Keresés

Részletes keresés

Meltdown Creative Commons License 20 perce 0 0 209796

Pihenőnapra, csak úgy lazulni...

 

https://444.hu/2020/10/23/akik-soha-nem-faradnak-el

amatőr Creative Commons License 12 órája 0 0 209795

Jé, nálam ez épp fordítva van inkább, én edzéseket hagyok ki a verseny miatt! :) 

Előzmény: epy116 (209792)
Ati_66 Creative Commons License 13 órája 0 0 209794

Gondoltam ellenőrzöm a GPS track hosszát mielőtt feltöltöm a virtuális maratonhoz. Erre mit látok?

A bal csuklóm 600 méterrel többet futott mint a jobb felkarom :-))

Ati_66 Creative Commons License 13 órája 0 0 209793

Holnapra HAJRÁ SK!

Előzmény: Sánta Kutya (SK) (209777)
epy116 Creative Commons License 14 órája 0 0 209792

Én mondjuk lelkiismereti kérdést csinálok az edzésből. Ha egyet is kihagyok, akár egy verseny miatt is, rosszul érzem magam.

Spenót Creative Commons License 20 órája 0 0 209791

Szerintem ez baromi egyéni, ráadásul mentálisan is különbözőek vagyunk és még az is simán előfordul, hogy nem azt érezzük jónak, ami fizikailag a legjobban működne.

Én 2-3 nap rápihenés után egy maraton előtti 4km-es kocogással is tudok másnapra izomlázat produkálni, amivel nem annyira jó odaállni a rajthoz.

Mostanában Gabi írja elő azt is, hogy mit csináljak verseny előtt. Ez az arany középútnak tűnik. 7-8km-es futások voltak most maraton előtti héten gyorsabb részekkel.

Verseny előtt 2nap pihi, de a megelőző napon egy könnyű kocogás van teljes test nyújtással.

Ez bejött. Fáradt se voltam a rajtnál és el sem voltam tunyulva. Igazán nagy kedvvel álltam neki futni (ami később valahogy szépen elmúlt, de ez előfordul a pop szakmában :) ).

ceva_sony Creative Commons License 21 órája 0 0 209790

félreértés elkerülése végett én ehhez nem értek, szóval semmi esetre se akartam jó vagy rossznak titulálni akármelyik irányt, csak mint érdekességet írtam

csak tényleg arra, h olvastam olyat hogy 2 héttel a célverseny előtt már semmi komoly edzés

több helyen máshol meg hogy 1-2 nap pihenés a verseny előtt, addig kemény edzések

ez a Sparthathlon előtt 5 nappal 50km engem meglepett

de látva az eredményt (6 v 7 óra javítás?) úgy tűnik bejött :)

Előzmény: Pinyo (209789)
Pinyo Creative Commons License 22 órája 0 0 209789

Mondjuk az általam hivatkozott tervben ez a ne csináljunk semmit, ez szerintem nem jó. Berozsdásodom. Félóra nem árthat.

Előzmény: ceva_sony (209788)
ceva_sony Creative Commons License 22 órája 0 0 209788

nagyon érdekes, hogy mennyire különböző "iskolák" vannak

 

Simonyi Balázs írja a blogján:

https://nemaze.blog.hu/2020/09/28/spartathlon2019

 

"A verseny előtt 5 nappal még 50 km-t futottam tempósan. Kiutaztam 4 nappal korábban, ebből hármat utazással töltöttem, gyönyörű helyeken kirándultam, futotttam átmozgatásokat."

Előzmény: Pinyo (209786)
gurtnis Creative Commons License 22 órája 0 0 209787

Szerintem pont ideális állapotba kerültél. A náthának érzett bosszúságot viszont te érzed. Fuss! :-) 

Előzmény: Pinyo (209786)
Pinyo Creative Commons License 23 órája 0 0 209786

Holnap, 23-án lett volna a Piros 85, ami idén elmaradt. Terveztem helyette egy nagyobb instant kört, a Szénás körre esett a választás.

 

De vívódtam egy sort. Az elmúlt hét edzésügyileg kuka volt. Mivel az első felében a maratont pihentem ki, aztán esős idő jött meg és időhiány, végül fejfájás. Még két óra sem jött össze.

Ezen a héten sem úgy alakultak a dolgok, tegnapelőtt kedden lementem futni, aznap éjszakára meg tegnapra olyan náthás lettem hogy levegőt venni alig tudtam. Mondjuk az egész napi szenvedés után egy orrcsepp csodákat tett.

 

Ki is húztam a naptárból a kört hogy nem megyek.

 

Azért most megnéztem egy 50 mérföldes ultrára készítő edzéstervet, és egészen érdekes dolgokat ír az utolsó hétre, íme:

 

Week 16

Monday: Rest and stretch. Eat and hydrate well

Tuesday: Rest and stretch. Eat and hydrate well

Wednesday: Rest and stretch. Eat and hydrate well

Thursday: Walk or jog 10 mins

Friday: Rest and stretch. Eat and hydrate well

Saturday: Rest and stretch. Eat and hydrate well

Sunday: Ultra-marathon race. Enjoy the experience!

 

Szóval az egész hétre van tíz perc séta, egyébként meg nyújtás, iszogassak, eszegessek. Hát nem szimpatikus? :) Ehhez képest a keddi 5x1600m-el még túl is lőttem a célon.

 

Tehát úgy tűnik, nem veszítettem még semmit. Lehet hogy kisatírozom az áthúzást a naptárból. Csak ez a nátha ne jöjjön vissza.

Pinyo Creative Commons License 23 órája 0 0 209785

hehe, mtb, gondoltam hogy megjelensz a Tortúra 65 hívószóra :)

Előzmény: mtb (209773)
Pinyo Creative Commons License 23 órája 0 0 209784

Hát akkor hajrá. A jó idő legyen veletek.

Előzmény: Sánta Kutya (SK) (209781)
Sánta Kutya (SK) Creative Commons License 1 napja 0 0 209783

Köszi!

Előzmény: O/O (209778)
Sánta Kutya (SK) Creative Commons License 1 napja 0 0 209782

Bécs-Budapest, Népsziget stb.

Előzmény: Sánta Kutya (SK) (209781)
Sánta Kutya (SK) Creative Commons License 1 napja 0 0 209781

BBU Kolonics György emlékfutás.

Ez a hajdan volt Bécs.Budapest befutó félmaraton pótléka-reinkarnációja. A népszigeten van a versenyközpont, és a Rómain meg Békáson futunk ki Budakalászra végig a parton.

A BBU meg ki tudja, micsoda, de a Bécs-Budapest jogain üldögélő cég és egyúttal az ötpróba szervezője.

Előzmény: Pinyo (209779)
O/O Creative Commons License 1 napja 0 0 209780

Valami számomra ismeretlen félmaratont emlegetett SK.

Előzmény: Pinyo (209779)
Pinyo Creative Commons License 1 napja 0 0 209779

Mire mész pénteken?

Előzmény: Sánta Kutya (SK) (209777)
O/O Creative Commons License 1 napja 0 0 209778

Jól rápihentél! :) Hajrá!

Előzmény: Sánta Kutya (SK) (209777)
Sánta Kutya (SK) Creative Commons License 1 napja 0 0 209777

Kissé eltunyultam a 30-as óta, az időjárás se mindig tetszett, meg nem elég határozottan illesztettem be a futást a többi teendő közé. Ma viszont már nem lehetett volna kijavítani, amit az elmúlt 10 napban elrontottam, csak még tovább rontani, úgyhogy a régi iskola szerint futottam 5 kilit a tervezett versenytempóban. Közben szembejött a gáton a Kolonics mérőkereke. :-) Meglátjuk pénteken, mire lesz ez elég, a kihagyás ellenére bízom az októberi 81 kilométeremben.

Spenót Creative Commons License 2 napja 0 0 209776

Most megnyugtattál, mert egy korábbi hozzászólásodtól sokkot kaptam, amiben rendszeres edzésről és hasonlókról írtál.

Máskor tegyél a végére szmájlit, mert már öreg vagyok és ijedős.

Arra gyúrok, hogy nem ez volt az első és utolsó év, amikor jobb maratont futottam nálad. :) 

 

(Azt hiszem, a jobb nem a legjobb kifejezés, mert csak rövidebb ideig tartott, de ta biztosan jobb állapotban voltál a végén, mint én. :) )

Előzmény: amatőr (209775)
amatőr Creative Commons License 2 napja 0 0 209775

Azon gondolkodom, hogy vajon tél van-e már?

Merthogy 10 napja nem futok semmit, ez lenne a téli álom? :) 

Spenót Creative Commons License 2 napja 0 0 209774

Erre mondják, hogy van, akinek csak megszületni volt nehéz. :) 

Előzmény: O/O (209769)
mtb Creative Commons License 2 napja 0 0 209773

Éppen most számoltam össze, hogy 11 alkalommal voltam a Tortúra 65-ön, a legkülönbözőbb időjárási viszonyok között. Ebből látszik, hogy szeretem ezt a rendezvényt. Azonban a 16 órai indulás és az éjszakai teljesítés gondolata egyáltalán nem hozott lázba, nem motivál ez a kihívás, sosem volt kedvencem a sötétben futás, téli körülmények között meg pláne nem. Szóval idén ez nekem most kimarad, bár a lelkesebb helyi futótársak már szervezik az utat. 

Előzmény: Ati_66 (209772)
Ati_66 Creative Commons License 2 napja 0 0 209772

Úgy emlékszem békeidőben betelt az előnevezés alatt a létszám.

 

De egyre inkább az az érzésem, nem hiányzik most nekem.

Ahhoz továbbra is edzeni kéne, én pedig éppen most kezdek lustálkodni. 

 

Előzmény: O/O (209770)
epy116 Creative Commons License 2 napja 0 0 209771

Viszont sötétben világítok futás közben, valamit valamiért :-)

Én is így vagyok a frissítéssel 10-15-ig nem frissítek afölött igen. De inkább csak így kötelező jelleggel, mert sosem tudom hogy amit beviszek magamba az sok / kevés / vagy épp elég.

Most hogy a versenyen kellemes 12-15 fok körül volt a hőmérséklet, gondoltam kipróbálom hogy nem frissítek. Ahogy jöttek a frissítő pontok egyszer sem éreztem hogy frissítenem kéne. Nagyából tudtam tartani az azonos köridőket. Persze ez csak 21 km volt, maratonon meg sem próbáltam volna.

Előzmény: Asztrofizikus (209767)
O/O Creative Commons License 2 napja 0 0 209770

Ati, erre elmennék szívesen akár veled a te tempódban is. Kéne a hosszabb táv meg a szint is, el vagyok tunyulva. Csak az a baj hogy nekem szombat az többnyire munka és ez csak 2-3 nappal előbb derül ki.

Előzmény: Ati_66 (209757)
O/O Creative Commons License 2 napja 0 0 209769

Én nem is emlékszem hogy egyszer is elszúrtam volna a frissítésemet. Jó persze, szerencsés vagyok és tök igénytelen. Jól alkalmaszkodom minden körülményhez, magas az ingerküszöböm, lehet hibázom csak fel sem tűnik. Egyszer mégis okoztam némi problémát tultoltam a magnéziumot és volt egy hasmenés, de az 24 óráson volt, belefért. Nekem az is jó ha nyári melegben indulás előtt megiszom az arra szánt frissitést egyszerre és nem viszek semmit. Vagy viszek és iszok futva bármiből nem nyelek félre nem nyelek levegőt vagy nem is veszem észre. Az okozhat nálam problémát ha valami szilárd cuccal frissítek alma, mogyoró csoki stb. és lenyelés helyett félreteszik oldalra a számban és megfeletkezem róla. Ilyenkor volt hogy majdnem a légcsőbe jutott, de legalább észhez tértem. 

Asztrofizikus Creative Commons License 2 napja 0 0 209768

"Én gyorsgyaloglós vagyok frissítés közben. Ki kellen fejleszteni olyan frissítési módszert, hogy a bőrünkön keresztül szívnánk fel, izzadás visszafelé, így nem kellene még csak lassulni sem :-)"

 

Hosszú távokon és melegben a víz felét-harmadát a pohárból egyenesen a fejemre öntöm, ezzel kímélem a gyomromat, és időt takarítok meg.

Előzmény: epy116 (209755)
Asztrofizikus Creative Commons License 2 napja 0 0 209767

Az izotópos itallal azért vigyázz, mert kihullhat tőle a hajad, ha radioaktív! :D

 

Én az évszaktól és intenzitástól függően 10-15 km-ig nem viszek semmit, 15-20 km-ig fél liter vizet, afölött 1,5-2l vizet, esetleg valami harapnivalót - aszaltszilvát, müzliszeletet, energiaszeletet vagy gélt, amit általában haza is hozok. A minap már kilyukadt egy gélem, mert a sok ki-bepakolástól úgy elvásott a tasakja. Na akkor muszáj volt elfogyasztani. De ez persze nem mérvadó, mindenkinek egyéni a szükséglete. Én azt hiszem, az alacsonyabb fogyasztásúak közé tartozom.

Előzmény: epy116 (209759)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!