Sziasztok a problémám az hogy franciarudas tricepsz edzés közben a bal könyökömnél fájdalom jelentjezett.Ami az edzés után enyhült de nem múlt el.Másnap mellre nyomtam fekve de mikor leemeltem a súlyt éreztem a könyököm.Azóta edzettem még de fekvenyomásnál ugyan úgy súly levételnél éreztem a könyököm.Mellnyomás közben nem csak levéltelnél.Tricepszezni úgy hogy egykezes súlyzóval nykmögé eresztrésnél fály a könyököm.Amúgy ki tudom nyújtani a karom.Egyébként miután ez a dolog történt egy bicepsz edzés után ugyan azon a karomon a csiklóm bedagatt és kicsit fáj,a felkarom pedig ha forgatom a kézfejem akkor ropog és picikét fáj.Ennek már egy hete a könyök pedig e hó 2.ától olyan de persze edzettem.Most hagytam abba az edzést egy hete.A karomat kenem lóblzsammal meg szedek izületvédőt rá.A kérdésem az lenne ez teniszkönyök vagy másfajta sérülés?
A problémám a következő:Kondi teremben nagy súlyokkal dolgozom és elkezdett fájni a bal felkarom,utána nézegettem neten és azt írták hogy ez valószínű a felkaromban csonthártya gyulladásom van.Nem mindig szokott fájni csak ha emelem a nagy súlyokat.jó a tippem szerintetek?
„A teniszkönyök kezelése friss, csak néhány napja, illetve hete fennálló panaszok esetében a kiváltó okok kiiktatásából, pihentetésből, jegelésből, gyulladáscsökkentő gél, illetve gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedéséből áll. Fontos az alkari izmok passzív nyújtása, azaz a stretching, esetleg jégmasszázs."
A kezelés nem rövid, pár hét alatt nem szokott rendbe jönni. "Hosszabb ideje fennálló panaszok esetén a kezelés általában nagyobb türelmet igényel, sokszor elhúzódó, néha több hónapot is igénybe vehet.
Több héten, illetve hónapon át tartó eredménytelen kezelés esetén mindig eszünkbe kell jutnia, hogy a panaszok hátterében állhat más gyulladás, góc is. Ez főleg akkor valószínű, ha több ízületben is érzünk időnként fájdalmat, máshol is jelentkeznek gyulladásos tünetek, esetleg más egyéb tünetek is jelentkeznek, mint például végtagokon, arcon jelentkező bőrelváltozások, hajhullás” – összegzett Hidas, a dzsúdósok keretorvosa.
Ha a kezelések után sem tűnik el a fájdalom, elkerülhetetlen a műtéti beavatkozás.
Sziasztok, a torna ami eredményeket hozott számomra. Összesen már 6 féle kenőcsöt használtam, majd 6 hónapig, de semmi eredmény.... már aludni sem tudtam a fájdalomtól. Ezután, kezdtem el a gyógytornát: napi 3 X 10 perc izület nyújtás, karkörzés, kisebb súlyok emelése, kézfejek feszítése, és ez jelentős eredményt hozott.
Sziasztok! Nekem 2010 július-augusztus óta jött ki a golfkönyök, szenvedtem is vele elég sokáig mire elmentem orvoshoz kaptam 3 hét diprophos kezelést és jobb lett utána, de már 2szer visszajött, csak nem olyan erősen mint nyáron. Na már most a kérdésem az lenne, hogy próbálta -e már valaki vagy tervbe van neki/hallott róla többet mint amit neten lehet olvasni a Recover Platelet Separation cuccról (saját vérből kinyert thrombocyta-készítmény) ? Erősen fontolgatom, hogy meg kéne próbálni mert műteni semmiféleképpen nem akarom.
A másik -kevésbé- fájós könyökömre 10 lézer kezelést kapok, a második ma volt.
Egy pici javulásról már beszámolhatok, továbbra is pihentetem. Dolgozni nem tudok vele, 2-3 hét betegállomány.
Mindenkinek azt tanácsolom: minél előbb menjen vele orvoshoz!
************** ************** **************
Ez talán még hasznos info, a neten találtam.
A teniszkönyök az egyik leggyakoribb túlterheléses, a fokozott igénybevételéből eredő íngyulladás, valamint az izmok tapadási helyén lassan kialakuló csonthártyagyulladás (epikondilitisz).
Neve onnan ered, hogy a rendszeresen teniszezők sportpályafutása során legalább egyszer kialakul, de bármilyen más sport vagy fizikai megerőltetés, pl. ásás, emelés, zongorázás, nehéz fizikai munka következtében is kialakulhat. A betegség lényege a kötőszövetek gyulladása a könyöktájékon. A gyulladás főként azokat az inakat érinti, amelyek kiegyenesítik (feszítik) a csuklót és az ujjakat. A férfiaknál gyakoribb, főleg a 35-55 év közöttieket érinti.
Mi a golfkönyök?
Golfkönyök esetében hasonló a helyzet, azzal az eltéréssel, hogy az érintett izmok azok, amelyek a csuklót és az ujjakat behajlítják. Ekkor a fájdalom a könyök belső oldalán jelentkezik.
Milyen tünetekkel jár a golf és a teniszkönyök?
A teniszkönyök első tünete a fogásra, megfeszítésre történő fájdalom az alkar külső oldalán. A könyök külső oldala nyomásra érzékeny, megduzzad, az ízületi mozgások beszűkülnek. Ez a fájdalom adott estben lesugározhat az alkarba, az ujjakba, de akár a vállba is. Gyakori az izomgyengeség, amelynek következtében a beteg gyakran ejt le tárgyakat. Akut és krónikus szakaszt különítünk el.
Mi a teendő?
Teendők akut szakban
2-3 hétre szükséges nyugalomba helyezni az ízületet, használhatunk patikából beszerezhető könyökrögzítőt,
Jégpakolást tehetünk a fájdalmas területre, maximum tíz percig, naponta többször, közvetlenül ne a csontra tegyük, szükséges köztianyag felhelyezése is.
Teendők krónikus szakban
A fájdalmak enyhülésével elektroterápiát írhat fel orvosunk,
Nem túlterhelő gyakorlatokkal megkezdhetjük az izomegyensúly megteremtését, egyszerű könyök hajlításokat, nyújtásokat, illetve csukló és ujjgyakorlatokat végezzünk.
Golfkönyök estén a könyökízület nyújtása mellett hajlítsuk ’hátra’ a kézfejet, így nyújtsuk a megrövidült izmokat, míg teniszkönyök estén a csukló ’előre’ irányuló nyújtását végezzük. Fokozhatjuk a nyújtó hatást azzal, hogy az adott irányba maximálisan elhajlítjuk a csuklónkat, és ott belenyomjuk egy asztal lapjába a kezünket, tíz másodperc után picit továbbvisszük a hajlítás mértékét. 2-3x ismételjük.
Végezhetjük a nyújtást langyos vízben is, például kádfürdő közben.
A betegség kiújulásának megelőzése végett ne erőltessük túl a könyökünket. Megerőltetőbb munkához, sporthoz, szorító bandázst tehetünk fel az alkarunkra közvetlenül a könyökízület alá.
Habár már régóta sportolok még soha nem volt súlyosabb sérülésem. Tavaly (2008) viszont elkezdett fájni a jobb alkarom külső része a könyöknél. Kiderült teniszkönyök. Pihentettem és nyújtógyakorlatokat csináltam. 2 hónap alatt rendbe jött olyan szinten, hogy pár hét lazább edzés után teljes erőbedobással tudtam ismét sportolni. Hamar visszajött az erő meg minden és nem volt semmilyen fájdalom. Idén (2009) szintén nyáron a bal alkarom belső része kezdett el fájni a könyöknél. Kiderült golfkönyök. Rohadtul örültem! Megint pihentetés és nyújtógyakorlatok. Most kb. 2 és fél 3 hónap telt el a sérülés kezdete óta és kb. 2-3 hete elkezdtem edzeni kis súlyokkal és kis intenzitással. Könyököm néha még érzem de egyre kevesebbet. A súlyok viszont egyre nagyobbak. Kb. 3-4 hét és megint minden a régi, teljes erőbedobással lehet megint edzeni. Véleményem szerint ha már fáj a könyök akkor pihentetni kell és azonnal el kell kezdeni az alkar nyújtását. Nem használtam semmilyen kenőcsöt, gyógyszert és injekciót sem kaptam. Napi 4-6 alkalommal nyújtottam és nyújtok még mindig (egy alkalom kb. 10 perc). A nyújtást akkor sem szabad abbahagyni ha már nem fáj a könyök. Folyamatosan kell csinálni minimum 3x egy nap. Főleg edzés vagy olyan munka előtt ami igénybe veszi a kart és utána is. Nálam ezen sérülések kialakulási oka a rengeteg edzés, kevés pihenés és a nyújtás elhanyagolása volt. Az biztos én már a nyújtást soha nem hagyom ki!
Sziasztok!Nekem kb:4hónaja jött elő mikor a feleségemnek cseréltem a téli kerekeket,1óra meló volt utána 4 hónap szenvedés a teniszkönyökkel.Kentem fastum.flector,voltaren,diclofenag kenőccsel volt rajtam 12órás flector tapasz éjjelenként,vettem teniszkönyök bandázst 3db-ot is.Semmi hatás.Most 1 hónapja beadattam a diphoprost injekciót,8-9 nap után van javulás kb:3hét után teljesen megszűnt a fájdalom,persze végig kíméltem a kezem mintha még fájna.Bringázom,sulyzózom,fekvőtámaszozom amatőr szinten ameddig jól esik,évente 2x cserélem a kerekeket,és mégis megerőltettem.Azt mondta a doki néni ha már volt ilyened bármikor újra előjöhet,pl:egy nehezebb szatyrot hazaviszel a piacról(ezt a feleségemnek sajna nem tudtam beadni úgy,hogy továbbra is Én viszem a szatyrokat:-)).Mindjárt nyári kerékcsere,de vettem egy hosszú nyelű-erőkarú kerékkulcsot,meg itt a bringaszezon is nemsokára.7 éve is volt ilyenem akkor is a szuri segített,nem szívesen adattam be,mert erős szteroid,de tán 1-2adagot még fel tud dolgozni a szervezet.Anyagi oldalról 2000ft lett volna a kerékcsere(persze ha tudtam volna nem csinálom)15000ft.-nyi kenőcsöt vettem,a gyógyszertárban ha látták,hogy jövök dörzsölték a kezüket,hogy lesz bevétel:-))ezzel szemben a szuri 360ft.-ba került.Tehát vigyázzon mindenki,habár aki eljut eddig a fórumig annak már valszeg késő.Jobbulást minden sorstársnak!
Köszi az új hozzászólásokat, megnézem mit tudok hasznosítani..
Glukozamint szedegetek, Fasstum gél-t használom.
Év elején 1-2 hónapot kihagytam, utána viszont elég jól tudtam nekiállni edzeni,
1 kilós súly, 6 kilós súly, 20-as ismétlésekig.
Aztán fájdalom bejelez, most oda jutottam, hogy bár sokat erősödtem a súlyzókkal, de hanyagolom, mert pl. a bicepszezés tutira másnapra fájdalmat hoz...
Fekvőtámaszt idén, 2 év után már sikerült csinálnom, 20-at bírok már, (2 évig 1-se ment...), és másnap a könyék is rendben még...
Húzózkodást még tervezem, bicepszezést hanyagolom, karate-box része meg egész jól megy már, ott nincs gáz.
Továbbra is érdekelnek jó ötletek, lúgos étrend, akármi, ami bejön :)
Azt hiszem, hogy akinek a tenisztől vagy valamilyen más, vibrációs ártalmat okozó ütőszerszámtól volt teniszkönyöke, és sikerült végre meggyógyulnia, jól teszi, ha megvizsgáltatja és "áthangoltatja" teniszütőjét vagy szerszámát. Így megelőzi azt, hogy a sérülése kiújuljon. Erre mostantól lehetősége van, egy vadonatúj magyar találmány ezt lehetővé teszi:
http://www.teniszkonyok.eu
Akinek pedig nehezen gyógyul a könyöke, van egy új orvosi gyógymód is:
Jobb későn mint soha,véletlen idetaláltam... Már csak rossz emlék,a két év az nem volt semmi.Egy szelet kenyeret sem birtam néha levágni,egy poharat sem mertem felemelni.De akinek volt ilyen vagy van,az tudja milyen. Nem pihentettem soha,amit tudtam megcsináltam.Nem használtak a lórugásnyi szteroidos injekciók sem,a röntgenkezelés sem,gyógyszerek sem.Ami a leghatásosabb volt,az egy gyógyászati segédeszköz,amit a könyök alatt kellett viselni,az nem engedte azt a bizonyos izomköteget mozogni,ezáltal pihent.Alaposan elsorvadt alatta az izom a hosszu viseléstől,de aztán hamar visszanőtt.Már fallabdázom rendszeresen,semmi gondom. Jobbulást.
Sziasztok! Elég sokat javult nálam a helyzet, a mélyponton nem tudtam kinyújtani a kezemet, jelenleg hétköznapokban egész jól tudom használni, kicsit még óvatosnak kell lennem, de súlyok emelgetésén kívül most úgy tűnik mindenre alkalmas, és folyamatos javulás észlelhető... Esettörténetem...:
Tehát: 2006-ig: uchi-uke védés (karate) közben néha megfájdul a bal könyök, súlyzóval bicepszezés közben kicsit ropog, emiatt próbáltam forgatásos bicepszezni. 2005-ben karate, boxolgatás, falnak tett szivacsdarab ütése kesztyűvel, puszta kézzel, néha rosszul támaszt az ízület, legalább egy alkalommal nagy beleütés, ami rendesen kivitte az ízületet, roppanás, fájdalom, napokig pihentetés 2005. április eleje körül. Látszólag helyrejött, bár kisebb beleszúrások, fájdalmak maradtak, tricepszezés, húzózkodás közben néha beleszúrt, melegíteni kellett, de tudtam folytatni az edzést.
2005. vége felé hogy kíméljem, elkezdtem egyre kevesebbet edzeni, gondolom az ízületi folyadék sem áramlott emiatt, a könyék is egyre rosszabb állapotba került. 2005. szeptemberétől kezdett el fokozatosan, de egyre nyilvánvalóbban romlani a helyzet, eleinte csak beleszúrt, fájt, később egyre nehezebben nyújtottam ki a kezemet. Aztán már csak úgy tudtam kinyújtani, hogy összeszorítom a másik kézzel a tricepszemet, mert volt egy pont, ahol fájt, és akkor szorítanom kellett, később már sehogy sem tudtam kinyújtani. Behajlított kézzel jártam, közben jegeltem a kezemet, kenőcsökkel próbálkoztam, pihentettem, hogy majd helyrejön... Behajlított kézzel tudtam dolgozni is, kinyújtani már nem tudtam. Úgy kb. 2006. júniusa az idő, amikortól egyáltalán nem tudtam kinyújtani.
2006.szeptemberében feladtam a személyes harcot, beláttam, hogy én ezt egyedül már nem hozom helyre… Elmentem orvoshoz, Ortopédia… 2006.szeptember 26-án az első gyógytorna, iontoforézis, TENS kezelések, amikből kétszer 10 kezelést kapok (ion a fele csak). Az első 10 kezelés után gyógytorna közben már kinyúlt a kezem, vagy ha bemelegítettem, akkor nagyjából, 5 fokos szögig ki tudtam nyújtani, de melegítés nélkül 20 fokos szögig csupán. Ez volt 2006.október.16 körül, újabb 10 kezelés vége 2006.november.26 körül.
2006. november végén az orvos azt mondta, részéről elégedett… Igaz, hogy még voltak kisebb beleszúrások, bár gyógytorna közben a korábbi állapotokhoz képest valóban nagyon szép lett a helyzet, hétköznapi szinten egy beleszúrós, fájogatós, nem terhelhető, nem teljesen (5 fokig) kinyúló könyékkel lettem letudva... Azt mondta a doki, otthon folytassam a gyógytornát, januártól elkezdhetem terhelni a kezemet... Összesen 5 doboz Xefo gyógyszert szedtem be, részben doki írta fel, részben magamnak szereztem be... Nem ártott volna még egy doboz, de a vesére/májra való tekintettel azt már kihagytam...
2007. januárjában még messze nem tudtam terhelni a kezemet… Annyit már javult a helyzet, hogy a gyógytornákat lustaságból elhagyogattam, 5-7 naponta mozogtam talán. Február végén, március elején megpróbáltam nyakból nyomás, tricepsz, bicepsz gyakorlatokat súly nélkül, puszta kézzel. A könyék kicsit ropogott, enyhén beleszúrt, de nagyon nagy eredmény volt, hogy meg tudtam csinálni.... Gyógytorna közben nyakból fej fölé nyomásnál a bal könyékbe mindig beleszúrás az első nyújtásnál... (Áprilisban ez megszűnt, akkor viszont oldaltartásban kézhajlításnál voltak szúrások...)
2007. március elején megpróbáltam nekiállni edzeni… Három naponta gyógytorna, utána fél-1 kilós súlyzóval tricepsz, majd bicepsz gyakolrat, 16 ismétlés, kis súly, de a legnagyobb csoda, hogy meg tudom csinálni… Utána kesztyű nélkül, majd kb. fél kilós boxkesztyűben ütések, persze könyék miatt minden csak lassan, nagyon óvatosan... A könyéknek jót tesz a mozgás, egyre jobban bírja a terhelést, egyre kevesebb a járulákos fájdalom. 2007. májusában már fájdalom nélkül tudok mozogni, bár nem nyúlik ki teljesen a kéz, terhelésre érzékeny, de a javulás nagyon nagy...! Gyakorlatilag ki tudom nyújtani, inkább csak én érzem, hogy mi nem tökéletes még, kívülről annyira nem látszik, 1 kilós súlyzókkal 16 ismétléseket meg tudok csinálni (nagyobb súlyt azért még nem bírnék), illetva boxolgatásnál is a teljesen lassú ütések (sima kinyújtás kesztyűben) már gyorsabban megkockáztathatóak...
Május végére bírtam derék magasságban lévő céltárgyra nyújtott kezekkel nyomást kifejteni, erre vagy két évig nem voltam képes, állandóan beleszúrt a könyék... (Ez egy másodállásszerű munkafolyamathoz kell...). Na ezt újabb nagyon nagy eredménynek éltem meg, az első jel, amitől most már tényleg elhiszem, hogy helyrejöhet ez még, hogy tényleg használható lesz... Persze még mindig kicsit gyenge, még mindenben óvatosan mozgatom, éjszaka néha arra ébredek, hogy fáj, időnként bevizesedik annyira, hogy egy kemény csomó, búb lesz a könyéknél, de ezek csak alkalmi dolgok, a 3 naponkénti gyógytorna-edzegetés eléggé helyrerázta. Most ez a rendszeresség megint borul, de jelenleg elég jó állapotban van a kéz, eljutott arra a szintre, hogy tényleg csak erősítgetni, mozgatni kell, és fejlődik, javul...
A folyamatos kisebb nagyobb nehézségek, visszaesések stb ellenére jelenleg az a tapasztalat, hogy olyan 3 havonta minőségi ugrás van a gyógyulásban. (1-2 hónap ide-oda lehet hogy tévedek, mert nem rögzítettem pontosan az állapotokat, de nagyjából ez volt az időrend.) Remélem ez a jövőben is így lesz, és még javulgatok... Kicsit lassabban javul, mint ahogy vártam, de még így is csak örülni tudok neki. Mikor először tudtam az utcán kinyújtani, fura, de nagyon nagy élmény, nagy öröm volt... Pusztán annak örültem, ami más embernek normális, hogy kinyúlik a kezem... Munka közben is, mikor nyújtott kézzel bírtam lefelé nyomva erőt kifejteni, újracsak megvolt az öröm, hogy mennyit javult a helyzet... A doki azt mondta januártól edzegethetek, hát én most érzem úgy, hogy elég jól van a kezem, hogy valami még legyen belőle, fél év csúszás a diagnózishoz képest, de legalább van haladás...
Most van azon a minimális szinten, ami a korábbi állapotokhoz képest már elfogadható, vagyis általában tudom használni, gyógytorna közben nincsenek beleszúrások, és ha komolyabb terhelést még nem is bír, most már azért egyértelmű, hogy a helyzet folyamatosan javítható. Hogy meddig, azt még nem tudom, visszaesni nem szeretnék, a beleszúrások ne jöjjenek vissza, az elég lehangoló volna... 2007.június eleje: Jelenleg szerencsére rendben van...
Bocs hogy hosszú volt. Hátha okul belőle valaki. Pl hogy nálam 3 havonta javulás tapasztalható... Ha valakinek vannak használható ötletei, gyakorlatai, bármi, azt szívesen veszem. Én gyógytornát csinálom: melmmagasságban kézfej forgatás, karnyújtás, kis feszítések, forgatás, fel-le hajlítások ellentartással, kulcsolva előre nyújtás mell elől (ezt gyakolratok közé is beteszem), majd tarkóról magasba nyújtás. Vállon a kézfej könyék érint, csípőre, ugyanez tarkóról. Hát mögött kulcsol, fel hátközépig párszor, nyújtás, majd hátraemelések. Utána nyújtott kéz kézfejforgatás, majd karhajlítás. Újra vállon kézfej könyékérint, aztán vállról kéznyújtás oldaltartásba, vissza. Utána nyújtottan kézforgatások, aztán fej fölött nyújtott kézzel ujjak érintése (nyújtva ölbe a kéz a végén párszor), ugyanez elöl is mellmagasságban. Utána oldaltartásból finom hátrahúzások. Néha gyakorlatokat megismétlek közben, végén újabb nyújtás támasztott könyökkel, majd mell elől karnyújtás kulcsolva előre... Ezután kis súlyzó 1 kilóval, meg egyéb edzegetések (boxkesztyű pl..) Kenőcs kellene, bár mostanában nem használtam, van TENS készülékem, azt használom rendszeresen.
Szia! Én körzeti orvoshoz mentem, hogy egy ideje gondom van, ő adott beutalót ortopédiára. Hűtőbe tett jeges zacskó..., kenőcsök, pihentetés segíthetnek, (amúgy melegítés és nyújtás edzéskor...), ha vadabb a baj, akkor feltétlenül és mielőbb orvosohoz.
Azt hiszem, teniszkönyököm van, pár hete már kínlódok vele, hol jobb, hol kevésbé. Van, amikor szinte tünetmentes, van, hogy egy poharat felemelni is fáj.
A kérdésem az lenne, hogy milyen dokihoz kell ezzel menni? Sebészetre? Vagy reumatológiára? Vagy csak simán menjek be a körzetihez és kérjek tőle segítséget?
Pedig vagy 3 éve nem is volt teniszütő a kezemben. Lehet, hogy a pár hónapja elkezdett konditermi edzésektől jött ki? Fura... Na mindegy, addig majd akkor futok, kímélem a könyökömet, bár itt a jóidő és kéne bringázni, meg motorozni, azokhoz meg kell a kéz, sajnos még támaszkodni is kell rajta.
Üdv! Azóta beszéltem még egy emberrel, aki 200 kilókkal nyomott fekve... Egyszer edzés közben szétment a könyöke... Nem teniszkönyök, de érdekes abból a szempontból, hogy fél évig járt injekcióra, masszázsra, azt mondta mindennel kezeltette, amivel csak lehetett, és hogy ma már ugyanott tart edzés szintjén mint korábban. Csak ennyit beszéltünk, de ez is egy megerősítés, hogy komoly helyzetekből is fel lehet állni. Nekem múlt év december elején azt mondta az orvos, hogy januártól nekiállhatok finoman edzeni. Hát januárban még eléggé érzékeny volt a kezem. Március elejére helyrejött annyira, hogy neki mertem állni súlyzó nélkül a súlyzós mozgásokat csinálni, és mivel nem volt gond, két-három hét után most már fél-egy kilós súlyzókkal merek már mozogni. hetente egyszer-kétszer csinálom a gyógytornát, utána ezek a könnyű súlyzós alapmozgások, tricepsz, bicepsz... Magától még most sem nyúlik ki teljesen, de a gyógytorna után már nem gond a súlyzó, inkább bizonyos rossz mozdulatoknál jön még fájdalom, ami a másik kéznél nincs, de pl. a kabátomat már fel tudom venni úgy, hogy a jobb kéz megy először az ujjába... Sokáig ez is gond volt, bal kézzel kellett kezdnem, és nem tudtam közben kinyújtani, ez a része már rendben van. Súlyzós mozgások után (10-20 ismétlés csak, de már ez is eredmény) box-ütéseket csinálok, jobb kézzel rendesen, a ballal csak lassan merem, van kesztyűm is, utána azzal is, nincs közben fájdalom. Gyorsan még nem merek bal kézzel ütni, de szeretném, hogy majd annyira helyrejöjjön... Az elmúlt 2-3 hónapban sokat javult, január elején mindezt nem tudtam volna megcsinálni... Most azt tervezem, hogy 2-3 naponta ezt a gyógytorna-súlyzó részt megcsinálom, hátha javul még a dolog. A könyék belső oldala csak sikerületlen csavarodó mozdulatoknál fáj, kinyújtáskor viszont most meg a másik oldalával van egy kis gond, de talán a rendszeres mozgástól majd elmúlik az is. Ez most a helyzet... --------------------- Tenálad az a 2 év végigkínlódás mit jelent? Milyen módszerekkel kezelted, erősítetted...? Minden nap mozgattad, vagy hagytál pihenőnapokat is? Azt hiszem Wilma Rudolph volt az a nő, aki gyerekbénulás után járni se tudott, a végén mégis Olimpiát nyert futásban... Ha vannak jótanácsaid, hogy nálad mik működtek, megoszthatnád :) Köszi, és egészséget mindenkinek! (u.i: rendszeresen visszanézek)
Ha valaha visszanézel ide,csak meg akarlak nyugtatni,jó két év végigkinlódása után helyrejött a könyököm.Azóta ugyanugy igénybeveszem mint előtte,ha nem is 100-as,de 95-ös teljesitményt tudok nyujtani. Ne add fel!
Sziasztok! Nemrég volt tenisz könyököm. Hónapokig nem mentem vele orvoshoz, gondoltam helyrehozom magamnak, de nem sikerült. Rossz gondolat volt, a végén már nem bírtam kinyújtani a kezem, behajlított kézzel jártam, és egy idő után úgy maradhat... Szerencsére elmentem dokihoz, kaptam gyógyszert, gyógytornát, kezeléseket. Az első egy-két doboz gyógyszer nem segített eleget, javultam minden nap, de vagy 5 doboz gyógyszer után kezdett rendeződni a helyzet. Akkor abbahagytam, gondolom a vese/máj is jobbnak látta így. A kórházban félúton letudtak, milyen jó eredemény, aztán mehetek. Itthon folytatgatom a gyógytornát, amennyire tudom, meg van TENS, ilyen elektromos kütyü, ingerli az idegeket, kicsit megmozgatja az izmokat, állítólag sokaknak segít, azt is használgatom, plusz kenőcsök. A kezem még mindig nem jött helyre teljesen. Kinyújtani már ki tudom, ez is nagyon nagy eredmény, első alkalommal nagyon örültem már ennek is. Viszont gyógytorna közben is, hétköznap meg rendszeresen bele-beleszúr a fájdalom. Terhelést nem bírja. Van valakinek olyan tapasztalata, hogy helyrejött, és utána tudta normálisan terhelni? Sok év karate van mögöttem, szeretném folytatni, de így nem tudok edzeni. Kiegészítő sportként súlyzózgattam, azzal ronthattam el a dolgokat, nem megfelelő bemelegítés, megerőltetések, nyújtások hiánya. (Szerintem a váll-ropogás mögött is ez lehet, érdemes jól bemelegíteni mozgás előtt, utána lenyújtani, lazítani). Biciklisektől olvastam, volt akit többször is műtöttek térddel, mégis teljes értékűként tudott kikeveredni belőle. Én is szeretnék még edzeni... Egy sráccal beszéltem gyógytorna alatt, őneki helyrejött, dolgozik vele. Gyógytornászom szerint a beleszúrások megmaradnak. Egy másik gyógytornász ismerős szerint a műtétkor csak bevágnak valamit, szerinte azt hagyjam ki, ugyezt tanácsolta az injekcióra, hogy egyrészt nem tesz jót az ízületnek ha bökdösik, másrészt az csak ideiglenes megoldás, azután általában visszajön a dolog pár hónap múlva. Szóval ha vannak jótanácsok, azoknak örülnék, illetve bíztatásként jöhetne visszaigazolás, hogy volt, aki egy ilyen után tudta terhelni, használni rendesen a kezét... Köszi, és sok szerencsét.
Nekem van teniszkönyököm , néha szenvedek vele, de mint a kutya. Állítólag soha nem gyógyul meg, ha egyszer előjött. Nekem a squash-tól jött elő, bár felhagytam vele, magától kiujúl. Eleddig, nekem is az oltás volt, ami időlegesen megszüntette a fájdalmat, de már 4x-re jött elő. Most is leoltották, ebben a pillanatban nem fáj, a doki azt mondta, hogy ne izguljak, ha egy évben csak kétszer kell leoltani, addig az nem gáz. Van egy műtéti eljárás, amikor valamit lekötnek onnan a tapadásból-igazából nem tom mit- és állítólag akkor megszűnik az állandó irritáció, aminem enegedi meggyógyúlni a gyuladást. Én speciel műtetni nem akarom, nem tom mér, de nem! Úhogy marad számomra az injekció.
Gondolom igazából, most nem segítettem senkinek :)))))