|
|
 |
kognitív teknősbéka
2010-04-13 01:12:55
|
430
|
Én is valami olyasmire gondoltam, mint aktionáter...
A tudomány mai állása szerint a szorongás nem olyan veszélyes állapot, mint amilyennek tűnik. Nem lehet tőle sem meghalni, sem megőrülni (nem tudom, pontosan mitől félsz). Veszélyesnek tűnik, mert pont az a funkciója, hogy egy (külső!) veszélyre figyelmeztessen, de maga az érzelem nem veszélyes. Tehát nyilván nem fogod kontrollálni a szorongást, ha feladod a kontrollt, de nem is olyan fontos kontrollálni - lehet, hogy azzal jársz a legjobban, ha "megengeded magadnak" a szorongást. Ha fontos, hogy "erősnek" értékeld magadat, akkor megpróbálhatod úgy átfogalmazni, hogy pont az az erős, aki képes a szorongását magához engedni. |
|
 |
aktionáter
2010-04-12 21:44:18
|
429
|
Próbáltad már, hogy milyen ha elszabadulnak az érzelmeid? Ha teljesen elengeded.
Tudom, hogy hülyén hangzik, de annyi retardált ember van manapság (pl én is a dadogás miatt egy átlagpolgárnak retard vagyok). De az embereket nem érdekli. Hozzá vannak szokva. Egyszer egy idegen helyen kipróbálhatnád, hogy elengeded a dolgot (lehet, hogy valaki segítővel, akiben feltétlenül megbízol).
2 lehetőség van: 1. kiderül, hogy tényleg nagy baj, ha elengeded magad 2. kiderül, hogy nem is olyan nagy dolog az egész (ez a valószínűbb).
Szóval kockázat van. Kérdés, hogy megéri-e.
Ezt a tesztelést egyébként kényszerbetegeknél is alkalmazzák. Olyan dolgokat csináltatnak a pácienssel, amitől retteg. És a páciens túléli a dolgot, és ez már sokszor önmagában elég.
Persze ha valakinél nagyon durva a betegség, akkor ezt csak szakemberrel lehet. De nálad nem tűnik ilyen komolynak (magyarul nem kapnál szívrohamot, vagy ilyesmi) |
|
A hozzászólás:
 |
Törölt nick
2010-04-12 21:09:51
|
428
|
Ha nem építek gátat, akkor az érzelmek túlságosan elszabadulnak, és félek, hogy nem tudom kontrollálni őket.
Amúgy tényleg olyan, mintha a hasamban keletkezne ez a feszültség. Kicsit hányingerszerű érzés néha. Félelem... Máskor olyan, mintha fejbeütnének. Van, amikor a végtagjaim "fagynak le" először. |
|
Előzmény:
 |
kognitív teknősbéka
2010-04-12 15:27:46
|
427
|
És mi felelne meg annak, hogy nem is próbálsz gátat építeni?
Én nem igazán érzem úgy, hogy a hasamból indulna (a lassú, mély, hasi légzést csak azért mondtam, mert azt szokták javasolni a támadj-vagy-menekülj fiziológiai reakció csökkentésére), de gondolom rád is igaz, hogy a szorongás kellemetlen, de nem okoz tartós károsodást, vagyis megpróbálhatsz az elfojtás vagy felháborodott elviselés helyett kifejezetten "helyet csinálni" az érzelemnek - lehet, hogy azt tapasztalnád, hogy így fejti ki a legkisebb hatást, és így múlik el a leghamarabb... |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|