|
|
|
|
 |
kognitív teknősbéka
2010-04-03 19:53:49
|
375
|
Így van, és hazudnék, ha azt mondanám, hogy én leszámoltam minden negatív gondolatommal...
Mindenesetre ha úgy látod, hogy a racionális érvelés nem segít, akkor egy másik megközelítés még mindig segíthet: ha ignorálni próbálod a negatív gondolataidat, ha "pozitívan cselekedsz" akkor is, amikor negatív gondolataid vannak.
Az "agyontaposás" megpróbálása még erősítheti is őket (sokszor ha görcsösen próbálunk valamit nem gondolni, annál inkább eszünkbe jut a dolog), ha viszont tudatosítod, hogy nem igazak, és figyelmen kívül tudod hagyni őket, akkor hosszú távon ritkulhatnak, gyengülhetnek. |
|
A hozzászólás:
 |
Törölt nick
2010-04-03 19:29:23
|
374
|
A negatív hiedelmeket sokszor nehéz észrevenni, és akkor is, kicsúszik az ember kezei közül, mint egy undorító, nyálkás víziszörny... :) Ha rájövök is, hol a hiba, sokszor nem tudom, hogyan változtassam meg. Idegölő tud lenni. Mintha egy kis undorító valamit akarnék agyontaposni, de nem sikerülne. |
|
Előzmény:
 |
kognitív teknősbéka
2010-04-03 18:35:43
|
370
|
Hát érdemes elolvasni, de a lényeg az, hogy a "lelki sebezhetőséget" pont az ilyen gondolatok okozzák (ezt rogyion romanovicsnak is írom)
Ugyanebben a fejezetben van leírva a "lefelé nyíl" módszer is, ami arra szolgál, hogy az automatikus gondolatokból kiindulva a kevésbé tudatos mélyebb hiedelmeinket is felfedezzük. (ha jól emlékeszem, egyszer kérdezted, hogy ezek vajon mik lehetnek a te esetedben), és előkerül még egy teszt, ami nem a depressziót, hanem a depresszió-veszélyt méri. Amúgy az első tesztet megcsináltad újra azóta? Érdekes lenne látni, hogy hogyan alakult a depressziód... |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|