira használt! én csak tornázom, agépeket nem próbáltam ki. Nagyon kemény torna, pedig csak kb 3-4 ismétlés egy gyakorlat, de közben összesz.rom magam az erőlködéstől :)
Talán pszichiáter kellett volna. Generalizált szorongásom van, sokat segített rajtam a terápia, gyógyszer nélkül. A szorongásnál az a rossz, hogy észre sem veszed befeszülnek az izmaid, ami sok mindenre kihat. És javaslok gyógymasszázst. Az agyalás is ismerős:-)
Ma voltam az első tornán a Davidban, meglátjuk. Reménykedek. Persze Murphy törvénye...egy pár napja elmúlt a fájdalmam.
Maja, valóban nincs sok gyakorlat a nyakra, viszont a felső háti szakaszra és az egész gerincre van bőven. A lapocka, vállak szorosan összefügg a nyak, fej tartásával, ezért érdemes ezeket is bevonni a gyakorlatokba. Az egész gerincet érdemes megmozgatni, a háti szakaszra
pedig koncentráltabban dolgozni.Egyszóval ne csak a nyakra fókuszálj.
Szóval, nekem ugye van egy syrinx-ciszta a gerincvelőmben a 2-3 nyakcsigolyánál, valamint 3 sérv a C4-7 között.
2010-ben derült ki, mert zsibbadtak az ujjaim, meg sokszor fájt a nyakam-fejem. Évente volt kontroll MR, nem romlottak. 2015. decemberben viszont nőtt a ciszta is, és a sérvek is, így kiírtak műtétre sűrű ijesztgetések közepette. Elmentem még 2 idegsebészhez, ugyanaz a forgatókönyv. Aztán halogatódott a műtét, aztán jött a nyári szünet, akkor már azt mondta az orvos, nem sürgős műtét, csak megelőző jellegű.
Kaptam engedélyt gyógytornára. Előtte próbáltam már Mckenciet két helyen, az elején jártam Bene Máténál is, Kiem doktor nem vállalt...szóval a DAVID központban kezdtem el tornázni, bár ott sem szívesen vállaltak először a műtét miatt. 10 alkalommal voltam eddig, heti 1-szer. Funkcionális gyógytorna. Kicsi korom óta borzalmas a testtartásom, és nem tudom kihúzni magam, mert fáj, elfáradok, stb. 5 alkalom után azt vettem észre, hogy sokszor magamtól kihúzom magam, és szinte peckesen sétálok. A zsibbadások egyre ritkábban jelentkeznek. Viszont, nekem nem kilépő ideget nyom a sérv, hanem a gerincvelőt.
Most az történt, hogy pénteken elmentem a dokimhoz, mondván, hogy tök jó a torna. Azt mondta, akkor térjünk vissza a műtétre jövő tavasszal, addig tornázzak. Viszont, ha romlanak a tüneteim, azonnal jelentkezzek.
És, persze, miután eljöttem tőle, elkezdett fájni a nyakam-fejem, este pedig bizonytalan lett a járásom, mint ha gyengébbek lennének a lábaim és ez megy péntek óta. Mivel pánikbeteg is vagyok, meg állandóan szorongok, meg front is van, abban bízom, hoyg csak amiatt alakult ez így.
Nem csináltam azóta oylan mozdulatot, amitől hirtelen romolhatott volna a sérv...
Szóval, megy az agyalás ezerrel. De még várok kicsit, hátha tényleg csak pszichés.
Nälam is elvileg a porckorong nem nyomja az ideget. De az ujbegyeimet tovabbra sem erzem rendesen. Attol tartok, hogy ez megmarad. Elvileg ez viszont azt jelenti, hogy az ideg tovabbra is nyomva van, vagy csak hozzaer valami. Ez a valami pedig a csont. Amig pedig valami ideget nyom, addig fajdalom is van. Sajna.
Az idegsebesz szerint nem mütetre valo. Ez csak kiboltosulas. Tornazzak meg vigyazak a mozdulatokkal. Elküldött egy masik idegsebeszhez, aki majd elmondja, hogy milyen gyakorlatokat kell csinalnom es hogy mozogjak. Ez lenne mar a masodik idegsebesz, aki masik idegsebeszhez küld. Menjek fajdalom klinikara, ahol majd kapok fajdalomcsillapitot meg antidepresszanst, mert mar beleestem a kronikus fajdalomba, ahonnan nem tudok kijönni. Nem ertem miert nem vilagos, hogy nem akarok semmilyen fajdalom csillapitot meg bodito bogyot szedni.
Szoval...
Tanacstalan vagyok. Tornazok, nem csinalok hirtelen mozdulatokat. A gyogytornasz mondta, hogy több gyakorlat nem letezik a nyaki reszre. A Mc-kenzie melle kiegeszitesül kaptam meg azokat a gyakorlatokat, amiket elötte is csinaltam. Javulas van, de most abba az allapotba vagyok , mint 7 honappal ezelöttt, amikor ez az egesz elkezdödött es ugy tünik, hogy nem akar javulni tovabb. :(
Szia Portug,köszönöm kérdésed. Sokat javult a derékügy meg a térdfölötti idegi fájdalom az edzéssel - de sajnos maradt a talp érzéskiesés ami idővel fájdalommá válik.
Közben lett MRi a nyaki részről is - c 4-5-6 os gyöknél mediális protruziók - amik durazsákon benyomatot képeznek,velőt még nem bántják - meg teoretikusan a kilépő idegek is szabadok - ami persze nem igaz - különben nem lenne a tűszurás a hüvelykujjban. Izületekről nem irtak semmit - csak meg a szokásos kiegyenesedett lordozis es hátsó szélei a csigolyának kicsit megnyultak - de ha csak a képet nézem...nem tűnik durvának se a kiegyenesedés se a megnyulás,sőt a porckorongokat se láttam igazán dehidratáltnak.. Mindegy is - a lényeg hogy 3 egymas feletti szegmensnél ez szivas..szoval meg sokat kell dolgozni a fejtartás korrekción is.
A karbantartásra folytatom a pilatest,otthoni sajátsúlyos meg instabil eszközöz tornát es havi 1 szer a medx-et mert ugy érzem,hogy a davidos gépekkel nem ugyanazt sikerül mozgatnom.
Ujdonságképp meg megpróbálok tenni egy látogatást ennél a kettlebellspine-nál.
Nálad van valami új terv vagy szuperul mukodik a jelenlegi fenntartó tevékenység?
Sziasztok, azon gondolkodom, hogy elmennék egy kiropraktőrhöz is. Tudtok ajánlani megbízhatót Budapesten? Újra nagyon zsibbad a lábam főleg oldalt fekve és estére.
Nem tudom, hogy milyen márkájú vagy hogy egyáltalán márkájú-e.A Camponában vettem a naturvilágban.És mivel vákuum csomagolású volt, megkértem őket, hogy úgy szállítsák ki, hogy azonnal használható legyen a matrac.
Egyszerre vettem náluk az ággyal, ágyráccsal.
A vákuumos 20, a memory 4-5 cm-es, utóbbinál már fogásra is érződik, hogy sűrű. Lágyat nem érdemes venni. Le kell húzni a zipzárt és meg kell nézni az anyagot, mert előfordul, hogy a lágy memoryt beleteszik egy vastag huzatba, hogy eltejtsék a lágyságát. Ne a huzat legyen vastag és kemény. Egyébként vannak paraméterei, köbméter/sűrűség.
Az ágyrácsom nem rúgos, hanem stabil.Ezt azért írom, mert van olyan matrac, aminél lényeges, hogy milyen felületen használod.
A zónásnak is az a lényege, mint a memorynak, azaz, hogy "elnyelje" a vállat, csipőt....
Csak az a gyengéje, hogy nem vagyunk egyformák sem magasságra, sem súlyra.Ha véletlen lejebb csúszol az ágyban, már nem a zónában van a csípőd, vállad.
Van olyan, hogy a matrac felső rétege eleve memorys, de a megfelő vastagságú drága, a 2 cm-nél meg nem érvényesül az emlékező hab tulajdonsága.
Én 5 éve vettem a matracot, ha ráülök, semmit nem süpped be.Igaz, elég könnyű vagyok, de ez idő alatt semmit nem változott a formája.
Ja, arra is rá kell kérdezni, hány kilót bír.
Van olyan bolt ahol nem engedik a próbát, de itt tényleg nagyon türelnes volt velem a fickó és minden kérdésemre válaszolt.
Nem szeretem, mert amikor felmelegszik (azaz működni kezd a lényege) összemegy és eltűnik alattam, de mellettem meg ottmarad. Tehát olyan mintha ott se lenne, egy kiöblösödött ágynak érzem. Nem kapok benne levegőt ha oldalt, vagy hasra fordulok és aludni se tudok mert iszonyat melegem lesz. Ez tuti jó dolog egy sátorban, de a meleg lakásban, pláne panelban ahol pluszban fűteni se kell... De biztos bennem van a hiba.
A szék ígéretesen halad, legfőbb előremenetel, hogy tudatosult az agyamban mi miért történik, teljesen másként érzem magam, mindig figyelek az ülésre, érzem a különbségeket.
Köszi Brigi, hogy ezt írod, én is főképp oldalt alszom vagy háton. Igazából a mostani matracom érzem h túl puha. Belesüpped a hátam. Nem tartja a gerincem helyesen. Akkor kipróbálok egy kemény matracot és ezt a memoryt. Neked milyen márkájú és vastagsagu memoryd es matracod van?
Mert látod, én nagyon szeretem a memoryt, Paplanfa meg nem bírja.
Az biztos, hogy az alátámasztás nem lehet puha.
De nem mindenki tud kemény matracon aludni.
A memory fedőmatrac azoknak hasznos, akik zömmel oldalt fekszenek.
Ha egy kemény matracon oldalt fekszel, a csípőd fog érintkezni először a matraccal, a gerinced pedig megsüllyed.
A memory viszont felveszi a test formáját, "elnyeli" a csípő szélességét, így a gerinc egyenes marad.Túl magasat nem szabad venni, hogy érvényesüljön a kemény alátámasztás.
Nekem még a párnám is ilyen, máson nem is tudnék feküdni.
De van félkemény matrac is, csak azt már nem érdemes "lágyítani" memoryval..Mindent ki kell próbálni.
Vatelin lehet betömködve? Olyasmi mint a vatta? Kabátbélés illetve hangszórókban is ez van, kárpitos-bútorszövetes boltokban lehet ilyet kapni zsákszámra, vagy méterre.
A matracod nem tudom, szubjektív kifejezés a kemény, a túl puha és ehhez hasonlók.
