3 évvel ezelőtt én is 25 kilóval voltam nehezebb, mint kellett volnba. Sokáig tologattam a dolgot, végül belevágtam.
Először is úgy kezdtem neki a kúrának, hogy az első hetekben elhagytam az addigi fölösleges étkezéseim felét. Leszoktam a reggeli 2 kakaóstekercsről, s a fél liter kakaókról áttértem a teákra (normál teákat ittam). Azután elhagytam a napi többszöri cukros üdítők ivászatát és ráálltam a Deitre, vagy a Top Joy Fittnesre. (Ez utóbbiak kalóriaértéke csak a normál italok töredéke) Elkezdtem kefírt és zöldségeket enni, a kenyeret pedig felváltotta a Hamlet. Így már az első hónapban kb 6 kg lement. Itt vettem komolyra a dolgot, amiben nagy segítségemre volt "Nagy Margit 1400 kcal-ás Mintaétrend" füzete. Ezt én annak idején a körzeti orvosomtól kaptam, de talán még beszerezhető a kiadónál is (Tudomány Kiadó 1146 Hermina út 57-59). Ebből a füzetből raktam össze a napi étrendelket. Több hétre való példatár van benne, kiegészítve kalóriatáblázattal és receptekkel. (A neten is sok hasonló táblázat található)
Ezt tarottam áprilistól szeptemberig, a hétvégeken pedig kb 40-50 km-t biciklizgettem a barátaimmal (Bp-Szentendre oda-vissza). Az elején megszakadtam, aztán fokozatosan könnyebbé vált.
Véleményem szerint egyébként érdemes a fogyókúrát tavasszal elkezdeni, mert akkor az egész terminus alatt van lehetőség a mozgásra, és melegben kevésbé éhes az ember.
Így elsőre talán kissé hihetetlenül hangzik számodra, de bízvást állíthatom, hogy így működik a dolog. ( Szóval betartott étrend, kisebbfajta életmódváltás, és az eredmény nem marad el!
(Ui: Kisebb súlyfölöslegenél is működik ez a módszer. Próbaképpen újból nekiálltam, és 3 hét alatt ismét ledobtam 6-7 kilót)
Jelentem h ejjel nappal melozas miatt nincs nagyon odafigyeles a kajalasra. Viszont. vettem nehany 44-es inget es a rovidtavu cel az hogy, ne szoritsanak nyakban:) Mivel allandoan ezekben maszkalok ezert folyamatosan kontroll alatt tartom magam.
A heten valszeg valamikor bevettek egy csak viz napot, ugyanis megint tagult a gyomrom.
hetvegen ismet melo, de elemeltileg egy nyugisabb kornyezetben igy talan lesz idom ertelmes kajakat venni a boltban.
Sajnos a het egy kicsit hulyen alakul melo miatta, se uszoda se nagyon odafigyeles nincs a kajalasra....:( de majd hetvegen...potolok, illetve koplalok:)
azt nem tudja megmondani valaki h a folyamatos ebrlenlet (32-38 ora hosszan) valamint az agymunka mennyi kcal-t eget? ....:)
Ize ami viszont komolyan erdekelne, egy zsomle az pl. hany kcal?
igen Gastroyal fitt-lesz menu. A kajo jo, megfeleloen osszeszukult gyomorral jol is lehet lakni. Jellemzo pl. reggeli 2 szelet hamlet egy kis tegelyben pl tojaskerm, vagy sonkas sovany turokrem. Ebed: grillezet pulyka holstein modra, parolt kukoricaval Vacsora spenot, tukortojassal.
Minimalizalt a szenhidrat tartalom, es kiegyensulyozott az ettrend. Most pl 2 napig 1000 kcal alatt volt a napi menu, erre ma kaptunk egy egesz adag rizst:)
En ugy intezem h melohelyre rendelem, es ha ugyfelnel van dolgom (ami sokxor elofordul) akkor ha lehet (pl. projekltmunkan vagyok mint a heten es egesz nap itt ulok az ugyfelnel) beugrok reggel erte es itt elfogyasztom. ha egesz nap rohangalok akkor is probalok ugyfelnel itt ott amott dietasan etkezni (mondjuk ez nem egyszeru) es mivel este ugyis bemegyek akkor hazaviszem az aznapi adagom. nasi nalam mostanaban: karalabe (kicsi so), alma, kivi, egy egy cerbona szelet (heti 1 alkalom). csokit edesseget ritkan eszem (1.5-2 hetente) de akkor gey tablaval:)
ping pongozni meg a varosligetben lehet...:D javaslom neked egybkenta ping pong topikot ott biztos tudnak olyan helyet mondani ahonnan nem "neznek" ki.
Mesélnél még nekem a diétás kajszállítósról? Meylik ez? Gastroyal? Az adagok nagyon minik? Sokat filóztam rajtuk, csak most az a gondom,h ogy anynira rendszertelenül vagyok hol itt hol ott napközben, hogy asse tom hova rendeljem a kaját:)
Én pl nem szeretek sokat enni, csak a nassolásról meg a csokizásról nem birok normális mennyiségű ideig leszokni. Neked ez nem gond? Ha igen, hogy hidalod át?:)
Hol elhet pingpongozni?:) Mikor és mennyiért?:) Amatőröknek is? Mert versenyezni azért nem akarok, csak ütögetni:) Régebben jártam óbudán egy középsikola tornatermébe, de onnan kifujjoltak egy idő után a 'profik':)
Miutan ez a legauthentikusabb fogykurazos topic ezert ide fogok mostantol irogatni en is. 178 cm 120 kilo. Az elmult ot evebn feljott negyven kg, ulomunka, stressz, mozgaszegeny eletmod, nameg az hogy szeretek enni. Sokaig huiztam a dontest, de egy honapja eldontottem, hogy ideje az eletmod valtasnak. Mivel melo miatt eleg elfoglalt vagyok, nincs idom fozocskezni, vasarolni, stb...befizettem egy kaja hazhoz szallito ceg "dietas" menujere. napi 3x etkezes ~ 1000-1200 kcal/nap. A kajak ehetok, jellemzo a szenhidrat minimalizalsa, illetve a rengeteg natur hus, zoldseg, salata, fozelek.
Mostmar eleg jol birom azt hogy alig eszem, de azert mindig van nalam vastartaleknak extra gyumolcs, hamlet.
A kaja melle bejatszik a heti ketszeri uszas, illetve most hogy jon a joido a ping pong is. Szerenysegem nem hisz a csoda kurakban. Szvsz ami 5 ev alatt jott fel, az nem feog ket nap alatt lemenni.
Celom ev vegeig -20 kilo, ebbol az elso 5 mar lement, tudom hogye z csak a viz, de akkor is jo erzes:)
probalok kitartani (a mai rakott kellbimbo ellenere is:). remelem kapok majd egy ksi batoritast en is.
Bár még új vagyok itt, de régóta hasonló cipőben evezek, mint te. köbö 10 éve nem mennek le rólam azok a fránya kilók, mi több, inkább csak jönnek. :-( Szivesen fogadnám a dietetikusod elérhetőségét (hihetetlenül motivált lettem a leírásod láttán!!), hátha tud segíteni az én nyavalyámon is.
Megtennéd, hogy elküldöd? előre is köszönöm a szépen!
Én szenvedés nélkül elkezdtem fogyni, ami eddig nem sikerült semmilyen diétával.
Azt tanácsolta egy KEDVES ismerősöm, hogy előbb méregtelenítsem magam, de ne ezekkel a gyümölcs és egyéb diétás hókuszpókuszokkal, hanem egy különleges méregtelenítő tapasszal (ami jót tesz majd az allergiámnak is). Nem hittem neki, de kipróbáltam. Undorító dolgokat szedett ki belőlem. Olyan volt mint egy gennyes gézdarab, de 102 kg-ról kilenc nap alatt 96 kg-ra fogytam, ez négy tapaszomba került. Mivel eddig semmi más nem segített ezen a problémámon, én őszintén bízom ebben a módszerben. Na jó, az allergiám még nem mult el, de nem is olyan orrfolyásos, szemviszketős a lefolyás mint szokott lenni. Mellesleg elkezdett múlni a lábgombásodásom és kitisztult a bőröm.
Hogy is lehetne ma leállítani a fogyúráról egy fiatal lányt, mikor ez olyan "trendi" dolog?! Mást se hall sehol csak ezt az őrületet. Ha egyébként rajongö pillantásaidböl kiolvashatja, hogy mennyire csodálod, akkor talán egyszer-kétszer-háromszor (csak, hogy ne legyen feltünő) megemlíthetnéd neki hangsúlyosan, hogy milyen széoek és feszesek a mellei. Ti. Mi nők általában onnan fogyunk először, s ha veszi a lapod a barátnéd, lehetséges, hogy átgondolja ezt a fogyókúrát. Sok szerencsét!
(fogyókúra leállítás)
Hellóka! Ez most másrról szól talán mint a topic, de:
egy elég érdekes helyzetben vagyok mostanság. A barátnosném mint az őrült elkezdett fogyúkúrázni. No persze, melyik nő nem szokott, a mai társdalmi divat miatt. Viszont neki nagyon jó alakja van, és csak tönkreteszi magát (170 centi, 60 kiló, azaz szerintem egy bombázó). A gixer az, előző barátnőm iszonyat vékony volt, plusz egyik haverom azt mesélte neki, hogy én csakis az ilyen nőket szeretem. Na most ő van annyira makacs, hogy ezekután még véletlen se állna kötélnk. Milyen módon lehetne elhitetni vele, hogy igy szeretem, ahogy van? Minden alkalommal próbálom neki nyugodtan elmondani, hogy igy nagyon szép, és hogy hagyja abba. De 8 kilót akar fogyni. Mindemellett alig látom enni amúgy is. Én többet eszem sokkal, pedig én aztán egy tényleg vékony ember vagyok a 176 centimmel és 60 kilómmal.
Minden ötletet dijazok, akár egy sörrel :)
For those of you who watch what you eat, here's the final word on nutrition and health. It's a relief to know the truth after all those conflicting medical studies:
1. The Japanese eat very little fat and suffer fewer heart attacks than the Canadians, British or Americans.
2. The Mexicans eat a lot of fat and also suffer fewer heart attacks than the Canadians, British or Americans.
3. The Japanese drink very little red wine and suffer fewer heart attacks than the Canadians, British or Americans.
4. The Italians drink large amounts of red wine and also suffer fewer heart attacks than the Canadians, British or Americans.
5. The Germans drink a lot of beer and eat lots of sausages and fats and suffer fewer heart attacks than the Canadians, British or Americans.
6. Ukrainians drink a lot of vodka, eat a lot of perogies, cabbage rolls and suffer fewer heart attacks than the Canadians, British or Americans.
CONCLUSION: Eat and drink what you like. Speaking English is apparently what kills you.
Ezt örömmel hallom :) de tkp. miért mondod? Az az idézet nem neked szólt, hanem libidollnak, aki annyira türelmetlen, szerintem az ő fotója van az enciklopédiában a "türelmetlenség" címszónál! :)
Ez a "beteg" szóhasználat tényleg irritáló kicsit, de az orvosok így neveznek mindenkit, aki kapcsolatba kerül velük. Persze, hogy egy kis túlsúlytól még nem lettünk betegek, vagy pl. a szülő nők sem azok! De ettől még érdemes meghallgatni, amit a területre specializálódott orvos mond, végül is ők tudják a legtöbbet a szervezetről.
Én nem vagyok beteg, sem türelmetllen, és a legtávolabb álljon tölem, hogy két hét alatt adjam le, mert megnézném utána a bőrőm... Én sporttal szeretném leadni, azért keresek társakat, hogy tartós legyen, mellette úgymond egészséges étrenddel.
"A legtöbb beteg türelmetlen, két hét alatt akarja a 15 év alatt felszedett 20 kg-t leadni (hiszen ilyen irreális ígéreteket közvetítenek számára hirdetések tucatjai és idônként a média), ezért önkényesen szigorít a diétán, sokkal kevesebbet eszik, mint amennyit kellene, étkezéseket hagy el, ún fél-éhezés állapotába kerül. A fél-éhezés egészséget veszélyeztetô állapot, amely hasonló következményekkel járhat, mint az igen kis energiatartalmú diétával (very low calorie diet, VLCD; 400-800 kcal/nap) történô kezelés. Ilyenkor a nyugalmi anyagcsere, valamint az aktív testtömeg gyorsan és jelentôsen csökken, keringési zavarok, hipotenzió, szédülés, ájulás következhet be, ketózis, tejsavas acidózis léphet fel, vékonybél működési rendellenesség alakulhat ki, súlyos fehérje-, vitamin- és ásványi só hiány fejlôdhet ki és kamrai fibrilláció következtében halállal végzôdhet a súlyos állapot. Már a 70-es évek végén 60 halálesetet regisztrált az irodalom az igen kis energiatartalmú diéták ellenôrizetlen, felügyelet nélküli alkalmazása következtében."
"Azért sem célszerű a túl gyors fogyásra törekedni, mert ilyenkor a fogyásban nagyobb arány származik az aktív testtömeg, izomzat katabolizmusából, mint testzsírból, a lassú fogyás esetén azonban éppen fordítva. Kitűnt az is, hogy a gyors fogyás esetén nagyobb a késôbbi visszahízás veszélye.
Milyen a fogyás ideális üteme?
Az elhízás kezelésével foglalkozó szakemberek többsége egyetért abban, hogy a 0,5 kg/hét körüli fogyás optimális. Ebbôl kiindulva a beteget tájékoztatni lehet arról, hogy hány hónap alatt lehet elérni a kívánt testtömeget. Az elhízáshoz gyakran társuló betegségek kockázata általában 10-15%-os fogyás esetén a normális átlagos értékre csökken, illetve a már kialakult hipertónia, emelkedett szérum koleszterin- és triglicerid-szint, illetve megváltozott glukóz tolerancia, vagy cukorbaj jelentôsen javul. A 10-15%-os testtömeg-csökkenés reális cél, ami rendszerint belátható idôn belül megvalósítható a beteg megfelelô együttműködése esetén, kombinált terápiával. Túlzó célok kitűzése, minden alapot nélkülözô vágyálmok kergetése rendszerint kudarccal végzôdik, a beteg kiábrándultan abbahagyja a programot és gyors ütemben visszahízik, általában nagyobb lesz a végén a testtömege, mint volt az induláskor."
Nézd, ilyen gyorsan egyszerűen nem lehet zsírból fogyni! Ha még erőlteted is az izmaidat, pláne nem tudnak regenerálódni abból a kis fehérjéből, ami a joghurtban volt. Ennek a "kúrának" a végére rosszabb lesz a zsír-izom arányod, mint előtte volt, ráadásul a sok finomított cukor viszonylag kevés rosttal gonosz dolgokat művelhet a beleiddel. (Valóságos meghívó a Candidának.) Amit így fogysz le, az vissza fog jönni kamatostul.
Sziasztok!
30 kg súlyfeleslegem leadásához keresek sorstársakat, úgy vélem, hogy ha nem egyedül csinálom, csináljuk, akkor biztosabb a siker. A lényeg az, hogy ha van jelentkező, írjon nekem a webspider@freemail.hu címre, és együtt talán ki tudunk majd találni valamit, ami beválik. Esetleg sportolni, tornászni is mehetünk együtt, akkor biztos nem mulasztanánk :-) És ami nem utolsó szempont, egy barátság is kialakulhat. Várom tehát leveleiteket:-)