Keresés

Részletes keresés

Mirrmurr Creative Commons License 2001.05.08 0 0 306
Vau!

Ez mind igaz, amit alant írtál, egyáltalán nem gázoltál a lelkembe:-) De én ezt azzal a kiegészítéssel hallottam, hogy a tartós (rendszeres) "hőkezeléssel" a zsírszövet is elkezd bomlani, égni. Valóban, nincs rajtam felesleg, egyedül az én szemem lát némi pluszt deréktájékon. Majd meglátom, mennyit változok pár hét múlva.
Köszi, minden jót,

MM

Előzmény: vau1111 (305)
vau1111 Creative Commons License 2001.05.08 0 0 305
Mirrmurr,

Bocs, de itt muszáj közbeszólnom...
Az, hogy leizzasztod a derekad a futás+folpack-al, semmivel sem fogja csökkenteni a has környéki felesleget. Gondolj bele, mi történik, ha becsomagolod magad? A derekadnál esetleg felmegy a testhőmérsékleted egy-két fokkal (akár helyi láznak is tekinthető?), de a zsírok nem olvadnak le! Ha leolvadnának, egy folyékony massza keletkezne ott. Plusz mivel nem szellőzik a derekad, jó esetben sok pattanást összeszedsz, rossz esetben gombásodás is lehet. A felesleges izzadás csak dehidratál, ami a teljesítményedet veszi vissza, ez pedig a valós kalóriaégetést csökkenti. Az izzadással csak vizet vesztesz, nem zsírt!!! A plusz kalóriaégetés a mozgással, és az utána levő regenerálódással történik.
És egy másik...
A hasazás nem égeti jobban a has környéki felesleget, mint bármi más gyakorlat vagy mozgás vagy diéta. A zsír az egész testről tűnik el, vagy rakódik rá. Az már egyéni, hogy kinek hol van a fő zsírraktárja. Sok olyan emberrel találkoztam, aki soha életében nem hasazott, mégis világbajnok hasa van szinte nulla zsírral!!

Valóban annyi a felesleged, hogy érdemes ennyit foglalkozni vele?
És mégegyszer, nem akartam a lelkedbe gázolni, de az izzasztós módszer tényleg nem működik.

Előzmény: Mirrmurr (304)
Mirrmurr Creative Commons License 2001.05.08 0 0 304
Az úszás a halaknak való, illetve életmentésre:-)
Egyébként én a futást nem hasazás helyett, hanem amellett tervezem. Estefelé, mikor már enyhébb a levegő. A múltkor reggel indultam neki, folpackkal körbetekertem a derekamat, rá a póló, melegítő, aztán hajrá! Nem kimondottan szalonképes megoldás, de célravezető.
Előzmény: prince (303)
prince Creative Commons License 2001.05.07 0 0 303
Én jártam futni,most éppen hanyagolom de majd újra kezdem.
Nekem ez az időmbe úgy fér bele,hogy reggel konditerem,este küzdő edzés vagy futás.
Az úszást is szívesen belevenném az edzéstervbe de hát ki a fenének van ennyi mindenre energiája?:(
Előzmény: Mirrmurr (298)
prince Creative Commons License 2001.05.07 0 0 302
Ha komolyan akarsz valamit nyomni,akkor inkább szúróst vegyél az kevésbé káros!!
Előzmény: Paoloragazzo (300)
CHABY_NG Creative Commons License 2001.05.07 0 0 301
Hi!

Miért ilyen szemetet szedsz? Egy kicsit több pénzért vehetnél vmi normálisabb cumó!
Amúgy a 20Ft/db nemolyan jó ár!
Érdekel 18-ért? :)))

Előzmény: Paoloragazzo (300)
Paoloragazzo Creative Commons License 2001.05.07 0 0 300
Jövőhéttől tervezek egy naposinkúrát (250 szem).
Darabja egy huszas, ez elég korrekt ár.

Majd írom a részleteket!!

Előzmény: prince (296)
Paoloragazzo Creative Commons License 2001.05.07 0 0 299
Baszki, a gondolataimban olvasol!!
Én is pont ezen görcsölök, hogy hasazás helyett veszek a sportusziba egy úszó-futó bérletet, aztán hajrá, mondjuk heti háromszor.

A reggeli edzést én is szívesen kipróbálnám, de a terem csak 8-kor nyit, és hát akkor munka van-((.

Mirrmurr Creative Commons License 2001.05.07 0 0 298
Prince!

Úgy tanul az ember, ha olvas:-)
Szóval, az edzésterv nem módosult túl sokat, illetve annyiban, hogy vagy másfél hónapja belépett az áthúzás, és 5*6 helyett 5*8 ismétléssel edzek. A legjelentősebb az volt, hogy megfordítottam az edzésmunkát, tehát előbb lenyomom a mell, hát, stb. gyakorlatot, a végére hagyom a hasazást. Januárban, mikor elkezdtem az egészet, az első mindig a has volt. Mit mondjak, mostanában néha annyi kedvem van hasazni edzés végén, mint lónak a hátúszáshoz, de hát muszáj, mert nem akarok rapcsákandrás formátumú lenni:-) A hiúság nagy úr!
Ami az áthúzást illeti, még én is meglepődtem, hogy 20 kilóval is megy. Itt jön a kérdés: mi a jobb, a 4*8 vagy az 5*8 ismétlés? Mert a pull-over soknak tűnik az 50 kilós fekvenyomáshoz képest, de hidd el, nekem ez most épp elég. Amúgy most ugrottam 55 kilóra.
Sajnos, mivel dolgozom, nem tehetem meg, hogy reggelente kondizással kezdjek. Most akarom viszont elkezdeni a reggeli futást, ehhez viszont fel kell kelni 1/4 6-kor. Sebaj, a cél szentesíti az eszközt:-)
Ti szoktatok futni?

prince Creative Commons License 2001.05.04 0 0 297
"Nálunk" mostanában kezdték meg az edzést azok a srácok akik úgygondolják,hogy 2hónap alatt feltudják turbózni magukat és nyárra csodásan fognak kinézni.
Nembaj kellenek az ilyen srácok nélkülök unalmas lenne az edzés!:)
Na azért ez nem igaz,mert kialakult egy kb 10-14 fős reggeli törzsbrigád akikkel nagyon eggyütt vagyunk!
prince Creative Commons License 2001.05.04 0 0 296
Írj,ha kell valami!!!
Előzmény: Paoloragazzo (290)
prince Creative Commons License 2001.05.04 0 0 295
Szia

Hát,adtál egy kis olvasnivalót.:)
Én maradok a reggeli edzésnél,nekem ez nagyon bevált és ez kilókban is mutatkozik.
Amíg este jártam addig a nagyobb izomcsoportoknál -10kilóval,a kisebbeknél-5 kilóval ment a dolog.
Nem is igazán az izzadás miatt kérdeztem,hanem mert azért eléggé kiszívja az erőt az emberből az az idő.
Edzés alatt megiszok legalább 1-1.5liter vizet!
Örülök neki,hogy javult a teljesítőképességed.
Ugye nem ugyan azt az edzéstervet követed már hónapokóta???
Ne felejtsd el változtatni-frissíteni!
A hasazás most leginkább arról szól,hogy figyelek a táplálkozásra.
Egy kicsit meglepett,hogy az áthúzás másnéven pull-over gyakorlat 20kilóval megy,ezt csak azért írom mert ehhez képest a többi gyakorlatnál akkor kevés súlyt használsz.
Ugye a padon keresztbe csinálod a gyakorlatot és nem hosszában???
Mert nem mindegy!
Én most jelenleg semmiféle táplálékkiegészítővel nem élek,a súlyom 77-79kiló.
A cél a 85-90 kiló elérése és megtartása!
Idáig heti 4-5 edzést iktattam be,de most nyáron ez módosúlt 3 edzésre.
Hétfő-szerda-péntek.
Ma éppen hát-tricepsz volt,mit ne mondjak jól megkínoztam magam.
Hát:húzodzkodás 10x5-6,evezés(nem géppel,szabadsúlyal!)4x8,felhúzás felemás fogással 4x12,8,6,4,húzódzkodás szűken 4x6-8 plusszsúly +4 gyakorlat tricepszre.
Így hirtelen ennyi...

Előzmény: Mirrmurr (289)
Mirrmurr Creative Commons License 2001.05.04 0 0 294
Bocs, így értelmesebb az előző mondanivalóm: ..."nagyobb súllyal kevesebbet" módszert...
Előzmény: Mirrmurr (293)
Mirrmurr Creative Commons License 2001.05.04 0 0 293
Paolo!

Érdekes, amit írsz a fekvenyomásról. Az egyik munkatársam szintén kondizik, a srác testsúlya 73-75 kiló közt mozog. Ő is azt mondta, hogy fekvenyomás esetén a 80 kilótól nagyon nehezen tudott elszakadni, sokáig stagnált. Aztán elkezdte a nagyob súllyal kevesebb módszert, így sikerült fejlődnie. Mivel munkája olyan, hogy csak tavasztól őszig tud edzeni, ezért most is csak áprilisban kezdte újra. Ma már 110 kilóval szériázik, 4*8-as menetekben. Na, ez lesz nálam még soká:-(

Előzmény: Paoloragazzo (291)
__Tibi Creative Commons License 2001.05.04 0 0 292
Akkor doppingra fel:o)
Két hónap altt simán felhozod magad, mondjuk lehet már ki csak koporsóban jössz:-))
Előzmény: Paoloragazzo (291)
Paoloragazzo Creative Commons License 2001.05.04 0 0 291
Szarul.
Ebben a hőségben jobb a rővid, max. másfélórás edzés, de az nagyon megpörgetve.

Mirrmurr, a hasazásért irigyellek, egyszerüen képtelen vagyok rávenni magam, pedig nagy szükség lenne rá...
A fekvenyomás stagnál szériában 85-90 kilóval, mázsába max. 2-3. Ez elég gáz.
Pláne, hogy bukarestbe a legjobb formában akarok menni!

Előzmény: prince (287)
Paoloragazzo Creative Commons License 2001.05.04 0 0 290
Hol kapható??:-))
Előzmény: prince (286)
Mirrmurr Creative Commons License 2001.05.04 0 0 289
Buenas días!

A magam nevében bocs a távolmaradásért! Hadd számoljak akkor be az elmúlt három hónap tapasztalatairól, amióta konditerembe járok.
Prince, mindenekelőtt kérdésedre válaszolva azt kell mondjam, engem nem nagyon befolyásol a meleg, több okból sem. Elsősorban az, hogy este 6-tól kezdek, a konditerem meg északi oldalon van, tehát nem melegszik be nagyon. Néha szokott fülledt lenni, de akkor jön a szellőztetés. Továbbá nem vagyok izzadós típus, ez sem zavar. Természetesen a meleg néha szokott nyomni, de általában túlteszem magam rajta.
Eljutottam arra a szintre, hogy igénylem a mozgást, magamnak szemrehányást teszek, ha valamiért kihagyok egy napot. Belekezdtünk egy építkezésbe, és ez sajnos elég sok időt elvesz, van olyan hét, amikor csak egyszer-kétszer tudok kondizni menni a heti négy-öt helyett.
Teljesítőképességem is javult valamelyest. A kezdeti 4*6 40 kilóval fekvenyomás helyett ma tudok csinálni 4*8-at 50 kilóval gond nélkül, majd utolsó szériaként rádobok még 10 kilót, azzal kb. 4-5 kinyomás megy, utána egyből vissza 50-re, még 5 kinyomás. Aztán a ferdepad jön, ott 40 kilóval csinálunk 5*8 ismétlést. Ezután végzek tárogatást is 12,5 kilóval, vagy áthúzást 20 kilóval. Minden gyakorlatból 5*8-at csinálok. Amire nagyon odafigyelek, az az, hogy szabályos legyen.
Ugyanez áll a karedzésre is, ott is sokkal jobban megy minden. Sajnos a hátgyakorlatokban van mit bepótolnom, a húzózkodás nem a kedvencem, abban még meglehetősen gyenge vagyok, saját testsúlyom még soknak bizonyul. Ja, ez egyébként 68-ról 71-72-re növekedett.
A legjobban a hasazás megy. Minden alkalommal kb. 200 ismétlést végzek a Z alakú haspadon (nem ismerem a pontos nevét), 40-50-es szériákban.
Mindezek hatásaként állítólag látható is rajtam a fejlődés, bár magammal szemben kissé elégedetlen vagyok. Több váll kellene.
Sajnos rossz tapasztalatot is begyűjtöttem. Vagy négy hete összehoztam egy vállmacerát, ferde pados egykezes súlyzós mellezésnél beleroppant a vállamba, emiatt ki kellett hagynom egy hetet. Tanulság: nagyon alaposan be kell melegíteni! Nagyon! Szerencsére azóta helyrejött, minden a megszokott intenzitással megy.
Ha még nem alszotok a beszámolón, akkor azt is elmondom, vásároltam egy doboz Scitec fehérjekoncentrátumot (WPC). Meggyőző hatása van, hamar szed magára izmot az ember, én is felszedtem egyből két plusz kilót. Amikro egy hétre abbahagytam a fogyasztását, a tömegem is visszább esett. Egyik barátomnak is ugyanez volt a tapasztalata.
Nos, egyelőre ennyi, köszönöm a figyelmet:-) Ébresztő, föl!

Giorgetto Creative Commons License 2001.05.04 0 0 288
változó, bennem most több a motiváció mindenre! amúgy te nagyon vágod a témát, bele se merek szólni holmi csippcsupp észrevételeimmel. :))))))
Előzmény: prince (287)
prince Creative Commons License 2001.03.30 0 0 287
Srácok???

Mi van veletek,eltünedeztetek..
Jön a meleg,arról kellene beszélnünk,hogy ez,hogy érinti a munkát?

prince Creative Commons License 2001.03.21 0 0 286
NO COMMENT!




prince Creative Commons License 2001.03.21 0 0 285
Szia,

végre valaki felhozta egy kicsit a topicot.

Személy szerint én csak mellhez változatot csinálom,a nyak mögé elég kényelmetlen dolog.
Viszont a lehúzást csigán csinálom mind2 lehetőségben.
Ha már hátnál tartunk akkor leírom,hogy pár hete kezdtem el a szűk húzodzkodást,csináltam eddig is csigán de így saját testsúllyal dolog jobban bejött.
Próbáld(próbáljátok)ki ha van rá lehetőség.

Előzmény: Martin Vazquez (284)
Martin Vazquez Creative Commons License 2001.03.21 0 0 284
Lenne egy kérdésem.
Húzodzkodásnál melyik a hatásosabb formula?

Ha a nyak mögé húzom fel magam, avagy előre, mellig.

Esetleg mindkettő használható, mert más testrészt dolgoztat meg?

Egyelőre csak nyak mögé húzodzkodom...

prince Creative Commons License 2001.03.01 0 0 283
Nagyon jó a kérdés,ez még nem is jutott az eszembe.De szerintem kár keverni a kettőt,amikor szedtem én vízzel meg gyümölcslével vettem be.

más.

Vettem egy doboz Universal Amino Tech-et mindenkitől azt hallom,hogy nagyon jó.
Ismeritek?

Előzmény: Zyx- (282)
Zyx- Creative Commons License 2001.02.28 0 0 282
sziasztok
megneztem a lapot, koszi Prince, so hasznos dolgot talaltam ott. olyan kerdesem lenne hogy kreatint lehet e pl plussz pezsgotablettas vizbe tenni, azaz jo e egyutt inni a kettot? koszi.
Zyx-
prince Creative Commons License 2001.02.18 0 0 281
Nézd meg a www.scitec.hu oldalt ott minden kérdésedre választ kapsz!
Ez az egyik legbiztosabb infó forrás.
Előzmény: Zyx- (280)
Zyx- Creative Commons License 2001.02.17 0 0 280
szia Prince es a tobbiek
olvastam itt regebben a kreatin kurarol. arrol szeretnek pontosabb infokat megtudni, pl pontosan milyen kreatin, meg mennyi naponta es meddig es utana hogyan meg ilyesmiket. koszi
Zyx-
prince Creative Commons License 2001.02.16 0 0 279
Sziasztok.

Jó régen írtam ide....

Zyx

Mi volt a kérdés,mit szeretnél kipróbálni?

Előzmény: Zyx- (278)
Zyx- Creative Commons License 2001.02.16 0 0 278
szeevusztok / szeevusz
na. nem akarom en tonkrevagni semmimet, mint lejjebb irtam nem valoszinu hogy ki akarom probalni, de azert kivancsi lennek a modszerre hatha megis. amugy orulnek ha epito jellegu hozzaszolasok is jonnenek nem csak ilyen hééé izomagyu... stb stb. inkabb jarjal gyurni golyo
Zyx-
Törölt nick Creative Commons License 2001.02.16 0 0 277
Mi van izomagyúak? Senki nem segít ennek a szerencsétlennek? Épp most akarja tönkrevágni az egészségét! Segítsetek már neki!

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!