Keresés

Részletes keresés

procaliber Creative Commons License 2009-01-23 10:42:45 23

Zsírégető intenzitás minél alacsonyabb a munkaintenzitás, annál több zsírt éget a szervezet. Ez a mondat akkor igaz, ha arányaiban értjük. Mihelyst abszolut értékekről beszélünk, már nem igaz. Nagyon könnyű edzéstempónál nagyjából fele-fele arányban használunk zsírt és szénhidrátot az energianyeréshez. Az intenzitás növekedésével a szénhidrát kerül előtérbe, de nagyjából 80% -os intenzitásig mennyiségileg a zsírfelhasználás nagysága növekszik. Magyarán a legtöbb zsír égetése nem a nagyon könnyű, hanem annál erősebb tempónál történik. A zsírégetés mennyisége ezenkívül függ még a szervezet szénhidrát ellátottságától is. Amennyiben a vércukorszint alacsony, rég volt szénhidrátbevitel a szervezetbe, a zsírégetés nagysága fokozódik sport közben. Ez fordítva is igaz, alacsony intenzitás esetén is, ha nagy mennyiségű szénhidrát kerül a szervezetbe, csökken a zsírégetés nagysága. Így elmondható, hogy nem csak a tempótól, hanem a tápláltságtól is függ, hogy sport közben melyik energiaszolgáltató folyamattal mekkora hányadot biztosítunk az edzésmunkához. Az edzettség is befolyásolja a zsírégetés nagyságát. Egy aerob szempontból jól edzett sportoló majd mindegyik intenzitástartományban több zsírt képes égetni. Ne feledd, ahhoz, hogy a zsírégetés jól működjön, és ne essen le túlzottan a tempó, bizonyos mennyiségű szénhidrát töltésre szüksége van a szervezetnek.

http://www.oliworld.hu/?id=10690

A hozzászólás:
Híd Creative Commons License 2009-01-23 10:14:12 22
Szerintem a szervezet először felzabálja sport közben a vérben lévő cukrot, de egy idő után már zsírt éget. Állítólag csak 20 perc után ég a zsír. Vannak, akik szerint viszont már az első perctől is éghet, ha valaki rendszeresen sportol, mert a szervezet megtanulja, hogy szükség lesz a zsírraktárra, és azonnal elkezdi megdézsmálni.
Előzmény:
Vasgerinc Creative Commons License 2009-01-23 07:15:47 19

Azt hallottam valahol, hogy az intenzív sportolás után kell sétálni egy kicsit. Mert az intenzív tevékenység miatt, a szervezet az energiát a legutóbb bevitt táplálékból biztosítja, de amikor lassabb mozgásra állunk át, akkor takarékosabb energiaforrást keres, az eltárolt zsírt. Ugyanis arra számít a szervezet, hogy ismét szükség lesz a gyors energiafelhasználásra.

Nem tudom mennyi az igazság ebből.

 

A sörre tudsz mondani vmit?

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!