|
|
|
|
 |
kognitív teknősbéka
2010-04-22 21:22:09
|
472
|
| Neked az esetek hány százalékában sikerülnek ezek a dolgok? |
|
A hozzászólás:
 |
porter2
2010-04-22 17:19:13
|
471
|
Amikor érzed, hogy kellemetlen gondolataid támadnak, szánj rá egy pillanatot, és próbáld azonosítani a forrásukat. A válaszok sokkal könnyebben elérhetők, mint gondolnánk. Fontos, hogy fogadd el magadének ezeket az érzéseket.Ne temesd még mélyebbre, ne hagyd figyelmen kívül és ne cseréld fel őket „jó” gondolatokra. Ahogy idővel tudatosulnak a hiedelmeid, érzed hogyan idéznek benned elő automatikusan bizonyos érzéseket. Amikor mondjuk legközelebb alkalmatlannak érzitek magatokat valamire, tapasztaljátok meg aktívan ezt az érzést, miközben tudatosítjátok, hogy , hogy bár kevesebbnek érzi magát másoknál, ez nem jelenti azt, hogy valóban kevesebbek is lennétek másoknál. Ki kell mondani: „kevesebbnek érzem magam másoknál”, de amikor kimondjátok, tudnotok kell, hogy ez az érzés nem a tényt fogalmazza meg, hanem az emóciót- ami ezzel újfajta érvényességet nyer.
Az emóciók megtapasztalása érzelmekként közel sem ugyanaz, mint az emóciók maradéktalan elfogadása a létetekről szóló ténymegállapításokként.
|
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|