Keresés

Részletes keresés

ebcsont____ Creative Commons License 2010-04-11 09:48:37 420

Szerintem meg inkább örülj annak, hogy már tudod, milyen az igazi selyemcukorka. :)

Most már legalább nem kell attól félned, hogy te "más" vagy. Ez nem jelentett nálad megkönnyebbülést?

kognitív teknősbéka Creative Commons License 2010-04-10 15:45:57 418
Nem lehet, hogy amikor jól ment a dolog, igazából nem akartál megszabadulni a szorongástól, csak kifelé figyelni, és a szorongásod pont azért csökkent, mert nem harcoltál ellene? És talán az első sikerek után már azt mondtad magadnak, hogy "soha többé szorongást", és elkezdtél a szorongásra koncentrálni, tőle félni, és pont a félelem által erősíteni a szorongásodat?

Persze nem tudhatom mi történt, ez csak spekuláció. De azt gondolom, hogy többnyire nem az emberektől félünk, nem a mások véleményétől félünk, hanem a saját érzéseinktől - a szorongás, a zavar, a szégyen érzésétől - és a félelmünk csak erősíti a szorongást, és ráadásul a szorongás elleni küszködésünk pedig kimerít. Ezért veszélyes azt a célt kitűzni, hogy "semmi irracionális félelem" ne legyen bennünk, és jobb arra törekedni, hogy a negatív érzelmek ellenére is tudjunk a céljainkra, az "itt-és-most"-ra, a külvilágra figyelni. A szorongás enyhülhet már attól is, ha elfogadjuk a létezését.
A hozzászólás:
selyemcukorka Creative Commons License 2010-04-10 13:16:39 417
Tudom, hogy természetes a visszaesés. Csak most még rosszabbul érzem magam, hogy tudom, hogy tudok másmilyen lenni. Normális ember, normális gondolatokkal, semmi irracionális félelem, egyebek. Lehetséges, hogy túlkoncentrálom a dolgot?
Előzmény:
ebcsont____ Creative Commons License 2010-04-10 09:21:06 414

Talán egy másik öntelt hólyag?

 

selyemcukorkának:

jó úton jársz, ne félj a visszaesés miatt, ez természetes. Érdekes az érzékszervekről szóló rész, részben hasonlót tapasztaltam én is, de inkább a környezetem tudom jobban felmérni, mert eljutnak az infók az agyamig.

Amit tanácsolhatok, ha a legcsekélyebb rossz érzésed van egy helyzettel kapcsolatban, habozás nélkül menj bele. Szerintem ez tudja kioltani véglegesen a szorongást.

A figyelem tudatos kifelé irányításához kell egy viszonylag nyugodt, szemlélődő lelkiállapot, ezért ezt egy kiélezett helyzetben nehéz megtenni, főleg eleinte.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!