|
|
|
|
 |
kognitív teknősbéka
2010-04-03 22:18:23
|
377
|
A kognitív terápiák eredményes megküzdési stratégiák megtanulását is jelentik, és ezt nem felejti az ember, ahogyan a biciklizést sem.
Amennyire tudom, a felszámolási idő változó, egy sima pánikrohamra való hajlam például nagyon gyorsan is gyógyulhat, míg egy személyiségzavar felszámolása évekig is eltarthat, és néha a teljes tünetmentesség helyett "csupán" egy sokkal élhetőbb élettel kell megelégedni... Végül is azt gondolom, hogy tökéletesen boldog élet nem létezik, de ha a mostani kifejezetten vacak, akkor valószínűleg sokat lehet rajta javítani :) |
|
A hozzászólás:
 |
Törölt nick
2010-04-03 20:18:54
|
376
|
Ja, végülis, ha már több éve vannak ugyanazok a negatív hiedelmek, lesz egy kis idő, mire felszámolja az ember. :P Vagy folyamatosan kell felszámolgatni, mert mindig meg fognak jelenni?
És ha megállok a felszámolási folyamat közepén, vajon mennyire gyorsan esek vissza? :P |
|
Előzmény:
 |
kognitív teknősbéka
2010-04-03 19:53:49
|
375
|
Így van, és hazudnék, ha azt mondanám, hogy én leszámoltam minden negatív gondolatommal...
Mindenesetre ha úgy látod, hogy a racionális érvelés nem segít, akkor egy másik megközelítés még mindig segíthet: ha ignorálni próbálod a negatív gondolataidat, ha "pozitívan cselekedsz" akkor is, amikor negatív gondolataid vannak.
Az "agyontaposás" megpróbálása még erősítheti is őket (sokszor ha görcsösen próbálunk valamit nem gondolni, annál inkább eszünkbe jut a dolog), ha viszont tudatosítod, hogy nem igazak, és figyelmen kívül tudod hagyni őket, akkor hosszú távon ritkulhatnak, gyengülhetnek. |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|