Keresés

Részletes keresés

gymrozsi Creative Commons License 2013.12.18 0 0 1736

Sziasztok!

 

Van valakinek tapasztalat a Gym Cityről a 13.kerületben van ha jól emlékszem a Lomb utcában. Most fogok felköltözni pestre és keresem a lehetőséget a 13.kerbe ahova járhatnék edzeni.

Törölt nick Creative Commons License 2007.09.11 -2 0 1734
Kedves Testformálás iránt érdeklődők!

Egy on-line testformálás, egészségformálás magazin szeretne bemutatkozni Nektek!
Új ismerősötök neve: Fit-Way

Cikkek, hírek, érdekességek, interjúk mellett egy különleges szolgáltatással is találkozhattok.
Ez egy digitális személyi tréner, melynek megadva tulajdonságaitokat, céljaitokat egy személyre szabott edzéstervet kaphattok!
A programnak szakmai hátteret nem kisebb személy adott, mint Kiss Jenő, Magyarország egyetlen Mr. Universe testépítője, akit bizonyára nem kell külön bemutatni ezen a fórumon!

Jó edzést kívánok!

Fit-Way
www.fitway.hu
Maximus27 Creative Commons License 2007.03.27 0 0 1733
Üdv! Akkor azt ajánlom neked, hogy pihenj 1-2 hetet az edzésben. Biztos nehéz lesz, de megéri. Én 10-12 heti edzés után tartok pihenő hetet/heteket. Utána mindig új lendülettel edzek és fokozatosan erősödök, fejlődök. Próbáld ki te is!
Előzmény: Dorien (1732)
Dorien Creative Commons License 2006.07.20 0 0 1732
Érdekes, már majd egy hete nincs kedvem se edzeni, se futni.
Az izmaim most is feszülnek, húzódnak, mintha csak tegnap edzettem volna.
Csülkös Pantani Creative Commons License 2006.07.20 0 0 1731
na korán reggel egy laza 25 perces bringa be melóhelyre
aztán átgurultam edzeni egy kcisit
nem sokat, egy rövid 1 órás átmozgató jellegűt
jól esett ...
utána azuhanyzás :)
Előzmény: Törölt nick (1730)
Csülkös Pantani Creative Commons License 2006.07.19 0 0 1729
csakhogy feldobjam ezt a topikot is egy kicsit

egy kép a szabadsúlyos edzés előnyeiről

Mirrmurr Creative Commons License 2006.07.19 0 0 1728

Mikor elkezdtem, 69 kiló voltam, 182 cm. Azóta nőttem még egy centit:), és vagyok 74 kg. Tegnap mértem. Télen voltam 77 is. Van egy olyan parám (és ez biztos, hogy hátráltat is a fejlődésben), hogy nem akarok több kiló lenni csak a tömeg kedvéért. Az OK, hogy abban a tömegben plusz izom is lenne, de egyből agybajt kapok, ha fedettséget látok magamon, amúgy se vagyok valami szálkás. Tudom, hülye vagyok, de ez van:)

Fehérjeturmix megy mindig, a kreatint csak kipróbáltam, hajtott a kíváncsiság, mint azt olvastad is, valóban használna, de mindig elb*szom azzal, hogy egy kúrát csinálok, aztán hosszú hónapokig semmi. Pedig a végefelé érződik a hatása. Meg hát szó mi szó, nem olcsó, ha úgy nézem, hogy víz, gáz, villany, bérlet, autó, gitározás, fehérje és akkor még kreatin is. Ezt is nézni kell. Aztán a hülye fejemmel néha mégis belekapok:)

Amiben fejlődtem, az az, hogy korábban sosem volt izomlázam a hátamban és a vállamban. Na, manapság a hátam is majd szétszakad, de a vállamban is mocorog már valami.

Összegezve: a rendszerességet kéne kialakítani, és nyomni keményen. Elsődlegesen ebben sántítok:)

Előzmény: bluevic (1726)
Dorien Creative Commons License 2006.07.19 0 0 1727
...Vagy Farkas Péter esete/karrierje...

Anno egyik osztálytársamnak úgy adott autogramot, hogy "Fakras Péter". :)
Előzmény: Mirrmurr (1725)
bluevic Creative Commons License 2006.07.19 0 0 1726

Én nem írtam rólad cinukusan, sőt inkább elismerően, és különben is a fórum elejétől kezdve a te írásaidat követtem végig. Azért is írtam le azokat, h tudjad, nem az uccsó' két hozzászólást olvastam el.

és a végén megjegyeztem, h hasonlítunk ezekben, mert nekem is ilyen hullámvölgyeim voltak.

Most hány kiló vagy és hány centi magas? Régen írtad, h 74-76-79? most?

És az első hozzászólásod óta, mennyi fejlődtél? És mostanában mire esküszől, turmixozo-e?

Előzmény: Mirrmurr (1725)
Mirrmurr Creative Commons License 2006.07.19 0 0 1725

Se bonyolultnak, se nehézkesnek nem hat, ez egy tisztességes edzés, egészségedre, de tényleg!

Én nem hagytam abba, tegnap is voltam, egy jó kis Hegyalja Fesztes hét után, ma szétmegyek az izomláztól.

Én sem dumálok a teremben, nem is barátkozni megyek oda, hanem hogy a hitvány testemet karbantartsam. Ez az első. Másodsorban ki kéne nézni valahogy. Azért annyira nem szar a helyzetem:)

Szerintem te velem kapcsolatban igencsak képzavarban lehetsz. Szerintem téged is motivál sokminden, és biztos voltak neked is hullámvölgyeid, bánataid, örömeid, amik hátráltattak vagy épp segítettek sportkarriered közben. Elég Csipes Ferencre gondolni, aki lenyomta a világot VB-n és Olimpián, majd kissé zűrös lett az élete (motiváltság hinya?), amit a felkészülése bánt, a következő Olimpián bukta is lett belőle. Vagy Farkas Péter esete/karrierje...

 

Egyálltalán nem nehéz, mindenki a maga igénye szerint állítsa be a súlyokat, vagy akár a gyakorlatokat.

 

Erről van szó. Ezért nem kéne cinikusan nyilatkozni a 80 kilóról. Meg úgy általában.

Amúgy nincs harag:)

Előzmény: bluevic (1724)
bluevic Creative Commons License 2006.07.19 0 0 1724

Halika!

"Sokkal több sikert kívánok ebben, mint amennyi nekem volt!" hmm, csak nem abbahgytad??

Nézd, nekem a tesépítés nem más, mint 'lejárni és mozogni egy jót'. Amúgy meg 40 percet eddzek egyfolytában kisebb súlyokkaL; 12kör x 7gyakorlat (ez kb pont 40percet vesz igénybe). Ezek a gyakolatok így néznek ki sorban; (1.)60kg fekvenyomás + (2.)60kgtárcsás súly(evezés) + (3.)kettő 12kg-os kézi súly felhúzás csuklyaizom...(nagyon hatásos) + (4.)felülés /szó szerint/ tarkóra tett kézzel összekulcsolva (érdemes 6-8 db polifómra feküdni a gerinc miatt) + (5.) a 12kg-os kézivel egyszerre(ülve) bicepszgyakorlat (szabályosan) + (6.) egyből tricepsz (kinyomás) + (7.) tarkóratett kézzel guggolás(szabályosan!!). Ennyi:-)

Kicsit bonyolúltnak és nehézkesnek hangzik, de dehogy az!:)

nincs megállás! nincs duma! nincs pihi! :P szépen, a saját tempómban végigcsinálom.

jah és a gyakorlatok darabszámai váltózó 6-10 között nyugodtan! az utolsó 12. körben pedig 15!!

 

Nekem, nagyon bejött, nagyon erősít!  Nem kell másfél óra, h feleennyit elérj! Szálkásodsz, jól érzed magad utána! CSak ajánlani tudom mindenkinek!

Egyálltalán nem nehéz, mindenki a maga igénye szerint állítsa be a súlyokat, vagy akár a gyakorlatokat. A lényeg a folyamatosságon van és, h legalább fél órát együtemben mozogj, izzadj!

Tudjátok, az a poén, h a nagy eddzőteremben csak én izzadok. :) Én nem jópofizok a fuxos, 3 pitbullos kopaszokkal, nem úgy 'játszom, h 1 percet nyomok 10 percet dumálok. Aki ezt csinája, az nem sportol, hanem kocsmázik, alkohol nélkül.

Tehát mozogni, nem tönkretenni magad, gyakorlás, folyamatosság.

Amúgy ez anno a kajakozásnál bejött. Így eddzenek az úszóink, a wizipólosaink, és a kajakosok-kenusok-evezősök is. Nem véletlen, h hozzuk az aranyakat mindenhonnan.

És jobban mozog az izom ezalatt a 40 perc alatt, minthogy 80-100 kilóval szériázz fekvenyomva.  Én is ki tudok nyomni ilyeneket. De a szuper-szetthez és a 40 perchez csak kisebb súlyok ajánlatosak. Kurva jó!

;-)

csáó

Előzmény: Mirrmurr (1723)
Mirrmurr Creative Commons License 2006.07.17 0 0 1723

Szia!

Általában klassz a kajakosok válla, háta, ezért kicsit irigylem őket. Na meg aztán gondolom, a kajakos múlt alapnak marha jó a testépítéshez. Sokkal több sikert kívánok ebben, mint amennyi nekem volt!

Amúgy te is megírhatsz mindent, ami az edzőteremben történik veled. Erre van ez a topic. De ajánlom a Testépítés topicot, ott sok tapasztalat összegyűlt, kérdezd a profikat nyugodtan.

Előzmény: bluevic (1720)
Dorien Creative Commons License 2006.07.14 0 0 1722
Győrben eladó egy fekvenyomó pad, 1db kétkezes rúd, 2db egykezes rúd, 65kg gumírozott tárcsasúllyal. Ár 45.000 Ft
Érd. tel.:70/284-4724 vagy e-mail: gmaarton@gmail.com
bluevic Creative Commons License 2006.07.14 0 0 1721
..bocsánat a helyesírási hibákért, erről a kopott klaviatúra tehet:P (mellett, reklám, stb)
Előzmény: bluevic (1720)
bluevic Creative Commons License 2006.07.14 0 0 1720
..kopp-kopp, szabad?:)
Sziasztok! És főleg szia Mirrmurr!
Mielött ide írtam volna, szépen (ahogy illik), végigolvastam a topicot (Főleg Mirrmurrt követtem).
Olvastam a kezdeteiről, a szaunázásairól, megtudtuk töbször, h nem debreceni a csávó. Hogy kurva szerelmes, és ,h mik motiválják. Hogy óckodik a kreatintól rá egyévre meg már kúrán van:) Melyik fehérjével nyomja és hány eddzőtermet váltott. Hogy a 80 kilós fekvenyomásos dolgot nehezen lehet túlszárnyalnia, h mennyi fittnessparádára jár, blah blah blah:D
:)
na igen.
Magamról annyit magamról, h világéletemben sportoltam (kajak) (itt jegyzem meg Mirrmurrnak, h milyenek lehetnek a vállaim) hehe!;-)
szóval 1997nyarától meg elkezdtem gyúrni, több kevesebb kihagyással, folyamatossággal, hol betegség közbejött, (hasonló mint a szalmonella mirrmurrnál):)
csajok, és suli.
Szóval azért , vagyis ezért emeltem ki mirrmurrt, mert hasonlóan eddzettem az évek folyamán, hasonló nyűgökkel.

Amiért írtam és kerestem meg ezt a topicot, az, h rekklám nélkül kijelentsem, h szigórú (magamhoz) eddzés mellett, egy jó fehérjével, milyen kurvajó fejlődni:

Anabolic Whey , csak ajánlani tudom, egy hónapon belül már (kemény eddzés melett) szálkásodsz és erősödsz (ismosodsz) gyorsabban fejlődök (is).
+Carni-Fx pezsgős formulát is iszom!
e kettő nálam iszonyatosan bevállt.

üdv, vik
amúgy 27leszek!
Előzmény: Mirrmurr (1719)
Mirrmurr Creative Commons License 2006.06.08 0 0 1719
Annak pont jó volt. Sajnos a mi termünkben nincsenek ilyenek.
Előzmény: Törölt nick (1718)
Mirrmurr Creative Commons License 2006.06.08 0 0 1717

Azt hittem, azért raktad be, mert ilyeneket szeretnél:)

Előzmény: Törölt nick (1716)
Mirrmurr Creative Commons License 2006.06.08 0 0 1715
Mert sose lesz olyan melled, mint a képen:)))
Előzmény: Csülkös Pantani (1714)
Csülkös Pantani Creative Commons License 2006.06.07 0 0 1714

és az miért baj?

Előzmény: Mirrmurr (1713)
Mirrmurr Creative Commons License 2006.06.06 0 0 1713

Á, csak elvonja a figyelmed:)

Előzmény: Törölt nick (1712)
Mirrmurr Creative Commons License 2006.06.06 0 0 1711
Ez te vagy?:)))
Előzmény: Törölt nick (1710)
Dorien Creative Commons License 2006.03.17 0 0 1709
Tavasz? Már sose lesz vége ennek a rohadt télnek...

Én hasmenéssel ülök itthon.
De még ez sem akadályozott meg abban, hogy tegnap este fekvenyomjak meg állva bicepszezzek franciarúddal. :)
Előzmény: Mirrmurr (1708)
Mirrmurr Creative Commons License 2006.03.17 0 0 1708
Mi van? Tavaszi fáradtság vette elő a társaságot?
bfu Creative Commons License 2006.03.04 0 0 1707
Én sem ! Nehéz lenne leülni a klotyóra... :)
Előzmény: Dorien (1703)
Dorien Creative Commons License 2006.03.04 0 0 1706
Csak súlyban a duplája. :)
Előzmény: bfu (1704)
bfu Creative Commons License 2006.03.03 0 0 1704
Ez nem David Beckham ? :))
Előzmény: Törölt nick (1702)
Dorien Creative Commons License 2006.03.03 0 0 1703
No, ilyen lábakra én nem vágyok. :)
Előzmény: Törölt nick (1702)
Törölt nick Creative Commons License 2006.03.03 0 0 1701

hát mostanában hanyagolom

a bal csuklóm szétment

valami ganglion vagy mi tököm, így csak lábazni járok le

próbáltam kevesebbet edzeni, de a doki azt mondta pihentessem, fasálizzam ha mégis megyek, és adott rá valami kenőcsöt

most kenegetem, reggel , este valami ecet szagú krémmel és javulgat

ma azért elmegyek focizni!!! :)

bfu Creative Commons License 2006.02.22 0 0 1700
...futás és diéta...

Nálam ilyen nincs, akkor inkább lőjenek le ! :)
/Viszont sokat bicajozom./
Előzmény: Dorien (1699)
Dorien Creative Commons License 2006.02.22 0 0 1699
Nálam nemsokára megindul a futás és diéta nevű vidám műsor, kéne kicsit szálkásítani.
Előzmény: bfu (1698)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!