Mostanaban irta a volt felesegem Oroszorszagbol (egyebkent az alak tudatos formalasanak eleg elkotelezett tamogatoja, es szinten "mindent kiprobalt"), hogy mostanaban meditacioval is sikerult atrendeznie a zsirparnakat.
Az elottem szolo Mr. Spockkal egyetertve a testsuly abszolut csokkenteserol leirtakban, ez azert megoldas lehet az "uszogumira" is, mert sokszor az a helyzet, hogy itt sok, ott tobbis jo lenne.
Jelzem persze, hogy elsosorban o is a mozgas kulonbozo (celiranyos) valtozatait tartja a legjobbnak.
schgy
Kiabranditas kovetkezik. Aki nem szereti hallani az igazsagot, az most rogton hagyja abba az olvasast (:-).
A dolog rendkivul egyszeru. Az emberi testnek, mint egy biologiai egysegnek, energiara van szuksege. Az energia csakis az etelbol szarmazhat (nincsenek zold leveleink, napfenybol nem lehetseges). Na most.....etel a szajba, szajbol a gyomorba es belekbe. Ott az enzimek es satobbi lebontja es az "alkatreszek" felszivodnak, majd energiava alakulnak. Az energiaval a szervezetben csakis ket (2) alapdolog tortenhet: 1. fel lesz hasznalva 2. Tarolva lesz, tobbnyire zsirsejtek formajaban. Kesz.
Az energiafelhasznalas, dacara tobbezer tevhitnek, szinten eleg egyszeru. Az emberi test anyagcsereje rendkivuli modon stabil. Egy ket ritka betegsegen kivul (pajzsmirigy) alapjaban nem valtozik, es ennek is koszonhetjuk a stabil testhomersekletet. Tehat azok, akik "lassu anyagcseret" hibaztatatjak a tulsulyert, altatjak magukat.
Tehat hogy is mukodik ez az egesz?
X kaloria be.
Y aktivitas ki.
Ha X tobb mint Y, akkor hizunk.
Ha X kevesebb mint Y, akkor fogyunk.
Nincs mese, nincs kiut, minden mas magyarazkodas.....hat magyarazkodas.
Tehat ha valaki fogyni akar, ket dolgot kell csinalni:
1. Vagy csokkenteni a kaloriat (hogy kevesebb legyen mint amennyit az illeto naponta felhasznal)
2. Vagy novelni az aktivitast (hogy tobb legyen a felhasznalt, mint a megevett).
Vagy persze a ketto kombinaciojat.
20 eve kuzkodom elhizott paciensekkel (nokkel), USA-ban sokkal rosszabb a helyzet mint Magyarorszagon. Nincs olyan kifogas, onamitas amit ne hallottam volna szamtalanszor. A legnepszerubb ezek kozul:
"Doktor ur, en mar mindent megprobaltam, es megsem tudok lefogyni."
Mire en:"Probalt kevesebbet enni?"
Mire o:"Kevesebbet enni.....?"
Viccen kivul, a legnepszerubb hiba amikor valaki hizik. Vegul rajon arra, hogy ez nem megy tovabb, es tenyleg elkezd vigyazni egy kicsit az etel mennyisegekre. Es megsem fogy le. Miert? Egyszeru. Amikor hizott akkor tul sokat evett (vagy tul kevesebbet mozgott). Akkor elkezdett kevesebbet enni (mondjuk), a hizas megallt. DE...ahhoz hogy fogyjon, ahhoz MEG KEVESEBBET kell enni. De oda mar kevesen jutnak el.
A dieta "titka":
Nincs mese, a kaloria egyensulyt ugy kell beallitani, hogy kevesebb kaloriat nyeljen le az illeto, mint amennyit elfogyaszt. A kaloria saccolasa altalaban sikertelen. Az "ugy nez ki hogy ez nem hizlalo" a legtobb esetben tevedesre vezet (onamitassal kombinalva). SZAMOLNI KELL. Nehezkes, kellemetlen, de szamolni kell a kaloriakat. Meg kell egy orvost kerdezni, hogy az adott testsulyhoz, atlagos aktivitashoz merve, hany kaloriat szabad enni egy egeszseges fogyokurahoz. Es utana ragaszkodni ahhoz, hogy ne egyen az illeto tobbet.
Senki nem szeret ehezni. A nehez utja a fenti eleresenek a kaja egyszeru csokkentese. Miert? Mert a tulsulyban levo emberek altalaban kaloriadus kajakat esznek. Ahhoz, hogy azokkal elerje valaki a fogyasi kaloria szintet, bizony nagyon keves etelt lehetseges megenni. Meg mindig jobb metodus etelt valtoztatni. Milyen etelt? Kell venni egy etel-kaloria tablazatot, es azt kutatni olyan etelek utan, amit meg mindig szeretunk, de megis kevesebb kaloriat tartalmaz mint amit eddig ettunk.
Minel tobbet hajlando valaki foglalkozni ezzel, annal konnyebb lefogyni.
A mozgas csaloka. Sok paciensem mondja:"de doktor ur, en legalabb felorat setalok minden nap". Na igen, de utana hazamegy, es annak az egisze alatt, hogy o most mozgott, jol bezabal. Sajnos ez sem megy. Azok, akik tulsulyban vannak, ritkan kepesek annyi mozgast vegezni ami tenyleg szamit. Egyszerubb nem megenni, mint megenni es utana lekuzdeni. Igazi sport persze jo, de mondom, akiknek sulyproblemaik vannak, ritkan kepesek igazi sok kaloriat egeto sportolasra.
A legvegere hagytam a fogyasztoszereket. Amiket recept nelkul lehet kapni, altalaban egy vasat nem ernek. Az amfetaminszarmazekok (az igazi amfetamin mar illegalis erre a celra) SEM fogyasztanak, hanem kesleltetik az ehseget. Tehat ha az illeto este hatkor lenne ehes, esetleg csak kilenckor lesz ehes. De ha ennek ellenere eszik 6 es 9 kozott, a gyogyszer semmit nem ert. Nem tudom mi a helyzet Mo.-n, USA-ban van egy ket elegge hatekony etvagycsokkento, de azok csak egy jol megszervezet, tudatos dietaval egyutt kepesek eredmenyt elerni.
Koszonom a velemenyeket, vigaszokat, batoritasokat!
Kedves Norbert, te szakerto leleknek latszol... Nem tudnal esetleg - nagy vonalakban - nehany szot elpottyenteni a temaban itt is (aj min nem csak mailben...)?
(Vezerfonalnak talan lord jo kis szakszeru kerdeseit is vehetned, vagy barmi mast.)
Üdv.
Ahogy előttem silence emlegette az Alakformálás topicot, én is javaslom tanulmányozásra.
Annak aki a csodaszerekben hisz, csak annyit tudok javasolni, hogy próbálkozzon - előbb utóbb belátja, az annak csodaszer, aki eladja.
lord
bocs, ha nem jól tudom, de az én ismeretségi körömben annak akinek mozgásszervi problémája, gerinc-problémája van, előírják a tornát, még ha ez gyógytorna is. A dokival lehet egyeztetni, mit lehet és mit nem. A séta senkinek sincs tiltva.
Csokis2
Neked Robzon mester valószínűleg a szobabiciglit ajánlaná. Ha te is úgy gondolod, hogy túl nagy a súlyfelesleged, akkor a futást ne kezdd el, mert szétmegy a bokád, térded. Ha megteheted, szánj naponta 1 órát (akár elosztva is) mozgásra. Próbáld az evéseidet úgy átrendezni, hogy a reggeli ne maradjon ki. Az ebéd legyen normál, de a vacsit vedd korábbra (8 előtt), és minél kevesebb szénhidrát és zsir/olaj legyen benne.
Egyéiránt a futás fogyaszt, de ahogy megtanultam, nem mindegy, hogy mikor fut az ember. Legjobb éhgyomorra, mert a zsirégetés ilyenkor a legintenzívebb. Akinél nem megy az éhgyomor, csak nagyon keveset egyen előtte (pl egy kefirt).
Ha a kajacsökkentést tűzi ki valaki célul, ahhoz meg a jegyzetfüzet vált be nekem. Minden nap felírom mindazt amit megeszem, rögtön az után ahogy elfogyott. Ezzel és mozgással (biciglizés) fogytam tavaly előtt 15 kg.
Puruska
a zsirleszívásról is volt szó az Alakformálás topicban, de a Spektrumon láttam is ahogy csinálták. Ha a bőrön nem végeznek plasztikai műtétet, akkor az nagyon ronda marad utánna. Lévén a zsirtól kitágul és leplöttyed miután a zsir eltünt alóla. Akkor már inkább az úszógumi.... De vagy te annyira értékes és fontos magadnak, hogy ne igy legyen!
Haaat, te tudod... Amikor abbahagytam a rendes, versenyszeru sportolast, egy honap alatt felkaptam egy tizest, pedig elotte sem voltam egy szilfid alkat. Heti 4-5 futoedzes/verseny (kb. 60-70 km/het) mellett voltam 163/63, a katonasagnal meg egy honap alatt lettem 71. Az egyetem alatt az edzesszam lement heti 2-3-ra, en meg lettem 80. Azota meg rosszabb a helyzet, el is hataroztam, hogy ujra futni fogok, de nem bizom a dologban. (Harom eve felszivtam magam egy maratonra, vegigedzettem a telet, le is futottam a 42 km-t, aztan megis 80 voltam.) Az az egy vigasztal, hogy amikor az uj korzeti doki meglatott, rogton elzavart egy teljes laborra, mert ekkora tulsullyal egy kesz eletveszelynek tartott. Aztan o is meg volt egy kicsit lepodve, hogy semmi bajom.
Szoval ha a futas nem fogyaszt, akkor mi? Nem a szepsegemmel van bajom (az utoljara a polyaban voltam), de tenyleg nem egeszseges.
Csokis
Naggggyon okos mindenki a mozgás vs. lustatság/evés tekintetében. Csakhogy élnek oly emberek is a földön akik pl. gerincproblémák miatt nem tudnak "aerob edzeni" enni mégis csak kell valamit és ez nem vezethet jóra...
Norbert
Ha tényleg konyítasz hozzá és van türelmed válaszolgatni íme néhány kérdés:
-hogyan muködik a zsírleszívás
-zsírégetés
-helyi fogyasztás
-és társai egészen pontosan
-melyiknek mik a veszélyei
-melyik mennyire tartós
-melyik hány kezelést igényel
-melyik mennyibe kerül
-korlátlanul lehet-e csinálni /értsd bárhol a testen és akárhányszor/
-milyenek sebeket, hegeket hagy( ha egyáltalán)
-milyen egyéb következményei lehetnek
-hol lehet ennek utánanézni ami nem szépségszalon hanem tényleg korrekt
-satöbb, satöbb nem értek hozzá, biztosan van még ezer kérdés
nem akarom én megspórolni a mozgást, csak miért ne használjam ki a technika lehetoségeit egy tabula rasa-hoz? :)
KisCsaavoo!
Nem akartam a hozzászólásommal elvinni a topicot más irányba, de ha ez a "külső" téma érdekesnek tűnik, akkor máshol kéne róla beszélgetni.
De azért válaszolok a kérdésedre.
Persze,hgy a külsőt látjuk meg, de egy csillogó tekintet, vagy egy elbűvölő mosoly, ami belülről jön, teljesen meg tudja szépíteni a kevésbé előnyös külsőt is. Nemtől függetlenül.
Vladys
Tényleg, mibe "szeretünk" bele?
A külső a döntő nem? ugyértem először azt látja az ember, a belsőt nem.
És ha valaki pl. ducika, akkor azzal már szóba sem állnak / csúfolják stb, nem?
Egyáltalán nem baj, ha fincsiket eszik az ember fia/lánya, csak mozogjon is mellette. Azt mondják az okosok, hogy a rendszeres mozgás mellett az alapanyagcsere is felgyorsul, még alvás közben is több kalóriát éget.
Különben meg, nem a radiátorhasakba szeretünk bele!:))
(...affene, lebuktam! Pedig uuuugy remenykedtem benne, hogy zsenialis trukkom mukodni fog.... Na mindegy: igen, igaz a hir - tenyleg cipokanallal huzom fel a kamionbelsot, ha uszni megyek...)
A zsírleszívást felejtsd el, nagy a kockázat. Több olyan esetről is tudok, hogy a delikvens fertőzést kapott, rohadni kezdett az egész hasa, majdnem elpatkolt. Így járt pl. egy híres olasz énekes, akit a Péterfiben műtöttek jó csomó pénzért.
A felülésekkek én is próbálkoztam - kockáshasú nyúl akartam lenni - de hiába az egy-kétszáz darab, pici pocak marad.
off: Vladys, már megint kérdezel?
szoo5
Norbert,
Köszönjük az építő hozzászólást, akkor én meg is kezdeném a kérdést.
Igaz-e hogy a zsírsejtek száma csökken a leszíváskor és azok - legalábbi számban már nem nőnek vissza?
Vladys
oh, azok az úszógumik!!!!!! én felülésekkel próbálkozom, van egy csomó fajta.... meg nem eszem degeszre magam. na és a gyakori korizás...(hát igen az kéne de lusta vagyok, és szeretek enni)
persze purusa a munkádhoz kell....nem mered bevallani hogy kövér vagy? én be merem....
Eddig csak olvastam a Törzsasztalt, de talán eljött az idö...
A zsírleszívás (és egyéb zsírszövet eltávolító plasztikai sebészeti eljárások) témának lassan könyvtárnyi irodalma van. (Ehhez néhány morzsával én is hozzá járultam.) Egy-egy konkrétan megfogalmazott kérdésre - akár itt a Fórumban, akar maganlevélben - szivesen válaszolok.
Ja és üdv. az egész Törzsasztalnak!
Norbert
Szívkórházakban úgy fogyasztják le a túlsúlyos betegeket műtét előtt, hogy 1 hónapig csak 1 kg almát és egy liter tejet ehetnek.
Orvosi kontroll mellett.
Szabaly:
1., No zabálás 6 után.
2., Lehetőleg no ebéd
3., Krumpli, kenyér stb. forget it !
4., Tessék mozogni !!!
No persze, ha komolyan gondoljátok, hogy meg se moccanok, meg eszek mint eddig, akkor ugyi 1 pöttyet nehezebb a dolog.
A fenti 4 pont segítségével 5 hónap alatt le lehet dobni 11 kg-t. <-sajat tap.
Egy munkamhoz szuksegem lenne minel hitelesebb es pontosabb informaciora (netan tapasztalatokra) az alabbiakkal kapcsolatban:
'Le szeretnem faragni az uszogumit a derekamrol.
Sporttal, dietaval egyeb okok miatt nem probalkozhatom.
Maradtak a csodaszerek, kenocsok, fogyaszto-teak, szaunapizsik es zsirleszivo eljarasok.
Csodaszerek, kenocsok es teak sux, mert nem akarok irdatlan penzert hasmenni, mikor azt szimpla mosatlan gyumolcstol is barmikor megtehetem.
Szaunapizsi szinten nem rulez, mert nem tudom a zokni ala, vagy fole kell tekerni...
Zsirleszivas! Ez az, ami erdekelne. Nem csak a felvagasos modszer, hanem a 'kulso-elektromos-izommozgatasos' is, illetve barmelyik hasonlo.'
Lattatok mar ilyesmit? Mit tudtok rola? Valoban mukodik (vagy csak a kozmetikusok csinye)? Draga? Faj? Hol lehet ilyet kis hazankban?
