Keresés

Részletes keresés

porter2 Creative Commons License 2010-03-05 21:58:56 247
a nem mindegy úgy értettem, hogy neked az, hogy nekem mi. érted. az nem mindegy, hogy neked mi. a mély vagy nem mély víz. érted.

teknős megfogalmazása nagyon jó. ha visszaestél, az azt jelenti, hogy valahonnan estél vissza. tehát képes voltál "emelkedni".

az biztos, hogy ezek a folyamatok nem kaotikusan működnek. mindennek van oka, annak is hogy javultál és annak is h visszaestél. gondolj vissza, hogy mikor jó volt mit csináltál, és ehhez képest mi változhatott. próbáld minél pontosabban elemezni. ott a válasz, csak lehet hogy nem tudatosítottad.

az jutott eszembe, h írtad, h visszajöttek a szobatársaid, és az alvásciklust elhagytad. ha a saját tapasztalatomból indulok ki, akkor azt mondhatom, hogy az alvásciklusok megváltoztatása az addigi gyakorlataimnak iszonyatosan hatékony felhajtóerőt adott. még ha nem is tűnt nagy dolognak, elképzelhető, hogy emiatt történhetett visszaesés. mert mikor egyszerre csináltad a aktivitás-passzivitás gyakorlatot az alvással, az így extrabiztos javulást eredményez. bár az alvás nem tűnik akkora jelentőségűnek az akt-passz. tevékenységhez képest, mert nem igényel akkora erőfeszítést, mégis kulcsfontosságú. legalábbis én ezt tapasztaltam.
kognitív teknősbéka Creative Commons License 2010-03-05 16:40:45 246
Írtad régebben, hogy elkezdted a dr Richards-féle audioterápiát.

Richards doki is foglalkozik ezzel (a vége fele), és nem ajánlja a mély vízbe ugrást, hanem azt, hogy az ember állítson fel egy saját "szorongás-hierarchiát" a különböző helyzetekről, és az alapján haladjon az egyre nehezebb helyzetek felé. Valószínűleg "alacsony víz" lenne, ha kicsit hangosabban beszélnél, vagy többet néznél az emberek szemébe, ilyesmi. Persze csak te tudhatod, hogy neked mi mekkora szorongást okoz. De ha egy helyzet elképzelése nagyon erős szorongással tölt el, akkor jobb szerinte jobb, ha elhalasztod.

A visszaesésekről pedig azt mondja, hogy mindig vannak, de nem kell elkeseredni, mert a siker jelei olyan értelemben, hogy csak az tud visszaesni, aki már sikereket könyvelt el. Ha valamilyen régi gondolkodási-viselkedési szokásokról át akarsz térni újakra, akkor a régi reflexek még aktiválódhatnak egy ideig. Szóval nem az van, hogy valami benned gondoskodik arról, hogy "nehogy túl sok jó dolog történjen", hanem csak az, hogy egy ideig a régi és új minták együtt élnek, de ha kitartasz, akkor a régiek el fognak halványulni.
A hozzászólás:
selyemcukorka Creative Commons License 2010-03-05 12:24:56 245
Nem egészen mindegy... Ha mondjuk most elmennék táborozni egy csomó ismeretlen ember közé, nem érezném magam vmi jól, mivel nem vagyok elég erős és magabiztos hozzá. Sőt mostanában megint lecsúsztam, egy darabig nagyon jól voltam, talán túlságosan is. Az aktivitás-passzivitás dolog bevált és fura módon képes voltam emberekkel természetesen beszélgetni (!), azaz nem szorongtam, nem voltak negatív gondolataim és a szemükbe mertem nézni. Igazából nehezen vette be az agyam, hogy ez igaz és riadót fújt, nehogy túl sok jó dolog történjen és szépen visszaállította azt a rendszert, amit már ismer: a negatív gondolatokat, a passzivitást stb. Nagyon próbálkozom a kifelé figyeléssel, de egyszerűen nem megy. Pedig kezdtem azt hinni, h rendbe jövök...:S
Előzmény:
porter2 Creative Commons License 2010-03-04 22:22:33 244
:)

nem mindegy?:)
te bele akarsz ugrani a mély vízbe? vagy lassabban kezdenéd? kinek mi a mély víz? Te mit akarsz? hogy indulnál el? mi okoz jó érzéseket? a te-önmagadhoz kell visszatérned, az én-önmagam az más:)

nincs jó-rossz, hatékony vagy kevésbé hatékony út...csak saját út. minél inkább a sajátod annál hatékonyabb. minél inkább mersz magadra hallgatni, annál hatékonyabb. a leghatékonyabb. de csak számodra. az meg bőven elég:)

érezz rá saját magadra!kérdezni könnyebb, addig sem kell foglalkozni ezzel a feladattal, ami csak rád lett szabva, mert csak te oldhatod meg a legjobban..:)


hétvégén tudok majd írni, de ezt a részt épp hogy csak érintem. itt csak magán receptek vannak. magántempó, magán vérmérséklet, magán célok.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!