Konkrét diagnózis csak a részleges ínszakadásról van. A gyógytornász szokta kifelé rángatni és felfelé is tolni/lökni a karomat. Az a baj, hogy a landolásom nincs is meg. Onnan, hogy felemelkedett a támasztó ág és elindult a létra velem odáig, hogy a tett színhelyétől kb 40 méterre szembe találkoztam a feleségemmel kiestek a dolgok.
Köszi a felajánlást, egyelőre (ha már kondiba járok) bringázás után tárogató gépen próbálom minimális súllyal minél hátrébbról indítva a mozdulatot csinálni a tárogatást (fokozatokra állíthatók a gép karjai), hogy próbáljam növelni a mozgás tartományt. Első órán a két kezembe adott a gyógytornász egy seprűnyelet, hogy emeljem a fejem fölé és tegyem a nyakam mögé. Én kb a fejem tetejének a közepére tudtam volna tenni. :-)
Akkor nálad még az ütközési szindróma is felléphetett, ez még nehezítheti az egész gyógyulási folyamatot. Ezt is diagnosztizáltak nálad??
Az az! A buzogány modern neve lett ez a macebell Bár nekem a buzogány kifejezés inkább a nagy nehéz és hamar vastagadó, nehezedő eszközt jelenti. A macebell, amiket én csináltam és használok, azokat inkább a hosszabb nyél és a végén lévő kisebb 3-4 kg súly jellemzi. tapasztalatom, hogy ezek a leghatékonyabbak a váll mobilizálásában. A nehezebb és rövidebb eszközökkel szűkebb a mozgás, meg persze veszélyesebb a használat. Minél nehezebbek, annál nagyobb a sérülésveszély ezek használatakor, ami a környezetünket is fenyegeti :)
Fiam megy az ünnepek környékén Szeged irányában, ha szeretnéd, csinálok neked is egy macebellt ;)
Bár már azt hiszem mutattam, ilyesmiket használok, jelenleg ez a készlet :)
Utoljára egy birkózó kis srácnak csináltam valami űrszikla, kisbolygó, vagy üstökösre hajazót :)
Én jó 3 méter magasan álltam létrán motorfűrésszel a kezemben, amikor a létra eldőlt alattam. A supraspinatus inán keletkezett kis szakadás az UH lelet alapján még július elején, aztán a fájdalom miatti erősen csökkentett használatból eredően jól be is fagyott a vállam. A gyógytornász is 2-3 hónapra teszi, hogy újra mobilizálja. Először megpróbált feladatokat adni, amit meg sem bírtam csinálni, úgyhogy áttértünk arra egyebek között, hogy ő feszegeti a vállamat. Persze van sok egyéb kezelése emellett. Az orvos 3 kollagén injekciót tolt a vállamba, hogy hidratálja a kötőszöveteket. Úgyhogy tényleg kínlódós. Gyógytornászom tegnap említette "buzogány" beszerzését ami lehet azonos a macebellel.
A vállal kapcsolatban, akár a befagyott váll vagy rotátor köpeny problémák, szerintem teljesen más terület, mint egy futónál a láb sérülése. 50-év felett elég gyakori, környezetemben szinte mindenkinél jelentkezett a vállízület beszűkülése, részleges izomszakadás miatt, több hónapos keserves felépülés. Éjszaka is útban van a kezed, bárhogy fekszel fáj, nem tudod a fejed fölé emelni a karod stb.
Akinél ezek vannak, annak részvétem, akinek még nincs és ha szeretné ezeket elkerülni, jó szívvel ajánlom, macebell-t. Régebben már írtam róla, házilag könnyen elkészíthető eszköz, napi 10-20 perc bőven elég és ennyitől már férfiasabb lesz a kézfogásod is :) Jól mobilizálja a váll ízületet, rotátor köpeny izmait erősíti, formában tartja. Tricepszre és marokerőre zseniális eszköz.
Rotátor köpeny sérülései gyakran csak egy ártatlan rossz mozdulat, ilyenkor leszakad egy izom, vagy részleges szakadás történik, ami nagyon fájdalmas és nagyon lassan gyógyul. A szakad rész nem nő vissza a maradéknak kell megerősödnie, hogy átvegye a teljes eredeti funkcióját az izom.
Nekem 3 ilyen sérülésem volt az elmúlt 1-2 évben. Mind fizikai munka közben, kitekert testhelyzetben, hirtelen mozdulat, nagy súllyal. Sajnos még nem tudom elengedni, azt hiszem, hogy én vagyok a legerősebb a családban, a munkahelyen, mindenkit félretolok és hősködve megmutatom, hogy nekem simán megy. Közben meg leszakad itt-ott egy pár izom :)
Igen, arról a Bemer terápiáról van szó. Azóta én is olvasgattam a témában. Legfőbb hatásmechanizmusaként azt említik, hogy aktivizálja a mikrokeringést. Nem igazán értem, hogy egy évtizedek óta rendszeresen sportoló embernek hogy lehet rossz a mikrokeringése, hacsak nincs érszűkülete. Ugyanúgy az ereket aktivizálja Win Hof úr napi rendszeres hideg zuhanya is, amit egy hónapja kezdtünk alkalmazni a gyerekkel. :-) Tegnap voltam a gyógytornász manuálterapeutámnál is, vele is megvitattuk a dolgot, de ő is annak ellenére, hogy az említett orvos rendelőjében is dolgozik nem fogalmazott meg konkrét ajánlást a Bemerrel kapcsolatban. Ő úgyis szétszedi hetente egyszer a vállam mellett a vádlimat is, hogy majd odarondítok a gyönyörtől. Úgyhogy arra jutottam, hogy ha nincs valakinek egy határozottan és egyértelműen a Bemerhez köthető gyógyulási sztorija, akkor hanyagolom a dolgot.
Az orvos helyzet megdöbbent, hogy egy klinikai városban nem lehet egy megbízható szakembert találni. A mostani orvosomhoz is azért mentem, mert amellett, hogy sportorvos, ortopéd orvos, traumatológus még kung-fu edző is, tehát aktív sportoló makulátlan google értékeléssel. Abban bíztam, hogy nem csak meggyógyít, de esetleg ötlete is van ezek az időröl-időre eltérő helyeken visszatérő izomsérüléseim okára vonatkozóan. Sokszor azt érzem, hogy a nyugati orvoslás megrekedt valahol a középkor szintjén.
Mindegy is, jelenleg legalább sportolok, aztán hátha nem soká futni is tudok majd. :-)
Áááá, ma lementem bokát próbálni. 1,15 km-t futottam, aztán le kellett állni. Lehet hogy lesz egy futásom ilyen címmel, hogy hogyan nem mentem tizensokadszorra sem a Vulkánra.
Ha ez a Bemer terápia egy mágneses matracból, meg egy testre erősíthető résszel egy komoly irányító egységgel rendelkező valami, akkor én már próbáltam ilyet. Egyszer a Vérkör TT céljában népszerűsítették, akkor regeneráció gyorsítása miatt lehetett kipróbálni. Volt a trigger masszőrömnél is ingyenes próba időszak, ott is használtam. Jó futós dokikat csak itt a környéken tudok. ha esetleg erre jársz Székesfehérváron a Sportopédus gyarmati Eriket tudom ajánlani, nála is van Bemer és sok más fajta kezelés is. Fut a doki és nagyon jól diagnosztizál szerintem. Tatabányán Szász Tamást is tudom ajánlani, akihez mankóval mennek be és szaladva jönnek ki. Szinte minden mozgásos dologban jártas és tud segíteni, több évtizedes sport gyógyító tapasztalattal. Keleti gyógyítás nagy szakértője és szintén jól diagnosztizál. Nála is van Bemer. Mindketten sérülés függően ajánlják a hozzá a terápiás készüléket. Bemert úgy tudom bérelni is lehet, többen összeállva egy hónapra lehet érdemes lenne, ha valóban segít. Igazából én abban hiszek, hogy a szervezet gyógyítja meg magát, ezt az öngyógyítást kell ezekkel a készülékekkel beindítani, segíteni.
Jobbulást! Addig fuss néha hátrafelé, mondjuk a vádlit kicsit terheli, de másként, mint az előre........ :)
Van valakinek, vagy ismerősötöknek tapasztalata Bemer terápiával kapcsolatban?
Orvosom most ezzel a tippel állt elő vádli sérülésemmel kapcsolatban, melynek oka ismeretlen, bár tünetei másfél hónap pihenés és kötőszöveti kezelés hatására teljesen megszűntek, de a harmadik 3 kilométeres kocogásomnál visszatértek.
Mivel úgy tűnik Szegeden nincs egy orvos, aki egy ilyen vádli fájdalom okát hitelt érdemlően diagnosztizálni tudná, ne adj isten meg is gyógyítaná, így saját tapasztalataimra próbálok hagyatkozni. Vettem egy kondi bérletet, és elkezdtem két naponta egy órát szobabiciklizni 140-es pulzus körül, ami abszolút nem erősíti a tüneteimet, sőt... Tervem az, hogy amellett, hogy a tétlenségtől és a kilátástalanságtól romokban heverő közérzetem helyre áll, s egy újabb hónap múlva megpróbálom a bringa idejét fokozatosan átváltani futópados futásra bízva abban, hogy bármi van is a lábammal, a mozgás okozta fokozott keringés segít regenerálni.
Így, hogy már több mint kétszázezer forintot elköltöttem a rotátor köpeny és vádli sérülésem megjavítására mondhatni fél sikerrel (vállam fokozatosan javul, de van még vele bőven tennivalója a gyógytornásznak), kicsit szkeptikus vagyok egy újabb fajta megosztó kezeléssel szemben.
Ja, én is néztem, hogy milyen fasza volna edzetlenül, közvetlenül a varratszedés után, a hét egyetlen igazán szeles napján kocogni egyet a legalább nulla fok feletti hőmérsékletben. :-)
Én bő 1 napja megvágott vagyok, nem is futhatok 10 napig. Magyarán mégis csak kellenének azok a km-eid. De persze egy ambuláns műtéttel kihúzhatod magadat alóla. :-)
Igazából én is csak az észt osztom, de csinálni nem csinálom :)
Hátrafelé futás koordinációra és más idegpályák mozgatására tuti jó, meg hogy megtörje az unalmat. De hogy konkrétan segítene-e az általad sorolt problémákon abban kevés információm és még kevesebb hitem van. Szerintem pluszban balesetveszélyes is.
Jobb combhajlító, ülőideg, nagy farizom, piriformis, IT szalag
Ezek elég klasszikus problémák, amik részben a korból, az ülőmunkából (tudom, neked nem igazán), részben a nem megfelelően előkészített izomzattal való hosszú futásokból eredhetnek.
Az igazi egy könnyű dinamikus bemelegítés, kis futóiskola - futás - kis levezetés és közepes statikus nyújtás lenne. Erre millió+1 oktató videó van fenn bárhol. Ebből a nem-futás része megvan akár 2 perc - 2 perc az elején és a végén tetszés szerint (általában 5-10p és 10p-30p a javaslat).
De
nekem sincs soha semmi kedvem hozzá pedig tényleg nem sok időben és cserébe _nagyon_ sokat segít.
Nekem ez tök természetes volt az elejétől fogva. 1,5 éve futottam, mikor a BSZM-et megcsináltam és szerintem rá 1 hétre volt a vérkör TT. Egyébként mikor megnyertem a Vérkör TT-t, rá egy hétre futottam a 9 óráson abszolút első helyet Martonvásárban. Minden évben a Vérkör után volt a Martonvásári verseny, ami célversenyem volt 6 órás páros, 6 órás, 9 órás, jól mentek. Szilveszteri pezsgőfutáson is PB-ket futottam rá 2 hétre maraton PB-k jöttek. Szerintem nálam ez jól működik.
Pont rád gondoltam, hogy majd osztod az észt (jó értelemben) ezzel kapcsolatban. Emlékeim szerint értesz az ilyesmihez ;) Futni kijárok rendszeresen, viszont nem nyújtok, nem erősítek, nem csinálok semmit, ami segítené a futásomat. Ezért is gondoltam, hogy futóiskola, bármi, ami futás közben megoldható, azt szívesen csinálnám. Jobb combhajlító, ülőideg, nagy farizom, piriformis, IT szalag, nekem ezen a vonalon vannak problémák. Ezt a hátrafelé futást, a koncentráció-koordináció, a más izmok használata, mozgás és futóstílus javítása miatt iktattam be. Csinálom már magas térdemeléssel és magas sarokemeléssel is. Jók a tapasztalataim egyelőre.
Ma láttam egy mérőkereket munkába menet, tolta egy útépítő felmérő maga mellett. Gondoltam, hogy elterelem a figyelmét - ott egy háromfejű majom! - de aztán inkább mentem tovább.
Hát ha Stryd-dal futottál volna, most milyen jól lehetne átlagolni! :-) Aztán a mérőkerekeddel ellenőrizni, s kiszámolni az átlagos eltérést, meg annak szórását is. Termèszetesen nemcsak normális eloszlást feltétezve. :-)
