Keresés

Részletes keresés

Híd Creative Commons License 2009-01-23 10:14:12 22
Szerintem a szervezet először felzabálja sport közben a vérben lévő cukrot, de egy idő után már zsírt éget. Állítólag csak 20 perc után ég a zsír. Vannak, akik szerint viszont már az első perctől is éghet, ha valaki rendszeresen sportol, mert a szervezet megtanulja, hogy szükség lesz a zsírraktárra, és azonnal elkezdi megdézsmálni.
A hozzászólás:
Vasgerinc Creative Commons License 2009-01-23 07:15:47 19

Azt hallottam valahol, hogy az intenzív sportolás után kell sétálni egy kicsit. Mert az intenzív tevékenység miatt, a szervezet az energiát a legutóbb bevitt táplálékból biztosítja, de amikor lassabb mozgásra állunk át, akkor takarékosabb energiaforrást keres, az eltárolt zsírt. Ugyanis arra számít a szervezet, hogy ismét szükség lesz a gyors energiafelhasználásra.

Nem tudom mennyi az igazság ebből.

 

A sörre tudsz mondani vmit?

Előzmény:
zzombie Creative Commons License 2009-01-23 06:11:27 17

A kardio önmagában nem fogyaszt.

Nagyon leegyszerűsítve kevesebb energiát kell bevinni, mint amit a test felhasznál - ettől indul meg a fogyás.

Ezt picit lehet befolyásolni, például a pulzusszám bizonyos tartományában a test jobban hozzányúl az eltárolt zsírhoz. De ha az izomszöveg közé (nem csak a bőr alá) és adott esetben a belső szervek közé is rakódott le zsír, első körben azzal kell elbánnia szervezetnek - sőt, nulladik körben a szénhidrátot égeti, amíg abból van, addig nem nyúl a zsírhoz. (Nem a legjobb példa, de ezt az energiaforrást használják a sportolók, amikor úszás-futás közben kapkodják be a szőlőcukrot.)

 

Életmód is nagyon sokat számít, rejtett cukrok bevitele, vagy kevés mozgás. Egyébként akinek nagyobb mennyiségű túlsúlya van, kezdetben jobb, ha úszni jár (a víz felhajtóereje tehermentesíti az izületeket) vagy a gyors gyaloglással próbálkozik, az ugyanúgy kardio, mint a futás. Azzal egyetértek, hogy egy felkészítetlen fizikumban több kárt tesz a futás, mint hasznot hoz. Aki egyeltalán nem sportol, annak se az izomzata, se az ínszalagjai, se az izületei nincsenek felkészítve arra, hogy erős terhelésnek legyen kitéve.

 

Valaki írta a taposógépet, az se rossz ötlet!

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!