Amikor annyira túltolod az edzést, hogy belebetegszel.
Már 1923-ban leírták, számos elmélet született, de azóta sincs rá minden tünetet lefedő magyarázat. Betegtapasztalatokat, gyógyulási sztorikat várok.
Szerintem egyáltalán nem ritka ez a probléma.Többféle elnevezése is lehet ennek a tünetegyüttesnek.Nevezhetjük mellékvese kimerültségnek,nevezhetjük a mi esetünkben túledzettségi szindrómának is.Az biztos,hogy egy nagyon összetett probléma ez.Esetemben sem csak az esztelen edzés az oka a szenvedésnek.Több éven,akár évtizedeken át tartó helytelen életvitel vezetett ide!Én magamról azt is gondolom,hogy a kor,az úgynevezett férfi klimax is érezteti már a hatását!Mindezek ellenére bízom benne,hogy sikerül elérni a célom és ki tudom hozni az adott állapotból a maximumot.Jó egészséget kívánok neked és vigyázz magadra!🤘👍
Szia!Örülök,hogy írtál,egy kicsit megijedtem,mert eltűntél!A fülcsengés nekem is állandó.Sokat javultam én is,de még ez nem az igazi.Az alvásom sem tökéletes még.Én is futok,úszok,tekerek is.Lehet,ha többet pihentem volna,akkor jobban menne a regeneráció,de nehéz megállni,hogy ne mozduljak.
Szia, bocs, régen jártam erre. Minden oké. Kocogok, dolgozni is tudok. A fülcsengésen kívül szerintem rendben vagyok. De nem terhelem magam úgy, mint régen és nem is fogom már.
Én beállítottam az órámat 160-ra, mert az feletti pulzusnál már nem éreztem jól magam. Idén felemeltem 165-re. Így már kétféle sebességgel is tudok futni: lassan és nagyon lassan. :) De az éjszakai nyugipulzusom nekem is 55 környékén van.
A fülcsengés nekem is megvan, sőt, talán még erősödött is. Igaz, a nyakam se az igazi, egyre többet fáj. El kéne menni gyógytornászhoz...
Szia!Április végén én is elkezdtem a futásokat,egyenlőre futópadon.Heti 3-4 alkalommal 6-8 km-ek.Majdnem egy év kihagyás volt……Elég szar erőállapotban vagyok,de van azért lassú fejlődés.A terhelés alatti átlagpulzus kezdetben 172-174 volt…..most már 168-ra sikerült levinni.Még ez is magas,de ez a rossz edzettségi állapotból fakadhat.A nyugalmi pulzus,már nap közben is 60 alatti,reggel 55-58 közötti.Az alvás nem tökéletes,a fülcsengés maradt!
Élek. :) Sport takarékon, heti 3 kocogás és max egy-két óra bicikli a hétvégén. Viszont elkezdtem dolgozni. Nem volt egyszerű megszokni a gondolatot a nagy szabadság után.
Szia!Én is edzegetek már.Heti 3-4 alkalommal.Szobabicikli egyenlőre plussz súlyzós edzés.Pulzusom még nagyon messze van a régitől,de remélem,hogy fokozatosan visszatér az erő.A jövő héten megjön a futópadom és elkezdem fokozatosan a futásokat is.Nyugtató még van egy fél reggel és egy fél este.Lassan kikopik…😊😊😊😊
Köszi, semmi különös. A kocogásra való felkészülő tempós gyaloglások kiváltottak némi szorongást, de elmúlt. Lehet, hogy itt már a szorongástól szorongok és nem is szervi oka van. És te?
Örülök neki! Kétszer nem lehet szerintem eljutni ebbe az állapotba, mert másodszor már sokkal hamarabb felismerjük a tüneteket, úgyhogy már csak egy jó edzésterv kell és önmagunk figyelése.
Szia!Örülök,hogy javulást tapasztalsz!Én is kb.3 hónap kihagyás után,múlt héten elkezdtem óvatosan az edzéseket!Nézettem hormonokat ismét és szépen javulnak az értékeim.A nyugtatót fokozatosan csökkentem….reggel egy fél,este egy egész….napi 3-ról indultam…van javulás mindenképpen és maximálisan bízok a teljes felépülésben…..látom a fényt már az alagút végén!👍🙂
Szia! Megvagyok. Megvolt a bölcsességfog-húzásom, nem is sikerült jól, vissza kellett menni, de jól kezeltem. Nyilván a húzás napján ideges voltam, de előtte nem szorongtam és utána is gyorsan lenyugodtam, tehát működnek valamennyire az ellensúlyozó hormonok. És te?
Örülök, hogy elviselhetően érzed magad. Gondolom az energia hiányát is a gyógyszer nyugtató hatása okozza. Még a vérnyomáscsökkentőnél is érzem ezt egy kicsit.
Mit mondott a doki, mikor próbálhatsz meg lejönni a gyógyszerről?
Szedegetem az antidepresszáns és némi nyugtatót.Javultam annyiban,hogy a minden hajnali megriad-sok szapora szívverések és pánikrohamok szinte teljesen megszűntek.Az elmúlt egy hónapban 2-3 gyengébb roham volt csak.Többet tudok aludni,stressztűrésem jobb lett.Autóvezetés közben nincs szorongás most.Azt érzem,hogy az energia nem nagyon akar visszatérni még.3 hónapja szüneteltetem az edzéseket.Itt tartok…bízom,hogy van innen visszaút,én nem adom fel….Nagyon kis dózis a gyógyszer amit szedek,de segít…
Szia! Nincs különösebb változás. Ha jól számolom, már egy éve ugyanúgy vagyok. A fülcsengés nagyjából változatlan.
- Maradt az alacsonyabb stressztűrő képesség is: ha felizgatom magam, jön az ébredéskori vibráló érzés. Most például összeszedtem a bátorságom egy régóta halogatott foghúzáshoz és meg is jelent. De elég egy izgalmasabb konzolos játék is, ha túl erősen koncentrálok rá. Elviselhető állapot, de kell majd keresnem valami nyugisabb munkát, a saját szakmámba már nem térek vissza.
Szia!Igen elkezdtem szedni,azt az antidepresszánst,amit régen is szedtem…..ez egy régi típusú gyógyszer,amit gyermekeknek is írnak ágybavizelésre…..minimális adag,de hatásosan csökkenti a szorongást.
Nekem még a pszichés feldolgozás tart. El kell fogadnom, hogy bizonyos mértékig megnyomorodtam és nem bízhatok úgy a testemben, mint régen. De ha betartom az új határaimat, akkor igen, jól vagyok. Ez a mostani bicajozás már kívül esik, romlott az alvásom, többször ébredek fel éjjel, és hajnali 5-kor már nem tudok visszaaludni.
Amennyire kitapasztaltam eddig, a határok:
160 feletti pulzus tilos: nincs fartlek, HIIT és meredek emelkedőn biciklizés.
140-160 max félóra: ez lassú 5K kocogásra elég, tervben volt a 10K, de nem fog menni. Trekkinggel biciklizve le kell mondani a régi 50-es tempós körökről, max 15-20 km fér bele.
120-140 max 2 óra: ezzel lassú tempóban belefér 30 km trekkinggel vagy a fekvőbiciklivel 25 km/h-s tempóban 50 km.
120 alatt nincs korlát: fekvővel 20-as tempóban talán menni fog a 100-150 km, de egy Balaton-kört, amihez 22 feletti átlagot kellene tartanom, már nem biztos, hogy be mernék vállalni.
Lehet, hogy ezek később javulnak még, de így 2 év után nem bízhatok benne túlzottan.
