Valamit nagyon félreértettél. Én azt gondolom, hogy általánosságban csont sovánnyá lefogyni lehetetlen futással, mert előbb vagy utóbb nem lesz energiád semmihez. Az anorexiások sem futással érik el 20-30 kg közötti súlyukat, hanem koplalással. Egyébként én 20 éve futok kizárólag terepen, az utóbbi 5 évben 50-80 km hetente és fél éve 100-120 km-et. Ami érdekes, hogy hiába emeltem fel kb. a duplájára a km-eket (természetes nem a fogyás, hanem a Trans Alpinra való készülés miatt) a súlyom nem változik. Igaz zabálok, napi 3500-4000 Kcal-t eszem, ezt azért tudom íly pontosan, mert dietetikus is lennék. MOst 58-59 kg vagyok a 173 cm-hez, az átlagember szerint sovány, a zsírszázelék-mérő szerint (12-13 %), még mindig nem vagyok igazi hosszútávos. A hosszútávosok zsírszázaléka általában 5-10 % között van. A versenysúlyom 56 kg, ami azért fontos, mert lényegesen jobban megy a hosszú táv.
amatőr > Hogy érzed magad a hegyi előtt? Mivel készülsz? Jól, egyre kevesebb és könnyű futással (kedd 9, csüti 5 kili) és sok-sok pihenéssel (Alt mester módszertana az utolsó hétre :-)). Meg ma utolsó pillanatban szerveztünk egy K&H váltót, igaz még csak 2/3-os :-)
> Én -biztos, ami biztos- tegnap este nyomtam egy Europarkot 26 perc környékén, > bele-beleerősítve, hegyóriásokat odaképzelve. :) Ez hozzád illő intellektuális megoldás !
Hú, ezt szeretem, bár sosem tartozott az erősségeim közé... :)
Q szögnek hívják a "térd-csípő" szöget. Nagyon leegyszerűsítve x vagy o láb.
Megpróbálom jól leírni... :) A combcsont tengelye (a csípőizülettől a térdizületig) - és a térdkalács középpontja, valamint a sípcsont felső részén található kiemelkedés által meghatározott egyenes egy szöget alkot. Néhányan erre vezetik vissza a térdfájdalmak egy részét, minél nagyobb ez az érték, annál esélyesebb. Elvileg a nők szélesebb csípője miatt ez gyakrabban előfordul.
Hm. Kriszta, kb 20 éve a barátnőm. Sok mindenben nem értek vele egyet, de azt tudom, h nem koplal. Időnként együtt kajálunk, komolyan mondom a dupláját +eszi amit én, és leküld utána egy kis édességget.
-----------------
Sztem az alkat döntő ebben a témában. 1 év óta leadtam a testsúlyom közel 20 %-t és most se vagyok sovány. pedig nagy része zsírból ment le, és épült azért izom is.
pedig kajáltam (normálisan).
3 hónapja azonban beálltam a mostani súlyomra és se hosszú, se rövid futással, se úszással, se bringás edzőtáborral semmivel nem tudom kimozdítani. (20 évesen voltam 48 kilós de az alkatom akkor is ilyen volt és gyerekkoromban kimondottan nyeszlett kislány voltam. aztán kamaszlányként kezdtek a nőies idomok előtérbe kerülni)
hozzáteszem nekem ez a mostani a normál súlyom, tehát nem úgy vagyok vele, h az egyszeri kövér ember rácsodálkozik a világra, jé milyen normális súllyal élni.
középiskola, 1.és 2. gyerek után is ennyi voltam. (mondjuk nem ennyi izommal.)
Biztos egy drasztikus fogyokúra engem is csontsoványá aszalna, de nem biztos h jobb futó lennék. Sőt. Még szeretnék pár kilót ledobni, mert azért látom a kis zsírpárnácskákat de egyelőre nem erőltetetem.
Amúgy meg semmi különöset nem tettem azért, h jobban menjen a futás, egész egyszerűen télen futogattam a 7 percesben hosszabb távokat (gondoltam veszteni valóm nincs), aztán tavaszra
meglepetten vettem észre, h jobban megy. 5 km éppen 5 percen belüli (igaz nyúllal)
30 kili körül a 6 perces. másnak ez bemelegítő tempó, de nekem ezek erdemények, de tudom, h futóalkat soha nem leszek. úgy igazán január február óta élvezem a futást.
Bocs a szómenésért,
összegezve: Fussatok lányok, asszonyok!
üdv: k.
(A téma inkább enegem a térd csipő szög miatt érdekelt, ezt azóta se vágom.)
amatőr, tőled függetlenül most készült el, de kérdésedre örömmel válaszolva:
Albertirsa, Tessedik Félmaraton
Barátságos, családias hangulat várt minket Albertirsán. Dóri lányommal a temérdek orgonát csodálva, szagolva szaladtuk le a 2.5 kilis rövidtávot mintegy 17 perc alatt, számomra bemelegítésül. A hosszútáv már a vasút túloldaláról indult, és a hatvanegynehány fős tömeg nekilódult. Mivel Orbital mégsem jött el, tar-patak-ot meg én nem ismertem (meg ő sem engem, pedig elég feltűnő FB pólóban futottam), így egy Horányi ismerős mellé szegődtem, aki jellegzetes copfmozgatásáról ismeretes. A gyereknevelés és a futás kérdéseit áttekintve aztán hagytam előremenni, mert edzésként váltakozó iramban futotta a távot. A Mikebuda felé vezető erdős út a napsÜtésben gyönyörű volt, csacsi, lovak és tehenek is élénkítették a tájat. A km felfestések, a családias frissítések (ásványvíz bubis/bubitlan, üdítő) és a pontos távkimérés egy profi futó szervezőmunkáját dícsérték. A fordító és a frissítő után egy helybéli lakos locsolócsövéből kaptunk kérésre frissítőkaput. 17 kilinél lehagytam copfos futótársamat (aki a női 3. helyezett lett), majd az eső is szemerkélni kezdett frissítésül egy 2 kiliméter erejéig. 20 körül megelőztem a Gerecse 50 levezetéséül futó Toma Beát (női 2. helyezett), majd a kis emelekedésű aluljárón át megkezdtem az utolsó kilit. A célba 1:50:32 alatt értem, 162-es átlagpulzussal, amivel Hegyi-Feles előtti utolsó hosszú edzésként nagyon meg voltam elégedve. Az már nem a szervezőkön múlott, hogy a gyurgyalagok még nem érkeztek meg Gyurgyalagosba, csak a rigók és verebek tartották a frontot.
Az előttem szólókkal egyetértve én is nagyon tudom ajánlani ezt a családias, de nagyon profin szervezett versenyt. I'll be back :-)
XXIV. Nagy Kilométergyűjtő 7vége! 2007. május 5-6. (III. évfolyam, 5. szám)
Mutassuk meg együtt, mi fér egy hétvégébe!
1) Szombaton 0:00 és vasárnap éjfél között végezz annyi mozgást, amennyi jólesik! Az időszak kezdetén ill. végén éppen folytatott tevékenység teljes egészében beleszámít a gyűjtésbe! 2) Hívd magaddal barátaidat, családtagjaidat is! 3) Kedd estig írd be a Futanet Futófórumra vagy az index FUTO bolondok topicra, hogy mit végeztél/végeztetek! 4) A beírt adatokat összesítjük, és pár nap múlva Te is olvashatod mindkét helyen, minek is voltál a részese!
Hajrá!
A kilométergyűjtő hétvégékkel kapcsolatos bővebb információt a
januári kiírásban találsz! Az elmaradt kilométerek számbavétele pedig előrehaladtatott, rövidest kihirdettetik!
Ezzel a kijelentéssel vitába szállok. Az engem másfél évtizede is ismerők elszörnyülködve nézik mostani valómat. Akkor sem voltam kövér (191 cm/83-85 kg). Most viszont alulról súrolom a 80-at. Semmi más nem történt, csak elkezdtem négy éve hosszabbakat úszni, bringázni és futni. Ha nem hetekben, és hónapokban gondolkodsz, hanem minimum egy éves távlatban, akkor a sportolás célra vezetőbb megoldásnak látszik, mint a koplalás. Főként, hogy én most is egy hatalmas tál rizses pisztráng mellett üldögélek, és időnként annyit zabálok, hogy te valószínűleg attól egy hétig rosszul lennél:-) De ha gondolod, jó koplalást:-)
Visszalépések miatt kiadó pár hely a Terep Százason. Aki szeretne elindulni a versenyen de korábban nem volt lehetősége jelentkezni, a terep100@index.hu email címen nevezthet. A jelentkezőktől születési adatokat és egy elérhetőséget kérünk.
Elolvastam én is. Szerintem ez olyan gyenge, hogy magától összeesik. Meg azt sem értem, miért a nőket pécézte ki, ami igaz benne, az ugyanúgy áll a nem atlétikus alkatú férfiakra is.
Nekem ez inkább önigazolásnak tűnik azok számára, akik lusták futni, inkább tekergetnek valami gépet jó pénzért egy teremben...
Hála a szervezőinknek meg a BSI-nek, úgy tűnik, ki tudok menni a hegyi félmaratonra legalább szurkolni. Ha előre tudom, hogy kora reggel van jelenésünk a Hűvösvölgyben, meg nem 10kor van a rajt, akkor még bevállalhattam volna futva is...
Én nem szoktam állítgatni. Mondjuk hosszabbra nem is igen tudnám :-) mert nekem az én botom (Petzl Galaxy) a maximura kihúzva jó felfelé és vízszintes haladáshoz.
Nekem rendesen megnyitja az oldalt. Ha a linket sikerült kinyitni, már csak lefelé kell "lapoznod" az oldalon és valahol majdnem az alján a jobb oldalon vannak az emlitett botok.
nem kaptam tőled mailt az adatokkal. különösen a spuri kártya számod kellene. a többi lehet, hogy megvan valahol. lécci sos írd meg, mert ma van a nevezési h.i. keresztanyánk délután menne a BSI-be.
ha esetleg valakinek megvan East telszáma, akkor küldje már át nekem. thx!
